Харилцааны эхний үе шатуудын догдлол, сэтгэлийн хөөрлийг давж гарахад бодит байдал мэдрэгдэж, нөхөрлөл эсвэл гэрлэлтийг хадгалах нь цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах биш гэдгийг ойлгодог. Та бие биенээ хэн бэ гэдгийг хардаг (сайн, муу аль аль нь), үүрэг хариуцлага нэмэгдэж, тэргүүлэх чиглэлүүд өөрчлөгддөг, хэрүүл маргаан гарч, хүүхдүүд эзэгнэж, завгүй ажлын хуваарь, дургүйцэл газар авч, дотно харилцаа багатай эсвэл огт байхгүй - бүх зүйл эвдэрсэн мэт санагддаг. Энэ бүхний дунд та эвдэрсэн харилцааныхаа очыг хэрхэн яаж сэргээх вэ гэсэн асуултанд эргэлзэх болно.

Харилцаа ахих тусам та хоёрын хооронд байсан сэтгэл хөдлөл, хүсэл тэмүүлэл, сэтгэл хөдлөлөө алдах хандлагатай байдаг. Таны хамтрагч. Гэсэн хэдий ч энэ нь та хоёрын хуваалцсан хайр эсвэл романтик байдал үхсэн гэсэн үг биш юм. Зүгээр л өдөр тутмын амьдралын бужигнаан дунд төөрч орхисон байх. Та харилцаагаа анхдагч байдлаар нь эргүүлэн авчрах боломжтой хэвээр байна.

Хамгийн харилцааг хэрхэн сэргээх талаар ойлгохын тулд бид сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр ажилладаг сэтгэл судлаач Намрата Шарматай (Хэрэглээний сэтгэл судлалын магистр) ярилцлаа. болон SRHR нь хорт харилцаа, гэмтэл, уй гашуу, харилцааны асуудал, жендэрт суурилсан болон гэр бүлийн хүчирхийллийн талаар зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн.

Харилцааны оч эргэж ирж чадах уу?

Бид эвдэрсэн харилцаагаа сэргээх эсвэл харилцаанд химийг сэргээх боломжтой эсэхээс өмнө ярилцъя.Бие биенийхээ хүчин чармайлтыг үнэлж, дэмжлэг үзүүлэх нь харилцаагаа хэрхэн сэргээх талаар цөөн хэдэн зөвлөгөө юм

Намратагийн хэлснээр, "Та эвдэрсэн харилцаагаа сэргээж чадна, учир нь түншүүд засч залруулахыг хүсэх асар их боломж байгаа. Тэд яг одоо гомдсон байна гэдэг нь тэд бие биенээ гэсэн бүх мэдрэмжээ алдсан гэсэн үг биш юм. Та эвдэрсэн харилцааныхаа очыг хэрхэн яаж эргүүлж авахаа олж мэдэхээсээ өмнө сэтгэлзүйн хувьд өөрийгөө цэгцлээрэй. Хэрэв танд цаг хэрэгтэй бол завсарлага аваарай. Хэрэв томоохон асуудал байгаа бол ирээдүйд гарч ирэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ярилцаж, цэгцэл. Ямар нэгэн зүйл хийхээсээ өмнө харилцаанд хоёр дахь боломж олгох эсэхээ шийд.”

Хэрэв хоёр түншүүд бие биедээ хайртай хэвээр байгаа бол энэ нь эвдэрсэн харилцаанд оч эргүүлэх эсвэл хайр дурлалын харилцааг хадгалах нь хэцүү боловч боломжгүй зүйл биш юм. ажил болгох. Эрүүл харилцааг бий болгохын тулд цаг хугацаа, тэвчээр, урам зориг, маш их хүчин чармайлт шаардагданаТүншүүдийн туулах бүх шуургыг даван туулах. Гэхдээ хэрэв та үүнээс илүү хүчтэй гарч чадвал энэ бүхэн үнэ цэнэтэй юм. Хэрэв та бие биенийхээ хайр, итгэлийг сэргээж, илүү гүнзгий холбоо тогтоож чадвал хүчин чармайлт нь үнэ цэнэтэй юм. Тиймээс, битгий бууж өг. Дээрх зөвлөмжүүд таны харилцаанд романтик байдлыг сэргээхэд тусална гэж найдаж байна.

Түгээмэл асуултууд

Таны харилцааны оч алга болсныг ойлгох хэд хэдэн шинж тэмдэг байдаг. Бэлгийн харьцаанд орохгүй байх, хамтдаа цагийг өнгөрөөх сонирхолгүй байх, харилцаа холбоогүй байх, хамтрагчтайгаа амархан уцаарлах, болзоонд явахгүй байх, харилцаагаа хэвийн болгох гэж хичээл зүтгэл гаргахгүй байх зэрэг нь анхаарах ёстой шинж тэмдгүүд юм. 2. Химигүй харилцаа удаан үргэлжилж чадах уу?

