Lara läks koos oma parima sõbranna Sashaga tüdrukute reisile ja usaldas talle oma suhteprobleeme. Ta jagas, kuidas tema partner Ryan on olnud kauge, ei tundnud huvi tema elu vastu ja sageli ei olnud ta olemas, kui ta teda vajas. Ta tundis, et suhetes puudub emotsionaalne side. Kuigi neil oli suurepärane seksuaalne keemia, on ta tundnud end hüljatuna, kuisuhe muidu.

Oleme kuulnud nii palju lugusid, mis lähevad samamoodi. Inimesed lähevad lahku, sest nad on lakanud pingutamast või on lihtsalt liiga erinevad. Emotsionaalne kummituslugu võib olla isegi meie enda lugu. Emotsionaalne side suhtes on oluline ehituskivi, mis mõjutab oluliselt paari püsimajäämist. Selle puudumisel võib suhe lõhki minna.

Kuigi on olemas varajasi märke, mis õigesti märgates võivad aidata kindlaks teha, kas suhe on potentsiaalselt kestev. Millised on need märgid? Me oleme siin, et rääkida teile konsulteerides psühholoog Nandita Rambhia, kes on spetsialiseerunud CBT-le, REBT-le ja paarinõustamisele. Enne kui uurime, millised on emotsionaalse läheduse puudumise märgid suhtes, sukeldume kõigepealt sellesse, mis on emotsionaalseühendus kujutab endast.

Mis on emotsionaalne seos suhetes?

Emotsionaalset sidet defineerides ütleb Nandita: "See on tunne, et ollakse emotsionaalselt sügavalt intiimsed, tunne, et ollakse ühel lainel, ning arusaamine oma olulise teise tundetest ja mõtetest. Emotsionaalne side on suhte alus, kus partnerid on olemas, et aidata, kinnitada ja luua usaldust ning usaldust suhte sees."

Tundmine, et partner näeb, kuulab, tunnustab ja kiidab heaks, on emotsionaalse seotuse tunnused suhetes. Emotsionaalne seotus soodustab turvatunnet, turvalisust ja empaatiat. On mitmeid nõuandeid, mida partnerid saavad järgida emotsionaalse läheduse arendamiseks.

Emotsionaalset sidet nimetatakse sageli pika ja püsiva armastuse saladuseks. Ükski pikaajaline suhe ei saa ilma selleta püsima jääda. Et aidata sul seda käegakatsutavalt mõista, on siin 5 tugeva emotsionaalse sideme märki suhtes:

1. Vestlus kulgeb kergesti

Te mõlemad olete rahulikud ka vaikides ja vestlete kõige paremini erinevatel teemadel. Kui on olemas tugev emotsionaalne side, võivad partnerid üksteisele kõike öelda ilma hirmude ja hinnanguteta. Lisaks sellele, et mõlemad partnerid saavad oma arvamust välja öelda, kuulavad nad ka teineteist ja arvestavad üksteise vajadustega. Partnerid võivad üksteist viktoriinis küsitleda küsimustega "Kui hästi sa mind tunned?".tugevama suhte loomiseks.

Palun lubage JavaScript

2. Partnerid saavad olla haavatavad ja üksteise jaoks olemas.

Ei ole raske rääkida rasketest asjadest isegi siis, kui tunnete emotsioonide keeristormi. Kui aga olete oma SO-ga sügavalt seotud, võite koos temaga nutma, räuskama või lihtsalt vaikides istuda ja tunda, et ta mõistab teie sees möllavat tormi. Tugeva emotsionaalse sidemega partnerid on üksteise innukad toetajad läbi paksu ja nõrga. Alati valmis üksteise eest seisma.On palju asju, mis juhtuvad, kui partnerid on üksteisega tõeliselt haavatavad, eriti sügavamal tasandil ühendamine.

3. Te olete parimad sõbrad

Te mõlemad olete kõigepealt parimad sõbrad. Nii nagu me saame olla oma ehtsad iseendid anduda kahjutule lõbutsemisele ja ennekõike luua sõpradega eluaegseid mälestusi, jagad sa oma partneriga täisväärtuslikku elu. Kõik ebamugavad, pingelised hetked muutuvad mõnevõrra kergemaks, kui sul on partner, kes armastab ja hoolib sinust nagu parimast sõbrast.

