Lara se fue de viaje de chicas con su mejor amiga, Sasha, y le confió sus problemas de pareja. Le contó que su pareja, Ryan, se había mostrado distante, no se había interesado por su vida y, a menudo, no estaba allí cuando ella lo necesitaba. Sentía una falta de conexión emocional en la relación. Aunque tenían una gran química sexual, ella se había sentido abandonada en la relación.relación de otro modo.

Hemos oído tantas historias que van por el mismo camino. Las personas se distancian porque han dejado de esforzarse o simplemente son demasiado diferentes. La historia del fantasma emocional puede que incluso haya sido nuestra propia historia. La conexión emocional en una relación es un elemento fundamental que influye enormemente en la supervivencia de la pareja. En su ausencia, una relación puede partirse por la mitad.

Sin embargo, hay señales tempranas que, si se detectan correctamente, pueden ayudar a determinar si una relación tiene potencial para durar. ¿Cuáles son esas señales? Estamos aquí para contártelo en consulta con la psicóloga Nandita Rambhia, especializada en TCC, REBT y asesoramiento de parejas. Antes de explorar las señales de falta de intimidad emocional en una relación, vamos a sumergirnos primero en lo que es unconstituye la conexión.

¿Qué es la conexión emocional en una relación?

Para definir la conexión emocional, Nandita dice: "Es la sensación de tener una profunda intimidad emocional, de estar en la misma sintonía y de comprender los sentimientos y pensamientos de la otra persona. La conexión emocional es la base de una relación en la que los miembros de la pareja están ahí para ayudar, tranquilizar y crear confianza dentro de la relación."

Sentirse visto, escuchado, reconocido y validado por su pareja son signos de conexión emocional en una relación. La conexión emocional fomenta sentimientos de seguridad, protección y empatía. Hay varios consejos que pueden seguir las parejas para desarrollar la intimidad emocional.

A menudo se dice que la conexión emocional es el secreto del amor duradero. Ninguna relación a largo plazo puede sobrevivir sin ella. Para ayudarte a entenderlo en términos tangibles, aquí tienes 5 signos de una fuerte conexión emocional en una relación:

1. La conversación fluye con facilidad

Ambos están en paz incluso en silencio y mantienen las mejores conversaciones sobre una variedad de temas. Cuando existe una fuerte conexión emocional, los miembros de la pareja pueden decirse cualquier cosa sin temores ni juicios. Además de poder decir lo que piensan, ambos miembros de la pareja también se escuchan y son conscientes de las necesidades del otro. Los miembros de la pareja pueden hacerse preguntas del tipo ¿me conoces bien?para conseguir una relación más sólida.

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2. Los socios pueden ser vulnerables y apoyarse mutuamente

No es difícil hablar de las cosas difíciles, aunque te sientas como en un torbellino de emociones. Sin embargo, cuando estás profundamente unido a tu pareja, puedes llorar, despotricar o simplemente sentarte en silencio con ella y sentir que entiende la tormenta que se está gestando en tu interior. Las parejas con una fuerte conexión emocional se apoyan mutuamente en las buenas y en las malas. Siempre están dispuestas a tomar partido por la otra.Hay muchas cosas que suceden cuando las parejas son realmente vulnerables entre sí, especialmente la conexión a un nivel más profundo.

3. Sois los mejores amigos

Los dos sois, ante todo, mejores amigos. Igual que nosotros somos capaces de ser auténticos, de divertirnos sin hacer daño y, sobre todo, de crear recuerdos para toda la vida con nuestros amigos, tú compartes una vida plena con tu pareja. Todos los momentos incómodos y tensos se vuelven más llevaderos cuando tienes una pareja que te quiere y te cuida como a un mejor amigo.

4. Os hacéis mutuamente responsables

Ser los mejores amigos puede ser divertido, pero también tenemos que ser adultos en nuestras vidas. Las parejas en las relaciones tienen que estar al tanto e incluso ejercer una intervención si es necesario. Ambos miembros de la pareja se responsabilizan mutuamente cuando es necesario y ayudan a despejar el desorden de sus vidas. Hay diferentes formas de responsabilidades y fomentarlas requiere trabajo por parte de ambos miembros de la pareja para entenderse mejor.otros.

