Lara a plecat într-o excursie între fete cu cea mai bună prietenă a ei, Sasha, și i-a mărturisit despre problemele ei de relație. I-a povestit cum partenerul ei, Ryan, a fost distant, nu s-a interesat de viața ei și cum, de multe ori, nu a fost acolo când a avut nevoie de el. A simțit o lipsă de conexiune emoțională în relația lor. Deși aveau o chimie sexuală grozavă, ea s-a simțit abandonată înrelație în caz contrar.

Am auzit atât de multe povești care merg în același fel. Oamenii se îndepărtează pentru că au încetat să mai depună efort sau pur și simplu sunt prea diferiți. Povestea fantomelor emoționale poate fi chiar povestea noastră. Conexiunea emoțională într-o relație este un element de construcție semnificativ care influențează major supraviețuirea cuplului. În lipsa ei, o relație se poate despărți pe jumătate.

Cu toate acestea, există semne timpurii, care, dacă sunt observate corect, pot ajuta la a determina dacă o relație are potențialul de a dura. Care sunt aceste semne? Suntem aici pentru a vă spune în consultare cu psihologul Nandita Rambhia, specializată în CBT, REBT și consiliere de cuplu. Înainte de a explora semnele lipsei de intimitate emoțională într-o relație, să ne scufundăm mai întâi în ceea ce înseamnă o relație emoționalăconstituie conexiunea.

Ce este conexiunea emoțională într-o relație?

Definind conexiunea emoțională, Nandita spune: "Este sentimentul de a fi profund intim din punct de vedere emoțional, sentimentul de a fi pe aceeași lungime de undă și o înțelegere a sentimentelor și gândurilor celuilalt. Conexiunea emoțională este fundamentul unei relații în care partenerii sunt acolo pentru a ajuta, reasigura, și pentru a construi încredere și încredere în cadrul relației."

Sentimentul de a te simți văzut, auzit, recunoscut și validat de partenerul tău sunt semne de conexiune emoțională într-o relație. Conexiunea emoțională favorizează sentimentele de siguranță, securitate și empatie. Există câteva sfaturi care pot fi urmate de parteneri pentru a dezvolta intimitatea emoțională.

Conexiunea emoțională este adesea numită secretul iubirii de lungă durată. Nicio relație de lungă durată nu poate supraviețui fără ea. Pentru a te ajuta să o înțelegi în termeni concreți, iată 5 semne ale unei conexiuni emoționale puternice într-o relație:

1. Conversația curge ușor

Amândoi sunteți liniștiți chiar și în tăcere și aveți cele mai bune conversații pe o varietate de subiecte. Atunci când există o conexiune emoțională puternică, partenerii își pot spune orice unul altuia, fără temeri sau judecăți. Pe lângă faptul că pot spune ce gândesc, ambii parteneri se ascultă reciproc și sunt atenți la nevoile celuilalt. Partenerii se pot chestiona reciproc cu întrebări de genul cât de bine mă cunoștipentru a obține o relație mai puternică.

Vă rugăm să activați JavaScript

2. Partenerii pot fi vulnerabili și pot fi acolo unul pentru celălalt

Nu este greu să vorbești despre lucrurile dificile, chiar dacă simți un vârtej de emoții. Cu toate acestea, atunci când ești profund legat de SO-ul tău, poți plânge, vocifera sau pur și simplu să stai în tăcere cu el și să simți că înțelege furtuna care se pregătește în interiorul tău. Partenerii cu o conexiune emoțională puternică sunt susținători avizi unul altuia la bine și la rău. Mereu gata să ia atitudine unul pentru celălalt.Există multe lucruri care se întâmplă atunci când partenerii sunt cu adevărat vulnerabili unul față de celălalt, în special conectarea la un nivel mai profund.

3. Sunteți cei mai buni prieteni

Amândoi sunteți cei mai buni prieteni în primul rând. La fel cum noi suntem capabili să fim autentici, să ne permitem distracții inofensive și, mai presus de toate, să creăm amintiri pentru o viață întreagă cu prietenii noștri, și tu împărtășești o viață împlinită cu partenerul tău. Toate momentele ciudate și tensionate devin oarecum mai ușor de gestionat atunci când ai un partener care te iubește și are grijă de tine ca de un prieten cel mai bun.

