ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ ကနဦးအဆင့်များ၏ စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုအလျင်စလိုကို ကျော်ဖြတ်လိုက်သောအခါ လက်တွေ့တွင် ထိတ်လန့်သွားပြီး လက်တွဲဖော် သို့မဟုတ် အိမ်ထောင်ရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ပန်းခြံထဲတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းမဟုတ်ကြောင်း သင်သဘောပေါက်လာသည်။ သင်ဘယ်သူလဲ ( အကောင်းရော အဆိုးပါ ) တာဝန်တွေ တိုးလာ ၊ ဦးစားပေးတွေ အပြောင်းအလဲ ၊ ရန်ပွဲတွေ ၊ ကလေးတွေ နေရာယူ ၊ အလုပ်ရှုပ်နေတဲ့ အချိန်ဇယား ၊ နာကြည်းမှုတွေ ဝင်လာတယ်၊ ရင်းနှီးမှု မရှိသလောက်ပါပဲ - အရာအားလုံး ပျက်ပြားသွားပုံရသည်။ ဤအရာများကြားတွင် သင်သည် ပျက်စီးနေသောဆက်ဆံရေးတွင် မီးပွားကို မည်သို့ပြန်ရနိုင်သည်ကို တွေးတောနေမိသည်။

ဆက်ဆံရေး တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ သင်နှင့် သင်ကြားရှိခဲ့ဖူးသော စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုများ ဆုံးရှုံးသွားတတ်သည်။ သင်၏အဖော်။ သို့သော်လည်း နှစ်ဦးစလုံး မျှဝေခံစားခဲ့သော အချစ် သို့မဟုတ် အချစ်သည် ကွယ်လွန်သွားသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ နေ့စဥ်ဘဝရဲ့ ဆူညံသံထဲမှာပဲ ပျောက်ကွယ်သွားခဲ့တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို အစတုန်းကပုံစံအတိုင်း ပြန်ရနိုင်ပါသေးတယ်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ ဓာတုဗေဒကို ဘယ်လိုပြန်ရမလဲဆိုတာ နားလည်ဖို့အတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံပေးစိတ်ပညာရှင် Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology) နဲ့ စကားပြောခဲ့တယ်၊ နှင့် SRHR မှ ထောက်ခံအားပေးသူနှင့် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဆက်ဆံရေးများ၊ စိတ်ဒဏ်ရာများ၊ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုများ၊ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများနှင့် ကျားမရေးရာအခြေခံနှင့် အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုများအတွက် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းကို အထူးပြုပါသည်။

ဆက်ဆံရေးမီးပွားများ ပြန်လာနိုင်ပါသလား။

ပျက်စီးနေသောဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်စတင်ရန် သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ဓာတုဗေဒကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ဖြစ်နိုင်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့ မရောက်မီ၊တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေကို တန်ဖိုးထားတတ်ဖို့နဲ့ ပံ့ပိုးမှုကိုပြသခြင်းဟာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ ဓာတုဗေဒကို ဘယ်လိုပြန်ရနိုင်မလဲဆိုတဲ့ အကြံပြုချက်အချို့

Namrata ၏အဆိုအရ "လက်တွဲဖော်များသည် ပြုပြင်ပြောင်းလဲလိုသည့် အခွင့်အလမ်းများစွာရှိသောကြောင့် ပျက်နေသောဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်စတင်နိုင်ပြီဖြစ်သည်။ လောလောဆယ်မှာ နာကျင်နေတာကြောင့် တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ခံစားချက်အားလုံးကို ဆုံးရှုံးသွားတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ပျက်စီးနေတဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ မီးပွားကို ဘယ်လိုပြန်ရမလဲဆိုတာ မတွေးခင်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်ပိုင်းဖြတ်ပါ။ အချိန်လိုရင် အနားယူပါ။ ကြီးကြီးမားမားပြဿနာများရှိပါက၊ အနာဂတ်တွင် ၎င်းတို့ကို ဖြတ်တောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ၎င်းတို့ကို ဆွေးနွေးဖြေရှင်းပါ။ ဘာမှမလုပ်ခင် ဆက်ဆံရေးကို ဒုတိယအခွင့်အရေး ပေးချင်လား ဆုံးဖြတ်ပါ။"

