Лара отиде на момичешко пътешествие с най-добрата си приятелка Саша и ѝ се довери за проблемите във връзката си. Тя сподели как партньорът ѝ Райън е бил дистанциран, не се е интересувал от живота ѝ и често не е бил там, когато е имала нужда от него. Тя чувстваше липса на емоционална връзка във връзката. Въпреки че имаха страхотна сексуална химия, тя се чувстваше изоставена ввръзка в противен случай.

Чували сме толкова много истории, които вървят по един и същи начин. Хората се отдалечават един от друг, защото са спрели да полагат усилия или просто са твърде различни. Приказката за емоционалния призрак може да е била дори наша собствена история. Емоционалната връзка в една връзка е важен градивен елемент, който оказва голямо влияние върху оцеляването на двойката. При липсата ѝ една връзка може да се разцепи по средата.

Въпреки че има ранни признаци, които, ако бъдат забелязани правилно, могат да помогнат да се определи дали една връзка има потенциал да продължи. Какви са тези признаци? Тук сме, за да ви кажем в консултация с психолога Нандита Рамбия, която специализира в CBT, REBT и консултиране на двойки. Преди да разгледаме признаците за липса на емоционална интимност в една връзка, нека първо се потопим в това какво е емоционалнапредставлява връзка.

Какво представлява емоционалната връзка във връзката?

Определяйки емоционалната връзка, Нандита казва: "Това е усещането за дълбока емоционална близост, чувството, че сте на една вълна, и разбирането на чувствата и мислите на половинката ви. Емоционалната връзка е основата на една връзка, в която партньорите са там, за да помагат, да успокояват и да изграждат увереност и доверие във връзката."

Чувството, че сте видяни, чути, признати и утвърдени от партньора си, е признак на емоционална връзка в една връзка. Емоционалната връзка насърчава чувството за безопасност, сигурност и съпричастност. Има няколко съвета, които партньорите могат да следват, за да развият емоционална близост.

Емоционалната връзка често е наричана тайната на дългата и трайна любов. Без нея нито една дългосрочна връзка не може да оцелее. За да ви помогнем да я разберете в конкретни измерения, ето 5 признака за силна емоционална връзка в една връзка:

1. Разговорът тече лесно

И двамата сте спокойни дори в мълчание и водите най-хубавите разговори на различни теми. Когато има силна емоционална връзка, партньорите могат да си кажат всичко, без да се страхуват или осъждат. Освен че могат да изказват мнението си, двамата партньори се изслушват и се съобразяват с нуждите на другия. Партньорите могат да си правят викторини с въпроси "Колко добре ме познаваш".за укрепване на връзката.

Моля, активирайте JavaScript

2. Партньорите могат да бъдат уязвими и да бъдат един за друг

Не е трудно да говорите за трудните неща, дори и да изпитвате вихрушка от емоции. Когато обаче сте дълбоко свързани с половинката си, можете да плачете, да се изказвате или просто да седите в мълчание с него и да се чувствате така, сякаш той разбира бурята, която се разразява във вас. Партньорите със силна емоционална връзка са заклети поддръжници един на друг в дебело и тънко. Винаги са готови да се застъпят един за друг.Много неща се случват, когато партньорите са истински уязвими един пред друг, особено когато се свързват на по-дълбоко ниво.

3. Вие сте най-добри приятели

И двамата сте преди всичко най-добри приятели. Точно както ние можем да бъдем себе си, да се отдадем на безобидно забавление и най-вече да създадем спомени за цял живот с приятелите си, така и вие споделяте пълноценен живот с партньора си. Всички неудобни, напрегнати моменти стават малко по-лесни за преодоляване, когато имате партньор, който ви обича и се грижи за вас като за най-добър приятел.

4. Държите се взаимно отговорни

Да бъдем най-добри приятели може да е забавно, но трябва да бъдем и възрастни в живота си. Партньорите във връзките трябва да бъдат наясно и дори да се намесват, ако е необходимо. И двамата партньори се държат отговорни един за друг, когато е необходимо, и помагат за разчистването на бъркотията в живота си. Има различни форми на отговорности и насърчаването им изисква работа от двамата партньори, за да се разбират по-добре.други.