4. Vă responsabilizați unul pe celălalt

Să fim cei mai buni prieteni poate fi amuzant, dar trebuie să fim și noi adulți în viața noastră. Partenerii în relații trebuie să rămână conștienți și chiar să exercite o intervenție dacă este necesar. Ambii parteneri se responsabilizează reciproc atunci când este necesar și ajută la dezordinea dezordinii din viața lor. Există diferite forme de responsabilități și încurajarea lor necesită muncă din partea ambilor parteneri pentru a se înțelege mai bine unul pe celălaltaltele.

5. Acordarea atenției la micile detalii

Partenerii cu o legătură mai profundă sunt foarte atenți și pot prevedea reacțiile, gesturile și chiar propozițiile celuilalt în orice situație. Ei știu exact ce trebuie să spună pentru a se calma reciproc și ce ar putea declanșa și este interzis. Este esențial să observăm semnele care aduc neglijarea emoțională într-o relație.

Ambii parteneri sunt mereu atenți dacă celălalt se simte bine și fac împreună lucrurile mărunte pe care le iubesc. O seară de distracție în casă sau chiar și o fugă rapidă la cumpărături înseamnă mult mai mult cu partenerul tău în preajmă.

Dar care sunt cauzele lipsei de intimitate emoțională într-o relație?

5 motive pentru care relația ta duce lipsă de conexiune emoțională

Nandita spune: "Să vorbești aceeași limbă din punct de vedere emoțional și să te bazezi pe această încredere pentru a-ți aprofunda legătura este la ce se reduce, în esență, o conexiune emoțională." Atunci când acest element lipsește, legătura dintre un cuplu este afectată. Pot exista o multitudine de motive pentru acest sentiment diminuat de apartenență între parteneri. Poate fi o problemă care a existat încă de la începutul relației derelație sau o fază în care cuplul tocmai a intrat.

Oricare ar fi declanșatorul, este esențial să aflăm motivele lipsei de intimitate emoțională, astfel încât partenerii să fie precauți, să învețe tendințele emoționale ale celuilalt și să rezolve împreună problemele, menținând o intimitate emoțională sănătoasă.

Intimitatea dintre cupluri poate dispărea și pot exista multe motive pentru care cuplurile încetează să mai aibă intimitate. Iată 5 motive susținute de experți pentru care relațiile suferă de o lipsă de intimitate emoțională:

1. Lipsa de conștientizare de sine

Nandita spune: "Atunci când o persoană nu este conștientă sau este puțin conștientă de propriile sentimente și emoții, îi este dificil să își exprime nevoile emoționale și ceea ce își dorește să fie reciproc."

Conștientizarea nevoilor și dorințelor emoționale ale ambilor parteneri este fundamentală în construirea conexiunilor emoționale într-o relație. Atunci când unul sau ambii parteneri nu au conștiința de sine, este inevitabil să existe o absență a reglării emoțiilor. Acest lucru îi poate îndepărta în cele din urmă.

2. Lipsa de înțelegere

Nandita spune: "Conexiunea emoțională poate avea de suferit atunci când partenerii nu sunt capabili să se pună în locul celuilalt." Când o persoană nu este empatică și nu înțelege emoțiile partenerului, relația este sortită eșecului.

Poți simți că o iei razna atunci când încerci să-ți faci partenerul să înțeleagă o situație dificilă prin care treci, iar el îți subminează emoțiile. Îți spune că nu ar trebui să te simți așa și îți pui instantaneu la îndoială sentimentele, când, de fapt, partenerul tău ar trebui să facă un efort pentru a înțelege partea ta de poveste. Fie că acest lucru se datorează unei diferențe de percepție sau pur și simplugaslighting, o astfel de relație este greu de susținut.

3. Stima de sine și încrederea în sine scăzute

Pentru o persoană cu o stimă de sine scăzută, poate fi destul de greu să mențină intimitatea emoțională într-o relație. Atunci când o persoană nu are încredere în propriile abilități, nu se poate abține să nu proiecteze același lucru asupra partenerului și asupra viitorului relației.Nandita spune: "A avea îndoieli cu privire la propriile abilități influențează puternic faptul că nu poți dezvolta niciun fel de conexiune emoțională cu o altă persoană".

