Lara သည် သူမ၏အကောင်းဆုံးရည်းစား Sasha နှင့် မိန်းကလေးခရီးထွက်ခဲ့ပြီး သူမ၏ဆက်ဆံရေးပြဿနာများကို ရင်ဖွင့်ခဲ့သည်။ သူမရဲ့လက်တွဲဖော် Ryan ဟာ ဝေးကွာနေပုံ၊ သူ့ဘဝကို စိတ်မဝင်စားဘဲ မကြာခဏဆိုသလို သူလိုအပ်တဲ့အခါ သူအဲဒီမှာမရှိတာကို မျှဝေခဲ့ပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှု ကင်းမဲ့သည်ဟု သူမ ခံစားခဲ့ရသည်။ သူတို့သည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဓာတုဗေဒ ပညာရှင်ကောင်းများ ရှိခဲ့စဉ်တွင် သူမသည် အခြားဆက်ဆံရေးတွင် စွန့်ပစ်ခံရသည်ဟု ခံစားခဲ့ရသည်။

ပုံပြင်များစွာကို ကျွန်ုပ်တို့ကြားသိခဲ့ရပါသည်။ လူတို့သည် အားထုတ်မှုကို ရပ်တန့်လိုက်သောကြောင့် သို့မဟုတ် ကွဲပြားလွန်းသောကြောင့် တကွဲတပြားစီ လွင့်မျောနေကြသည်။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ သရဲတစ္ဆေပုံပြင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ဇာတ်လမ်းပင် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုသည် လင်မယားနှစ်ယောက်၏ ရှင်သန်မှုကို အဓိကလွှမ်းမိုးသည့် အရေးပါသောတည်ဆောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏မရှိခြင်းတွင်၊ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် အလယ်ကို ပိုင်းခြားနိုင်သည်။

သို့သော် မှန်ကန်စွာတွေ့မြင်ပါက ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် ရေရှည်တည်တံ့နိုင်ခြေရှိမရှိကို ဆုံးဖြတ်ပေးနိုင်သည့် အစောပိုင်းလက္ခဏာများရှိပါသည်။ အဲဒီလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ CBT၊ REBT နှင့် ဇနီးမောင်နှံ၏ အကြံဉာဏ်ကို အထူးပြုသော စိတ်ပညာရှင် Nandita Rambhia နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သင့်အား ပြောပြရန် ဤနေရာမှ ကျွန်ုပ်တို့ ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုမရှိခြင်း၏ လက္ခဏာများကို မစူးစမ်းမီ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုတစ်ခုသည် မည်ကဲ့သို့ဖွဲ့စည်းထားသည်ကို ဦးစွာ စူးစမ်းကြည့်ကြပါစို့။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဆက်စပ်မှုကို အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုရာတွင် နန္ဒိတက “ဒါဟာ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ရင်းနှီးနေတဲ့ စိတ်ခံစားမှု၊လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် ၎င်းတို့၏ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွယ်တာမှု မရှိခြင်းကြောင့်လည်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုကို ရှောင်ရှားခြင်းဖြင့် အဆုံးသတ်ကြသည်။

8. မဖြေရှင်းနိုင်သော ပဋိပက္ခများနှင့် ပြဿနာများ

မဖြေရှင်းနိုင်သော ပဋိပက္ခများနှင့် ပြဿနာများသည် လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးတွင် နာကျည်းမှု၊ ဒေါသနှင့် ဝမ်းနည်းမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ငြင်းခုံမှုအသစ်တိုင်းသည် စိတ်ဖိစီးသောစိတ်ခံစားမှုများကို သယ်ဆောင်လာပြီး ထိုနေရာမှ လိမ်လည်သွားပါသည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် စကားမပြောဘဲ အဆက်မပြတ် ဖြစ်နေကြပြီး ဖြေရှင်းချက်မရှိ ငြင်းခုံခြင်းသာဖြစ်သည်။ ပဋိပက္ခများ၏ ရိုလာကိုစတာများဖြင့် ပြည့်နှက်နေသော ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော ဆက်ဆံရေးကို ပြုပြင်ရန် နည်းလမ်းများရှိသည်။

9. ဆက်ဆံရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော အတွေးများ

တစ်စုံတစ်ဦးကို သေချာစွာမသိခြင်းသည် သာမာန်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အဆိုးဆုံးကို မျှော်လင့်ခြင်းက သင့်ဆက်ဆံရေးရဲ့ အနာဂတ်ကို ကြောက်ရွံ့စေပါလိမ့်မယ်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းကိုချစ်လား ၊ ဒါက ကြီးထွားနိုင်တဲ့ ဆက်ဆံရေးလား ၊ မင်းကို မေးခွန်းထုတ်နိုင်တယ်။ အပျက်သဘောဆောင်သော ခရုပတ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်မှု ကျဆင်းသွားစေရန် ဦးတည်ပြီး ခွဲခွာခြင်းမှာ မလွဲမသွေ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဆက်ဆံရေးကို သံသယဝင်နေပါက ၎င်းတို့ကို တစ်ယောက်တည်းဖြတ်ကျော်သွားမည့်အစား သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် စကားပြောဆိုကာ သင့်စိတ်၏အကြောင်းအရာများကို ရှင်းထုတ်နိုင်စေရန် သင့်စိတ်နှလုံးကို မေးမြန်းခြင်းသည် ကောင်းမွန်ပေမည်။

