Lara se vydala na dámskou jízdu se svou nejlepší přítelkyní Sašou a svěřila se jí se svými problémy ve vztahu. Svěřila se jí, jak byl její partner Ryan odtažitý, nezajímal se o její život a jak tu často nebyl, když ho potřebovala. Cítila, že ve vztahu chybí citové pouto. I když mezi nimi byla skvělá sexuální chemie, cítila se opuštěná ve vztahu.vztah jinak.

Slyšeli jsme už tolik příběhů, které se ubírají stejnou cestou. Lidé se od sebe vzdalují, protože přestali vynakládat úsilí nebo jsou prostě příliš odlišní. Příběh o citovém duchu byl možná i naším vlastním příběhem. Citové pouto ve vztahu je významným stavebním kamenem, který zásadně ovlivňuje přežití páru. Při jeho absenci se vztah může rozpadnout na dvě poloviny.

Přestože existují první příznaky, které, pokud jsou správně rozpoznány, mohou pomoci určit, zda má vztah potenciál vydržet. Jaké jsou tyto příznaky? Jsme zde, abychom vám řekli po konzultaci s psycholožkou Nanditou Rambhia, která se specializuje na CBT, REBT a párové poradenství. Než začneme zkoumat příznaky nedostatku citové intimity ve vztahu, pojďme se nejprve ponořit do toho, co je to citová intimita.připojení představuje.

Co je to citové propojení ve vztahu?

Nandita definuje citové propojení takto: "Je to pocit hluboké citové blízkosti, pocit, že jste na stejné vlně, a porozumění pocitům a myšlenkám svého protějšku. Citové propojení je základem vztahu, ve kterém si partneři pomáhají, ujišťují se a budují důvěru a důvěru ve vztahu."

Pocit, že vás partner vidí, slyší, uznává a potvrzuje, jsou znaky citového propojení ve vztahu. Citové propojení podporuje pocit bezpečí, jistoty a empatie. Existuje několik tipů, kterými se mohou partneři řídit, aby rozvíjeli citovou intimitu.

Citové pouto bývá často označováno za tajemství dlouhé a trvalé lásky. Bez něj žádný dlouhodobý vztah nepřežije. Abyste ho mohli pochopit hmatatelně, uvádíme 5 znaků silného citového pouta ve vztahu:

1. Konverzace probíhá snadno

Oba jste v klidu i v tichu a nejlépe se vám povídá na různá témata. Když existuje silné citové pouto, mohou si partneři říct cokoli bez obav a odsudků. Kromě toho, že si oba partneři mohou říct své názory, si také navzájem naslouchají a berou ohled na potřeby toho druhého. Partneři se mohou navzájem prověřovat otázkami typu Jak dobře mě znáš.získat silnější vztah.

Povolte prosím JavaScript

2. Partneři mohou být zranitelní a být tu jeden pro druhého.

Není těžké mluvit o těžkých věcech, i když cítíte smršť emocí. Když jste však se svým protějškem hluboce spjati, můžete s ním plakat, vyprávět si nebo jen tiše sedět a mít pocit, že rozumí bouři, která se ve vás odehrává. Partneři se silným citovým poutem se navzájem horlivě podporují v dobrém i zlém. Vždy jsou připraveni se jeden druhého zastat.Když jsou partneři vůči sobě skutečně zranitelní, dochází k mnoha věcem, zejména ke spojení na hlubší úrovni.

3. Jste nejlepší přátelé

Oba jste především nejlepší přátelé. Stejně jako my jsme schopni být sami sebou, oddávat se neškodné zábavě a především vytvářet vzpomínky na celý život se svými přáteli, i vy sdílíte naplněný život se svým partnerem. Všechny trapné a vypjaté okamžiky se poněkud snáze řeší, když máte partnera, který vás miluje a stará se o vás jako o nejlepšího přítele.

4. Vzájemně se zodpovídáte

Být nejlepšími přáteli může být zábavné, ale v životě musíme být také dospělí. Partneři ve vztazích si musí být vědomi a v případě potřeby i zasáhnout. Oba partneři se v případě potřeby navzájem drží v zodpovědnosti a pomáhají odklízet nepořádek ve svých životech. Existují různé formy zodpovědnosti a jejich pěstování vyžaduje práci obou partnerů, aby si lépe porozuměli.ostatní.

5. Věnování pozornosti drobným detailům

Partneři s hlubším poutem si dávají velký pozor a dokáží předvídat reakce, gesta, a dokonce i věty toho druhého v každé situaci. Vědí přesně, co říct, aby se navzájem uklidnili, a co by je mohlo spustit a je nepřípustné. Je nezbytné všímat si příznaků, které ve vztahu vyvolávají citové zanedbávání.

