Când ai trecut de entuziasmul și de graba emoțională a etapelor inițiale ale unei relații, realitatea te lovește și îți dai seama că menținerea unui parteneriat sau a unei căsnicii nu este o plimbare în parc. Vă vedeți unul pe celălalt pentru ceea ce sunteți (atât cu bune cât și cu rele), responsabilitățile cresc, prioritățile se schimbă, certurile apar, copiii preiau controlul, programele de lucru încărcate, resentimentele se strecoară, nu există prea mult sau delocintimitatea - totul pare rupt. În mijlocul tuturor acestor lucruri, vă întrebați cum să readuceți scânteia într-o relație distrusă.

Pe măsură ce relația avansează, ai tendința de a pierde zvâcnetul, pasiunea și entuziasmul care existau cândva între tine și partenerul tău. Totuși, acest lucru nu înseamnă că dragostea sau romantismul pe care amândoi le împărtășeați a murit. Probabil că s-a pierdut doar în monotonia vieții de zi cu zi. Încă mai poți face ca relația ta să redevină așa cum a fost la început.

Pentru a înțelege cum să readucem chimia într-o relație, am vorbit cu psihologul consilier Namrata Sharma (master în psihologie aplicată), care este un avocat al sănătății mintale și al SDSR și este specializată în oferirea de consiliere pentru relații toxice, traume, durere, probleme de relații și violență domestică și de gen.

Poate o relație să revină o scânteie?

Înainte de a ajunge la întrebarea dacă este sau nu posibil să reaprinzi o relație distrusă sau să reconstruiești chimia într-o relație, să vorbim despre ce înseamnă o scânteie. Potrivit lui Namrata, "O scânteie este prima scânteie de atracție pe care o simți față de o persoană. Se întâmplă atât de multe lucruri - privirea sau atingerea pentru prima dată, contactul vizual și alte gesturi drăguțe. Această scânteie aduce doi oameniîntr-o relație."

"Oamenii au tendința de a o confunda cu îndrăgostirea sau cu faptul că sunt îndrăgostiți, ceea ce nu este adevărat. O scânteie este similară cu faza de lună de miere pe care cuplurile o trăiesc în primele zile ale relației. Aceasta va dura aproximativ 6-7 luni. După aceea, totul depinde de modul în care ambii parteneri își mențin relația. Atunci când crești într-o relație, nu există o scânteie continuă pe termen lung", a spus eaexplică.

Poți regăsi din nou chimia într-o relație? Este posibil să reaprinzi romantismul într-o relație de lungă durată sau să-ți readuci relația la cum era la început? Da, cu siguranță este posibil. Namrata explică: "Dacă nu există niciun fel de chimie, relația va muri. Scânteile sunt acele pompe de aer pe care corpul tău le primește pentru a putea respira din nou. Chiar și în cazul relațiilor de lungă duratăcăsătorii, s-ar putea să simți mereu scânteia. S-ar putea să găsești scântei sau chimie în relația ta ici și colo. Dar dacă nu o poți simți în lucrurile mărunte pe care le faceți, atunci relația nu va dura.

"Nu te desparți brusc de cineva dacă nu te-ai confruntat cu un incident traumatic sau cu un anumit tip de abuz sau violență în relație. Cu toate acestea, dacă partenerii s-au îndepărtat de-a lungul anilor din cauza responsabilităților, a modelelor de atașament sau din alte motive, dar încă își doresc să fie împreună, atunci cu siguranță pot lucra pentru a readuce scânteia în relația lor." Prin urmare, nuCitește mai departe pentru a afla cum poți relansa o relație distrusă.

Cum să recuperezi scânteia într-o relație distrusă?

Când tu și partenerul tău ați început să vă întâlniți, erau scântei peste tot. Nu vă puteați lua ochii sau ține mâinile unul de la celălalt, nu ați fi rămas niciodată fără subiecte de discuție, ați avut seri de întâlnire, v-ați bucurat de cine romantice la lumina lumânărilor etc. Nu ți-ai imaginat niciodată că va veni o zi în care să începi o conversație cu partenerul tău va părea o sarcină pentru că nu ai ce să vorbeștidespre sau intimitatea fizică s-ar simți ca un lucru de domeniul trecutului.

Dar a venit ziua. Probabil că simți că conflictele, neînțelegerile, resentimentele sau tăcerile incomode au pus stăpânire pe relația ta, care la un moment dat prospera și era plină de fericire. Scânteia a dispărut. Dar nu-ți pierde speranța. Poți readuce zvâcnetul în relația ta. Căsniciile trec la un moment dat printr-o perioadă dificilă, dar asta nu înseamnă că este sfârșitul drumului.

