Þegar þú ert kominn framhjá spennu og tilfinningalegu áhlaupi á fyrstu stigum sambands, slær veruleikinn á og þú áttar þig á því að viðhalda samstarfi eða hjónabandi er ekki gönguferð í garðinum. Þið sjáið hvort annað eins og þið eruð (bæði góðir og slæmir), ábyrgð eykst, forgangsröðun breytist, slagsmál eiga sér stað, krakkar taka völdin, annasöm vinnuáætlanir, gremja læðist að, það er lítil sem engin nánd – allt virðist bilað. Mitt í þessu öllu veltirðu fyrir þér hvernig þú getur fengið neistann aftur í rofnu sambandi.

Eftir því sem lengra líður á sambandið hefurðu tilhneigingu til að missa ástríðuna, ástríðuna og spennuna sem áður var á milli þín og félagi þinn. Hins vegar þýðir þetta ekki að ástin eða rómantíkin sem þið deilduð bæði sé dáin. Sennilega týndist það bara í hinu daglega lífi. Þú getur samt náð sambandi þínu aftur eins og það var í upphafi.

Til að skilja hvernig á að fá efnafræðina aftur í sambandi ræddum við við ráðgjafasálfræðinginn Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), sem er geðheilbrigðismaður og SRHR talsmaður og sérhæfir sig í að bjóða upp á ráðgjöf fyrir eitruð sambönd, áföll, sorg, tengslavandamál og kynbundið ofbeldi og heimilisofbeldi.

Get a Relationship Spark Come Back?

Áður en við komum að því hvort hægt sé að endurvekja rofið samband eða endurbyggja efnafræði í sambandi skulum viðað meta viðleitni hvers annars og sýna stuðning eru nokkur ráð um hvernig á að koma efnafræðinni aftur í samband

Samkvæmt Namrata, „Þú getur endurvakið rofið samband vegna þess að það eru miklar líkur á því að félagar vilji samt bæta fyrir sig. Bara vegna þess að þeir eru særðir í augnablikinu þýðir ekki að þeir hafi misst allar tilfinningar til hvors annars. Áður en þú finnur út hvernig á að ná neistanum aftur í rofnu sambandi, taktu þig út andlega. Ef þú þarft tíma skaltu taka þér hlé. Ef það eru meiriháttar vandamál skaltu ræða og leysa þau til að koma í veg fyrir að þau komi upp í framtíðinni. Ákváðu hvort þú viljir gefa sambandinu annað tækifæri áður en þú gerir eitthvað.“

Að koma neistanum aftur eða halda rómantíkinni lifandi í rofnu sambandi er erfitt en ekki ómögulegt ef báðir félagar elska hvort annað enn og vilja láta það virka. Það tekur tíma, þolinmæði, hvatningu og mikla fyrirhöfn að byggja upp heilbrigt samband sem geturlifa af alla storma sem félagar ganga í gegnum. En ef þú getur komið sterkari út úr því, þá er það allt þess virði. Ef þú endurheimtir ást og traust hvers annars og getur byggt upp dýpri tengsl, þá er átakið þess virði. Svo, ekki gefast upp. Við vonum að ofangreind ráð hjálpi þér að endurvekja rómantíkina í sambandi þínu.

Algengar spurningar

Það eru nokkur merki til að skilja hvort neistinn í sambandi þínu er horfinn. Skortur á kynferðislegri nánd, enginn áhugi á að eyða tíma saman, lítil sem engin samskipti, að verða auðveldlega pirraður á maka þínum, ekki fleiri stefnumótakvöld og skortur á áreynslu til að láta sambandið virka eru nokkur merki sem þarf að varast. 2. Getur samband án efnafræði varað?

Ekkert langtímasamband getur viðhaldið sömu efnafræði og var þegar par byrjaði að deita. Hins vegar er algjör skortur á því merki um óstöðugt samband. Það fer aðallega eftir hjónunum. Ef þeir vilja samt láta sambandið virka, þá er hægt að endurbyggja efnafræðina. Ef ekki er best að skilja leiðir.

Oftar en ekki er erfitt að endurvekja rómantíkina í dauðu sambandi. En ef báðir aðilar elska enn hvort annað er það þess virði að reyna. Með réttri hjálp er hægt að lækna rofnað samband. Efsamstarfsaðilar geta leyst úr og farið framhjá ágreiningi sínum, breytt neikvæðu hegðunarmynstri og gert meðvitaða tilraun til að skilja hvort annað, að endurvekja dautt samband gæti bara verið mögulegt. Þetta er þó mikil fyrirhöfn og mikil vinna.

