Una relación con una pareja que lucha contra un trastorno de la personalidad no es nada fácil. Imagínese estar casado con un narcisista, y pasar la vida complaciendo su exagerado sentido de la propia importancia o lidiando con las consecuencias de hacerle sentir menospreciado, marginado, eclipsado. Puede ser terriblemente duro aceptar que uno es intrascendente en la relación más íntima de la vida.La lucha se multiplica cuando se trata de un marido narcisista encubierto.

A diferencia de sus homólogos abiertos (o extrovertidos), cuyo sentido de la grandiosidad y el ensimismamiento es mucho más evidente y, por tanto, más fácil de detectar, un narcisista encubierto es más tímido y sigiloso en su enfoque. Aprenden comportamientos para enmascarar cuidadosamente sus rasgos narcisistas, lo que hace que sea más difícil para una pareja detectar las señales de alarma hasta que sea demasiado tarde. Si está empezando a sospechar que suSi la actitud y los rasgos de personalidad de su marido concuerdan con el comportamiento narcisista y está empezando a conectar los puntos de cómo esto ha moldeado su relación y ha impactado en su salud mental, puede sentirse atrapada y sin esperanza, especialmente si alejarse no es una opción.

Aunque la situación es, sin duda, difícil, puede encontrar una manera de navegar sin dejar que su sentido de sí mismo tomar un golpe irreparable. Estamos aquí para ayudarle a averiguar cómo lidiar con un marido narcisista en consulta con el psicoterapeuta Ashna Lahoty (Maestría en Psicología Clínica), que se especializa en ofrecer servicios de asesoramiento para una amplia gama de trastornos de salud mental.

¿Quién es un narcisista encubierto?

Ashna dice que para poder entender cómo funciona un narcisista encubierto, es necesario comprender el trastorno narcisista de la personalidad. En el diccionario de la Asociación Americana de Psiquiatría, el narcisismo se define como amor excesivo por uno mismo o egocentrismo.

Esta definición ofrece una idea de lo que implica el trastorno narcisista de la personalidad. Se trata de un trastorno de salud mental que da lugar a un sentido exagerado de uno mismo y deja a la persona afectada con una visión desproporcionadamente elevada de su importancia. La falta total de empatía también es un rasgo definitorio del trastorno narcisista de la personalidad. Juntos, estos rasgos hacen que una persona narcisista sea incapaz depreocuparse o incluso comprender los sentimientos de los demás.

Ashna explica: "Narcisista es un término que suele utilizarse para describir a las personas que muestran estos rasgos narcisistas. Pueden parecer egocéntricos, manipuladores y como si no les importara nadie más que ellos mismos. Pueden ser de dos tipos: narcisistas manifiestos y narcisistas encubiertos. Aunque ambos tipos comparten muchas similitudes, como la falta de empatía, un sentido exagerado de la propia importancia y la necesidad deadmiración, la forma en que cada tipo se presenta exteriormente puede diferir.

"La diferencia clave es que los narcisistas encubiertos son sutiles a la hora de mostrar sus rasgos y tendencias narcisistas. Pueden parecer egocéntricos e inseguros. Son sensibles a las críticas y pueden mostrar su descontento a través de medios pasivo-agresivos. Las personas con narcisismo encubierto también confían en los demás para reforzar su autoestima. Tienen tendencia a guardar rencor y esto se traduce en un aumento de su autoestima.de maneras sutilmente vengativas".

Narcisismo encubierto frente a narcisismo manifiesto

Puede ser difícil asociar el narcisismo con comportamientos sutiles y encubiertos, dada la lente del yo primero a través de la cual las personas afectadas por este trastorno de la personalidad ven el mundo. Para poder entender la distinción entre ambos, es importante comprender que en el campo de la psicología, manifiesto y encubierto son términos utilizados para categorizar los comportamientos que son fáciles de reconocer y los que son másdiscreto.

Dado que el trastorno narcisista de la personalidad opera en un espectro, su manifestación puede variar en función de factores como la personalidad y el temperamento. En aras de una mayor claridad, veamos más de cerca las diferencias entre narcisistas encubiertos y manifiestos:

Si puede identificarse con estos rasgos narcisistas encubiertos y siente que ha tratado con ellos en su marido, hay muchas posibilidades de que sus sospechas estén en lo cierto. Para estar seguros, exploremos algunos signos del comportamiento narcisista encubierto.

