Keď už máte za sebou vzrušenie a emocionálny nával v počiatočných fázach vzťahu, zasiahne vás realita a uvedomíte si, že udržanie partnerského vzťahu alebo manželstva nie je prechádzka ružovou záhradou. Vidíte jeden druhého takého, aký ste (v dobrom aj zlom), pribúdajú povinnosti, menia sa priority, dochádza k hádkam, deti preberajú iniciatívu, nabitý pracovný program, vkráda sa nevraživosť, je málo alebo vôbecintimita - všetko sa zdá byť rozbité. Uprostred toho všetkého si kladiete otázku, ako vrátiť iskru do rozbitého vzťahu.

S postupujúcim vzťahom máte tendenciu strácať iskru, vášeň a vzrušenie, ktoré medzi vami a vaším partnerom kedysi existovali. To však neznamená, že láska alebo romantika, ktorú ste obaja zdieľali, je mŕtva. Pravdepodobne sa len stratila v rutine každodenného života. Stále môžete svoj vzťah vrátiť do stavu, v akom bol na začiatku.

Aby sme pochopili, ako vrátiť chémiu do vzťahu, oslovili sme poradenskú psychologičku Namratu Sharmu (magisterský titul v aplikovanej psychológii), ktorá je obhajkyňou duševného zdravia a SRHR a špecializuje sa na poradenstvo v oblasti toxických vzťahov, traumy, smútku, vzťahových problémov a rodovo podmieneného a domáceho násilia.

Môže sa vrátiť vzťahová iskra?

Skôr než sa dostaneme k tomu, či je možné oživiť rozpadnutý vzťah alebo obnoviť chémiu vo vzťahu, porozprávajme sa o tom, čo znamená iskra. Podľa Namraty: "Iskra je prvý záblesk príťažlivosti, ktorý pociťujete k danej osobe. Deje sa toho veľa - prvý pohľad alebo dotyk, očný kontakt a iné milé gestá. Táto iskra prináša dvom ľuďomdo vzťahu."

"Ľudia majú tendenciu zamieňať si ju so zamilovanosťou alebo zamilovanosťou, čo nie je pravda. Iskra je podobná medovému obdobiu, ktoré páry zažívajú v prvých dňoch vzťahu. Vydrží približne 6-7 mesiacov. Potom je to už len o tom, ako si obaja partneri vzťah udržiavajú. Keď vo vzťahu rastiete, neexistuje nič také ako nepretržitá dlhodobá iskra,"vysvetľuje.

Dá sa vo vzťahu opäť nájsť chémia? Dá sa v dlhodobom vzťahu oživiť romantika alebo vrátiť váš vzťah do stavu, v akom bol na začiatku? Áno, určite je to možné. Namrata vysvetľuje: "Ak chémia vôbec neexistuje, vzťah zanikne. Iskry sú tie pumpy vzduchu, ktoré vaše telo dostane, aby ste mohli opäť dýchať. Aj v dlhodobommanželstvá, môžete vždy cítiť iskru. Možno vo vašom vzťahu sem-tam nájdete iskry alebo chémiu. Ale ak ju necítite v maličkostiach, potom vzťah nevydrží.

"Človek sa do niekoho zrazu nezamiluje, pokiaľ vo vzťahu nečelil traumatizujúcej udalosti alebo nejakému druhu zneužívania či násilia. Ak sa však partneri v priebehu rokov vzdialili kvôli povinnostiam, vzorcom pripútanosti alebo iným dôvodom, ale stále chcú byť spolu, potom určite môžu pracovať na tom, aby sa do ich vzťahu vrátila iskra." Preto saČítajte ďalej a dozviete sa, ako môžete obnoviť narušený vzťah.

Ako vrátiť iskru do rozpadnutého vzťahu?

Keď ste s partnerom začali chodiť, všade lietali iskry. Nemohli ste od seba odtrhnúť oči ani ruky, nikdy vám nedošlo, o čom sa rozprávať, mali ste rande, užívali ste si romantické večere pri sviečkach atď. Nikdy ste si nepredstavovali, že príde deň, keď vám začatie rozhovoru s partnerom bude pripadať ako úloha, pretože sa nemáte o čom rozprávaťo alebo fyzickej intimity by sa cítil ako minulosť.

Ale ten deň prišiel. Pravdepodobne cítite, že váš vzťah, ktorý kedysi prekvital a bol plný šťastia, ovládli konflikty, nepochopenie, nevraživosť alebo nepríjemné mlčanie. Iskra sa vytratila. Ale nestrácajte nádej. Môžete do svojho vzťahu vrátiť iskru. Manželstvá sa v určitom okamihu dostanú do ťažkej situácie, ale to neznamená, že je to koniec cesty.

