Kad esat pārdzīvojuši attiecību sākuma posmu uztraukumu un emocionālo uzplūdus, realitāte iestājas un jūs saprotat, ka partnerattiecību vai laulības uzturēšana nav pastaiga parkā. Jūs redzat viens otru tādus, kādi esat (gan labos, gan sliktos), pieaug atbildība, mainās prioritātes, notiek strīdi, bērni ņem virsroku, aizņemts darba grafiks, parādās aizvainojums, ir maz vai navintimitāte - šķiet, ka viss ir sabojāts. Visā šajā situācijā jūs domājat, kā atgūt dzirksti sabojātajās attiecībās.

Attiecībām turpinoties, jūs zaudējat to dzirksti, kaisli un aizrautību, kas kādreiz bija starp jums un jūsu partneri. Tomēr tas nenozīmē, ka mīlestība vai romantika, kas jūs abus vienoja, ir mirusi. Iespējams, ka tā vienkārši pazuda ikdienas rutīnā. Jūs joprojām varat atgūt savas attiecības tādas, kādas tās bija sākumā.

Lai saprastu, kā atgūt ķīmiju attiecībās, mēs runājām ar psiholoģi Namratu Šarmu (maģistra grāds lietišķajā psiholoģijā), kura ir garīgās veselības un SRHR aizstāve un specializējas konsultēšanā par toksiskām attiecībām, traumām, bēdām, attiecību problēmām un vardarbību dzimuma dēļ un ģimenē.

Vai attiecību dzirkstele var atgriezties?

Pirms mēs nonākam pie jautājuma par to, vai ir vai nav iespējams atjaunot izjukušās attiecības vai atjaunot ķīmiju attiecībās, parunāsim par to, ko nozīmē dzirkstele. Pēc Namratas teiktā, "dzirkstele ir pirmais pievilkšanas uzplaiksnījums, ko tu jūti pret kādu cilvēku. Tur notiek tik daudz - pirmo reizi uz viņu paskatās vai pieskaras, veido acu kontaktu un citus mīļus žestus. Šī dzirkstele rada diviem cilvēkiem.attiecībās."

"Cilvēki mēdz to jaukt ar iemīlēšanos vai iemīlēšanos, kas nav taisnība. Dzirksts ir līdzīga medusmēneša fāzei, ko pāri piedzīvo attiecību sākumposmā. Tā ilgst aptuveni 6-7 mēnešus. Pēc tam viss ir atkarīgs no tā, kā abi partneri uztur attiecības. Kad attiecībās pieaugat, nav tādas lietas kā nepārtraukta ilgtermiņa dzirksts," viņa saka.paskaidro.

Vai attiecībās atkal var atrast ķīmiju? Vai ir iespējams atjaunot romantiku ilgstošās attiecībās vai atgriezt attiecības tādas, kādas tās bija sākumā? Jā, tas noteikti ir iespējams. Namrata skaidro: "Ja vispār nav ķīmijas, attiecības mirst. Dzirksteles ir tie gaisa sūkņi, ko saņem tavs ķermenis, lai tu atkal varētu elpot. Pat ilgstošās attiecībās ir iespējams atjaunot romantiku un atgriezt attiecības tādas, kādas tās bija sākumā?".laulības, iespējams, jūs vienmēr sajutīsiet dzirksteli. Jūs varētu atrast dzirksteles vai ķīmiju savās attiecībās šur un tur. Bet, ja jūs to nejutīsiet sīkumos, tad attiecības nebūs ilgstošas.

"Jūs pēkšņi neiemīlēsiet kādu cilvēku, ja vien attiecībās neesat saskāries ar traumatisku notikumu vai kādu ļaunprātīgu izmantošanu vai vardarbību. Tomēr, ja partneri gadu gaitā ir attālinājušies pienākumu, pieķeršanās modeļu vai citu iemeslu dēļ, bet joprojām vēlas būt kopā, tad viņi noteikti var strādāt pie tā, lai attiecībās atgrieztos dzirksts." Tāpēc nevajag.Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā atjaunot izjukušās attiecības.

