Lara åkte på en tjejresa med sin bästa väninna Sasha och berättade för henne om sina relationsproblem. Hon berättade hur hennes partner, Ryan, hade varit frånvarande, inte visat intresse för hennes liv och hur han ofta inte fanns där när hon behövde honom. Hon kände en brist på känslomässig kontakt i förhållandet. Även om de hade bra sexuell kemi, har hon känt sig övergiven iförhållande i övrigt.

Vi har hört så många historier som går samma väg. Människor glider isär för att de har slutat anstränga sig eller för att de helt enkelt är för olika. Den emotionella spökhistorien kan till och med ha varit vår egen historia. Emotionell kontakt i ett förhållande är en viktig byggsten som i hög grad påverkar parets överlevnad. Om den saknas kan ett förhållande splittras på mitten.

Det finns dock tidiga tecken, som om de upptäcks rätt kan hjälpa till att avgöra om ett förhållande har potential att hålla. Vilka är dessa tecken? Vi är här för att berätta för dig i samråd med psykologen Nandita Rambhia, som är specialiserad på KBT, REBT och parrådgivning. Innan vi utforskar tecknen på brist på känslomässig intimitet i ett förhållande, låt oss först dyka ner i vad en känslomässiganslutning utgör.

Vad är känslomässig kontakt i ett förhållande?

Nandita definierar känslomässig kontakt så här: "Det är känslan av att vara djupt intim känslomässigt, en känsla av att vara på samma sida och en förståelse för din partners känslor och tankar. Känslomässig kontakt är grunden i en relation där partners finns där för att hjälpa, lugna och bygga förtroende och tillit inom relationen."

Att känna sig sedd, hörd, bekräftad och validerad av sin partner är tecken på känslomässig närhet i ett förhållande. Känslomässig närhet främjar känslor av trygghet, säkerhet och empati. Det finns flera tips som partners kan följa för att utveckla känslomässig intimitet.

Känslomässig kontakt kallas ofta hemligheten bakom långvarig kärlek. Inget långvarigt förhållande kan överleva utan den. För att hjälpa dig att förstå den i konkreta termer, här är 5 tecken på en stark känslomässig kontakt i ett förhållande:

1. Samtalet flyter lätt

Ni är båda fridfulla även i tystnad och har de bästa samtalen om en mängd olika ämnen. När det finns en stark känslomässig koppling kan partners säga vad som helst till varandra utan rädsla eller fördomar. Förutom att kunna säga vad de tycker lyssnar båda partners också på varandra och är uppmärksamma på varandras behov. Partners kan fråga varandra hur väl känner du mig frågorför att få en starkare relation.

Vänligen aktivera JavaScript

2. Partners kan vara sårbara och finnas där för varandra

Det är inte svårt att prata om de svåra sakerna även om du känner en virvelvind av känslor. Men när du är djupt knuten till din SO kan du gråta, skälla eller bara sitta tyst med dem och känna som om de förstår stormen som rasar inom dig. Partners med en stark känslomässig koppling är ivriga supportrar för varandra genom tjock och tunn. Alltid redo att ta ställning för varandra.Det finns många saker som händer när partners verkligen är sårbara för varandra, särskilt när de får kontakt på en djupare nivå.

3. Ni är bästa vänner

Ni är båda bästa vänner först och främst. Precis som vi kan vara oss själva, ha roligt och framför allt skapa minnen för livet med våra vänner, delar du ett tillfredsställande liv med din partner. Alla besvärliga, spända stunder blir något lättare att hantera när du har en partner som älskar och bryr sig om dig som en bästa vän.

4. Ni håller varandra ansvariga

Att vara bästa vänner kan vara kul, men vi måste också vara vuxna i våra liv. Partners i relationer måste vara medvetna och till och med ingripa om det behövs. Båda parter håller varandra ansvariga när det behövs och hjälper till att rensa röran i sina liv. Det finns olika former av ansvar och att främja dem kräver arbete från båda parter för att bättre förstå varandrasandra.

5. Att vara uppmärksam på de små detaljerna

Partners med ett djupare band är mycket uppmärksamma och kan förutsäga varandras reaktioner, gester och till och med meningar i en given situation. De vet precis vad de ska säga för att lugna ner varandra och vad som kan trigga dem och är förbjudet. Det är viktigt att notera de tecken som ger upphov till emotionell försummelse i ett förhållande.