Môžete obnoviť chémiu vo vzťahu. Môžete svoj vzťah vrátiť do stavu, v akom bol na začiatku. Je možné obnoviť romantiku v dlhodobom vzťahu a znova sa zamilovať. Táto cesta sa začína tým, že sa stretnete s otázkami typu: "Ako v ňom znova cítiť iskru?" alebo "Ako obnoviť rozpadnutý vzťah s priateľkou?" Ak vaša myseľje zahalená takýmito myšlienkami, dovoľte nám, aby sme vám pomohli. Tu je 10 tipov, ako vrátiť iskru do rozpadnutého vzťahu:

1. Komunikujte medzi sebou

Kedy ste naposledy viedli zmysluplný rozhovor so svojím partnerom? Kedy ste sa naposledy podelili o svoje pocity a obavy? Problémy v komunikácii vo vzťahu môžu vbiť klin medzi partnerov, preto je veľmi dôležité udržiavať rozhovor, aby sa v manželstve udržala iskra.trochu počas jedla alebo pred spaním.

Namrata hovorí: "Spoznajte svojho partnera na hlbšej úrovni. Keď si uvedomíte, že iskra vo vašom vzťahu sa vytratila, budete tiež cítiť, že došlo k vrstve nedorozumení a k množstvu maskovania zo strany vás aj vášho partnera. Vtedy musia obaja partneri tieto vrstvy odlúpnuť a zistiť, čo sa deje v srdci a mysli toho druhého. Správna komunikácia jemusí pre dvoch partnerov, ktorí budú schopní preniknúť do srdca toho druhého a skutočne pochopiť príčinu svojich problémov."

Komunikujte, aby ste lepšie pochopili svojho partnera, pozerajte sa na veci z jeho pohľadu, počúvajte, čo vám chce povedať, vyjadrujte svoje pocity, navzájom sa potvrdzujte a budujte si s ním intímne a emocionálne spojenie. Buďte k sebe úprimní. Budú sa vyskytovať nezhody a hádky, ale naučte sa nájsť priateľské riešenie týchto problémov. Obaja partneri nemôžu byť vždy na rovnakej vlne,preto sa musíte naučiť dohodnúť sa na nesúhlase. Dajte si navzájom pocítiť, že ste vypočutí a rešpektovaní.

2. Podporujte fyzický dotyk a sexuálnu intimitu

Budovanie fyzickej alebo sexuálnej intimity je dôležitým tipom, ako vrátiť iskru do rozpadnutého vzťahu. Veľkú časť vzťahu tvorí vzájomná fyzická príťažlivosť a intímne vzťahy. Sex alebo fyzický dotyk (objímanie, objímanie, bozkávanie, držanie za ruky atď.) má silu zblížiť páry fyzicky, emocionálne a duchovne.

Pracujte na obnovení fyzickej blízkosti, ktorú ste kedysi zdieľali so svojím partnerom. Ak sa vám to nedarí prirodzene alebo spontánne, naplánujte si to. Ak sex nie je skvelý ani pre jedného z partnerov, preskúmajte, ako ho môžete zlepšiť a posilniť vaše sexuálne a prípadne aj citové puto.

Namrata hovorí: "Sexuálne aktivity zohrávajú obrovskú úlohu pri prinavrátení iskry do vzťahu. Predstavte si, ako by ste sa cítili, keby ste mali sex so svojím partnerom naposledy. Takto bude sex vášnivý, divoký a láskyplný. Vzájomné dráždenie, milovanie, pretekanie prstami vo vlasoch toho druhého, držanie sa za ruky alebo len udržiavanie romantiky určitými gestami je veľmi dôležité.obnoviť narušený vzťah."

3. Ako vrátiť iskru do rozpadnutého vzťahu? Pripomeňte si staré časy

Spomeňte si na časy, keď ste spolu ešte len začali chodiť, a na to, čo vás vôbec spojilo. Porozprávajte sa o vlastnostiach, ktoré vás k sebe priťahovali. Pripomeňte si staré spomienky, pocity, zábavné príhody a všetky veci, ktoré ste spolu robili v prvých dňoch randenia alebo dvorenia.

Porozprávajte sa o správaní alebo vlastnostiach vášho partnera, ktoré vás vtedy vzrušovali a vzrušujú dodnes. Pomôže vám to spojiť sa a zistiť, prečo ste sa do seba zamilovali a čo sa odvtedy zmenilo. Pomôže vám to tiež vidieť jeden druhého v novom svetle.