7 Señales de que tiene un marido narcisista cubierta

Las relaciones con narcisistas son una lucha, ya que estás sometido constantemente a un círculo vicioso de bombardeo amoroso, manipulación romántica, luz de gas y acaparamiento narcisista. El abuso emocional, en alguna de sus formas, es inevitable en las relaciones narcisistas y pasa factura a la salud mental de la víctima.

Si usted está tratando con un marido narcisista encubierto, la identificación de las señales de advertencia de este trastorno de la personalidad desde el principio puede ser difícil porque los marcadores reveladores como el elevado sentido de sí mismo, la arrogancia, y una necesidad de atención y admiración puede estar ausente o no tan pronunciada como lo es en un narcisista abierto. Esto no quiere decir que un narcisista encubierto no anhelan estas cosas, pero quePara ser capaz de entender cómo tratar con un marido narcisista con tendencias encubiertas, es necesario ser capaz de reconocer lo que sus patrones de comportamiento equivalen. Ashna comparte algunos rasgos narcisistas encubiertos y signos a tener en cuenta:

1. Su marido es pasivo-agresivo

"La agresión pasiva es uno de los atributos que definen el narcisismo encubierto. Tu pareja puede afirmar que está "bien" o que "no le pasa nada" cuando tú puedes ver que está visiblemente disgustado y lejos de estar bien. Puede que entonces utilice el tratamiento del silencio para transmitir su enfado o recurra al sarcasmo o a sutiles indirectas y cumplidos indirectos para hacerte saber su disgusto", dice Ashna.

Estas tendencias pasivo-agresivas son un elemento clave del abuso narcisista dirigido a aniquilar la autoestima de la víctima y la confianza en sí misma. "Mi marido narcisista me culpa de todo, ¿por qué no puedo hacer nada bien?" Tales sentimientos de auto-duda pueden empezar a pesar en su mente cuando se trata de un marido narcisista encubierto.

2. Es extremadamente celoso

Ashna dice: "Los narcisistas encubiertos tienen tendencia a sentir celos de todo. Como su propia duda de sí mismos y su falta de confianza les impide alcanzar lo que creen que son capaces de hacer, pueden volverse amargados y resentidos por los logros de los demás, incluidos los de sus cónyuges."

Estos celos a menudo se manifiestan en las cosas que los narcisistas encubiertos dicen en respuesta a los logros de otras personas:

• "¿Por qué le das tanta importancia a algo tan insignificante?".
• "Hace poco hice XYZ, que era mucho más desafiante"
• "Has tenido suerte"
• "Oh, te han ascendido. ¿Crees que podrás con las responsabilidades que conlleva tu nuevo cargo"

Si tales declaraciones invalidantes son una constante en su matrimonio, es una de las señales de que está tratando con un marido narcisista encubierto.

3. Le encanta crear confusión

Cuando no te está culpando y avergonzando de forma pasivo-agresiva o menospreciándote porque está celoso de ti, le encanta dejarte confundida.

Es posible que recurra a algunas frases clásicas de gaslighting para distorsionar tu percepción de la realidad y dejarte dudando de ti mismo. A continuación te explicamos cómo pueden sonar estas frases:

• "Eso no es lo que he dicho"
• "Digo esto porque no sabes lo que te conviene"
• "Estás exagerando"
• "Digo/hago esto porque te quiero"
• "Eres hipersensible"
• "Estás actuando irracionalmente porque estás celoso/inseguro"

El abuso narcisista y la manipulación son medios para inclinar la dinámica de poder en la relación a su favor. Y la luz de gas es su arma más potente para lograr ese objetivo.

4. Su marido es muy sensible a las críticas

Si estás casada con un narcisista encubierto, hacerle ver el error de sus actos sin provocar una reacción violenta o un desplazamiento de la culpa es imposible, porque es incapaz de asumir responsabilidades: "Puede que notes que tu marido es extremadamente sensible a las críticas. Una de las razones es que un narcisista encubierto se cree mejor que los demás", explica Ashna.

El comportamiento narcisista en respuesta a la crítica es típicamente altamente emocional y volátil. Incluso un comentario menor es suficiente para entristecerlos y abatirlos porque aunque tienen un sentido exagerado de su propia importancia, también son extremadamente dependientes de la validación y la admiración de sus "seres queridos".

