Lara se je s svojo najboljšo prijateljico Sašo odpravila na dekliško potovanje in ji zaupala svoje težave v razmerju. Povedala je, da je bil njen partner Ryan oddaljen, da se ni zanimal za njeno življenje in da ga pogosto ni bilo, ko ga je potrebovala. V razmerju je čutila pomanjkanje čustvene povezave. Čeprav sta imela odlično spolno kemijo, se je počutila zapuščeno vrazmerje sicer.

Slišali smo že toliko zgodb, ki gredo v isto smer. Ljudje se razidejo, ker so se nehali truditi ali ker so si preprosto preveč različni. Zgodba o čustvenem duhovičenju je morda celo naša lastna zgodba. Čustvena povezanost v razmerju je pomemben gradnik, ki pomembno vpliva na preživetje para. Če je ni, se lahko razmerje razcepi na pol.

Vendar pa obstajajo zgodnji znaki, ki lahko ob pravilni ugotovitvi pomagajo ugotoviti, ali ima razmerje potencial, da traja. Kateri so ti znaki? V posvetu s psihologinjo Nandito Rambhia, ki je specializirana za CBT, REBT in partnersko svetovanje, vam jih bomo povedali. Preden raziskujemo znake pomanjkanja čustvene intimnosti v razmerju, se najprej poglobimo v to, kaj je čustvena intimnost.povezavo predstavlja.

Kaj je čustvena povezanost v odnosu?

Nandita opredeljuje čustveno povezanost: "To je občutek globoke čustvene intimnosti, občutek, da ste na isti strani, ter razumevanje čustev in misli svojega dragega. Čustvena povezanost je temelj odnosa, v katerem partnerja pomagata, zagotavljata in gradita samozavest ter zaupanje v odnosu."

Občutek, da vas partner vidi, sliši, priznava in potrjuje, je znak čustvene povezanosti v odnosu. Čustvena povezanost spodbuja občutek varnosti, zaščite in empatije. Obstaja več nasvetov, ki jih lahko partnerja upoštevata za razvoj čustvene intimnosti.

Čustveno povezanost pogosto imenujemo skrivnost dolgotrajne ljubezni. Brez nje ne more preživeti nobeno dolgoročno razmerje. Da bi jo lažje razumeli konkretno, vam predstavljamo 5 znakov močne čustvene povezanosti v razmerju:

1. Pogovor poteka brez težav

Oba sta mirna tudi v tišini in imata najboljše pogovore o različnih temah. Ko obstaja močna čustvena povezanost, si lahko partnerja povesta vse brez strahu ali obsojanja. Poleg tega, da lahko povesta svoje mnenje, si partnerja tudi prisluhneta in upoštevata potrebe drug drugega. Partnerja se lahko sprašujeta, kako dobro me poznaš.da bi vzpostavili močnejši odnos.

Omogočite JavaScript

2. Partnerja sta lahko ranljiva in drug drugemu na voljo.

Ni težko govoriti o težkih stvareh, tudi če ste v vrtincu čustev. Če pa ste globoko povezani s svojim partnerjem, lahko z njim jokate, tarnate ali samo sedite v tišini in imate občutek, da razume nevihto, ki se razbesnela v vas. Partnerja z močno čustveno povezavo sta vneta podpornika drug drugega v vsem močnem in slabem. Vedno sta se pripravljena zavzeti drug za drugega.Ko sta partnerja resnično ranljiva drug z drugim, se zgodi veliko stvari, zlasti povezovanje na globlji ravni.

3. Ste najboljši prijatelji

Oba sta najprej najboljša prijatelja. Tako kot smo mi sposobni biti pristni, se prepustiti neškodljivi zabavi, predvsem pa s prijatelji ustvariti spomine za vse življenje, si tudi vi s partnerjem delite izpolnjujoče življenje. Vse nerodne in napete trenutke je nekoliko lažje obvladati, če imate partnerja, ki vas ljubi in skrbi za vas kot za najboljšega prijatelja.