5. Обръщане на внимание на малките детайли

Партньорите с по-дълбока връзка обръщат голямо внимание и могат да предвидят реакциите, жестовете и дори изреченията на другия във всяка ситуация. Те знаят какво точно да кажат, за да се успокоят, и какво може да ги предизвика и е забранено. Важно е да се обърне внимание на признаците, които водят до емоционално пренебрегване във връзката.

И двамата партньори винаги следят дали другият се чувства добре и правят заедно малките неща, които обичат. Забавната вечер или дори само бързата разходка до магазина означават много повече, когато партньорът ви е наблизо.

Но какво причинява липсата на емоционална близост в една връзка?

5 причини, поради които във връзката ви липсва емоционална връзка

Нандита казва: "Емоционалното общуване на един и същ език и изграждането на това доверие, за да задълбочите връзката си, е това, до което се свежда емоционалната връзка." Когато този елемент липсва, връзката между двойката е нарушена. За това намалено чувство за принадлежност между партньорите може да има много причини.връзка или фаза, в която двойката току-що е навлязла.

Какъвто и да е причинителят, от съществено значение е да се научат причините за липсата на емоционална близост, за да могат партньорите да бъдат предпазливи, да научат емоционалните тенденции на другия и да решават проблемите си съвместно, като поддържат здравословна емоционална близост.

Интимността между двойките може да изчезне и може да има много причини, поради които двойките спират да имат интимност. Ето 5 подкрепени от експерти причини, поради които в отношенията липсва емоционална интимност:

1. Липса на самосъзнание

Нандита казва: "Когато човек не осъзнава или осъзнава слабо собствените си чувства и емоции, за него става трудно да изрази емоционалните си нужди и това, което иска да получи в отговор."

Осъзнаването на емоционалните нужди и желания на двамата партньори е основополагащо за изграждането на емоционални връзки в една връзка. Когато единият или двамата партньори нямат самосъзнание, със сигурност ще липсва и регулиране на емоциите. Това в крайна сметка може да ги раздели.

2. Липса на разбиране

Нандита казва: "Емоционалната връзка може да пострада, когато партньорите не са в състояние да се поставят на мястото на другия." Когато човек не е съпричастен и не разбира емоциите на партньора си, връзката е обречена на провал.

Можете да почувствате, че се побърквате, когато се опитвате да накарате партньора си да разбере трудна ситуация, през която преминавате, а той подкопава емоциите ви. Казва, че не би трябвало да се чувствате по този начин, и вие моментално поставяте под въпрос чувствата си, докато всъщност партньорът ви трябва да положи усилия да разбере вашата страна на историята. Независимо дали това се дължи на разлика във възприятията или просто натакава връзка е трудно да се поддържа.

3. Ниска самооценка и самоувереност

За човек с ниска самооценка може да е доста трудно да поддържа емоционална близост в една връзка. Когато човек не вярва в собствените си способности, той не може да не проектира същото върху партньора си и бъдещето на връзката.Нандита казва: "Съмненията в собствените способности силно влияят на това да не можеш да развиеш каквато и да е е емоционална връзка с друг човек."

4. Не полагате достатъчно усилия

Ако не полагате усилия за изграждане и поддържане на връзката си, може и да се сбогувате с нея. Липсата на емоционална близост във връзката се появява, когато партньорите се приемат един друг за даденост и не поставят нуждите си като приоритет във връзката. Емоционалното пренебрегване може да е широко разпространено във връзка, в която липсва емоционална връзка между партньорите.

Дори ако единият от партньорите върши цялата работа, връзката няма да се запази. И двамата партньори трябва да влагат своята енергия, време, мисли и усилия във връзката, за да може тя да се развива.

5. Неудобно за емоциите

Много хора се борят със своя емоционален праг. Някои лесно се чувстват уязвими, докато други дори не могат да определят как се чувстват в даден момент. Партньорите с коренно различни емоционални прагове могат да се чувстват откъснати един от друг.

В такива ситуации може да е много трудно да се общува открито и да се водят трудни разговори, което в крайна сметка води до липса на емоционална връзка във връзката.

