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拉拉和她最好的女友萨莎一起去了女孩旅行，并向她倾诉了她的关系问题。 她分享了她的伴侣瑞安如何疏远她，对她的生活不感兴趣，以及如何经常在她需要他的时候不在身边。 她感到在这段关系中缺乏情感联系。 虽然他们有很好的性化学反应，但她一直感到被遗弃在其他方面的关系。
我们听过很多故事都是这样的，人们因为不再付出努力而渐行渐远，或者他们只是太过不同。 情感幽灵的故事甚至可能是我们自己的故事。 在一段关系中，情感连接是一个重要的基石，主要影响夫妻的生存。 如果没有它，一段关系可以从中间分裂。
不过，也有一些早期迹象，如果发现得当，可以帮助确定一段关系是否有可能持续下去。 这些迹象是什么呢？ 我们在这里咨询了心理学家南迪塔-兰比亚，她擅长CBT、REBT和夫妻咨询。 在探讨一段关系中缺乏情感亲密的迹象之前，让我们首先深入了解什么是情感亲密连接构成。
什么是关系中的情感联系？
在定义情感连接时，南迪塔说："它是一种在情感上深度亲密的感觉，是一种站在同一起跑线上的感觉，是对你的重要对方的感受和想法的理解。 情感连接是一种关系的基础，伴侣在那里帮助、安抚、建立信心，并在关系中建立信任。"
感觉到被伴侣看到、听到、承认和确认是关系中情感联系的标志。 情感联系促进了安全感、保障感和同情心。 伴侣可以遵循几个提示来发展情感亲密关系。
情感联系通常被称为长期持久的爱情的秘密。 没有它，任何长期关系都无法生存。 为了帮助你具体了解它，以下是关系中强烈情感联系的5个迹象：
1.对话轻松流畅
你们双方即使在沉默中也能保持平和，并就各种话题进行最好的交谈。 当有强烈的情感联系时，伴侣可以对对方说任何事情，而没有任何恐惧或判断。 除了能够说出自己的想法，伴侣双方还能倾听对方，并注意到对方的需求。 伴侣可以用你对我有多了解的问题来测验对方以获得更强大的关系。
17个迹象表明你的关系正处于...请启用JavaScript
你的关系受到精神攻击的17个迹象2.伙伴们可以很脆弱，可以相互支持
即使你感觉到情绪的旋风，也不难谈及艰难的事情。 然而，当你与你的SO深深地结合在一起时，你可以哭泣，咆哮，或只是与他们静静地坐着，并感到他们似乎理解你内心酝酿的风暴。 具有强烈情感联系的伙伴是彼此的狂热支持者，无论经历多少困难。 随时准备为对方采取立场。当伙伴们彼此真正脆弱时，有许多事情会发生，特别是在更深层次上的联系。
3.你们是最好的朋友
你们首先是最好的朋友。 就像我们能够做真实的自己，沉浸在无害的乐趣中，最重要的是，与我们的朋友一起创造终生的回忆，你与你的伴侣分享充实的生活。 当你有一个像最好的朋友一样爱你、关心你的伴侣时，所有的尴尬、紧张的时刻都变得有些容易处理了。
4.你们相互问责
作为最好的朋友可能很有趣，但我们也必须在我们的生活中成为成年人。 关系中的伙伴必须保持意识，甚至在需要时进行干预。 伙伴双方在需要时都要对对方负责，并帮助清理他们生活中的混乱。 有不同形式的责任，培养它们需要伙伴双方的努力，以更好地了解对方。其他。
5.关注小细节
有着更深关系的伴侣会密切关注，并能预测对方在任何特定情况下的反应、姿态，甚至句子。 他们知道该说什么来安抚对方，以及什么会引发他们，并被禁止使用。 注意到在关系中带来情感忽视的迹象是非常重要的。
伴侣双方总是在关注对方是否感觉良好，并一起做他们喜欢的小事。 有伴侣在身边，一个有趣的夜晚，甚至只是快速的杂货店，都意味着更多。
但是，是什么导致了关系中缺乏情感上的亲密？
你的关系缺乏情感联系的5个原因
南迪塔说："在情感上说同样的语言，并在这种信任的基础上加深你们之间的联系，这就是情感联系的本质。" 当这个元素缺乏时，夫妻之间的联系就会受到损害。 伴侣之间归属感的减弱可能有多种原因。 它可能是一个从一开始就存在的问题。夫妻关系或刚进入的一个阶段。
