Lara sa vybrala na dievčenský výlet so svojou najlepšou priateľkou Sašou a zverila sa jej so svojimi problémami vo vzťahu. Podelila sa s ňou o to, že jej partner Ryan bol odťažitý, nezaujímal sa o jej život a často tu nebol, keď ho potrebovala. Vo vzťahu pociťovala nedostatok citového spojenia. Hoci medzi nimi bola skvelá sexuálna chémia, cítila sa opustená vvzťah inak.

Počuli sme už toľko príbehov, ktoré sa uberajú rovnakou cestou. Ľudia sa rozchádzajú, pretože prestali vynakladať úsilie alebo sú jednoducho príliš odlišní. Príbeh o citovom duchu bol možno aj naším vlastným príbehom. Citové spojenie vo vzťahu je významným stavebným kameňom, ktorý zásadne ovplyvňuje prežitie páru. Pri jeho absencii sa vzťah môže rozdeliť na dve polovice.

Hoci existujú skoré príznaky, ktoré, ak sú správne spozorované, môžu pomôcť určiť, či má vzťah potenciál pretrvať. Aké sú to príznaky? Sme tu, aby sme vám povedali v konzultácii s psychologičkou Nanditou Rambhia, ktorá sa špecializuje na CBT, REBT a párové poradenstvo. Predtým, ako preskúmame príznaky nedostatku emocionálnej intimity vo vzťahu, poďme sa najprv ponoriť do toho, čo je emocionálnapripojenie predstavuje.

Čo je citové spojenie vo vzťahu?

Nandita definuje emocionálne spojenie takto: "Je to pocit hlbokej citovej blízkosti, pocit, že ste na rovnakej vlne, a pochopenie pocitov a myšlienok vášho blízkeho. Emocionálne spojenie je základom vzťahu, v ktorom si partneri pomáhajú, uisťujú sa a budujú dôveru a dôveru vo vzťahu."

Pocit, že vás partner vidí, počuje, uznáva a potvrdzuje, sú znakmi emocionálneho spojenia vo vzťahu. Emocionálne spojenie podporuje pocit bezpečia, istoty a empatie. Existuje niekoľko tipov, ktoré môžu partneri dodržiavať, aby rozvíjali emocionálnu intimitu.

Citové spojenie sa často nazýva tajomstvom dlhej a trvalej lásky. Žiadny dlhodobý vzťah bez neho nemôže prežiť. Aby ste ho pochopili v konkrétnych podmienkach, tu je 5 znakov silného citového spojenia vo vzťahu:

1. Konverzácia prebieha ľahko

Obaja ste v pohode aj v tichu a najlepšie sa rozprávate na rôzne témy. Keď existuje silné citové prepojenie, partneri si môžu povedať čokoľvek bez akýchkoľvek obáv alebo odsudzovania. Okrem toho, že obaja partneri môžu hovoriť svoje názory, počúvajú sa navzájom a berú ohľad na potreby toho druhého. Partneri sa môžu navzájom kvízovať otázkami typu Ako dobre ma poznáš.získať silnejší vzťah.

Povoľte prosím JavaScript

2. Partneri môžu byť zraniteľní a byť tu jeden pre druhého

Nie je ťažké hovoriť o ťažkých veciach, aj keď pociťujete vír emócií. Keď ste však so svojím SO hlboko prepojení, môžete s ním plakať, rozprávať alebo len tak ticho sedieť a mať pocit, že chápe búrku, ktorá sa vo vás rozpútala. Partneri so silným citovým prepojením sú jeden druhému zapálenými podporovateľmi v dobrom aj zlom. Vždy sú pripravení zastať sa jeden druhého.Keď sú partneri voči sebe skutočne zraniteľní, stane sa veľa vecí, najmä spojenie na hlbšej úrovni.

3. Ste najlepší priatelia

Obaja ste v prvom rade najlepšími priateľmi. Tak ako my dokážeme byť sami sebou, oddávať sa neškodnej zábave a predovšetkým vytvárať spomienky na celý život so svojimi priateľmi, tak aj vy zdieľate plnohodnotný život so svojím partnerom. Všetky nepríjemné, napäté chvíle sa o niečo ľahšie zvládajú, keď máte partnera, ktorý vás miluje a stará sa o vás ako najlepší priateľ.

