Når du er forbi spændingen og det følelsesmæssige sus i de indledende faser af et forhold, rammer virkeligheden, og du indser, at det ikke er en dans på roser at opretholde et partnerskab eller ægteskab. Du ser hinanden, som I er (både de gode og de dårlige), ansvaret vokser, prioriteterne ændrer sig, skænderier opstår, børnene tager over, travle arbejdsplaner, vrede sniger sig ind, der er lidt eller ingenMidt i alt dette står du tilbage og spekulerer på, hvordan du får gnisten tilbage i et ødelagt forhold.

Efterhånden som forholdet skrider frem, har man en tendens til at miste den gnist, lidenskab og spænding, der engang var mellem dig og din partner. Det betyder dog ikke, at den kærlighed eller romantik, som I begge delte, er død. Den er sandsynligvis bare gået tabt i hverdagens trummerum. Du kan stadig få dit forhold tilbage til den måde, det var i begyndelsen.

For at forstå, hvordan man får kemien tilbage i et forhold, talte vi med rådgivningspsykolog Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), som er fortaler for mental sundhed og SRHR og har specialiseret sig i at tilbyde rådgivning om giftige forhold, traumer, sorg, parforholdsproblemer og kønsbaseret vold og vold i hjemmet.

Kan gnisten fra et forhold komme tilbage?

Før vi kommer til, om det er muligt at genoplive et brudt forhold eller genopbygge kemien i et forhold, lad os tale om, hvad en gnist betyder. Ifølge Namrata: "En gnist er det første glimt af tiltrækning, du føler over for en person. Der sker så meget - at se på eller røre ved dem for første gang, få øjenkontakt og andre søde bevægelser. Denne gnist bringer to menneskerind i et forhold."

"Folk har en tendens til at forveksle det med at blive forelsket eller være forelsket, hvilket ikke er sandt. En gnist svarer til den bryllupsrejsefase, som par oplever i de første dage af forholdet. Den varer i omkring 6-7 måneder. Derefter handler det om, hvordan begge parter vedligeholder deres forhold. Når du vokser i et forhold, er der ikke noget, der hedder en kontinuerlig langvarig gnist," siger hun.forklarer.

Kan man finde kemien i et forhold igen? Er det muligt at genoplive romantikken i et langvarigt forhold eller få dit forhold tilbage til, hvordan det var i begyndelsen? Ja, det er bestemt muligt. Namrata forklarer: "Hvis der slet ikke er nogen kemi, vil forholdet dø. Gnister er de pump af luft, som din krop får, så du kan trække vejret igen. Selv i langvarigeI ægteskaber kan du måske altid mærke gnisten. Du kan finde gnister eller kemi i dit forhold her og der. Men hvis du ikke kan mærke det i de små ting, du gør, så vil forholdet ikke holde.

"Man bliver ikke pludselig forelsket i nogen, medmindre man har været udsat for en traumatisk hændelse eller en form for misbrug eller vold i forholdet. Men hvis partnere er blevet fjerne i årenes løb på grund af ansvar, tilknytningsmønstre eller andre årsager, men stadig ønsker at være sammen, så kan de helt sikkert arbejde på at bringe gnisten tilbage i deres forhold." Derfor skal du ikkeLæs videre for at finde ud af, hvordan du kan genoplive et ødelagt forhold.

Hvordan får man gnisten tilbage i et brudt forhold?

Da din partner og du begyndte at date, slog det gnister overalt. I kunne ikke tage øjnene fra hinanden eller holde hænderne fra hinanden, løb aldrig tør for ting at tale om, havde date-nætter, nød romantiske middage med levende lys osv. Du havde aldrig forestillet dig, at der ville komme en dag, hvor det at starte en samtale med din partner ville virke som en opgave, fordi der ikke er noget at tale om...om eller fysisk intimitet ville føles som noget, der hørte fortiden til.

Men dagen er kommet. Du føler sikkert, at konflikter, misforståelser, vrede eller ubehagelig tavshed har overtaget dit forhold, som engang blomstrede og var fyldt med lykke. Gnisten er væk. Men mist ikke håbet. Du kan få gnisten tilbage i dit forhold. Ægteskaber rammer en hård tid på et tidspunkt, men det betyder ikke, at det er enden på vejen.

