وقتی هیجان و عجله عاطفی مراحل اولیه یک رابطه را پشت سر می گذارید، واقعیت ظاهر می شود و متوجه می شوید که حفظ شراکت یا ازدواج قدم زدن در پارک نیست. شما همدیگر را همان طور که هستید می بینید (هم خوب و هم بد)، مسئولیت ها افزایش می یابد، اولویت ها تغییر می کند، دعوا اتفاق می افتد، بچه ها مسئولیت را به دست می گیرند، برنامه های کاری پرمشغله، خشم به وجود می آید، صمیمیت کمی وجود دارد - همه چیز خراب به نظر می رسد. در میان همه این‌ها، شما در این فکر می‌مانید که چگونه می‌توانید جرقه یک رابطه شکسته را بازگردانید.

با پیشرفت رابطه، شما تمایل دارید که شور، اشتیاق و هیجانی را که زمانی بین شما و شما وجود داشت از دست بدهید. شریک تو. با این حال، این بدان معنا نیست که عشق یا عشقی که هر دوی شما به اشتراک گذاشته اید مرده است. احتمالاً در هیاهوی زندگی روزمره گم شده است. شما هنوز هم می توانید رابطه خود را به حالت اول برگردانید.

برای اینکه بفهمید چگونه شیمی را در یک رابطه بازگردانید، با روانشناس مشاور Namrata Sharma (کارشناس ارشد روانشناسی کاربردی)، که یک سلامت روان است صحبت کردیم. و SRHR حامی و متخصص در ارائه مشاوره برای روابط سمی، تروما، غم و اندوه، مسائل مربوط به روابط، و خشونت خانوادگی و جنسیتی است.

آیا جرقه رابطه می تواند بازگردد؟

قبل از اینکه به این موضوع برسیم که آیا احیای مجدد یک رابطه شکسته یا بازسازی شیمی در یک رابطه امکان پذیر است یا خیر، بیاییدقدردانی از تلاش های یکدیگر و نشان دادن حمایت چند نکته در مورد چگونگی بازگرداندن شیمی به یک رابطه است

طبق گفته Namrata، "شما می توانید یک رابطه شکسته را دوباره احیا کنید، زیرا احتمال زیادی وجود دارد که شریک زندگی هنوز بخواهند جبران کنند. فقط به این دلیل که آنها در حال حاضر آسیب دیده اند به این معنی نیست که آنها تمام احساسات خود را نسبت به یکدیگر از دست داده اند. قبل از اینکه بفهمید چگونه می توانید جرقه را در یک رابطه شکسته برگردانید، از نظر ذهنی خود را مرتب کنید. اگر به زمان نیاز دارید، استراحت کنید. اگر مسائل مهمی وجود دارد، صحبت کنید و آنها را حل کنید تا از بروز آنها در آینده جلوگیری کنید. قبل از انجام هر کاری تصمیم بگیرید که آیا می خواهید به رابطه فرصتی دوباره بدهید یا خیر."

بازگرداندن جرقه یا زنده نگه داشتن عشق در یک رابطه شکسته دشوار است اما غیرممکن نیست اگر هر دو طرف هنوز همدیگر را دوست داشته باشند و بخواهند آن را کار کند ایجاد یک رابطه سالم که می تواند به زمان، صبر، انگیزه و تلاش زیادی نیاز دارداز تمام طوفان هایی که شرکا از آن عبور می کنند زنده بمانید. اما اگر بتوانید از آن قوی تر بیرون بیایید، پس همه چیز ارزشش را دارد. اگر عشق و اعتماد یکدیگر را به دست آورید و بتوانید ارتباط عمیق تری ایجاد کنید، پس تلاش ارزشش را دارد. بنابراین، تسلیم نشوید. امیدواریم نکات بالا به شما کمک کند تا رابطه عاشقانه را دوباره زنده کنید.