Oba partneři vždy sledují, zda se ten druhý cítí v pořádku, a dělají spolu drobnosti, které mají rádi. Zábavný večer nebo třeba jen rychlá cesta na nákup znamená mnohem víc, když je váš partner nablízku.

Co však způsobuje nedostatek citové intimity ve vztahu?

5 důvodů, proč vašemu vztahu chybí citové propojení

Nandita říká: "Mluvit stejným jazykem v oblasti emocí a stavět na této důvěře, abyste prohloubili své pouto, je to, na čem v podstatě spočívá citové pouto." Když tento prvek chybí, pouto mezi dvojicí je narušeno. Důvodů pro tento snížený pocit sounáležitosti mezi partnery může být celá řada. Může to být problém, který existoval od samého počátku vztahu.vztahu nebo fáze, do které pár právě vstoupil.

Ať už je spouštěcí příčina jakákoli, je nezbytné poznat příčiny nedostatku citové intimity, aby se partneři mohli mít na pozoru, poznali vzájemné citové tendence a společně řešili problémy při zachování zdravé citové intimity.

Intimita mezi páry se může vytrácet a důvodů, proč páry přestávají být intimní, může být mnoho. Zde je 5 odborníky podložených důvodů, proč vztahy trpí nedostatkem citové intimity:

1. Nedostatečné sebeuvědomění

Nandita říká: "Když si člověk neuvědomuje své vlastní pocity a emoce nebo si je uvědomuje jen málo, je pro něj obtížné vyjádřit emocionální potřeby a to, co chce, aby bylo opětováno."

Uvědomění si citových potřeb a přání obou partnerů je základem pro budování citových vazeb ve vztahu. Pokud jeden nebo oba partneři postrádají sebeuvědomění, nutně dochází k absenci regulace emocí. To je může nakonec rozdělit.

2. Nedostatek porozumění

Nandita říká: "Citové spojení může utrpět, když se partneři nedokážou vžít do situace toho druhého." Když člověk není empatický a nechápe emoce svého partnera, vztah se může pokazit.

Můžete se cítit jako blázen, když se snažíte, aby váš partner pochopil těžkou situaci, kterou procházíte, a on vaše emoce podkopává. Říká, že byste se takhle cítit neměli, a vy okamžitě zpochybníte své pocity, zatímco ve skutečnosti by se váš partner měl snažit pochopit vaši verzi příběhu. Ať už je to způsobeno rozdílným vnímáním nebo jen prostým problémem, který se vám může stát.takový vztah je těžké udržet.

3. Nízké sebevědomí a sebedůvěra

Pro člověka s nízkým sebevědomím může být poměrně těžké udržet si ve vztahu citovou intimitu. Když člověk nemá důvěru ve své vlastní schopnosti, nemůže si pomoci a promítá to i do svého partnera a budoucnosti vztahu.Nandita říká: "Pochybnosti o vlastních schopnostech silně ovlivňují to, že nejste schopni navázat s druhým člověkem jakýkoli citový vztah."

4. Nedostatečné úsilí

Pokud nevynakládáte úsilí na budování a udržování vztahu, můžete se s ním rovnou rozloučit. Nedostatek citové intimity ve vztahu vzniká, když se partneři navzájem považují za samozřejmost a nedávají si ve vztahu přednost. Ve vztahu, kde chybí citové propojení mezi partnery, může docházet k citovému zanedbávání.

I když jeden z partnerů odvádí veškerou práci, vztah se neudrží. Oba partneři musí do vztahu vkládat svou energii, čas, myšlenky a úsilí, aby mohl růst.

5. Nepohodlné emoce

Mnoho lidí bojuje se svým emočním prahem. Pro některé je snadné být zranitelný, zatímco jiní ani nedokážou určit, jak se v daném okamžiku cítí. Partneři s výrazně odlišným emočním prahem se mohou cítit navzájem odloučeni.

V takových situacích může být velmi těžké otevřeně komunikovat a vést obtížné rozhovory, což v konečném důsledku vede k nedostatku citového spojení ve vztahu.

