Suhe partneriga, kes võitleb isiksusehäirega, ei ole kaugeltki lihtne. Kujutage ette, et olete abielus narsistiga ja elate läbi elu kas nende liialdatud eneseväärikuse tunde rahuldamisega või tegelete tagajärgedega, et nad tunnevad end alahinnatud, kõrvalejäetud, varjutatud. Võib olla kohutavalt raske aktsepteerida, et olete tähtsusetu kõige intiimsemas suhtes, misoma elu isegi siis, kui te teate, millega teil on tegemist. Võitlus on mitmekordselt raskendatud, kui teil on tegemist varjatud nartsissistliku abikaasaga.

Erinevalt nende avalike (või ekstravertne) kolleegide puhul, kelle suursugususe ja enesekesksuse tunne on palju rohkem nina peal ja seega lihtsam märgata, on varjatud nartsissistid tagasihoidlikumad ja varjatumad. Nad õpivad käitumisviise, et hoolikalt varjata oma nartsissistlikke jooni, mis teeb partneri jaoks raskemaks märgata punaseid lipukesi, kuni on liiga hilja. Kui te hakkate kahtlustama, et teieabikaasa suhtumine ja isiksuseomadused on kooskõlas nartsissistliku käitumisega ning hakkate ühendama punkte sellega, kuidas see on kujundanud teie suhet ja mõjutanud teie vaimset tervist, võite tunda end lõksus ja lootusetuna, eriti kui minema minek ei ole võimalik.

Kuigi olukord on kahtlemata keeruline, võite leida viisi, kuidas sellega toime tulla, laskmata oma enesetunnet korvamatut lööki saada. Oleme siin, et aidata teil välja mõelda, kuidas narsistliku abikaasaga toime tulla, konsulteerides psühhoterapeut Ashna Lahotyga (magister kliinilises psühholoogias), kes on spetsialiseerunud nõustamisteenuste pakkumisele mitmesuguste vaimse tervise häirete puhul.

Kes on varjatud narsist?

Ashna ütleb, et selleks, et mõista, kuidas varjatud narsist toimib, on vaja mõista nartsissistlikku isiksusehäiret. Ameerika Psühhiaatriaühingu sõnaraamatus on narsism määratletud kui liigne enesearmastus või egotsentrism.

See määratlus annab ülevaate sellest, mida narsistlik isiksusehäire endast kujutab. See on vaimse tervise seisund, mille tulemuseks on ülespuhutud enesetunne ja mis jätab kannatanule ebaproportsionaalselt kõrge ettekujutuse oma tähtsusest. Narsistliku isiksusehäire iseloomulikuks tunnuseks on ka täielik empaatiavõime puudumine. Need tunnused koos teevad narsistliku inimese võimetuks tegemateiste inimeste tunnetest hoolimine või isegi nende tunnete mõistmine.

Ashna selgitab: "Narsist on termin, mida tavaliselt kasutatakse nende inimeste kirjeldamiseks, kes näitavad neid nartsissistlikke jooni. Nad võivad mõjuda enesekesksetena, manipuleerivatena ja nii, nagu ei hooliksid nad kellestki muust peale enda. Neid võib olla kahte tüüpi: avalikud ja varjatud narsistid. Kuigi mõlemal tüübil on palju sarnast, sealhulgas empaatia puudumine, ülepaisutatud enesehinnangu tunne ja vajadusimetlus, viis, kuidas iga tüüp väliselt esineb, võib erineda.

"Peamine erinevus seisneb selles, et varjatud nartsissistid näitavad narsistlikke jooni ja kalduvusi peensusteni. Nad võivad mõjuda enesekesksetena ja ebakindlalt. Nad on kriitika suhtes tundlikud ja võivad oma pahameelt näidata passiiv-agressiivsete vahenditega. Varjatud nartsissismi inimesed toetuvad oma enesehinnangu ülesehitamisel ka teistele. Neil on kalduvus hoida pahameelt ja see tulebvälja peeneid kättemaksuhimulisi viise."

