Лара поїхала в дівочу подорож зі своєю найкращою подругою Сашею і довірилася їй про свої проблеми у стосунках. Вона розповіла, що її партнер, Райан, був відстороненим, не цікавився її життям і часто не був поруч, коли вона його потребувала. Вона відчувала брак емоційного зв'язку у стосунках. Хоча у них була чудова сексуальна хімія, вона відчувала себе покинутою у стосунках з чоловіком.стосунки інакше.

Ми чули так багато історій, які повторюються. Люди віддаляються один від одного, тому що перестали докладати зусиль або вони просто занадто різні. Емоційна історія про привидів, можливо, навіть була нашою власною історією. Емоційний зв'язок у стосунках - це важливий будівельний матеріал, який значною мірою впливає на виживання пари. За його відсутності стосунки можуть розпастися посередині.

Хоча існують ранні ознаки, які, якщо їх правильно помітити, можуть допомогти визначити, чи є у стосунків потенціал для тривалого розвитку. Що це за ознаки? Ми розповімо вам у консультації з психологом Нандітою Рамбхією, яка спеціалізується на КПТ, РЕБТ та консультуванні пар. Перш ніж дослідити ознаки браку емоційної близькості у стосунках, давайте спочатку зануримося в те, що таке емоційна близькість у стосунках.зв'язок є.

Що таке емоційний зв'язок у стосунках?

Визначаючи емоційний зв'язок, Нандіта каже: "Це відчуття глибокої емоційної близькості, відчуття того, що ви на одній хвилі, і розуміння почуттів і думок вашої другої половинки. Емоційний зв'язок є основою стосунків, де партнери готові допомогти, заспокоїти, зміцнити впевненість і довіру в стосунках".

Відчуття того, що ваш партнер бачить, чує, визнає і схвалює вас, є ознаками емоційного зв'язку у стосунках. Емоційний зв'язок сприяє почуттю безпеки, захищеності та емпатії. Існує кілька порад, яких можуть дотримуватися партнери, щоб розвинути емоційну близькість.

Емоційний зв'язок часто називають секретом довгого, міцного кохання. Без нього не можуть існувати довготривалі стосунки. Щоб допомогти вам зрозуміти це на практиці, ось 5 ознак сильного емоційного зв'язку у стосунках:

1. розмова йде легко

Ви обоє перебуваєте в мирі навіть у мовчанні і найкраще розмовляєте на різні теми. Коли існує сильний емоційний зв'язок, партнери можуть говорити одне одному все, що завгодно, без жодних страхів чи осуду. Окрім того, що партнери можуть говорити те, що думають, вони також слухають одне одного і пам'ятають про потреби одне одного. Партнери можуть перевіряти одне одного за допомогою запитань "Як добре ти мене знаєш?".щоб налагодити міцніші стосунки.

Будь ласка, увімкніть JavaScript

2. партнери можуть бути вразливими і бути поруч один з одним

Неважко говорити про складні речі, навіть якщо ви відчуваєте вихор емоцій. Однак, коли ви глибоко прив'язані до своєї другої половинки, ви можете плакати, виголошувати промови або просто сидіти з нею в тиші і відчувати, що вона розуміє бурю, яка назріває всередині вас. Партнери з сильним емоційним зв'язком - завзяті прихильники один одного в біді і в радості. Завжди готові заступитися один за одного.Коли партнери по-справжньому вразливі один до одного, особливо коли вони з'єднуються на більш глибокому рівні, відбувається багато речей.

3. ви найкращі друзі

Ви обоє - перш за все найкращі друзі. Так само, як ми можемо бути самими собою, віддаватися безневинним веселощам, а головне - створювати спогади на все життя з друзями, ви розділяєте повноцінне життя зі своїм партнером. Всі незручні, напружені моменти стають дещо легшими, коли у вас є партнер, який любить вас і піклується про вас, як найкращий друг.

4. ви підзвітні один одному

Бути кращими друзями може бути весело, але ми також повинні бути дорослими у своєму житті. Партнери у стосунках повинні бути в курсі подій і навіть втручатися, якщо це необхідно. Обидва партнери притягують один одного до відповідальності, коли це необхідно, і допомагають прибирати безлад у своєму житті. Існують різні форми відповідальності, і їх розвиток вимагає роботи від обох партнерів, щоб краще розуміти один одного.інший.