4. Vzájomne si vyvodzujete zodpovednosť

Byť najlepšími priateľmi môže byť zábavné, ale v našich životoch musíme byť aj dospelí. Partneri vo vzťahoch si musia zachovať povedomie a v prípade potreby aj zasiahnuť. Obaja partneri sa v prípade potreby navzájom držia v zodpovednosti a pomáhajú si upratať neporiadok vo svojich životoch. Existujú rôzne formy zodpovednosti a ich podpora si vyžaduje prácu oboch partnerov, aby si lepšie porozumeli.iné.

5. Venovanie pozornosti malým detailom

Partneri s hlbším putom si dávajú veľký pozor a dokážu predvídať reakcie, gestá a dokonca aj vety toho druhého v každej situácii. Vedia presne, čo povedať, aby sa navzájom upokojili, a čo by ich mohlo vyvolať a je neprípustné. Je nevyhnutné všímať si znaky, ktoré vo vzťahu vyvolávajú citové zanedbávanie.

Obaja partneri sú vždy v strehu, či sa ten druhý cíti dobre, a robia spolu drobnosti, ktoré majú radi. Zábavný večer alebo dokonca len rýchly nákup v potravinách znamená oveľa viac, keď je váš partner nablízku.

Čo však spôsobuje nedostatok citovej intimity vo vzťahu?

5 dôvodov, prečo vášmu vzťahu chýba citové prepojenie

Nandita hovorí: "Hovoriť rovnakým citovým jazykom a stavať na tejto dôvere, aby ste prehĺbili svoje puto, je to, na čom v podstate spočíva citové spojenie." Keď tento prvok chýba, puto medzi párom je oslabené. Môže existovať množstvo dôvodov pre tento znížený pocit spolupatričnosti medzi partnermi. Môže to byť problém, ktorý existoval už od začiatkuvzťahu alebo fázy, do ktorej pár práve vstúpil.

Bez ohľadu na to, čo je spúšťačom, je dôležité poznať príčiny nedostatku citovej intimity, aby sa partneri mohli mať na pozore, spoznať svoje citové sklony a spoločne riešiť problémy pri zachovaní zdravej citovej intimity.

Intimita medzi pármi sa môže vytratiť a môže existovať mnoho dôvodov, prečo páry prestávajú byť intímne. Tu je 5 odborníkmi podložených dôvodov, prečo vzťahy trpia nedostatkom citovej intimity:

1. Nedostatok sebavedomia

Nandita hovorí: "Keď si človek neuvedomuje svoje vlastné pocity a emócie alebo si ich uvedomuje len málo, je pre neho ťažké vyjadriť svoje emocionálne potreby a to, čo chce, aby mu bolo opätované."

Uvedomovanie si emocionálnych potrieb a túžob oboch partnerov je základom pre budovanie emocionálnych väzieb vo vzťahu. Keď jeden alebo obaja partneri nemajú dostatočné sebapoznanie, určite bude chýbať regulácia emócií. To ich môže nakoniec rozdeliť.

2. Nedostatok porozumenia

Nandita hovorí: "Emocionálne spojenie môže utrpieť, keď sa partneri nedokážu vžiť do situácie toho druhého." Keď človek nie je empatický a nechápe emócie svojho partnera, vzťah určite zlyhá.

Môžete pocítiť, ako sa zbláznite, keď sa snažíte, aby váš partner pochopil ťažkú situáciu, ktorou prechádzate, a on podkopáva vaše emócie. Hovorí, že by ste sa takto nemali cítiť, a vy okamžite spochybníte svoje pocity, hoci v skutočnosti by sa váš partner mal snažiť pochopiť vašu stranu príbehu. Či už je to spôsobené rozdielom vo vnímaní alebo len obyčajnýmje ťažké udržať takýto vzťah.

3. Nízke sebavedomie a sebadôvera

Pre niekoho s nízkym sebavedomím môže byť dosť ťažké udržať si vo vzťahu citovú intimitu. Keď človek nemá dôveru vo vlastné schopnosti, nemôže si pomôcť a premieta to isté do svojho partnera a do budúcnosti vzťahu.Nandita hovorí: "Pochybnosti o vlastných schopnostiach majú silný vplyv na to, že nie je schopný vytvoriť si s druhou osobou žiadne citové spojenie."