سوالات متداول

نشانه های مختلفی وجود دارد که می توانید بفهمید که آیا جرقه در رابطه شما از بین رفته است یا خیر. فقدان صمیمیت جنسی، عدم علاقه به گذراندن وقت با هم، ارتباطات حداقلی تا عدم وجود، آزار و اذیت آسان از شریک زندگی، عدم حضور در شب های ملاقات دیگر و عدم تلاش برای به نتیجه رساندن رابطه چند نشانه هستند که باید مراقب آنها باشید. 2. آیا یک رابطه بدون شیمی می تواند دوام بیاورد؟

هیچ رابطه طولانی مدت نمی تواند همان شیمی را حفظ کند که زمانی که یک زوج شروع به قرار ملاقات کردند وجود داشت. با این حال، فقدان کامل آن نشانه یک رابطه ناپایدار است. بیشتر به زن و شوهر بستگی دارد. اگر آنها همچنان می خواهند رابطه را به نتیجه برسانند، پس امکان بازسازی شیمی وجود دارد. اگر نه، بهتر است راه را جدا کنید.

در اغلب موارد، احیای دوباره عاشقانه در یک رابطه مرده دشوار است. اما اگر هر دو طرف هنوز همدیگر را دوست دارند، ارزش تلاش را دارد. با نوع کمک مناسب، می توان یک رابطه شکسته را التیام بخشید. اگرشرکا می توانند اختلافات خود را حل کنند و از آن عبور کنند، الگوهای رفتاری منفی را تغییر دهند، و تلاش آگاهانه ای برای درک یکدیگر انجام دهند، احیای یک رابطه مرده ممکن است امکان پذیر باشد. با این حال تلاش و زحمت زیادی است.

"مردم تمایل دارند آن را با عاشق شدن یا عاشق شدن اشتباه بگیرند، که درست نیست. یک جرقه شبیه به مرحله ماه عسل است که زوج ها در روزهای ابتدایی رابطه تجربه می کنند. حدود 6-7 ماه ادامه خواهد داشت. پس از آن، همه چیز در مورد چگونگی حفظ رابطه هر دو طرف است. وقتی در یک رابطه رشد می کنید، چیزی به نام جرقه طولانی مدت مداوم وجود ندارد، او توضیح می دهد.

آیا می توانید دوباره شیمی را در یک رابطه پیدا کنید؟ آیا می توان دوباره عاشقانه را در یک رابطه طولانی مدت احیا کرد یا رابطه خود را به حالت اول بازگرداند؟ بله قطعا امکان پذیر است. نامراتا توضیح می دهد: «اگر اصلاً شیمی وجود نداشته باشد، رابطه از بین می رود. جرقه ها همان پمپ های هوایی هستند که بدن شما دریافت می کند تا بتوانید دوباره نفس بکشید. حتی در ازدواج های طولانی مدت، ممکن است همیشه جرقه را احساس کنید. ممکن است جرقه یا شیمی در رابطه خود اینجا و آنجا پیدا کنید. اما اگر نمی توانید آن را در کارهای کوچکی که انجام می دهید احساس کنید، آنگاه رابطه دوام نخواهد داشت.

«شما به طور ناگهانی عاشق کسی نمی شوید، مگر اینکه با یک حادثه آسیب زا یا آسیب زا مواجه شده باشید.نوعی سوء استفاده یا خشونت در رابطه با این حال، اگر شریک زندگی در طول سال‌ها به دلیل مسئولیت‌ها، الگوهای دلبستگی یا دلایل دیگر از هم دور شده‌اند، اما همچنان می‌خواهند با هم باشند، قطعاً می‌توانند برای بازگرداندن جرقه به رابطه خود تلاش کنند.» بنابراین، امید خود را از دست ندهید. در ادامه بخوانید تا بدانید چگونه می توانید یک رابطه شکسته را دوباره احیا کنید.

چگونه می توان جرقه را در یک رابطه شکسته بازگرداند؟

وقتی شریک زندگی شما و شما شروع به قرار گذاشتن کردید، جرقه هایی در همه جا پخش شد. شما نمی توانستید چشمان خود را بردارید یا دستان خود را از یکدیگر دور کنید، هرگز چیزهایی برای صحبت کردن تمام نمی شود، شب های قرار ملاقات می گذاشتید، از شام عاشقانه با شمع لذت می بردید، و غیره. با شریک زندگی خود یک کار به نظر می رسد زیرا چیزی برای صحبت وجود ندارد یا صمیمیت فیزیکی مانند گذشته است.