5. звертати увагу на дрібні деталі

Партнери з більш глибоким зв'язком уважні і можуть передбачити реакцію, жести і навіть речення один одного в будь-якій ситуації. Вони знають, що саме сказати, щоб заспокоїти один одного, а що може їх роздратувати і що не можна говорити. Важливо звертати увагу на ознаки, які призводять до емоційної занедбаності у відносинах.

Обидва партнери завжди уважно стежать за тим, чи добре почувається інший, і роблять разом дрібниці, які вони люблять. Веселий вечір або навіть просто швидкий похід за продуктами означає набагато більше, коли поруч ваш партнер.

Але що спричиняє брак емоційної близькості у стосунках?

5 причин, чому вашим стосункам бракує емоційного зв'язку

Нандіта каже: "Говорити однією мовою емоційно і будувати на цій довірі поглиблення вашого зв'язку - ось до чого, по суті, зводиться емоційний зв'язок". Коли цього елемента бракує, зв'язок між парою послаблюється. Причин зниження почуття приналежності між партнерами може бути безліч. Це може бути проблема, яка існувала з самого початку стосунків, а може бутистосунки або фаза, в яку пара щойно вступила.

Яким би не був спусковий гачок, важливо знати причини відсутності емоційної близькості, щоб партнери могли бути обережними, вивчати емоційні схильності один одного і спільно вирішувати проблеми, зберігаючи здорову емоційну близькість.

Близькість між парами може згасати, і може бути багато причин, чому пари припиняють інтимні стосунки. Ось 5 підтверджених експертами причин, чому стосунки страждають від браку емоційної близькості:

1. брак самоусвідомлення

Нандіта каже: "Коли людина не усвідомлює або мало усвідомлює власні почуття та емоції, їй стає важко висловити свої емоційні потреби і те, що вона хоче, щоб їй відповіли взаємністю".

Усвідомлення емоційних потреб і бажань обох партнерів є основою для побудови емоційних зв'язків у стосунках. Коли одному або обом партнерам бракує самоусвідомлення, неминуче спостерігається відсутність регуляції емоцій. Це може врешті-решт відштовхнути їх один від одного.

2. брак розуміння

Нандіта каже: "Емоційний зв'язок може страждати, коли партнери не здатні поставити себе на місце іншого". Коли людина не здатна співпереживати і розуміти емоції свого партнера, стосунки приречені на провал.

Ви можете відчувати, що божеволієте, коли намагаєтеся пояснити партнеру складну ситуацію, яку переживаєте, а він підриває ваші емоції. Він каже, що ви не повинні так себе почувати, і ви миттєво ставите під сумнів свої почуття, тоді як насправді партнер повинен докласти зусиль, щоб зрозуміти вашу точку зору. Незалежно від того, чи це пов'язано з різницею у сприйнятті, чи просто з тим, щоТакі стосунки важко підтримувати, якщо вони не пов'язані з галасливістю.

3. низька самооцінка та невпевненість у собі

Людині з низькою самооцінкою може бути досить важко підтримувати емоційну близькість у стосунках. Коли людині бракує впевненості у власних здібностях, вона не може не проектувати те саме на свого партнера та майбутнє стосунків. Нандіта каже: "Сумніви у власних здібностях сильно впливають на нездатність розвивати будь-який емоційний зв'язок з іншою людиною".

4. не докладаєте достатньо зусиль

Якщо ви не докладаєте зусиль для побудови та підтримки стосунків, ви можете з ними попрощатися. Брак емоційної близькості у стосунках виникає тоді, коли партнери сприймають один одного як належне і не надають пріоритету потребам один одного у стосунках. У стосунках, де бракує емоційного зв'язку між партнерами, може процвітати емоційна занедбаність.

Навіть якщо один партнер робить всю роботу, стосунки не будуть стійкими. Обидва партнери повинні вкладати свою енергію, час, думки та зусилля у стосунки, щоб вони розвивалися.

5. некомфортно відчувати емоції

Багато людей борються зі своїм емоційним порогом. Комусь легко бути вразливим, тоді як інші не можуть навіть визначити, що вони відчувають у певний момент часу. Партнери з різко відмінними емоційними порогами можуть відчувати себе відірваними один від одного.

У таких ситуаціях буває дуже важко відкрито спілкуватися і вести складні розмови, що в кінцевому підсумку призводить до відсутності емоційного зв'язку у відносинах.