Kā atgūt dzirksti izjukušās attiecībās?

Kad jūs ar partneri sākāt satikties, visur lidoja dzirksteles. Jūs nevarējāt atraut acis vai turēt rokas viens no otra, nekad netrūka lietu, par ko runāt, jums bija randiņu vakari, baudījāt romantiskas vakariņas sveču gaismā u. c. Jūs nekad neiedomājāties, ka pienāks diena, kad sākt sarunu ar partneri šķitīs kā uzdevums, jo nav par ko runāt.par vai fiziskā intimitāte būtu kā pagātne.

Taču šī diena ir pienākusi. Jūs, iespējams, jūtat, ka konflikts, nesaprašanās, aizvainojums vai nepatīkama klusēšana ir pārņēmusi jūsu attiecības, kas savulaik plaukstēja un bija piepildītas ar laimi. Dzirksts ir zudusi. Taču nezaudējiet cerību. Jūs varat atgriezt dzirksti savās attiecībās. Laulības kādā brīdī piedzīvo grūtus brīžus, taču tas nenozīmē, ka tas ir ceļa beigas.

Jūs varat atjaunot ķīmiju attiecībās. Jūs varat atgūt savas attiecības tādas, kādas tās bija sākumā. Ir iespējams atjaunot romantiku ilglaicīgās attiecībās un iemīlēties no jauna. Šis ceļojums sākas ar to, ka jāsaskaras ar tādiem jautājumiem kā "Kā likt viņam atkal sajust dzirksti?" vai "Kā atjaunot izjukušās attiecības ar savu draudzeni?" Ja jūsu prātsir aptumšojušas šādas domas, ļaujiet mums jums palīdzēt. Lūk, 10 padomi, kā atgūt dzirksti izjukušās attiecībās:

1. Saziņa savā starpā

Kad pēdējo reizi jums bija patiešām nozīmīga saruna ar partneri? Kad pēdējo reizi jūs dalījāties ar savām jūtām un bažām? Komunikācijas problēmas attiecībās var iedzīt ķīli starp partneriem, tāpēc ir ļoti svarīgi uzturēt sarunu, lai uzturētu dzirksteli laulībā. Ar komunikāciju mēs nedomājam, ka ir jārunā vai jārunā, lai uzturētu dzirksti laulībā.nedaudz ēšanas laikā vai pirms gulētiešanas.

Namrata saka: "Iepazīstiet savu partneri dziļākā līmenī. Kad sapratīsiet, ka dzirksts jūsu attiecībās ir zudusi, jūs arī sajutīsiet, ka gan no jūsu puses, gan no partnera puses ir bijis nesaprašanās slānis un daudz maskēšanās. Tas ir brīdis, kad abiem partneriem ir nepieciešams šos slāņus nolobīt un noskaidrot, kas notiek viens otra sirdī un prātā. Pareiza komunikācija irmust, lai divi partneri spētu iedziļināties viens otra sirdī un patiesi izprast savu problēmu cēloņus."

Komunicējiet, lai labāk saprastu savu partneri, skatieties uz lietām no viņa viedokļa, uzklausiet, ko viņš vēlas pateikt, paudiet savas jūtas, apstipriniet viens otru un veidojiet ar viņu intīmu un emocionālu saikni. Esiet godīgi viens pret otru. Būs domstarpības un strīdi, bet iemācieties rast draudzīgu risinājumu šīm problēmām. Abi partneri ne vienmēr var būt vienisprātis,Tāpēc jums ir jāiemācās vienoties, lai nepiekristu. Ļaujiet otram justies uzklausītam un cienītam.

2. Veicināt fizisku pieskārienu un seksuālu tuvību.

Fiziskās vai seksuālās tuvības veidošana ir ļoti svarīgs padoms, kā atgūt dzirksti izjukušās attiecībās. Liela daļa attiecību ir saistīta ar fizisku pievilkšanu un tuvību. Sekss vai fizisks pieskāriens (apskāviens, apskāviens, apskāviens, skūpsts, turēšana par rokām utt.) spēj tuvināt pārus fiziski, emocionāli un garīgi.

