Lara è andata in gita con la sua migliore amica Sasha e le ha confidato i suoi problemi di coppia. Ha raccontato che il suo partner, Ryan, è stato distante, non si è interessato alla sua vita e spesso non c'era quando lei aveva bisogno di lui. Ha sentito una mancanza di connessione emotiva nella relazione. Sebbene avessero una grande chimica sessuale, lei si è sentita abbandonata nella sua vita privata.relazione in altro modo.

Abbiamo sentito tante storie che vanno nella stessa direzione: le persone si allontanano perché hanno smesso di impegnarsi o perché sono troppo diverse. La storia del ghosting emotivo potrebbe essere stata anche la nostra. Il legame emotivo in una relazione è un elemento importante che influisce notevolmente sulla sopravvivenza della coppia. In sua assenza, una relazione può spaccarsi a metà.

Tuttavia, ci sono dei segnali precoci che, se individuati correttamente, possono aiutare a determinare se una relazione ha il potenziale per durare. Quali sono questi segnali? Ve lo diciamo noi, in collaborazione con la psicologa Nandita Rambhia, specializzata in CBT, REBT e consulenza di coppia. Prima di esplorare i segnali di una mancanza di intimità emotiva in una relazione, vediamo prima di tutto cosa significa un'intimità emotiva.costituisce una connessione.

Che cos'è la connessione emotiva in una relazione?

Per definire la connessione emotiva, Nandita dice: "È la sensazione di essere profondamente intimi dal punto di vista emotivo, di essere sulla stessa lunghezza d'onda e di comprendere i sentimenti e i pensieri dell'altro. La connessione emotiva è il fondamento di una relazione in cui i partner sono presenti per aiutare, rassicurare e costruire la fiducia all'interno della relazione".

Sentirsi visti, ascoltati, riconosciuti e convalidati dal proprio partner è segno di connessione emotiva in una relazione. La connessione emotiva favorisce sentimenti di sicurezza, protezione ed empatia. Ci sono diversi consigli che i partner possono seguire per sviluppare l'intimità emotiva.

Il legame emotivo è spesso definito il segreto di un amore lungo e duraturo. Nessuna relazione a lungo termine può sopravvivere senza di esso. Per aiutarvi a comprenderlo in termini tangibili, ecco 5 segni di un forte legame emotivo in una relazione:

1. La conversazione scorre facilmente

Entrambi siete in pace anche in silenzio e avete le migliori conversazioni su una varietà di argomenti. Quando c'è un forte legame emotivo, i partner possono dirsi qualsiasi cosa senza timori o giudizi. Oltre a poter dire quello che pensano, entrambi i partner si ascoltano e sono attenti alle esigenze dell'altro. I partner possono interrogarsi a vicenda con le domande "Quanto mi conosci?".per ottenere una relazione più forte.

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2. I partner possono essere vulnerabili ed essere presenti l'uno per l'altro.

Non è difficile parlare delle cose difficili anche se si prova un turbinio di emozioni, ma quando si è profondamente legati al proprio partner, si può piangere, inveire o semplicemente sedersi in silenzio con lui e avere la sensazione che capisca la tempesta che si sta scatenando dentro di noi. I partner con un forte legame emotivo sono accaniti sostenitori l'uno dell'altro nella buona e nella cattiva sorte. Sempre pronti a prendere posizione l'uno per l'altro.Sono molte le cose che accadono quando i partner sono veramente vulnerabili l'uno con l'altro, in particolare la connessione a un livello più profondo.

3. Siete migliori amici

Proprio come noi siamo in grado di essere autentici, di divertirci in modo innocuo e soprattutto di creare ricordi per tutta la vita con i nostri amici, voi condividete una vita appagante con il vostro partner. Tutti i momenti imbarazzanti e di tensione diventano un po' più facili da affrontare quando avete un partner che vi ama e si prende cura di voi come un migliore amico.

4. Vi ritenete reciprocamente responsabili

Essere migliori amici può essere divertente, ma dobbiamo anche essere adulti nella nostra vita. I partner nelle relazioni di coppia devono essere consapevoli e, se necessario, intervenire. Entrambi i partner si assumono la responsabilità reciproca quando è necessario e contribuiscono a riordinare il disordine nelle loro vite. Esistono diverse forme di responsabilità e favorirle richiede un lavoro da parte di entrambi i partner per comprendere meglio ciascuno di loro.altro.