ပြတ်တောက်နေသော အချစ်ဇာတ်လမ်းကို ပြန်လည်ရှင်သန်စေခြင်းသည် ခက်ခဲသော်လည်း လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံး တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ချစ်ပြီး လိုချင်နေကြပါက မဖြစ်နိုင်ပါ။ အလုပ်ဖြစ်ပါစေ။ ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတည်ဆောက်ရန် အချိန်၊ စိတ်ရှည်မှု၊ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် အားထုတ်မှုများစွာ လိုအပ်သည်။ဖြတ်သန်းသွားသော မုန်တိုင်းမိတ်ဖက်များအားလုံး ရှင်သန်ပါ။ ဒါ​ပေမယ့်​ ဒီထက်​ပိုသန်​မာနိုင်​ရင်​ အားလုံးက တန်​ဖိုးရှိပါတယ်​။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ယုံကြည်မှုတွေ ပြန်လည်ရရှိပြီး ပိုမိုလေးနက်တဲ့ ဆက်သွယ်မှုတစ်ခုကို တည်ဆောက်နိုင်မယ်ဆိုရင် ကြိုးစားအားထုတ်မှုက ထိုက်တန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လက်လွှတ်မခံပါနဲ့။ အထက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်များသည် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် အချစ်ဇာတ်လမ်းကို ပြန်လည်စတင်ရန် ကူညီပေးမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။

FAQs

သင့်ဆက်ဆံရေးရှိ မီးပွားများ မရှိတော့ကြောင်း နားလည်ရန် လက္ခဏာများစွာ ရှိပါသည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုမရှိခြင်း၊ အတူတကွအချိန်ဖြုန်းခြင်းအပေါ် စိတ်ပါဝင်စားမှုမရှိခြင်း၊ မရှိသလောက်နည်းပါးသော ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုများ၊ သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် အလွယ်တကူ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်း၊ ချိန်းတွေ့သည့်ညများ မရှိတော့ခြင်း နှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ကောင်းမွန်စေရန် အားထုတ်မှုနည်းပါးခြင်းတို့သည် သတိထားရမည့် လက္ခဏာအချို့ဖြစ်သည်။ ၂။ ဓာတုဗေဒမရှိသောဆက်ဆံရေးသည် ရေရှည်တည်မြဲနိုင်သလော။

စုံတွဲတစ်တွဲသည် စတင်ချိန်းတွေ့စဉ်တွင် တည်ရှိခဲ့သော ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ တူညီသောရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ သို့သော် လုံးဝမရှိခြင်းသည် မတည်မငြိမ်ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ လက္ခဏာဖြစ်သည်။ အများစုကတော့ စုံတွဲတွေပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးကို အဆင်ပြေအောင် လုပ်ချင်သေးရင် ဓာတုဗေဒကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့ ဖြစ်နိုင်တယ်။ မဟုတ်ရင် လမ်းခွဲလိုက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ထိုထက်များသောအားဖြင့်၊ သေနေသောဆက်ဆံရေးရှိ အချစ်ဇာတ်လမ်းကို ပြန်လည်စတင်ရန် ခက်ခဲသည်။ ဒါပေမယ့် နှစ်ယောက်စလုံးက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ချစ်နေသေးရင် ကြိုးစားရကျိုးနပ်ပါတယ်။ မှန်ကန်သောအကူအညီဖြင့် ကျိုးပဲ့နေသောဆက်ဆံရေးကို ကုစားနိုင်သည်။ အကယ်လို့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် ၎င်းတို့၏ မတူညီမှုများကို ဖြေရှင်းပြီး ကျော်ဖြတ်နိုင်ပြီး၊ အပျက်သဘောဆောင်သည့် အမူအကျင့်ပုံစံများကို ပြောင်းလဲကာ အချင်းချင်း နားလည်သဘောပေါက်ရန် သတိရှိရှိ အားထုတ်နိုင်သည်၊၊ သေဆုံးနေသော ဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်စတင်ရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ ကြိုးစားအားထုတ်မှုများစွာနှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