4. Drug drugemu nalagate odgovornost

Biti najboljši prijatelji je morda zabavno, vendar moramo biti v življenju tudi odrasli. Partnerja v razmerju morata biti pozorna in po potrebi celo posredovati. Oba partnerja po potrebi drug drugemu nalagata odgovornost in pomagata razčistiti nered v življenju. Obstajajo različne oblike odgovornosti in njihovo spodbujanje zahteva delo obeh partnerjev, da se bolje razumeta.drugo.

5. Pozornost na majhne podrobnosti

Partnerja z globljo vezjo sta pozorna in lahko predvidita reakcije, geste in celo stavke drug drugega v vsaki situaciji. Vesta, kaj lahko rečeta, da se umirita, in kaj bi ju lahko sprožilo in je prepovedano. Bistveno je, da opazite znake, ki povzročajo čustveno zanemarjanje v razmerju.

Oba partnerja sta vedno pozorna na to, ali se drugi počuti dobro, in skupaj počneta majhne stvari, ki jih imata rada. Zabaven večer ali celo samo hiter nakup v trgovini pomeni veliko več, če je ob vas partner.

Kaj pa je vzrok za pomanjkanje čustvene intimnosti v razmerju?

5 razlogov, zakaj vašemu razmerju primanjkuje čustvene povezanosti

Nandita pravi: "Čustvena povezanost je v bistvu to, da čustveno govorite isti jezik in gradite na tem zaupanju, da bi poglobili svojo vez." Kadar tega elementa ni, je vez med parom oslabljena. Za zmanjšan občutek pripadnosti med partnerjema je lahko veliko razlogov. Lahko gre za problem, ki obstaja že od samega začetka partnerskega odnosa.razmerja ali faze, v katero je par pravkar vstopil.

Ne glede na to, kaj je vzrok, je treba spoznati razloge za pomanjkanje čustvene intimnosti, da bosta partnerja lahko previdna, spoznala čustvena nagnjenja drug drugega in skupaj reševala težave ter hkrati ohranila zdravo čustveno intimnost.

Intimnost med pari lahko zbledi, zato je lahko veliko razlogov, zakaj pari prenehajo biti intimni. Tukaj je 5 strokovno podprtih razlogov, zakaj v odnosih primanjkuje čustvene intimnosti:

1. Pomanjkanje samozavedanja

Nandita pravi: "Kadar se oseba ne zaveda svojih občutkov in čustev ali se jih zaveda zelo slabo, težko izrazi svoje čustvene potrebe in želje, da bi ji bile povrnjene."

Zavedanje čustvenih potreb in želja obeh partnerjev je temeljni dejavnik pri vzpostavljanju čustvenih vezi v odnosu. Če se eden ali oba partnerja ne zavedata sebe, bo zagotovo prišlo do pomanjkanja uravnavanja čustev. To ju lahko sčasoma razdvoji.

2. Pomanjkanje razumevanja

Nandita pravi: "Čustvena povezanost lahko trpi, če se partnerja ne znata postaviti na mesto drugega." Če oseba ni empatična in ne razume čustev svojega partnerja, bo razmerje zagotovo propadlo.

Ko poskušate partnerja prepričati, da razume težko situacijo, v kateri se nahajate, in on spodkopava vaša čustva, lahko začutite, da se vam je zmešalo. Pravi, da se ne bi smeli tako počutiti, in vi takoj podvomite o svojih občutkih, čeprav bi se moral partner dejansko potruditi, da bi razumel vašo plat zgodbe. Ne glede na to, ali je to posledica razlike v dojemanju ali preprostoje takšen odnos težko vzdrževati.

3. Nizka samopodoba in samozavest

Za nekoga z nizko samopodobo je lahko precej težko ohraniti čustveno intimnost v odnosu. Ko človek ne zaupa v svoje sposobnosti, si ne more pomagati, da tega ne bi prenesel na partnerja in prihodnost odnosa.Nandita pravi: "Dvom o lastnih sposobnostih močno vpliva na to, da z drugo osebo ne moremo razviti nobene čustvene povezave."