4. Te peate üksteist vastutavaks

Parimateks sõpradeks olemine võib olla lõbus, kuid me peame ka oma elus olema täiskasvanud. Partnerid suhetes peavad olema teadlikud ja vajadusel isegi sekkuma. Mõlemad partnerid hoiavad üksteist vajaduse korral vastutavana ja aitavad korrastada oma elu segadusi. Vastutuse vormid on erinevad ja nende kasvatamine nõuab mõlemalt partnerilt tööd, et paremini mõista üksteist.muu.

5. Tähelepanu pööramine väikestele detailidele

Sügavama sidemega partnerid pööravad suurt tähelepanu ja oskavad igas olukorras teineteise reaktsioone, žeste ja isegi lauseid ette näha. Nad teavad, mida täpselt öelda, et teineteist rahustada, ja mis võib neid vallandada ja on keelatud. Oluline on tähele panna märke, mis toovad suhtest kaasa emotsionaalse hooletuse.

Mõlemad partnerid on alati valvel, kas teine tunneb end hästi ja teevad koos väikseid asju, mida nad armastavad. Lõbus õhtu või isegi lihtsalt kiire toidupoes käimine tähendab nii palju rohkem, kui partner on kõrval.

Kuid mis põhjustab emotsionaalse läheduse puudumise suhetes?

5 põhjust, miks teie suhtest puudub emotsionaalne side

Nandita ütleb: "Emotsionaalselt sama keelt rääkides ja sellele usaldusele tuginedes oma sideme süvendamiseks ongi emotsionaalne side sisuliselt see, millele taandub." Kui see element puudub, on paarisuhte sidusus kahjustatud. Partnerite vahelise kuuluvustunde vähenemise põhjuseid võib olla palju. See võib olla probleem, mis on eksisteerinud juba algusest peale, kuisuhe või faas, millesse paar on just sisenenud.

Mis iganes on vallandaja, on oluline teada saada emotsionaalse läheduse puudumise põhjused, et partnerid saaksid olla ettevaatlikud, õppida teineteise emotsionaalseid kalduvusi ja lahendada ühiselt probleeme, säilitades samal ajal terve emotsionaalse läheduse.

Paaridevaheline lähedus võib hääbuda ja võib olla mitmeid põhjusi, miks paarid lõpetavad intiimsuse. Siin on 5 ekspertide poolt toetatud põhjust, miks suhted kannatavad emotsionaalse läheduse puudumise all:

1. Eneseteadvuse puudumine

Nandita ütleb: "Kui inimene ei ole oma tunnetest ja emotsioonidest teadlik või on neist vähe teadlik, siis on tal raske väljendada emotsionaalseid vajadusi ja seda, mida ta tahab, et talle vastatakse."

Mõlema partneri emotsionaalsete vajaduste ja soovide teadvustamine on suhte emotsionaalsete sidemete loomisel põhiline. Kui ühel või mõlemal partneril puudub eneseteadlikkus, siis puudub paratamatult ka emotsioonide reguleerimine. See võib neid lõpuks lahku ajada.

2. Arusaamatus

Nandita ütleb: "Emotsionaalne side võib kannatada, kui partnerid ei suuda panna end teise olukorda." Kui inimene ei ole empaatiline ja ei mõista oma partneri emotsioone, siis on suhe kindlasti ebaõnnestunud.

Sa võid tunda, kuidas sa ise hulluks lähed, kui üritad oma partnerile mõista rasket olukorda, mida sa läbi elad, ja ta õõnestab sinu emotsioone. Ta ütleb, et sa ei tohiks nii tunda ja sa sead kohe oma tunded kahtluse alla, kui tegelikult peaks su partner tegema jõupingutusi, et mõista sinu poolt. Kas see on tingitud erinevusest arusaamades või lihtsalt lihtsaltgaslighting, sellist suhet on raske säilitada.

3. Madal enesehinnang ja enesekindlus

Madala enesehinnanguga inimesel võib olla üsna raske säilitada suhetes emotsionaalset lähedust. Kui inimesel puudub usaldus oma võimete suhtes, ei saa ta midagi muud teha, kui projitseerida sama ka oma partnerile ja suhte tulevikule." Nandita ütleb: "Kahtlused oma võimetes mõjutavad tugevalt seda, et ta ei suuda arendada mingit emotsionaalset sidet teise inimesega." Ta on veendunud, et ta ei ole võimeline looma emotsionaalset sidet.