"လူများသည် ၎င်းကို ချစ်မိသွားခြင်း သို့မဟုတ် ချစ်မိသွားခြင်းအတွက် ရောထွေးနေတတ်သည်၊ ယင်းမှာ အမှန်မဟုတ်ပေ။ မီးပွားတစ်ခုသည် ချစ်သူစုံတွဲများ ဆက်ဆံရေး၏အစတွင် တွေ့ကြုံရသည့် ဟန်းနီးမွန်းအဆင့်နှင့် ဆင်တူသည်။ 6-7 လခန့်ကြာပါမည်။ အဲဒီနောက်မှာတော့ လက်တွဲဖော် နှစ်ဦးစလုံးရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ ဆိုတာပါပဲ။ သင်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကြီးထွားလာသောအခါတွင် ဆက်တိုက်ရေရှည်မီးပွားတစ်ခုမျှမရှိပါ” ဟုသူမရှင်းပြသည်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ဓာတုဗေဒကို သင်ထပ်တွေ့နိုင်ပါသလား။ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတွင် အချစ်ဇာတ်လမ်းကို ပြန်လည်စတင်ရန် သို့မဟုတ် သင့်ဆက်ဆံရေးကို အစပိုင်းတွင်ရှိခဲ့သည့်ပုံစံအတိုင်း ပြန်လည်ရရှိရန် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ ဟုတ်တယ်၊ သေချာပေါက် ဖြစ်နိုင်တယ်။ Namrata က “ဓာတုဗေဒ လုံးဝမရှိရင် ဆက်ဆံရေးက သေသွားလိမ့်မယ်။ Spark များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှရရှိသော လေစုပ်စက်များဖြစ်ပြီး သင်ပြန်လည်အသက်ရှူနိုင်စေရန်ဖြစ်သည်။ ရေရှည်အိမ်ထောင်ရေးမှာတောင် မီးတောက်ကို အမြဲခံစားရနိုင်တယ်။ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် မီးပွားများ သို့မဟုတ် ဓာတုဗေဒပညာရပ်ကို ဤနေရာနှင့် ထိုနေရာတွင် တွေ့နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် သင်လုပ်တဲ့အရာလေးတွေမှာ အဲဒါကို မခံစားနိုင်ဘူးဆိုရင် ဆက်ဆံရေးက ကြာရှည်ခံမှာမဟုတ်ပါဘူး။

“စိတ်ထိခိုက်စရာအဖြစ်အပျက်တစ်ခုနဲ့ မကြုံဖူးဘူးဆိုရင် တစ်ယောက်ယောက်ကို ရုတ်တရက် ချစ်မိသွားတာမျိုး မရှိပါဘူး။ဆက်ဆံရေးတွင် အချို့သော အလွဲသုံးစားမှု သို့မဟုတ် အကြမ်းဖက်မှု။ သို့သော်လည်း လက်တွဲဖော်များသည် တာဝန်များ၊ တွယ်တာမှုပုံစံများ သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းများကြောင့် နှစ်များကြာအောင် ဝေးကွာလာသော်လည်း အတူနေလိုသေးပါက ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် ပြန်လည်ထွန်းတောက်လာစေရန် သေချာပေါက် လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။" ထို့ကြောင့် မျှော်လင့်ချက် မဆုံးရှုံးပါစေနှင့်။ ပျက်စီးနေတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုပြန်စနိုင်မလဲဆိုတာ သိဖို့ ဆက်ဖတ်ပါ။

ပျက်စီးနေသောဆက်ဆံရေးတွင် မီးပွားကို မည်သို့ပြန်ရမည်နည်း။

မင်းအဖော်နဲ့ မင်း ချိန်းတွေ့တဲ့အခါ နေရာတိုင်းမှာ မီးပွားတွေ ပျံဝဲနေခဲ့တယ်။ မျက်လုံးကို မှိတ်ထားလို့မရသလို တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် လက်တွေမဆွဲထားနိုင်ဘူး၊ ပြောစရာတွေ ကုန်သွားတော့မှာ မဟုတ်ဘူး၊ ချိန်းတွေ့တဲ့ညတွေ၊ ရင်ခုန်စရာ ဖယောင်းတိုင်မီး ညစာတွေကို ပျော်ပျော်ပါးပါး စားတာ စသဖြင့်။ စကားစမြည်စပြောမယ့် နေ့တစ်နေ့ ရောက်လာလိမ့်မယ်လို့ မင်းဘယ်တုန်းကမှ မထင်ခဲ့မိဘူး။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် စကားပြောစရာအကြောင်းမရှိသောကြောင့် အလုပ်တစ်ခုလိုပုံရသည် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုသည် အတိတ်၏အရာတစ်ခုလိုခံစားရလိမ့်မည်။