اما روز فرا رسیده است. احتمالاً احساس می‌کنید که تعارض، سوء تفاهم، رنجش یا سکوت‌های ناراحت‌کننده روابط شما را فراگرفته است، رابطه‌ای که قبلاً شکوفا می‌شد و در یک نقطه سرشار از شادی بود. جرقه از بین رفته است. اما امید خود را از دست ندهید شما می توانید زینگ را به رابطه خود بازگردانید. ازدواج‌ها در مقطعی دچار مشکل می‌شوند، اما این بدان معنا نیست که این پایان راه است.

شما می‌توانید شیمی را در یک رابطه بازسازی کنید. شما می توانید رابطه خود را به حالت قبل برگردانیددر ابتدا بود این امکان وجود دارد که در یک رابطه طولانی مدت عاشقانه را دوباره زنده کنید و دوباره عاشق شوید. این سفر با رو در رو شدن با سوالاتی مانند "چگونه به او کاری کنیم که دوباره جرقه را احساس کند؟" یا "چگونه رابطه شکسته شده با دوست دخترم را احیا کنم؟" اگر ذهن شما با چنین افکاری تیره شده است، به ما اجازه دهید به شما کمک کنیم. در اینجا 10 نکته برای بازگرداندن جرقه در یک رابطه شکسته وجود دارد:

1. با یکدیگر ارتباط برقرار کنید

آخرین باری که واقعاً با شریک زندگی خود گفتگوی معناداری داشتید چه زمانی بود؟ آخرین باری که احساسات و نگرانی های خود را با یکدیگر در میان گذاشتید چه زمانی بود؟ مشکلات ارتباطی در یک رابطه می تواند باعث ایجاد شکاف بین شرکا شود، به همین دلیل است که برای زنده نگه داشتن جرقه در ازدواج، حفظ مکالمه بسیار مهم است. منظور ما از برقراری ارتباط این نیست که در حین غذا یا قبل از رفتن به رختخواب کمی صحبت کنید یا صحبت کنید.

نامراتا می‌گوید: «با شریک زندگی خود در سطح عمیق‌تری آشنا شوید. وقتی متوجه می شوید که جرقه در رابطه شما از بین رفته است، همچنین احساس خواهید کرد که لایه ای از سوء تفاهم ها و نقاب های زیادی از طرف شما و شریک زندگی تان وجود داشته است. این زمانی است که هر دو طرف باید آن لایه‌ها را جدا کنند و بفهمند که در قلب و ذهن یکدیگر چه می‌گذرد. ارتباط مناسب برای دو شریک ضروری است که بتوانند در قلب یکدیگر نفوذ کنند و واقعاًعلت اصلی مشکلات آنها را درک کنید.»

برای درک بهتر شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید، چیزها را از دیدگاه او ببینید، به حرف های او گوش دهید، احساسات خود را بیان کنید، یکدیگر را تأیید کنید و یک رابطه صمیمی ایجاد کنید. و ارتباط عاطفی با آنها با یکدیگر صادق باشید. اختلافات و مشاجرات وجود خواهد داشت، اما یاد بگیرید که راه حلی دوستانه برای آن مشکلات پیدا کنید. هر دو طرف نمی توانند همیشه در یک صفحه باشند، به همین دلیل است که باید یاد بگیرید که با مخالفت موافقت کنید. کاری کنید که یکدیگر احساس شنیده شدن و احترام گذاشتن داشته باشند.

2. تقویت تماس فیزیکی و صمیمیت جنسی

ایجاد صمیمیت فیزیکی یا جنسی یک نکته مهم در مورد چگونگی بازگرداندن جرقه در یک رابطه شکسته است. بخش بزرگی از یک رابطه شامل جذب فیزیکی و صمیمیت با یکدیگر است. سکس یا لمس فیزیکی (در آغوش گرفتن، در آغوش گرفتن، بوسیدن، گرفتن دست، و غیره) این قدرت را دارد که زوج ها را از نظر فیزیکی، عاطفی و معنوی به هم نزدیکتر کند.

برای بازسازی صمیمیت فیزیکی که زمانی با شریک زندگی خود به اشتراک می گذاشتید، تلاش کنید. اگر قادر به انجام آن به طور طبیعی یا خود به خود نیستید، آن را برنامه ریزی کنید. اگر رابطه جنسی برای هیچ یک از طرفین خوب نیست، بررسی کنید که چگونه می توانید آن را بهتر کنید و پیوند جنسی و در نهایت عاطفی خود را تقویت کنید.