4. Ei pingutata piisavalt

Kui te ei pingutage oma suhte loomiseks ja säilitamiseks, võite sellest ka hüvasti jätta. Emotsionaalse läheduse puudumine suhtes tekib siis, kui partnerid võtavad teineteist iseenesestmõistetavaks ega sea teineteise vajadusi suhtes esikohale. Emotsionaalne hooletus võib olla levinud suhtes, kus puudub partnerite vaheline emotsionaalne side.

Isegi kui üks partner teeb kogu töö, ei jää suhe püsima. Mõlemad partnerid peavad panustama oma energiat, aega, mõtteid ja jõupingutusi, et suhe kasvaks.

5. Emotsioonidega ebamugavustunne

Paljud inimesed võitlevad oma emotsionaalse lävendiga. Mõnele on lihtne olla haavatav, samas kui teised ei suuda isegi täpselt määratleda, kuidas nad end mingil ajahetkel tunnevad. Partnerid, kelle emotsionaalne lävend on väga erinev, võivad tunda end üksteisest lahutatud.

Sellistes olukordades võib olla väga raske avalikult suhelda ja raskeid vestlusi pidada, mis lõppkokkuvõttes viib emotsionaalse sideme puudumiseni suhetes.

11 hoiatavad märgid emotsionaalse ühenduse puudumise kohta suhetes

Sa ei pruugi olla teadlik emotsionaalse sideme puudumise näitajatest suhtes. Emotsionaalne side tekib suhte alguses, kuid peab arenema aja jooksul. Suhte edenedes võib olla üsna lihtne märkidest mööda minna ja nii edasi suhte keemia kannatab. Aga kui need jäetakse tähelepanuta ja ignoreeritakse, siis võivad need heita halli pilve teie suhte peale. Sa võid ollaüllatunud, kui palju neist ebatervislikes suhetes püsivad. Siin on 11 märki, mis näitavad eksperdi sõnul, et suhetes puudub emotsionaalne side:

1. Tunne, et sind ei mõisteta

Nandita ütleb meile: "Sa tunned alati, et su partner ei mõista tegelikult seda, mida sa öelda üritad. Ja sinu arusaam ei ole nende poolt kinnitatud või tunnustatud."

On ilmne tunne, et "minu partner ei mõista mind tegelikult". Kui sa üritad selgitada, ei ole ta mõistev ja lõpuks buldoosib sinu osa vestlusest maha.

2. Läbipaistvuse puudumine teabevahetuses

Suhtlemine on emotsionaalse sideme ehituskivi. Kui puudub suhtlemine, tekib selle asemel ruumi hirmule, ebakindlusele, usaldusprobleemidele ja eraldatusele.

Kui tunnete, et teie partner jätab teie küsimused lahtiseks ega anna selgeid selgitusi, siis puudub teie suhtes emotsionaalne side. Te võite jääda mõtlema, kas see, mida ta ütles, üldse sobib.

3. Füüsilise kiindumuse ja intiimsuse puudumine

Namrata ütles: "Emotsionaalse sideme puudumise korral langeb seks paratamatult suhetes." Vähenenud emotsionaalne lähedus mõjutab negatiivselt seksuaalset ja füüsilist kiindumust. Partneritel võib olla üsna ebamugav leppida sel hetkel suhte põhiprobleemidega. Sa võid olla armunud emotsionaalselt kättesaamatusse partnerisse ja soovid õppida, kuidas tulla toime keeruliste probleemidega, mis tulevadkoos sellega.

4. Isoleerituse tunne

Isegi kui olete koos, siis lõpuks tunnete end suhetes üksildasena. Te ei tunne, et olete osa tervest, kasvavast suhtest. Probleemid tunduvad karmimad, mõnikord jõuate isegi oma tunnetes kahtlema. Te võite küsida: "Kuidas ma saan end ka pärast suhetes olemist veel üksi tunda?" Tavaliselt on see tingitud emotsionaalse seotuse puudumisest suhtes. On olemasmitu asja, mida teha, kui oled oma suhtes õnnetu, et võtta oma elu enda kätte.