不管是什么诱因，了解缺乏情感亲密关系的原因是非常重要的，这样伴侣就可以提高警惕，了解对方的情感倾向，共同解决问题，同时保持健康的情感亲密关系。
夫妻之间的亲密关系可能会消退，夫妻之间停止亲密关系的原因可能有很多。 以下是有专家支持的5个原因，即关系遭受缺乏情感的亲密关系：
1.缺乏自我意识
南迪塔说："当一个人没有或很少意识到自己的感受和情绪时，他们就很难表达情感需求和他们希望得到的回报。"
See_also: 7个被认为是最佳合作伙伴的星座意识到伴侣双方的情感需求和愿望是在关系中建立情感联系的基础。 当伴侣一方或双方缺乏自我意识时，必然会出现情感调节的缺失。 这最终会使他们分开。
2.缺乏了解
南迪塔说："当伴侣不能设身处地为对方着想时，情感联系就会受到影响。" 当一个人没有同情心，不理解伴侣的情绪时，关系就必然会失败。
当你试图让你的伴侣理解你正在经历的艰难处境时，你可以感觉到自己正在发疯。 他们说你不应该有这种感觉，你立刻质疑自己的感受，而事实上，你的伴侣应该努力理解你的一面。 无论这是因为观念上的差异，还是只是单纯的诱导，这样的关系很难维持。
3.自尊心和自信心不足
对于一个自卑的人来说，在一段关系中保持情感上的亲密是相当困难的。 当一个人对自己的能力缺乏信心时，他们就会情不自禁地把同样的情况投射到他们的伴侣和关系的未来。南迪塔说："对自己的能力有怀疑，强烈地影响到不能与另一个人发展任何形式的情感联系。"
4.没有投入足够的努力
如果你不在建立和维护关系上付出努力，你还不如和它说再见。 当伴侣们把对方视为理所当然，在关系中不优先考虑对方的需要时，关系中就会出现缺乏情感亲密的情况。 在伴侣之间缺乏情感联系的关系中，情感忽视可能很猖獗。
即使有一方做了所有的工作，这种关系也不会持续下去。 伴侣双方都必须把他们的精力、时间、思想和努力投入到这种关系中，才能使它成长。
5.对情绪不适应
很多人都在为自己的情感阈值而挣扎。 有些人觉得很容易受到伤害，而另一些人甚至无法确定他们在某个特定时间点的感受。 具有截然不同的情感阈值的伴侣可能会感到彼此脱节。
在这种情况下，公开沟通和进行困难的对话可能非常困难，这最终导致关系中缺乏情感联系。
关系中缺乏情感联系的11个警告信号
你可能没有意识到在一段关系中缺乏情感联系的迹象。 情感联系是在关系的早期建立的，但必须随着时间的推移而发展。 随着关系的发展，可能相当容易错过迹象，因此关系的化学反应会受到影响。 但如果错过和忽视，那么它们会给你们的关系投下一片灰色的云彩。 你可能是惊讶地发现在不健康的关系中，有多少这样的情况持续存在。 根据一位专家的说法，以下是关系中缺乏情感联系的11个迹象：
1.不被理解的感觉
南迪塔告诉我们："你总是觉得你的伴侣没有真正理解你想说的话。 而你的看法也没有得到他们的验证或承认。"
有一种明显的感觉，即 "我的伴侣并不真正理解我"。 当你试图解释时，他们并不了解，最终推倒了你的那部分谈话。
2.沟通缺乏透明度
沟通是情感连接的基石。 当缺乏沟通时，反而会产生恐惧、不安全感、信任问题和疏远的空间。
如果你觉得你的伴侣让你的问题悬而未决，没有提供明确的解释，那么在你们的关系中就存在着情感联系的缺失。 你可能会怀疑他们所说的是否有道理。
3.缺乏身体上的爱抚和亲密关系
纳姆拉塔说："在缺乏情感联系的情况下，性爱必然会下降。" 情感亲密程度的降低对性爱和身体感情产生了负面影响。 在这一点上，伴侣接受关系中的核心问题可能是相当不舒服的。 你可能爱上了一个没有情感的伴侣，并想学习如何处理复杂的问题。伴随着它。
4. 孤立感