11 тривожних ознак відсутності емоційного зв'язку у стосунках

Ви можете не знати про ознаки відсутності емоційного зв'язку у стосунках. Емоційний зв'язок створюється на початку стосунків, але його потрібно розвивати з часом. У міру того, як стосунки розвиваються, може бути досить легко пропустити ознаки, і тому хімія стосунків страждає. Але якщо їх пропустити і проігнорувати, вони можуть накинути сіру хмару на ваші стосунки. Ви можете бутиз подивом виявив, як багато з них зберігаються у нездорових стосунках. Ось 11 ознак відсутності емоційного зв'язку у стосунках, на думку експерта:

1. відчуття, що вас не розуміють

Нандіта розповідає: "Ви завжди відчуваєте, що ваш партнер насправді не розуміє, що ви намагаєтеся сказати. І ваше сприйняття не підтверджується і не визнається ним".

Виникає відчуття, що "мій партнер мене не розуміє". Коли ти намагаєшся пояснити, він не сприймає і в кінцевому підсумку "бульдозером" знищує твою частину розмови.

2. брак прозорості в комунікації

Спілкування - це будівельний блок емоційного зв'язку. Коли не вистачає спілкування, натомість створюється простір для страху, невпевненості, проблем з довірою та відстороненості.

Якщо ви відчуваєте, що ваш партнер не відповідає на ваші запитання і не дає чітких пояснень, це означає, що у ваших стосунках бракує емоційного зв'язку. Ви можете сумніватися в тому, чи все, що він сказав, відповідає дійсності.

3. брак фізичної прихильності та близькості

Намрата сказала: "Секс неминуче піде на спад у відносинах з браком емоційного зв'язку". Зниження емоційної близькості негативно впливає на сексуальну і фізичну прихильність. Партнерам може бути досить незручно приймати основні проблеми у відносинах на цьому етапі. Можливо, ви закохані в емоційно недоступного партнера і хочете навчитися справлятися зі складнощами, які з'являються.разом з ним.

4. відчуття ізоляції

Навіть коли ви разом, ви відчуваєте самотність у стосунках. Ви не відчуваєте себе частиною здорових стосунків, що розвиваються. Проблеми здаються складнішими, іноді ви навіть починаєте сумніватися у власних почуттях. Ви можете запитати: "Як я можу відчувати себе самотнім, навіть перебуваючи у стосунках?" Зазвичай це є наслідком відсутності емоційного зв'язку у стосунках. ІснуютьКілька речей, які потрібно зробити, якщо ви нещасливі у стосунках, щоб взяти своє життя під контроль.

5. уникнення

Уникнення проблеми чи питання може здатися легким рішенням, але це не вирішує проблеми, а навпаки, може погіршити їх. Уникнення - це рецепт катастрофи, оскільки воно починає створювати образу між партнерами, а їхнє почуття приналежності зменшується. Людина, яку уникають, не відчуває, що вона є пріоритетом для свого партнера, що в кінцевому підсумку прирікає стосунки на загибель.ваш партнер має уникаючий стиль прив'язаності, найкраще дізнатися про нього і звернути увагу на те, як він впливає на ваші стосунки.

6. емоційна недоступність та відсутність емоційної безпеки

Відсутність емоційного зв'язку у стосунках безпосередньо призводить до емоційної недоступності, з якою стикається один або обидва партнери. Ви ненавидите бути вразливими і не дуже добре відчуваєте, не кажучи вже про те, щоб говорити про ці сильні емоції зі своїм партнером. Ви вважаєте за краще уникати будь-якої розмови. Навіть вислуховування емоційних промов вашого партнера виснажує вас, і ви не знаєте, що робити, коли вониІснує кілька порад, як практикувати емоційне співналаштування та змінити ваші стосунки на краще.

7. надання переваги фізичній близькості над емоційною

Емоційно недоступні партнери надають перевагу фізичній близькості, а не емоційній, оскільки воліють ігнорувати серйозність і складнощі, яких вимагають сильні емоції. Вони не хочуть сідати і обговорювати почуття, воліють ігнорувати їх і жити в своїй зоні комфорту. Фізична близькість для них набагато доступніша і звичніша.

Іноді партнери також уникають фізичної близькості через брак емоційної прив'язаності до партнера, що свідчить про занепад стосунків.

8. невирішені конфлікти та проблеми

Шлейф невирішених конфліктів і проблем може породжувати образу, злість і смуток в обох партнерах. Кожна нова суперечка приносить з собою спалахи стресових емоцій, і далі спіраль йде вниз. Партнери опиняються в постійному стані безмовності, лише сперечаються, не знаходячи рішень. Існують способи виправити бурхливі стосунки, наповнені американськими гірками конфліктів.