5. Vältimine

Probleemi või küsimuse vältimine võib tunduda lihtsa lahendusena, kuid see ei lahenda probleeme, vaid võib neid hoopis halvendada. Vältimine on katastroofi retsept, sest see hakkab tekitama partnerite vahel pahameelt ja nende kuuluvustunne näiliselt väheneb. Inimene, keda välditakse, ei tunne, et ta on oma partneri jaoks prioriteet, mis lõppkokkuvõttes toob suhtele hukatuse. Kuiteie partneril on vältiv kiindumusstiil, siis on kõige parem selle kohta teada saada ja tähele panna, kuidas see teie suhet mõjutab.

6. Emotsionaalne kättesaamatus ja emotsionaalse turvalisuse puudumine

Emotsionaalse sideme puudumine suhtes väljendub otseselt emotsionaalses kättesaamatuses, millega üks või mõlemad partnerid silmitsi seisavad. Sa vihkad haavatavust ja ei ole hea tunne, rääkimata sellest, et vestelda oma partneriga nendest tugevatest emotsioonidest. Sa pigem väldid kogu arutelu. Isegi oma partneri emotsionaalsete väljaütlemistega silmitsi seismine on koormav ja sa ei ole kindel, mida teha, kui nad onhaavatavaks, mis jätab teile mõlemale tunde, et olete teineteisest kaugel. On mitmeid näpunäiteid, kuidas harjutada emotsionaalset häälestumist ja muuta oma suhteid paremaks.

7. Füüsilise läheduse valimine emotsionaalse asemel

Emotsionaalselt kättesaamatu partner eelistab füüsilist lähedust emotsionaalsele, kuna nad pigem ignoreerivad tõsidust ja komplikatsioone, mida rasked emotsioonid nõuavad. Nad ei taha istuda maha ja arutada tundeid; nad pigem ignoreerivad neid ja elavad oma mugavustsoonis. Füüsiline lähedus on neile palju kättesaadavam ja ka tuttavlikum.

Mõnikord jõuavad partnerid ka füüsilise läheduse vältimiseni, sest puudub emotsionaalne side oma partneriga, mis tähendab suhte allakäiku.

8. Lahendamata konfliktid ja probleemid

Lahendamata konfliktide ja probleemide rada võib tekitada mõlema partneri sees pahameelt, viha ja kurbust. Iga uus vaidlus toob kaasa stressirohkete emotsioonide sähvatuse ja sealt edasi läheb spiraal alla. Partnerid satuvad pidevasse olekusse, kus ei räägita, vaid vaid vaieldakse ilma lahendusteta. On viise, kuidas lahendada tormiline suhe, mis on täis konfliktide veeremaad.

9. Negatiivsed mõtted suhte kohta

Kellegi suhtes mitte kindel olla on üsna tavaline. Kuid halvima ootamine paneb teid ainult kartma teie suhte tulevikku. Te võite kahelda, kas teie partner teid üldse armastab ja kas see on suhe, mis võib kasvada. Negatiivne spiraal viib emotsionaalse sideme vähenemiseni ja lahkuminek võib olla vältimatu. Kui te kahtlete oma suhtes, selle asemel, et neid üksi läbi teha, võib see ollaoleks hea oma partneriga rääkida ja küsida ära, et saaksite oma pea selgeks teha.

10. Sügava sideme puudumine

Kui suhtest puudub emotsionaalne side, võib see takistada teie võimet luua tugevat sidet oma partneriga. Teie suhe võib olla lihtsalt pinnapealne ega ole piisavalt sügav, et südamesse jõuda. Selle põhjuseks võivad olla partnerite erinevused arusaamades ja vähene suhtlemine või haavatavus. On mitmeid nõuandeid, mida partnerid saavad koos teha.luua ja rikastada omavahelist sügavamat sidet.

11. Toetuse puudumine

Toetus on terve suhte lahutamatu osa. Emotsionaalse sideme puudumine suhetes tekib siis, kui partnerid ei ole piisavalt toetavad. See võib alata näiteks sellega, et ei tunne piisavalt huvi oma partneri tegemiste vastu või ei mõista oma partnerit millegi eest, mis talle meeldib või ei meeldi. See on suur punane lipp, kui partner paneb teid end või oma valikuid halvasti tundma.Teise võimalusena võib olla raske pakkuda kellelegi tuge, kui me ise ei oska ennast rahustada. Oluline on õppida tundma toetamise põhialuseid suhetes ja viia see järgmisele tasemele.