Strādājiet pie tā, lai atjaunotu fizisko tuvību, kas kādreiz bija kopīga ar partneri. Ja nespējat to darīt dabiski vai spontāni, ieplānojiet to. Ja sekss nav labs nevienam no partneriem, izpētiet, kā to uzlabot un stiprināt seksuālo un, iespējams, arī emocionālo saikni.

Namrata saka: "Seksuālajām aktivitātēm ir ļoti liela nozīme, lai attiecībās atgrieztos dzirksts. Iedomājieties, kā jūs justos, ja ar savu partneri nodarbotos ar seksu pēdējo reizi. Tādā veidā sekss būs kaislīgs, mežonīgs un mīlošs. Viens otra draiskošana, mīlēšanās, pirkstu bakstīšana matos, turēšanās rokās vai vienkārši romantisks sekss ar noteiktiem žestiem ir ļoti noderīgs.atjaunot izjukušās attiecības."

3. Kā atgūt dzirksti izjukušās attiecībās? Atcerieties vecos laikus

Atcerieties laiku, kad jūs tikko bijāt sākuši satikties, un to, kas jūs vispirms savedis kopā. Runājiet par īpašībām, kas jūs piesaistīja viens otram. Atcerieties senas atmiņas, sajūtas, smieklīgus stāstus un visu to, ko jūs kopā darījāt iepazīšanās vai uzmanības izrādīšanas sākuma dienās.

Runājiet par partnera uzvedību vai īpašībām, kas jūs uzbudināja toreiz un turpina uzbudināt arī šodien. Tas palīdzēs jums savienoties un noskaidrot, kāpēc jūs iemīlējāties viens otrā un kas kopš tā laika ir mainījies. Tas arī palīdzēs jums ieraudzīt vienam otru jaunā gaismā.

Namrata iesaka: "Kad esat viens ar otru, jūs mēdzat pārrunāt un atcerēties vecos laikus par to, kā jūs nonācāt attiecībās, kas bija pirmais, kas jūs piesaistīja viens otram, un citas atmiņas, kas jums radās visu šo gadu laikā. Atdzīviniet aktivitātes, ko darījāt, kad pirmo reizi satikāties. Apmeklējiet vietas, kuras bieži apmeklējāt iepazīšanās sākumposmā. Tas var tikai atdzīvināt.zaudētas jūtas un emocijas."

4. Pavadiet kvalitatīvu laiku viens ar otru

Viens no labākajiem padomiem, kā atgūt ķīmiju attiecībās, ir kvalitatīvi pavadīt laiku vienam ar otru. Plānojiet romantisku randiņu vakaru, pārsteidziet viens otru, biežāk flirtējiet un dariet lietas, ko kādreiz labprāt darījāt kopā. Izvairieties runāt par bērniem un darbu.

Tā vietā runājiet par lietām, kas jums patīk vienam otrā, vai par savām interesēm, hobijiem, draugiem - par jebko, kas palīdz atjaunot saikni. Parādiet savu mīlestību ar pārdomātiem žestiem, piemēram, pērkot partnerim viņa mīļāko grāmatu, ziedus vai rotaslietu, ko viņš jau sen ir vēlējies iegādāties.

Namrata skaidro: "Katru dienu pavadiet vismaz vienu stundu kvalitatīva laika ar savu partneri. Iziet pastaigā vai brokastojiet kopā un runājiet par mazām, nejaušām lietām. Neļaujiet telefonam un citiem traucēkļiem novērst uzmanību. Vienkārši esiet viens ar otru. Kad esat tikai divatā, varat skatīties viens otram acīs un runāt, kā arī novērot daudz ko jaunu viens otrā."