Poți reconstrui chimia într-o relație. Poți face ca relația ta să redevină așa cum a fost la început. Este posibil să reaprinzi romantismul într-o relație de lungă durată și să te îndrăgostești din nou. Această călătorie începe prin a te confrunta cu întrebări precum "Cum să-l fac să simtă din nou scânteia?" sau "Cum să reaprind o relație distrusă cu prietena mea?" Dacă mintea taeste întunecată de astfel de gânduri, permiteți-ne să vă ajutăm. Iată 10 sfaturi despre cum să recuperezi scânteia într-o relație distrusă:

1. Comunicați unul cu celălalt

Când a fost ultima dată când ai avut cu adevărat o conversație semnificativă cu partenerul tău? Când a fost ultima dată când v-ați împărtășit unul altuia sentimentele și preocupările? Problemele de comunicare într-o relație pot crea o prăpastie între parteneri, motiv pentru care este crucial să păstrezi conversația pentru a menține vie scânteia într-o căsnicie. Prin comunicare nu ne referim la a face conversație sau la a sta de vorbă pentruun pic în timpul meselor sau înainte de culcare.

Namrata spune: "Ajungeți să vă cunoașteți partenerul la un nivel mai profund. Când vă dați seama că scânteia din relația voastră a dispărut, veți simți, de asemenea, că a existat un strat de neînțelegeri și o mulțime de măști atât din partea dvs. cât și a partenerului dvs. Acesta este momentul în care ambii parteneri trebuie să desprindă aceste straturi și să își dea seama ce se întâmplă în inimile și mințile celuilalt. O comunicare adecvată este otrebuie ca doi parteneri să poată pătrunde în inima celuilalt și să înțeleagă cu adevărat cauza principală a problemelor lor."

Comunicați pentru a vă înțelege mai bine partenerul, vedeți lucrurile din punctul lui de vedere, ascultați ce are de spus, exprimați-vă sentimentele, validați-vă reciproc și construiți o conexiune intimă și emoțională cu el. Fiți sinceri unul cu celălalt. Vor exista dezacorduri și certuri, dar învățați să găsiți o soluție amiabilă la aceste probleme. Ambii parteneri nu pot fi întotdeauna pe aceeași lungime de undă,De aceea, trebuie să învățați să acceptați să nu fiți de acord. Faceți-vă reciproc să vă simțiți ascultați și respectați.

2. Încurajați atingerea fizică și intimitatea sexuală

Construirea intimității fizice sau sexuale este un sfat crucial despre cum să recuperezi scânteia într-o relație distrusă. O parte imensă a unei relații implică faptul de a fi atras fizic și intim unul cu celălalt. Sexul sau atingerea fizică (îmbrățișări, îmbrățișări, sărutări, țineri de mână etc.) are puterea de a apropia cuplurile din punct de vedere fizic, emoțional și spiritual.

Lucrați pentru a reconstrui apropierea fizică pe care o împărtășeați cândva cu partenerul dvs. Dacă nu sunteți în măsură să o faceți în mod natural sau spontan, programați-o. Dacă sexul nu este grozav pentru niciunul dintre parteneri, explorați cum îl puteți face mai bun și să vă întăriți legătura sexuală și, în cele din urmă, emoțională.

Namrata spune: "Activitățile sexuale joacă un rol uriaș în readucerea scânteii într-o relație. Imaginați-vă cum v-ați simți dacă ați face sex cu partenerul pentru ultima oară. În acest fel, sexul va fi pasional, sălbatic și plin de iubire. Să vă tachinați unul pe celălalt, să vă sărutați, să vă întreceți degetele în părul celuilalt, să vă țineți de mână sau pur și simplu să păstrați romantismul prin anumite gesturi, merg foarte departepentru a reface o relație distrusă."

3. Cum să recuperezi scânteia într-o relație distrusă? Rememorează vremurile de altădată

Rememorați momentul în care abia începuseți să vă întâlniți și ce v-a adus împreună de la bun început. Vorbiți despre calitățile care v-au atras unul pe celălalt. Rememorați amintiri vechi, sentimente, povești amuzante și toate lucrurile pe care le-ați făcut împreună în primele zile de întâlnire sau de curtare.