10. နက်နဲသောနှောင်ကြိုးမရှိခြင်း

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှု မရှိသည့်အခါ၊ ၎င်းသည် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ခိုင်မာသောနှောင်ကြိုးကို တည်ဆောက်နိုင်မှုကို ဟန့်တားနိုင်သည်။ သင့်ဆက်ဆံရေးသည် မျက်နှာပြင်အဆင့်သာရှိပြီး သံယောဇဉ်ကို ရိုက်ခတ်ရန် မလုံလောက်ပါ။သင်၏နှလုံး၌။ မိတ်ဖက်များအကြား သဘောထားကွဲလွဲမှုနှင့် လုံလောက်သော ဆက်သွယ်မှု သို့မဟုတ် အားနည်းချက်ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ မိတ်ဖက်များသည် ၎င်းတို့အချင်းချင်း ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော သံယောဇဉ်ကို ဖန်တီးရန်နှင့် တိုးပွားစေရန် ပါတနာများ အတူတကွလုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကြံပြုချက်များစွာရှိပါသည်။

11. ပံ့ပိုးကူညီမှုမရှိခြင်း

ပံ့ပိုးမှုသည် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မိတ်ဖက်များ လုံလောက်စွာ မပံ့ပိုးနိုင်သောအခါတွင် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှု မရှိခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏လိုက်စားမှုများကို လုံလောက်စွာစိတ်ဝင်စားမှုမရှိခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို ၎င်းတို့နှစ်သက်ခြင်း သို့မဟုတ် မကြိုက်ခြင်းအတွက် အကဲဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုအဖြစ် စတင်နိုင်သည်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် သင့်ရွေးချယ်မှုများအပေါ် ဆိုးရွားစွာခံစားရပါက ၎င်းသည် အနီရောင်အလံတစ်ခုဖြစ်သည်။ တနည်းအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို သက်သာရာရပုံကို မသိပါက တစ်စုံတစ်ဦးအား ပံ့ပိုးကူညီရန် ခက်ခဲပေမည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ပံ့ပိုးမှု၏အခြေခံများကို လေ့လာပြီး နောက်တစ်ဆင့်သို့တက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဤလက္ခဏာများသည် ရူးသွပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း စိတ်မပူပါနှင့်။ ဤကြောက်စရာကောင်းသော အသိဥာဏ်ဖြင့် မင်းကို အမှောင်ထဲမှာ ဆုပ်ကိုင်ထားခဲ့မှာ မဟုတ်ဘူး။ တကယ်တော့၊ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှုကင်းမဲ့မှုကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့ အကြံပြုချက်တွေနဲ့ သင့်ကိုမျှော်လင့်ချက်ပေးဖို့အတွက် ကျွန်တော်တို့ဒီမှာရှိပါတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုမရှိခြင်းကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ – အကြံပြုချက်များ

ခိုင်မာသောနှောင်ကြိုးကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် နည်းလမ်းများကို မလေ့လာမီ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုနောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံပညာနှင့် လိင်နှစ်မျိုးလုံးတွင် စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ဦးနှောက်က မည်သို့တုံ့ပြန်ကြောင်း လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။ 2008 တွင် NIH တွင် တင်ခဲ့သော ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်တွင် အမျိုးသားများ တွေ့ရှိခဲ့သည်။အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် ကြိုးစားအားထုတ်မှု သို့မဟုတ် ခက်ခဲမှုနည်းသော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများကို တီထွင်နိုင်ကာ အကောင်အထည်ဖော်နိုင်သည်ဆိုလိုသည်မှာ အမျိုးသမီးများထက် ရှေ့တန်းရှေ့ပြေးလှုပ်ရှားမှုသည် အမျိုးသမီးများထက် အတော်လေးနည်းသည်။ အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် ၎င်းတို့၏ အဆိုးမြင်စိတ်များကို ထိန်းညှိနိုင်သည်ဟု ကောက်ချက်ချနိုင်သည်။

အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကို ပိုမိုလိုက်လျောညီထွေရှိသော်လည်း အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းကျောင်းရန် ပိုမိုခက်ခဲနိုင်သည်။ အမျိုးသားများသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ နားလည်မှု ကင်းမဲ့နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားချက်များကို ဂရုစိုက်သည့်အခါတွင် ၎င်းတို့ကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ပို၍ အဆင်သင့်ရှိနေပါသည်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်ထံမှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုံခြုံမှုကို ပိုမိုလိုချင်ကြသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် ယောက်ျားဖြစ်စေ မိန်းမဖြစ်စေ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်စပ်မှုမရှိဘဲ ပြီးပြည့်စုံသည်မဟုတ်ပေ။ စုံတွဲတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ခိုင်မာစေချင်ရင် အောက်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ နည်းလမ်းတွေကနေ သူတို့ရဲ့ နှောင်ကြိုးကို နက်ရှိုင်းအောင် အတူတကွ လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှု မရှိသည့်အခါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုံခြုံမှုကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။

1. စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများမှတစ်ဆင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှုကို တည်ဆောက်ခြင်း

Emotional regulation သည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခုအပေါ် ထိထိရောက်ရောက် စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် တုံ့ပြန်ခြင်းဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ခံစားမှုဖြစ်ရပ်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် မိမိကိုယ်ကို အသိတရား၊ အပြုသဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်မိမိ ပြောဆိုမှု၊ စိတ်ခံစားမှုများကို လက်ခံနိုင်မှုနှင့် သတိပဋ္ဌာန်စသည့် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ကျင့်သုံးနိုင်သည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် လေ့ကျင့်ပျိုးထောင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ အချစ်ဘဝကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးနှင့် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် နေရာလွတ်ချန်ထားပါ။

