Nuair a tha thu seachad air an othail agus an luaith fhaireachdail aig ìrean tùsail dàimh, bidh fìrinn a’ bualadh agus tuigidh tu nach e coiseachd sa phàirc a th’ ann an cumail suas com-pàirteachas no pòsadh. Chì thu a chèile airson cò thu (an dà chuid math agus dona), bidh uallaichean ag èirigh, bidh prìomhachasan ag atharrachadh, sabaidean a’ tachairt, clann a’ gabhail thairis, clàran-obrach trang, tàmailt a’ tighinn a-steach, chan eil mòran ann gun dlùth-chàirdeas - tha coltas ann gu bheil a h-uile dad briste. Am measg seo uile, tha thu air fhàgail a’ faighneachd ciamar a gheibh thu an sradag air ais ann an dàimh bhriste.

Mar a thèid an dàimh air adhart, tha thu dualtach an zing, an dìoghras, agus an toileachas a bha uaireigin eadar thu fhèin agus thu a chall. do chompanach. Ach, chan eil seo a’ ciallachadh gu bheil an gaol no an romansa a bha an dithis agaibh a’ roinn marbh. Is dòcha gu bheil e dìreach air chall ann an humdrum beatha làitheil. Gheibh thu fhathast do dhàimh air ais mar a bha e an toiseach.

Gus tuigse fhaighinn air mar a gheibh thu a’ cheimigeachd air ais ann an dàimh, bhruidhinn sinn ris an eòlaiche-inntinn Namrata Sharma (Master in Applied Psychology), a tha na eòlaiche-inntinn agus SRHR a' tagradh agus gu sònraichte a' tabhann comhairleachadh airson dàimhean puinnseanta, trauma, bròn, cùisean dàimh, agus fòirneart a tha stèidhichte air gnè agus san dachaigh.

Mus ruig sinn a bheil no nach eil e comasach dàimh briste ath-cheangal no ceimigeachd ath-thogail ann an dàimh, leig leinna’ cur luach air oidhirpean càch a chèile, agus a’ sealltainn taic tha beagan mholaidhean air mar a gheibh thu a’ cheimigeachd air ais ann an dàimh

A rèir Namrata, “Faodaidh tu càirdeas briste ath-cheangal oir tha teansa mòr ann gum faodadh com-pàirtichean fhathast a bhith ag iarraidh ceartachadh. Dìreach air sgàth 's gu bheil iad air an goirteachadh an-dràsta chan eil sin a' ciallachadh gu bheil iad air a h-uile faireachdainn a chall dha chèile. Mus obraich thu a-mach mar a gheibh thu an sradag air ais ann an dàimh briste, cuir air dòigh thu fhèin nad inntinn. Ma tha feum agad air ùine, gabh fois. Ma tha ceistean mòra ann, bruidhinn riutha agus cuir air dòigh iad gus nach fàs iad san àm ri teachd. Dèan co-dhùnadh a bheil thu airson an dàrna cothrom a thoirt don dàimh mus dèan thu dad.”

Tha e duilich ach chan eil e do-dhèanta an sradag a thoirt air ais no an romansa a chumail beò ann an dàimh briste ma tha an dà chom-pàirtiche fhathast dèidheil air a chèile agus ag iarraidh toirt air obrachadh. Bheir e ùine, foighidinn, togradh, agus tòrr oidhirp gus dàimh fallain a thogail as urrainnmairsinn beò air na stoirmean a bhios com-pàirtichean a’ dol troimhe. Ach mas urrainn dhut a thighinn a-mach às nas làidire, is fhiach e e. Ma gheibh thu air ais gaol agus earbsa a chèile agus gun urrainn dhut ceangal nas doimhne a thogail, is fhiach an oidhirp e. Mar sin, na leig seachad. Tha sinn an dòchas gun cuidich na molaidhean gu h-àrd thu gus an romansa anns an dàimh agad ath-thionndadh.

Ceistean Cumanta

Tha grunn shoidhnichean ann gus tuigsinn a bheil an sradag nad dàimh air falbh. Tha dìth dlùth-chàirdeas gnèitheasach, gun ùidh ann a bhith a’ caitheamh ùine còmhla, glè bheag de chonaltradh nach eil idir ann, a’ cur dragh ort le do chompanach gu furasta, gun a bhith nas fhaide na oidhcheannan cinn-latha, agus dìth oidhirp gus toirt air an dàimh obrachadh nam beagan shoidhnichean airson a bhith faiceallach. 2. Am faod dàimh gun cheimigeachd mairsinn?

