Quan superes l'emoció i la pressa emocional de les etapes inicials d'una relació, la realitat arriba i t'adones que mantenir una parella o un matrimoni no és un passeig pel parc. Et veus com ets (tant els bons com els dolents), les responsabilitats augmenten, les prioritats canvien, es produeixen baralles, els nens prenen el relleu, els horaris de treball ocupats, el ressentiment s'introdueix, hi ha poca o cap intimitat: tot sembla trencat. Enmig de tot això, et quedes preguntant com recuperar l'espurna d'una relació trencada.

A mesura que avança la relació, tendeixes a perdre el goig, la passió i l'emoció que hi havia abans entre tu i el teu company. Tanmateix, això no vol dir que l'amor o el romanç que tots dos compartiu estigui mort. Probablement s'acaba de perdre en la rutina de la vida quotidiana. Encara podeu recuperar la vostra relació com era al principi.

Per entendre com recuperar la química en una relació, hem parlat amb la psicòloga assessora Namrata Sharma (Màster en Psicologia Aplicada), que és una especialista en salut mental. i SRHR defensen i s'especialitza en oferir assessorament per a relacions tòxiques, traumes, dol, problemes relacionals i violència de gènere i domèstica.

Pot tornar una espurna de relació?

Abans d'arribar a si és possible o no reactivar una relació trencada o reconstruir la química en una relació, anemValorar els esforços dels altres i mostrar suport són alguns consells sobre com recuperar la química en una relació

Segons Namrata, "Podeu reactivar una relació trencada perquè hi ha una gran possibilitat que els socis encara vulguin esmenar. Que estiguin ferits en aquest moment no vol dir que hagin perdut tots els sentiments l'un per l'altre. Abans d'esbrinar com recuperar l'espurna en una relació trencada, arregla't mentalment. Si necessiteu temps, feu una pausa. Si hi ha problemes importants, parleu-los i solucioneu-los per evitar que apareguin en el futur. Decideix si vols donar-li una segona oportunitat a la relació abans de fer qualsevol cosa.”

Retornar l'espurna o mantenir el romanç viu en una relació trencada és difícil, però no impossible si les dues parelles encara s'estimen i volen. fer-ho funcionar. Es necessita temps, paciència, motivació i molt d'esforç per construir una relació sana que puguisobreviu a totes les tempestes que passen els socis. Però si en pots sortir més fort, val la pena. Si recupereu l'amor i la confiança dels altres i podeu construir una connexió més profunda, l'esforç val la pena. Per tant, no et rendeixis. Esperem que els consells anteriors us ajudin a reactivar el romanç a la vostra relació.

Preguntes freqüents

Hi ha diversos signes per entendre si l'espurna de la teva relació ha desaparegut. La manca d'intimitat sexual, el no interès per passar temps junts, una comunicació mínima o inexistent, molestar-se amb la teva parella amb facilitat, no més nits de cites i la manca d'esforç per fer que la relació funcioni són alguns dels signes que cal tenir en compte. 2. Pot durar una relació sense química?

Cap relació a llarg termini pot mantenir la mateixa química que existia quan una parella va començar a sortir. Tanmateix, la seva manca total és un signe d'una relació inestable. Depèn sobretot de la parella. Si encara volen que la relació funcioni, llavors és possible reconstruir la química. Si no, el millor és separar-se.

La majoria de les vegades, és difícil reavivar el romanç en una relació morta. Però si les dues parelles encara s'estimen, val la pena intentar-ho. Amb l'ajuda adequada, és possible curar una relació trencada. Siels socis poden resoldre i superar les seves diferències, canviar els patrons de comportament negatius i fer un esforç conscient per entendre's els uns als altres, reavivar una relació morta podria ser possible. Tanmateix, és molt esforç i molt treball.

"La gent tendeix a confondre-ho amb enamorar-se o estar enamorat, cosa que no és cert. Una espurna és similar a la fase de lluna de mel que experimenten les parelles en els primers dies de la relació. Durarà uns 6-7 mesos. Després d'això, es tracta de com els dos socis mantenen la seva relació. Quan creixes en una relació, no hi ha cap espurna contínua a llarg termini”, explica.

Pots tornar a trobar la química en una relació? És possible reavivar el romanç en una relació a llarg termini o recuperar la vostra relació com era al principi? Sí, definitivament és possible. Namrata explica: "Si no hi ha cap química, la relació morirà. Les espurnes són aquelles bombes d'aire que rep el teu cos perquè puguis tornar a respirar. Fins i tot en els matrimonis a llarg termini, és possible que sempre sentiu l'espurna. Potser trobareu espurnes o química a la vostra relació aquí i allà. Però si no pots sentir-ho en les petites coses que fas, aleshores la relació no durarà.

