La Lara va anar de viatge d'una noia amb la seva millor xicota Sasha i li va confiar sobre els seus problemes de relació. Va compartir com la seva parella, Ryan, ha estat distant, no es va interessar per la seva vida i amb quina freqüència, ell no hi era quan el necessitava. Va sentir una manca de connexió emocional en la relació. Tot i que tenien una gran química sexual, ella s'ha sentit abandonada en la relació.

Hem escoltat tantes històries que van pel mateix camí. La gent es separa perquè ha deixat d'esforçar-se o simplement és massa diferent. El conte de fantasmes emocionals pot haver estat fins i tot la nostra pròpia història. La connexió emocional en una relació és un element constructiu important que influeix principalment en la supervivència de la parella. En la seva absència, una relació es pot dividir pel mig.

Tot i que, hi ha signes primerencs que, si es detecten correctament, poden ajudar a determinar si una relació té el potencial de durar. Quins són aquests signes? Estem aquí per explicar-vos-ho en consulta amb la psicòloga Nandita Rambhia, especialitzada en TCC, REBT i assessorament de parella. Abans d'explorar els signes d'una manca d'intimitat emocional en una relació, primer aprofundim en què constitueix una connexió emocional.

Què és la connexió emocional en una relació?

Definint la connexió emocional, Nandita diu: "És la sensació de ser emocionalment profundament íntim, un sentiment deles parelles acaben evitant també la intimitat física perquè hi ha una manca d'afecció emocional amb les seves parelles, cosa que significa una caiguda de la relació.

8. Conflictes i problemes no resolts

Un rastre de conflictes i problemes no resolts. els problemes poden produir ressentiment, ràbia i tristesa a les dues parelles. Cada nou argument aporta emocions estressants i a partir d'aquí baixa l'espiral. Els socis acaben estant en un estat constant de no parlar, només discuteixen sense solucions. Hi ha maneres d'arreglar una relació tumultuosa plena d'una muntanya russa de conflictes.

9. Pensaments negatius sobre la relació

No estar segur d'algú és força habitual. Però esperar el pitjor només et farà témer el futur de la teva relació. Potser us pregunteu si la vostra parella us estima i si aquesta és una relació que pot créixer. L'espiral negativa condueix a la disminució de la connexió emocional i una separació pot ser inevitable. Si dubtes de la teva relació, en comptes de passar-ho sol, pot ser bo parlar amb la teva parella i preguntar-ho al teu abast perquè puguis aclarir el cap.

10. Sense un vincle profund

Quan hi ha una absència de connexió emocional en una relació, pot impedir la vostra capacitat per forjar un vincle fort amb la vostra parella. La vostra relació pot ser només a nivell superficial i no prou profunda com per tocar una cordaal teu cor. Això podria ser degut a diferències de percepció entre els socis i a la manca de comunicació o vulnerabilitat. Hi ha diversos consells que els socis poden fer junts per crear i enriquir un vincle més profund entre ells.

11. Manca de suport

El suport és un component integral d'una relació sana. La manca de connexió emocional en una relació sorgeix quan les parelles no donen prou suport. Podria començar com una cosa com no tenir prou interès en les activitats de la teva parella o jutjar-la per alguna cosa que li agrada o no. És una bandera vermella important si la teva parella et fa sentir malament amb tu mateix o amb les teves eleccions. Alternativament, pot ser difícil oferir suport a algú si no sabem com calmar-nos. És important conèixer els fonaments del suport en una relació i portar-ho al següent nivell.

Vegeu també: Com recuperar l'espurna en una relació trencada: 10 estratègies d'experts

Aquests signes poden provocar un frenesí, però no us preocupeu. No us deixarem lluitant a les fosques amb aquesta constatació espantosa. De fet, estem aquí per oferir-vos esperança amb aquests consells recomanats per experts per superar la manca de connexió emocional en una relació.

Com solucionar la manca d'intimitat emocional: consells

Abans d'aprendre maneres de desenvolupar un vincle fort, analitzem la ciència que hi ha darrere de la intimitat emocional i com el cervell respon a l'activitat emocional en ambdós gèneres. Un article publicat el 2008 a NIH, troba que els homestenen una activitat prefrontal relativament menor que les dones, la qual cosa significa que els homes són capaços de generar i implementar estratègies de regulació de les emocions cognitives amb menys esforç o dificultat que les dones. Es podria concloure que els homes són capaços de regular les seves emocions negatives amb més eficàcia que les dones.