9. негативні думки про стосунки

Не бути впевненим у комусь - досить поширене явище. Але очікування найгіршого лише змусить вас боятися майбутнього ваших стосунків. Ви можете сумніватися, чи любить вас ваш партнер і чи здатні ці стосунки розвиватися. Негативна спіраль призводить до зниження емоційного зв'язку, і розставання може бути неминучим. Якщо ви сумніваєтеся у своїх стосунках, замість того, щоб проходити через них на самоті, це може бутине соромтеся поговорити зі своїм партнером і розпитати про все, що вас цікавить, щоб ви могли очистити свою голову.

10. відсутність глибокого зв'язку

Відсутність емоційного зв'язку у стосунках може перешкоджати створенню міцного зв'язку з партнером. Ваші стосунки можуть бути поверхневими і недостатньо глибокими, щоб зачепити серце. Це може бути пов'язано з різницею у сприйнятті між партнерами, недостатнім спілкуванням або вразливістю. Існує кілька порад, які партнери можуть зробити разом.створити і збагатити глибший зв'язок між собою.

11. відсутність підтримки

Підтримка є невід'ємною складовою здорових стосунків. Брак емоційного зв'язку у стосунках виникає тоді, коли партнери недостатньо підтримують один одного. Це може починатися з того, що ви не цікавитеся справами партнера або засуджуєте його за те, що йому подобається чи не подобається. Якщо ваш партнер змушує вас почуватися погано через себе або свій вибір - це серйозний тривожний сигнал.З іншого боку, може бути важко запропонувати комусь підтримку, якщо ми не знаємо, як заспокоїти себе. Важливо дізнатися про основи підтримки у стосунках і вивести її на новий рівень.

Ці ознаки можуть викликати шаленство, але не хвилюйтеся. Ми не залишимо вас наодинці з цим страшним усвідомленням. Насправді, ми тут, щоб дати вам надію за допомогою цих порад, рекомендованих експертами, щоб подолати брак емоційного зв'язку у стосунках.

Як виправити брак емоційної близькості - поради

Перш ніж вивчати способи розвитку міцного зв'язку, давайте розглянемо наукові основи емоційної близькості і те, як мозок реагує на емоційну активність в обох статей. У статті, опублікованій у 2008 році в NIH, йдеться про те, що чоловіки мають відносно меншу префронтальну активність, ніж жінки, а це означає, що чоловіки здатні генерувати і реалізовувати когнітивні стратегії регуляції емоцій з меншими зусиллями або труднощами, ніж жінки, якіМожна зробити висновок, що чоловіки здатні регулювати свої негативні емоції з більшою ефективністю, ніж жінки.

Жінкам може бути важче регулювати свої емоції, ніж чоловікам, навіть якщо вони більш пристосовані до своїх емоційних можливостей. Чоловікам може не вистачати емоційного розуміння, але коли справа доходить до того, щоб подбати про свої емоції, вони більш підготовлені до того, щоб впоратися з ними самостійно.

У стосунках жінки хочуть більшої емоційної безпеки від своїх партнерів, ніж чоловіки. Незважаючи на це, стосунки не є повними без емоційного зв'язку, незалежно від того, чи йдеться про чоловіка, чи про жінку. Якщо пари хочуть зміцнити свої стосунки, вони повинні працювати разом, щоб поглибити свій зв'язок за допомогою технік, згаданих нижче. Існують різні способи культивування емоційної безпеки, коли єце відсутність емоційного зв'язку у стосунках.

1. побудова емоційного зв'язку через емоційну регуляцію

Емоційна регуляція - це практика ефективного управління та реагування на емоційні події. Партнери можуть здійснювати це різними способами, такими як самоусвідомлення, позитивна саморегуляція, прийняття емоцій та уважність, серед іншого. Партнери можуть змінити своє любовне життя, розвиваючи емоційний інтелект та залишаючи простір один для одного.

Дізнайтеся про тригери вашого партнера і про те, що змушує їх працювати, або чесно поговоріть про свої страхи, невпевненість і про те, що робить вас щасливими. Дослідження, опубліковане в Oxford Academia, показує, що "емоційна регуляція важлива для оптимального функціонування стосунків, тому що вона може допомогти уникнути конфліктів і створити більш плавну і приємну взаємодію".

2. готовність працювати у важкі часи

Виявлення основних проблем і робота над ними, а також спільна робота над стосунками - це справа всього життя. Це те, що в кінцевому підсумку вирішить, чи є майбутнє у цих стосунків.