4. Nevynaloženie dostatočného úsilia

Ak nevynakladáte úsilie na budovanie a udržiavanie svojho vzťahu, môžete sa s ním rovno rozlúčiť. Nedostatok citovej intimity vo vzťahu vzniká vtedy, keď sa partneri navzájom považujú za samozrejmosť a nedávajú si vo vzťahu prednosť. Vo vzťahu, v ktorom chýba citové prepojenie medzi partnermi, môže dochádzať k citovému zanedbávaniu.

Aj keď jeden z partnerov vykonáva všetku prácu, vzťah sa neudrží. Obaja partneri musia do vzťahu vložiť svoju energiu, čas, myšlienky a úsilie, aby sa mohol rozvíjať.

5. Nepríjemné emócie

Mnohí ľudia bojujú so svojím emocionálnym prahom. Niektorí sú ľahko zraniteľní, zatiaľ čo iní nedokážu ani presne určiť, ako sa v danom okamihu cítia. Partneri s výrazne odlišným emocionálnym prahom sa môžu cítiť navzájom odlúčení.

V takýchto situáciách môže byť veľmi ťažké otvorene komunikovať a viesť náročné rozhovory, čo v konečnom dôsledku vedie k nedostatku citového prepojenia vo vzťahu.

11 varovných príznakov nedostatku citového prepojenia vo vzťahoch

Možno si neuvedomujete indikátory nedostatočného citového spojenia vo vzťahu. Citové spojenie sa vytvára na začiatku vzťahu, ale musí sa rozvíjať v priebehu času. Ako vzťah napreduje, môže byť pomerne ľahké prehliadnuť príznaky, a tak chémia vo vzťahu trpí. Ak ich však prehliadnete a ignorujete, potom môžu na váš vzťah vrhnúť sivý mrak. Možno steprekvapilo, koľko z nich pretrváva v nezdravých vzťahoch. Tu je 11 znakov nedostatočného citového prepojenia vo vzťahu podľa odborníka:

1. Pocit nepochopenia

Nandita nám hovorí: "Vždy máte pocit, že váš partner nerozumie tomu, čo sa snažíte povedať. A vaše vnímanie nie je potvrdené alebo uznané."

Je tu zjavný pocit: "Môj partner ma naozaj nechápe." Keď sa mu to snažíte vysvetliť, nie je vnímavý a nakoniec vašu časť konverzácie odsunie buldozérom.

2. Nedostatok transparentnosti v komunikácii

Komunikácia je základným stavebným kameňom emocionálneho spojenia. Keď chýba komunikácia, vytvára sa priestor pre strach, neistotu, problémy s dôverou a odstup.

Ak máte pocit, že váš partner necháva vaše otázky visieť vo vzduchu a neposkytuje jasné vysvetlenia, potom vo vašom vzťahu chýba emocionálne prepojenie. Môžete si klásť otázku, či to, čo povedal, vôbec sedí.

3. Nedostatok fyzickej náklonnosti a intimity

Namrata povedala: "Pri nedostatku citového spojenia pôjde sex vo vzťahu zákonite dole." Znížená citová intimita negatívne ovplyvňuje sexuálnu a fyzickú náklonnosť. Pre partnerov môže byť v tomto momente dosť nepríjemné prijať základné problémy vo vzťahu. Možno ste zamilovaní do citovo nedostupného partnera a chcete sa naučiť, ako sa vyrovnať so zložitosťami, ktoré prichádzajúspolu s ním.

4. Pocit izolácie

Aj keď ste spolu, nakoniec sa vo vzťahu cítite osamelí. Nemáte pocit, že ste súčasťou zdravého, rozvíjajúceho sa vzťahu. Problémy sa zdajú byť ťažšie, niekedy dokonca skončíte s pochybnosťami o vlastných pocitoch. Možno sa pýtate: "Ako sa môžem cítiť osamelý aj po tom, čo som vo vzťahu?" Zvyčajne je to dôsledok nedostatočného citového prepojenia vo vzťahu. Existujúniekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, ak ste vo svojom vzťahu nešťastní, aby ste prevzali zodpovednosť za svoj život.