သို့သော် နေ့ရက်ရောက်လာပြီ။ ပဋိပက္ခတွေ၊ နားလည်မှုလွဲမှားမှုတွေ၊ နာကြည်းမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် စိတ်မသက်မသာ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်တွေဟာ သင့်ဆက်ဆံရေးကို လွှမ်းမိုးသွားပြီး၊ တစ်ချိန်က ကြီးထွားပြီး ပျော်ရွှင်မှုတွေ ပြည့်နှက်နေခဲ့ဖူးတယ်လို့ သင်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ မီးပွားသွားပြီ။ ဒါပေမယ့် မျှော်လင့်ချက်မပျက်ပါနဲ့။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးထဲကို ဇင့်ကိုပြန်ယူလာနိုင်တယ်။ အိမ်ထောင်ရေးများသည် တစ်ချိန်ချိန်တွင် ကြမ်းတမ်းသော အကွက်အကွင်းများကို ကြုံတွေ့ရသော်လည်း ၎င်းသည် လမ်း၏အဆုံးဖြစ်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ဓာတုဗေဒကို သင်ပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်သည်။ မင်းရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ဒီပုံစံအတိုင်း ပြန်ရနိုင်တယ်။အစတွင်ရှိခဲ့သည်။ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးမှာ အချစ်ဇာတ်လမ်းကို ပြန်လည်အသက်သွင်းနိုင်ပြီး အားလုံးကို ပြန်ချစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဤခရီးသည် “မီးတောက်ကို သူဘယ်လိုပြန်ခံစားရမလဲ” ကဲ့သို့သော မေးခွန်းများဖြင့် မျက်နှာချင်းဆိုင်လာရင်း ဤခရီးကို စတင်ခဲ့သည်။ ဒါမှမဟုတ် "ငါ့ရည်းစားနဲ့ ပြတ်တောက်နေတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ငါဘယ်လိုပြန်လုပ်မလဲ။" အဲဒီလို အတွေးတွေကြောင့် မင်းစိတ်တွေ တိမ်မြုပ်နေတယ်ဆိုရင် ငါတို့ မင်းကို ကူညီခွင့်ပြုပါ။ ဤသည်မှာ ပျက်စီးနေသောဆက်ဆံရေးတွင် မီးပွားများပြန်လည်ရရှိရန် အကြံပြုချက် 10 ချက်ဖြစ်သည်-

1. တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ဆက်သွယ်ပါ

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် အမှန်တကယ် အဓိပ္ပါယ်ရှိသော စကားပြောဆိုမှု နောက်ဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။ မင်းရဲ့ခံစားချက်နဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် မျှဝေဖို့ နောက်ဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ဆက်သွယ်ရေးပြဿနာများသည် လက်တွဲဖော်များကြားတွင် သပ်ရပ်မှုကို တွန်းအားပေးနိုင်ပြီး ထို့ကြောင့် အိမ်ထောင်တစ်ခုတွင် မီးပွားများဆက်လက်ရှင်သန်နေစေရန် စကားစမြည်ပြောဆိုမှုကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဆက်သွယ်ရေးအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အစာစားနေစဉ် သို့မဟုတ် အိပ်ရာမဝင်မီ စကားအနည်းငယ်ပြောခြင်း သို့မဟုတ် စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းကို မဆိုလိုပါ။