4. Nu depuneți suficient efort

Dacă nu depui efort în construirea și menținerea relației tale, ai putea la fel de bine să-ți iei adio de la ea. O lipsă de intimitate emoțională în relație apare atunci când partenerii se iau unul pe celălalt de bun și nu acordă prioritate nevoilor celuilalt în relație. Neglijarea emoțională poate fi galopantă într-o relație în care lipsește conexiunea emoțională între parteneri.

Chiar dacă unul dintre parteneri face toată munca, relația nu se va menține. Ambii parteneri trebuie să își pună energia, timpul, gândurile și eforturile în relație, pentru ca aceasta să crească.

5. Nu se simte confortabil cu emoțiile

O mulțime de oameni se luptă cu pragul lor emoțional. Pentru unii este ușor să fie vulnerabili, în timp ce alții nici măcar nu pot preciza ce simt la un moment dat. Partenerii cu praguri emoționale extrem de diferite se pot simți deconectați unul de celălalt.

Poate fi foarte greu să comunici deschis și să ai conversații dificile în astfel de situații, ceea ce duce în cele din urmă la o lipsă de conexiune emoțională într-o relație.

11 semne de avertizare a lipsei de conexiune emoțională în relații

S-ar putea să nu fiți conștient de indicatorii lipsei de conexiune emoțională într-o relație. Conexiunea emoțională se creează la începutul relației, dar trebuie dezvoltată în timp. Pe măsură ce o relație progresează, poate fi destul de ușor să nu observi semnele și astfel chimia relației are de suferit. Dar, dacă sunt ratate și ignorate, atunci acestea pot arunca un nor gri asupra relației tale. S-ar putea să fițisurprinsă să descopere câte dintre acestea persistă în relațiile nesănătoase. Iată 11 semne ale lipsei de conexiune emoțională într-o relație, potrivit unui expert:

1. Sentimentul de a nu fi înțeles

Nandita ne spune: "Întotdeauna ai impresia că partenerul tău nu înțelege cu adevărat ceea ce încerci să spui, iar percepția ta nu este validată sau recunoscută de el."

Există un sentiment aparent de "partenerul meu nu mă înțelege cu adevărat". Atunci când încercați să explicați, nu este perceptiv și sfârșește prin a anula partea dumneavoastră de conversație.

2. Lipsa de transparență în comunicare

Comunicarea este un element constitutiv al conexiunii emoționale. Atunci când există o lipsă de comunicare, se creează în schimb un spațiu pentru frică, nesiguranță, probleme de încredere și detașare.

Dacă simți că partenerul tău îți lasă întrebările în suspensie și nu îți oferă explicații clare, atunci există o lipsă de conexiune emoțională în relația voastră. S-ar putea să te întrebi dacă ceea ce a spus are sens.

3. Lipsa de afecțiune fizică și de intimitate

Namrata a spus: "Sexul este obligat să scadă în relație cu o lipsă de conexiune emoțională." Intimitatea emoțională redusă are un impact negativ asupra afecțiunii sexuale și fizice. Poate fi destul de inconfortabil pentru parteneri să accepte problemele de bază din relație în acest moment. Este posibil să fii îndrăgostit de un partener indisponibil emoțional și să vrei să înveți cum să faci față complexităților care vinîmpreună cu ea.

4. Sentimentul de izolare

Chiar și atunci când sunteți împreună, ajungi să te simți singur în relație. Nu simți că faci parte dintr-o relație sănătoasă și în creștere. Problemele par mai grele, uneori ajungi chiar să te îndoiești de propriile sentimente. Te poți întreba: "Cum pot să mă simt singur chiar și după ce am fost într-o relație?" De obicei, este rezultatul unei lipse de conexiune emoțională în relație. Existăcâteva lucruri pe care trebuie să le faci dacă ești nefericit în relația ta pentru a te ocupa de viața ta.