Pot ser que les dones siguin més difícils de regular emocionalment que els homes, tot i que les dones estan més en sintonia amb les seves capacitats emocionals. És possible que els homes no comprenguin emocionalment, però quan es tracta de tenir cura de les seves emocions, estan més equipats per tractar-les per ells mateixos.

En una relació, les dones volen més seguretat emocional de les seves parelles que els homes. Independentment, una relació no està completa sense connexió emocional tant si es tracta d'un home com d'una dona. Si les parelles volen enfortir la seva relació, haurien de treballar juntes per aprofundir el seu vincle mitjançant les tècniques esmentades a continuació. Hi ha diverses maneres de conrear la seguretat emocional quan hi ha una manca de connexió emocional en una relació.

1. Construir una connexió emocional mitjançant la regulació emocional

La regulació emocional és la pràctica de gestionar i reaccionar de manera eficaç davant d'un esdeveniment emocional. Els socis poden exercir-ho de diferents maneres com l'autoconeixement, l'autoconversació positiva, l'acceptació de les emocions i la consciència, entre d'altres. Les parelles poden transformar la seva vida amorosa inculcantintel·ligència emocional i deixar espai l'un per a l'altre.

Obteniu informació sobre els desencadenants de la vostra parella i què els fa funcionar, o manteniu una conversa honesta sobre les vostres pors, inseguretats i què et fa feliç. Un estudi publicat a Oxford Academia descobreix que "la regulació emocional és important per al funcionament òptim de les relacions perquè pot ajudar a evitar conflictes i crear interaccions més fluides i agradables". qüestions bàsiques i treballar-hi així com treballar en la relació junts és una recerca de tota la vida. Això és el que finalment decidirà si hi ha un futur per a la relació.

Un article revisat mèdicament pel consell assessor científic, publicat a Psych Central conclou: "El matrimoni es destrueix per la distància emocional, no pel conflicte. Allunyar-se o en contra de les propostes emocionals mata la proximitat i crea una distància emocional que converteix fàcilment els ànimes bessones i els amants en desconeguts."

Pot semblar més fàcil fer una rabieta o evitar completament una situació que asseure's amb la teva parella. , intenteu descobrir què us fa mal a tots dos, treballeu en solucions i tingueu la creença que la vostra relació es pot adaptar als temps. Però això és exactament el que necessites per construir i mantenir un vincle fort.

3. Ser vulnerable i bona escolta

La Nandita diu: "Comparteix les teves pròpies emocions i guanya confiança.i podreu crear un nivell d'intimitat més profund". És vital aprendre a ser vulnerable amb la teva parella i viceversa si vols que la teva relació creixi. La vulnerabilitat no és una debilitat que cal amagar, sinó un superpoder que ens ajuda a processar les emocions difícils de les nostres vides i ens ajuda a mantenir-nos a flotació. Els experts tenen molt a dir sobre com controlar les teves emocions i portar un equilibri saludable en la teva relació.

Fes l'exercici, intenta ser vulnerable amb la teva parella i estigues allà per ells quan vulguin compartir perquè el teu vincle es pot enfortir i tots dos us sentireu més lleugers en el procés.

4. Busqueu ajuda professional

Quan us sentiu atrapat en una relació, buscar ajuda professional en forma de teràpia de parella pot ser immensament útil. T'ajuda a trobar un punt en comú per a les teves idees i sentiments. Per exemple, si la teva parella ha estat emocionalment infidel a la teva relació, aquestes són maneres dissenyades per experts d'afrontar un afer emocional en la teva relació.

La teràpia pot fer meravelles per al teu matrimoni i també per a la teva vida, oferint orientació per desaprendre, aprendre, treballar conjuntament en temes i experimentar la vida junts.

Si teniu problemes per curar-vos i busqueu ajuda, hi trobareu consellers qualificats i amb llicència del panell de Bonobology.

Apunts clau.