Namrata က “သင့်လက်တွဲဖော်ကို ပိုမိုနက်နဲသောအဆင့်တွင် သိအောင်လုပ်ပါ။ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် မီးပွားများ ပြတ်တောက်သွားကြောင်း သင်သဘောပေါက်လာသောအခါတွင် နားလည်မှုလွဲမှားမှု အလွှာတစ်ခုရှိပြီး သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကိုယ်စား ဖုံးကွယ်ထားမှုများ အများအပြားရှိနေသည်ဟု သင်ခံစားရလိမ့်မည်။ လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးသည် ထိုအလွှာများကို ဖယ်ထုတ်ပြီး အချင်းချင်း၏ နှလုံးသားနှင့် စိတ်အတွင်း၌ ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် လိုအပ်သည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးအတွက် သင့်လျော်သော ဆက်သွယ်မှုသည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပြီး အချင်းချင်း၏ နှလုံးသားအတွင်း၌ အမှန်တကယ် စိမ့်ဝင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။သူတို့ရဲ့ ပြဿနာတွေရဲ့ မူလဇစ်မြစ်ကို နားလည်ပါ။"

သင့်လက်တွဲဖော်ကို ပိုနားလည်အောင် ပြောဆိုဆက်ဆံပါ၊ အရာတွေကို သူတို့ရဲ့ ရှုထောင့်ကနေ ကြည့်ပါ၊ သူတို့ပြောတာတွေကို နားထောင်ပါ၊ သင့်ခံစားချက်ကို ဖော်ပြပါ၊ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် သက်သေပြပါ၊ ရင်းရင်းနှီးနှီး တည်ဆောက်ပါ။ သူတို့နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်စပ်မှု။ အချင်းချင်း ရိုးသားပါ။ သဘောထားကွဲလွဲမှုများနှင့် ငြင်းခုံမှုများရှိမည်ဖြစ်သော်လည်း အဆိုပါပြဿနာများအတွက် ဖော်ရွေသောအဖြေကို ရှာဖွေလေ့လာပါ။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ်ဦးစလုံးသည် တစ်မျက်နှာတည်းတွင် အမြဲမရှိနိုင်သောကြောင့် သဘောမတူရန် သင်သဘောတူရန် သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ အချင်းချင်းကြားနှင့် လေးစားမှုကို ခံစားစေပါ။

2. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိတွေ့မှုနှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုကို မွေးမြူပါ

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုကို တည်ဆောက်ခြင်းသည် ပျက်စီးနေသောဆက်ဆံရေးတွင် မီးပွားပြန်လည်ရရှိစေရန်အတွက် အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ ကြီးမားသော အစိတ်အပိုင်းတွင် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆွဲဆောင်မှုနှင့် ရင်းနှီးမှုတို့ ပါဝင်သည်။ လိင်ဆက်ဆံခြင်း သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအထိအတွေ့ (ပွေ့ဖက်ခြင်း၊ ပွေ့ဖက်ခြင်း၊ နမ်းခြင်း၊ လက်ကိုကိုင်ခြင်း စသည်) သည် စုံတွဲများအား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးအရ ပိုမိုရင်းနှီးလာစေရန် စွမ်းအားရှိသည်။

သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့် တစ်ချိန်က သင်ဆက်ဆံခဲ့ဖူးသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် လုပ်ဆောင်ပါ။ သဘာဝအတိုင်း သို့မဟုတ် သူ့အလိုလို မလုပ်ဆောင်နိုင်လျှင် အချိန်ဇယားဆွဲပါ။ လိင်ဆက်ဆံဖော် နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အဆင်မပြေပါက၊ သင့်လိင်ဆက်ဆံမှုကို အားကောင်းအောင် မည်သို့ပြုလုပ်နိုင်သည်ကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး နောက်ဆုံးတွင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ နှောင်ကြိုးကို ရရှိစေပါသည်။

Namrata က “လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများသည် ကြီးမားသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်လာပါသည်။ ဆက်ဆံရေးကို ပြန်ပြီး တောက်လောင်စေတယ်။ အကယ်၍ သင်မည်ကဲ့သို့ခံစားရမည်ကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် နောက်ဆုံးအကြိမ် လိင်ဆက်ဆံပါ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ လိင်မှုကိစ္စဟာ စိတ်အားထက်သန်မှု၊ ရိုင်းစိုင်းပြီး ချစ်ဖို့ကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ရယ်မောခြင်း၊ ရုန်းထွက်ခြင်း၊ ဆံပင်ကို လက်ချောင်းများ ပြိုင်ခြင်း၊ လက်နှစ်ဖက်ကို ဆုပ်ကိုင်လိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရိုမန်တစ်ဆန်သော အမူအရာများဖြင့် ထိန်းကျောင်းခြင်းသည် ပျက်စီးနေသော ဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်နိုးထလာစေရန် ခရီးရှည်သွားစေသည်။”