“Fólk hefur tilhneigingu til að rugla því saman við að verða ástfanginn eða ástfanginn, sem er ekki satt. Neisti er svipaður og brúðkaupsferðin sem pör upplifa á fyrstu dögum sambandsins. Það endist í um 6-7 mánuði. Eftir það snýst allt um hvernig báðir aðilar viðhalda sambandi sínu. Þegar þú stækkar í sambandi er ekkert til sem heitir samfelldur langtímaneisti“, útskýrir hún.

Geturðu fundið efnafræði í sambandi aftur? Er hægt að endurvekja rómantíkina í langtímasambandi eða fá sambandið aftur í þann farveg sem það var í upphafi? Já, það er örugglega hægt. Namrata útskýrir: „Ef það er engin efnafræði þá mun sambandið deyja. Neistar eru þessar loftdælur sem líkaminn fær svo þú getir andað aftur. Jafnvel í langtímahjónaböndum gætirðu alltaf fundið neistann. Þú gætir fundið neista eða efnafræði í sambandi þínu hér og þar. En ef þú finnur það ekki í litlu hlutunum sem þú gerir, þá mun sambandið ekki endast.

“Þú verður ekki skyndilega ástfanginn af einhverjum nema þú hafir lent í áfalli eðaeinhvers konar misnotkun eða ofbeldi í sambandinu. Hins vegar, ef félagar hafa orðið fjarlægir í gegnum árin vegna ábyrgðar, tengslamynsturs eða annarra ástæðna, en vilja samt vera saman, þá geta þeir örugglega unnið að því að koma neistanum aftur í sambandið. Þess vegna, ekki missa vonina. Lestu áfram til að vita hvernig þú getur endurvakið brotið samband.

Hvernig á að fá neistann aftur í rofnu sambandi?

Þegar þú og félagi þinn byrjuðum að deita þá voru neistar út um allt. Þið gátuð ekki tekið augun af eða haldið höndunum frá hvort öðru, mynduð aldrei verða uppiskroppa með hluti til að tala um, átt stefnumót, njótið rómantískra kvöldverða við kertaljós o.s.frv. með maka þínum myndi virðast vera verkefni vegna þess að það er ekkert að tala um eða líkamleg nánd myndi líða fortíðinni.

En dagurinn er kominn. Þér finnst líklega átök, misskilningur, gremja eða óþægilegar þögn hafa tekið yfir sambandið þitt, sem áður dafnaði og fylltist hamingju á einum tímapunkti. Neistinn er horfinn. En ekki missa vonina. Þú getur komið spennunni aftur inn í sambandið þitt. Hjónabönd lentu á einhverjum tímapunkti en það þýðir ekki að það sé endalokin.

Þú getur endurbyggt efnafræði í sambandi. Þú getur fengið samband þitt aftur eins og það varvar í upphafi. Það er hægt að endurvekja rómantíkina í langtímasambandi og verða ástfanginn upp á nýtt. Þetta ferðalag byrjar á því að standa augliti til auglitis með spurningum eins og "Hvernig á að láta hann finna neistann aftur?" eða "Hvernig kveiki ég aftur upp rofið samband við kærustuna mína?" Ef hugur þinn er skýjaður af slíkum hugsunum, leyfðu okkur að hjálpa þér. Hér eru 10 ráð um hvernig hægt er að ná neistanum aftur í rofnu sambandi:

1. Samskipti við hvert annað

Hvenær áttir þú síðast raunverulegt samtal við maka þinn? Hvenær deildu þið tilfinningum ykkar og áhyggjum síðast? Samskiptavandamál í sambandi geta rekið fleyg á milli maka og þess vegna er mikilvægt að halda samtalinu gangandi til að halda neistanum lifandi í hjónabandi. Með samskiptum er ekki átt við að tala saman eða spjalla í smá stund meðan á máltíðum stendur eða áður en þú ferð að sofa.