5. Prestare attenzione ai piccoli dettagli

I partner con un legame più profondo prestano molta attenzione e sono in grado di prevedere le reazioni, i gesti e persino le frasi dell'altro in qualsiasi situazione. Sanno cosa dire per calmare l'altro e cosa potrebbe scatenarlo ed è off-limits. È essenziale notare i segnali che portano alla negligenza emotiva in una relazione.

Entrambi i partner sono sempre attenti se l'altro si sente bene e fanno le piccole cose che amano insieme. Una serata divertente o anche solo una veloce spesa significano molto di più con il partner accanto.

Ma quali sono le cause della mancanza di intimità emotiva in una relazione?

5 motivi per cui la vostra relazione manca di connessione emotiva

Nandita afferma: "Parlare la stessa lingua a livello emotivo e costruire su questa fiducia per approfondire il vostro legame è ciò a cui si riduce essenzialmente una connessione emotiva". Quando questo elemento manca, il legame di coppia è compromesso. Le ragioni di questo diminuito senso di appartenenza tra i partner possono essere molteplici: può trattarsi di un problema che esiste fin dall'inizio della relazione.relazione o una fase in cui la coppia è appena entrata.

Qualunque sia la causa scatenante, è essenziale conoscere le ragioni della mancanza di intimità emotiva, in modo che i partner possano essere cauti, conoscere le tendenze emotive dell'altro e risolvere insieme i problemi mantenendo una sana intimità emotiva.

L'intimità di coppia può affievolirsi e le ragioni per le quali le coppie smettono di avere rapporti di intimità possono essere molteplici. Ecco 5 ragioni, sostenute da esperti, per le quali le relazioni soffrono di una mancanza di intimità emotiva:

1. Mancanza di consapevolezza di sé

Nandita dice: "Quando una persona non ha o ha poca consapevolezza dei propri sentimenti e delle proprie emozioni, diventa difficile per lei esprimere i bisogni emotivi e ciò che vuole essere ricambiato".

La consapevolezza dei bisogni e dei desideri emotivi di entrambi i partner è fondamentale per creare legami emotivi in una relazione. Quando uno o entrambi i partner non sono consapevoli di sé, è inevitabile che manchi la regolazione delle emozioni, il che può portare a un allontanamento.

2. Mancanza di comprensione

Nandita dice: "La connessione emotiva può soffrire quando i partner non sono in grado di mettersi nei panni dell'altro". Quando una persona non è empatica e comprensiva delle emozioni del proprio partner, la relazione è destinata a fallire.

Ci si sente impazzire quando si cerca di far capire al proprio partner una situazione difficile che si sta vivendo, e lui sminuisce le proprie emozioni: dice che non dovrebbe sentirsi così e mette subito in discussione i propri sentimenti, mentre in realtà il partner dovrebbe sforzarsi di capire la sua versione della storia. Che ciò sia dovuto a una differenza di percezione o semplicemente a una semplicegaslighting, una relazione di questo tipo è difficile da sostenere.

3. Bassa autostima e fiducia in se stessi

Per chi ha una bassa autostima, può essere piuttosto difficile mantenere l'intimità emotiva in una relazione. Quando una persona non ha fiducia nelle proprie capacità, non può fare a meno di proiettare la stessa cosa sul proprio partner e sul futuro della relazione. Nandita dice: "Avere dubbi sulle proprie capacità influenza fortemente il fatto di non essere in grado di sviluppare alcun tipo di connessione emotiva con un'altra persona".

4. Non ci si impegna a sufficienza

Se non ci si impegna per costruire e mantenere la relazione, tanto vale dirle addio. La mancanza di intimità emotiva nella relazione si verifica quando i partner si danno per scontati e non danno la priorità ai bisogni dell'altro. La trascuratezza emotiva può dilagare in una relazione che manca di connessione emotiva tra i partner.

Anche se uno dei due partner fa tutto il lavoro, la relazione non reggerà. Entrambi i partner devono mettere la loro energia, il loro tempo, i loro pensieri e i loro sforzi nella relazione, perché questa cresca.

5. Non si sente a suo agio con le emozioni

Molte persone lottano con la propria soglia emotiva: per alcuni è facile essere vulnerabili, mentre altri non riescono nemmeno a capire come si sentono in un determinato momento. I partner con soglie emotive nettamente diverse possono sentirsi disconnessi l'uno dall'altro.

In queste situazioni può essere molto difficile comunicare apertamente e avere conversazioni difficili, il che alla fine porta a una mancanza di connessione emotiva in una relazione.