Varjatud vs avalik narsism

Narsismi võib olla raske seostada peene ja varjatud käitumisega, arvestades seda, et inimesed, keda see isiksusehäire mõjutab, vaatavad maailma minu jaoks kõigepealt minu pilgu läbi. Selleks, et mõista nende kahe erinevust, on oluline mõista, et psühholoogia valdkonnas on avalikud ja varjatud mõisted, mida kasutatakse kergesti äratuntavate käitumisviiside ja nende, mis on rohkemalahinnatud.

Kuna nartsissistlik isiksusehäire toimib spektris, võib selle avaldumine sõltuda sellistest teguritest nagu isiksus ja temperament. Suurema selguse huvides vaatleme lähemalt erinevusi varjatud ja avalike narsistide vahel:

Kui saate samastuda nende varjatud nartsissistlike tunnustega ja tunnete, et olete nendega oma abikaasa puhul kokku puutunud, on suur tõenäosus, et teie kahtlused on õiged. Et olla kindel, uurime mõningaid varjatud nartsissistliku käitumise tunnuseid.

7 märki, et teil on katte narsistlik abikaasa

Suhted nartsissistidega on võitlus, sest sa oled pidevalt allutatud armastuse pommitamise, romantilise manipuleerimise, gaasivalgustuse ja nartsissistliku hoovamise nõiaringile. Emotsionaalne kuritarvitamine on mingil kujul narsistlikes suhetes vältimatu ja see võtab ohvri vaimse tervise arvelt.

Kui teil on tegemist varjatud nartsissistliku abikaasaga, võib selle isiksusehäire hoiatusmärke varakult tuvastada, sest sellised märgid nagu kõrgendatud enesetunne, ülbus ning vajadus tähelepanu ja imetluse järele võivad puududa või olla vähem väljendunud kui avatud nartsissistil. See ei tähenda, et varjatud nartsissist ei ihalda neid asju, kuid nad onvõivad neid erinevalt otsida. Selleks, et mõista, kuidas käituda narsistliku abikaasa varjatud kalduvustega, peate suutma ära tunda, mida nende käitumismustrid endast kujutavad. Ashna jagab mõningaid varjatud narsistlikke tunnuseid ja märke, mida jälgida:

1. Teie abikaasa on passiiv-agressiivne.

"Passiivne agressiivsus on üks varjatud nartsissismi iseloomulikke tunnuseid. Teie partner võib väita, et tal on "kõik korras" või et "pole midagi", kui te näete, et ta on silmnähtavalt ärritunud ja kaugel sellest, et tal pole kõik korras. Seejärel võib ta kasutada oma viha edasiandmiseks vaikivat kohtlemist või kasutada sarkasmi või peent kaevamist ja tagurpidiseid komplimente, et teile oma rahulolematust teatavaks teha," ütleb Ashna.

Need passiiv-agressiivsed kalduvused on narsistliku väärkohtlemise põhielement, mille eesmärk on ohvri eneseväärtuse ja enesekindluse hävitamine. "Minu narsistlik abikaasa süüdistab mind kõiges. Miks ma ei suuda midagi õigesti teha?" Sellised enesekahtluse tunded võivad hakata teid vaevama, kui tegelete varjatud narsistliku abikaasaga.

2. Ta on äärmiselt armukade

Ashna ütleb: "Varjatud nartsissidel on kalduvus olla armukade kõige suhtes. Kuna nende enda enesekindlus ja enesekindluse puudumine takistab nende võimet saavutada seda, milleks nad end võimekaks peavad, võivad nad muutuda kibestunuks ja pahameelseks teiste saavutuste, sealhulgas oma abikaasa saavutuste suhtes."

See armukadedus väljendub sageli selles, mida varjatud nartsissid ütlevad vastuseks teiste inimeste saavutustele:

• "Miks sa nii tähtsusetust asjast nii suurt numbrit teed?"
• "Ma tegin hiljuti XYZ, mis oli palju keerulisem"
• "Sul oli õnne"
• "Oh, teid edutati. Kas te arvate, et saate hakkama uue rolliga kaasnevate kohustustega"

Kui sellised tühistavad avaldused on teie abielus pidevaks tunnuseks, on see üks märk sellest, et teil on tegemist varjatud nartsissistliku abikaasaga.