Du kan genopbygge kemien i et forhold. Du kan få dit forhold tilbage til den måde, det var i begyndelsen. Det er muligt at genoplive romantikken i et langvarigt forhold og blive forelsket på ny. Denne rejse begynder med at stå ansigt til ansigt med spørgsmål som "Hvordan får jeg ham til at føle gnisten igen?" eller "Hvordan genopliver jeg et ødelagt forhold til min kæreste?" Hvis dit sindHvis du ikke kan få gnisten tilbage i et brudt forhold, så lad os hjælpe dig. Her er 10 tips til, hvordan du får gnisten tilbage i et brudt forhold:

1. kommunikere med hinanden

Hvornår har du sidst haft en meningsfuld samtale med din partner? Hvornår har I sidst delt jeres følelser og bekymringer med hinanden? Kommunikationsproblemer i et forhold kan drive en kile ind mellem partnerne, og derfor er det afgørende at holde samtalen i gang for at holde gnisten i live i et ægteskab. Med kommunikation mener vi ikke at smalltalke eller sludre tillidt under måltiderne eller inden sengetid.

Namrata siger: "Lær din partner at kende på et dybere plan. Når du indser, at gnisten i dit forhold er væk, vil du også føle, at der har været et lag af misforståelser og en masse maskering på vegne af både dig og din partner. Det er nu, begge partnere har brug for at skrælle disse lag og finde ud af, hvad der foregår i hinandens hjerter og sind. Korrekt kommunikation er etskal for to partnere vil være i stand til at sive ind i hinandens hjerter og virkelig forstå den grundlæggende årsag til deres problemer."

Kommuniker for at forstå din partner bedre, se tingene fra deres synspunkt, lyt til, hvad de har at sige, udtryk jeres følelser, bekræft hinanden og opbyg en intim og følelsesmæssig forbindelse med dem. Vær ærlige over for hinanden. Der vil være uenigheder og skænderier, men lær at finde en mindelig løsning på disse problemer. Begge partnere kan ikke altid være på samme side,Det er derfor, man skal lære at være enige om at være uenige. Få hinanden til at føle sig hørt og respekteret.

2. Fremme fysisk berøring og seksuel intimitet

At opbygge fysisk eller seksuel intimitet er et vigtigt tip til, hvordan man får gnisten tilbage i et brudt forhold. En stor del af et forhold handler om at være fysisk tiltrukket af og intim med hinanden. Sex eller fysisk berøring (kramme, kæle, kysse, holde i hånd osv.) har magten til at bringe par tættere på hinanden fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt.

Arbejd på at genopbygge den fysiske nærhed, som du engang delte med din partner. Hvis du ikke er i stand til at gøre det naturligt eller spontant, så planlæg det. Hvis sex ikke er fantastisk for nogen af parterne, så undersøg, hvordan I kan gøre det bedre og styrke jeres seksuelle og i sidste ende følelsesmæssige bånd.

Namrata siger: "Seksuelle aktiviteter spiller en stor rolle i at bringe gnisten tilbage i et forhold. Forestil dig, hvordan du ville have det, hvis du havde sex med din partner for sidste gang. På den måde bliver sexen lidenskabelig, vild og kærlig. At drille hinanden, kysse, køre fingrene i hinandens hår, holde i hånd eller bare holde det romantisk med visse bevægelser går langtat genoplive et brudt forhold."

3. Hvordan får man gnisten tilbage i et brudt forhold? Mindes gamle dage

Genkald jer dengang, I lige var begyndt at date, og hvad der førte jer sammen i første omgang. Tal om de kvaliteter, der tiltrak jer til hinanden. Genkald jer gamle minder, følelser, sjove historier og alle de ting, I lavede sammen i de første dage, hvor I datede eller kurtiserede hinanden.