5. Prestar atención a los pequeños detalles

Las parejas con un vínculo más profundo prestan mucha atención y pueden predecir las reacciones, los gestos e incluso las frases del otro en cualquier situación. Saben exactamente qué decir para calmar al otro y qué podría desencadenarles y está prohibido. Es esencial fijarse en las señales que provocan el abandono emocional en una relación.

Los dos miembros de la pareja están siempre pendientes de si el otro se siente bien y hacen juntos las pequeñas cosas que les gustan. Una noche divertida en casa o incluso una compra rápida en el supermercado significan mucho más con tu pareja cerca.

Pero, ¿cuáles son las causas de la falta de intimidad emocional en una relación?

5 razones por las que tu relación carece de conexión emocional

Nandita dice: "Hablar el mismo idioma emocionalmente y basarse en esa confianza para profundizar en el vínculo es a lo que se reduce esencialmente una conexión emocional" Cuando falta este elemento, el vínculo entre la pareja se deteriora. Puede haber multitud de razones para esta disminución del sentimiento de pertenencia entre los miembros de la pareja. Puede ser un problema que ha existido desde el principio de la relación.relación o una fase en la que la pareja acaba de entrar.

Sea cual sea el desencadenante, es esencial conocer las razones de la falta de intimidad emocional, para que la pareja pueda ser precavida, conocer las tendencias emocionales del otro y resolver conjuntamente los problemas manteniendo una intimidad emocional sana.

La intimidad entre las parejas puede desvanecerse y puede haber muchas razones por las que las parejas dejan de intimar. He aquí 5 razones respaldadas por expertos por las que las relaciones sufren una falta de intimidad emocional:

1. Falta de autoconciencia

Nandita afirma: "Cuando una persona no es consciente de sus propios sentimientos y emociones, o lo es muy poco, le resulta difícil expresar sus necesidades emocionales y lo que quiere que le correspondan".

La conciencia de las necesidades y deseos emocionales de ambos miembros de la pareja es fundamental para crear vínculos afectivos en una relación. Cuando uno o ambos miembros de la pareja carecen de conciencia de sí mismos, lo más probable es que no regulen sus emociones, lo que puede acabar separándoles.

2. Falta de comprensión

Nandita afirma: "La conexión emocional puede resentirse cuando la pareja no es capaz de ponerse en el lugar del otro" Cuando una persona no es empática y comprensiva con las emociones de su pareja, la relación está abocada al fracaso.

Puedes sentir que te vuelves loco cuando intentas que tu pareja entienda una situación difícil por la que estás pasando, y ellos socavan tus emociones. Dicen que no deberías sentirte así e instantáneamente cuestionas tus sentimientos, cuando, en realidad, tu pareja debería hacer un esfuerzo por entender tu versión de la historia. Ya sea debido a una diferencia de percepción o simplemente a quegaslighting, una relación así es difícil de mantener.

3. Baja autoestima y confianza en uno mismo

Para alguien con baja autoestima, puede ser bastante difícil mantener la intimidad emocional en una relación. Cuando uno carece de confianza en sus propias capacidades, no puede evitar proyectar lo mismo en su pareja y en el futuro de la relación.Nandita dice: "Tener dudas sobre tus propias capacidades influye mucho en no ser capaz de desarrollar ningún tipo de conexión emocional con otra persona."

4. No esforzarse lo suficiente

Si no te esfuerzas en construir y mantener tu relación, más vale que te despidas de ella. La falta de intimidad emocional en la relación surge cuando los miembros de la pareja se dan por sentados y no dan prioridad a las necesidades del otro en la relación. La negligencia emocional puede proliferar en una relación que carece de conexión emocional entre los miembros de la pareja.

Aunque uno de los miembros de la pareja haga todo el trabajo, la relación no se mantendrá. Ambos tienen que poner su energía, tiempo, pensamientos y esfuerzos en la relación, para que ésta crezca.

5. Incómodo con las emociones

Muchas personas tienen problemas con su umbral emocional. A algunas les resulta fácil ser vulnerables, mientras que otras ni siquiera pueden precisar cómo se sienten en un momento dado. Las parejas con umbrales emocionales muy diferentes pueden sentirse desconectadas entre sí.

Puede ser muy difícil comunicarse abiertamente y mantener conversaciones difíciles en tales situaciones, lo que en última instancia conduce a una falta de conexión emocional en una relación.