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ အစပျိုးမှုများအကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သည့်အရာက အမှတ်ခြစ်စေသနည်း သို့မဟုတ် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှု၊ မလုံခြုံမှုများနှင့် သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေသောအရာများအကြောင်း ရိုးသားစွာ ပြောဆိုပါ။ Oxford Academia တွင် ဖော်ပြထားသော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ "စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းသည် ပဋိပက္ခများကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး ပိုမိုချောမွေ့၍ ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများကို ဖန်တီးနိုင်သောကြောင့် အကောင်းဆုံးသောဆက်ဆံရေးလုပ်ဆောင်ရန်အတွက် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများသည် အရေးကြီးသည်" ဟုဆိုသည်။ ပင်မပြဿနာများနှင့် ၎င်းတို့အပေါ် လုပ်ဆောင်ခြင်းအပြင် အတူတကွ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် တစ်သက်တာ လိုက်စားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအရာသည် ဆက်ဆံရေးအတွက် အနာဂတ်ရှိမရှိကို နောက်ဆုံးတွင် ဆုံးဖြတ်မည်ဖြစ်သည်။

Psych Central တွင် တင်ထားသော သိပ္ပံဆိုင်ရာ အကြံပေးဘုတ်အဖွဲ့မှ ဆေးပညာအရ ပြန်လည်သုံးသပ်ထားသည့်အပိုင်းတစ်ခုက “အိမ်ထောင်ရေးသည် ပဋိပက္ခမဟုတ်ဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွာအဝေးကြောင့် ပျက်စီးသွားခြင်းဖြစ်သည်။ လှည့်ထွက်သွားခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကမ်းလှမ်းမှုများကို ဆန့်ကျင်ခြင်းသည် ရင်းနှီးမှုကို သတ်ပစ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကွာအဝေးကို ဖန်တီးကာ ဝိညာဉ်ဖော်များနှင့် ချစ်သူများကို သူစိမ်းများအဖြစ်သို့ အလွယ်တကူ ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်သည်။ နှစ်ယောက်စလုံးကို တကယ်နာကျင်စေတဲ့အရာကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ဖို့ ကြိုးစားပါ၊ ဖြေရှင်းနည်းတွေကို လုပ်ဆောင်ပြီး သင့်ဆက်ဆံရေးကို ခေတ်နဲ့အညီ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ ယုံကြည်ချက်ရှိပါ။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ခိုင်မာတဲ့နှောင်ကြိုးကို တည်ဆောက်ပြီး ထိန်းထားဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာပါ။

၃။ အားနည်းချက်ရှိပြီး နားထောင်ကောင်းသူ

Nandita က “မင်းရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို မျှဝေပြီး ယုံကြည်မှုကို ရယူလိုက်ပါ။ပြီးတော့ မင်း ပိုပြီး ရင်းနှီးတဲ့ အဆင့်ကို ဖန်တီးနိုင်လိမ့်မယ်။" သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ကြီးထွားစေလိုလျှင် သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက် အားနည်းချက်ရှိနေစေရန် သင်ယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ အားနည်းချက်သည် ဖုံးကွယ်ထားရမည့် အားနည်းချက်မဟုတ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် ခက်ခဲသောခံစားချက်များကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား ရုန်းမထွက်နိုင်အောင် ကူညီပေးသည့် စူပါပါဝါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများသည် သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်နည်းနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ကောင်းမွန်သော ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက ပြောစရာများစွာရှိသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်အတူ အားနည်းသွားအောင် ကြိုးစားပါ၊ သင့်နှောင်ကြိုးကို မျှဝေလိုသည့်အခါ ၎င်းတို့အတွက် ရှိနေပါ အားကောင်းလာနိုင်ပြီး လုပ်ငန်းစဉ်တွင် နှစ်ဦးစလုံး ပေါ့ပါးသွားသည်ဟု ခံစားရပါလိမ့်မည်။

4. ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူပါ

သင်ဆက်ဆံရေးတွင် ပိတ်မိနေသည့်အခါ၊ စုံတွဲကုထုံးပုံစံဖြင့် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူခြင်းသည် အလွန်ကြီးမားနိုင်သည်။ အထောက်အကူ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ကူးများနှင့် ခံစားချက်များအတွက် ဘုံအခြေခံကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သစ္စာမဲ့နေပါက၊ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိစ္စများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ ဖန်တီးထားသော နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

ကုထုံးသည် သင့်အိမ်ထောင်ရေးသာမက သင့်ဘဝအတွက် အံ့ဩစရာများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်၊ မသင်ယူခြင်း၊ သင်ယူခြင်း၊ ပြဿနာများကို ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် အတူတကွ ဘဝတွေ့ကြုံခြင်းဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်။

သင်သည် ကုသရန် ရုန်းကန်နေရပြီး အကူအညီကို ရှာဖွေနေပါက Bonobology's panel ရှိ ကျွမ်းကျင်၊ လိုင်စင်ရ အကြံပေးအကြံပေးများသည် သင့်အတွက် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။