11 varovných příznaků nedostatku citového propojení ve vztazích

Možná si nejste vědomi indikátorů nedostatku citového spojení ve vztahu. Citové spojení se vytváří na počátku vztahu, ale musí se rozvíjet v průběhu času. Jak vztah postupuje, může být poměrně snadné přehlédnout příznaky, a tím chemie ve vztahu trpí. Pokud je však přehlédnete a ignorujete, mohou na váš vztah vrhnout šedý mrak. Můžete býtpřekvapilo, kolik z nich přetrvává v nezdravých vztazích. Zde je 11 příznaků nedostatku citové vazby ve vztahu podle odborníka:

1. Pocit nepochopení

Nandita nám říká: "Vždycky máte pocit, že váš partner ve skutečnosti nerozumí tomu, co se snažíte říct. A vaše vnímání není potvrzeno nebo uznáno."

Je zřejmý pocit: "Můj partner mě vlastně nechápe." Když se mu to snažíte vysvětlit, není vnímavý a nakonec vaši část rozhovoru odblokuje.

2. Nedostatečná transparentnost v komunikaci

Komunikace je základním stavebním kamenem emočního spojení. Pokud komunikace chybí, vzniká místo ní prostor pro strach, nejistotu, problémy s důvěrou a odstup.

Pokud máte pocit, že váš partner nechává vaše otázky viset ve vzduchu a neposkytuje jasná vysvětlení, pak ve vašem vztahu chybí citové pouto. Možná se budete ptát, zda to, co řekl, vůbec sedí.

3. Nedostatek fyzické náklonnosti a intimity

Namrata řekla: "S nedostatkem citového propojení půjde sex ve vztahu zákonitě dolů." Snížená citová intimita negativně ovlivňuje sexuální a fyzickou náklonnost. Pro partnery může být v tomto bodě dost nepříjemné přijmout základní problémy ve vztahu. Možná jste zamilovaní do citově nedostupného partnera a chcete se naučit, jak se vypořádat se složitými problémy, které přicházejí.spolu s ním.

4. Pocit izolace

I když jste spolu, nakonec se ve vztahu cítíte osamělí. Nemáte pocit, že jste součástí zdravého, rozvíjejícího se vztahu. Problémy se zdají být těžší, někdy dokonce nakonec pochybujete o svých vlastních pocitech. Možná si říkáte: "Jak se mohu cítit stále sám, i když jsem ve vztahu?" Obvykle je to důsledek nedostatku citového propojení ve vztahu. Existujíněkolik věcí, které můžete udělat, pokud jste ve svém vztahu nešťastní, abyste převzali kontrolu nad svým životem.

5. Vyhýbání se

Vyhýbání se problému nebo záležitosti se může zdát jako snadné řešení, ale problémy neřeší, ve skutečnosti je může ještě zhoršit. Vyhýbání se je receptem na katastrofu, protože začne vytvářet mezi partnery nelibost a jejich pocit sounáležitosti se zdánlivě zmenšuje. Osoba, které se vyhýbáte, nemá pocit, že je pro svého partnera prioritou, což ve výsledku znamená zkázu vztahu.váš partner má vyhýbavý styl připoutání, je nejlepší se o něm dozvědět a uvědomit si, jak ovlivňuje váš vztah.

6. Citová nedostupnost a nedostatek citového bezpečí

Nedostatek citové vazby ve vztahu se přímo promítá do citové nedostupnosti, které čelí jeden nebo oba partneři. Nesnášíte být zranitelní a nejste skvělí v citech, natož v rozhovorech o těchto silných emocích s partnerem. Raději se celé diskusi vyhýbáte. Dokonce i čelit partnerovým citovým výlevům je pro vás zatěžující a nejste si jisti, co dělat, když jsouzranitelní, což vás oba od sebe vzdaluje. Existuje několik tipů, jak se cvičit v emočním naladění a změnit své vztahy k lepšímu.

7. Volba fyzické intimity před citovou

Citově nedostupní partneři dávají přednost fyzické intimitě před citovou, protože raději ignorují vážnost a komplikace, které si náročné emoce vyžadují. Nechtějí si sednout a diskutovat o pocitech, raději je ignorují a žijí ve své komfortní zóně. Fyzická intimita je pro ně mnohem dosažitelnější a také známější.

Někdy se partneři nakonec vyhýbají i fyzické intimitě, protože jim chybí citová vazba k partnerovi, což znamená úpadek vztahu.

8. Nevyřešené konflikty a problémy

Řetězec nevyřešených konfliktů a problémů může v obou partnerech vyvolat nelibost, hněv a smutek. Každá nová hádka s sebou přináší vzplanutí stresujících emocí a od té chvíle se točí spirála dolů. Partneři se nakonec ocitnou ve stavu, kdy spolu neustále nemluví, jen se hádají a nic neřeší. Existují způsoby, jak napravit bouřlivý vztah plný konfliktů.