即使你们在一起，你最终也会在这段关系中感到孤独。 你不觉得自己是健康、成长的关系的一部分。 问题似乎更棘手，有时你甚至最终怀疑自己的感觉。 你可能会想，"我怎么会在恋爱后仍然感到孤独？" 这通常是关系中缺乏情感联系的结果。 有如果你在你的关系中不快乐，要做几件事来掌控你的生活。
5.回避
逃避一个问题或议题似乎很容易解决，但它不能解决问题，实际上可能会使问题变得更糟。 逃避是灾难的秘诀，因为它开始在伴侣之间产生怨恨，他们的归属感似乎在减少。 被逃避的人不觉得他们是伴侣的优先事项，这最终会给关系带来厄运。 如果你的伴侣有回避型依恋风格，最好是了解它，并注意它是如何影响你们的关系的。
6.情感上的不可用和缺乏情感安全感
在一段关系中缺乏情感联系，直接转化为一方或双方面临的情感不可得。 你讨厌脆弱，不善于感受，更不用说，与你的伴侣谈论这些强烈的情感。 你宁愿避免整个讨论。 即使面对你的伴侣的情感咆哮，也是一种负担，你不知道该怎么做，当他们是有几个技巧可以练习情感调和，使你们的关系变得更好。
7.选择身体上的亲密关系而不是情感上的亲密关系
没有情感的伴侣更喜欢身体上的亲密关系，而不是情感上的，因为他们宁愿忽略艰难的情感所要求的严肃性和复杂性。 他们不想坐下来讨论感情，他们宁愿忽略它们，生活在他们的舒适区。 身体上的亲密关系对他们来说更容易实现，也更熟悉。
有时，伴侣最终也会避免身体上的亲密接触，因为与伴侣缺乏情感上的依恋，标志着关系的衰落。
8.未解决的冲突和问题
一连串未解决的冲突和问题会让伴侣双方产生怨恨、愤怒和悲伤。 每一次新的争论都会带来紧张情绪的爆发，并从那里开始螺旋式下降。 伴侣最终处于一种持续的状态，不说话，只争论，没有解决方案。 有一些方法可以修复充满过山车般冲突的动荡的关系。
9.对关系的消极想法
对某人不确定是很常见的。 但期待最坏的情况只会让你害怕你们关系的未来。 你可能会怀疑你的伴侣是否真的爱你，这是否是一种可以发展的关系。 负面的螺旋式上升导致情感联系下降，分离可能是不可避免的。 如果你怀疑你的关系，而不是独自经历它们，可能会与你的伴侣交谈，尽情地询问，这样你就能理清头绪。
10.缺乏深刻的联系
如果在一段关系中缺乏情感联系，就会阻碍你与伴侣建立牢固的联系。 你们的关系可能只是表面上的，不够深入，无法打动你的心。 这可能是由于伴侣之间的看法不同，没有足够的沟通或脆弱。 有几个提示，伴侣可以一起做以创造和丰富他们之间更深的联系。
11.缺乏支持
支持是健康关系的一个组成部分。 当伴侣没有足够的支持时，关系中就会出现缺乏情感联系的情况。 这可能开始于对伴侣的追求没有足够的兴趣，或对伴侣喜欢或不喜欢的东西进行评判。 如果你的伴侣让你对自己或你的选择感到不好，这就是一个重要的红旗。另外，如果我们不知道如何抚慰自己，可能很难向别人提供支持。 了解关系中支持的基本要素并将其提升到一个新的水平是很重要的。
这些迹象可能会引起狂热，但不要担心。 我们不会让你在黑暗中挣扎于这种可怕的认识。 事实上，我们在这里通过专家推荐的这些技巧为你提供希望，以克服关系中缺乏情感连接的问题。 
如何解决缺乏情感亲密感的问题 - 提示
在学习发展牢固的纽带的方法之前，让我们来看看情感亲密关系背后的科学，以及大脑对两性情感活动的反应。 2008年在NIH上发表的一篇文章发现，男性的前额叶活动相对少于女性，这意味着男性能够以较少的努力或困难产生和实施认知情感调节策略。人们可能会得出结论，男人能够比女人更有效地调节他们的负面情绪。
女性可能比男性更难调节情绪，尽管女性更适应自己的情绪能力。 男性可能缺乏对情绪的理解，然而当涉及到照顾自己的情绪时，他们更有能力自己处理这些情绪。
在一段关系中，女性比男性更希望从他们的伴侣那里获得情感安全。 无论如何，无论是男性还是女性，没有情感联系的关系是不完整的。 如果夫妻想加强他们的关系，他们应该通过下面提到的技巧，共同加深他们的联系。 有各种方法来培养情感安全，当有是指在一段关系中缺乏情感联系。