5. Evitarea

Evitarea unei probleme sau a unei probleme poate părea o soluție ușoară, dar nu rezolvă problemele, ci le poate chiar înrăutăți. Evitarea este o rețetă pentru dezastru, deoarece începe să creeze resentimente între parteneri, iar sentimentul de apartenență pare să se diminueze. Persoana care este evitată nu simte că este o prioritate pentru partenerul său, ceea ce sfârșește prin a însemna sfârșitul relației. Dacăpartenerul dumneavoastră are un stil de atașament evitant, este bine să vă informați despre acesta și să observați cum vă afectează relația.

6. Indisponibilitatea emoțională și lipsa de siguranță emoțională

Lipsa unei conexiuni emoționale într-o relație se traduce direct în indisponibilitatea emoțională cu care se confruntă unul sau ambii parteneri. Nu-ți place să fii vulnerabil și nu te pricepi să simți, darămite să conversezi despre aceste emoții puternice cu partenerul tău. Preferi să eviți întreaga discuție. Chiar și să înfrunți răbufnirile emoționale ale partenerului tău este solicitant și nu știi ce să faci atunci când suntvulnerabile, ceea ce vă face pe amândoi să vă simțiți distanți unul față de celălalt. Există câteva sfaturi pentru a practica armonizarea emoțională și pentru a vă schimba relațiile în bine.

7. Alegerea intimității fizice în detrimentul celei emoționale

Partenerii indisponibili din punct de vedere emoțional preferă intimitatea fizică în locul celei emoționale, deoarece preferă să ignore seriozitatea și complicațiile pe care le cer emoțiile dure. Nu vor să stea jos și să discute despre sentimente; preferă să le ignore și să trăiască în zona lor de confort. Intimitatea fizică este mult mai accesibilă pentru ei, precum și familiară.

Uneori, partenerii ajung să evite și intimitatea fizică, deoarece există o lipsă de atașament emoțional cu partenerul, ceea ce înseamnă căderea relației.

8. Conflicte și probleme nerezolvate

O dâră de conflicte și probleme nerezolvate poate produce resentimente, furie și tristețe în interiorul ambilor parteneri. Fiecare nouă ceartă aduce cu sine fulgurații de emoții stresante și de aici în jos se duce spirala. Partenerii ajung să fie într-o stare constantă în care nu vorbesc, doar se ceartă fără soluții. Există modalități de a repara o relație tumultoasă, plină de un rollercoaster de conflicte.

9. Gânduri negative despre relație

Să nu fii sigur de cineva este destul de comun. Dar așteptându-te la ce e mai rău, nu vei face decât să te îngrozești de viitorul relației tale. S-ar putea să te întrebi dacă partenerul tău chiar te iubește și dacă aceasta este o relație care poate crește. Spirala negativă duce la declinul conexiunii emoționale, iar o despărțire poate fi inevitabilă. Dacă te îndoiești de relația ta, mai degrabă decât să treci singur prin ele, s-ar puteaeste bine să vorbiți cu partenerul dumneavoastră și să întrebați cât doriți, astfel încât să vă puteți limpezi mintea.

10. Lipsa unei legături profunde

În cazul în care există o absență a conexiunii emoționale într-o relație, aceasta poate împiedica capacitatea ta de a crea o legătură puternică cu partenerul tău. Relația ta poate fi doar la nivel de suprafață și nu suficient de profundă pentru a atinge o coardă sensibilă în inima ta. Acest lucru se poate datora diferențelor de percepție între parteneri și nu există suficientă comunicare sau vulnerabilitate. Există câteva sfaturi pe care partenerii le pot face împreunăsă creeze și să îmbogățească o legătură mai profundă între ei.

11. Lipsa de sprijin

Sprijinul este o componentă integrantă a unei relații sănătoase. Lipsa unei conexiuni emoționale într-o relație apare atunci când partenerii nu sunt suficient de susținători. Ar putea începe ca ceva de genul că nu se interesează suficient de mult de activitățile partenerului tău sau că îți judecă partenerul pentru ceva ce îi place sau nu îi place. Este un semnal de alarmă major dacă partenerul tău te face să te simți prost în legătură cu tine sau cu alegerile tale.Alternativ, poate fi greu să oferim sprijin cuiva dacă nu știm cum să ne liniștim pe noi înșine. Este important să învățăm despre elementele fundamentale ale sprijinului într-o relație și să îl ducem la nivelul următor.