၃။ ပြတ်တောက်နေသောဆက်ဆံရေး ဟိုးအရင်အချိန်တွေကို ပြန်သတိရပါ

မင်းစပြီးချိန်းတွေ့ခဲ့တဲ့အချိန်နဲ့ မင်းကို ပထမနေရာမှာ တွဲပေးခဲ့တဲ့အချိန်တွေကို ပြန်သတိရပါ။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ဆွဲဆောင်နိုင်တဲ့ အရည်အသွေးတွေအကြောင်း ပြောပြပါ။ ချိန်းတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ရည်းစားထားခြင်း၏ ကနဦးနေ့ရက်များတွင် အတူတွဲလုပ်ခဲ့သော အမှတ်တရဟောင်းများ၊ ခံစားချက်များ၊ ရယ်စရာဇာတ်လမ်းများနှင့် သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အရာအားလုံးကို ပြန်လည်အမှတ်ရစေပါ။

သင့်ကိုယနေ့ထိ လှည့်စားလာခဲ့သည့် သင့်လက်တွဲဖော်၏ အပြုအမူ သို့မဟုတ် စရိုက်လက္ခဏာများအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းသည် သင်တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ချစ်မိသွားသည့်အကြောင်းနှင့် ထိုအချိန်မှစ၍ ဘာတွေပြောင်းလဲသွားသည်ကို အဖြေရှာရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အလင်းသစ်တစ်ခုတွင် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အပြန်အလှန်မြင်တွေ့နိုင်ရန်လည်း ကူညီပေးပါမည်။

Namrata မှ အကြံပေးသည်မှာ "တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရတဲ့အခါ ဆက်ဆံရေးဟောင်းကို ပြန်အမှတ်ရတတ်တယ်၊ ဘာတွေလဲ၊ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ဆွဲဆောင်နိုင်တဲ့ ပထမဆုံးအရာနဲ့ ဒီနှစ်တွေအတွင်းမှာ မင်းဖန်တီးခဲ့တဲ့ တခြားအမှတ်တရတွေ။ ပထမဆုံးစတွေ့တုန်းက လုပ်ခဲ့တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြန်လည်အသက်သွင်းပါ။ ချိန်းတွေ့သည့်နေ့များတွင် သင်မကြာခဏသွားလေ့ရှိသောနေရာများကို သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။ ဆုံးရှုံးသွားသော ခံစားချက်များနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ပြန်လည်ရရှိစေနိုင်သည်။"

4. အရည်အသွေးရှိသောအချိန်ကို ဖြုန်းပါ။တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်

တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အရည်အသွေးရှိတဲ့ အချိန်တွေကို ဖြုန်းတာဟာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ ဓာတုဗေဒကို ဘယ်လိုပြန်ရမလဲဆိုတာအတွက် အကောင်းဆုံး အကြံပြုချက်တွေထဲက တစ်ခုပါ။ ရင်ခုန်စရာ ချိန်းတွေ့တဲ့ညကို စီစဉ်ပါ၊ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အံ့အားသင့်စရာ၊ မကြာခဏ ပရောပရည်လုပ်ပြီး အတူတူလုပ်ဖူးတဲ့ အရာတွေကို လုပ်ပါ။ ကလေးများနှင့် အလုပ်အကြောင်းပြောခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ထိုအစား သင်တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးအကြောင်း သင်နှစ်သက်သောအရာများ သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ဝင်စားမှုများ၊ ဝါသနာ၊ သူငယ်ချင်းများအကြောင်း - သင့်အား ပြန်လည်ဆက်သွယ်ရန် ကူညီပေးသည့်အရာများအကြောင်း ပြောဆိုပါ။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့၏အကြိုက်ဆုံးစာအုပ် သို့မဟုတ် ပန်းများ သို့မဟုတ် အချိန်အတော်ကြာဝယ်ယူလိုသော လက်ဝတ်ရတနာများကို ဝယ်ယူခြင်းကဲ့သို့သော တွေးခေါ်မြော်မြင်သည့်အမူအရာများဖြင့် သင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ပြသပါ။