Ямар ч урт хугацааны харилцаа хосууд болзож эхлэхэд байсан химийн шинж чанарыг хадгалж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч түүний бүрэн дутагдал нь тогтворгүй харилцааны шинж тэмдэг юм. Энэ нь ихэвчлэн хосуудаас хамаардаг. Хэрэв тэд харилцаагаа хэвийн болгохыг хүсч байгаа бол химийг дахин сэргээх боломжтой. Үгүй бол салсан нь дээр.

Ихэвчлэн үхсэн харилцаан дахь хайр дурлалыг сэргээхэд хэцүү байдаг. Гэхдээ хоёр түнш бие биедээ хайртай хэвээр байгаа бол оролдох нь зүйтэй. Зөв тусламжийн тусламжтайгаар эвдэрсэн харилцааг арилгах боломжтой. ХэрэвТүншүүд санал зөрөлдөөнөө шийдвэрлэж, даван туулж, сөрөг зан үйлийн хэв маягийг өөрчилж, бие биенээ ойлгохын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргаж чадвал үхсэн харилцааг сэргээх боломжтой байж магадгүй юм. Энэ бол маш их хүчин чармайлт, хөдөлмөр

“Хүмүүс үүнийг дурлах, дурлах гэж андуурдаг нь худлаа. Оч нь хосуудын харилцааны эхний өдрүүдэд тохиолддог бал сарын үетэй төстэй юм. Энэ нь ойролцоогоор 6-7 сар үргэлжилнэ. Үүний дараа хоёулаа түншүүд харилцаагаа хэрхэн хадгалах нь чухал юм. Чиний харилцаа өсөхөд тасралтгүй урт хугацааны оч гэж байхгүй" гэж тэр тайлбарлав.

Та харилцаанд дахин химийн бодис олж чадах уу? Урт хугацааны харилцаанд романтик харилцаагаа сэргээх эсвэл харилцаагаа анхны байдалд нь оруулах боломжтой юу? Тийм ээ, энэ нь гарцаагүй боломжтой. Намрата тайлбарлахдаа, “Хэрэв ямар ч хими байхгүй бол харилцаа үхнэ. Оч нь таны биеийг дахин амьсгалж чадах агаарын шахуурга юм. Урт хугацааны гэрлэлт ч гэсэн та үргэлж очийг мэдэрч магадгүй. Та харилцаанаасаа оч эсвэл химийн бодисыг энд тэндээс олж мэднэ. Харин та үүнийг хийж буй жижиг зүйлээсээ мэдэрч чадахгүй бол харилцаа удаан үргэлжлэхгүй.

“Та хэн нэгэнд ямар нэгэн гэмтэл бэртэлтэй эсвэл ямар нэгэн зүйл тохиолдоогүй л бол гэнэт дурладаггүй.харилцаанд ямар нэгэн хүчирхийлэл, хүчирхийлэл. Гэсэн хэдий ч, хэрэв түншүүд хариуцлага, хавсарсан байдал эсвэл бусад шалтгааны улмаас олон жилийн турш холдсон ч хамтдаа байхыг хүсч байгаа бол тэд харилцаандаа оч авчрахын төлөө ажиллах нь гарцаагүй." Тиймээс итгэл найдвараа бүү алдаарай. Та эвдэрсэн харилцаагаа хэрхэн сэргээх талаар уншина уу.

Эвдэрсэн харилцааныхаа очыг хэрхэн эргүүлэн авах вэ?

Таны хамтрагч та хоёрыг үерхэж эхлэхэд хаа сайгүй оч нисч байсан. Та нүдээ салгаж эсвэл бие биенээсээ гараа салгаж чаддаггүй, ярих зүйл хэзээ ч дуусдаггүй, болзох үдшүүд, лааны гэрэлд романтик оройн зоог барьдаг гэх мэт. Та яриа эхлүүлэх өдөр ирнэ гэж төсөөлж ч байгаагүй. Хамтрагчтайгаа хамт байх нь ажил юм шиг санагдах болно, учир нь ярих зүйл байхгүй эсвэл бие махбодийн дотно байдал өнгөрсөн мэт санагдах болно.