11 señales de advertencia de falta de conexión emocional en las relaciones de pareja

Es posible que no seas consciente de los indicadores de la falta de conexión emocional en una relación. La conexión emocional se crea al principio de la relación, pero tiene que desarrollarse con el tiempo. A medida que una relación progresa, puede ser bastante fácil pasar por alto las señales y, por lo tanto, la química de la relación se resiente. Pero si se pasan por alto y se ignoran, entonces pueden arrojar una nube gris sobre tu relación. Puede que estésSorpréndase al descubrir cuántas de ellas persisten en las relaciones insanas. He aquí 11 señales de falta de conexión emocional en una relación, según un experto:

1. Sensación de no ser comprendido

Nandita nos dice: "Siempre sientes que tu pareja no entiende realmente lo que intentas decir. Y tu percepción no es validada o reconocida por ellos".

Hay una aparente sensación de "mi pareja no me entiende realmente". Cuando intentas explicárselo, no son perceptivos y acaban arrasando con tu parte de la conversación.

2. Falta de transparencia en la comunicación

La comunicación es la piedra angular de la conexión emocional. Cuando falta comunicación, en su lugar se crea un espacio para el miedo, las inseguridades, los problemas de confianza y el desapego.

Si crees que tu pareja deja tus preguntas en el aire y no te da explicaciones claras, es que existe una falta de conexión emocional en vuestra relación. Puede que te preguntes si lo que te ha dicho tiene sentido.

3. Falta de afecto físico e intimidad

Namrata dijo: "El sexo está destinado a bajar en la relación con una falta de conexión emocional" La intimidad emocional reducida tiene un impacto negativo en el afecto sexual y físico. Puede ser bastante incómodo para las parejas aceptar los problemas de fondo en la relación en este punto. Usted puede estar enamorado de una pareja emocionalmente inaccesible y quiere aprender a lidiar con las complejidades que vienenjunto con él.

4. Sensación de aislamiento

Incluso cuando estáis juntos, acabas sintiéndote solo en la relación. No sientes que formas parte de una relación sana y en crecimiento. Los problemas parecen más difíciles, a veces incluso acabas dudando de tus propios sentimientos. Puede que te preguntes: "¿Cómo puedo seguir sintiéndome solo incluso después de estar en una relación?" Suele ser el resultado de una falta de conexión emocional en la relación. Existenvarias cosas que hacer si eres infeliz en tu relación para tomar las riendas de tu vida.

5. Evitación

Evitar un problema o una cuestión puede parecer una solución fácil, pero no resuelve los problemas, sino que los empeora. La evitación es una receta para el desastre, ya que empieza a crear resentimiento entre los miembros de la pareja y su sentido de pertenencia parece disminuir. La persona a la que se evita no siente que sea una prioridad para su pareja, lo que acaba por condenar la relación. Si...tu pareja tiene un estilo de apego evitativo, lo mejor es que lo conozcas y observes cómo afecta a vuestra relación.

6. Indisponibilidad emocional y falta de seguridad afectiva

La falta de conexión emocional en una relación se traduce directamente en la indisponibilidad emocional a la que se enfrenta uno o ambos miembros de la pareja. Odias ser vulnerable y no se te da bien sentir, y mucho menos, conversar sobre estas emociones fuertes con tu pareja. Prefieres evitar toda la discusión. Incluso enfrentarte a los desplantes emocionales de tu pareja es agotador y no estás seguro de qué hacer cuando estánExisten varios consejos para practicar la sintonía emocional y mejorar tus relaciones.

7. Elegir la intimidad física en lugar de la emocional

Las parejas emocionalmente inaccesibles prefieren la intimidad física a la emocional, ya que prefieren ignorar la seriedad y las complicaciones que exigen las emociones duras. No quieren sentarse a hablar de sentimientos; prefieren ignorarlos y vivir en su zona de confort. La intimidad física les resulta mucho más asequible, además de familiar.

A veces, las parejas acaban evitando también la intimidad física porque hay una falta de apego emocional con sus parejas, lo que significa un declive de la relación.

8. Conflictos y problemas sin resolver

Un reguero de conflictos y problemas sin resolver puede producir resentimiento, rabia y tristeza en el interior de ambos miembros de la pareja. Cada nueva discusión trae consigo brotes de emociones estresantes y a partir de ahí baja la espiral. Los miembros de la pareja acaban en un estado constante de no hablar, sólo discutir sin encontrar soluciones. Hay formas de arreglar una relación tumultuosa llena de una montaña rusa de conflictos.