အဓိကအချက်များ

• စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ခံစားချက်တစ်ခုအဖြစ် ဖော်ပြသည်။လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကြား
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှု မရှိခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများတွင် နားလည်မှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိမရှိမှု၊ မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်း၊ ခံစားချက်နှင့် မသက်မသာ ဖြစ်ခြင်း၊ အားစိုက်ထုတ်ခြင်း မပြုခြင်း
• အမျိုးသမီးများသည် ဆက်ဆံရေးထက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုကို ပိုမိုလိုချင်ကြသည်၊ အမျိုးသားများ
• အိမ်ထောင်ရေးသည် ပဋိပက္ခမဟုတ်ဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွာအဝေးကြောင့် ပျက်စီးသွားခြင်းဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်ခြင်းက ပြဿနာများကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေသည်
• ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှုမရှိခြင်း၏ သတိပေးလက္ခဏာအချို့တွင် ပံ့ပိုးကူညီမှုမရှိခြင်း၊ နက်ရှိုင်းသောနှောင်ကြိုး၊ နားလည်မှု၊ စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့် အခြားသူများကြားတွင် ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်း
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုမရှိခြင်းကို ပြုပြင်ရန်၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့် ခိုင်မာသောနှောင်ကြိုးကိုဖွဲ့ပါ၊ ကုထုံးကိုစဉ်းစားပါ၊ အားနည်းချက်ရှိသောနေရာတစ်ခုတွင် အတူတကွအချိန်ဖြုန်းပါ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှုတစ်ခုတည်ဆောက်ရန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများ

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှု မရှိခြင်းသည် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ကိစ္စတစ်ခုဖြစ်သည်။ စစ်မှန်သော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုကို အချိန်၊ ကြိုးစားအားထုတ်မှု၊ နားထောင်ခြင်းဖြင့် ရရှိသည်။ သင့်စိတ်နှလုံး၏အကြောင်းအရာကို ဖော်ပြပြီး ကြမ်းတမ်းသောနေ့တစ်နေ့တွင် သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင်လိုအပ်သောအရာကို သိရှိနားလည်ပြီး သူတို့လည်း ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို မြင်တွေ့ရသောအခါတွင် သင်ပိုမိုချိတ်ဆက်ပြီး ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ထပ်တူထပ်မျှခံစားရနိုင်သည်

FAQs

၁။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှုသည် အရေးကြီးပါသလား။

ဟုတ်တယ်၊ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှုသည် ချစ်ခြင်း၏ထင်ရှားသောအရည်အချင်းတစ်ခု ။ ကျော်လွန်သွားသော လက်တွဲဖော်တစ်ဦးနှင့် နက်ရှိုင်းသောစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာနှောင်ကြိုးကို မျှဝေခြင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသိပညာ၊ စကားလုံးများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခန္ဓာဘာသာစကားသည် စုံတွဲတစ်တွဲကို စုစည်းထားသည့်အရာဖြစ်သည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှုကို တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်းတွင် နားထောင်ခြင်း၊ အတည်ပြုခြင်း၊ အသိအမှတ်ပြုခြင်း၊ အားပေးခြင်း၊ စိတ်ရှည်ခြင်း၊ နှင့် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင်ချစ်ရသူများအား ကြင်နာမှုရှိခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများ၏ ရလဒ်သည် ပိုမိုကျန်းမာသော စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ပိုမိုအားကောင်းသော ပံ့ပိုးမှုစနစ်တို့ကို ကူညီပေးသည်။ ၂။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှုမရှိဘဲ ရှင်သန်နိုင်ပါသလား။

မဟုတ်ပါ၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှုမရှိဘဲ ဆက်ဆံရေးကို အချိန်အကြာကြီး ဆက်ထိန်းထားရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ နှစ်ဦးစလုံး သို့မဟုတ် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် အထီးကျန်ဆန်သော၊ မလုံခြုံသော၊ အထီးကျန်ဆန်ပြီး ဆက်ဆံရေးတွင် ဘေးထွက်နေသည်ဟု ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုနှင့် ဆက်သွယ်မှုကဲ့သို့သော ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အခြားသော အဓိကအကြောင်းရင်းများကို အပျက်သဘောဆောင်ကာ လွှမ်းမိုးနိုင်ကာ နောက်ဆုံးတွင် လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံး၏ ဆက်ဆံရေးတွင် အတူရှိလိုသည့်ဆန္ဒကို ပြိုင်ဆိုင်သွားမည်ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ၎င်းသည် ဆက်ဆံရေးကို ပြိုလဲသွားစေမည်ဖြစ်သည်။

တူညီသောစာမျက်နှာပေါ်တွင်ရှိခြင်းနှင့်သင်၏အရေးကြီးသောအခြားသူများ၏ခံစားချက်များနှင့်အတွေးများကိုနားလည်မှု။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုသည် မိတ်ဖက်များထံ အကူအညီပေးရန်၊ စိတ်ချမှုနှင့် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရန်နှင့် ဆက်ဆံရေးအတွင်း ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရန် လက်တွဲဖော်များ ရှိနေသည့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။"

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က မြင်၊ ကြား၊ အသိအမှတ်ပြု၊ သက်သေပြခြင်းတို့သည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှု၏ လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုသည် ဘေးကင်းမှု၊ လုံခြုံမှုနှင့် စာနာမှုတို့ကို တိုးပွားစေသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် လက်တွဲဖော်များက လိုက်နာနိုင်သော အကြံပြုချက်များစွာရှိပါသည်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်မှုကို ရေရှည်တည်တံ့သော ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၏ လျှို့ဝှက်ချက်ဟု မကြာခဏ ခေါ်ဝေါ်ကြသည်။ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးဆိုတာ အဲဒါမရှိရင် ရှင်သန်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ အဲဒါကို မြင်သာထင်သာရှိတဲ့ အသုံးအနှုန်းတွေနဲ့ နားလည်အောင် ကူညီပေးဖို့၊ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ ခိုင်မာတဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဆက်စပ်မှုရဲ့ လက္ခဏာ ၅ ချက်ကို အောက်မှာ ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်-