Гэхдээ тэр өдөр ирлээ. Хэзээ нэгэн цагт цэцэглэн хөгжиж, аз жаргалаар дүүрэн байсан харилцаа тань зөрчилдөөн, үл ойлголцол, дургүйцэл, эвгүй чимээгүй байдал таныг эзэмдсэн гэж та бодож байгаа байх. Оч алга болсон. Гэхдээ итгэл найдвараа бүү алдаарай. Та харилцаагаа эргүүлэн авчирч чадна. Хэзээ нэгэн цагт гэр бүлүүд хэцүү үеийг даван туулдаг ч энэ нь замын төгсгөл гэсэн үг биш юм.

Та харилцаандаа химийг сэргээж чадна. Та харилцаагаа хуучин хэвэндээ оруулж чаднаэхэнд байсан. Урт хугацааны харилцаанд романтик харилцаагаа сэргээж, дахин дахин дурлах боломжтой. Энэхүү аялал нь “Түүнд хэрхэн очыг дахин мэдрүүлэх вэ?” гэх мэт асуултуудтай нүүр тулан уулзахаас эхэлдэг. эсвэл "Найз охинтойгоо тасарсан харилцаагаа хэрхэн сэргээх вэ?" Хэрэв таны оюун ухаан ийм бодлуудад бүрхэгдсэн бол бид танд туслахыг зөвшөөрнө үү. Эвдэрсэн харилцааныхаа очийг хэрхэн сэргээх тухай 10 зөвлөмжийг энд оруулав:

1. Бие биетэйгээ харилцах

Та хэзээ хамгийн сүүлд хамтрагчтайгаа үнэхээр утга учиртай ярилцсан бэ? Та хэзээ хамгийн сүүлд бие биетэйгээ мэдрэмж, санаа зовнилоо хуваалцсан бэ? Харилцааны харилцааны асуудал нь түншүүдийн хооронд хагарал үүсгэж болзошгүй тул гэрлэлтийн очийг амьд байлгахын тулд харилцан яриаг үргэлжлүүлэх нь маш чухал юм. Харилцаа гэдэг нь бид хоолны үеэр эсвэл унтахынхаа өмнө бага зэрэг яриа өрнүүлэх, чатлах гэсэн үг биш юм.

Намрата хэлэхдээ: "Хамтрагчтайгаа илүү гүнзгий танилц. Та хоёрын харилцааны оч алга болсныг ойлгох үед та болон таны хамтрагч хоёрын өмнөөс үл ойлголцол, олон тооны далдлал үүссэнийг мэдрэх болно. Энэ үед түншүүд хоёулаа эдгээр давхаргыг хуулж, бие биенийхээ зүрх сэтгэл, оюун ухаанд юу болж байгааг олж мэдэх шаардлагатай болдог. Зөв харилцаа холбоо нь хоёр түнш бие биенийхээ зүрх сэтгэлд нэвтэрч чаддаг байх ёстойтэдний асуудлын үндсэн шалтгааныг ойлгох.”

Хамтрагчаа илүү сайн ойлгохын тулд харилцаж, аливааг түүний байр сууринаас харж, түүний хэлсэн зүйлийг сонсож, мэдрэмжээ илэрхийлж, бие биенээ баталгаажуулж, дотно харилцааг бий болго. мөн тэдэнтэй сэтгэл хөдлөлийн холбоо. Бие биедээ үнэнч бай. Санал зөрөлдөөн, хэрүүл маргаан гарах болно, гэхдээ эдгээр асуудлыг эв найртай шийдвэрлэх арга замыг хайж сур. Хоёр түнш үргэлж нэг хуудсан дээр байж чаддаггүй тул та санал нийлэхгүй байхыг сурах хэрэгтэй. Бие биенээ сонсож, хүндэлж буйг мэдрүүл.

2. Бие махбодийн хүрэлцээ, бэлгийн дотно харилцааг хөгжүүлэх

Бие махбодийн болон бэлгийн дотно харилцааг бий болгох нь эвдэрсэн харилцааны очыг хэрхэн сэргээх чухал зөвлөгөө юм. Харилцааны асар том хэсэг нь бие биедээ татагдаж, бие биедээ дотно байх явдал юм. Секс эсвэл бие махбодийн хүрэлцэх (тэврэх, тэврэх, үнсэлцэх, гар барих гэх мэт) нь хосуудыг бие махбод, сэтгэл хөдлөл, сүнслэг байдлын хувьд ойртуулах хүчтэй.

Хамтрагчтайгаа урьд нь хуваалцаж байсан бие махбодийн ойр дотно харилцаагаа сэргээхийн төлөө ажилла. Хэрэв та үүнийг байгалийн жамаар эсвэл аяндаа хийх боломжгүй бол үүнийг төлөвлө. Хэрэв бэлгийн харьцаа нь түншүүдийн аль алинд нь тохиромжгүй байвал та үүнийг хэрхэн сайжруулж, бэлгийн болон эцэст нь сэтгэл хөдлөлийн холбоогоо бэхжүүлэх талаар судалж үзээрэй.