Need märgid võivad tekitada ärevust, kuid ärge muretsege. Me ei jäta teid selle hirmuäratava tõdemusega pimeduses maadlema. Tegelikult oleme siin, et pakkuda teile lootust nende ekspertide poolt soovitatud nõuannetega, kuidas ületada emotsionaalse sideme puudumine suhetes.

Kuidas parandada emotsionaalse läheduse puudumist - näpunäited

Enne kui õpime, kuidas arendada tugevat sidet, vaatleme teadust emotsionaalse intiimsuse taga ja kuidas aju reageerib emotsionaalsele aktiivsusele mõlemal sugupoolel. 2008. aastal NIH-s avaldatud artiklis leitakse, et meestel on suhteliselt vähem prefrontaalset aktiivsust kui naistel, mis tähendab, et mehed suudavad luua ja rakendada kognitiivseid emotsioonide reguleerimise strateegiaid väiksema vaevaga või raskusega kuinaistele. Võib järeldada, et mehed suudavad oma negatiivseid emotsioone tõhusamalt reguleerida kui naised.

Naistel võib olla raskem emotsionaalselt reguleerida kui meestel, kuigi naised on oma emotsionaalsete võimetega paremini kursis. Meestel võib puududa emotsionaalne arusaam, kuid kui asi puudutab oma emotsioonide eest hoolitsemist, on nad paremini varustatud, et nendega ise toime tulla.

Suhtes soovivad naised oma partnerilt rohkem emotsionaalset turvalisust kui mehed. Sellest hoolimata ei ole suhe täielik ilma emotsionaalse sidemeta, olenemata sellest, kas tegemist on mehe või naisega. Kui paarid soovivad oma suhet tugevdada, peaksid nad koos töötama oma sideme süvendamiseks allpool nimetatud tehnikate abil. Emotsionaalse turvalisuse kasvatamiseks on erinevaid viise, kui on olemason emotsionaalse sideme puudumine suhetes.

1. Emotsionaalse sideme loomine emotsionaalse reguleerimise kaudu

Emotsioonide reguleerimine on emotsionaalsete sündmuste tõhusa juhtimise ja neile reageerimise praktika. Partnerid saavad seda harjutada erinevatel viisidel, nagu näiteks eneseteadlikkus, positiivne eneseväljendus, emotsioonide aktsepteerimine ja tähelepanelikkus. Partnerid saavad oma armuelu muuta, kui nad sisendavad emotsionaalset intelligentsust ja jätavad üksteisele ruumi.

Õppige tundma oma partneri vallandajaid ja seda, mis paneb teda tiksuma, või rääkige ausalt oma hirmudest, ebakindlusest ja sellest, mis teid õnnelikuks teeb. Oxford Academia veebisaidil avaldatud uuringus leitakse, et "emotsionaalne reguleerimine on oluline suhte optimaalseks toimimiseks, sest see aitab vältida konflikte ja luua sujuvamat, meeldivamat suhtlemist".

2. Valmisolek töötada läbi raskete aegade

Põhiprobleemide väljaselgitamine ja nende lahendamine ning koos suhte kallal töötamine on elukestev püüdlus. See on see, mis lõppkokkuvõttes otsustab, kas suhetel on tulevikku.

Meditsiinilise nõuandekomisjoni poolt koostatud ja Psych Central'ile avaldatud meditsiiniliselt refereeritud teos järeldab: "Abielu hävitab emotsionaalne distants, mitte konflikt. Emotsionaalsete pakkumiste kõrvale või vastu pööramine tapab läheduse ja loob emotsionaalse distantsi, mis muudab hingesugulased ja armastajad kergesti võõrasteks."

Võib tunduda, et lihtsam on visata kära või vältida olukorda täielikult, kui istuda õigesti koos oma partneriga, püüda avastada, mis teile mõlemale tegelikult haiget teeb, töötada lahenduste kallal ja uskuda, et teie suhe suudab ajaga kohaneda. Kuid just seda ongi vaja tugeva sideme loomiseks ja säilitamiseks.