11 segnali di allarme per la mancanza di connessione emotiva nelle relazioni di coppia

Potreste non essere consapevoli degli indicatori di una mancanza di connessione emotiva in una relazione. La connessione emotiva si crea all'inizio della relazione, ma deve essere sviluppata nel tempo. Con il progredire della relazione, può essere abbastanza facile non notare i segnali e quindi la chimica della relazione ne risente. Ma se non vengono notati e ignorati, possono gettare una nuvola grigia sulla vostra relazione. Potreste essereSecondo un esperto, sono 11 i segni di una mancanza di connessione emotiva in una relazione:

1. La sensazione di non essere compresi

Nandita ci dice: "Hai sempre la sensazione che il tuo partner non capisca davvero quello che stai cercando di dire e che la tua percezione non venga convalidata o riconosciuta da lui".

C'è un'apparente sensazione di "il mio partner non mi capisce davvero". Quando si cerca di spiegare, non sono perspicaci e finiscono per buttare giù la tua parte di conversazione.

2. Mancanza di trasparenza nella comunicazione

La comunicazione è un elemento costitutivo della connessione emotiva. Quando manca la comunicazione, si crea invece uno spazio per la paura, le insicurezze, i problemi di fiducia e il distacco.

Se avete l'impressione che il vostro partner lasci in sospeso le vostre domande e non fornisca spiegazioni chiare, allora c'è una mancanza di connessione emotiva nella vostra relazione. Potreste chiedervi se quello che vi ha detto ha un senso.

3. Mancanza di affetto fisico e intimità

Namrata ha detto: "Il sesso è destinato a diminuire nella relazione con una mancanza di connessione emotiva". Una ridotta intimità emotiva ha un impatto negativo sull'affetto sessuale e fisico. A questo punto può essere piuttosto scomodo per i partner accettare i problemi fondamentali della relazione. Potreste essere innamorati di un partner emotivamente indisponibile e voler imparare a gestire le complessità che ne derivano.insieme ad esso.

4. Sensazione di isolamento

Anche quando si sta insieme, si finisce per sentirsi soli nella relazione. Non ci si sente parte di un rapporto sano e in crescita. I problemi sembrano più difficili, a volte si finisce per dubitare dei propri sentimenti. Ci si può chiedere: "Come faccio a sentirmi solo anche dopo aver avuto una relazione?" Di solito è il risultato di una mancanza di connessione emotiva nella relazione. Ci sonodiverse cose da fare se siete infelici nella vostra relazione per prendere in mano la vostra vita.

5. Evitare

Evitare un problema o una questione può sembrare una soluzione facile, ma non risolve i problemi, anzi li peggiora. Evitare è una ricetta per il disastro, perché inizia a creare risentimento tra i partner e il loro senso di appartenenza sembra diminuire. La persona che viene evitata non si sente una priorità per il suo partner, il che finisce per segnare il destino della relazione. SeSe il vostro partner ha uno stile di attaccamento evitante, è meglio conoscerlo e notare come influisce sulla vostra relazione.

6. Indisponibilità emotiva e mancanza di sicurezza emotiva

La mancanza di connessione emotiva in una relazione si traduce direttamente nell'indisponibilità emotiva di uno o di entrambi i partner. Odiate essere vulnerabili e non siete bravi a provare, né tanto meno a parlare di queste forti emozioni con il vostro partner. Preferite evitare l'intera discussione. Anche affrontare le sfuriate emotive del vostro partner è faticoso e non siete sicuri di come comportarvi quando sonoCi sono diversi consigli per praticare la sintonia emotiva e cambiare in meglio le vostre relazioni.

7. Scegliere l'intimità fisica rispetto a quella emotiva

I partner emotivamente indisponibili preferiscono l'intimità fisica a quella emotiva, perché preferiscono ignorare la serietà e le complicazioni che le emozioni forti richiedono. Non vogliono sedersi e discutere dei sentimenti, preferiscono ignorarli e vivere nella loro zona di comfort. L'intimità fisica è per loro molto più raggiungibile e familiare.

A volte i partner finiscono per evitare anche l'intimità fisica perché manca l'attaccamento emotivo con il partner, il che significa che la relazione sta andando a rotoli.

8. Conflitti e problemi irrisolti

Una scia di conflitti e problemi irrisolti può produrre risentimento, rabbia e tristezza all'interno di entrambi i partner. Ogni nuovo litigio porta con sé un'ondata di emozioni stressanti e da lì si scende nella spirale. I partner finiscono per trovarsi in un costante stato di assenza di dialogo, solo discussioni senza soluzioni. Ci sono modi per risolvere una relazione tumultuosa piena di conflitti.