• La connexió emocional es descriu com una sensació d'alineacióentre les parelles
• Els motius que causen una absència d'intimitat emocional, inclouen la manca de comprensió i autoconsciència, baixa autoestima, incòmode amb els sentiments i no esforçar-se
• Les dones volen més connexió emocional en una relació que els homes fan
• El matrimoni es destrueix per la distància emocional, no pel conflicte. La supressió emocional causa més problemes
• Alguns signes d'alerta de la manca de connexió emocional en una relació inclouen la manca de suport, un vincle profund, comprensió, paciència i comunicació entre d'altres
• Per solucionar la manca d'intimitat emocional en una relació. relació i formar un vincle fort, considerar la teràpia, passar temps junts en un espai vulnerable, construir una connexió emocional i regulació emocional

La manca de connexió emocional en una relació pot ser un problema preocupant. La veritable intimitat emocional s'adquireix amb el temps, l'esforç i l'escolta. Amb cada diapositiva expressada al teu cor i adonant-te que la teva parella sap el que necessites quan ha estat un dia dur i veient que ells també s'esforcen, pots sentir-te més connectat i sincronitzat en una relació

Preguntes freqüents

1. És important una connexió emocional en una relació?

Sí, la connexió emocional en una relació és un atribut important de l'amor . Compartir un vincle emocional profund amb una parella que transcendeixel coneixement material, les paraules o el llenguatge corporal és el que manté unida una parella. Construir i mantenir una connexió emocional en una relació implica escoltar, validar, reconèixer, animar, ser pacient i ser amable amb un mateix i amb els seus éssers estimats. El resultat de la regulació positiva de les emocions ajuda a un benestar mental més saludable i un sistema de suport més fort. 2. Pot sobreviure una relació sense connexió emocional?

No, no és possible mantenir una relació sense connexió emocional durant massa temps. Ambdues o una parella estan obligats a sentir-se deslligada, insegura, sola i desviada en la relació. Aleshores, molt probablement influirà negativament en altres factors clau d'una relació com la intimitat física i la comunicació i, finalment, qüestionarà la voluntat d'ambdues parelles d'estar en una relació junts. En definitiva, portarà a la caiguda de la relació.

1>estar en la mateixa pàgina i comprendre els sentiments i els pensaments de la teva parella. La connexió emocional és la base d'una relació on els socis estan allà per ajudar, tranquil·litzar i generar confiança i confiança en la relació".

Sentir-se vist, escoltat, reconegut i validat per la teva parella són signes de connexió emocional en una relació. La connexió emocional fomenta sentiments de seguretat, seguretat i empatia. Hi ha diversos consells que poden seguir les parelles per desenvolupar la intimitat emocional.

Sovint s'anomena la connexió emocional el secret d'un amor durador. Cap relació a llarg termini pot sobreviure sense ella. Per ajudar-vos a entendre-ho en termes tangibles, aquí teniu 5 signes d'una forta connexió emocional en una relació:

1. La conversa flueix fàcilment

Tots dos esteu en pau fins i tot en silenci i teniu el millors converses sobre diversos temes. Quan hi ha una connexió emocional forta, els socis poden dir-se qualsevol cosa entre ells sense cap por ni judici. A més de poder dir la seva opinió, els dos socis també s'escolten i tenen en compte les necessitats de l'altre. Els socis poden fer preguntes a cadascun amb què em coneixeu per obtenir una relació més sòlida.

17 senyals que la vostra relació està sota...

Activeu JavaScript

17 signes que la vostra relació està sota un atac espiritual

2. Els socis poden servulnerables i estar-hi els uns per als altres

No és difícil parlar de les coses difícils encara que sentiu un remolí d'emocions. Tanmateix, quan esteu profundament vinculat al vostre SO, podeu plorar, despotricar o simplement seure en silenci amb ells i sentir com si entenguessin la tempesta que es gesta dins vostre. Els socis amb una forta connexió emocional són àvids defensors els uns dels altres a través de les dents. Sempre disposats a prendre una posició l'un per l'altre. Hi ha moltes coses que succeeixen quan les parelles són realment vulnerables entre elles, especialment quan es connecten a un nivell més profund.

3. Sou els millors amics

Primer els dos sou els millors amics. De la mateixa manera que som capaços de ser autèntics, gaudirem d'una diversió inofensiva i, sobretot, de crear records per a tota la vida amb els nostres amics, compartiu una vida plena amb la vostra parella. Tots els moments incòmodes i tensos es tornen una mica més fàcils d'afrontar quan tens una parella que t'estima i et cuida com un millor amic.