Båda parter håller alltid utkik efter om den andra mår bra och gör de små saker som de älskar tillsammans. En rolig utekväll eller bara ett snabbt inköp i mataffären betyder så mycket mer med din partner i närheten.

Men vad är det som orsakar brist på känslomässig intimitet i ett förhållande?

5 anledningar till att ditt förhållande saknar känslomässig kontakt

Nandita säger: "Att tala samma språk känslomässigt och bygga vidare på det förtroendet för att fördjupa ert band är vad en känslomässig koppling i grunden handlar om." När detta element saknas försämras bandet mellan ett par. Det kan finnas en mängd orsaker till denna minskade känsla av tillhörighet mellan partner. Det kan vara ett problem som har funnits ända från början av parrelationenrelation eller en fas som paret just har gått in i.

Oavsett vad som utlöser det är det viktigt att lära sig orsakerna till bristen på känslomässig intimitet, så att partner kan vara försiktiga, lära känna varandras känslomässiga tendenser och gemensamt lösa problem samtidigt som de upprätthåller en hälsosam känslomässig intimitet.

Intimiteten mellan par kan avta och det kan finnas många anledningar till att par slutar vara intima. Här är 5 expertstödda anledningar till att relationer lider brist på känslomässig intimitet:

1. Bristande självkännedom

Nandita säger: "När en person har ingen eller liten medvetenhet om sina egna känslor och emotioner blir det svårt för dem att uttrycka känslomässiga behov och vad de vill ha tillbaka."

Medvetenhet om båda parters känslomässiga behov och önskemål är grundläggande för att skapa känslomässiga band i en relation. När en eller båda parter saknar självmedvetenhet kommer de inte att kunna reglera sina känslor. Detta kan så småningom leda till att de glider isär.

2. Bristande förståelse

Nandita säger: "Känslomässiga band kan bli lidande när partner inte kan sätta sig in i den andres situation." När en person inte är empatisk och förstår sin partners känslor är förhållandet dömt att misslyckas.

Du kan känna dig galen när du försöker få din partner att förstå en tuff situation du går igenom, och de undergräver dina känslor. De säger att du inte borde känna så här och du ifrågasätter omedelbart dina känslor, när din partner faktiskt borde göra ett försök att förstå din sida av historien. Oavsett om detta beror på en skillnad i uppfattning eller bara helt enkeltgaslighting, en sådan relation är svår att upprätthålla.

3. Låg självkänsla och dåligt självförtroende

För någon med låg självkänsla kan det vara ganska svårt att upprätthålla känslomässig intimitet i en relation. När man saknar förtroende för sin egen förmåga kan man inte låta bli att projicera samma sak på sin partner och relationens framtid.Nandita säger: "Att tvivla på sin egen förmåga påverkar starkt att man inte kan utveckla någon form av känslomässig kontakt med en annan person."

4. Att inte anstränga sig tillräckligt

Om du inte anstränger dig för att bygga upp och underhålla din relation kan du lika gärna säga adjö till den. Brist på känslomässig intimitet i relationen uppstår när partners tar varandra för givet och inte prioriterar varandras behov i relationen. Emotionell försummelse kan vara utbredd i en relation som saknar känslomässig kontakt mellan partners.

Även om en partner gör allt arbete kommer förhållandet inte att hålla i sig. Båda parter måste lägga sin energi, tid, tankar och ansträngningar på förhållandet för att det ska växa.

5. Obekväm med känslor

Många människor kämpar med sin känslomässiga tröskel. Vissa tycker att det är lätt att vara sårbar, medan andra inte ens kan fastställa hur de känner sig vid en viss tidpunkt. Partners med helt olika känslomässiga trösklar kan känna sig bortkopplade från varandra.

Det kan vara mycket svårt att kommunicera öppet och ha svåra samtal i sådana situationer, vilket i slutändan leder till en brist på känslomässig kontakt i ett förhållande.

11 varningstecken på brist på känslomässig kontakt i ett förhållande

Du kanske inte är medveten om indikatorerna på en brist på känslomässig kontakt i ett förhållande. Känslomässig kontakt skapas tidigt i förhållandet men måste utvecklas över tiden. När ett förhållande utvecklas kan det vara ganska lätt att missa tecken och så vidare att relationskemin lider. Men om de missas och ignoreras kan de kasta ett grått moln över ditt förhållande. Du kanske ärförvånad över att upptäcka hur många av dessa som kvarstår i osunda relationer. Här är 11 tecken på brist på känslomässig kontakt i en relation, enligt en expert:

1. En känsla av att inte bli förstådd

Nandita berättar: "Du känner alltid att din partner inte riktigt förstår vad du försöker säga. Och din uppfattning valideras eller bekräftas inte av dem."