Chan urrainn do dhàimh fad-ùine an aon cheimigeachd a chumail a bha ann nuair a thòisich càraid a' dol air ais. Ach, tha dìth iomlan dheth na chomharradh air dàimh neo-sheasmhach. Tha e gu ìre mhòr an urra ris a’ chàraid. Ma tha iad fhathast airson toirt air an dàimh obrachadh, tha e comasach ceimigeachd ath-thogail. Mura h-eil, tha e nas fheàrr dòighean a sgaradh.

Nas trice, tha e doirbh an romansa ath-ghinealach ann an dàimh mharbh. Ach ma tha an dà chom-pàirtiche fhathast dèidheil air a chèile, is fhiach feuchainn. Leis an t-seòrsa cuideachaidh ceart, tha e comasach dàimh briste a shlànachadh. Ma thafaodaidh com-pàirtichean fuasgladh agus gluasad seachad air na h-eadar-dhealachaidhean aca, pàtrain giùlan àicheil atharrachadh, agus oidhirp mhothachail a dhèanamh gus a chèile a thuigsinn, is dòcha gum biodh e comasach dàimh marbh ath-cheangal. 'S e tòrr oidhirp agus obair chruaidh a th' ann ge-tà. 1

“Tha daoine buailteach a dhol troimhe le bhith a’ tuiteam ann an gaol neo a bhith ann an gaol, rud nach eil fìor. Tha sradag coltach ris an ìre mìos-mìos a bhios càraidean a’ faighinn eòlas air làithean tùsail an dàimh. Mairidh e timcheall air 6-7 mìosan. Às deidh sin, tha e mu dheidhinn mar a chumas an dà chom-pàirtiche an dàimh aca. Nuair a dh'fhàsas tu ann an dàimh, chan eil leithid de rud ann ri sradag leantainneach fad-ùine”, mhìnich i.

An lorg thu ceimigeachd ann an dàimh a-rithist? A bheil e comasach an romansa ath-thionndadh ann an dàimh fad-ùine no an dàimh agad fhaighinn air ais mar a bha e an toiseach? Tha, tha e gu cinnteach comasach. Tha Namrata a’ mìneachadh, “Mura h-eil ceimigeachd ann idir, gheibh an dàimh bàs. Is e sparks na pumpaichean èadhair sin a gheibh do bhodhaig gus an urrainn dhut anail a tharraing a-rithist. Fiù ‘s ann am pòsaidhean fad-ùine, is dòcha gum bi thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn an sradag. Is dòcha gu lorg thu sradagan no ceimigeachd nad dàimh an seo agus an sin. Ach mura h-urrainn dhut a bhith ga faireachdainn anns na rudan beaga a nì thu, cha mhair an dàimh.

“Cha tuit thu gu h-obann à gaol le cuideigin mura h-eil thu air tachairt ri tachartas duilich noseòrsa de dhroch dhìol no fòirneart san dàimh. Ach, ma tha com-pàirtichean air a dhol air falbh thar nam bliadhnaichean air sgàth uallaichean, pàtrain ceangail, no adhbharan eile, ach gu bheil iad fhathast ag iarraidh a bhith còmhla, faodaidh iad gu cinnteach obrachadh gus an sradag a thoirt air ais nan dàimh.” Mar sin, na caill dòchas. Leugh air adhart gus faighinn a-mach mar as urrainn dhut dàimh briste ath-cheangal.

Mar a gheibh thu an sradag air ais ann an dàimh briste?

Nuair a thòisich do chompanach agus thusa a’ dol air ais, bha sradagan ag itealaich anns a h-uile àite. Cha b' urrainn dhut do shùilean a thoirt dheth no do làmhan a chumail far a chèile, cha bhiodh tu a' ruith a-mach à rudan airson bruidhinn mu dheidhinn, oidhcheannan ceann-latha a bhith agad, dìnnearan romansach le solas coinnle, msaa a mhealtainn. le do chompanach bhiodh e coltach gur e obair a bhiodh ann oir chan eil dad ann airson bruidhinn no bhiodh dlùth-chàirdeas corporra a’ faireachdainn mar rud san àm a dh’ fhalbh.

Ach tha an latha air tighinn. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil còmhstri, mì-thuigse, tàmailt, no sàmhchair mì-chofhurtail air do dhàimh a ghabhail thairis, a b’ àbhaist a bhith a’ soirbheachadh agus a bhith air a lìonadh le toileachas aig aon àm. Tha an sradag air falbh. Ach na caill dòchas. Faodaidh tu an zing a thoirt air ais don dàimh agad. Bhuail pòsaidhean pìos garbh uaireigin ach chan eil sin a’ ciallachadh gur e deireadh an rathaid a th’ ann.