“No t'enamores de sobte d'algú tret que t'hagis enfrontat a un incident traumàtic oalgun tipus d'abús o violència en la relació. Tanmateix, si els socis s'han distanciat al llarg dels anys a causa de responsabilitats, patrons d'afecció o altres motius, però encara volen estar junts, definitivament poden treballar per recuperar l'espurna de la seva relació". Per tant, no perdis l'esperança. Segueix llegint per saber com pots reactivar una relació trencada.

Com recuperar l'espurna en una relació trencada?

Quan la teva parella i tu vam començar a sortir, hi havia espurnes per tot arreu. No us podríeu apartar els ulls ni mantenir-vos les mans l'un de l'altre, mai no us quedaria sense coses de què parlar, teníeu nits de cites, gaudiu de sopars romàntics a la llum de les espelmes, etc. Mai us vau imaginar que arribaria un dia en què inicieu una conversa. amb la teva parella semblaria una tasca perquè no hi ha res a parlar o la intimitat física semblaria cosa del passat.

Però el dia ha arribat. Probablement sentiu que el conflicte, la incomprensió, el ressentiment o els silencis incòmodes s'han apoderat de la vostra relació, que abans prosperava i s'omplia de felicitat en un moment determinat. L'espurna ha desaparegut. Però no perdis l'esperança. Pots tornar el toc a la teva relació. Els matrimonis toquen un moment difícil en algun moment, però això no vol dir que sigui el final del camí.

Pots reconstruir la química en una relació. Pots recuperar la teva relació com ésera al principi. És possible reavivar el romanç en una relació a llarg termini i tornar a enamorar-se. Aquest viatge comença amb una trobada cara a cara amb preguntes com "Com fer-lo sentir l'espurna de nou?" o "Com puc reactivar una relació trencada amb la meva xicota?" Si la teva ment està ennuvolada per aquests pensaments, deixa'ns ajudar-te. Aquí teniu 10 consells sobre com recuperar l'espurna en una relació trencada:

1. Comunicar-se entre ells

Quan va ser l'última vegada que vau tenir una conversa significativa amb la vostra parella? Quan va ser l'última vegada que vau compartir els vostres sentiments i preocupacions? Els problemes de comunicació en una relació poden generar una falca entre les parelles, per això és crucial mantenir la conversa per mantenir viva l'espurna en un matrimoni. Per comunicació, no ens referim a parlar o xerrar una estona durant els àpats o abans d'anar a dormir.

Namrata diu: "Coneix la teva parella a un nivell més profund. Quan t'adones que l'espurna de la teva relació ha desaparegut, també sentiràs que hi ha hagut una capa de malentesos i molts emmascaraments tant per tu com per la teva parella. Aquí és quan els dos socis han de pelar aquestes capes i esbrinar què passa dins del cor i de la ment de l'altre. La comunicació adequada és imprescindible perquè dos socis puguin filtrar-se els uns als cors i realmententendre l'arrel dels seus problemes.”

Comunicar-se per entendre millor la seva parella, veure les coses des del seu punt de vista, escoltar el que té a dir, expressar els seus sentiments, validar-se els uns als altres i construir una relació íntima. i connexió emocional amb ells. Sigueu honestos els uns amb els altres. Hi haurà desavinences i discussions, però apreneu a trobar una solució amistosa a aquests problemes. Els dos socis no poden estar sempre en la mateixa pàgina, per això cal aprendre a estar d'acord per no estar d'acord. Fes-te sentir escoltats i respectats.

2. Fomentar el tacte físic i la intimitat sexual

La construcció d'una intimitat física o sexual és un consell crucial per recuperar l'espurna d'una relació trencada. Una gran part d'una relació implica sentir-se atrets físicament i ser íntims els uns amb els altres. El sexe o el tacte físic (abraçades, abraçades, petons, agafats de la mà, etc.) tenen el poder d'apropar les parelles físicament, emocionalment i espiritualment.

Treballeu per reconstruir la proximitat física que abans vau compartir amb la vostra parella. Si no pots fer-ho de manera natural o espontània, programa-ho. Si el sexe no és genial per a cap de les parelles, explora com pots millorar-lo i enfortir el teu vincle sexual i, eventualment, emocional.

Namrata diu: "Les activitats sexuals tenen un paper molt important a l'hora d'aconseguir reactivar en una relació. Imagina com et sentiries si ho fostenir sexe amb la teva parella per darrera vegada. D'aquesta manera, el sexe serà apassionat, salvatge i amorós. Burlar-se mútuament, bessar-se, córrer els dits pels cabells dels altres, agafar-se de la mà o simplement mantenir-lo romàntic amb certs gestos serveixen molt per reavivar una relació trencada.”

3. Com recuperar l'espurna en un relació trencada? Recorda els vells temps

Recorda l'època en què acabaves de començar a sortir i el que et va unir en primer lloc. Parleu de les qualitats que us van atreure els uns als altres. Recordeu vells records, sentiments, històries divertides i totes les coses que vau fer junts durant els primers dies de cites o festeigs.