У статті наукової консультативної ради, розміщеній на сайті Psych Central, зроблено висновок: "Шлюб руйнує емоційна дистанція, а не конфлікт. Відвернення або протидія емоційним запитам вбиває близькість і створює емоційну дистанцію, яка легко перетворює споріднені душі і коханців на чужих людей".

Може здатися, що легше влаштувати істерику або повністю уникнути ситуації, ніж чесно сісти зі своїм партнером, спробувати з'ясувати, що насправді шкодить вам обом, працювати над рішеннями і вірити в те, що ваші стосунки можуть змінюватися з часом. Але це саме те, що вам потрібно для побудови і підтримки міцного зв'язку.

3. бути вразливим і вміти слухати

Нандіта каже: "Діліться власними емоціями і завоюйте довіру, і ви зможете створити більш глибокий рівень близькості". Життєво важливо навчитися бути вразливим зі своїм партнером і навпаки, якщо ви хочете, щоб ваші стосунки розвивалися. Вразливість - це не слабкість, яку потрібно приховувати, а суперсила, яка допомагає нам обробляти складні емоції в нашому житті і допомагає нам залишатися на плаву. Експерти мають що сказатипро те, як контролювати свої емоції та підтримувати здоровий баланс у стосунках.

Виконайте вправу, спробуйте бути вразливими зі своїм партнером і будьте поруч, коли він хоче поділитися, щоб ваш зв'язок зміцнився і ви обоє почувалися легше в процесі.

4. звернутися за професійною допомогою

Коли ви відчуваєте, що застрягли у стосунках, звернення за професійною допомогою у вигляді парної терапії може бути надзвичайно корисним. Вона допоможе вам знайти спільну мову для ваших ідей і почуттів. Наприклад, якщо ваш партнер емоційно зрадив вам у стосунках, це розроблені експертами способи впоратися з емоційними проблемами у ваших стосунках.

Терапія може творити чудеса як у вашому шлюбі, так і у вашому житті, пропонуючи керівництво у відучуванні, навчанні, спільній роботі над проблемами та спільному досвіді життя.

Якщо ви намагаєтеся вилікуватися і шукаєте допомоги, кваліфіковані, ліцензовані консультанти з групи "Бонобологія" тут для вас.

Ключові моменти

• Емоційний зв'язок описується як відчуття узгодженості між партнерами
• Причини, що спричиняють відсутність емоційної близькості, включають брак розуміння та самоусвідомлення, низьку самооцінку, незручність почуттів та відсутність зусиль.
• Жінки хочуть більше емоційного зв'язку у стосунках, ніж чоловіки
• Шлюб руйнує емоційна дистанція, а не конфлікт. Емоційне придушення викликає більше проблем
• Деякі тривожні ознаки відсутності емоційного зв'язку у стосунках включають відсутність підтримки, глибокого зв'язку, розуміння, терпіння та спілкування серед інших.
• Щоб виправити брак емоційної близькості у стосунках і сформувати міцний зв'язок, подумайте про терапію, спільне проведення часу у вразливому просторі, побудову емоційного зв'язку та емоційну регуляцію.

Відсутність емоційного зв'язку у стосунках може викликати занепокоєння. Справжня емоційна близькість досягається з часом, зусиллями та вмінням слухати. З кожною промовою, висловленою від щирого серця, і усвідомленням того, що ваш партнер знає, що вам потрібно, коли у вас був важкий день, і бачачи, що він теж доклав зусиль, ви можете відчувати себе більш пов'язаними та синхронними у стосунках.

Поширені запитання

Так, емоційний зв'язок у стосунках є важливим атрибутом любові . Глибокий емоційний зв'язок з партнером, який виходить за рамки матеріальних знань, слів чи мови тіла, - це те, що тримає пару разом. Побудова та підтримка емоційного зв'язку у стосунках передбачає вміння слухати, схвалювати, визнавати, заохочувати, бути терплячим і добрим до себе та своїх близьких. Результат регулювання позитивних емоцій допомагає здоровому психічномудобробуту та сильнішої системи підтримки. 2. чи можуть стосунки існувати без емоційного зв'язку?

Ні, неможливо підтримувати стосунки без емоційного зв'язку занадто довго. Обидва партнери або один з них неодмінно почуватимуться відстороненими, незахищеними, самотніми та відстороненими у стосунках. Це, швидше за все, негативно вплине на інші ключові фактори стосунків, такі як фізична близькість та спілкування, і, зрештою, поставить під сумнів бажання обох партнерів перебувати у стосунках.Зрештою, це призведе до краху стосунків.