9. Pensieri negativi sulla relazione

Non essere sicuri di una persona è abbastanza comune, ma aspettarsi il peggio non fa altro che farvi temere per il futuro della vostra relazione. Potreste dubitare che il vostro partner vi ami e che sia una relazione in grado di crescere. La spirale negativa porta al declino del legame emotivo e la separazione potrebbe essere inevitabile. Se dubitate della vostra relazione, invece di affrontarla da soli, potresteè bene parlare con il proprio partner e chiedere informazioni a volontà, in modo da schiarirsi le idee.

10. Manca un legame profondo

L'assenza di connessione emotiva in una relazione può ostacolare la capacità di creare un forte legame con il partner. La relazione potrebbe essere solo superficiale e non abbastanza profonda da colpire il cuore. Ciò potrebbe essere dovuto a differenze di percezione tra i partner e a una comunicazione o vulnerabilità insufficiente. Ci sono diversi consigli che i partner possono seguire insiemeper creare e arricchire un legame più profondo tra di loro.

11. Mancanza di supporto

Il sostegno è una componente integrante di una relazione sana. La mancanza di connessione emotiva in una relazione si verifica quando i partner non sono sufficientemente solidali. Può iniziare con qualcosa come non interessarsi abbastanza alle attività del partner o giudicare il partner per qualcosa che gli piace o non gli piace. È un segnale di allarme importante se il partner vi fa sentire male con voi stessi o con le vostre scelte.In alternativa, può essere difficile offrire sostegno a qualcuno se non sappiamo come calmare noi stessi. È importante imparare i fondamenti del sostegno in una relazione e portarlo al livello successivo.

Questi segnali possono provocare un'agitazione, ma non preoccupatevi: non vi lasceremo alle prese con questa spaventosa consapevolezza. Anzi, siamo qui per offrirvi una speranza con questi suggerimenti consigliati dagli esperti per superare la mancanza di connessione emotiva in una relazione.

Come risolvere la mancanza di intimità emotiva - Suggerimenti

Prima di scoprire come sviluppare un legame forte, analizziamo la scienza che sta alla base dell'intimità emotiva e il modo in cui il cervello risponde all'attività emotiva in entrambi i sessi. Un articolo pubblicato nel 2008 su NIH rileva che gli uomini hanno un'attività prefrontale relativamente minore rispetto alle donne, il che significa che gli uomini sono in grado di generare e mettere in atto strategie cognitive di regolazione delle emozioni con meno sforzo o difficoltà rispetto alle donne.Si potrebbe concludere che gli uomini sono in grado di regolare le loro emozioni negative con maggiore efficienza rispetto alle donne.

Per le donne può essere più difficile regolarsi emotivamente rispetto agli uomini, anche se le donne sono più in sintonia con le loro capacità emotive. Gli uomini possono mancare di comprensione emotiva, ma quando si tratta di prendersi cura delle loro emozioni, sono più attrezzati per gestirle da soli.

In una relazione di coppia, le donne desiderano una maggiore sicurezza emotiva da parte del partner rispetto agli uomini. In ogni caso, una relazione non è completa senza un legame emotivo, sia che si tratti di un uomo o di una donna. Se le coppie desiderano rafforzare la loro relazione, dovrebbero lavorare insieme per approfondire il loro legame attraverso le tecniche menzionate di seguito. Esistono diversi modi per coltivare la sicurezza emotiva quando ci sonoè la mancanza di connessione emotiva in una relazione.

1. Creare un legame emotivo attraverso la regolazione emotiva

La regolazione emotiva è la pratica di gestire e reagire in modo efficace a un evento emotivo. I partner possono esercitarla in diversi modi, come l'autoconsapevolezza, il linguaggio positivo di sé, l'accettazione delle emozioni e la mindfulness. I partner possono trasformare la loro vita amorosa infondendo intelligenza emotiva e lasciando spazio all'altro.

Scoprite quali sono i fattori scatenanti del vostro partner e cosa lo fa scattare, oppure parlate onestamente delle vostre paure, delle vostre insicurezze e di ciò che vi rende felici. Secondo uno studio pubblicato su Oxford Academia, "la regolazione emotiva è importante per un funzionamento ottimale della relazione, perché può aiutare a evitare i conflitti e a creare interazioni più fluide e piacevoli".

2. Volontà di lavorare nei momenti difficili.

Individuare i problemi fondamentali e lavorare su di essi, oltre che sul rapporto di coppia, è un impegno che dura tutta la vita e che alla fine deciderà se c'è un futuro per la relazione.