نامراتا می گوید: "فعالیت های جنسی نقش مهمی در ایجاد این رابطه دارند. جرقه بازگشت در یک رابطه تصور کنید اگر بودید چه احساسی داشتیدداشتن رابطه جنسی با شریک زندگی خود برای آخرین بار به این ترتیب، رابطه جنسی پرشور، وحشی و دوست داشتنی خواهد بود. مسخره کردن یکدیگر، جدا کردن، کوبیدن انگشتان در موهای یکدیگر، گرفتن دست، یا فقط عاشقانه نگه داشتن آن با حرکات خاص، راه زیادی برای احیای دوباره یک رابطه شکسته دارد." رابطه شکسته؟ زمان های گذشته را به یاد بیاورید

زمانی را که تازه شروع به قرار ملاقات کرده بودید و آنچه در وهله اول شما را گرد هم آورده بود به یاد بیاورید. در مورد ویژگی هایی که شما را جذب یکدیگر کرده اند صحبت کنید. خاطرات قدیمی، احساسات، داستان های خنده دار و تمام کارهایی را که در روزهای ابتدایی قرار ملاقات یا خواستگاری با هم انجام می دادید، به یاد بیاورید.

در مورد رفتار یا ویژگی های شریک زندگی خود صحبت کنید که در آن زمان شما را برانگیخت و تا امروز ادامه دارد. این به شما کمک می کند که با هم ارتباط برقرار کنید و بفهمید که چرا عاشق یکدیگر شده اید و از آن زمان چه چیزی تغییر کرده است. همچنین به شما کمک می‌کند یکدیگر را از دید جدیدی ببینید.

نامراتا توصیه می‌کند، «وقتی با یکدیگر هستید، تمایل دارید که در مورد چگونگی وارد شدن به یک رابطه، صحبت کردن و یادآوری زمان‌های گذشته صحبت کنید. اولین چیزی که شما را جذب یکدیگر کرد و دیگر خاطراتی که در تمام این سالها ایجاد کردید. فعالیت هایی را که در اولین ملاقات انجام داده اید، احیا کنید. از مکان هایی که در روزهای اولیه قرار ملاقات می رفتید بازدید کنید. ممکن است فقط احساسات و عواطف از دست رفته را برگرداند."

4. زمان با کیفیتی را سپری کنیدبا یکدیگر

گذراندن زمان با کیفیت با یکدیگر یکی از بهترین نکات در مورد چگونگی بازگرداندن شیمی به یک رابطه است. یک شب قرار عاشقانه برنامه ریزی کنید، یکدیگر را غافلگیر کنید، بیشتر معاشقه کنید و کارهایی را انجام دهید که زمانی از انجام آنها با هم لذت می بردید. از صحبت کردن در مورد بچه ها و کار خودداری کنید.

به جای آن، در مورد چیزهایی که در مورد یکدیگر دوست دارید یا علایق، سرگرمی ها، دوستان خود - هر چیزی که به شما کمک می کند دوباره ارتباط برقرار کنید، صحبت کنید. عشق خود را از طریق حرکات متفکرانه مانند خریدن کتاب یا گل مورد علاقه شریک زندگی خود یا جواهری که مدت‌هاست می‌خواهد بخرد، نشان دهید.

نامراتا توضیح می‌دهد: «حداقل یک ساعت از وقت خود را با کیفیت بگذرانید. هر روز شریک زندگی شما با هم بیرون بروید یا صبحانه بخورید و در مورد چیزهای کوچک و تصادفی صحبت کنید. تلفن و سایر مواردی که حواس شما را پرت می کند دور نگه دارید. فقط با هم باشیم وقتی فقط شما دو نفر هستید، می توانید به چشمان یکدیگر نگاه کنید و صحبت کنید و چیزهای جدید زیادی در مورد یکدیگر مشاهده کنید."