4. Premalo truda

Če ne vlagate truda v gradnjo in ohranjanje razmerja, se lahko od njega tudi poslovite. Pomanjkanje čustvene intimnosti v razmerju nastane, ko partnerja drug drugega jemljeta kot nekaj samoumevnega in v razmerju ne dajeta prednosti potrebam drug drugega. Čustveno zanemarjanje se lahko razbohoti v razmerju, v katerem manjka čustvena povezanost med partnerjema.

Tudi če en partner opravi vse delo, odnos ne bo vzdržal. Oba partnerja morata v odnos vložiti svojo energijo, čas, misli in prizadevanja, da bo ta rasel.

5. Neprijetno se počutijo čustva

Veliko ljudi ima težave s svojim čustvenim pragom. Nekateri zlahka postanejo ranljivi, drugi pa ne morejo natančno določiti, kako se počutijo v določenem trenutku. Partnerja z zelo različnimi čustvenimi pragovi se lahko počutita ločena drug od drugega.

V takšnih razmerah je zelo težko odkrito komunicirati in se pogovarjati o težkih stvareh, kar na koncu privede do pomanjkanja čustvene povezanosti v odnosu.

11 opozorilnih znakov pomanjkanja čustvene povezanosti v odnosih

Morda se ne zavedate kazalnikov pomanjkanja čustvene povezanosti v razmerju. Čustvena povezanost se ustvari na začetku razmerja, vendar jo je treba razvijati skozi čas. Z napredovanjem razmerja je lahko precej enostavno spregledati znake in tako kemija v razmerju trpi. Če pa jih spregledate in ignorirate, lahko nad vaše razmerje vrže siv oblak. morda stepresenečen, ko je ugotovil, koliko od teh znakov se ohranja v nezdravih razmerjih. Tukaj je 11 znakov pomanjkanja čustvene povezanosti v razmerju po mnenju strokovnjaka:

1. Občutek, da vas ne razumejo

Nandita nam je povedala: "Vedno imaš občutek, da tvoj partner ne razume, kaj hočeš povedati. In tvojega dojemanja ne potrdi ali prizna."

Obstaja očiten občutek: "Moj partner me ne razume." Ko mu poskušate razložiti, ni dojemljiv in na koncu vaš del pogovora odrine z buldožerjem.

2. Pomanjkanje preglednosti pri komuniciranju

Komunikacija je gradnik čustvene povezanosti. Kadar je komunikacije premalo, se namesto tega ustvarja prostor za strah, negotovost, težave z zaupanjem in odtujenost.

Če se vam zdi, da partner pušča vaša vprašanja odprta in ne daje jasnih pojasnil, potem v vajinem odnosu ni čustvene povezave. Morda se boste spraševali, ali je to, kar je povedal, sploh smiselno.

3. Pomanjkanje telesne naklonjenosti in intimnosti

Namrata je dejala: "Seks bo v razmerju zagotovo upadel, če ne bo čustvene povezanosti." Zmanjšana čustvena intimnost negativno vpliva na spolno in telesno naklonjenost. Za partnerja je lahko precej neprijetno, če na tej točki sprejmeta bistvene težave v razmerju. Morda ste zaljubljeni v čustveno nedostopnega partnerja in se želite naučiti, kako se spoprijeti z zapleti, ki prihajajoskupaj z njim.

4. Občutek osamljenosti

Tudi ko ste skupaj, se na koncu počutite osamljeni v razmerju. Ne čutite, da ste del zdravega, rastočega razmerja. Težave se zdijo težje, včasih na koncu celo podvomite v lastna čustva. Morda se sprašujete: "Kako se lahko tudi po tem, ko sem v razmerju, počutim osamljenega?" To je običajno posledica pomanjkanja čustvene povezanosti v razmerju. Obstajajoveč stvari, ki jih lahko storite, če ste nesrečni v razmerju, da prevzamete odgovornost za svoje življenje.