Namrata segir: „Kynnstu maka þínum á dýpri stigi. Þegar þú áttar þig á því að neistinn í sambandi þínu er horfinn muntu líka finna fyrir því að það hafi verið lag af misskilningi og mikið gríma bæði fyrir þína hönd og maka þinn. Þetta er þegar báðir félagar þurfa að afhýða þessi lög og finna út hvað er að gerast í hjörtum og huga hvers annars. Rétt samskipti eru nauðsynleg fyrir tveir félagar munu geta seytlað inn í hjörtu hvers annars og í raunskilja undirrót vandamála sinna.“

Sjáðu til að skilja maka þinn betur, sjáðu hlutina frá sjónarhóli hans, hlustaðu á það sem hann hefur að segja, tjáðu tilfinningar þínar, staðfestu hvort annað og byggðu upp náinn og tilfinningatengsl við þá. Verið heiðarleg við hvert annað. Það verður ágreiningur og rifrildi, en lærðu að finna vinsamlega lausn á þeim vandamálum. Báðir félagar geta ekki alltaf verið á sömu síðu, þess vegna verður þú að læra að vera sammála um að vera ósammála. Látið hvort annað finnast áheyrt og virt.

2. Hlúið að líkamlegri snertingu og kynferðislegri nánd

Að byggja upp líkamlega eða kynferðislega nánd er mikilvæg ráð um hvernig á að ná neistanum aftur í rofnu sambandi. Stór hluti af sambandi felur í sér að vera líkamlega laðast að og náinn við hvert annað. Kynlíf eða líkamleg snerting (faðma, knúsa, kyssa, haldast í hendur osfrv.) hefur kraftinn til að færa pör nær líkamlega, tilfinningalega og andlega.

Vinnaðu að því að endurreisa líkamlega nálægð sem þú deildir einu sinni með maka þínum. Ef þú ert ekki fær um að gera það náttúrulega eða sjálfkrafa skaltu tímasetja það. Ef kynlífið er ekki frábært fyrir annan hvorn maka skaltu kanna hvernig þú getur gert það betra og styrkt kynferðisleg og að lokum tilfinningaleg tengsl.

Namrata segir: „Kynferðislegar athafnir gegna stóru hlutverki í að koma kveikja aftur í sambandi. Ímyndaðu þér hvernig þér myndi líða ef þú værir þaðstunda kynlíf með maka þínum í síðasta sinn. Þannig verður kynlífið ástríðufullt, villt og ástríkt. Að stríða hvort öðru, gera út úr sér, stinga fingrum í hárið á hvort öðru, haldast í hendur eða bara halda því rómantískt með ákveðnum látbragði er langt til að endurvekja rofið samband.“

3. Hvernig á að ná neistanum aftur í rofið samband? Rifjaðu upp gamla tíma

Manstu tímann þegar þú varst nýbyrjuð að deita og hvað leiddi þig saman í fyrsta lagi. Talaðu um eiginleikana sem laðuðu þig að hvort öðru. Rifjaðu upp gamlar minningar, tilfinningar, skemmtilegar sögur og allt það sem þú gerðir saman á fyrstu dögum stefnumóta eða tilhugalífs.

Ræddu um hegðun eða einkenni maka þíns sem kveikti í þér þá og heldur áfram í dag. Það mun hjálpa þér að tengjast og komast að því hvers vegna þú varðst ástfangin af hvort öðru og hvað hefur breyst síðan þá. Það mun líka hjálpa ykkur að sjá hvort annað í nýju ljósi.

Namrata ráðleggur: „Þegar þið eruð með hvort öðru, hafið þið tilhneigingu til að ræða og rifja upp gamla tíma um hvernig þið komuð í samband, hvað var það fyrsta sem laðaði þig að hvort öðru og aðrar minningar sem þú bjóst til í öll þessi ár. Endurlífgaðu starfsemina sem þú gerðir þegar þú hittist fyrst. Heimsæktu staðina sem þú myndir heimsækja á fyrstu dögum stefnumóta. Það gæti bara skilað glötuðum tilfinningum og tilfinningum.“

4. Eyddu gæðatímahvert við annað

Að eyða gæðastundum með hvort öðru er eitt besta ráðið um hvernig á að koma efnafræðinni aftur í samband. Skipuleggðu rómantískt stefnumót, komdu hvort öðru á óvart, daðraðu oftar og gerðu hluti sem þér fannst einu sinni gaman að gera saman. Forðastu að tala um börn og vinnu.

Í staðinn skaltu tala um það sem þú elskar hvort við annað eða áhugamál þín, áhugamál, vini – allt sem hjálpar þér að tengjast aftur. Sýndu ást þína með ígrunduðum látbragði eins og að kaupa uppáhaldsbókina eða blómin þeirra eða skartgripinn sem hann hefur lengi langað til að kaupa maka þínum.