5. Vyhýbanie sa

Vyhýbanie sa problému alebo otázke sa môže zdať ako jednoduché riešenie, ale problémy nerieši, v skutočnosti ich môže ešte zhoršiť. Vyhýbanie sa je receptom na katastrofu, pretože začína vytvárať nevraživosť medzi partnermi a ich pocit spolupatričnosti sa zdanlivo znižuje. Osoba, ktorej sa vyhýbame, nemá pocit, že je pre svojho partnera prioritou, čo v konečnom dôsledku znamená záhubu vo vzťahu.váš partner má vyhýbavý štýl pripútania, je najlepšie sa o ňom dozvedieť a všimnúť si, ako ovplyvňuje váš vzťah.

6. Citová nedostupnosť a nedostatok citového bezpečia

Nedostatok emocionálneho prepojenia vo vzťahu sa priamo premieta do emocionálnej nedostupnosti, ktorej čelí jeden alebo obaja partneri. Neznášate byť zraniteľní a nie ste skvelí v cítení, nieto ešte v rozhovore o týchto silných emóciách s partnerom. Radšej sa celej diskusii vyhýbate. Dokonca aj čeliť emocionálnym výlevom vášho partnera je zaťažujúce a nie ste si istí, čo robiť, keď súzraniteľní, čo vás oboch od seba vzďaľuje. Existuje niekoľko tipov, ako praktizovať emocionálne naladenie a zmeniť svoje vzťahy k lepšiemu.

7. Výber fyzickej intimity pred citovou

Citovo nedostupní partneri uprednostňujú fyzickú intimitu pred citovou, pretože radšej ignorujú vážnosť a komplikácie, ktoré si náročné emócie vyžadujú. Nechcú si sadnúť a diskutovať o pocitoch, radšej ich ignorujú a žijú vo svojej komfortnej zóne. Fyzická intimita je pre nich oveľa dosiahnuteľnejšia aj známejšia.

Niekedy sa partneri vyhýbajú fyzickej intimite aj preto, že im chýba citová väzba s partnerom, čo znamená úpadok vzťahu.

8. Nevyriešené konflikty a problémy

Sled nevyriešených konfliktov a problémov môže v oboch partneroch vyvolať odpor, hnev a smútok. Každá nová hádka prináša so sebou vzplanutie stresujúcich emócií a odtiaľto ide špirála nadol. Partneri skončia v neustálom stave, keď sa nerozprávajú, len sa hádajú bez riešenia. Existujú spôsoby, ako napraviť búrlivý vzťah plný konfliktov.

9. Negatívne myšlienky o vzťahu

To, že si niekým nie ste istí, je celkom bežné. Očakávanie najhoršieho však spôsobí, že sa budete len báť budúcnosti vášho vzťahu. Môžete pochybovať o tom, či vás váš partner vôbec miluje a či je to vzťah, ktorý môže rásť. Negatívna špirála vedie k úpadku citového spojenia a rozchod môže byť nevyhnutný. Ak máte pochybnosti o svojom vzťahu, namiesto toho, aby ste ich prežívali sami, môžeje dobré sa so svojím partnerom porozprávať a vypýtať si všetko, čo vás zaujíma, aby ste si mohli vyčistiť hlavu.

10. Chýba hlboká väzba

Ak vo vzťahu chýba emocionálne prepojenie, môže to brániť vašej schopnosti vytvoriť si s partnerom silné puto. Váš vzťah môže byť len povrchný a nie dostatočne hlboký, aby zasiahol vaše srdce. Môže to byť spôsobené rozdielmi vo vnímaní medzi partnermi a nedostatočnou komunikáciou alebo zraniteľnosťou. Existuje niekoľko tipov, ktoré môžu partneri urobiť spoločnevytvoriť a obohatiť hlbšie vzájomné puto.

11. Nedostatok podpory

Podpora je neoddeliteľnou súčasťou zdravého vzťahu. Nedostatok emocionálneho spojenia vo vzťahu vzniká vtedy, keď partneri nie sú dostatočne podporujúci. Môže to začať ako niečo, čo vyzerá ako nedostatočný záujem o partnerove snahy alebo odsudzovanie partnera za niečo, čo sa mu páči alebo nepáči. Je to hlavný signál, ak vás partner núti cítiť sa zle o sebe alebo o svojich rozhodnutiach.Prípadne môže byť ťažké ponúknuť niekomu podporu, ak sa sami nevieme upokojiť. Je dôležité naučiť sa základy podpory vo vzťahu a posunúť ju na vyššiu úroveň.