9. Pensamientos negativos sobre la relación

No estar seguro de alguien es bastante común. Pero esperar lo peor sólo te hará temer el futuro de tu relación. Podrías cuestionarte si tu pareja siquiera te quiere y si ésta es una relación que puede crecer. La espiral negativa conduce a la disminución de la conexión emocional, y una separación puede ser inevitable. Si estás dudando de tu relación, en lugar de pasar por ellos solo, puede quees bueno que hables con tu pareja y le preguntes todo lo que quieras para despejarte.

10. Falta de un vínculo profundo

La ausencia de conexión emocional en una relación puede dificultar la creación de un vínculo fuerte con la pareja. Es posible que la relación sea superficial y no lo suficientemente profunda como para llegar al corazón. Esto puede deberse a diferencias de percepción entre los miembros de la pareja y a la falta de comunicación o vulnerabilidad. Hay varios consejos que los miembros de la pareja pueden seguir juntoscrear y enriquecer un vínculo más profundo entre ellos.

11. Falta de apoyo

El apoyo es un componente integral de una relación sana. La falta de conexión emocional en una relación surge cuando la pareja no la apoya lo suficiente. Puede empezar como algo como no interesarse lo suficiente por las actividades de tu pareja o juzgarla por algo que le gusta o le disgusta. Es una señal de alarma importante si tu pareja te hace sentir mal contigo mismo o con tus decisiones.Por otra parte, puede resultar difícil ofrecer apoyo a alguien si no sabemos cómo calmarnos a nosotros mismos. Es importante conocer los fundamentos del apoyo en una relación y llevarlo al siguiente nivel.

Estas señales pueden causar frenesí, pero no se preocupe. No le dejaremos luchando en la oscuridad con esta aterradora realidad. De hecho, estamos aquí para ofrecerle esperanza con estos consejos recomendados por expertos para superar la falta de conexión emocional en una relación.

Cómo solucionar la falta de intimidad emocional - Consejos

Antes de aprender formas de desarrollar un vínculo fuerte, echemos un vistazo a la ciencia que hay detrás de la intimidad emocional y cómo responde el cerebro a la actividad emocional en ambos sexos. Un artículo publicado en 2008 en NIH, descubre que los hombres tienen una actividad prefrontal relativamente menor que las mujeres, lo que significa que los hombres son capaces de generar y poner en práctica estrategias cognitivas de regulación de las emociones con menos esfuerzo o dificultad que los hombres.Se podría concluir que los hombres son capaces de regular sus emociones negativas con mayor eficacia que las mujeres.

Puede que a las mujeres les cueste más regularse emocionalmente que a los hombres, a pesar de que las mujeres están más en sintonía con sus capacidades emocionales. Puede que a los hombres les falte comprensión emocional, pero cuando se trata de cuidar de sus emociones, están más equipados para manejarlas por sí mismos.

En una relación, las mujeres desean más seguridad emocional por parte de sus parejas que los hombres. Independientemente de ello, una relación no está completa sin conexión emocional, tanto si se trata de un hombre como de una mujer. Si las parejas desean fortalecer su relación, deben trabajar juntas para profundizar su vínculo a través de las técnicas que se mencionan a continuación. Existen varias formas de cultivar la seguridad emocional cuando hayes la falta de conexión emocional en una relación.

1. Construir una conexión emocional a través de la regulación emocional

La regulación emocional es la práctica de gestionar y reaccionar eficazmente ante un acontecimiento emocional. Las parejas pueden ejercitarla de distintas formas, como la autoconciencia, la autoconversación positiva, la aceptación de las emociones y la atención plena, entre otras. Las parejas pueden transformar su vida amorosa inculcando inteligencia emocional y dejando espacio para el otro.

Conozca los factores desencadenantes de su pareja y lo que le motiva, o mantenga una conversación sincera sobre sus miedos, inseguridades y lo que le hace feliz. Según un estudio publicado en Oxford Academia, "la regulación emocional es importante para el funcionamiento óptimo de una relación, ya que puede ayudar a evitar conflictos y crear interacciones más fluidas y agradables".

2. Voluntad de trabajar en tiempos difíciles

Identificar los problemas fundamentales y trabajar en ellos, así como trabajar juntos en la relación, es una tarea que dura toda la vida. Esto es lo que, en última instancia, decidirá si hay futuro para la relación.