1. စကားဝိုင်းဟာ လွယ်ကူစွာ စီးဆင်းသွား

မင်းတို့နှစ်ယောက်လုံး တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်နေရင်တောင်မှ ငြိမ်းချမ်းစွာ ဆက်ဆံနေကြတယ် အကြောင်းအရာမျိုးစုံအတွက် အကောင်းဆုံး စကားဝိုင်းများ။ ခိုင်မာသော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုရှိပါက မိတ်ဖက်များသည် ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲ အချင်းချင်း တစ်စုံတစ်ရာပြောဆိုနိုင်သည်။ နှစ်ယောက်စလုံးက သူတို့ရဲ့ စိတ်တွေကို ပြောနိုင်တဲ့အပြင်၊ လက်တွဲဖော်တွေကလည်း တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် နားထောင်ပြီး တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို သတိရှိကြပါတယ်။ ပါတနာများသည် ကျွန်ုပ်အား ဆက်ဆံရေးပိုမိုခိုင်မာစေရန် သင်မည်မျှသိသနည်း ဟူသောမေးခွန်းများကို တစ်ဦးစီတိုင်းတွင် စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

17 သင့်ဆက်ဆံရေးသည် လက်အောက်ရှိ လက္ခဏာများ...

ကျေးဇူးပြု၍ JavaScript ကိုဖွင့်ပါ

17 သင့်ဆက်ဆံရေးသည် ဝိညာဉ်ရေးတိုက်ခိုက်မှုအောက်ရှိ လက္ခဏာများ

2. လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ထိခိုက်လွယ်ပြီး တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အနားမှာရှိနေပါ

စိတ်ခံစားမှုလေပွေတစ်ခုခံစားရရင်တောင် ခက်ခဲတဲ့အရာတွေအကြောင်း ပြောဖို့မခက်ပါဘူး။ သို့သော်၊ မင်းရဲ့ SO နဲ့ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ရင်းနှီးလာတဲ့အခါ ငိုတာ၊ အော်ဟစ်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် သူတို့နဲ့ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်ထိုင်ပြီး မင်းရဲ့အတွင်းကို မုန်တိုင်းတိုက်နေတာကို နားလည်သလို ခံစားရတယ်။ ခိုင်မာသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုရှိသော မိတ်ဖက်များသည် အချင်းချင်း အေးအတူပူအမျှ ထောက်ခံအားပေးသူများဖြစ်သည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ရပ်တည်ဖို့ အမြဲအသင့်ပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောအဆင့်တွင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရာတွင် လက်တွဲဖော်များသည် အချင်းချင်း အမှန်တကယ် ထိခိုက်လွယ်သောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အရာများစွာရှိပါသည်။

3. သင်သည် အခင်ဆုံးသူငယ်ချင်းများ

သင်တို့နှစ်ဦးစလုံးသည် ပထမသူငယ်ချင်းများဖြစ်ကြသည် ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အန္တရာယ်ကင်းသော ပျော်ရွှင်မှုများတွင် မွေ့လျော်ရင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ စစ်မှန်သောကိုယ်ကိုကိုယ် လုပ်နိုင်ပုံနှင့် အများစုမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏သူငယ်ချင်းများနှင့် တစ်သက်တာအမှတ်တရများကို ဖန်တီးပါ၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ပြည့်စုံသောဘဝကို မျှဝေလိုက်ပါ။ သင့်မှာ အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်လို ချစ်ပြီး ဂရုစိုက်တတ်တဲ့ လက်တွဲဖော်တစ်ယောက်ရှိတဲ့အခါ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ တင်းမာတဲ့အခိုက်အတန့်တွေအားလုံးက ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရ ပိုလွယ်ကူလာမှာပါ။

ကြည့်ပါ။: Mercy Sex ဆိုတာ ဘာလဲ သင့်မှာ သနားစရာကောင်းတဲ့ လိင်ဆက်ဆံမှု လက္ခဏာ ၁၀ ခု

4. သင်က တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် တာဝန်ခံမှုရှိပါ

အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်ခြင်း ပျော်စရာကောင်းနိုင်ပေမယ့် ငါတို့ဘ၀မှာလည်း လူကြီးဖြစ်ရမယ်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် သတိရှိရန်နှင့် လိုအပ်ပါက ကြားဝင်ဆောင်ရွက်ပေးရန်ပင် လိုအပ်ပါသည်။ လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးသည် လိုအပ်သည့်အခါတွင် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် တာဝန်ခံပြီး ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် အရှုပ်အထွေးများကို ချေဖျက်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ တာဝန်ဝတ္တရားအမျိုးမျိုးရှိကြပြီး ၎င်းတို့ကို ပြုစုပျိုးထောင်ရာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ်ဦးစလုံးထံမှ အလုပ်လိုအပ်သည်။တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် နားလည်ပေးပါ။

