Երբ դուք անցնում եք հարաբերությունների սկզբնական փուլերի հուզմունքն ու էմոցիոնալ արագությունը, իրականությունը հայտնվում է և հասկանում եք, որ գործընկերությունը կամ ամուսնությունը պահպանելը զբոսանք չէ այգում: Դուք տեսնում եք միմյանց այնպես, ինչպես դուք եք (և լավը, և վատը), պատասխանատվություններն ավելանում են, առաջնահերթությունները փոխվում են, կռիվները տեղի են ունենում, երեխաները ստանձնում են իրենց պարտականությունները, զբաղված աշխատանքային գրաֆիկը, վրդովմունքը սողում է, մտերմությունը քիչ է, բայց ամեն ինչ կոտրված է թվում: Այս ամենի միջից դուք մտածում եք, թե ինչպես վերադարձնել խզված հարաբերությունների կայծը:

Քանի որ հարաբերությունները զարգանում են, դուք հակված եք կորցնելու եռանդը, կիրքը և հուզմունքը, որը ժամանակին գոյություն ուներ ձեր և ձեր միջև: ձեր գործընկերը. Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ ձեր երկուսի հետ ունեցած սերը կամ սիրավեպը մեռած է: Հավանաբար այն պարզապես կորել է առօրյա կյանքի թոհուբոհի մեջ: Դուք դեռ կարող եք ձեր հարաբերությունները վերադարձնել սկզբնական ձևին:

Որպեսզի հասկանանք, թե ինչպես վերականգնել քիմիան հարաբերություններում, մենք խոսեցինք խորհրդատու հոգեբան Նամրատա Շարմայի հետ (կիրառական հոգեբանության մագիստրոս), որը հոգեկան առողջություն ունի: և SRHR-ի ջատագովը և մասնագիտացած է թունավոր հարաբերությունների, տրավմայի, վշտի, հարաբերությունների խնդիրների և գենդերային և ընտանեկան բռնության վերաբերյալ խորհրդատվություն տրամադրելու հարցում:

Կարո՞ղ է հարաբերությունների կայծը վերադառնալ:

Նախքան հասնենք նրան, թե արդյոք հնարավոր է վերականգնել խզված հարաբերությունները կամ վերականգնել քիմիան հարաբերություններում, եկեքմիմյանց ջանքերը գնահատելը և աջակցություն ցուցաբերելը մի քանի խորհուրդ են, թե ինչպես վերականգնել քիմիան հարաբերություններում

Որակյալ ժամանակ անցկացրեք միմյանց հետ, ուշադիր լսեք ձեր զուգընկերոջ մտքերն ու զգացմունքները և, եթե ցանկանում եք, հիշեք այդ հին լավ հիշողությունները: հարաբերություններում քիմիան վերականգնելու համար

Իրար սիրո լեզուն սովորելը և, միևնույն ժամանակ, ձեր սեփական անկախ կյանքով վայելելը նույնպես չափազանց կարևոր է

Փնտրեք մասնագետի օգնություն, եթե ձեր նշանակալից մյուսի հետ ձեր հավասարությունը ժամանակի ընթացքում վատթարացել է

Միայն այն պատճառով, որ նրանք այս պահին վիրավորված են, չի նշանակում, որ նրանք կորցրել են միմյանց հանդեպ բոլոր զգացմունքները: Նախքան հասկանալը, թե ինչպես վերականգնել կայծը խզված հարաբերություններում, հոգեպես դասավորվեք: Եթե ​​ձեզ ժամանակ է պետք, ընդմիջեք։ Եթե ​​կան լուրջ խնդիրներ, խոսեք և կարգավորեք դրանք, որպեսզի ապագայում դրանք չհայտնվեն: Որոշեք, թե արդյոք ցանկանում եք հարաբերություններին երկրորդ հնարավորություն տալ, նախքան որևէ բան անելը»:

Կայծը հետ բերելը կամ խզված հարաբերություններում սիրավեպը կենդանի պահելը դժվար է, բայց ոչ անհնար, եթե երկու գործընկերները դեռ սիրում են միմյանց և ցանկանում են աշխատեցնել: Ժամանակ, համբերություն, մոտիվացիա և մեծ ջանք է պահանջվում առողջ հարաբերություններ կառուցելու համար, որոնք կարող ենգոյատևեք բոլոր փոթորիկների միջով, որոնց միջով անցնում են գործընկերները: Բայց եթե դուք կարող եք դուրս գալ դրանից ավելի ուժեղ, ապա ամեն ինչ արժե այն: Եթե ​​դուք վերականգնում եք միմյանց սերն ու վստահությունը և կարող եք ավելի խորը կապ հաստատել, ապա ջանքերն արժե այն: Այսպիսով, մի հանձնվեք: Հուսով ենք, որ վերը նշված խորհուրդները կօգնեն ձեզ վերականգնել սիրավեպը ձեր հարաբերություններում:

ՀՏՀ

1. Ինչպե՞ս գիտեք, արդյոք կայծն անհետացել է:

Կան մի քանի նշաններ, որոնք կարող են հասկանալ, թե արդյոք ձեր հարաբերություններում կայծը վերացել է: Սեռական մտերմության բացակայությունը, միասին ժամանակ անցկացնելու հետաքրքրության բացակայությունը, նվազագույնից մինչև գոյություն չունեցող հաղորդակցությունը, զուգընկերոջ հետ հեշտությամբ նյարդայնանալը, այլևս ժամադրությունների գիշերներ չկատարելը և հարաբերություններն արդյունավետ դարձնելու ջանքերի բացակայությունը մի քանի նշաններ են, որոնցից պետք է ուշադրություն դարձնել: 2. Առանց քիմիայի հարաբերությունները կարո՞ղ են տևել:

Ոչ մի երկարատև հարաբերություն չի կարող պահպանել այն նույն քիմիան, որը կար, երբ զույգը սկսեց հանդիպել: Սակայն դրա իսպառ բացակայությունը անկայուն հարաբերությունների նշան է։ Ամենից շատ կախված է զույգից։ Եթե ​​նրանք դեռ ցանկանում են գործի դնել հարաբերությունները, ապա հնարավոր է վերակառուցել քիմիան: Եթե ​​ոչ, ապա լավագույնը բաժանվելն է:

3. Հնարավո՞ր է արդյոք վերականգնել մահացած հարաբերությունները:

Ավելի հաճախ, քան ոչ, դժվար է վերականգնել սիրավեպը մահացած հարաբերություններում: Բայց եթե երկու գործընկերները դեռ սիրում են միմյանց, արժե փորձել: Ճիշտ տեսակի օգնության դեպքում հնարավոր է բուժել խզված հարաբերությունները: ԵթեԳործընկերները կարող են լուծել և անցնել իրենց տարաձայնություններին, փոխել բացասական վարքագծի ձևերը և գիտակցաբար ջանքեր գործադրել միմյանց հասկանալու համար, ինչը պարզապես հնարավոր է վերականգնել մահացած հարաբերությունները: Այնուամենայնիվ, դա մեծ ջանք ու քրտնաջան աշխատանք է: 1>

խոսեք այն մասին, թե ինչ է նշանակում կայծ: Ըստ Նամրատայի, «Կայծը գրավչության առաջին բռնկումն է, որը դուք զգում եք մարդու հանդեպ: Շատ բան է կատարվում՝ առաջին անգամ նայելով կամ դիպչելով նրանց, կապ հաստատելով աչքի հետ և այլ գեղեցիկ ժեստերով: Այս կայծը երկու մարդու է բերում հարաբերությունների մեջ»:

«Մարդիկ հակված են շփոթել այն սիրահարվելու կամ սիրահարվելու հետ, ինչը ճիշտ չէ: Կայծը նման է մեղրամսի փուլին, որը զույգերն ապրում են հարաբերությունների սկզբնական օրերին: Այն կտևի մոտ 6-7 ամիս։ Դրանից հետո ամեն ինչ այն մասին է, թե ինչպես են երկու գործընկերները պահպանում իրենց հարաբերությունները: Երբ դուք աճում եք հարաբերություններում, չկա շարունակական երկարատև կայծ»,- բացատրում է նա:

Կարո՞ղ եք նորից քիմիա գտնել հարաբերություններում: Հնարավո՞ր է արդյոք վերականգնել սիրավեպը երկարաժամկետ հարաբերություններում կամ վերադարձնել ձեր հարաբերությունները նախկինի պես: Այո, միանշանակ հնարավոր է։ Նամրաթան բացատրում է. «Եթե ընդհանրապես քիմիա չլինի, հարաբերությունները կմեռնեն: Կայծերը օդի այն պոմպերն են, որոնք ձեր մարմինը ստանում է, որպեսզի կարողանաք նորից շնչել: Նույնիսկ երկարաժամկետ ամուսնությունների դեպքում դուք միշտ կարող եք զգալ կայծը: Ձեր հարաբերություններում կարող եք տեղ-տեղ կայծեր կամ քիմիա գտնել: Բայց եթե դուք չեք կարող դա զգալ ձեր արած փոքրիկ բաների մեջ, ապա հարաբերությունները չեն տևի:

«Դուք հանկարծ չեք սիրահարվում որևէ մեկին, քանի դեռ չեք հանդիպել տրավմատիկ միջադեպի կամհարաբերություններում ինչ-որ բռնություն կամ բռնություն: Այնուամենայնիվ, եթե գործընկերները տարիների ընթացքում հեռացել են պարտականությունների, կապվածության ձևերի կամ այլ պատճառներով, բայց դեռ ցանկանում են միասին լինել, ապա նրանք միանշանակ կարող են աշխատել իրենց հարաբերություններում կայծը վերադարձնելու ուղղությամբ»: Հետևաբար մի կորցրեք հույսը. Կարդացեք՝ իմանալու համար, թե ինչպես կարող եք վերականգնել խզված հարաբերությունները:

Ինչպե՞ս վերադարձնել կայծը խզված հարաբերություններում:

Երբ զուգընկերդ և դու սկսեցինք հանդիպել, ամենուր կայծեր էին թռչում: Դուք չէիք կարող ձեր աչքերը կտրել կամ ձեռքերդ հեռու պահել միմյանցից, երբեք խոսելու բան չէիք սպառի, ժամադրվեք գիշերներ, վայելեք ռոմանտիկ ընթրիքներ մոմերի լույսի ներքո և այլն: Դուք երբեք չէիք պատկերացնում, որ կգա մի օր, երբ խոսակցություն սկսեք: ձեր զուգընկերոջ հետ խնդիր է թվում, քանի որ խոսելու բան չկա, կամ ֆիզիկական մտերմությունը անցյալի բան է թվում:

Տես նաեւ: Ինչպես վարվել ամուսնու հետ, ով կարծում է, որ ոչ մի սխալ բան չի անում

Բայց օրը եկել է: Դուք հավանաբար զգում եք, որ հակամարտությունը, թյուրիմացությունը, վրդովմունքը կամ անհարմար լռությունները տիրել են ձեր հարաբերություններին, որոնք երբեմն բարգավաճում էին և երջանկությամբ լցված: Կայծը վերացել է։ Բայց մի կորցրեք հույսը. Դուք կարող եք վերադարձնել զինգը ձեր հարաբերությունների մեջ: Ամուսնությունները ինչ-որ պահի հարվածում են կոշտ իրավիճակին, բայց դա չի նշանակում, որ դա ճանապարհի վերջն է:

Դուք կարող եք վերականգնել քիմիան հարաբերություններում: Դուք կարող եք ձեր հարաբերությունները վերադարձնել այն ձևին, որով նրանք կանսկզբում էր: Երկարատև հարաբերություններում հնարավոր է կրկին արթնացնել սիրավեպը և նորից սիրահարվել: Այս ճամփորդությունը սկսվում է նրանով, որ բախվում են այնպիսի հարցերի, ինչպիսիք են՝ «Ինչպե՞ս ստիպել նրան նորից զգալ կայծը»: կամ «Ինչպե՞ս կարող եմ վերականգնել խզված հարաբերությունները ընկերուհուս հետ»: Եթե ​​ձեր միտքը մթագնում է նման մտքերից, թույլ տվեք օգնել ձեզ: Ահա 10 խորհուրդ, թե ինչպես վերականգնել կայծը խզված հարաբերություններում.