Namrata မှရှင်းပြသည် “အရည်အသွေးပြည့်မီသောအချိန်ကို အနည်းဆုံး တစ်နာရီနှင့် အချိန်ဖြုန်းပါ။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို နေ့တိုင်း။ လမ်းလျှောက်ထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် မနက်စာအတူတူစားပြီး ကြုံရာကျပန်းလေးတွေအကြောင်းပြောပါ။ သင့်ဖုန်းနှင့် အခြားအနှောက်အယှက်များကို ဝေးဝေးတွင်ထားပါ။ အချင်းချင်းပဲရှိပါစေ။ မင်းနှစ်ယောက်တည်းရှိတဲ့အခါ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မျက်လုံးချင်းကြည့်ပြီး စကားပြောနိုင်ပြီး တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အကြောင်းအသစ်အဆန်းတွေ အများကြီးကို စောင့်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။"

5. နေ့တိုင်း တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် check in လုပ်ပါ

Check in တစ်နေ့တာလုံးမှာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အကြိမ်အနည်းငယ်လောက် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ ဓာတုဗေဒကို ပြန်လည်ရရှိဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ အကောင့်ဝင်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့အား မက်ဆေ့ခ်ျများဖြင့် ဗုံးကြဲခြင်းကို မဆိုလိုပါ။ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးမှာ အချစ်ဇာတ်လမ်းကို ပြန်လည်စတင်ဖို့ အချိန်အကြာကြီး တွေးနေတယ်ဆိုတာ သင့်လက်တွဲဖော်ကို အသိပေးဖို့ နေ့ရက်တစ်ရက်မှာ မက်ဆေ့ချ်အနည်းငယ်သာပေးပို့လိုက်ပါ။ "မင်းကိုလွမ်းတယ်"၊ "မင်းအကြောင်းတွေးနေတာ" ဒါမှမဟုတ် "မင်းကိုငါမျှော်လင့်တယ်။ကောင်းသောနေ့ဖြစ်ပါစေ” – ဤကဲ့သို့သော မက်ဆေ့ချ်များသည် သင့်လက်တွဲဖော်ကို အရေးပါပြီး ဂရုစိုက်ကြောင်း သိစေလောက်အောင် ကောင်းမွန်ပါသည်။

Namrata က “သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို နေ့တိုင်း check in ဝင်တာက သေးငယ်တဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခုလို ထင်ရပေမယ့် အဲဒါက ပြသပါလိမ့်မယ် မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းကိုဂရုစိုက်ပြီး သူတို့ရဲ့ဘဝထဲမှာ ပါဝင်ပတ်သက်နေတာ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ကရုဏာနှင့် ဂရုပြုမှုတို့၌ ကြီးမားသောအချက်မှာ မီးပွားများပြန်လည်စတင်လိုပါက သို့မဟုတ် သင်၏ဆက်ဆံရေးကို အစပိုင်းတွင်ရှိခဲ့သည့်ပုံစံအတိုင်း ပြန်လည်ရရှိလိုပါက ကြီးမားသောလိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။"

9. နားထောင်သူကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်ပါစေ

“မီးတောက်ကို ဘယ်လိုပြန်ခံစားရမလဲ။” "ငါ့ရည်းစားနဲ့ ဓာတုဗေဒကို ဘယ်လိုပြန်ရမှာလဲ" ကောင်းပြီ၊ နားထောင်သူကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ သင်ဘယ်လိုစလုပ်မလဲ။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ဓာတုဗေဒဘာသာရပ်ကို ထပ်မံရှာဖွေလိုပါက နားထောင်ခြင်းသည် ပြုစုပျိုးထောင်ရန် လိုအပ်သည့် ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်လက်တွဲဖော်၏ ခံစားချက်၊ ဆန္ဒများနှင့် လိုအပ်ချက်များကို ဂရုပြုပါ။ မျက်လုံးချင်းဆုံပြီး သင့်လက်တွဲဖော် ပြောတာကို နားထောင်ပါ။ သူတို့ ရဲ့ အတွေးအမြင် ခံစားချက်တွေကို မင်းနဲ့ မျှဝေချင်တယ် ဆိုရင်၊ အဲဒါက သူတို့အတွက် အရေးကြီးတာ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါကြောင့် သူတို့ကို မင်းရဲ့ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ အာရုံစိုက်မှု ပေးရမယ်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းစကားကို ဂရုတစိုက်နားထောင်စေချင်ရင် သူတို့လည်း ဒီလိုလုပ်ပါ။