Det finns en uppenbar känsla av att "min partner inte riktigt förstår mig". När du försöker förklara är de inte uppmärksamma och slutar med att bulldoza din del av samtalet.

2. Bristande transparens i kommunikationen

Kommunikation är en byggsten för känslomässig kontakt. När det råder brist på kommunikation skapas istället utrymme för rädsla, osäkerhet, förtroendeproblem och avståndstagande.

Om du känner att din partner lämnar dina frågor hängande och inte ger några tydliga förklaringar, finns det en brist på känslomässig kontakt i ert förhållande. Du kanske undrar om det de sa ens stämmer.

3. Brist på fysisk tillgivenhet och intimitet

Namrata sa: "Sex är bundet att gå ner i förhållandet med brist på känslomässig koppling." Minskad känslomässig intimitet påverkar negativt sexuell och fysisk tillgivenhet. Det kan vara ganska obekvämt för partners att acceptera kärnproblem i förhållandet vid denna tidpunkt. Du kanske är kär i en känslomässigt otillgänglig partner och vill lära dig att hantera de komplexiteter som kommertillsammans med den.

4. Känsla av isolering

Även när ni är tillsammans känner du dig till slut ensam i förhållandet. Du känner inte att du är en del av ett sunt, växande förhållande. Problem verkar tuffare, ibland slutar du till och med tvivla på dina egna känslor. Du kanske undrar, "Hur kan jag fortfarande känna mig ensam även efter att ha varit i ett förhållande?" Det är vanligtvis resultatet av en brist på känslomässig kontakt i förhållandet. Det finnsflera saker att göra om du är olycklig i ditt förhållande för att ta ansvar för ditt liv.

5. Undvikande

Att undvika ett problem kan verka som en enkel lösning men det löser inte problem, det kan faktiskt göra dem värre. Undvikande är ett recept på katastrof eftersom det börjar skapa förbittring mellan partners och deras känsla av tillhörighet verkar minska. Den person som undviks känner inte att de är en prioritet för sin partner, vilket i slutändan leder till undergång i förhållandet. Omdin partner har en undvikande anknytningsstil, är det bäst att lära sig om den och notera hur den påverkar er relation.

6. Känslomässig otillgänglighet och brist på känslomässig trygghet

En brist på känslomässig kontakt i ett förhållande leder direkt till känslomässig otillgänglighet för en eller båda parter. Du hatar att vara sårbar och är inte bra på att känna, än mindre, prata om dessa starka känslor med din partner. Du undviker hellre hela diskussionen. Även att möta din partners känslomässiga utbrott är påfrestande och du är inte säker på vad du ska göra när de ärsårbar, vilket gör att ni båda känner er distanserade från varandra. Det finns flera tips för att öva känslomässig avstämning och förändra dina relationer till det bättre.

7. Väljer fysisk intimitet framför känslomässig

Emotionellt otillgängliga partners föredrar fysisk intimitet framför emotionell eftersom de hellre ignorerar allvaret och komplikationerna som tuffa känslor kräver. De vill inte sitta ner och diskutera känslor; de vill hellre ignorera dem och leva i sin komfortzon. Fysisk intimitet är mycket mer uppnåelig för dem såväl som bekant.

Ibland undviker partners även fysisk intimitet eftersom det finns en brist på känslomässig anknytning till deras partners, vilket innebär att förhållandet går i kras.

8. Olösta konflikter och problem

Ett spår av olösta konflikter och problem kan skapa bitterhet, ilska och sorg hos båda parter. Varje nytt gräl ger upphov till stressiga känslor och sedan fortsätter spiralen. Parterna hamnar i ett konstant tillstånd där de inte pratar, bara grälar utan några lösningar. Det finns sätt att åtgärda en tumultartad relation fylld med en berg- och dalbana av konflikter.