3. Ta elab segaduse tekitamisest

Kui ta ei süüdista ja häbista sind passiiv-agressiivselt või ei pane sind maha, sest ta on sinu suhtes armukade, siis ta elab sellest, et ta jätab sind segadusse.

Ta võib kasutada mõningaid klassikalisi gaasivalgustuse fraase, et moonutada teie reaalsuse tajumist ja jätta teid ennast kahtluse alla seadma. Need fraasid võivad kõlada järgmiselt:

• "See ei ole see, mida ma ütlesin"
• "Ma ütlen seda, sest sa ei tea, mis on sinu jaoks õige"
• "Sa reageerid üle"
• "Ma ütlen/teengi seda, sest ma armastan sind"
• "Sa oled ülitundlik"
• "Sa käitud ebaratsionaalselt, sest oled armukade / ebakindel"

Ja miks ta seda teeb? Sest see pakub talle mõjuvõimu ja võimaldab tal säilitada narratiivi kontrolli ja juhtida suhet talle sobivas suunas. Narsistlik väärkohtlemine ja manipuleerimine on vahendid, millega ta saab suhetes võimudünaamikat enda kasuks moonutada. Ja gaasivalgustus on tema kõige võimsam relv selle eesmärgi saavutamiseks.

4. Teie abikaasa on kriitika suhtes väga tundlik

Kui olete abielus varjatud nartsissistiga, ei tule kõne alla, et panna teda nägema oma eksimust ilma tagasilööki kutsumata või süüdi nihutamata, sest ta ei ole võimeline vastutust võtma. "Te võite märgata, et teie abikaasa on kriitika suhtes äärmiselt tundlik. Üks põhjus on see, et varjatud nartsissist usub, et ta on parem kui kõik teised ümberringi," selgitab Ashna.

Narsistide käitumine vastuseks kriitikale on tavaliselt väga emotsionaalne ja heitlik. Isegi väiksemastki märkusest piisab, et neid kurvastada ja meeleheitele ajada, sest kuigi neil on liialdatud tunne enda tähtsusest, on nad ka äärmiselt sõltuvad oma "lähedaste" kinnitamisest ja imetlusest.

5. Teie seksuaalelu on keskendunud teie abikaasa naudingutele

Varjatud nartsissistidel ei puudu mitte ainult empaatia, vaid nad võivad olla ka äärmiselt enesekesksed oma lähenemises füüsilisele intiimsusele. Kuigi suhte armastuse pommitamise etapis võis teie varjatud nartsissistist abikaasa olla voodis äärmiselt suuremeelne ja andekas, märkate, et see suhtumine muutub, kui ta on teid võitnud.

Ta ilmutab täitmatut imetlusvajadust ja ootab, et seks keskenduks tema naudingutele, samas kui ta käitub kogu aeg eemaletõmbunult ja distantsilt. Kui see tendents hakkab sind ära tõrjuma, hakkab ta pahandama, et sa ei tee piisavalt, et teda seksuaalselt rahuldada. Selle tulemusena võib sinu abielu aja jooksul muutuda seksivabaks.

Kui ja kui see juhtub, soovitab ta teile kiiresti abi otsida, sest te ei suuda temaga intiimselt koos olla, ilma et võtaksite vastutuse oma rolli eest selles probleemis.

6. Ta ei mõista piire

Piirid on teie varjatud nartsissistlikule abikaasale halb uudis, sest need takistavad tema võimet teid manipuleerida ja kontrollida. Pealegi paneb tema käitumist juhtiv varjatud nartsissism teda tundma, et tal on õigus saada, mida ja millal ta tahab. Piirid on ka sellele takistuseks.

"Üks kõige kõnekamaid varjatud nartsissisti märke on see, et nad ei mõista isiklike piiride mõistet ja neil puuduvad need. Kui teie abikaasa käitub nagu ohver ja väidab, et on isoleeritud ja üksi, ning käitub nii, nagu oleksite tema olemasolu oma elus tagasi lükanud, kui te palute veidi ruumi ja distantsi, siis on tegemist varjatud nartsissistiga," ütleb Ashna.