Aceste semne pot provoca o frenezie, însă nu te neliniști. Nu te vom lăsa să te lupți în întuneric cu această constatare înfricoșătoare. De fapt, suntem aici pentru a-ți oferi speranță cu aceste sfaturi recomandate de experți pentru a depăși lipsa de conexiune emoțională într-o relație.

Cum să remediezi lipsa de intimitate emoțională - sfaturi

Înainte de a învăța modalități de a dezvolta o legătură puternică, să analizăm știința din spatele intimității emoționale și modul în care creierul răspunde la activitatea emoțională la ambele sexe. Un articol postat în 2008 pe NIH, constată că bărbații au o activitate prefrontală relativ mai mică decât femeile, ceea ce înseamnă că bărbații sunt capabili să genereze și să implementeze strategii cognitive de reglare a emoțiilor cu mai puțin efort sau dificultate decâtSe poate concluziona că bărbații sunt capabili să își regleze emoțiile negative cu mai multă eficiență decât femeile.

Este posibil ca femeilor să le fie mai greu să se reglementeze emoțional decât bărbaților, chiar dacă femeile sunt mai atente la capacitățile lor emoționale. Bărbații pot fi lipsiți de înțelegere emoțională, dar când vine vorba de a avea grijă de emoțiile lor, sunt mai bine echipați pentru a le gestiona singuri.

Într-o relație, femeile își doresc mai multă siguranță emoțională din partea partenerilor lor decât bărbații. Indiferent de asta, o relație nu este completă fără o conexiune emoțională, indiferent dacă este vorba despre un bărbat sau o femeie. Dacă cuplurile doresc să își consolideze relația, ar trebui să lucreze împreună pentru a-și aprofunda legătura prin tehnicile menționate mai jos. Există diverse modalități de a cultiva siguranța emoțională atunci când existăeste lipsa unei legături emoționale într-o relație.

1. Construirea unei conexiuni emoționale prin reglarea emoțională

Reglarea emoțională este practica de a gestiona și de a reacționa eficient la un eveniment emoțional. Partenerii pot exersa acest lucru în diferite moduri, cum ar fi conștientizarea de sine, autoconștientizarea pozitivă, acceptarea emoțiilor și conștientizarea, printre altele. Partenerii își pot transforma viața amoroasă insuflându-și inteligența emoțională și lăsându-și spațiu unul pentru celălalt.

Află care sunt factorii declanșatori ai partenerului tău și ce îl face să se simtă bine, sau poartă o conversație sinceră despre temerile tale, nesiguranța și ce te face fericit. Un studiu postat pe Oxford Academia constată că "reglarea emoțională este importantă pentru funcționarea optimă a relației, deoarece poate ajuta la evitarea conflictelor și la crearea unor interacțiuni mai fluide și mai plăcute".

2. Disponibilitatea de a lucra în momentele dificile

Identificarea problemelor de bază și lucrul la ele, precum și lucrul împreună la relația de cuplu este o activitate care durează o viață întreagă. Aceasta este ceea ce va decide în cele din urmă dacă există un viitor pentru relație.

O lucrare a consiliului consultativ științific, revizuită din punct de vedere medical și postată pe Psych Central, concluzionează: "Căsătoria este distrusă de distanța emoțională, nu de conflict. Refuzul sau opoziția față de uciderea emoțională ucide apropierea și creează o distanță emoțională care transformă cu ușurință sufletele pereche și iubiții în străini".

Poate părea mai ușor să faci un acces de furie sau să eviți complet o situație decât să stai pe bună dreptate cu partenerul tău, să încerci să descoperi ce vă doare cu adevărat pe amândoi, să lucrezi la soluții și să ai convingerea că relația ta se poate adapta odată cu vremurile. Dar exact de asta ai nevoie pentru a construi și susține o legătură puternică.