Tal om den adfærd eller de egenskaber hos din partner, der tændte dig dengang og stadig gør det i dag. Det vil hjælpe jer med at finde ud af, hvorfor I blev forelskede i hinanden, og hvad der har ændret sig siden da. Det vil også hjælpe jer med at se hinanden i et nyt lys.

Namrata råder: "Når I er sammen, har I en tendens til at diskutere og mindes gamle dage om, hvordan I kom ind i et forhold, hvad der var det første, der tiltrak jer til hinanden, og andre minder, som I har skabt i alle disse år. Genopliv de aktiviteter, som I lavede, da I mødtes første gang. Besøg de steder, som I besøgte i de første dage, hvor I datede. Det kan bare bringemistede følelser og emotioner."

4. Tilbring kvalitetstid med hinanden

At tilbringe kvalitetstid med hinanden er et af de bedste tips til, hvordan man får kemien tilbage i et forhold. Planlæg en romantisk date, overrask hinanden, flirt oftere, og gør ting, som I engang nød at gøre sammen. Undgå at tale om børn og arbejde.

Tal i stedet om de ting, I elsker ved hinanden, eller jeres interesser, hobbyer, venner - hvad som helst, der kan hjælpe jer med at genskabe kontakten. Vis din kærlighed gennem betænksomme gestus som at købe din partners yndlingsbog eller blomster eller det smykke, han/hun har ønsket sig i lang tid.

Namrata forklarer: "Brug mindst en times kvalitetstid med din partner hver dag. Gå en tur eller spis morgenmad sammen, og tal om små, tilfældige ting. Hold din telefon og andre distraktioner væk. Bare vær sammen. Når det kun er jer to, kan I se hinanden i øjnene og tale sammen og observere en masse nye ting om hinanden."

5. Tjek ind med hinanden hver dag

At tjekke ind på hinanden et par gange i løbet af dagen er en god måde at få kemien tilbage i et forhold. Med at tjekke ind mener vi ikke at bombardere dem med beskeder. Bare et par beskeder i løbet af dagen for at lade din partner vide, at du tænker på dem, kan gøre meget for at genoplive romantikken i et langvarigt forhold. "Jeg savner dig", "Tænker på dig" eller "Jeg håber, du har deten god dag" - beskeder som disse er gode nok til at lade din partner vide, at han/hun er vigtig og betyder noget for dig.

Namrata forklarer: "At tjekke ind hos din partner hver dag kan virke som et lille skridt, men det vil vise din partner, at du bekymrer dig og er involveret i deres liv. Der er et stort behov for kærlighed, medfølelse og omsorg, hvis du vil genantænde gnisten eller få dit forhold tilbage til, hvordan det var i begyndelsen."

9. Vær en god lytter

"Hvordan får jeg ham til at føle gnisten igen?" "Hvordan får jeg kemien tilbage i et forhold med min kæreste?" Hvad med at begynde med at prøve at være en god lytter? At lytte er en evne, du er nødt til at dyrke, hvis du vil finde kemien i et forhold igen.

Vær opmærksom på din partners følelser, ønsker og behov. Hav øjenkontakt, og lyt til, hvad din partner har at sige. Hvis de ønsker at dele deres tanker og følelser med dig, er det sandsynligvis vigtigt for dem, og derfor skal du give dem din udelte opmærksomhed. Hvis du ønsker, at din partner lytter opmærksomt til dig, gør de det også.

Namrata siger: "En af grundene til, at gnisten dør i forhold, er, at partnerne begynder at tage hinanden for givet. Folk har en tendens til at holde op med at være opmærksomme på, hvad deres partnere siger eller føler, fordi de tror, de ved alt om dem. De begynder at ignorere deres partnere, hvilket til sidst får forholdet til at dø. Partneren begynder at føle, at deres venner eller kollegerlytte bedre til dem og langsomt tjekke ud af forholdet. For at forhindre, at det sker, skal du lære at være en god lytter."

10. Nyd jeres selvstændige liv

Når du prøver at finde ud af, hvordan du får gnisten tilbage i et brudt forhold, må du ikke glemme at nyde dit eget liv. Du har et liv og prioriteter uden for forholdet. Forsøm dem ikke. Brug tid med venner og familie, rejs, dyrk dine yndlingshobbyer, lær en ny færdighed, fokuser på din karriere og dine fitnessmål - gør alt, hvad der gør dig glad. Dit forhold erDet er en del af dit liv, ikke hele dit liv, så glem ikke at leve det fuldt ud.