11 предупредителни признака за липса на емоционална връзка във връзката

Възможно е да не сте наясно с показателите за липса на емоционална връзка в една връзка. Емоционалната връзка се създава в началото на връзката, но трябва да се развива с течение на времето. С напредването на връзката може да е доста лесно да пропуснете признаците и така химията в отношенията да пострада. Но ако бъдат пропуснати и пренебрегнати, тогава те могат да хвърлят сив облак върху връзката ви. може да стеизненадани да открият колко много от тях продължават да съществуват в нездравословните връзки. Ето 11 признака за липса на емоционална връзка в една връзка, според един експерт:

1. Чувство, че не сте разбрани

Нандита ни казва: "Винаги имате чувството, че партньорът ви не разбира какво всъщност се опитвате да кажете. И вашето възприятие не е потвърдено или признато от него."

Съществува очевидно усещане за това, че "партньорът ми не ме разбира". Когато се опитвате да обясните, той не е възприемчив и в крайна сметка побългарява вашата част от разговора.

2. Липса на прозрачност в комуникацията

Комуникацията е градивен елемент на емоционалната връзка. Когато липсва комуникация, вместо това се създава пространство за страх, несигурност, проблеми с доверието и дистанциране.

Ако смятате, че партньорът ви оставя въпросите ви без отговор и не дава ясни обяснения, значи във връзката ви липсва емоционална връзка. Може да се чудите дали казаното от него има смисъл.

3. Липса на физическа привързаност и интимност

Намрата каза: "Сексът със сигурност ще намалее във връзката при липса на емоционална връзка." Намалената емоционална близост се отразява негативно на сексуалната и физическата привързаност. За партньорите може да е доста неудобно да приемат основните проблеми във връзката в този момент. Може да сте влюбени в емоционално недостъпен партньор и да искате да се научите как да се справяте със сложните проблеми, които идватзаедно с него.

4. Чувство на изолация

Дори когато сте заедно, в крайна сметка се чувствате самотни във връзката. Не се чувствате като част от една здрава, развиваща се връзка. Проблемите изглеждат по-трудни, понякога дори в крайна сметка се съмнявате в собствените си чувства. Може би се чудите: "Как мога да се чувствам самотен дори след като съм във връзка?" Обикновено това е резултат от липсата на емоционална връзка във връзката. Иманяколко неща, които да направите, ако сте нещастни във връзката си, за да поемете отговорност за живота си.

5. Избягване

Избягването на даден проблем или въпрос може да изглежда като лесно решение, но то не решава проблемите, а всъщност може да ги влоши. Избягването е рецепта за катастрофа, тъй като започва да поражда неприязън между партньорите и чувството им за принадлежност сякаш намалява. Лицето, което се избягва, не се чувства като приоритет за партньора си, което в крайна сметка вещае гибел във връзката.партньорът ви има избягващ стил на привързаност, най-добре е да научите повече за него и да обърнете внимание как влияе на връзката ви.

6. Емоционална недостъпност и липса на емоционална сигурност

Липсата на емоционална връзка в една връзка директно се изразява в емоционална недостъпност, с която се сблъсква единият или и двамата партньори. Не обичате да сте уязвими и не умеете да чувствате, а още по-малко да говорите за тези силни емоции с партньора си. Предпочитате да избягвате целия разговор. Дори да се изправите пред емоционалните изблици на партньора си, това е натоварващо и не сте сигурни какво да правите, когато теИма няколко съвета, с които да практикувате емоционална настройка и да промените отношенията си към по-добро.

7. Избор на физическа близост пред емоционална

Емоционално недостъпните партньори предпочитат физическата интимност пред емоционалната, тъй като предпочитат да пренебрегнат сериозността и усложненията, които изискват тежките емоции. Те не искат да седнат и да обсъдят чувствата си; предпочитат да ги игнорират и да живеят в зоната си на комфорт. Физическата интимност е много по-достъпна за тях, както и позната.

Понякога партньорите избягват и физическата интимност, защото липсва емоционална привързаност към партньора, което означава разпадане на връзката.

8. Неразрешени конфликти и проблеми

Всеки нов спор води до изблици на стресови емоции и оттам спиралата се завърта надолу. Партньорите се оказват в постоянно състояние на безразличие, само на спорове без решения. Има начини да поправите бурна връзка, изпълнена с въртележка от конфликти.