Faodaidh tu ceimigeachd ath-thogail ann an dàimh. Faodaidh tu do dhàimh a thoirt air ais mar a tha ebha anns an toiseach. Tha e comasach an romansa ath-thionndadh ann an dàimh fad-ùine agus tuiteam ann an gaol a-rithist. Bidh an turas seo a’ tòiseachadh le bhith a’ tighinn aghaidh-ri-aghaidh le ceistean mar “Ciamar a bheir e air faireachdainn an sradag a-rithist?” no “Ciamar a dh’ ath-ghineas mi dàimh briste le mo leannan?” Ma tha d’ inntinn air a sgeudachadh le leithid de smuaintean, leig leinn do chuideachadh. Seo 10 molaidhean air mar a gheibh thu an sradag air ais ann an dàimh bhriste:

1. Dèan conaltradh ri chèile

Cuin a bha an turas mu dheireadh a bha thu dha-rìribh air còmhradh brìoghmhor a bhith agad le do chompanach? Cuin a b’ e an turas mu dheireadh a cho-roinn thu na faireachdainnean agus na draghan agad ri chèile? Faodaidh duilgheadasan conaltraidh ann an dàimh gluasad eadar com-pàirtichean, agus is e sin as coireach gu bheil e deatamach an còmhradh a chumail a’ dol gus an sradag a chumail beò ann am pòsadh. Le conaltradh, chan eil sinn a’ ciallachadh a bhith a’ bruidhinn beagan no a’ cabadaich airson beagan aig àm bìdh no mus tèid thu dhan leabaidh.

Tha Namrata ag ràdh, “Faigh eòlas air do chompanach aig ìre nas doimhne. Nuair a thuigeas tu gu bheil an sradag anns an dàimh agad air falbh, mothaichidh tu cuideachd gu bheil sreath de mhì-thuigse air a bhith ann agus tòrr falachadh às do leth fhèin agus do chompanach. Seo nuair a dh’ fheumas an dà chom-pàirtiche na sreathan sin a rùsgadh agus faighinn a-mach dè a tha a’ dol ann an cridheachan is inntinnean a chèile. Tha conaltradh ceart riatanach airson gum bi dà chom-pàirtiche comasach air faicinn taobh a-staigh cridheachan a chèile agus dha-rìribhtuig bun-adhbhar nan duilgheadasan aca.”

Dèan conaltradh gus do chom-pàirtiche a thuigsinn nas fheàrr, rudan fhaicinn bhon t-sealladh aca, èist ris na tha aca ri ràdh, cuir an cèill na faireachdainnean agad, dearbhaich a chèile, agus tog beachd dlùth. agus ceangal tòcail riutha. Bi onarach le chèile. Bidh eas-aonta agus argamaidean ann, ach ionnsaich fuasgladh càirdeil a lorg air na duilgheadasan sin. Chan urrainn don dà chom-pàirtiche a bhith air an aon duilleag an-còmhnaidh, agus is e sin as coireach gum feum thu ionnsachadh aontachadh gun a bhith ag aontachadh. Thoir air càch a chèile a bhith a' faireachdainn gu bheilear a' cluinntinn agus a' toirt spèis dhut.

2. Ag àrach suathadh corporra agus dlùth-chàirdeas gnèitheasach

Tha a bhith a' togail dlùth-chàirdeas corporra no gnèitheasach na cheum deatamach air mar a gheibh thu an sradag air ais ann an dàimh briste. Tha pàirt mhòr de dhàimh a’ toirt a-steach a bhith air do tharraing gu corporra agus dlùth ri chèile. Tha cumhachd aig gnè no suathadh corporra (magadh, cudthromach, pògadh, grèim làmhan, msaa) càraidean a thoirt nas fhaisge gu corporra, gu faireachdail agus gu spioradail.

Obraich a dh’ionnsaigh ath-thogail an dlùth-chàirdeas corporra a bha thu uaireigin air a roinn le do chompanach. Mura h-urrainn dhut a dhèanamh gu nàdarrach no gun spionnadh, cuir air dòigh e. Mura h-eil gnè math dha gin de na com-pàirtichean, rannsaich mar as urrainn dhut a dhèanamh nas fheàrr agus do cheangal gnèitheasach agus, mu dheireadh, faireachail a neartachadh.