Namrata útskýrir: „Eyddu að minnsta kosti einni klukkustund af gæðatíma með maka þínum á hverjum degi. Farðu út að labba eða borðaðu morgunmat saman og talaðu um litla, tilviljunarkennda hluti. Haltu símanum þínum og öðrum truflunum í burtu. Verum bara með hvort öðru. Þegar þið eruð bara tveir, getið þið horft í augun á hvort öðru og talað saman og fylgst með fullt af nýjum hlutum um hvort annað.“

5. Kíkið á hvort annað á hverjum degi

Innskráning á hvort annað nokkrum sinnum yfir daginn er frábær leið til að fá efnafræðina aftur í sambandi. Með því að innrita sig er ekki átt við að sprengja þá með skilaboðum. Bara nokkur skilaboð á daginn til að láta maka þinn vita að þú sért að hugsa um þá fara langt til að endurvekja rómantíkina í langtímasambandi. „Ég sakna þín“, „að hugsa um þig“ eða „Ég vona að þú sért þaðEigðu góðan dag“ – skilaboð eins og þessi eru nógu góð til að láta maka þinn vita að hann sé mikilvægur og umhyggjusamur.

Namrata útskýrir: „Að skrá sig hjá maka þínum á hverjum degi gæti virst vera lítið skref en það mun sýnast. maka þínum sem þér þykir vænt um og tekur þátt í lífi þeirra. Það er mikil þörf fyrir ást, samúð og umhyggju ef þú vilt endurvekja neistann eða koma sambandi þínu aftur í það sama og það var í upphafi.“

9. Vertu góður hlustandi

"Hvernig á að láta hann finna neistann aftur?" "Hvernig á að fá efnafræðina aftur í sambandi við kærustuna mína?" Jæja, hvernig væri að byrja á því að reyna að vera góður hlustandi? Hlustun er kunnátta sem þú þarft að temja þér ef þú vilt finna efnafræði í sambandi aftur.

Vertu gaum að tilfinningum, löngunum og þörfum maka þíns. Hafðu augnsamband og hlustaðu á það sem maki þinn hefur að segja. Ef þeir vilja deila hugsunum sínum og tilfinningum með þér er það líklega mikilvægt fyrir þá, þess vegna verður þú að veita þeim óskipta athygli þína. Ef þú vilt að maki þinn hlusti af athygli á þig, þá gerir hann það líka.

Namrata segir: „Ein af ástæðunum fyrir því að neistinn deyr í samböndum er sú að félagar fara að taka hvort annað sem sjálfsagðan hlut. Fólk hefur tilhneigingu til að hætta að fylgjast með því sem félagar þeirra eru að segja eða líða vegna þess að þeir telja sig vita allt um þá. Þeir byrja að hunsa maka sína, sem veldur þvísamband til að deyja að lokum. Samstarfsaðilinn fer að finna að vinir þeirra eða samstarfsmenn hlusti betur á þá og fer hægt og rólega út úr sambandinu. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist, lærðu að vera góður hlustandi.“

10. Njóttu sjálfstæðs lífs þíns

Í því ferli að reyna að finna út hvernig á að ná neistanum aftur í rofnu sambandi, ekki ekki gleyma að njóta eigin lífs. Þú hefur líf og forgangsröðun utan sambandsins. Ekki vanrækja þá. Eyddu tíma með vinum og fjölskyldu, ferðast, æfðu uppáhalds áhugamálin þín, lærðu nýja færni, einbeittu þér að starfsframa þínum og líkamsræktarmarkmiðum - gerðu allt sem gerir þig hamingjusaman. Samband þitt er hluti af lífi þínu, ekki öllu lífi þínu. Svo, ekki gleyma að lifa því til fulls.

Namrata segir: „Njóttu lífsins sjálfstætt. Lifðu innihaldsríku lífi á þínum eigin forsendum. Lærðu að vera hamingjusamur á eigin spýtur. Það mun hjálpa til við að koma rómantíkinni aftur. Segjum að þú hafir farið í sólóferð eða frí með vinum þínum eða ert bara að heiman í smá stund, eða kannski er félagi þinn í burtu, þú ert ánægður fyrir þeirra hönd en saknar þeirra líka. Þetta er það sem gerir það sérstakt að hitta þá eftir ákveðið tímabil. Fjarlægð lætur hjartað vaxa.“

Lykilatriði

• Sambönd hafa tilhneigingu til að missa neistann með tímanum, en missa ekki vonina því það er hægt að endurvekja rómantíkina í langtímasamband
• Rétt samskipti,