3. Să fii vulnerabil și un bun ascultător

Nandita spune: "Împărtășește-ți propriile emoții și câștigă încredere și vei putea crea un nivel mai profund de intimitate." Este vital să înveți cum să fii vulnerabil cu partenerul tău și viceversa dacă vrei ca relația ta să crească. Vulnerabilitatea nu este o slăbiciune care trebuie ascunsă, ci o superputere care ne ajută să procesăm emoțiile dificile din viața noastră și ne ajută să rămânem pe linia de plutire. Experții au multe de spusdespre cum să-ți controlezi emoțiile și să conduci un echilibru sănătos în relația ta.

Fă exercițiul, încearcă să fii vulnerabil cu partenerul tău și fii alături de el atunci când vrea să împărtășească, astfel încât legătura voastră să se întărească și amândoi să vă simțiți mai ușori în acest proces.

4. Cereți ajutor profesional

Atunci când vă simțiți blocați într-o relație, solicitarea unui ajutor profesional sub forma unei terapii de cuplu poate fi extrem de utilă. Aceasta vă ajută să găsiți un teren comun pentru ideile și sentimentele voastre. De exemplu, dacă partenerul dvs. a fost infidel din punct de vedere emoțional în relația dvs., acestea sunt modalități elaborate de experți pentru a face față unei aventuri emoționale în relația dvs.

Terapia poate face minuni pentru căsnicia și pentru viața dumneavoastră, oferind îndrumare pentru a învăța, pentru a învăța, pentru a lucra împreună la probleme și pentru a trăi viața împreună.

Dacă vă luptați să vă vindecați și căutați ajutor, consilierii calificați și licențiați de pe panoul Bonobology sunt aici pentru dumneavoastră.

Indicatori cheie

• Conexiunea emoțională este descrisă ca un sentiment de aliniere între parteneri
• Printre motivele care cauzează absența intimității emoționale se numără lipsa de înțelegere și conștientizare de sine, stima de sine scăzută, lipsa de confort în fața sentimentelor și lipsa de efort.
• Femeile își doresc mai multă conexiune emoțională într-o relație decât bărbații
• Căsătoria este distrusă de distanța emoțională, nu de conflicte. Reprimarea emoțională cauzează mai multe probleme
• Unele semne de avertizare ale lipsei de conexiune emoțională într-o relație includ lipsa de sprijin, o legătură profundă, înțelegere, răbdare și comunicare, printre altele
• Pentru a remedia lipsa de intimitate emoțională într-o relație și a forma o legătură puternică, ia în considerare terapia, petrecerea timpului împreună într-un spațiu vulnerabil, construirea unei conexiuni emoționale și reglarea emoțională

Lipsa unei conexiuni emoționale într-o relație poate fi o chestiune tulburătoare. Adevărata intimitate emoțională se dobândește cu timp, efort și ascultare. Cu fiecare răcnet exprimat pe înțelesul inimii și realizând că partenerul tău știe exact ce ai nevoie atunci când a fost o zi grea și văzând că și el depune efort, te poți simți mai conectat și mai sincronizat într-o relație

Întrebări frecvente

Da, conexiunea emoțională într-o relație este un atribut semnificativ al iubirii . Împărtășirea unei legături emoționale profunde cu partenerul, care transcende cunoștințele materiale, cuvintele sau limbajul trupului, este ceea ce ține un cuplu unit. Construirea și menținerea unei conexiuni emoționale într-o relație implică ascultarea, validarea, recunoașterea, încurajarea, răbdarea și bunătatea față de sine și față de cei dragi. Rezultatul reglării pozitive a emoțiilor ajută la o mai bună sănătate mentalăbunăstare și un sistem de sprijin mai puternic. 2. Poate supraviețui o relație fără o conexiune emoțională?

Nu, nu este posibil să susții o relație fără o conexiune emoțională pentru prea mult timp. Ambii sau unul dintre parteneri se vor simți detașați, nesiguri, singuri și deturnați în relație. Cel mai probabil, acest lucru va influența negativ și alți factori cheie ai unei relații, cum ar fi intimitatea fizică și comunicarea și, în cele din urmă, va contesta dorința ambilor parteneri de a fi într-o relațieÎn cele din urmă, acest lucru va duce la prăbușirea relației.