Tha Namrata ag ràdh, “Tha pàirt mòr aig gnìomhachd feise ann a bhith a’ toirt na dealachadh air ais ann an dàimh. Smaoinich mar a bhiodh tu a’ faireachdainn nam biodh tua bhith ri feise le do chompanach airson an uair mu dheireadh. San dòigh sin, bidh an gnè gu bhith dìoghrasach, fiadhaich, agus gràdhach. Le bhith a’ magadh air a chèile, a’ dèanamh a-mach, a’ rèiseadh do chorragan ann am falt a chèile, a’ cumail làmhan, no dìreach ga chumail romansach le gluasadan sònraichte a’ dol air adhart gu bhith ag ath-cheangal dàimh briste.”

3. Mar a gheibh thu an sradag air ais ann an a dàimh briste? Cuimhnich na seann amannan

Cuimhnich an t-àm nuair a bha thu dìreach air tòiseachadh a’ dol air ais agus na thug còmhla thu sa chiad àite. Bruidhinn mu na feartan a tharraing thu gu chèile. Cuimhnich seann chuimhneachain, faireachdainnean, sgeulachdan èibhinn, agus a h-uile stuth a rinn thu còmhla anns na làithean tùsail de suirghe no suirghe.

Bruidhinn mu ghiùlan no feartan do chom-pàirtiche a thionndaidh ort an uairsin agus a tha a’ leantainn chun an latha an-diugh. Cuidichidh e thu gus ceangal a dhèanamh agus faighinn a-mach carson a thuit thu ann an gaol le chèile agus dè a tha air atharrachadh bhon uairsin. Cuidichidh e thu cuideachd a bhith a’ faicinn a chèile ann an solas ùr.

Tha Namrata a’ comhairleachadh, “Nuair a bhios tu còmhla ri chèile, bidh thu buailteach a bhith a’ bruidhinn agus a’ cuimhneachadh air na seann amannan mu mar a chaidh thu an sàs ann an dàimh, dè a bh’ ann. a’ chiad rud a tharraing gu chèile thu, agus cuimhneachain eile a chruthaich thu anns na bliadhnaichean sin uile. Ath-bheothaich na gnìomhan a rinn thu nuair a choinnich thu an toiseach. Tadhail air na h-àiteachan a bhiodh tu tric anns na làithean tùsail de bhith a’ dol air ais. Is dòcha gun toir e dìreach faireachdainnean agus faireachdainnean caillte air ais.”

4. Caith ùine mhathle chèile

Is e a bhith a’ caitheamh ùine mhath le chèile aon de na molaidhean as fheàrr air mar a gheibh thu a’ cheimigeachd air ais ann an dàimh. Dealbhaich ceann-latha romansach, cuir iongnadh air a chèile, suirghe nas trice, agus dèan rudan a chòrd riut a dhèanamh còmhla. Seachain a bhith bruidhinn mu dheidhinn clann agus obair.

An àite sin, bruidhinn mu na rudan air a bheil thu dèidheil air càch a chèile no na h-ùidhean agad, cur-seachadan, caraidean - rud sam bith a chuidicheas tu gus ceangal a-rithist. Seall do ghaol tro ghluasadan smaoineachail leithid a bhith a’ ceannach do chom-pàirtiche an leabhar no na flùraichean as fheàrr leotha no am pìos seuda sin a tha iad air a bhith ag iarraidh a cheannach airson ùine mhòr.

Tha Namrata a’ mìneachadh, “Caith co-dhiù uair a thìde de dh’ ùine mhath le do chompanach gach latha. Rach a-mach airson cuairt no gabh bracaist còmhla agus bruidhinn mu rudan beaga air thuaiream. Cùm am fòn agad agus rudan eile air falbh. Dìreach a bhith còmhla ri chèile. Nuair nach eil ann ach an dithis agaibh, faodaidh tu coimhead a-steach do shùilean a chèile agus bruidhinn, agus tòrr rudan ùra fhaicinn mu chèile.”

5. Feuch a-steach ri chèile a h-uile latha

A’ coimhead a-steach air a chèile grunn thursan tron ​​​​latha na dhòigh math air an ceimigeachd fhaighinn air ais ann an dàimh. Le bhith a’ clàradh a-steach, chan eil sinn a’ ciallachadh a bhith gam spreadhadh le teachdaireachdan. Dìreach teachdaireachd no dhà san latha gus innse don chompanach agad gu bheil thu a ’smaoineachadh orra a’ dol fada gus an romansa ath-ghinealach ann an dàimh fad-ùine. “Tha mi gad ionndrainn”, “A’ smaoineachadh mu do dheidhinn”, no “tha mi an dòchas gu bheillatha math a bhith agad” – tha teachdaireachdan mar seo math gu leòr airson innse don chom-pàirtiche agad gu bheil iad cudromach agus gu bheil iad fo chùram.