5. Katru dienu pārbaudiet viens otru.

Dažas reizes pa dienu viens otram pierakstīties ir lielisks veids, kā atgūt ķīmiju attiecībās. Ar pierakstīšanos mēs nedomājam bombardēšanu ar ziņām. Tikai pāris ziņu dienā, lai darītu zināmu savam partnerim, ka jūs domājat par viņu, ir labs veids, kā atjaunot romantiku ilgstošās attiecībās. "Man pietrūkst tevis", "Domāju par tevi" vai "Ceru, ka tev ir labi".labu dienu" - šādi vēstījumi ir pietiekami labi, lai ļautu savam partnerim saprast, ka viņš ir svarīgs un par viņu rūpējas.

Namrata skaidro: "Ikdienas vizītes ar partneri var šķist mazs solis, taču tas parādīs partnerim, ka jums rūp un ka esat iesaistīts viņa dzīvē. Ir ļoti nepieciešama mīlestība, līdzjūtība un rūpes, ja vēlaties atjaunot dzirksteli vai atgriezt savas attiecības tādas, kādas tās bija sākumā."

9. Esi labs klausītājs

"Kā likt viņam atkal sajust dzirksteli?" "Kā atgūt ķīmiju attiecībās ar draudzeni?" Nu, kā tad, ja jūs sākat ar to, ka cenšaties būt labs klausītājs? Klausīšanās ir prasme, kas jāattīsta, ja vēlaties atkal atrast ķīmiju attiecībās.

Esiet uzmanīgi pret sava partnera jūtām, vēlmēm un vajadzībām. Nodibiniet acu kontaktu un ieklausieties, ko jūsu partneris vēlas pateikt. Ja viņš vēlas dalīties ar jums savās domās un sajūtās, iespējams, tas viņam ir svarīgi, tāpēc jums ir jāpievērš nedalīta uzmanība. Ja vēlaties, lai jūsu partneris jūs uzmanīgi uzklausa, arī viņš to vēlas.

Namrata saka: "Viens no iemesliem, kāpēc attiecībās dzirksts apsīkst, ir tas, ka partneri sāk viens otru uzskatīt par pašsaprotamu. Cilvēki mēdz pārstāt pievērst uzmanību tam, ko partneris saka vai jūt, jo uzskata, ka zina par viņu visu. Viņi sāk ignorēt savu partneri, tādējādi attiecības ar laiku iet bojā. Partneris sāk uzskatīt, ka viņa draugi vai kolēģilabāk viņus uzklausīt un lēnām izstāties no attiecībām. Lai to novērstu, iemācies būt labs klausītājs." Lai to novērstu, iemācies būt labs klausītājs.

10. Izbaudiet savu neatkarīgo dzīvi

Mēģinot noskaidrot, kā atgūt dzirksti izjukušajās attiecībās, neaizmirstiet izbaudīt savu dzīvi. Jums ir sava dzīve un prioritātes ārpus attiecībām. Neaizmirstiet par tām. Pavadiet laiku ar draugiem un ģimeni, ceļojiet, nodarbojieties ar saviem iecienītākajiem hobijiem, apgūstiet jaunas prasmes, pievērsieties karjeras un fitnesa mērķiem - dariet visu, kas jūs dara laimīgu. Jūsu attiecības irdaļa no tavas dzīves, nevis visa tava dzīve. Tāpēc neaizmirsti to izdzīvot pilnvērtīgi.

Namrata saka: "Izbaudiet savu dzīvi patstāvīgi. Dzīvojiet pilnvērtīgu dzīvi saskaņā ar saviem nosacījumiem. Iemācieties būt laimīgi paši. Tas palīdzēs atgriezt romantiku. Teiksim, esat devušies solo ceļojumā vai atvaļinājumā ar draugiem, vai vienkārši kādu laiku neesat mājās, vai varbūt jūsu partneris ir prom, jūs priecājaties par viņu, bet jums arī viņa pietrūkst. Tas ir tas, kas padara tikšanos ar viņu pēc noteikta laika.īpašs. "Attālums padara sirdi mīlīgāku."