5. Tu vida sexual se centra en el placer de tu marido

Los narcisistas encubiertos no sólo carecen de empatía, sino que también pueden ser extremadamente egocéntricos en su acercamiento a la intimidad física. Mientras que en la etapa de bombardeo amoroso de la relación, tu marido narcisista encubierto puede haber sido extremadamente generoso y dadivoso en la cama, notarás ese cambio de actitud una vez que te haya conquistado.

Mostrará una insaciable necesidad de admiración y esperará que el sexo se centre en su placer mientras él actúa desentendido y desapegado todo el tiempo. Cuando esta tendencia comience a desanimarte, se resentirá contigo por no hacer lo suficiente para complacerle sexualmente. Como resultado, el vuestro puede convertirse con el tiempo en un matrimonio sin sexo.

Si eso ocurre, se apresurará a sugerirte que busques ayuda por tu incapacidad para intimar con él sin asumir la responsabilidad de su papel en el problema.

6. No entiende los límites

Los límites son una mala noticia para tu cónyuge narcisista encubierto porque impiden su capacidad para manipularte y controlarte. Además, el narcisismo encubierto que impulsa su comportamiento le hace sentir que tiene derecho a conseguir lo que quiere y cuando quiere. Los límites también se interponen en su camino.

"Uno de los signos más reveladores de un narcisista encubierto es que no entienden el concepto de límites personales y carecen de ellos. Si tu marido actúa como la víctima y afirma estar aislado y solo, y se comporta como si hubieras rechazado su existencia en tu vida en el momento en que le pides algo de espacio y distancia, estás tratando con un narcisista encubierto", dice Ashna.

Esta es precisamente la razón por la que las relaciones con narcisistas comienzan con la etapa de bombardeo amoroso, en la que suceden demasiadas cosas demasiado rápido, incluso antes de que puedas entender qué es qué. Esto puede llevar a una relación enredada. Aunque ser uno con tu pareja puede parecer una noción romántica, cuando eres el único que pierde su identidad y su sentido de la individualidad, es una receta para la toxicidad.

7. Es un buscador de atención de manual

Mírame, escúchame, admírame, habla de mí, atiende a mis necesidades... Incluso si un narcisista encubierto no es tan comunicativo sobre su necesidad de atención y admiración, lo desea con todas las fibras de su ser. "Esto a menudo se traduce en un comportamiento de búsqueda de atención", dice Ashna.

He aquí cómo puede ser el comportamiento de búsqueda de atención de un narcisista encubierto:

• Monopolizar las conversaciones
• Minimizar sus propios logros para que los demás les alaben
• Introducir despreocupadamente algo que hayan hecho o conseguido en las conversaciones para obtener cumplidos y elogios.
• Prestar atención a los demás sólo cuando ello alimenta su necesidad de autoimportancia.

5 maneras de sobrellevar un matrimonio con un narcisista encubierto

Ahora que ha identificado los signos de un marido narcisista encubierto, puede que haya puesto en perspectiva muchos de los patrones problemáticos de su relación. Por ejemplo, el pensamiento "mi marido narcisista me culpa de todo" puede que no le deje tan intranquila como antes porque entiende exactamente de dónde procede. O puede que reconozca que su marido gaslighting está diciendo exactamente lo mismo que su marido narcisista.tipo de cosas que los narcisistas encubiertos dicen para mantener el control y manipular a sus parejas.

Ahora, la pregunta es: ¿qué hacer con este conocimiento? Innegablemente, es imposible construir una relación sana y satisfactoria con una pareja narcisista - abierta o encubierta - y alejarse puede ser la mejor decisión para la auto-preservación. Pero ¿qué pasa si, por alguna razón, alejarse no es una opción? Usted necesita las habilidades de afrontamiento adecuadas para hacer frente a la conducta narcisista de su cónyuge.

Para ayudarte a canalizar los conocimientos que acabas de reunir en habilidades de afrontamiento efectivas, te traemos estos 5 consejos de expertos sobre cómo tratar con un marido narcisista con tendencias encubiertas:

1. Establecer límites claros

Como hemos mencionado, los narcisistas encubiertos luchan con el concepto de límites, pero por el bien de tu salud mental y para poder enfrentarte a sus tendencias abusivas, es absolutamente crucial que te centres en establecer límites claros e inequívocos en la relación.

"Empieza por establecer límites saludables, ya sea en la comunicación o en las necesidades", aconseja Ashna, y añade: "Pero también prepárate para la reacción violenta, porque a tu marido narcisista encubierto no le va a gustar que traces una línea en la arena. Puede ser extremadamente amenazador para él, y puede responder arremetiendo o haciéndose la víctima".