Just seepärast algavad suhted narsistidega armastuse pommitamise etapiga, kus liiga palju juhtub liiga kiiresti, isegi enne kui sa suudad aru saada, mis on mis. See võib viia põimunud suhtesse. Kuigi partneriga üheks olemine võib kõlada romantilise mõttega, kui sa oled ainus, kes kaotab oma identiteedi ja individuaalsuse tunde, on see toksilisuse retsept.

7. Ta on õpiku järgi tähelepanu otsija.

Mina! Mina! Mina! Vaadake mind, kuulake mind, imetlege mind, rääkige minust, rahuldage minu vajadusi... Isegi kui varjatud narkomaan ei räägi oma vajadusest tähelepanu ja imetlust nii avalikult, ihaldavad nad seda iga oma kiuduga. "See väljendub sageli väga tähelepanu otsivas käitumises," ütleb Ashna.

Selline võib olla varjatud nartsissisti tähelepanu otsiv käitumine:

• Vestluste monopoliseerimine
• Oma saavutuste minimeerimine, et teised saaksid neid kiita.
• Lahtiselt libistada vestlustes midagi, mida nad on teinud või saavutanud, et saada komplimente ja kiidusõnu.
• Teistele tähelepanu pööramine ainult siis, kui see toidab nende eneseväärikuse vajadust.

5 viisi, kuidas toime tulla abielus varjatud nartsissistiga

Nüüd, kui olete tuvastanud varjatud nartsissistliku abikaasa tunnused, on see võib-olla pannud perspektiivi paljud teie suhte häirivad mustrid. Näiteks mõte "minu nartsissistlik abikaasa süüdistab mind kõiges" ei pruugi teid enam nii rahutuks teha kui varem, sest te mõistate täpselt, millest see tuleneb. Või te tunnete ära, et teie gaasivalgustav abikaasa ütleb täpselt seda, midaselliseid asju, mida varjatud nartsissid ütlevad, et säilitada kontroll ja manipuleerida oma partneritega.

Nüüd on küsimus: mida te selle teadmisega teete? Kahtlemata on võimatu luua täisväärtuslikku ja rahuldust pakkuvat suhet narsistliku partneriga - nii avalikult kui ka varjatud - ning enesekaitseks võib lahkumine olla parim otsus. Aga mis siis, kui lahkumine ei ole mingil põhjusel võimalik? Te vajate õigeid toimetulekuoskusi, et oma abikaasa narsistliku käitumisega toime tulla.

Et aidata teil suunata äsja kogutud teadmisi tõhusateks toimetulekuoskusteks, toome teile need 5 ekspertide nõuannet, kuidas toime tulla varjatud kalduvustega narsistliku abikaasaga:

1. Määrake selged piirid

Nagu me mainisime, võitlevad varjatud narsistid piiride mõistega. Kuid teie vaimse tervise huvides ja selleks, et olla võimeline nende kuritarvitavate kalduvuste vastu seisma, on absoluutselt oluline, et te keskenduksite suhetes selgete ja üheselt mõistetavate piiride kehtestamisele.

"Alustage tervislike piiride seadmisest, olgu see siis kommunikatsioonis või vajadustes," soovitab Ashna, lisades: "Kuid olge valmis ka tagasilöögiks, sest teie varjatud nartsissistist abikaasale ei meeldi, kui te tõmbate liivale piiri. See võib olla tema jaoks äärmiselt ähvardav ja ta võib reageerida rünnakuga või ohvri mängimisega."

Ärge alluge sellele survele ja seiske oma positsioonil. Siin on mõned näited sellest, millised võivad olla terved piirid suhetes varjatud nartsissistiga:

• Ei lase tal sinuga rääkida nii, nagu talle meeldib.
• Mitte lasta tal teid lugupidamatult kohelda.
• Teie mõtete ja arvamuste ärakuulamise küsimine
• Ei ütlemine ja nõudmine, et ta selle vastusega nõustuks.
• Ruumi küsimine, kui seda vajate

2. Seadke realistlikud ootused

"Realistlike ootuste seadmine aitab teil selles suhtes võimalikult väheste emotsionaalsete vigastustega navigeerida," ütleb Ashna. See tähendab, et aktsepteerida, et narsistliku isiksusehäirega inimene ei ole võimeline pakkuma armastust, kiindumust ja hoolivust, mis on vajalikud terve suhte loomiseks.