Galvenās norādes

• Laika gaitā attiecības parasti zaudē dzirksti, taču nezaudējiet cerību, jo ir iespējams atjaunot romantiku ilgtermiņa attiecībās.
• Pareiza komunikācija, viens otra centienu novērtēšana un atbalsta izrādīšana ir daži padomi, kā atgūt ķīmiju attiecībās.
• Pavadiet kvalitatīvu laiku viens ar otru, uzmanīgi uzklausiet partnera domas un jūtas un atcerieties vecās labās atmiņas, ja vēlaties atjaunot ķīmiju attiecībās.
• Ārkārtīgi svarīgi ir arī apgūt viens otra mīlestības valodu un vienlaikus izbaudīt savu neatkarīgo dzīvi.
• Meklējiet profesionālu palīdzību, ja laika gaitā jūsu attiecības ar otro pusīti ir pasliktinājušās.

Namrata uzskata: "Jūs varat atjaunot izjukušās attiecības, jo pastāv milzīga iespēja, ka partneri joprojām varētu vēlēties laboties. Tas, ka viņi šobrīd ir ievainoti, nenozīmē, ka viņi ir zaudējuši visas jūtas viens pret otru. Pirms izdomāt, kā atgūt dzirksti izjukušās attiecībās, sakārtojiet sevi garīgi. Ja jums ir nepieciešams laiks, paņemiet pārtraukumu. Ja ir lielasizrunājiet un atrisiniet problēmas, lai novērstu to rašanos nākotnē. Pirms kaut ko darāt, izlemiet, vai vēlaties dot attiecībām otru iespēju."

Atgūt dzirksteli vai saglabāt romantiku izjukušās attiecībās ir grūti, bet ne neiespējami, ja abi partneri joprojām mīl viens otru un vēlas, lai viss izdotos. Lai izveidotu veselīgas attiecības, kas spēj pārdzīvot visas vētras, kurām partneri iziet cauri, ir nepieciešams laiks, pacietība, motivācija un daudz pūļu. Bet, ja jūs varat no tā izkļūt stiprāki, tad tas viss ir tā vērts. Ja jūs atgūsiet viens otru.otra mīlestību un uzticēšanos un var izveidot dziļāku saikni, tad pūles ir tā vērtas. Tāpēc nepadodieties. Mēs ceram, ka iepriekš minētie padomi palīdzēs jums atdzīvināt romantiku jūsu attiecībās.

Biežāk uzdotie jautājumi

Ir vairākas pazīmes, kas liecina par to, ka jūsu attiecībās vairs nav dzirksteles. Seksuālās tuvības trūkums, intereses trūkums par kopīgu laika pavadīšanu, minimāla vai neesoša komunikācija, viegla aizkaitināšana ar partneri, vairs nav randiņu vakaru un trūkst pūļu, lai padarītu attiecības veiksmīgas - tās ir dažas pazīmes, kam vajadzētu pievērst uzmanību. 2. Vai attiecības bez ķīmijas var būt ilgstošas?

Nevienās ilgstošās attiecībās nav iespējams saglabāt to pašu ķīmiju, kāda pastāvēja, kad pāris sāka satikties. Tomēr pilnīgs tās trūkums liecina par nestabilām attiecībām. Tas lielākoties ir atkarīgs no pāra. Ja viņi joprojām vēlas, lai attiecības turpinātu pastāvēt, tad ķīmiju ir iespējams atjaunot. Ja nē, tad vislabāk ir šķirties.

Visbiežāk ir grūti atjaunot romantiku mirušās attiecībās. Taču, ja abi partneri joprojām mīl viens otru, ir vērts mēģināt. Ja partneri spēj atrisināt un pārvarēt savas domstarpības, mainīt negatīvos uzvedības modeļus un apzināti cenšas saprast viens otru, ir iespējams atjaunot mirušās attiecības. Ja partneri spēj atrisināt un pārvarēt savas domstarpības, mainīt negatīvos uzvedības modeļus un apzināti cenšas saprast viens otru, ir iespējams atjaunot mirušās attiecības.tas varētu būt iespējams. Tomēr tas prasa daudz pūļu un smaga darba.