5. အသေးစိတ်အသေးစိတ်အချက်လေးတွေကို အာရုံစိုက်ခြင်း

ပိုမိုနက်ရှိုင်းတဲ့နှောင်ကြိုးရှိတဲ့ မိတ်ဖက်တွေဟာ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ဂရုတစိုက် အာရုံစိုက်ကြပြီး တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် တုံ့ပြန်မှု၊ အမူအယာနဲ့ သတ်မှတ်အခြေအနေမှာ စာကြောင်းတွေကိုတောင် ခန့်မှန်းနိုင်ပါတယ်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် စိတ်အေးအေးထားဖို့ ဘာပြောရမယ်ဆိုတာကို သိကြပြီး သူတို့ကို ဘယ်အရာက အစပျိုးနိုင်သလဲ၊ အချစ်ရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လစ်လျူရှုမှုဖြစ်စေသည့် လက္ခဏာများကို မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံး အဆင်ပြေသည်ဟု ခံစားရပြီး ၎င်းတို့ချစ်သည့်အရာများကို အတူတကွလုပ်ဆောင်ပါက အမြဲစောင့်ကြည့်နေပါသည်။ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ ညတစ်ညမှာ ဒါမှမဟုတ် ကုန်စုံဆိုင်ပြေးရုံက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ ပိုပြီးအဓိပ္ပာယ်ရှိလာပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုကင်းမဲ့မှုကို ဘာက ဖြစ်စေတာလဲ။

5 သင့်ဆက်ဆံရေးမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့တဲ့ရတဲ့ အကြောင်းရင်းများ ချိတ်ဆက်မှု

Nandita က "တူညီသောဘာသာစကားကို စိတ်ခံစားမှုဖြင့် ပြောဆိုခြင်းနှင့် သင်၏နှောင်ကြိုးကို နက်ရှိုင်းစေသော ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်။" ဤဒြပ်စင်များ ချို့တဲ့သောအခါ၊ လင်မယားကြား နှောင်ကြိုးသည် ချို့ယွင်းလာသည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကြားတွင် ဤမျှလောက်သော ပိုင်ဆိုင်မှုခံစားမှု လျော့နည်းသွားခြင်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါသည်။ ဆက်ဆံရေးအစကတည်းက တည်ရှိနေခဲ့သော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့စုံတွဲသည် ယခုမှဝင်ရောက်လာသည့်အဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။

မည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုမရှိခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကို လေ့လာရန် လိုအပ်သောကြောင့် လက်တွဲဖော်များဖြစ်နိုင်စေရန်၊ သတိထားပါ၊ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သဘောထားတွေကို လေ့လာပြီး ထိန်းသိမ်းထားစဉ်မှာ ပြဿနာတွေကို ပူးပေါင်းဖြေရှင်းပါ။ကျန်းမာသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှု။

စုံတွဲများကြားတွင် ရင်းနှီးမှု ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်ပြီး စုံတွဲများ ရင်းနှီးမှုကို ရပ်တန့်ရသည့် အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါသည်။ ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှု နည်းပါးရခြင်း အကြောင်းရင်း ၅ ချက်ကို ကျွမ်းကျင်သူ ကျောထောက်နောက်ခံပြု ဖော်ပြထားသည်-

၁။ မိမိကိုယ်ကို သတိမရှိခြင်း

Nandita က “လူတစ်ယောက်ဟာ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်နဲ့ ခံစားချက်တွေကို သတိမထားမိတဲ့အခါ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များနှင့် ၎င်းတို့လိုချင်သည့်အရာများကို အပြန်အလှန်ဖော်ပြရန် ၎င်းတို့အတွက် ခက်ခဲလာပါသည်။"

မိတ်ဖက်နှစ်ဦးစလုံး၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များနှင့် လိုလားချက်များကို သိရှိနားလည်မှုသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှုများကို တည်ဆောက်ရာတွင် အခြေခံအကျဆုံးဖြစ်သည်။ လက်တွဲဖော် တစ်ဦး သို့မဟုတ် နှစ်ဦးစလုံးသည် မိမိကိုယ်ကို အသိတရား ကင်းမဲ့သောအခါ၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ထိန်းညှိမှု မရှိခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းတို့ကို ခွဲခွာသွားစေနိုင်သည်။

2. နားလည်မှုကင်းမဲ့ခြင်း

နန္ဒိတာက "လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ ဖိနပ်မစီးနိုင်သောအခါတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။" လူတစ်ဦးသည် ကိုယ်ချင်းစာစိတ်မရှိဘဲ ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်၏ စိတ်ခံစားချက်များကို နားလည်မှုမရှိသည့်အခါ ဆက်ဆံရေးပျက်ပြားသွားမည်ဖြစ်သည်။

သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင်ကြုံတွေ့နေရသော ခက်ခဲသောအခြေအနေတစ်ခုကို နားလည်စေရန်ကြိုးစားသောအခါတွင် သင့်ကိုယ်သင် ရူးသွပ်သွားသလို ခံစားလာရနိုင်သည်။ သင်၏ခံစားချက်များ။ မင်းဒီလိုမခံစားသင့်ဘူးလို့ သူတို့ကပြောပြီး မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို ချက်ချင်းမေးခွန်းထုတ်လိုက်တာ၊ တကယ်တော့ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းဇာတ်လမ်းရဲ့တစ်ဖက်ခြမ်းကို နားလည်ဖို့ အားထုတ်သင့်တယ်။ ဒါဟာ ခံယူချက် ခြားနားမှု ကြောင့်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ရိုးရှင်းတဲ့ အလင်းရောင် ကြောင့်ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီလို ဆက်ဆံရေးမျိုး ရှိ ပါတယ်။ဆက်ထိန်းရန် ခဲယဉ်းသည်။

၃။ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု နည်းပါးခြင်း

မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှု နည်းပါးသူအတွက်၊ ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်မှာ အလွန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ တစ်ယောက်ယောက်က သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အရည်အချင်းတွေကို ယုံကြည်မှုမရှိတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ ဆက်ဆံရေးရဲ့အနာဂတ်ကို အတူတူစီမံကိန်းချဖို့ မကူညီနိုင်ကြပါဘူး။ Nandita က “မင်းရဲ့အရည်အချင်းတွေအပေါ် သံသယရှိခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှုမျိုး မဖွံ့ဖြိုးနိုင်ဘူးလို့ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လွှမ်းမိုးထားပါတယ်။ အခြားလူတစ်ဦးနှင့်။"