Namrata က "ဆက်ဆံရေးမှာ မီးပွားသေသွားရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ လက်တွဲဖော်တွေက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် နားလည်သဘောပေါက်လာလို့ပါပဲ။ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ လက်တွဲဖော်တွေ ပြောနေတာ ဒါမှမဟုတ် ခံစားချက်တွေကို အာရုံစိုက်တာကို ရပ်တန့်သွားတတ်ပြီး သူတို့နဲ့ပတ်သက်တဲ့ အရာအားလုံးကို သိတယ်လို့ ယုံကြည်တာကြောင့်ပါ။ သူတို့သည် ၎င်းတို့၏ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို လျစ်လျူရှုလာကာ၊ဆက်ဆံရေးက နောက်ဆုံးမှာ သေသွားတာပါပဲ။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ၎င်းတို့၏သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက ၎င်းတို့စကားကို ပိုကောင်းနားထောင်ပြီး ဆက်ဆံရေးကို ဖြည်းညှင်းစွာ စစ်ဆေးကြောင်း စတင်ခံစားရသည်။ ဒီလိုမဖြစ်အောင်၊ နားထောင်သူကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်အောင် သင်ယူပါ။"

10. သင်၏လွတ်လပ်သောဘဝများကို ပျော်ရွှင်စွာခံစားပါ

ပြတ်တောက်နေသောဆက်ဆံရေးတွင် မီးပွားကို မည်သို့ပြန်ရနိုင်သည်ကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် ကြိုးစားသည့်လုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ ကိုယ့်ဘဝကိုယ်ပျော်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ သင့်တွင် ဘဝနှင့် ဆက်ဆံရေးပြင်ပတွင် ဦးစားပေးမှုများရှိသည်။ သူတို့ကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုနှင့် အချိန်ဖြုန်းပါ၊ ခရီးသွားပါ၊ သင်နှစ်သက်သော ဝါသနာကို လေ့ကျင့်ပါ၊ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တစ်ခုကို သင်ယူပါ၊ သင်၏ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အာရုံစိုက်ပါ - သင့်အား ပျော်ရွှင်စေမည့် အရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ပါ။ သင့်ဆက်ဆံရေးသည် သင့်ဘဝတစ်ခုလုံးမဟုတ်ဘဲ သင့်ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် အပြည့်အ၀နေထိုင်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

Namrata က “မင်းရဲ့ဘဝကို အမှီအခိုကင်းစွာ ပျော်ရွှင်လိုက်ပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်သတ်မှတ်ချက်များဖြင့် ပြည့်စုံသောဘဝကို ဖြတ်သန်းပါ။ ကိုယ့်ဘာသာ ပျော်အောင်နေဖို့ သင်ယူပါ။ အချစ်ဇာတ်လမ်းကို ပြန်ယူလာဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း ခရီးထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် သင့်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အပန်းဖြေခရီးထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်နဲ့ခဏလေးပဲဝေးနေတာ၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်က အဝေးမှာရှိနေရင် သူတို့အတွက် ပျော်နေပေမယ့် သူတို့ကို သင်လည်းလွမ်းတယ်ဆိုပါစို့။ ဒါက သတ်မှတ်ထားတဲ့ ကာလတစ်ခုပြီးရင် သူတို့နဲ့ တွေ့ဆုံရတာ ထူးခြားစေတယ်။ အကွာအဝေးက နှလုံးသားကို ချစ်မြတ်နိုးလာစေသည်။"

အဓိကအချက်များ

• ဆက်ဆံရေးများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့၏မီးပွားများ ပျောက်ဆုံးသွားတတ်သည်၊ သို့သော် အချစ်ဇာတ်လမ်းကို ပြန်လည်စတင်နိုင်သောကြောင့် မျှော်လင့်ချက်မပျက်ပါနှင့်။ ရေရှည်ဆက်ဆံရေး
• သင့်လျော်သော ဆက်သွယ်မှု၊