5. Izogibanje

Izogibanje problemu ali vprašanju se morda zdi enostavna rešitev, vendar ne rešuje težav, temveč jih lahko dejansko še poslabša. Izogibanje je recept za katastrofo, saj začne med partnerjema povzročati zamero, občutek pripadnosti pa se navidezno zmanjšuje. Oseba, ki se ji izogibamo, nima občutka, da je za svojega partnerja prednostna naloga, kar na koncu v razmerju pomeni pogubo. čeima vaš partner izogibajoči stil navezanosti, je najbolje, da ga spoznate in ugotovite, kako vpliva na vajino razmerje.

6. Čustvena nedostopnost in pomanjkanje čustvene varnosti

Pomanjkanje čustvene povezanosti v odnosu se neposredno odraža v čustveni nerazpoložljivosti enega ali obeh partnerjev. Neradi ste ranljivi in ne znate dobro čutiti, kaj šele govoriti o teh močnih čustvih s svojim partnerjem. Raje se izognete celotnemu pogovoru. Tudi soočanje s čustvenimi izpadi vašega partnerja je obremenjujoče in ne veste, kaj storiti, ko soObstoji več nasvetov, kako se naučiti čustvene uglašenosti in spremeniti svoje odnose na bolje.

7. Izbira fizične intimnosti pred čustveno

Čustveno nedostopni partnerji imajo raje fizično intimnost kot čustveno, saj raje zanemarijo resnost in zaplete, ki jih zahtevajo težka čustva. Ne želijo se usesti in razpravljati o čustvih; raje jih ignorirajo in živijo v svojem območju udobja. Fizična intimnost je zanje veliko bolj dosegljiva in tudi znana.

Včasih se partnerja izogibata fizični intimnosti tudi zato, ker nista čustveno navezana na partnerja, kar pomeni propad razmerja.

8. Nerazrešeni konflikti in vprašanja

Vsak nov prepir prinese s sabo nove stresne občutke in spirala se začne vrteti navzdol. Partnerja se znajdeta v stanju, ko se nenehno ne pogovarjata, samo prepirata in ne najdeta rešitev. Obstajajo načini, kako popraviti razburkano razmerje, polno konfliktov na valjarju.

9. Negativne misli o razmerju

To, da niste prepričani v nekoga, je povsem običajno. Toda pričakovanje najslabšega vas bo le strahovalo prihodnosti vašega razmerja. Morda se boste spraševali, ali vas partner sploh ljubi in ali je to razmerje, ki lahko raste. Negativna spirala vodi v upadanje čustvene povezanosti in ločitev je lahko neizogibna. Če dvomite v svoje razmerje, namesto da bi jih preživeli sami, se vam lahkodobro se je pogovarjati s partnerjem in ga spraševati, da si zbistrite glavo.

10. Pomanjkanje globoke vezi

Če v razmerju ni čustvene povezanosti, to lahko ovira vašo sposobnost, da bi s partnerjem ustvarili močno vez. Vaše razmerje je lahko le površinsko in ne dovolj globoko, da bi se dotaknilo vašega srca. Razlog za to so lahko razlike v dojemanju med partnerjema in premalo komunikacije ali ranljivosti. Obstaja več nasvetov, ki jih lahko partnerja naredita skupaj.da bi ustvarili in obogatili globlje medsebojne vezi.

11. Pomanjkanje podpore

Pomanjkanje čustvene povezanosti v razmerju nastane, kadar partnerja nista dovolj solidarna. To se lahko začne kot nezanimanje za partnerjeve dejavnosti ali kot obsojanje partnerja zaradi nečesa, kar mu je všeč ali ne. Če se zaradi partnerja počutite slabo o sebi ali svojih odločitvah, je to velik znak za nevarnost.Druga možnost je, da nekomu težko ponudimo podporo, če se sami ne znamo pomiriti. Pomembno je, da spoznamo osnove podpore v odnosu in jo prenesemo na višjo raven.