Tieto príznaky môžu vyvolať šialenstvo, ale nezúfajte. Nenecháme vás zápasiť v tme s týmto desivým zistením. V skutočnosti sme tu, aby sme vám ponúkli nádej s týmito odborníkmi odporúčanými radami na prekonanie nedostatku citového spojenia vo vzťahu.

Ako napraviť nedostatok emocionálnej intimity - tipy

Skôr než sa naučíme, ako rozvíjať silné puto, pozrime sa na vedecké poznatky o emocionálnej intimite a o tom, ako mozog reaguje na emocionálnu aktivitu u oboch pohlaví. V článku uverejnenom v roku 2008 na NIH sa uvádza, že muži majú relatívne nižšiu prefrontálnu aktivitu ako ženy, čo znamená, že muži sú schopní vytvárať a realizovať kognitívne stratégie regulácie emócií s menším úsilím alebo ťažkosťami akoDalo by sa usúdiť, že muži dokážu regulovať svoje negatívne emócie s väčšou účinnosťou ako ženy.

Pre ženy môže byť ťažšie regulovať emócie ako pre mužov, hoci ženy sú viac prispôsobené svojim emocionálnym schopnostiam. Mužom môže chýbať emocionálne porozumenie, avšak pokiaľ ide o starostlivosť o svoje emócie, sú lepšie vybavení na to, aby sa s nimi sami vyrovnali.

Vo vzťahu chcú ženy od svojich partnerov viac emocionálnej istoty ako muži. Bez ohľadu na to, či ide o muža alebo ženu, vzťah nie je úplný bez emocionálneho spojenia. Ak chcú páry posilniť svoj vzťah, mali by spoločne pracovať na prehĺbení svojho puta prostredníctvom nižšie uvedených techník. Existujú rôzne spôsoby, ako pestovať emocionálne bezpečie, keď jeje nedostatok citového spojenia vo vzťahu.

1. Budovanie emocionálneho spojenia prostredníctvom emocionálnej regulácie

Emocionálna regulácia je prax efektívneho zvládania a reagovania na emocionálnu udalosť. Partneri ju môžu vykonávať rôznymi spôsobmi, ako je okrem iného sebauvedomovanie, pozitívna samomluva, prijímanie emócií a všímavosť. Partneri môžu zmeniť svoj milostný život tým, že si vštepia emocionálnu inteligenciu a nechajú si priestor jeden pre druhého.

Spoznajte spúšťacie mechanizmy svojho partnera a zistite, čo ho dokáže rozladiť, alebo sa úprimne porozprávajte o svojich obavách, neistote a o tom, čo vás robí šťastnými. V štúdii zverejnenej na Oxford Academia sa uvádza, že "emočná regulácia je dôležitá pre optimálne fungovanie vzťahu, pretože môže pomôcť vyhnúť sa konfliktom a vytvoriť hladšie a príjemnejšie interakcie".

2. Ochota pracovať v ťažkých časoch

Identifikácia základných problémov a práca na nich, ako aj spoločná práca na vzťahu je celoživotným úsilím. Práve to v konečnom dôsledku rozhodne o tom, či má vzťah budúcnosť.

Medicínsky recenzovaný článok vedeckého poradného zboru, zverejnený na portáli Psych Central, konštatuje: "Manželstvo ničí emocionálna vzdialenosť, nie konflikt. Odvrátenie alebo odmietnutie emocionálnych ponúk zabíja blízkosť a vytvára emocionálnu vzdialenosť, ktorá ľahko mení spriaznené duše a milencov na cudzincov."

Môže sa zdať, že je jednoduchšie hádzať záchvaty hnevu alebo sa úplne vyhýbať situácii, ako si správne sadnúť s partnerom, pokúsiť sa zistiť, čo vás oboch skutočne trápi, pracovať na riešeniach a mať vieru, že váš vzťah sa môže prispôsobiť dobe. Ale to je presne to, čo potrebujete na vybudovanie a udržanie silného puta.