Vorbiți despre comportamentul sau caracteristicile partenerului dvs. care v-au excitat atunci și continuă și astăzi. Vă va ajuta să vă conectați și să vă dați seama de ce v-ați îndrăgostit unul de celălalt și ce s-a schimbat de atunci. De asemenea, vă va ajuta să vă vedeți unul pe celălalt într-o nouă lumină.

Namrata sfătuiește: "Când sunteți împreună, aveți tendința de a discuta și de a vă aminti de vremurile vechi despre cum ați intrat într-o relație, care a fost primul lucru care v-a atras unul la celălalt și alte amintiri pe care le-ați creat în toți acești ani. Reînvieți activitățile pe care le-ați făcut atunci când v-ați întâlnit prima dată. Vizitați locurile pe care le frecventați în primele zile de întâlnire. S-ar putea să vă readucă în mintesentimente și emoții pierdute."

4. Petreceți timp de calitate unul cu celălalt

Petrecerea de timp de calitate unul cu celălalt este unul dintre cele mai bune sfaturi despre cum să recuperezi chimia într-o relație. Planificați o seară romantică, faceți-vă surprize, flirtați mai des și faceți lucruri pe care vă plăcea să le faceți cândva împreună. Evitați să vorbiți despre copii și muncă.

În schimb, vorbiți despre lucrurile pe care le iubiți unul la celălalt sau despre interesele voastre, hobby-uri, prieteni - orice vă ajută să vă reconectați. Arătați-vă dragostea prin gesturi grijulii, cum ar fi să îi cumpărați partenerului cartea preferată sau flori sau acea bijuterie pe care își dorea de mult timp să o cumpere.

Namrata explică: "Petrece cel puțin o oră de timp de calitate cu partenerul tău în fiecare zi. Ieșiți la o plimbare sau luați micul dejun împreună și vorbiți despre lucruri mărunte, la întâmplare. Țineți departe telefonul și alte distrageri. Fiți doar unul cu celălalt. Când sunteți doar voi doi, vă puteți privi în ochii celuilalt, puteți vorbi și puteți observa o mulțime de lucruri noi unul despre celălalt."

5. Verifică-te unul pe celălalt în fiecare zi

Verificarea reciprocă de câteva ori pe parcursul zilei este o modalitate excelentă de a readuce chimia într-o relație. Prin verificare, nu ne referim la bombardarea cu mesaje. Doar câteva mesaje în timpul zilei pentru a-i spune partenerului tău că te gândești la el sunt foarte utile pentru a reaprinde romantismul într-o relație de lungă durată. "Mi-e dor de tine", "Mă gândesc la tine" sau "Sper că aio zi bună" - astfel de mesaje sunt suficiente pentru a-i spune partenerului tău că este important și că i se poartă de grijă.

Namrata explică: "Să te întâlnești cu partenerul tău în fiecare zi poate părea un pas mic, dar îi va arăta partenerului tău că îți pasă și că te implici în viața lui. Există o nevoie uriașă de iubire, compasiune și grijă dacă vrei să reaprinzi scânteia sau să-ți readuci relația la ceea ce a fost la început."

9. Fii un bun ascultător

"Cum să-l fac să simtă din nou scânteia?" "Cum să recuperez chimia într-o relație cu prietena mea?" Ei bine, ce-ar fi să începi prin a încerca să fii un bun ascultător? Ascultarea este o abilitate pe care trebuie să o cultivi dacă vrei să regăsești din nou chimia într-o relație.

Fii atent la sentimentele, dorințele și nevoile partenerului tău. Ia contact vizual și ascultă ceea ce are de spus partenerul tău. Dacă vrea să îți împărtășească gândurile și sentimentele sale, probabil că este important pentru el, motiv pentru care trebuie să îi acorzi toată atenția ta. Dacă vrei ca partenerul tău să te asculte cu atenție, la fel trebuie să facă și el.

Namrata spune: "Unul dintre motivele pentru care scânteia se stinge în relații este faptul că partenerii încep să se ia unul pe celălalt de la sine. Oamenii au tendința de a nu mai acorda atenție la ceea ce spune sau simte partenerul lor, deoarece cred că știu totul despre el. Încep să își ignore partenerii, ceea ce face ca relația să moară în cele din urmă. Partenerul începe să simtă că prietenii sau colegii lorascultă mai bine și se verifică încet-încet ieșirea din relație. Pentru a preveni ca acest lucru să se întâmple, învață să fii un bun ascultător."