Ti znaki lahko povzročijo bes, vendar ne skrbite. Ne bomo vas pustili, da se s tem strašnim spoznanjem spopadate v temi. Pravzaprav smo tu, da vam ponudimo upanje s temi strokovno priporočenimi nasveti za premagovanje pomanjkanja čustvene povezanosti v razmerju.

Kako odpraviti pomanjkanje čustvene intimnosti - nasveti

Preden se naučimo, kako razviti močno vez, si oglejmo znanost o čustveni intimnosti in o tem, kako se možgani odzivajo na čustveno aktivnost pri obeh spolih. V članku, objavljenem leta 2008 na NIH, je ugotovljeno, da imajo moški relativno manjšo prefrontalno aktivnost kot ženske, kar pomeni, da lahko moški z manj truda ali težavami ustvarijo in izvajajo kognitivne strategije uravnavanja čustev kotlahko sklepamo, da so moški sposobni učinkoviteje uravnavati svoja negativna čustva kot ženske.

Ženske morda težje uravnavajo čustva kot moški, čeprav so ženske bolj prilagojene svojim čustvenim sposobnostim. Moški morda nimajo dovolj čustvenega razumevanja, vendar so pri skrbi za svoja čustva bolj opremljeni, da se z njimi spopadajo sami.

Ženske si v razmerju od svojih partnerjev želijo več čustvene varnosti kot moški. Ne glede na to razmerje ni popolno brez čustvene povezanosti, ne glede na to, ali gre za moškega ali žensko. Če želijo pari okrepiti svoje razmerje, naj si skupaj prizadevajo za poglobitev vezi s pomočjo spodaj omenjenih tehnik. Obstajajo različni načini za gojenje čustvene varnosti, ko jeje pomanjkanje čustvene povezanosti v odnosu.

1. Vzpostavljanje čustvene povezave s pomočjo čustvene regulacije

Čustvena regulacija je praksa učinkovitega obvladovanja in odzivanja na čustvene dogodke. Partnerja jo lahko izvajata na različne načine, med drugim s samozavedanjem, pozitivnim samogovorom, sprejemanjem čustev in čuječnostjo. Partnerja lahko spremenita svoje ljubezensko življenje z uvajanjem čustvene inteligence in puščanjem prostora drug za drugega.

Spoznajte partnerjeve sprožilce in kaj ga vznemirja, ali pa se iskreno pogovorite o svojih strahovih, negotovosti in o tem, kaj vas osrečuje. Študija, objavljena na spletni strani Oxford Academia, ugotavlja, da je "uravnavanje čustev pomembno za optimalno delovanje razmerja, saj lahko pomaga preprečiti konflikte in ustvariti bolj gladke in prijetne interakcije".

2. Pripravljenost delati v težkih časih

Prepoznavanje ključnih vprašanj in delo na njih ter skupno delo na odnosu je vseživljenjsko prizadevanje. To je tisto, kar bo na koncu odločilo, ali ima odnos prihodnost.

Medicinsko pregledano delo znanstvenega svetovalnega odbora, objavljeno na portalu Psych Central, ugotavlja: "Zakon uničuje čustvena razdalja, ne konflikt. Odvračanje ali nasprotovanje čustvenim ponudbam ubija bližino in ustvarja čustveno razdaljo, ki sorodne duše in ljubimce zlahka spremeni v tujce."

Morda se zdi, da je lažje izzvati napad besa ali se popolnoma izogniti situaciji, kot da bi se upravičeno usedli s partnerjem, skušali odkriti, kaj vaju v resnici boli, delali na rešitvah in verjeli, da se vajino razmerje lahko prilagodi času. Toda prav to je tisto, kar potrebujete za gradnjo in ohranjanje močne vezi.