Намрата хэлэхдээ, "Бэлгийн үйл ажиллагаа нь бэлгийн харьцаанд ороход асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. харилцаанд буцаж оч. Хэрэв та байсан бол ямар мэдрэмж төрөхөө төсөөлөөд үз дээхамтрагчтайгаа сүүлчийн удаа бэлгийн харьцаанд орох. Ингэснээр секс нь хүсэл тэмүүлэлтэй, зэрлэг, хайраар дүүрэн байх болно. Бие биенээ шоолох, үерхэх, хуруугаараа үсээ уралдуулах, гар барих, эсвэл зүгээр л тодорхой дохио зангаагаар романтик байлгах нь эвдэрсэн харилцааг сэргээхэд маш их тустай.”

3. Хэрхэн очийг эргүүлэн авах вэ? харилцаа тасарсан уу? Хуучин үеэ эргэн дурсаарай

Дөнгөж үерхэж эхэлсэн тэр үе, анх юу таныг нэгтгэж байсныг эргэн сана. Таныг бие биедээ татсан чанаруудын талаар ярилц. Болзож, үерхэж байсан эхний өдрүүдэд хуучин дурсамж, мэдрэмж, хөгжилтэй түүх, хамтдаа хийж байсан бүх зүйлээ эргэн дурс.

Тэр үед таны хамтрагч таны сэтгэлийг хөдөлгөж, өнөөг хүртэл үргэлжилсээр байгаа зан авир, шинж чанаруудын талаар ярилц. Энэ нь таныг холбож, яагаад бие биедээ дурласан, түүнээс хойш юу өөрчлөгдсөнийг ойлгоход тусална. Энэ нь танд бие биенээ шинэ өнцгөөс харахад туслах болно.

Намрата "Та нар бие биетэйгээ байхдаа хэрхэн үерхсэн, ямар харилцаатай байсан тухайгаа ярилцаж, хуучин цагаа дурсах хандлагатай байдаг. Таныг бие биедээ татсан анхны зүйл болон энэ олон жилийн турш бүтээсэн бусад дурсамжууд. Анх танилцахдаа хийж байсан үйлдлээ сэргээ. Болзох эхний өдрүүдэд байнга очдог байсан газруудаар зочлоорой. Энэ нь зүгээр л алдагдсан мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг эргүүлж авчирч магадгүй.”

4. Цагийг чанартай өнгөрөөбие биентэйгээ

Бие биедээ чанартай цагийг өнгөрөөх нь харилцаагаа хэрхэн сэргээх хамгийн сайн зөвлөмжүүдийн нэг юм. Романтик болзооны үдшийг төлөвлөж, бие биенээ гайхшруулж, илүү олон удаа сээтэгнэж, хамтдаа хийх дуртай байсан зүйлсээ хий. Хүүхдүүд болон ажлын тухай ярихаас зайлсхий.

Үүний оронд бие биенийхээ тухай дуртай зүйлс эсвэл сонирхол, хобби, найз нөхөд гээд дахин холбогдоход туслах бүх зүйлийн талаар ярилц. Хамтрагчдаа дуртай ном, цэцэг, эсвэл удаан хугацаанд худалдаж авахыг хүссэн үнэт эдлэл худалдаж авах гэх мэт анхааралтай дохио зангаагаар хайраа илэрхийлээрэй.

Намрата "Хамтран ажиллахдаа дор хаяж нэг цаг цагийг хамт өнгөрүүлээрэй. Таны хамтрагч өдөр бүр. Алхаж эсвэл хамтдаа өглөөний цайгаа ууж, санамсаргүй жижиг зүйлсийн талаар ярилц. Утсаа болон бусад анхаарал сарниулах зүйлсийг хол байлга. Зүгээр л бие биетэйгээ байгаарай. Зүгээр л та хоёр байхдаа бие биенийхээ нүд рүү харж, ярилцаж, бие биенийхээ тухай олон шинэ зүйлийг ажиглаж чадна.”