9. Negativa tankar om förhållandet

Att inte vara säker på någon är ganska vanligt. Men att förvänta sig det värsta kommer bara att få dig att frukta framtiden för ditt förhållande. Du kanske ifrågasätter om din partner ens älskar dig och om detta är ett förhållande som kan växa. Den negativa spiralen leder till minskad känslomässig kontakt och en separation kan vara oundviklig. Om du tvivlar på ditt förhållande, snarare än att gå igenom dem ensam, kan detDet är bra att prata med sin partner och fråga hur mycket som helst så att man kan rensa huvudet.

10. Saknar ett djupt band

Om det saknas känslomässig kontakt i ett förhållande kan det hindra din förmåga att skapa ett starkt band till din partner. Ditt förhållande kanske bara är på ytan och inte tillräckligt djupt för att slå an en sträng i ditt hjärta. Detta kan bero på skillnader i uppfattning mellan partner och inte tillräckligt med kommunikation eller sårbarhet. Det finns flera tips som partner kan göra tillsammansatt skapa och berika ett djupare band mellan dem.

11. Brist på stöd

Stöd är en integrerad del av ett hälsosamt förhållande. Brist på känslomässig kontakt i ett förhållande uppstår när partner inte är tillräckligt stödjande. Det kan börja med något som att inte vara tillräckligt intresserad av din partners sysselsättningar eller döma din partner för något de gillar eller ogillar. Det är en stor varningssignal om din partner får dig att må dåligt om dig själv eller dina val.Alternativt kan det vara svårt att erbjuda stöd till någon om vi inte vet hur vi ska lugna oss själva. Det är viktigt att lära sig om grunderna för stöd i en relation och ta det till nästa nivå.

Dessa tecken kan orsaka en frenesi, men oroa dig inte. Vi kommer inte att lämna dig i mörkret med denna skrämmande insikt. I själva verket är vi här för att ge dig hopp med dessa expertrekommenderade tips för att övervinna bristen på känslomässig kontakt i ett förhållande.

Hur man fixar en brist på känslomässig intimitet - Tips

Innan vi lär oss hur man utvecklar ett starkt band, låt oss titta på vetenskapen bakom känslomässig intimitet och hur hjärnan reagerar på känslomässig aktivitet hos båda könen. En artikel från 2008 på NIH visar att män har relativt mindre prefrontal aktivitet än kvinnor, vilket innebär att män kan skapa och implementera kognitiva strategier för känsloreglering med mindre ansträngning eller svårigheter än kvinnor.Man kan dra slutsatsen att män kan reglera sina negativa känslor mer effektivt än kvinnor.

Det kan vara svårare för kvinnor att reglera sina känslor än för män, även om kvinnor är mer medvetna om sina känslomässiga förmågor. Män kan sakna känslomässig förståelse, men när det gäller att ta hand om sina känslor är de bättre rustade att hantera dem på egen hand.

I ett förhållande vill kvinnor ha mer känslomässig trygghet från sina partners än män. Oavsett vilket är ett förhållande inte komplett utan känslomässig kontakt oavsett om det är en man eller en kvinna i fråga. Om par vill stärka sitt förhållande bör de arbeta tillsammans för att fördjupa sitt band genom de tekniker som nämns nedan. Det finns olika sätt att odla känslomässig trygghet när detär en brist på känslomässig kontakt i ett förhållande.

1. Skapa en känslomässig kontakt genom känsloreglering

Emotionell reglering innebär att effektivt hantera och reagera på en känslomässig händelse. Partners kan utöva detta på olika sätt, bland annat genom självkännedom, positivt självprat, acceptans av känslor och mindfulness. Partners kan förändra sitt kärleksliv genom att införa emotionell intelligens och lämna utrymme för varandra.

Lär dig mer om din partners triggers och vad som får dem att reagera, eller ha ett ärligt samtal om dina rädslor, osäkerheter och vad som gör dig lycklig. En studie som publicerats på Oxford Academia visar att "emotionell reglering är viktigt för att en relation ska fungera optimalt eftersom det kan bidra till att undvika konflikter och skapa smidigare, mer njutbara interaktioner".

2. Villighet att arbeta under svåra förhållanden

Att identifiera kärnfrågor och arbeta med dem samt att arbeta med förhållandet tillsammans är en livslång strävan. Det är detta som i slutändan kommer att avgöra om det finns en framtid för förhållandet.

En medicinskt granskad artikel från den vetenskapliga rådgivande nämnden, publicerad på Psych Central, drar slutsatsen att "äktenskap förstörs av känslomässig distans, inte konflikt. Att vända sig bort eller mot känslomässiga bjudningar dödar närhet och skapar en känslomässig distans som lätt förvandlar själsfränder och älskare till främlingar."