10. Bucurați-vă de viețile voastre independente

În procesul în care încerci să îți dai seama cum să recuperezi scânteia într-o relație distrusă, nu uita să te bucuri de propria viață. Ai o viață și priorități în afara relației. Nu le neglija. Petrece timp cu prietenii și familia, călătorește, practică-ți hobby-urile preferate, învață o nouă abilitate, concentrează-te pe obiectivele tale de carieră și fitness - fă tot ceea ce te face fericit. Relația ta esteo parte din viața ta, nu întreaga ta viață. Așa că nu uita să o trăiești din plin.

Namrata spune: "Bucurați-vă de viețile voastre în mod independent. Trăiți o viață împlinită în termenii voștri. Învățați să fiți fericiți pe cont propriu. Aceasta va ajuta la readucerea romantismului. Să spunem că ați plecat într-o călătorie solo sau într-o vacanță cu prietenii sau că sunteți plecați de acasă pentru o vreme, sau poate că partenerul vostru este plecat, vă bucurați pentru ei, dar vă este și dor de ei. Asta face ca întâlnirea cu ei după o anumită perioadă de timpspecială. Distanța face ca inima să fie mai dragă."

Indicatori cheie

• Relațiile tind să-și piardă scânteia în timp, dar nu-ți pierde speranța, pentru că este posibil să reaprinzi romantismul într-o relație de lungă durată.
• Comunicarea adecvată, aprecierea eforturilor celuilalt și susținerea reciprocă sunt câteva sfaturi despre cum să recuperezi chimia într-o relație.
• Petreceți timp de calitate unul cu celălalt, ascultați cu atenție gândurile și sentimentele partenerului și rememorați acele amintiri bune și vechi dacă vreți să reconstruiți chimia într-o relație
• Este extrem de important să învățați limbajul de dragoste al celuilalt și, în același timp, să vă bucurați de propriile vieți independente.
• Căutați ajutor profesional dacă ecuația cu partenerul dvs. de viață s-a înrăutățit în timp

Potrivit lui Namrata, "Poți reaprinde o relație distrusă pentru că există o șansă uriașă ca partenerii să mai dorească să se împace. Doar pentru că sunt răniți în acest moment nu înseamnă că și-au pierdut toate sentimentele unul pentru celălalt. Înainte de a-ți da seama cum să recuperezi scânteia într-o relație distrusă, fă-ți o ordine mentală. Dacă ai nevoie de timp, ia o pauză. Dacă există probleme majore, ia o pauză.probleme, discutați și rezolvați-le pentru a preveni apariția lor pe viitor. Decideți dacă vreți să acordați o a doua șansă relației înainte de a face ceva."

A readuce scânteia sau a păstra romantismul viu într-o relație distrusă este dificil, dar nu imposibil, dacă ambii parteneri încă se iubesc și vor să facă să funcționeze. Este nevoie de timp, răbdare, motivație și mult efort pentru a construi o relație sănătoasă, care să poată supraviețui tuturor furtunilor prin care trec partenerii. Dar dacă puteți ieși mai puternici din asta, atunci totul merită. Dacă vă recâștigați fiecaredragostea și încrederea celuilalt și puteți construi o conexiune mai profundă, atunci efortul merită. Așadar, nu renunțați. Sperăm că sfaturile de mai sus vă vor ajuta să reaprindeți romantismul în relația voastră.

Întrebări frecvente

Există mai multe semne pentru a înțelege dacă scânteia din relația ta a dispărut. Lipsa intimității sexuale, lipsa interesului de a petrece timp împreună, comunicarea minimă sau inexistentă, faptul că te enervezi ușor pe partenerul tău, că nu mai ai seri de întâlnire și lipsa de efort pentru ca relația să funcționeze sunt câteva semne la care trebuie să fii atent. 2. Poate dura o relație fără chimie?

Nicio relație pe termen lung nu poate menține aceeași chimie care exista atunci când un cuplu a început să se întâlnească. Cu toate acestea, lipsa completă a acesteia este un semn al unei relații instabile. Depinde în mare parte de cuplu. Dacă aceștia încă mai doresc să facă relația să funcționeze, atunci este posibil să reconstruiască chimia. Dacă nu, cel mai bine este să se despartă.

De cele mai multe ori, este dificil să reaprinzi romantismul într-o relație moartă. Dar dacă ambii parteneri încă se iubesc, merită să încerci. Cu ajutorul potrivit, este posibil să vindeci o relație distrusă. Dacă partenerii pot rezolva și trece peste diferențele lor, schimba tiparele negative de comportament și fac un efort conștient de a se înțelege unul pe celălalt, reaprinderea unei relații moartear putea fi posibil, deși necesită mult efort și muncă grea.