See aktsepteerimine on meeldetuletuseks, et see ei ole kunagi selline, nagu tavaline intiimpartnerlus peaks olema. Kui te piirate oma ootusi oma abikaasale, võib kooselu temaga muutuda mõnevõrra lihtsamaks.

3. Luua tugisüsteem

Narsistid elatuvad oma ohvrite isoleerimisest oma siseringist, sest see sobib kokku nende vajadusega oma partnerite üle kontrolli teostada ja nendega manipuleerida. Selle tulemusena võite te end üksildasena ja eraldatuna tunda inimestest, kes teid tõeliselt armastavad ja sinust hoolivad.

Nüüd, kui näed oma varjatud narsistist abikaasat sellisena, kes ta on, on aeg seda muuta. "Ehita üles terve tugisüsteem, mis aitab sul selgelt näha olukordi, kui sa kahtled ja ei ole kindel, kas sinuga manipuleeritakse, sest nii peened võivad nad olla," ütleb Ashna.

Nii et pöörduge oma pereliikmete ja lähedaste sõprade poole ning usaldage neid. Jagage, mida olete läbi elanud, ja toetuge neile. Oma abikaasa ja abielu muredega tegelemine võib muutuda palju lihtsamaks, kui teil on oma lähedaste toetus, mis teid läbi ajab.

4. Kutsu teda välja

Ashna soovitab: "Kui näete, et teie abikaasa ilmutab varjatud nartsissismi tunnuseid, osutage sellele ja juhtige tema tähelepanu sellele. Ta võib seda eitada, kuid vähemalt te teate, et tegite, mida võisite."

Kuid veenduge, et te astute selle sammu alles siis, kui olete kindel, et see ei sea teid ohtu. Kui kahtlustate, et teie partner on võimeline oma vägivallatsemist vägivallani eskaleerima, on kõige parem vaikselt distantseeruda ja end temast eraldada (isegi kui te jätkate abielu ja elate samas majas).

5. Pöörduge professionaalse abi poole

Püüda ehitada elu ja panna abielu toimima koos varjatud narsistliku abikaasaga on nagu jooksmine mäest üles, kui vastu tulevad kivid. Te olete sunnitud lõpetama räsitud ja haavatud. Narsistliku väärkohtlemise ohvrid võitlevad sageli paljude vaimse tervise probleemidega, alates ärevusest kuni traumajärgse stressihäire (PTSD) ja tõsise depressioonini.

Väga oluline on seada prioriteediks enesehooldus ja saada abi, mida vajate selles suhtes olemise emotsionaalsete haavade töötlemiseks. Kui uurite professionaalse abi otsimise ideed, siis teadke, et Bonobology paneeli kvalifitseeritud ja kogenud nõustajad on teie jaoks olemas.

Peamised näitajad

• Varjatud nartsissism on NPD peen ilming, kus mõjutatud isik ei ole nii otsekohene ja häälekas oma liialdatud ja tugeva enesetunde ja imetlusvajaduse suhtes.
• Varjatud nartsissisti võib olla raskem märgata, sest punased lipud ja hoiatusmärgid ei pruugi olla nähtavad enne, kui olete juba liiga palju suhetesse investeerinud.
• Passiivne agressiivsus, armukadedus, piiritunnetuse puudumine ja tähelepanu otsiv käitumine on mõned varjatud nartsissisti tunnused.
• Kui olete abielus varjatud nartsissistiga, saate sellega toime tulla, seades piirid ja realistlikud ootused, luues tugisüsteemi, eraldudes emotsionaalselt ja otsides professionaalset abi, et paraneda juba tekitatud kahjustustest.

Oma elu jagamine varjatud nartsissistliku abikaasaga võib olla teie halvim tõeks saanud õudusunenägu. Keegi ei vääri seda, et teda koheldakse nii, nagu nartsissistid kohtlevad inimesi oma elus. Ka teie väärite paremat. Aga kui mingil põhjusel ei ole sellest suhtest vabanemine võimalik, on teie parim võimalus teha halvast olukorrast parim. Loodame kindlasti, et meie pakutud nõuanded ja arusaamad aitavad teidte teete seda.