1.通过情绪调节建立情感联系
情绪调节是有效管理和应对情绪事件的做法。 伙伴们可以通过不同的方式进行锻炼，如自我意识、积极的自我对话、接受情绪和正念等等。 伙伴们可以通过灌输情绪智力和为对方留下空间来改变他们的爱情生活。
了解你的伴侣的触发因素和使他们兴奋的原因，或者就你的恐惧、不安全感和使你快乐的因素进行诚实的对话。 牛津学术网发布的一项研究发现，"情绪调节对最佳关系运作很重要，因为它可以帮助避免冲突并创造更顺畅、更愉快的互动"。
2.愿意在困难时期工作
找出核心问题并加以解决，以及共同解决关系问题是一个终身的追求。 这将最终决定关系是否有未来。
See_also: 最具吸引力的星座，按占星术排名科学咨询委员会的一篇医学评论文章，发布在Psych Central上，结论是："婚姻被情感距离摧毁，而不是冲突。 拒绝或反对情感的竞标会杀死亲近感，造成情感距离，容易把灵魂伴侣和恋人变成陌生人"。
比起理所当然地与你的伴侣坐在一起，试图发现真正伤害你们双方的东西，努力寻找解决方案，并相信你们的关系能够与时俱进地调整，发脾气或完全回避一种情况似乎更容易。 但这正是你们建立和维持强大的纽带所需要的。
3. 做一个脆弱的人和一个好的倾听者
南迪塔说："分享你自己的情绪，获得信任，你就能创造出更深层次的亲密关系。" 如果你想让你们的关系发展，学会如何与你的伴侣一起脆弱，反之亦然，这一点至关重要。 脆弱不是一个需要隐藏的弱点，而是一种超级力量，可以帮助我们处理生活中的困难情绪，帮助我们保持稳定。 专家有很多话要说关于如何控制你的情绪并在你的关系中引导一个健康的平衡。
做这个练习，尝试与你的伴侣一起脆弱，并在他们想要分享时陪伴他们，这样你们的纽带就能得到加强，在这个过程中你们都会感到轻松。
4.寻求专业帮助
当你在一段关系中感到困顿时，以夫妻治疗的形式寻求专业帮助会有巨大的帮助。 它可以帮助你找到一个共同的想法和感受。 例如，如果你的伴侣在你们的关系中出现了情感上的不忠，这些是专家精心设计的处理你们关系中情感外遇的方法。 
治疗可以为你的婚姻以及你的生活创造奇迹，为你提供解脱、学习、共同处理问题和共同体验生活的指导。
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关键指针
- 情感联系被描述为伙伴之间的一致感觉
- 导致缺乏情感亲密关系的原因，包括缺乏理解和自我意识，自卑，对感情不自在，以及没有付出努力。
- 女性在一段关系中比男性更希望有情感联系
- 婚姻毁于情感距离，而非冲突。 情感压抑导致更多问题
- 关系中缺乏情感联系的一些警告信号包括缺乏支持、深层联系、理解、耐心和沟通等等。
- 要解决关系中缺乏情感亲密的问题，形成强大的纽带，可以考虑治疗，在一个脆弱的空间中共度时光，建立情感联系，以及情绪调节
在一段关系中缺乏情感联系可能是一件令人烦恼的事情。 真正的情感亲密是通过时间、努力和倾听获得的。 随着每个人尽情地表达自己的咆哮，意识到你的伴侣知道你在艰难的一天中需要什么，并看到他们也在努力，你可以在一段关系中感到更多的联系和同步。
常见问题
1.情感联系在一段关系中是否重要？是的，关系中的情感联系是爱情的一个重要属性。 . 与伴侣分享超越物质知识、语言或肢体语言的深层情感纽带是维系夫妻关系的关键。 在一段关系中建立和维持情感联系包括倾听、确认、承认、鼓励、耐心以及善待自己和爱人。 积极情绪调节的结果有助于更健康的心理幸福感和更强大的支持系统。 2.没有情感联系的关系能否生存？
不，没有情感联系的关系是不可能维持太久的。 双方或一方一定会在关系中感到疏离、不安全、孤独和偏离。 然后，这很可能会对关系中的其他关键因素产生负面影响，如身体上的亲密关系和沟通，最后，对双方在关系中的意愿产生影响。最终，这将导致这段关系的衰落。