9. Негативни мисли за връзката

Да не сте сигурни в някого е доста често срещано явление. Но очакването на най-лошото само ще ви накара да се страхувате от бъдещето на връзката си. Може да се съмнявате дали партньорът ви изобщо ви обича и дали това е връзка, която може да се развива. Негативната спирала води до намаляване на емоционалната връзка и раздялата може да е неизбежна. Ако се съмнявате във връзката си, вместо да ги преживеете сами, можедобре е да говорите с партньора си и да питате до насита, за да можете да прочистите главата си.

10. Липса на дълбока връзка

Когато в една връзка липсва емоционална връзка, това може да попречи на способността ви да създадете силна връзка с партньора си. Връзката ви може да е само на повърхността и да не е достатъчно дълбока, за да засегне сърцето ви. Това може да се дължи на разлики във възприятията на партньорите и недостатъчно комуникация или уязвимост. Има няколко съвета, които партньорите могат да направят заеднода създават и обогатяват по-дълбока връзка помежду си.

11. Липса на подкрепа

Липсата на емоционална връзка в една връзка се появява, когато партньорите не ви подкрепят достатъчно. Това може да започне с нещо като липса на достатъчен интерес към заниманията на партньора ви или осъждане на партньора ви за нещо, което харесва или не харесва. Ако партньорът ви ви кара да се чувствате зле за себе си или за изборите си, това е сериозен червен флаг.Или пък може да е трудно да предложим подкрепа на някого, ако не знаем как да успокоим себе си. Важно е да се запознаем с основите на подкрепата в една връзка и да я изведем на следващото ниво.

Тези признаци могат да предизвикат бяс, но не се притеснявайте. Няма да ви оставим да се борите в тъмното с това плашещо осъзнаване. Всъщност сме тук, за да ви предложим надежда с тези препоръчани от експерти съвети за преодоляване на липсата на емоционална връзка във връзката.

Как да поправите липсата на емоционална близост - съвети

Преди да научим начините за развиване на силна връзка, нека да разгледаме науката, която стои зад емоционалната близост, и как мозъкът реагира на емоционалната активност при двата пола. В статия, публикувана през 2008 г. в NIH, се установява, че мъжете имат относително по-малка префронтална активност от жените, което означава, че мъжете са в състояние да генерират и прилагат когнитивни стратегии за регулиране на емоциите с по-малко усилия или трудности, отколкотоМоже да се заключи, че мъжете са в състояние да регулират негативните си емоции по-ефективно от жените.

На жените може да им е по-трудно да регулират емоциите си, отколкото на мъжете, въпреки че жените са по-наясно с емоционалните си възможности. На мъжете може да им липсва емоционално разбиране, но когато става въпрос за грижа за емоциите им, те са по-подготвени да се справят сами с тях.

В една връзка жените искат повече емоционална сигурност от партньорите си, отколкото мъжете. Независимо от това, една връзка не е пълноценна без емоционална връзка, независимо дали става въпрос за мъж или жена. Ако двойките искат да укрепят връзката си, те трябва да работят заедно, за да задълбочат връзката си чрез техниките, споменати по-долу. Има различни начини за култивиране на емоционална сигурност, когато имае липсата на емоционална връзка в една връзка.

1. Изграждане на емоционална връзка чрез емоционално регулиране

Емоционалната регулация е практиката за ефективно управление и реагиране на емоционално събитие. Партньорите могат да я упражняват по различни начини, като самоосъзнаване, позитивно говорене за себе си, приемане на емоциите, осъзнатост и др. Партньорите могат да променят любовния си живот, като си внушат емоционална интелигентност и оставят място един за друг.

Научете какво предизвиква партньорът ви и какво го кара да се чувства щастлив, или проведете честен разговор за вашите страхове, несигурност и какво ви прави щастливи. Проучване, публикувано в Oxford Academia, установява, че "емоционалната регулация е важна за оптималното функциониране на връзката, тъй като може да помогне за избягване на конфликти и създаване на по-гладки и приятни взаимодействия".

2. Готовност за работа в трудни моменти

Идентифицирането на основните проблеми и работата по тях, както и съвместната работа върху връзката, е стремеж, който продължава цял живот. Това е нещото, което в крайна сметка ще реши дали връзката има бъдеще.