4. Us feu responsables mútuament

Ser millors amics. pot ser divertit, però també hem de ser adults a les nostres vides. Els socis en les relacions han de mantenir-se al corrent i fins i tot exercir una intervenció si és necessari. Els dos socis es responsabilitzen mútuament quan calgui i ajuden a desordenar els embolics de les seves vides. Hi ha diferents formes de responsabilitats i fomentar-les requereix el treball dels dos socis per millorarentendre's els uns als altres.

5. Parar atenció als petits detalls

Els socis amb un vincle més profund presten molta atenció i poden predir les reaccions, els gestos i fins i tot les frases dels altres en qualsevol situació determinada. Saben què dir per calmar-se mútuament i què els podria desencadenar i està fora de límits. És essencial tenir en compte els signes que provoquen una negligència emocional en una relació.

Les dues parelles sempre estan pendents de si l'altre se sent bé i fan les petites coses que estimen junts. Una nit divertida o fins i tot una excursió ràpida a la compra significa molt més amb la teva parella al voltant.

Però què és el que causa la manca d'intimitat emocional en una relació?

5 raons per les quals la teva relació no té cap emoció. Connexió

La Nandita diu: "Parlar el mateix llenguatge emocionalment i construir sobre aquesta confiança per aprofundir el vostre vincle és en el que es redueix essencialment una connexió emocional". Quan falta aquest element, el vincle entre una parella es veu deteriorat. Pot haver-hi multitud de raons per a aquesta disminució del sentiment de pertinença entre els socis. Pot ser un tema que ha existit des de l'inici de la relació o una fase en què acaba d'entrar la parella.

Sigui quin sigui el desencadenant, és fonamental conèixer els motius de la manca d'intimitat emocional, perquè les parelles puguin estar cautelosos, apreneu les tendències emocionals dels altres i resolgueu conjuntament els problemes mantenint-losuna intimitat emocional saludable.

Vegeu també: 17 Sureshot indica que té diversos socis (gràcies més tard)

La intimitat entre les parelles pot esvair-se i hi pot haver moltes raons per les quals les parelles deixen de la intimitat. Aquí hi ha 5 raons recolzades per experts per les quals les relacions pateixen una manca d'intimitat emocional:

1. Manca d'autoconeixement

La Nandita diu: "Quan una persona té poca o poca consciència dels seus propis sentiments i emocions. , se'ls fa difícil expressar les necessitats emocionals i allò que volen que els correspongui.”

La consciència de les necessitats i desitjos emocionals dels dos socis és fonamental per construir connexions emocionals en una relació. Quan una o ambdues parelles no tenen autoconsciència, segurament hi haurà una absència de regulació de les emocions. Això els pot separar.

2. La manca de comprensió

La Nandita diu: "La connexió emocional pot patir quan les parelles no poden posar-se en la pell de l'altre". Quan una persona no és empàtica i no entén les emocions de la seva parella, la relació està obligat a fallar.

Pots sentir que et torna boig quan intentes que la teva parella entengui una situació difícil per la qual estàs passant, i això soscava. les teves emocions. Diuen que no hauríeu de sentir-vos així i immediatament poseu en dubte els vostres sentiments, quan, de fet, la vostra parella hauria de fer un esforç per entendre la vostra versió de la història. Tant si això es deu a una diferència de percepció com a una simple llum de gas, aquesta relació ho ésdifícil de mantenir.

3. Baixa autoestima i confiança en si mateix

Per a algú amb baixa autoestima, pot ser força difícil mantenir la intimitat emocional en una relació. Quan un no té confiança en les seves pròpies capacitats, no pot evitar projectar el mateix sobre la seva parella i el futur de la relació. Nandita diu: "Tenir dubtes sobre les seves pròpies capacitats influeix molt en no poder desenvolupar cap tipus de connexió emocional. amb una altra persona.”

4. No fer prou esforç

Si no t'esforces a construir i mantenir la teva relació, també pots acomiadar-te d'ella. La manca d'intimitat emocional en la relació sorgeix quan les parelles es donen per fet i no prioritzen les necessitats de l'altre en la relació. La negligència emocional pot ser generalitzada en una relació que no té connexió emocional entre les parelles.

Encara que una parella faci tota la feina, la relació no es mantindrà. Ambdues parelles han de posar la seva energia, temps, pensaments i esforços en la relació perquè creixi.