1. Շփվեք միմյանց հետ

Ե՞րբ եք վերջին անգամ իրականում բովանդակալից խոսակցություն ունեցել ձեր զուգընկերոջ հետ: Ե՞րբ եք վերջին անգամ կիսվել ձեր զգացմունքներով և մտահոգություններով միմյանց հետ: Հարաբերություններում հաղորդակցության հետ կապված խնդիրները կարող են սեպ առաջացնել զուգընկերների միջև, այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է շարունակել զրույցը` ամուսնության մեջ կայծը վառ պահելու համար: Հաղորդակցություն ասելով մենք նկատի չունենք ուտելու ընթացքում կամ քնելուց առաջ փոքր-ինչ զրուցել կամ զրուցել:

Նամրատան ասում է. «Ծանոթացեք ձեր զուգընկերոջը ավելի խորը մակարդակով: Երբ հասկանաք, որ ձեր հարաբերություններում կայծն անցել է, դուք նույնպես կզգաք, որ եղել են թյուրիմացությունների մի շերտ և շատ դիմակավորված թե՛ ձեր, թե՛ ձեր գործընկերոջ անունից: Սա այն դեպքում, երբ երկու գործընկերներն էլ պետք է մաքրեն այդ շերտերը և պարզեն, թե ինչ է կատարվում միմյանց սրտերում և մտքերում: Ճիշտ շփումը պարտադիր է, քանի որ երկու գործընկերները կկարողանան թափանցել միմյանց սրտերը և իսկապեսհասկանալ նրանց խնդիրների բուն պատճառը»:

Շփվեք, որպեսզի ավելի լավ հասկանաք ձեր զուգընկերոջը, տեսեք իրերը նրա տեսանկյունից, լսեք, թե ինչ են նրանք ասում, արտահայտեք ձեր զգացմունքները, հաստատեք միմյանց և ստեղծեք մտերիմ հարաբերություններ: և հուզական կապը նրանց հետ: Եղեք ազնիվ միմյանց հետ: Կլինեն տարաձայնություններ և վեճեր, բայց սովորեք գտնել այդ խնդիրների բարեկամական լուծումը։ Երկու գործընկերները չեն կարող միշտ լինել նույն կողմում, այդ իսկ պատճառով դուք պետք է սովորեք համաձայնել չհամաձայնվել: Ստիպեք միմյանց լսելի և հարգված զգան:

2. Խթանել ֆիզիկական շփումը և սեռական մտերմությունը

Ֆիզիկական կամ սեռական մտերմության ստեղծումը կարևոր հուշում է, թե ինչպես վերականգնել կայծը խզված հարաբերություններում: Հարաբերությունների մեծ մասը ներառում է միմյանց նկատմամբ ֆիզիկապես գրավված լինելը և մտերմությունը: Սեքսը կամ ֆիզիկական հպումը (գրկախառնվելը, գրկախառնվելը, համբուրվելը, ձեռքերը բռնելը և այլն) կարող են ֆիզիկապես, էմոցիոնալ և հոգեպես ավելի մտերմացնել զույգերին:

Աշխատեք վերականգնելու այն ֆիզիկական մտերմությունը, որը ժամանակին կիսում էիք ձեր զուգընկերոջ հետ: Եթե ​​դուք չեք կարողանում դա անել բնական կամ ինքնաբուխ, ժամանակացույց արեք: Եթե ​​սեքսը լավ չէ զուգընկերներից որևէ մեկի համար, ուսումնասիրեք, թե ինչպես կարող եք այն ավելի լավը դարձնել և ամրապնդել ձեր սեռական և, ի վերջո, հուզական կապը:

Նամրատան ասում է. «Սեռական գործունեությունը մեծ դեր է խաղում հետ շողալ հարաբերություններում: Պատկերացրեք, թե ինչ կզգայիք, եթե լինեիքզուգընկերոջ հետ վերջին անգամ սեռական հարաբերություն ունենալը. Այդ կերպ սեքսը կլինի կրքոտ, վայրի և սիրառատ: Միմյանց ծաղրելը, տարբերվելը, մատները միմյանց մազերի մեջ խրելը, ձեռքերը բռնելը կամ որոշակի ժեստերի միջոցով ռոմանտիկ պահելը մեծ ճանապարհ են կազմում խզված հարաբերությունները վերականգնելու համար»:

3. Ինչպես վերականգնել կայծը խզված հարաբերություններ? Հիշեք հին ժամանակները

Հիշեք այն ժամանակը, երբ դուք նոր էիք սկսել հանդիպել և ինչն առաջին հերթին միավորեց ձեզ: Խոսեք այն հատկանիշների մասին, որոնք ձեզ գրավել են միմյանց: Հիշեք հին հիշողությունները, զգացմունքները, զվարճալի պատմությունները և այն բոլոր բաները, որոնք միասին արել եք ծանոթության կամ սիրավեպի սկզբնական օրերին:

Խոսեք ձեր զուգընկերոջ վարքագծի կամ առանձնահատկությունների մասին, որոնք ձեզ դարձրել են այն ժամանակ և շարունակվում են մինչ օրս: Դա կօգնի ձեզ կապվել և հասկանալ, թե ինչու եք սիրահարվել միմյանց և ինչ է փոխվել դրանից հետո: Դա նաև կօգնի ձեզ տեսնել միմյանց նոր լույսի ներքո։

Նամրատան խորհուրդ է տալիս. առաջին բանը, որը գրավեց ձեզ միմյանց, և այլ հիշողություններ, որոնք դուք ստեղծել եք այս տարիների ընթացքում: Վերականգնեք այն գործողությունները, որոնք արել եք, երբ առաջին անգամ հանդիպեցիք: Այցելեք այն վայրերը, որտեղ հաճախակի կլինեք ծանոթության սկզբնական օրերին: Դա կարող է պարզապես հետ բերել կորցրած զգացմունքներն ու զգացմունքները»:

4. Անցկացրեք որակյալ ժամանակմիմյանց հետ

Միմյանց հետ որակյալ ժամանակ անցկացնելը լավագույն խորհուրդներից մեկն է, թե ինչպես վերականգնել քիմիան հարաբերություններում: Պլանավորեք ռոմանտիկ ժամադրության երեկո, անակնկալներ մատուցեք միմյանց, ավելի հաճախ սիրախաղ արեք և արեք այնպիսի բաներ, որոնք ժամանակին հաճույքով եք անում միասին: Խուսափեք երեխաների և աշխատանքի մասին խոսելուց:

Փոխարենը, խոսեք այն բաների մասին, որոնք սիրում եք միմյանց կամ ձեր հետաքրքրությունների, հոբբիների, ընկերների մասին՝ այն ամենի մասին, որն օգնում է ձեզ վերամիավորվել: Ցույց տվեք ձեր սերը մտածված ժեստերի միջոցով, օրինակ՝ ձեր զուգընկերոջը գնելով իր սիրելի գիրքը կամ ծաղիկները կամ այն ​​զարդը, որը նա վաղուց ցանկանում էր գնել:

Նամրատան բացատրում է. «Առնվազն մեկ ժամ որակյալ ժամանակ անցկացրեք նրա հետ: ձեր գործընկերը ամեն օր: Դուրս եկեք միասին զբոսնելու կամ նախաճաշեք և խոսեք փոքրիկ, պատահական բաների մասին: Հեռու պահեք ձեր հեռախոսը և այլ շեղումներ: Պարզապես եղեք միմյանց հետ: Երբ դուք երկուսով եք, կարող եք նայել միմյանց աչքերի մեջ և խոսել, և շատ նոր բաներ նկատել միմյանց մասին»:

5. Ամեն օր ստուգեք միմյանց հետ

Հաստատում օրվա ընթացքում մի քանի անգամ միմյանց վրա հիանալի միջոց է հարաբերություններում քիմիան վերադարձնելու համար: Ստուգում ասելով՝ մենք նկատի չունենք նրանց ռմբակոծել հաղորդագրություններով: Օրվա ընթացքում ընդամենը մի քանի հաղորդագրություն՝ ձեր զուգընկերոջը տեղեկացնելու համար, որ դուք մտածում եք իր մասին, երկար ճանապարհ են տալիս երկարաժամկետ հարաբերություններում սիրավեպը վերականգնելու համար: «Ես կարոտում եմ քեզ», «Մտածում եմ քո մասին» կամ «Հուսով եմ, որ դու եսլավ օր ունենալը. նման հաղորդագրությունները բավական լավ են՝ ձեր զուգընկերոջը տեղեկացնելու համար, որ իրենք կարևոր են և հոգատար են:

Տես նաեւ: Ի՞նչ է խճճված հարաբերությունները: Նշաններ և ինչպես սահմանել սահմանները

Նամրատան բացատրում է. ձեր զուգընկերոջը, որին դուք հոգ եք տանում և ներգրավված եք նրա կյանքում: Սիրո, կարեկցանքի և հոգատարության մեծ կարիք կա, եթե ցանկանում եք նորից վառել կայծը կամ ձեր հարաբերությունները վերադարձնել սկզբնական պես»:

9. Եղեք լավ լսող

«Ինչպե՞ս ստիպել նրան նորից զգալ կայծը»: «Ինչպե՞ս վերադարձնել քիմիան իմ ընկերուհու հետ հարաբերություններում»: Դե, ի՞նչ կասեք, որ սկսեք լավ ունկնդիր լինել: Լսելը հմտություն է, որը դուք պետք է զարգացնեք, եթե ցանկանում եք նորից քիմիա գտնել հարաբերություններում:

Ուշադիր եղեք ձեր զուգընկերոջ զգացմունքների, ցանկությունների և կարիքների նկատմամբ: Աչքի հետ կապ հաստատեք և լսեք, թե ինչ է ասում ձեր զուգընկերը: Եթե ​​նրանք ցանկանում են կիսվել ձեզ հետ իրենց մտքերով և զգացմունքներով, դա, հավանաբար, կարևոր է նրանց համար, այդ իսկ պատճառով դուք պետք է նրանց անբաժան ուշադրություն դարձնեք: Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր զուգընկերը ուշադրությամբ լսի ձեզ, ապա նրանք նույնպես:

Նամրատան ասում է. Մարդիկ հակված են դադարել ուշադրություն դարձնել, թե ինչ են ասում կամ զգում իրենց զուգընկերները, քանի որ կարծում են, որ ամեն ինչ գիտեն իրենց մասին: Նրանք սկսում են անտեսել իրենց գործընկերներին՝ առաջացնելովհարաբերությունները ի վերջո մեռնել: Գործընկերը սկսում է զգալ, որ ընկերները կամ գործընկերները ավելի լավ են լսում իրենց և կամաց-կամաց դուրս է գալիս հարաբերություններից: Որպեսզի դա տեղի չունենա, սովորեք լինել լավ լսող»:

10. Վայելեք ձեր անկախ կյանքը

Փորձելու ընթացքում պարզել, թե ինչպես վերականգնել կայծը խզված հարաբերություններում, մի' չմոռանաս վայելել սեփական կյանքը: Դուք ունեք կյանք և առաջնահերթություններ հարաբերություններից դուրս: Մի անտեսեք դրանք. Ժամանակ անցկացրեք ընկերների և ընտանիքի հետ, ճանապարհորդեք, զբաղվեք ձեր սիրելի հոբբիներով, սովորեք նոր հմտություն, կենտրոնացեք ձեր կարիերայի և ֆիթնեսի նպատակների վրա. արեք այն ամենը, ինչ ձեզ երջանիկ է դարձնում: Ձեր հարաբերությունները ձեր կյանքի մի մասն են, ոչ թե ձեր ամբողջ կյանքը: Այսպիսով, մի մոռացեք ապրել այն լիարժեք:

Նամրատան ասում է. «Վայելեք ձեր կյանքը անկախ: Ապրեք լիարժեք կյանք ձեր սեփական պայմաններով: Սովորեք երջանիկ լինել ինքնուրույն։ Դա կօգնի հետ բերել սիրավեպը։ Ենթադրենք, դուք գնացել եք մենակ ճամփորդության կամ արձակուրդի ձեր ընկերների հետ կամ պարզապես որոշ ժամանակով բացակայել եք տնից, կամ գուցե ձեր զուգընկերը բացակայում է, դուք ուրախ եք նրանց համար, բայց դուք նույնպես կարոտում եք նրանց: Ահա թե ինչն է հատուկ դարձնում նրանց հետ հանդիպել որոշակի ժամանակահատվածից հետո: Հեռավորությունը ստիպում է սիրտը սիրել»:

Հիմնական ցուցիչներ

• Հարաբերությունները ժամանակի ընթացքում հակված են կորցնելու իրենց կայծը, բայց մի կորցրեք հույսը, քանի որ հնարավոր է կրկին բորբոքել սիրավեպը: երկարաժամկետ հարաբերություններ
• պատշաճ հաղորդակցություն,