Tha Namrata a’ mìneachadh, “Is dòcha gur e ceum beag a th’ ann a bhith a’ coimhead a-steach le do chom-pàirtiche a h-uile latha ach seallaidh e do chom-pàirtiche air a bheil thu a’ gabhail cùram agus a tha an sàs ann am beatha. Tha feum mòr air gràdh, co-fhaireachdainn, agus cùram ma tha thu airson an sradag ath-thionndadh no an dàimh agad fhaighinn air ais mar a bha e an toiseach.”

9. Bi nad neach-èisteachd math

“Ciamar a bheir e air faireachdainn an sradag a-rithist?” “Ciamar a gheibh mi a’ cheimigeachd air ais ann an dàimh le mo leannan?” Uill, dè mu dheidhinn a thòisicheas tu le bhith a’ feuchainn ri bhith nad neach-èisteachd math? Is e sgil a th’ ann an èisteachd a dh’ fheumas tu àiteachadh ma tha thu airson ceimigeachd a lorg ann an dàimh a-rithist.

Thoir aire do fhaireachdainnean, miannan agus feumalachdan do chom-pàirtiche. Dèan conaltradh sùla agus èist ris na tha aig do chom-pàirtiche ri ràdh. Ma tha iad airson na smuaintean agus na faireachdainnean aca a cho-roinn riut, is dòcha gu bheil e cudromach dhaibh, agus is e sin as coireach gum feum thu d’ aire neo-roinnte a thoirt dhaibh. Ma tha thu ag iarraidh gun èist do chompanach riut gu furachail, mar sin dèan iadsan.

Tha Namrata ag ràdh, “Is e aon de na h-adhbharan a tha an sradag a’ bàsachadh ann an dàimhean gu bheil com-pàirtichean a’ tòiseachadh a’ gabhail a chèile mar rud còir. Bidh daoine buailteach stad a bhith a 'toirt aire do na tha an com-pàirtichean ag ràdh no a' faireachdainn oir tha iad a 'creidsinn gu bheil fios aca air a h-uile càil mun deidhinn. Bidh iad a 'tòiseachadh a' seachnadh an com-pàirtichean, ag adhbhrachadh andàimh gu bàs mu dheireadh. Bidh an com-pàirtiche a 'tòiseachadh a' faireachdainn gu bheil an caraidean no an co-oibrichean ag èisteachd riutha nas fheàrr agus gu slaodach a 'coimhead às an dàimh. Gus nach tachair seo, ionnsaich a bhith nad neach-èisteachd math.”

10. Tlachd a ghabhail air do bheatha neo-eisimeileach

Anns a’ phròiseas a bhith a’ feuchainn ri faighinn a-mach ciamar a gheibh thu an sradag air ais ann an dàimh briste, na bi’ t dìochuimhnich tlachd a ghabhail nad bheatha fhèin. Tha beatha agus prìomhachasan agad taobh a-muigh an dàimh. Na cuir dearmad orra. Caith ùine le caraidean is teaghlach, siubhal, cleachd na cur-seachadan as fheàrr leat, ionnsaich sgil ùr, cuir fòcas air na h-amasan dreuchd is fallaineachd agad - dèan a h-uile càil a bheir toileachas dhut. Tha an dàimh agad mar phàirt de do bheatha, chan e do bheatha gu lèir. Mar sin, na dì-chuimhnich a bhith beò chun na h-ìre as àirde.

Tha Namrata ag ràdh, “Còrd do bheatha gu neo-eisimeileach. Beò beatha sàsachail air na cumhachan agad fhèin. Ionnsaich a bhith toilichte leat fhèin. Cuidichidh e gus an romansa a thoirt air ais. Canaidh sinn gu bheil thu air a dhol air turas aon-neach no air saor-làithean còmhla ri do charaidean no gu bheil thu dìreach air falbh bhon dachaigh airson greis, no is dòcha gu bheil do chompanach air falbh, tha thu toilichte dhaibh ach tha thu gan ionndrainn cuideachd. Is e seo a tha a’ toirt air coinneachadh riutha às deidh ùine sònraichte sònraichte. Bidh astar a’ toirt air a’ chridhe fàs nas fheàrr.”

Prìomh phuingean

• Tha dàimhean dualtach an sradag a chall thar ùine, ach na caill dòchas oir tha e comasach an romansa ath-thionndadh ann an dàimh fad-ùine
• Conaltradh ceart,