5. Incòmode amb les emocions

Molta gent lluita amb el seu llindar emocional. Alguns els resulta fàcil ser vulnerables, mentre que d'altres no poden ni tan sols identificar com se senten en un moment determinat. Els socis amb llindars emocionals totalment diferents poden sentir-se desconnectats els uns dels altres.

Pot ser molt difícilcomunicar-se obertament i tenir converses difícils en aquestes situacions, la qual cosa, en última instància, condueix a una manca de connexió emocional en una relació.

11 signes d'advertència de manca de connexió emocional en les relacions

Potser no coneixeu els indicadors. de la manca de connexió emocional en una relació. La connexió emocional es crea al principi de la relació, però s'ha de desenvolupar amb el temps. A mesura que avança una relació, pot ser bastant fàcil perdre signes i així successivament la química de la relació pateix. Però si es perd i s'ignora, llavors poden llançar un núvol gris sobre la vostra relació. Potser us sorprendrà descobrir quants d'aquests persisteixen en relacions poc saludables. Aquests són 11 signes de manca de connexió emocional en una relació, segons un expert:

1. Sensació de no ser entesa

La Nandita ens diu: “Sempre sents que la teva parella no ho fa. entendre realment el que estàs intentant dir. I la teva percepció no és validada ni reconeguda per ells."

Hi ha una sensació aparent de "la meva parella realment no m'entén". Quan intentes explicar, no són perceptius i acaben destrossant la teva part de la conversa.

2. Manca de transparència en la comunicació

La comunicació és un element bàsic de la connexió emocional. Quan hi ha una manca de comunicació, es crea un espai per a la por, les inseguretats, els problemes de confiança i el despreniment.en canvi.

Si creus que la teva parella deixa les teves preguntes pendents i no ofereix explicacions clares, aleshores hi ha una manca de connexió emocional a la teva relació. Potser et quedaràs preguntant-te si el que van dir fins i tot suma.

3. Manca d'afecte físic i d'intimitat

Namrata va dir: "El sexe està obligat a disminuir en la relació amb la manca de connexió emocional”. La reducció de la intimitat emocional afecta negativament l'afecte sexual i físic. Pot ser força incòmode per als socis acceptar els problemes bàsics de la relació en aquest moment. És possible que estiguis enamorat d'una parella emocionalment no disponible i vulguis aprendre a fer front a les complexitats que l'acompanyen.

4. Sentiments d'aïllament

Fins i tot quan esteu junts, acabes sentir-se sol en la relació. No us sembla que formeu part d'una relació sana i en creixement. Els problemes semblen més difícils, de vegades fins i tot acabes dubtant dels teus propis sentiments. Potser us preguntareu: "Com puc sentir-me sol fins i tot després d'haver estat en una relació?" Sol ser el resultat d'una manca de connexió emocional en la relació. Hi ha diverses coses a fer si no estàs satisfet amb la teva relació per fer-te càrrec de la teva vida.

5. Evitar

Evitar un problema o problema pot semblar una solució fàcil, però no soluciona problemes, en realitat els podria empitjorar. L'evitació és una recepta per al desastre comcomença a crear ressentiment entre els socis i sembla que el seu sentiment de pertinença disminueix. La persona que s'eviten no se sent una prioritat per a la seva parella, la qual cosa acaba significant la fatalitat de la relació. Si la teva parella té un estil d'aferrament evitant, el millor és aprendre'n i observar com afecta la teva relació.

6. Indisponibilitat emocional i falta de seguretat emocional

Una manca de connexió emocional en una relació es tradueix directament en la indisponibilitat emocional a què s'enfronten una o ambdues parelles. Odies ser vulnerable i no ets genial per sentir, i molt menys, conversar sobre aquestes emocions fortes amb la teva parella. Preferiu evitar tota la discussió. Fins i tot enfrontar-se als disgustos emocionals de la teva parella és complicat i no esteu segur de què fer quan són vulnerables, cosa que us fa sentir lluny l'un de l'altre. Hi ha diversos consells per practicar la sintonització emocional i canviar les teves relacions per a millor.

7. Triar la intimitat física per sobre de l'emocional

Les parelles no disponibles emocionalment prefereixen la intimitat física sobre l'emocional, ja que prefereixen ignorar la gravetat i les complicacions. que les emocions dures exigeixen. No volen seure i discutir sentiments; preferirien ignorar-los i viure a la seva zona de confort. La intimitat física és molt més accessible per a ells, així com familiar.

De vegades