Namrata radí: "Keď ste spolu, máte tendenciu diskutovať a spomínať na staré časy o tom, ako ste sa dostali do vzťahu, čo bolo to prvé, čo vás k sebe priťahovalo, a ďalšie spomienky, ktoré ste si za tie roky vytvorili. Oživte si aktivity, ktoré ste robili, keď ste sa prvýkrát stretli. Navštívte miesta, ktoré ste navštevovali v prvých dňoch randenia. Možno vám to práve vrátistratené pocity a emócie."

4. Strávte spolu kvalitný čas

Trávenie kvalitného času jeden s druhým je jedným z najlepších tipov, ako vrátiť do vzťahu chémiu. Naplánujte si romantické rande, prekvapujte sa navzájom, častejšie flirtujte a robte veci, ktoré ste kedysi robili radi spolu. Vyhnite sa rozhovorom o deťoch a práci.

Namiesto toho sa rozprávajte o veciach, ktoré máte na sebe radi, alebo o svojich záujmoch, koníčkoch, priateľoch - o všetkom, čo vám pomôže znovu sa zblížiť. Prejavte svoju lásku pozornými gestami, napríklad kúpou obľúbenej knihy, kvetov alebo toho šperku, ktorý si partner už dlho chcel kúpiť.

Namrata vysvetľuje: "Každý deň strávte s partnerom aspoň hodinu kvalitného času. Choďte na prechádzku alebo si dajte spoločné raňajky a rozprávajte sa o drobných, náhodných veciach. Telefón a iné rozptyľujúce prvky si nechajte od tela. Buďte len jeden s druhým. Keď ste len vy dvaja, môžete sa pozerať jeden druhému do očí, rozprávať sa a spozorovať na sebe veľa nových vecí."

5. Každý deň sa navzájom kontrolujte

Niekoľkokrát počas dňa sa navzájom skontrolovať je skvelý spôsob, ako obnoviť chémiu vo vzťahu. Tým, že sa skontrolujete, nemyslíme bombardovanie správami. Len pár správ počas dňa, aby ste dali partnerovi najavo, že na neho myslíte, je veľmi dôležité pre oživenie romantiky v dlhodobom vzťahu. "Chýbaš mi", "Myslím na teba" alebo "Dúfam, že sa máš dobre".dobrý deň" - takéto správy sú dosť dobré na to, aby ste dali partnerovi najavo, že je pre vás dôležitý a že sa o neho staráte.

Namrata vysvetľuje: "Každodenná kontrola vášho partnera sa môže zdať ako malý krok, ale ukáže vášmu partnerovi, že vám na ňom záleží a že ste zapojení do jeho života. Ak chcete znovu zapaľovať iskru alebo vrátiť váš vzťah do stavu, v akom bol na začiatku, je veľmi potrebná láska, súcit a starostlivosť."

9. Buďte dobrým poslucháčom

"Ako v ňom opäť cítiť iskru?" "Ako získať späť chémiu vo vzťahu s mojou priateľkou?" Nuž, čo keby ste začali tým, že sa pokúsite byť dobrým poslucháčom? Počúvanie je zručnosť, ktorú si musíte vypestovať, ak chcete opäť nájsť chémiu vo vzťahu.

Buďte pozorní k pocitom, túžbam a potrebám svojho partnera. Nadviažte očný kontakt a počúvajte, čo vám chce váš partner povedať. Ak sa s vami chce podeliť o svoje myšlienky a pocity, pravdepodobne je to pre neho dôležité, a preto mu musíte venovať svoju nedeliteľnú pozornosť. Ak chcete, aby vás váš partner pozorne počúval, tak aj on.

Namrata hovorí: "Jedným z dôvodov, prečo vo vzťahoch vyhasína iskra, je, že partneri sa začnú považovať za samozrejmosť. Ľudia majú tendenciu prestať venovať pozornosť tomu, čo ich partneri hovoria alebo cítia, pretože si myslia, že o nich všetko vedia. Začnú svojich partnerov ignorovať, čo spôsobí, že vzťah nakoniec vyhasne. Partner začne mať pocit, že jeho priatelia alebo kolegovialepšie počúvať a pomaly sa zo vzťahu odhlásia. Aby ste tomu predišli, naučte sa byť dobrým poslucháčom."