9. Negativní myšlenky o vztahu

To, že si nejste někým jistí, je zcela běžné. Očekávání toho nejhoršího ve vás ale vyvolá jen hrůzu z budoucnosti vašeho vztahu. Můžete pochybovat o tom, zda vás váš partner vůbec miluje a zda je to vztah, který se může rozvíjet. Negativní spirála vede k úpadku citové vazby a rozchod může být nevyhnutelný. Pokud o svém vztahu pochybujete, spíše než abyste jím procházeli sami, může se vám toje dobré si s partnerem popovídat a vyptávat se ho, abyste si mohli vyčistit hlavu.

10. Chybí hluboká vazba

Pokud ve vztahu chybí citové pouto, může to bránit tomu, abyste si s partnerem vytvořili silné pouto. Váš vztah může být jen povrchní a ne dost hluboký na to, aby zasáhl vaše srdce. To může být způsobeno rozdíly ve vnímání mezi partnery a nedostatečnou komunikací nebo zranitelností. Existuje několik tipů, které mohou partneři společně udělat.vytvořit a obohatit hlubší pouto mezi sebou.

11. Nedostatek podpory

Podpora je nedílnou součástí zdravého vztahu. Nedostatek citového propojení ve vztahu vzniká, když se partneři dostatečně nepodporují. Může to začít něčím takovým, jako je nedostatečný zájem o partnerovy zájmy nebo odsuzování partnera za něco, co se mu líbí nebo nelíbí. Pokud vás partner nutí cítit se špatně kvůli sobě nebo svým rozhodnutím, je to hlavní varovný signál.Případně může být těžké nabídnout někomu podporu, pokud nevíme, jak uklidnit sami sebe. Je důležité se seznámit se základy podpory ve vztahu a posunout ji na další úroveň.

Tyto příznaky mohou způsobit šílenství, ale nezoufejte. Nenecháme vás tápající ve tmě s tímto děsivým zjištěním. Ve skutečnosti jsme tu, abychom vám nabídli naději s těmito odborníky doporučenými tipy, jak překonat nedostatek citového spojení ve vztahu.

Jak napravit nedostatek citové intimity - tipy

Než se naučíme, jak rozvíjet silné pouto, podívejme se na vědecké poznatky o emoční intimitě a o tom, jak mozek reaguje na emoční aktivitu u obou pohlaví. V článku zveřejněném v roce 2008 na NIH se uvádí, že muži mají relativně menší prefrontální aktivitu než ženy, což znamená, že muži jsou schopni vytvářet a uplatňovat kognitivní strategie regulace emocí s menším úsilím nebo obtížemi než ženy.Lze usuzovat, že muži jsou schopni regulovat své negativní emoce s větší účinností než ženy.

Pro ženy může být obtížnější emoční regulace než pro muže, přestože jsou ženy lépe přizpůsobeny svým emočním schopnostem. Muži mohou postrádat emoční porozumění, nicméně pokud jde o péči o své emoce, jsou lépe vybaveni k tomu, aby se s nimi vypořádali sami.

Ve vztahu chtějí ženy od svých partnerů více citového bezpečí než muži. Bez ohledu na to není vztah úplný bez citového spojení, ať už se jedná o muže, nebo o ženu. Pokud chtějí páry svůj vztah posílit, měly by společně pracovat na prohloubení svého pouta prostřednictvím níže uvedených technik. Existují různé způsoby, jak pěstovat citové bezpečí, když existujeje nedostatek citového spojení ve vztahu.

1. Budování emočního vztahu prostřednictvím emoční regulace

Emoční regulace je praxe efektivního zvládání a reagování na emoční událost. Partneři ji mohou uplatňovat různými způsoby, jako je sebeuvědomění, pozitivní samomluva, přijímání emocí a mindfulness a další. Partneři mohou změnit svůj milostný život tím, že si vštípí emoční inteligenci a nechají jeden druhému prostor.

Poznejte spouštěcí mechanismy svého partnera a zjistěte, co ho rozčiluje, nebo si upřímně promluvte o svých obavách, nejistotách a o tom, co vás činí šťastnými. Studie zveřejněná na Oxford Academia uvádí, že "emoční regulace je důležitá pro optimální fungování vztahu, protože může pomoci vyhnout se konfliktům a vytvořit hladší a příjemnější interakce".

2. Ochota pracovat v těžkých časech

Identifikace základních problémů a práce na nich, stejně jako společná práce na vztahu, je celoživotní snahou. Právě to nakonec rozhodne o tom, zda má vztah budoucnost.