Un articolo del comitato consultivo scientifico, pubblicato su Psych Central, conclude: "Il matrimonio è distrutto dalla distanza emotiva, non dal conflitto. Rifiutare o contrastare le offerte emotive uccide la vicinanza e crea una distanza emotiva che facilmente trasforma le anime gemelle e gli amanti in estranei".

Può sembrare più facile fare i capricci o evitare completamente una situazione piuttosto che sedersi giustamente con il partner, cercare di scoprire cosa vi fa veramente male, lavorare sulle soluzioni e avere la convinzione che la vostra relazione possa adattarsi ai tempi. Ma questo è esattamente ciò di cui avete bisogno per costruire e sostenere un legame forte.

3. Essere vulnerabili e buoni ascoltatori

Nandita dice: "Condividete le vostre emozioni e guadagnate fiducia e sarete in grado di creare un livello di intimità più profondo". È fondamentale imparare a essere vulnerabili con il proprio partner e viceversa se si vuole che la relazione cresca. La vulnerabilità non è una debolezza da nascondere, ma un superpotere che ci aiuta a elaborare le emozioni difficili della nostra vita e ci aiuta a rimanere a galla. Gli esperti hanno molto da diresu come controllare le proprie emozioni e condurre un sano equilibrio nella propria relazione.

Fate l'esercizio, provate a essere vulnerabili con il vostro partner e siate presenti quando vogliono condividere, in modo da rafforzare il vostro legame e sentirvi entrambi più leggeri.

4. Cercare un aiuto professionale

Quando vi sentite bloccati in una relazione, cercare un aiuto professionale sotto forma di terapia di coppia può essere immensamente utile. Vi aiuta a trovare un terreno comune per le vostre idee e i vostri sentimenti. Ad esempio, se il vostro partner è stato emotivamente infedele nella vostra relazione, questi sono modi studiati da esperti per affrontare una relazione emotiva nella vostra relazione.

La terapia può fare miracoli per il vostro matrimonio e per la vostra vita, offrendovi una guida per disimparare, imparare, lavorare insieme sui problemi e vivere la vita insieme.

Se state lottando per guarire e cercate aiuto, i consulenti qualificati e autorizzati del panel di Bonobology sono qui per voi.

Puntatori di chiave

• La connessione emotiva è descritta come un sentimento di allineamento tra i partner.
• Le ragioni che causano l'assenza di intimità emotiva includono la mancanza di comprensione e di consapevolezza di sé, la bassa autostima, il disagio nei confronti dei sentimenti e il mancato impegno.
• Le donne desiderano più legami emotivi in una relazione rispetto agli uomini
• Il matrimonio viene distrutto dalla distanza emotiva, non dal conflitto. La soppressione emotiva causa più problemi
• Alcuni segnali d'allarme di una mancanza di connessione emotiva in una relazione sono, tra gli altri, la mancanza di sostegno, di un legame profondo, di comprensione, di pazienza e di comunicazione.
• Per risolvere la mancanza di intimità emotiva in una relazione e formare un legame forte, è opportuno prendere in considerazione la terapia, passare del tempo insieme in uno spazio vulnerabile, costruire una connessione emotiva e la regolazione emotiva.

La vera intimità emotiva si acquisisce con il tempo, l'impegno e l'ascolto. Con ogni sfuriata espressa a proprio piacimento e capendo che il partner sa di cosa ha bisogno quando è stata una giornata difficile e vedendo che anche lui si impegna, ci si può sentire più connessi e in sintonia nella relazione.

Domande frequenti

Sì, il legame emotivo in una relazione è un attributo significativo dell'amore. . La condivisione di un profondo legame emotivo con il partner, che trascende le conoscenze materiali, le parole o il linguaggio del corpo, è ciò che tiene unita una coppia. Costruire e mantenere un legame emotivo in una relazione comporta l'ascolto, la convalida, il riconoscimento, l'incoraggiamento, la pazienza e la gentilezza nei confronti di se stessi e dei propri cari. Il risultato di una regolazione positiva delle emozioni contribuisce a una migliore salute mentale.benessere e un sistema di supporto più forte. 2. Può una relazione sopravvivere senza un legame emotivo?

No, non è possibile sostenere una relazione senza un legame emotivo per troppo tempo. Entrambi o uno dei due partner sono destinati a sentirsi distaccati, insicuri, soli e distratti nella relazione, influenzando negativamente altri fattori chiave di una relazione come l'intimità fisica e la comunicazione e, infine, contestando la volontà di entrambi i partner di avere una relazione.In definitiva, questo porterà alla rovina della relazione.