Parleu sobre el comportament o les característiques de la vostra parella que us van excitar aleshores i que continuen fins avui. Us ajudarà a connectar-vos i a descobrir per què us heu enamorat i què ha canviat des de llavors. També us ajudarà a veureu-vos amb una nova llum.

Namrata aconsella: "Quan esteu l'un amb l'altre, acostumeu a discutir i recordar els vells temps sobre com vau entrar en una relació, quin va ser el el primer que us va atreure els uns als altres, i altres records que heu creat durant tots aquests anys. Reviu les activitats que vau fer quan us vau conèixer. Visiteu els llocs que freqüentaríeu en els primers dies de cites. Pot ser que només retorni sentiments i emocions perduts.”

4. Passa temps de qualitatentre ells

Pasar temps de qualitat amb els altres és un dels millors consells sobre com recuperar la química en una relació. Planifiqueu una nit de cites romàntiques, sorpreneu-vos els uns als altres, coqueteu més sovint i feu coses que abans us agradava fer junts. Eviteu parlar dels nens i de la feina.

En comptes d'això, parleu de les coses que us estimeu els uns dels altres o dels vostres interessos, aficions, amics, qualsevol cosa que us ajudi a reconnectar. Mostra el teu amor a través de gestos reflexius com comprar-li a la teva parella el seu llibre o flors preferits o aquella joia que fa temps que vol comprar.

Namrata explica: "Pasa almenys una hora de temps de qualitat amb la teva parella cada dia. Sortiu a passejar o esmorzar junts i parleu de coses petites i aleatòries. Mantingueu el telèfon i altres distraccions allunyats. Només estigueu els uns amb els altres. Quan només sou vosaltres dos, podeu mirar-vos als ulls i parlar, i observar moltes coses noves l'un sobre l'altre.”

5. Fes-te una visita cada dia

Revisar-te. Uns quants cops al dia és una bona manera de recuperar la química en una relació. En registrar-nos, no volem dir bombardejar-los amb missatges. Només un parell de missatges al dia perquè la teva parella sàpiga que estàs pensant en ells serviran molt per reactivar el romanç en una relació a llarg termini. "Et trobo a faltar", "Pensar en tu" o "Espero que ho siguispassar un bon dia”: missatges com aquests són prou bons per fer-li saber a la teva parella que és important i cuida.

Namrata explica: “Consultar amb la teva parella cada dia pot semblar un petit pas, però es veurà la teva parella que t'importa i estàs involucrat en la seva vida. Hi ha una gran necessitat d'amor, compassió i cura si vols tornar a encendre l'espurna o recuperar la teva relació com era al principi.”

9. Sigues un bon escoltant

"Com fer-lo sentir l'espurna de nou?" "Com recuperar la química en una relació amb la meva xicota?" Bé, què tal si comenceu intentant ser un bon oient? Escoltar és una habilitat que has de cultivar si vols tornar a trobar la química en una relació.

Estigues atent als sentiments, els desitjos i les necessitats de la teva parella. Feu contacte visual i escolteu el que diu la vostra parella. Si volen compartir els seus pensaments i sentiments amb tu, probablement sigui important per a ells, i per això has de prestar-los tota la teva atenció. Si vols que la teva parella t'escolti atentament, també ho fan.

Namrata diu: “Una de les raons per les quals s'apaga l'espurna en les relacions és que les parelles comencen a donar-se per fet. La gent tendeix a deixar de parar atenció al que diuen o senten les seves parelles perquè creuen que ho saben tot sobre ells. Comencen a ignorar les seves parelles, provocant elrelació per acabar morint. La parella comença a sentir que els seus amics o col·legues els escolten millor i, a poc a poc, deixa la relació. Per evitar que això succeeixi, aprèn a ser un bon escoltant.”

10. Gaudeix de la teva vida independent

En el procés d'intentar esbrinar com recuperar l'espurna en una relació trencada, no ho facis. No oblidis gaudir de la teva pròpia vida. Tens una vida i prioritats fora de la relació. No els descuideu. Passa temps amb els amics i la família, viatja, practica les teves aficions preferides, aprèn una nova habilitat, centra't en la teva carrera i els teus objectius de forma física: fes tot el que et faci feliç. La teva relació és una part de la teva vida, no tota la teva vida. Per tant, no us oblideu de viure-ho al màxim.

Namrata diu: "Gaudeu de la vostra vida de manera independent. Viu una vida plena en els teus propis termes. Aprèn a ser feliç pel teu compte. Ajudarà a recuperar el romanç. Suposem que has anat de viatge en solitari o de vacances amb els teus amics o estàs fora de casa una estona, o potser la teva parella està fora, estàs content per ells però també els trobes a faltar. Això és el que fa que conèixer-los després d'un cert període sigui especial. La distància fa que el cor creixi més afectuós."

Apunts clau

• Les relacions solen perdre la seva espurna amb el pas del temps, però no perden l'esperança perquè és possible reavivar el romanç en una relació a llarg termini
• Comunicació adequada,