10. Užívajte si svoj nezávislý život

Počas toho, ako sa snažíte prísť na to, ako vrátiť iskru do rozpadnutého vzťahu, nezabudnite si užívať svoj vlastný život. Máte svoj život a priority mimo vzťahu. Nezanedbávajte ich. Trávte čas s priateľmi a rodinou, cestujte, venujte sa svojim obľúbeným koníčkom, naučte sa novú zručnosť, zamerajte sa na svoju kariéru a fitness ciele - robte všetko, čo vás robí šťastnými. Váš vzťah ječasť vášho života, nie celý váš život. Nezabudnite ho teda žiť naplno.

Namrata hovorí: "Užívajte si svoj život samostatne. Žite plnohodnotný život podľa vlastných podmienok. Naučte sa byť šťastní sami. Pomôže vám to vrátiť romantiku. Povedzme, že ste odišli na samostatný výlet alebo na dovolenku s priateľmi, alebo ste len na chvíľu mimo domova, prípadne je váš partner preč, ste šťastní za neho, ale aj vám chýba. Práve to spôsobuje, že sa s ním po určitom čase stretnetezvláštne. Vzdialenosť robí srdce milším."

Kľúčové ukazovatele

• Vzťahy majú tendenciu časom strácať iskru, ale nestrácajte nádej, pretože je možné oživiť romantiku v dlhodobom vzťahu.
• Správna komunikácia, ocenenie úsilia toho druhého a prejavenie podpory je niekoľko tipov, ako vrátiť chémiu do vzťahu.
• Ak chcete obnoviť chémiu vo vzťahu, trávte spolu kvalitný čas, pozorne počúvajte myšlienky a pocity svojho partnera a pripomínajte si staré dobré spomienky.
• Mimoriadne dôležité je naučiť sa jazyk lásky toho druhého a zároveň si užívať svoj vlastný nezávislý život.
• Vyhľadajte odbornú pomoc, ak sa váš vzťah s druhým partnerom časom zhoršil.

Podľa Namraty: "Rozpadnutý vzťah môžete znovu oživiť, pretože existuje obrovská šanca, že partneri sa ešte stále budú chcieť udobriť. To, že sú momentálne zranení, neznamená, že k sebe stratili všetky city. Skôr než vymyslíte, ako vrátiť iskru do rozpadnutého vzťahu, utrieďte sa psychicky. Ak potrebujete čas, dajte si pauzu. Ak sú veľképroblémy, porozprávajte sa o nich a vyriešte ich, aby sa v budúcnosti nevyskytli. Rozhodnite sa, či chcete dať vzťahu druhú šancu, skôr než niečo podniknete."

Vrátiť iskru alebo udržať romantiku v rozpadnutom vzťahu je ťažké, ale nie nemožné, ak sa obaja partneri stále milujú a chcú, aby to fungovalo. Vybudovať zdravý vzťah, ktorý prežije všetky búrky, ktorými partneri prechádzajú, si vyžaduje čas, trpezlivosť, motiváciu a veľa úsilia. Ak sa vám však podarí vyjsť z toho silnejší, potom to všetko stojí za to.lásku a dôveru toho druhého a dokážete vybudovať hlbšie spojenie, potom táto námaha stojí za to. Takže sa nevzdávajte. Dúfame, že uvedené tipy vám pomôžu oživiť romantiku vo vašom vzťahu.

Často kladené otázky

Existuje niekoľko znakov, ktoré vám pomôžu pochopiť, či sa z vášho vzťahu vytratila iskra. Nedostatok sexuálnej intimity, nezáujem o spoločné trávenie času, minimálna až žiadna komunikácia, ľahké rozčuľovanie sa nad partnerom, žiadne rande a nedostatok snahy, aby vzťah fungoval, to je niekoľko znakov, na ktoré si treba dať pozor. 2. Môže vzťah bez chémie vydržať?

Žiadny dlhodobý vzťah nedokáže udržať rovnakú chémiu, aká existovala, keď spolu pár začal chodiť. Jej úplný nedostatok je však znakom nestabilného vzťahu. Väčšinou to závisí od dvojice. Ak chcú, aby vzťah stále fungoval, je možné chémiu obnoviť. Ak nie, je najlepšie sa rozísť.

Najčastejšie je ťažké oživiť romantiku v mŕtvom vzťahu. Ak sa však obaja partneri stále milujú, stojí za to sa o to pokúsiť. So správnou pomocou je možné uzdraviť rozpadnutý vzťah. Ak partneri dokážu vyriešiť a prekonať svoje rozdiely, zmeniť negatívne vzorce správania a vedome sa snažiť pochopiť jeden druhého, oživenie mŕtveho vzťahuJe to však veľa úsilia a tvrdej práce.