No sucumbas a estas presiones y mantente firme. He aquí algunos ejemplos de cómo pueden ser unos límites saludables en una relación con un narcisista encubierto:

• No dejar que te hable a su antojo
• No dejar que se salga con la suya faltándote al respeto
• Pedir que se escuchen sus pensamientos y opiniones
• Decir que no e insistir en que acepte esa respuesta.
• Pedir espacio cuando se necesita

2. Establecer expectativas realistas

"Establecer expectativas realistas puede ayudarte a navegar por esta relación con el menor daño emocional posible", dice Ashna. Esto significa aceptar que una persona con un trastorno narcisista de la personalidad es incapaz de ofrecer el amor, el afecto y el cuidado necesarios para construir una relación sana.

Esta aceptación le servirá para recordar que esto nunca será lo que se supone que debe ser una típica relación íntima de pareja. Cuando limite sus expectativas con respecto a su cónyuge, la convivencia con él puede llegar a ser algo más fácil.

3. Crear un sistema de apoyo

Los narcisistas prosperan aislando a sus víctimas de su círculo íntimo de personas porque se alinea con su necesidad de ejercer control sobre sus parejas y manipularlas. Como resultado, puede que te sientas solo y alejado de las personas que genuinamente te quieren y se preocupan por ti.

Ahora que ves a tu marido narcisista encubierto por lo que es, es hora de cambiar esto: "Construye un sistema de apoyo saludable que pueda ayudarte a ver las situaciones con claridad cuando tengas dudas y no estés segura de si te están manipulando, porque así de sutiles pueden ser", dice Ashna.

Por eso, acércate a tus familiares y amigos íntimos y confía en ellos. Cuéntales por lo que estás pasando y apóyate en ellos. Enfrentarte a tu cónyuge y a los problemas de tu matrimonio puede ser mucho más fácil si cuentas con el apoyo de tus seres queridos.

4. Llámale

Ashna aconseja: "Cuando veas que tu cónyuge muestra rasgos de narcisismo encubierto, señálalo y llama su atención sobre ello. Puede que lo nieguen, pero al menos sabrás que hiciste lo que pudiste".

Sin embargo, asegúrate de dar este paso sólo cuando estés segura de que no te pondrá en peligro. Si sospechas que tu pareja es capaz de escalar sus formas abusivas hasta la violencia, lo mejor es que te distancies tranquilamente y te separes de él (aunque sigáis en el matrimonio y viváis en la misma casa).

5. Busque ayuda profesional

Intentar construir una vida y hacer que un matrimonio funcione con un marido narcisista encubierto es como subir corriendo una colina con pedruscos cayendo sobre ti. Seguro que acabas maltrecha y herida. Las víctimas de abusos narcisistas suelen lidiar con una serie de problemas de salud mental, que van desde la ansiedad hasta el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la depresión grave.

Es vital priorizar el autocuidado y obtener la ayuda que necesitas para procesar las heridas emocionales de estar en esta relación. Si estás explorando la idea de buscar ayuda profesional, debes saber que los consejeros cualificados y experimentados del panel de Bonobology están aquí para ti.

Indicadores clave

• El narcisismo encubierto es una manifestación sutil del NPD, en la que la persona afectada no es tan franca y vocal sobre su exagerado y fuerte sentido de sí misma y su necesidad de admiración.
• Puede ser más difícil detectar a un narcisista encubierto porque las banderas rojas y las señales de advertencia pueden no ser visibles hasta que ya estás demasiado involucrado en la relación.
• La agresión pasiva, los celos, la falta de sentido de los límites y la búsqueda de atención son algunos de los signos de un narcisista encubierto.
• Si está casada con un narcisista encubierto, puede afrontar la situación estableciendo límites y expectativas realistas, creando un sistema de apoyo, distanciándose emocionalmente y buscando ayuda profesional para curarse del daño ya causado.

Compartir tu vida con un marido narcisista encubierto puede ser tu peor pesadilla hecha realidad. Nadie merece ser tratado de la forma en que los narcisistas tratan a las personas de su vida. Tú también mereces algo mejor. Pero si por alguna razón liberarte de esta relación no es una opción, tu mejor apuesta es sacar lo mejor de una mala situación. Sin duda esperamos que los consejos y reflexiones que te hemos ofrecido te ayuden.hazlo.