Un artículo del consejo asesor científico, revisado médicamente y publicado en Psych Central, concluye: "El matrimonio se destruye por la distancia emocional, no por el conflicto. Dar la espalda o oponerse a las rupturas emocionales mata la cercanía y crea una distancia emocional que fácilmente convierte a las almas gemelas y a los amantes en extraños."

Puede parecer más fácil coger una rabieta o evitar por completo una situación que sentarse legítimamente con tu pareja, intentar descubrir qué es lo que realmente os hace daño a ambos, trabajar en soluciones y tener la convicción de que vuestra relación puede adaptarse a los tiempos. Pero eso es exactamente lo que necesitáis para construir y mantener un vínculo fuerte.

3. Ser vulnerable y saber escuchar

Nandita dice: "Comparte tus propias emociones y gana confianza y podrás crear un nivel más profundo de intimidad" Es vital aprender a ser vulnerable con tu pareja y viceversa si quieres que tu relación crezca. La vulnerabilidad no es una debilidad que haya que ocultar, sino un superpoder que nos ayuda a procesar las emociones difíciles de nuestra vida y nos ayuda a mantenernos a flote. Los expertos tienen mucho que decirsobre cómo controlar tus emociones y llevar un equilibrio saludable en tu relación.

Haz el ejercicio, intenta ser vulnerable con tu pareja y apóyala cuando quiera compartir algo para que vuestro vínculo se fortalezca y ambos os sintáis más ligeros en el proceso.

4. Busque ayuda profesional

Cuando te sientas estancado en una relación, buscar ayuda profesional en forma de terapia de pareja puede ser inmensamente útil, ya que te ayuda a encontrar un terreno común para tus ideas y sentimientos. Por ejemplo, si tu pareja te ha sido infiel emocionalmente en tu relación, estas son formas elaboradas por expertos para afrontar una infidelidad emocional en tu relación.

La terapia puede hacer maravillas tanto en su matrimonio como en su vida, ofreciendo orientación para desaprender, aprender, trabajar conjuntamente en los problemas y experimentar la vida juntos.

Si usted está luchando para sanar y en busca de ayuda, expertos, consejeros con licencia en el panel de Bonobology están aquí para usted.

Indicadores clave

• La conexión emocional se describe como un sentimiento de alineación entre los socios
• Las razones que provocan la ausencia de intimidad emocional incluyen la falta de comprensión y autoconciencia, la baja autoestima, la incomodidad con los sentimientos y la falta de esfuerzo.
• Las mujeres quieren más conexión emocional en una relación que los hombres
• El matrimonio se destruye por la distancia emocional, no por el conflicto. La supresión emocional causa más problemas
• Algunas señales de advertencia de la falta de conexión emocional en una relación son la falta de apoyo, de un vínculo profundo, de comprensión, de paciencia y de comunicación, entre otras.
• Para solucionar la falta de intimidad emocional en una relación y formar un vínculo fuerte, considere la terapia, pasar tiempo juntos en un espacio vulnerable, construir una conexión emocional y la regulación emocional.

La falta de conexión emocional en una relación puede ser un asunto preocupante. La verdadera intimidad emocional se adquiere con tiempo, esfuerzo y escucha. Con cada desvarío expresado hasta el hartazgo y dándote cuenta de que tu pareja sabe justo lo que necesitas cuando ha sido un día duro y viendo que también se esfuerza, puedes sentirte más conectado y sincronizado en una relación

Preguntas frecuentes

Sí, la conexión emocional en una relación es un atributo significativo del amor . Compartir un vínculo emocional profundo con la pareja que trasciende el conocimiento material, las palabras o el lenguaje corporal es lo que mantiene unida a una pareja. Construir y mantener una conexión emocional en una relación implica escuchar, validar, reconocer, animar, ser paciente y amable con uno mismo y con los seres queridos. El resultado de la regulación positiva de las emociones ayuda a tener una mentalidad más sana.bienestar y un sistema de apoyo más sólido. 2. ¿Puede sobrevivir una relación sin una conexión emocional?

No, no es posible mantener una relación sin una conexión emocional durante demasiado tiempo. Ambos o uno de los miembros de la pareja se sentirán distanciados, inseguros, solos y desviados de la relación. Lo más probable es que esto influya negativamente en otros factores clave de una relación como la intimidad física y la comunicación y, por último, cuestione la voluntad de ambos miembros de la pareja de mantener una relación.Al final, llevará a la ruina de la relación.