3. Olla haavatav ja hea kuulaja

Nandita ütleb: "Jagage oma emotsioone ja saavutage usaldus ning te saate luua sügavama intiimsuse taseme." On väga oluline õppida olema oma partneriga haavatav ja vastupidi, kui soovite, et teie suhe kasvaks. Haavatavus ei ole nõrkus, mida tuleb varjata, vaid supervõime, mis aitab meil oma elus olevaid raskeid emotsioone töödelda ja püsib vee peal. Ekspertidel on palju rääkidakuidas kontrollida oma emotsioone ja saavutada suhetes tervislik tasakaal.

Tehke seda harjutust, proovige olla oma partneriga haavatav ja olge tema jaoks olemas, kui ta soovib jagada, et teie side saaks tugevneda ja te mõlemad tunneksite end selle käigus kergemana.

4. Pöörduge professionaalse abi poole

Kui tunnete, et olete suhtes ummikus, võib professionaalse abi otsimine paariteraapia näol olla tohutult kasulik. See aitab teil leida ühise pinnase oma mõtetele ja tunnetele. Näiteks kui teie partner on teie suhtes emotsionaalselt truudusetu olnud, on need ekspertide koostatud viisid, kuidas teie suhtes emotsionaalse afääriga toime tulla.

Teraapia võib teha imet nii teie abielu kui ka teie eluga, pakkudes juhiseid õppimise, õppimise, probleemide ühise lahendamise ja ühise elukogemuse kohta.

Kui teil on raskusi paranemisega ja otsite abi, on Bonobology paneeli kvalifitseeritud ja litsentseeritud nõustajad teie jaoks olemas.

Peamised näitajad

• Emotsionaalset sidet kirjeldatakse kui partnerite vahelist kooskõlastatuse tunnet.
• Emotsionaalse läheduse puudumist põhjustavate põhjuste hulka kuuluvad mõistmise ja eneseteadvuse puudumine, madal enesehinnang, tunnetega ebamugavustunne ja pingutuste tegemata jätmine.
• Naised tahavad suhetes rohkem emotsionaalset sidet kui mehed
• Abielu hävitab emotsionaalne distants, mitte konflikt. Emotsionaalne allasurumine põhjustab rohkem probleeme
• Mõned hoiatusmärgid emotsionaalse sideme puudumise kohta suhetes on muu hulgas toetuse, sügava sideme, mõistmise, kannatlikkuse ja suhtlemise puudumine.
• Emotsionaalse läheduse puudumise parandamiseks suhetes ja tugeva sideme loomiseks kaaluge teraapiat, koos aega veetmist haavatavas ruumis, emotsionaalse sideme loomist ja emotsionaalset reguleerimist.

Emotsionaalse seotuse puudumine suhtes võib olla murettekitav asi. Tõeline emotsionaalne lähedus omandatakse aja, vaeva ja kuulamisega. Kui iga rääkimine on väljendatud südamega ja kui sa mõistad, et su partner teab täpselt, mida sa vajad, kui on olnud raske päev ja näed, et ka tema on vaeva näinud, võid tunda end suhetes rohkem seotud ja sünkroonis.

KKK

Jah, emotsionaalne seotus suhetes on armastuse oluline omadus. . Sügava emotsionaalse sideme jagamine partneriga, mis ületab materiaalsed teadmised, sõnad või kehakeele, on see, mis hoiab paari koos. Emotsionaalse sideme loomine ja säilitamine suhetes hõlmab kuulamist, kinnitamist, tunnustamist, julgustamist, kannatlikkust ja headust enda ja oma lähedaste suhtes. Positiivse emotsioonide reguleerimise tulemus aitab tervislikuma vaimseheaolu ja tugevam tugisüsteem. 2. Kas suhe saab püsida ilma emotsionaalse sidemeta?

Ei, ilma emotsionaalse seoseta ei ole võimalik suhet liiga kaua säilitada. Mõlemad või üks partneritest tunnevad end kindlasti suhtest eraldatuna, ebaturvaliselt, üksildasena ja kõrvalepõikena. See mõjutab siis tõenäoliselt negatiivselt teisi suhte võtmetegureid nagu füüsiline lähedus ja suhtlemine ning lõpuks vaidlustab mõlema partneri soovi olla suhteskoos. Lõppkokkuvõttes viib see suhte allakäigule.