3. Biti ranljiv in dober poslušalec

Nandita pravi: "Delite svoja čustva in si pridobite zaupanje, s čimer boste lahko ustvarili globljo raven intimnosti." Če želite, da se vaše razmerje razvija, se morate naučiti biti ranljivi s partnerjem in obratno. Ranljivost ni slabost, ki bi jo bilo treba skrivati, temveč supermoč, ki nam pomaga predelati težka čustva v našem življenju in nam pomaga ostati na površju. Strokovnjaki imajo veliko za povedatio tem, kako nadzorovati svoja čustva in vzpostaviti zdravo ravnovesje v razmerju.

Izvedite vajo, poskusite biti ranljivi s svojim partnerjem in mu bodite ob strani, ko bo želel deliti, da se bo vaša vez okrepila in da se bosta oba počutila lažje.

4. Poiščite strokovno pomoč

Kadar se počutite obtičali v razmerju, je lahko iskanje strokovne pomoči v obliki zakonske terapije izjemno koristno. Pomaga vam najti skupno točko za vaše ideje in občutke. Če je bil vaš partner v razmerju na primer čustveno nezvest, so to strokovno izdelani načini za reševanje čustvene afere v vašem razmerju.

Terapija lahko naredi čudeže tako za vaš zakon kot tudi za vaše življenje, saj vam ponuja smernice za odvajanje od učenja, učenje, skupno reševanje težav in skupno doživljanje življenja.

Če imate težave z zdravljenjem in iščete pomoč, so vam na voljo usposobljeni svetovalci z licenco na Bonobologovi skupini.

Ključni kazalniki

• Čustvena povezanost je opisana kot občutek skladnosti med partnerjema.
• Razlogi za odsotnost čustvene intimnosti so pomanjkanje razumevanja in samozavedanja, nizko samospoštovanje, nelagodje ob čustvih in pomanjkanje truda.
• Ženske si v razmerju želijo več čustvene povezanosti kot moški
• Zakon uniči čustvena razdalja, ne konflikt. Čustveno zatiranje povzroča več težav.
• Nekateri opozorilni znaki pomanjkanja čustvene povezanosti v razmerju so med drugim pomanjkanje podpore, globoke vezi, razumevanja, potrpežljivosti in komunikacije.
• Če želite odpraviti pomanjkanje čustvene intimnosti v odnosu in oblikovati trdno vez, razmislite o terapiji, skupnem preživljanju časa v ranljivem prostoru, vzpostavljanju čustvene povezave in čustvenem uravnavanju.

Pomanjkanje čustvene povezanosti v odnosu je lahko zaskrbljujoče. Pravo čustveno intimnost pridobimo s časom, trudom in poslušanjem. Z vsakim izrečenim stavkom, izraženim do srca, in s spoznanjem, da partner ve, kaj potrebujete, ko je bil težak dan, in ko vidite, da se tudi on trudi, se lahko v odnosu počutite bolj povezani in usklajeni.

Pogosta vprašanja

Da, čustvena povezanost v razmerju je pomemben atribut ljubezni. . Delitev globoke čustvene vezi s partnerjem, ki presega materialno znanje, besede ali govorico telesa, je tisto, kar par drži skupaj. Oblikovanje in ohranjanje čustvene vezi v odnosu vključuje poslušanje, potrjevanje, priznavanje, spodbujanje, potrpežljivost ter prijaznost do sebe in svojih bližnjih. Rezultat pozitivne regulacije čustev pomaga pri bolj zdravem duševnemdobro počutje in močnejši podporni sistem. 2. Ali lahko razmerje preživi brez čustvene povezanosti?

Ne, razmerja brez čustvene povezanosti ni mogoče vzdrževati predolgo. Oba ali eden od partnerjev se bosta v razmerju zagotovo počutila ločena, negotova, osamljena in odrinjena na stranski tir. To bo najverjetneje negativno vplivalo na druge ključne dejavnike razmerja, kot sta fizična intimnost in komunikacija, ter nazadnje spodkopalo pripravljenost obeh partnerjev za razmerje.na koncu bo to privedlo do propada razmerja.