5. Өдөр бүр бие биедээ бүртгүүлэх

Бүртгүүлэх Өдөржингөө хэд хэдэн удаа бие биентэйгээ харьцах нь харилцаагаа сэргээх сайхан арга юм. Бүртгүүлснээр бид тэднийг мессежээр бөмбөгдөх гэсэнгүй. Өдөрт хэдхэн мессеж илгээх нь таны хамтрагчдаа тэдний тухай бодож байгаагаа мэдэгдэх нь урт хугацааны харилцааны хайр дурлалыг сэргээхэд ихээхэн тус болно. "Би чамайг санаж байна", "Чамайг бодож байна" эсвэл "Би чамайг санаж байна гэж найдаж байнаӨдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй” – иймэрхүү мессежүүд нь таны хамтрагчдаа өөрийгөө чухал, халамжтай гэдгээ ойлгуулахад хангалттай.

Намрата тайлбарлахдаа, “Өдөр бүр хамтрагчтайгаа уулзах нь жижиг алхам мэт санагдаж болох ч энэ нь харуулах болно. Таны хамтрагч танд санаа тавьж, тэдний амьдралд оролцож байна. Хэрэв та хайр дурлал, энэрэн нигүүлсэхүй, халамж асар их хэрэгцээтэй байгаа бол энэ очийг дахин асаахыг эсвэл харилцаагаа анхны байдалд нь оруулахыг хүсэж байгаа бол.”

9. Сайн сонсогч бай

"Түүнд дахин оч хэрхэн мэдрүүлэх вэ?" "Найз охинтойгоо харилцаагаа яаж сэргээх вэ?" Сайн сонсогч байхыг хичээж эхэлвэл ямар вэ? Сонсох нь та дахин харилцаанд химийн мэдлэг олж авахыг хүсвэл хөгжүүлэх хэрэгтэй ур чадвар юм.

Хамтрагчийнхаа мэдрэмж, хүсэл, хэрэгцээнд анхааралтай ханд. Нүдний холбоо тогтоож, хамтрагчынхаа хэлэхийг сонс. Хэрэв тэд тантай өөрийн бодол, мэдрэмжээ хуваалцахыг хүсч байвал энэ нь тэдний хувьд чухал байж магадгүй тул та тэдэнд бүх анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв та хамтрагчаа таныг анхааралтай сонсохыг хүсэж байгаа бол тэд ч бас сонсоорой.

Намрата хэлэхдээ: "Харилцааны оч унтардаг нэг шалтгаан бол түншүүд бие биенээ энгийн зүйл мэт хүлээж авдаг. Хүмүүс өөрсдийнхөө талаар бүх зүйлийг мэддэг гэдэгт итгэдэг учраас тэдний хэлж байгаа зүйл, мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулахаа больдог. Тэд түншүүдээ үл тоомсорлож эхэлдэг бөгөөд энэ нь өвчин үүсгэдэгэцэст нь үхэх харилцаа. Хамтрагч нь найз нөхөд, хамт ажиллагсад нь тэднийг илүү сайн сонсдог гэдгийг мэдэрч, харилцаагаа аажмаар шалгаж эхэлдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд сайн сонсогч байж сур.”

10. Бие даасан амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй

Эвдэрсэн харилцааныхаа очыг хэрхэн эргүүлэн авах талаар бодож үзэхийн тулд бүү хий. Өөрийнхөө амьдралаас таашаал авахаа мартуузай. Танд харилцаанаас гадуур амьдрал, тэргүүлэх чиглэлүүд бий. Тэднийг үл тоомсорлож болохгүй. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөж, аялж, дуртай хоббигоо хийж, шинэ ур чадвар эзэмшиж, карьер, фитнессийн зорилгодоо анхаарлаа хандуулаарай - таныг аз жаргалтай болгодог бүх зүйлийг хий. Таны харилцаа бол таны амьдралын нэг хэсэг болохоос таны бүх амьдрал биш юм. Тиймээс, бүрэн дүүрэн амьдрахаа бүү мартаарай.

Намрата хэлэхдээ: "Бие даан амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй. Өөрийнхөө нөхцөлөөр сэтгэл хангалуун амьдар. Өөрөө аз жаргалтай байж сур. Энэ нь романтик харилцааг сэргээхэд тусална. Та найзуудтайгаа ганцаарчилсан аялал эсвэл амралтаар явсан эсвэл гэрээсээ хэсэг хугацаанд хол байсан, эсвэл таны хамтрагч эзгүй байгаа гэж бодъё. Энэ нь тодорхой хугацааны дараа тэдэнтэй уулзахыг онцгой болгодог. Алс хол байх нь зүрх сэтгэлийг илүү сайхан болгодог."

Гол үзүүлэлтүүд

• Харилцангууд цаг хугацааны явцад очоо алддаг ч итгэл найдвараа бүү алдаарай, учир нь энэ нь хайр дурлалыг сэргээх боломжтой юм. урт хугацааны харилцаа
• Зөв харилцаа холбоо,