Det kan verka lättare att få ett raseriutbrott eller helt undvika en situation än att sätta sig ner med sin partner, försöka ta reda på vad som verkligen sårar er båda, arbeta på lösningar och tro att ert förhållande kan förändras i takt med tiden. Men det är precis vad du behöver för att bygga och upprätthålla ett starkt band.

3. Att vara sårbar och en god lyssnare

Nandita säger: "Dela dina egna känslor och få förtroende så kommer du att kunna skapa en djupare nivå av intimitet." Det är viktigt att lära sig att vara sårbar med sin partner och vice versa om du vill att din relation ska växa. Sårbarhet är inte en svaghet som ska döljas utan en superkraft som hjälper oss att hantera de svåra känslorna i våra liv och hjälper oss att hålla oss flytande. Experterna har en hel del att sägaom hur du kan kontrollera dina känslor och skapa en sund balans i ditt förhållande.

Gör övningen, försök vara sårbar med din partner och var där för dem när de vill dela med sig så att ert band kan stärkas och ni båda kommer att känna er lättare i processen.

4. Sök professionell hjälp

När du känner dig fast i ett förhållande kan det vara till stor hjälp att söka professionell hjälp i form av parterapi. Det hjälper dig att hitta en gemensam grund för dina idéer och känslor. Om din partner till exempel har varit känslomässigt otrogen i ditt förhållande är det här expertutformade sätt att hantera en känslomässig affär i ditt förhållande.

Terapi kan göra underverk för både ditt äktenskap och ditt liv, genom att ge vägledning i att lära nytt, lära sig, gemensamt arbeta med problem och uppleva livet tillsammans.

Om du kämpar med att läka och söker hjälp finns skickliga, licensierade rådgivare i Bonobologys panel här för dig.

Viktiga punkter

• Emotionell koppling beskrivs som en känsla av samstämmighet mellan parterna
• Orsaker till avsaknad av känslomässig intimitet inkluderar brist på förståelse och självmedvetenhet, låg självkänsla, obekvämhet med känslor och att man inte anstränger sig
• Kvinnor vill ha mer känslomässig kontakt i ett förhållande än män
• Äktenskap förstörs av känslomässig distans, inte av konflikter. Känslomässigt förtryck orsakar fler problem
• Några varningstecken på brist på känslomässig kontakt i ett förhållande inkluderar bland annat brist på stöd, ett djupt band, förståelse, tålamod och kommunikation
• För att åtgärda en brist på känslomässig intimitet i en relation och skapa ett starkt band kan man överväga terapi, att tillbringa tid tillsammans i en sårbar miljö, att bygga upp en känslomässig kontakt och känslomässig reglering

En brist på känslomässig kontakt i ett förhållande kan vara ett bekymmer. Sann känslomässig intimitet förvärvas med tid, ansträngning och lyssnande. Med varje röst uttryckt till ditt hjärtas innehåll och inse att din partner vet precis vad du behöver när det har varit en tuff dag och se att de anstränger sig också, kan du känna dig mer ansluten och synkroniserad i ett förhållande

Vanliga frågor

Ja, känslomässig kontakt i en relation är ett viktigt kännetecken för kärlek . Att dela ett djupt känslomässigt band med en partner som överskrider materiell kunskap, ord eller kroppsspråk är det som håller ett par samman. Att bygga och upprätthålla en känslomässig koppling i ett förhållande innebär att lyssna, validera, bekräfta, uppmuntra, vara tålmodig och vara snäll mot sig själv och sina nära och kära. Resultatet av positiv känsloreglering bidrar till en hälsosammare mentalvälbefinnande och ett starkare stödsystem. 2. Kan ett förhållande överleva utan en känslomässig koppling?

Nej, det är inte möjligt att upprätthålla ett förhållande utan en känslomässig koppling under alltför lång tid. Båda eller en partner kommer att känna sig distanserad, osäker, ensam och på sidospår i förhållandet. Det kommer sedan sannolikt att negativt påverka andra viktiga faktorer i ett förhållande som fysisk intimitet och kommunikation, och slutligen ifrågasätta båda parternas vilja att vara i ett förhållandeI slutändan kommer det att leda till att förhållandet går i stöpet.