Lékařsky recenzovaný článek vědeckého poradního sboru, zveřejněný na serveru Psych Central, dochází k závěru: "Manželství ničí emocionální odstup, nikoli konflikt. Odvracení se od citových nabídek nebo boj proti nim zabíjí blízkost a vytváří emocionální odstup, který snadno mění spřízněné duše a milence v cizince."

Může se zdát, že je jednodušší hodit záchvat vzteku nebo se situaci zcela vyhnout, než si s partnerem správně sednout, pokusit se zjistit, co vás oba skutečně trápí, pracovat na řešení a mít víru, že se váš vztah může přizpůsobit době. Ale právě to potřebujete k vybudování a udržení silného pouta.

3. Být zranitelný a být dobrým posluchačem

Nandita říká: "Sdílejte své vlastní emoce a získejte důvěru a budete schopni vytvořit hlubší úroveň intimity." Pokud chcete, aby váš vztah rostl, je nezbytné naučit se být zranitelný se svým partnerem a naopak. Zranitelnost není slabost, kterou je třeba skrývat, ale superschopnost, která nám pomáhá zpracovat těžké emoce v našem životě a pomáhá nám udržet se nad vodou. Odborníci mají co říct.o tom, jak ovládat své emoce a dosáhnout zdravé rovnováhy ve vztahu.

Udělejte si cvičení, zkuste být se svým partnerem zranitelní a buďte mu k dispozici, když se chce svěřit, aby se vaše pouto posílilo a abyste se oba cítili lehčí.

4. Vyhledejte odbornou pomoc

Když se ve vztahu cítíte zaseknutí, může vám nesmírně pomoci vyhledání odborné pomoci v podobě párové terapie. Pomůže vám najít společnou řeč pro vaše představy a pocity. Pokud vám byl váš partner ve vztahu například citově nevěrný, jsou to odborně vypracované způsoby, jak se s citovou aférou ve vašem vztahu vypořádat.

Terapie může udělat zázraky pro vaše manželství i život, protože nabízí vedení k odnaučování, učení, společné práci na problémech a společnému prožívání života.

Pokud se snažíte uzdravit a hledáte pomoc, jsou tu pro vás kvalifikovaní licencovaní poradci z panelu Bonobology.

Klíčové ukazatele

• Citové spojení je popisováno jako pocit souladu mezi partnery.
• Mezi důvody, které způsobují absenci citové intimity, patří nedostatečné porozumění a sebeuvědomění, nízké sebevědomí, nepříjemné pocity a nedostatečné úsilí.
• Ženy chtějí ve vztahu více citového pouta než muži
• Manželství ničí citový odstup, nikoli konflikt. Citové potlačování způsobuje více problémů.
• Mezi varovné příznaky nedostatku citového pouta ve vztahu patří mimo jiné nedostatek podpory, hlubokého pouta, porozumění, trpělivosti a komunikace.
• Chcete-li napravit nedostatek citové intimity ve vztahu a vytvořit silné pouto, zvažte terapii, společné trávení času ve zranitelném prostoru, budování citového spojení a emoční regulaci.

Nedostatek citového propojení ve vztahu může být znepokojující záležitostí. Skutečnou citovou intimitu získáte časem, úsilím a nasloucháním. S každým žvatláním vyjádřeným podle svého srdce a s vědomím, že váš partner ví, co potřebujete, když byl těžký den, a když vidíte, že i on vynakládá úsilí, můžete se ve vztahu cítit více propojeni a synchronizováni.

Nejčastější dotazy

Ano, citová vazba ve vztahu je významným atributem lásky. . Sdílení hlubokého citového pouta s partnerem, které přesahuje materiální znalosti, slova nebo řeč těla, je to, co drží pár pohromadě. Budování a udržování citového pouta ve vztahu zahrnuje naslouchání, potvrzování, uznávání, povzbuzování, trpělivost a laskavost k sobě i ke svým blízkým. Výsledek pozitivní regulace emocí pomáhá se zdravějším duševním stavem.blahobyt a silnější podpůrný systém. 2. Může vztah přežít bez citové vazby?

Ne, není možné udržet vztah bez citové vazby příliš dlouho. Oba partneři nebo jeden z nich se budou ve vztahu cítit odloučení, nejistí, osamělí a na vedlejší koleji. To pak s největší pravděpodobností negativně ovlivní další klíčové faktory vztahu, jako je fyzická intimita a komunikace, a v neposlední řadě zpochybní ochotu obou partnerů být ve vztahu.Nakonec to povede k rozpadu vztahu.