В медицинска статия на научния консултативен съвет, публикувана в Psych Central, се заключава: "Бракът се разрушава от емоционалната дистанция, а не от конфликта. Отвръщането или противопоставянето на емоционалните оферти убива близостта и създава емоционална дистанция, която лесно превръща сродните души и влюбените в непознати."

Може да ви се струва по-лесно да избухнете или напълно да избегнете ситуацията, отколкото да седнете с партньора си, да се опитате да откриете какво наистина наранява и двама ви, да работите върху решенията и да имате вярата, че връзката ви може да се приспособи към времето. Но точно това ви е необходимо, за да изградите и поддържате силна връзка.

3. Да бъдеш уязвим и добър слушател

Нандита казва: "Споделете собствените си емоции и спечелете доверие и ще можете да създадете по-дълбоко ниво на интимност." Жизнено важно е да се научите как да бъдете уязвими с партньора си и обратно, ако искате връзката ви да се развива. Уязвимостта не е слабост, която трябва да се крие, а суперсила, която ни помага да преработим трудните емоции в живота си и ни помага да останем на повърхността. Експертите имат какво да кажаткак да контролирате емоциите си и да постигнете здравословен баланс във връзката си.

Направете упражнението, опитайте се да бъдете уязвими с партньора си и бъдете до него, когато иска да сподели, за да може връзката ви да се заздрави и двамата да се почувствате по-леки в този процес.

4. Потърсете професионална помощ

Когато се чувствате в задънена улица в една връзка, търсенето на професионална помощ под формата на терапия за двойки може да бъде изключително полезно. Тя ви помага да намерите общ език за идеите и чувствата си. Например, ако партньорът ви е изневерил емоционално във връзката ви, това са експертно разработени начини за справяне с емоционална изневяра във връзката ви.

Терапията може да направи чудеса за брака ви и за живота ви, като ви даде насоки за разчупване, учене, съвместна работа по проблемите и съвместно преживяване на живота.

Ако се борите да се излекувате и търсите помощ, квалифицираните, лицензирани консултанти от панела на Bonobology са тук за вас.

Ключови указатели

• Емоционалната връзка се описва като усещане за съответствие между партньорите.
• Причините за липса на емоционална близост включват липса на разбиране и самоосъзнаване, ниско самочувствие, неудобство от чувствата и неполагане на усилия.
• Жените искат повече емоционална връзка във връзката си, отколкото мъжете
• Бракът се разрушава от емоционална дистанция, а не от конфликти. Емоционалното потискане причинява повече проблеми.
• Някои предупредителни знаци за липса на емоционална връзка в една връзка включват липса на подкрепа, дълбока връзка, разбиране, търпение и комуникация и др.
• За да поправите липсата на емоционална близост във връзката и да създадете силна връзка, помислете за терапия, прекарване на време заедно в уязвимо пространство, изграждане на емоционална връзка и емоционална регулация.

Липсата на емоционална връзка в една връзка може да бъде обезпокоителна. Истинската емоционална близост се придобива с време, усилия и изслушване. С всяко изречение, изразено докрай, и осъзнавайки, че партньорът ви знае от какво точно се нуждаете, когато денят ви е бил тежък, и виждайки, че и той полага усилия, можете да се почувствате по-свързани и в синхрон във връзката.

Често задавани въпроси

Да, емоционалната връзка в една връзка е важен атрибут на любовта. . Споделянето на дълбока емоционална връзка с партньора, която надхвърля материалните познания, думите или езика на тялото, е това, което държи двойката заедно. Изграждането и поддържането на емоционална връзка в една връзка включва изслушване, валидиране, признаване, насърчаване, търпение и доброта към себе си и близките.благополучие и по-силна система за подкрепа. 2. Може ли една връзка да оцелее без емоционална връзка?

Не, не е възможно да се поддържа връзка без емоционална връзка твърде дълго време. И двамата или единият от партньорите със сигурност ще се чувстват откъснати, несигурни, самотни и странични във връзката. Това най-вероятно ще повлияе отрицателно на други ключови фактори на връзката като физическа близост и комуникация и накрая ще оспори желанието на двамата партньори да бъдат във връзка.В крайна сметка това ще доведе до разпадане на връзката.