4. လုံလုံလောက်လောက် အားစိုက်ထုတ်ခြင်း မပြုပါ

သင့်ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ထိန်းသိမ်းရန် အားစိုက်ထုတ်ခြင်း မပြုပါက၊ သင်သည် ၎င်းကို နှုတ်ဆက်သွားနိုင်သည်။ လက်တွဲဖော်များသည် တစ်ဦးကိုတစ်ဦး အလေးမထားဘဲ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် တစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက်၏ လိုအပ်ချက်များကို ဦးစားပေးမလုပ်ဆောင်သည့်အခါ ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုမရှိခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ လက်တွဲဖော်များကြား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှု အားနည်းသော ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လျစ်လျူရှုမှုသည် ပျံ့နှံ့နေနိုင်ပါသည်။

လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် အလုပ်အားလုံးကို လုပ်ဆောင်နေသော်လည်း ဆက်ဆံရေးသည် တည်တံ့မည်မဟုတ်ပါ။ လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးသည် ဆက်ဆံရေးတွင် ခွန်အား၊ အချိန်၊ အတွေးအမြင်များနှင့် ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများကို ပေါင်းစည်းထားရန် လိုအပ်သည်။

5. စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အဆင်မပြေ

လူအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်ဖြင့် ရုန်းကန်နေကြရသည်။ အချို့က အားနည်းချက်ဖြစ်ရန် လွယ်ကူသော်လည်း အချို့မှာ အချိန်မီသတ်မှတ်ထားသည့်အချိန်၌ သူတို့မည်သို့ခံစားနေရသည်ကိုပင် အတိအကျမသိနိုင်ပေ။ သိသိသာသာကွဲပြားသော စိတ်ခံစားမှုအဆင့်သတ်မှတ်ချက်များဖြင့် လက်တွဲဖော်များသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အဆက်အစပ်မရှိဟု ခံစားရနိုင်ပါသည်။

၎င်းသည် ခက်ခဲနိုင်သည်ပွင့်လင်းမြင်သာစွာပြောဆိုဆက်ဆံပြီး ခက်ခဲသောအခြေအနေများတွင် စကားပြောဆိုမှုများပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှုကင်းမဲ့သွားစေသည်။

11 ဆက်ဆံရေးများတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှုမရှိခြင်းသတိပေးချက်

ညွှန်းကိန်းများကို သင်သတိမပြုမိနိုင်ပါ။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှု ကင်းမဲ့ခြင်း။ Emotional connection သည် အချစ်ရေးတွင် အစောပိုင်းကတည်းက ဖန်တီးထားသော်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဖွံ့ဖြိုးလာရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ လက္ခဏာများကို လွဲချော်ရန် အလွန်လွယ်ကူပြီး ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ဓာတုဗေဒတွင် ကြုံတွေ့နေကြရသည်။ ဒါပေမယ့် လွဲချော်ပြီး လျစ်လျူရှုထားရင်၊ သူတို့က မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအပေါ် မီးခိုးရောင်တိမ်တိုက်ကို လွှင့်ပစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ဆက်ဆံရေးတွင် ၎င်းတို့ မည်မျှ ဆက်ရှိနေသည်ကို တွေ့ရှိရခြင်းကို သင် အံ့သြမိပေမည်။ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦး၏ အဆိုအရ ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှု မရှိခြင်း၏ လက္ခဏာ 11 ခုမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

1. နားမလည်သောခံစားချက်

Nandita က "မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က အဆင်မပြေသလို အမြဲခံစားရတယ် မင်းပြောနေတာတွေကို တကယ်နားလည်တယ်။ ပြီးတော့ မင်းရဲ့ခံယူချက်က သူတို့ဆီက တရားဝင်တာ ဒါမှမဟုတ် အသိအမှတ်ပြုတာမဟုတ်ဘူး။”

“ငါ့အဖော်က ငါ့ကို တကယ်လက်မခံဘူး” ဆိုတဲ့ ထင်ရှားတဲ့ခံစားချက်တစ်ခုရှိတယ်။ သင်ရှင်းပြရန်ကြိုးစားသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် နားလည်နိုင်စွမ်းမရှိကြဘဲ သင့်စကားဝိုင်း၏အစိတ်အပိုင်းကို ဖြိုခွင်းလိုက်ကြသည်။

၂။ ဆက်သွယ်ရေးတွင် ပွင့်လင်းမြင်သာမှုမရှိခြင်း

ဆက်သွယ်ရေးသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှု၏တည်ဆောက်မှုပိတ်ဆို့ခြင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆက်သွယ်မှု ပြတ်တောက်လာသောအခါတွင် ကြောက်ရွံ့မှု၊ မလုံခြုံမှုများ၊ ယုံကြည်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ခွဲခွာခြင်းအတွက် နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးပါသည်။အဲဒီအစား။

သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်မေးခွန်းတွေကို တွဲလောင်းချထားပြီး ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ရှင်းပြချက်မပေးဘူးလို့ ခံစားရရင်၊ သင့်ဆက်ဆံရေးမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှု ကင်းမဲ့သွားပါပြီ။ သူတို့ပြောခဲ့တာတွေက ထပ်တိုးလာသလားလို့ တွေးကျန်နေနိုင်ပါတယ်။

3. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချစ်ခင်ရင်းနှီးမှု ကင်းမဲ့

Namrata က “လိင်ဆက်ဆံမှုဟာ ချို့တဲ့ခြင်းနဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ ကျဆင်းသွားလိမ့်မယ်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှု။" စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးချစ်ခင်မှု လျော့နည်းခြင်းသည် လိင်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချစ်ခင်မှုကို အပျက်သဘောဆောင်သည်။ ဤအချက်တွင် ဆက်ဆံရေးတွင် အဓိကပြဿနာများကို လက်ခံရန် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအတွက် အဆင်မပြေနိုင်ပါ။ သင်သည် စိတ်ခံစားမှုမရှိသောလက်တွဲဖော်ကို ချစ်မြတ်နိုးပြီး ၎င်းနှင့်အတူပါလာသော ရှုပ်ထွေးမှုများကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို သင်ယူလိုပေမည်။

4. အထီးကျန်ခြင်း၏ခံစားချက်

သင်အတူရှိသည့်အခါတွင်ပင် သင်အဆုံးသတ်သွားသည် အချစ်ရေးမှာ အထီးကျန်သလို ခံစားရတယ်။ သင်သည် ကျန်းမာပြီး ကြီးထွားလာသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟု မခံစားရပါ။ ပြဿနာတွေက ပိုခက်ခဲပုံပေါ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကို သံသယဝင်တတ်ကြပါတယ်။ “ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပြီးရင် ငါတစ်ယောက်တည်း ဘယ်လိုခံစားရနိုင်မလဲ” လို့ သင်တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ များသောအားဖြင့် ဆက်ဆံရေးမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှု မရှိခြင်းရဲ့ ရလဒ်ပါ။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ မင်းမပျော်ဘူးဆိုရင် မင်းလုပ်စရာတွေ အများကြီးရှိတယ်။

5. ရှောင်ရန်

ပြဿနာတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် ပြဿနာတစ်ခုကို ရှောင်တာက လွယ်ကူတဲ့ဖြေရှင်းချက်လို့ထင်ရပေမယ့် မဖြေရှင်းနိုင်ဘူး ပြဿနာတွေက သူတို့ကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်တယ်။ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ဘေးဥပဒ်အတွက် ဟင်းချက်နည်းဖြစ်သည်။လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကြားတွင် မကျေမနပ်ဖြစ်မှုများ စတင်ဖြစ်ပေါ်ပြီး ၎င်းတို့၏ ပိုင်ဆိုင်မှုခံစားချက် လျော့နည်းလာပုံရသည်။ ရှောင်ကြဉ်ခံရသူသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် စာလုံးပေါင်းသတ်ခြင်းအဆုံးသတ်သည့် ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်ကို ဦးစားပေးသည်ဟု မခံစားရပါ။ သင့်လက်တွဲဖော်တွင် ရှောင်ရန်တွယ်တာမှုပုံစံရှိပါက ၎င်းအကြောင်းကို လေ့လာပြီး သင့်ဆက်ဆံရေးအပေါ် မည်ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို မှတ်သားထားရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကြည့်ပါ။: Tinder ကျင့်ဝတ်- Tinder တွင် ချိန်းတွေ့သောအခါ လုပ်စရာ နှင့် မလုပ်ရ 25

6. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမရရှိနိုင်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုံခြုံမှုမရှိခြင်း

ချို့တဲ့ခြင်း ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရှိ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှု၏ အဓိပ္ပါယ်မှာ လက်တွဲဖော်တစ်ဦး သို့မဟုတ် နှစ်ဦးစလုံး ရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့နေရသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မရရှိနိုင်မှုအဖြစ် တိုက်ရိုက်ဘာသာပြန်ဆိုသည်။ သင်သည် အားနည်းသူဖြစ်ခြင်းကို မုန်းတီးပြီး ခံစားချက်ကောင်းသူမဟုတ်ပါ၊ ဤပြင်းထန်သောခံစားချက်များကို သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် စကားပြောဆိုနေနေသာသာ။ ဆွေးနွေးမှု တစ်ခုလုံးကို ရှောင်စေချင်ပါတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒေါသတကြီးနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည်မှာပင် အခွန်ကောက်ခံခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် အားနည်းနေချိန်တွင် သင်ဘာလုပ်ရမည်ကို မသေချာသည့်အတွက်ကြောင့် သင်နှစ်ဦးစလုံး ဝေးကွာသွားမည်ဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ညှိယူမှုကို လေ့ကျင့်ရန်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပိုကောင်းအောင် ပြောင်းလဲရန် အကြံပြုချက်များစွာရှိပါသည်။

7. စိတ်ခံစားမှုထက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုကို ရွေးချယ်ခြင်း

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မရရှိနိုင်သော လက်တွဲဖော်များသည် လေးနက်မှုနှင့် ရှုပ်ထွေးမှုများကို လျစ်လျူရှုလိုသောကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုကို ပိုနှစ်သက်သည် ပြင်းထန်တဲ့ ခံစားချက်တွေ တောင်းဆိုတယ်။ ထိုင်ပြီး ခံစားချက်တွေကို မဆွေးနွေးချင်ကြဘူး။ သူတို့က သူတို့ကို လျစ်လျူရှုပြီး သူတို့ရဲ့ သက်တောင့်သက်သာ ဇုန်မှာ နေချင်ကြတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှု သည် သူတို့ နှင့် အကျွမ်းတဝင် ရှိ သည် ။

တခါတရံတွင်၊