5. هر روز با یکدیگر تماس بگیرید

اعلام حضور چند بار در طول روز با یکدیگر یک راه عالی برای بازگرداندن مواد شیمیایی به یک رابطه است. منظور ما از ورود، بمباران آنها با پیام نیست. فقط چند پیام در روز برای اینکه به شریک زندگی تان بفهمانید که به آنها فکر می کنید کمک زیادی به احیای دوباره عاشقانه در یک رابطه طولانی مدت می کند. «دلم برات تنگ شده»، «به تو فکر می کنم» یا «امیدوارم که باشیداشتن یک روز خوب" - چنین پیام هایی به اندازه کافی خوب هستند که به شریک زندگی شما بفهمانند که آنها مهم هستند و از آنها مراقبت می کنند.

نامراتا توضیح می دهد: "هر روز تماس گرفتن با شریک زندگی تان ممکن است قدم کوچکی به نظر برسد، اما نشان خواهد داد. شریک زندگی تان که به او اهمیت می دهید و درگیر زندگی او هستید. اگر می خواهید جرقه را دوباره روشن کنید یا رابطه خود را به حالت اول برگردانید، نیاز شدیدی به عشق، شفقت و مراقبت وجود دارد.»

9. شنونده خوبی باشید

"چگونه جرقه را دوباره احساس کنیم؟" "چگونه شیمی را در رابطه با دوست دخترم برگردانم؟" خوب، چطور می شود که سعی کنید شنونده خوبی باشید؟ گوش دادن مهارتی است که باید آن را پرورش دهید تا بخواهید دوباره شیمی در یک رابطه پیدا کنید.

به احساسات، خواسته ها و نیازهای همسرتان توجه کنید. تماس چشمی برقرار کنید و به حرف های همسرتان گوش دهید. اگر آنها می خواهند افکار و احساسات خود را با شما در میان بگذارند، احتمالاً برای آنها مهم است، به همین دلیل است که شما باید توجه خود را به آنها معطوف کنید. اگر می‌خواهید شریکتان با دقت به صحبت‌های شما گوش دهد، او هم همینطور است.

نامراتا می‌گوید: «یکی از دلایلی که جرقه در روابط از بین می‌رود این است که شرکای یکدیگر را بدیهی می‌دانند. مردم تمایل دارند به آنچه شریک زندگی خود می گویند یا احساس می کنند توجه نکنند زیرا معتقدند همه چیز را در مورد آنها می دانند. آنها شروع به نادیده گرفتن شرکای خود می کنند که باعث ایجاد این مشکل می شودرابطه تا در نهایت مردن شریک شروع به احساس می کند که دوستان یا همکارانش بهتر به آنها گوش می دهند و به آرامی از رابطه خارج می شود. برای جلوگیری از این اتفاق، یاد بگیرید که شنونده خوبی باشید.»

10. از زندگی مستقل خود لذت ببرید

در فرآیند تلاش برای یافتن چگونگی بازگرداندن جرقه در یک رابطه شکسته، این کار را انجام ندهید. فراموش نکنید که از زندگی خود لذت ببرید. شما زندگی و اولویت هایی خارج از رابطه دارید. از آنها غافل نشوید وقت خود را با دوستان و خانواده بگذرانید، سفر کنید، سرگرمی های مورد علاقه خود را تمرین کنید، یک مهارت جدید بیاموزید، روی اهداف شغلی و تناسب اندام خود تمرکز کنید - هر کاری که شما را خوشحال می کند انجام دهید. رابطه شما بخشی از زندگی شماست نه کل زندگی شما. بنابراین، فراموش نکنید که آن را به طور کامل زندگی کنید.

نامراتا می گوید: «از زندگی خود به طور مستقل لذت ببرید. با شرایط خودتان زندگی رضایت بخشی داشته باشید. یاد بگیرید که به تنهایی شاد باشید. این به بازگشت عاشقانه کمک می کند. فرض کنید با دوستان خود به یک سفر انفرادی یا تعطیلات رفته اید یا مدتی از خانه دور هستید، یا شاید شریک زندگی تان دور باشد، شما برای او خوشحال هستید اما دلتان برای آنها تنگ شده است. این چیزی است که ملاقات آنها را بعد از یک دوره خاص خاص می کند. فاصله باعث می‌شود قلب علاقه‌مند شود.»

نکات کلیدی

• روابط به مرور زمان جرقه خود را از دست می‌دهند، اما امید خود را از دست ندهید، زیرا امکان احیای دوباره عاشقانه وجود دارد. یک رابطه طولانی مدت
• ارتباط مناسب،