3. Byť zraniteľný a dobrý poslucháč

Nandita hovorí: "Zdieľajte svoje vlastné emócie a získajte dôveru a budete schopní vytvoriť hlbšiu úroveň intimity." Ak chcete, aby váš vzťah rástol, je nevyhnutné naučiť sa byť zraniteľný so svojím partnerom a naopak. Zraniteľnosť nie je slabosť, ktorú treba skrývať, ale superschopnosť, ktorá nám pomáha spracovať ťažké emócie v našom živote a pomáha nám udržať sa nad vodou. Odborníci majú čo povedaťo tom, ako ovládať svoje emócie a dosiahnuť zdravú rovnováhu vo vašom vzťahu.

Urobte si cvičenie, skúste byť so svojím partnerom zraniteľní a buďte tu pre neho, keď sa chce podeliť, aby sa vaše puto posilnilo a aby ste sa obaja cítili ľahšie.

4. Vyhľadajte odbornú pomoc

Keď sa vo vzťahu cítite zaseknutí, môže byť nesmierne užitočné vyhľadať odbornú pomoc vo forme párovej terapie. Pomôže vám nájsť spoločnú reč pre vaše predstavy a pocity. Ak vám bol napríklad partner vo vašom vzťahu citovo neverný, toto sú odborne vypracované spôsoby, ako sa vyrovnať s citovou aférou vo vašom vzťahu.

Terapia môže urobiť zázraky pre vaše manželstvo aj váš život, pretože ponúka poradenstvo pri odnaučovaní, učení, spoločnej práci na problémoch a spoločnom prežívaní života.

Ak máte problémy s uzdravením a hľadáte pomoc, sú tu pre vás kvalifikovaní licencovaní poradcovia z panelu Bonobology.

Kľúčové ukazovatele

• Citové spojenie sa opisuje ako pocit súladu medzi partnermi
• Medzi dôvody, ktoré spôsobujú absenciu citovej intimity, patrí nedostatočné porozumenie a sebauvedomenie, nízke sebavedomie, nepríjemné pocity a nedostatok úsilia.
• Ženy chcú vo vzťahu viac emocionálnej väzby ako muži
• Manželstvo ničí citová vzdialenosť, nie konflikt. Citové potláčanie spôsobuje viac problémov.
• Medzi varovné signály nedostatku citového spojenia vo vzťahu patrí okrem iného nedostatok podpory, hlbokého puta, porozumenia, trpezlivosti a komunikácie.
• Ak chcete napraviť nedostatok emocionálnej intimity vo vzťahu a vytvoriť silné puto, zvážte terapiu, spoločné trávenie času v zraniteľnom priestore, budovanie emocionálneho spojenia a emocionálnu reguláciu.

Nedostatok emocionálneho prepojenia vo vzťahu môže byť znepokojujúca záležitosť. Skutočnú emocionálnu intimitu získate časom, úsilím a počúvaním. S každým výrokom vyjadreným na plné ústa a uvedomením si, že váš partner vie, čo práve potrebujete, keď bol ťažký deň, a keď vidíte, že aj on vynakladá úsilie, môžete sa vo vzťahu cítiť viac prepojení a zosynchronizovaní.

Často kladené otázky

Áno, citové spojenie vo vzťahu je dôležitým atribútom lásky. . Zdieľanie hlbokého citového puta s partnerom, ktoré presahuje materiálne znalosti, slová alebo reč tela, je to, čo drží pár pohromade. Budovanie a udržiavanie citového puta vo vzťahu zahŕňa počúvanie, potvrdzovanie, uznávanie, povzbudzovanie, trpezlivosť a láskavosť k sebe a svojim blízkym. Výsledok pozitívnej regulácie emócií pomáha pri zdravšom mentálnomblahobyt a silnejší podporný systém. 2. Môže vzťah prežiť bez citového vzťahu?

Nie, nie je možné udržať vzťah bez citovej väzby príliš dlho. Obaja alebo jeden z partnerov sa budú vo vzťahu cítiť odlúčení, neistí, osamelí a odstrčení. To potom s najväčšou pravdepodobnosťou negatívne ovplyvní ďalšie kľúčové faktory vzťahu, ako je fyzická intimita a komunikácia, a napokon spochybní ochotu oboch partnerov byť vo vzťahu.V konečnom dôsledku to povedie k úpadku vzťahu.