Namrata siger: "Nyd jeres liv uafhængigt af hinanden. Lev et tilfredsstillende liv på jeres egne betingelser. Lær at være lykkelig på egen hånd. Det vil hjælpe med at bringe romantikken tilbage. Lad os sige, at du er taget på en solotur eller en ferie med dine venner eller bare er væk hjemmefra i et stykke tid, eller måske er din partner væk, du er glad for dem, men du savner dem også. Det er det, der gør, at du møder dem efter en vis periode...Afstand får hjertet til at vokse."

Nøglepointers

• Forhold har det med at miste gnisten med tiden, men mist ikke håbet, for det er muligt at genoplive romantikken i et langvarigt forhold.
• Korrekt kommunikation, værdsættelse af hinandens indsats og støtte er et par tips til, hvordan man får kemien tilbage i et forhold.
• Tilbring kvalitetstid med hinanden, lyt opmærksomt til din partners tanker og følelser, og genkald de gode, gamle minder, hvis du vil genopbygge kemien i et forhold.
• At lære hinandens kærlighedssprog og samtidig nyde jeres egne uafhængige liv er også ekstremt vigtigt.
• Søg professionel hjælp, hvis dit forhold til din partner er blevet værre med tiden.

Ifølge Namrata: "Du kan genoplive et ødelagt forhold, fordi der er en stor chance for, at partnerne stadig ønsker at gøre det godt igen. Bare fordi de er sårede i øjeblikket, betyder det ikke, at de har mistet alle følelser for hinanden. Før du finder ud af, hvordan du får gnisten tilbage i et ødelagt forhold, skal du sortere dig selv mentalt. Hvis du har brug for tid, så tag en pause. Hvis der er storeproblemer, tal om dem og få styr på dem, så de ikke dukker op igen i fremtiden. Beslut dig for, om du vil give forholdet en chance til, før du gør noget."

At bringe gnisten tilbage eller holde romantikken i live i et brudt forhold er svært, men ikke umuligt, hvis begge parter stadig elsker hinanden og ønsker at få det til at fungere. Det kræver tid, tålmodighed, motivation og en stor indsats at opbygge et sundt forhold, der kan overleve alle de storme, partnere går igennem. Men hvis du kan komme stærkere ud af det, så er det det hele værd. Hvis du genvinder hverHvis du kan genfinde den andens kærlighed og tillid og opbygge en dybere forbindelse, så er indsatsen det hele værd. Så giv ikke op. Vi håber, at ovenstående tips kan hjælpe dig med at genoplive romantikken i dit forhold.

Ofte stillede spørgsmål

Der er flere tegn på, at gnisten i dit forhold er væk. Mangel på seksuel intimitet, ingen interesse i at tilbringe tid sammen, minimal eller ikke-eksisterende kommunikation, let at blive irriteret på din partner, ikke flere date nights og manglende indsats for at få forholdet til at fungere er et par tegn, du skal holde øje med. 2. Kan et forhold uden kemi vare ved?

Intet langvarigt forhold kan opretholde den samme kemi, som eksisterede, da et par begyndte at date. Men en fuldstændig mangel på kemi er et tegn på et ustabilt forhold. Det afhænger mest af parret. Hvis de stadig ønsker at få forholdet til at fungere, er det muligt at genopbygge kemien. Hvis ikke, er det bedst at gå hver til sit.

Oftest er det svært at genoplive romantikken i et dødt forhold. Men hvis begge parter stadig elsker hinanden, er det værd at prøve. Med den rette hjælp er det muligt at hele et ødelagt forhold. Hvis parterne kan løse og komme videre fra deres uoverensstemmelser, ændre negative adfærdsmønstre og gøre en bevidst indsats for at forstå hinanden, er det muligt at genoplive et dødt forhold.Men det kræver en stor indsats og hårdt arbejde.