Қарым-қатынастың бастапқы кезеңдеріндегі толқулар мен эмоционалдық асқынулардан өткен кезде, шындық соққыға түседі және серіктестік немесе некені сақтау саябақта серуендеу емес екенін түсінесіз. Сіз бір-біріңізді кім екеніңізге қарай көресіз (жақсы да, жаман да), жауапкершіліктер артады, басымдықтар өзгереді, ұрыс-керіс орын алады, балалар жұмысты басып алады, бос емес жұмыс кестесі, реніштер күшейеді, жақындық аз немесе мүлдем бұзылады - бәрі бұзылған сияқты. Осының бәріне қарамастан, сіз бұзылған қарым-қатынастағы ұшқынды қалай қалпына келтіруге болатынын ойлайсыз.

Қатынас ілгерілеген сайын сіз және сіздің араңызда бұрыннан болған құмарлық пен толқуды жоғалтасыз. сенің серіктесің. Дегенмен, бұл екеуің де бөліскен махаббат немесе романтика өлді дегенді білдірмейді. Күнделікті өмірдің күйбең тіршілігінде адасып қалған шығар. Сіз әлі де қарым-қатынасыңызды бастапқы күйіне қайтара аласыз.

Қарым-қатынаста химияны қалай қалпына келтіруге болатынын түсіну үшін біз психикалық денсаулықты емдеуші психолог Намрата Шармамен (қолданбалы психология магистрі) сөйлестік. және SRHR уытты қарым-қатынастар, жарақаттар, қайғы-қасірет, қарым-қатынас мәселелері, гендерлік және тұрмыстық зорлық-зомбылық бойынша кеңес беруді жақтайды және мамандандырылған.

Қарым-қатынас ұшқыны қайта орала ала ма?

Үзілген қарым-қатынасты қалпына келтіруге немесе қарым-қатынаста химияны қалпына келтіруге бола ма, жоқ па деген сұраққа келмес бұрын, келейік.бір-бірінің күш-жігерін бағалау және қолдау көрсету - бұл химияны қарым-қатынасқа қалай қайтаруға болатыны туралы бірнеше кеңес

Намратаның айтуынша, «Сіз бұзылған қарым-қатынасты қалпына келтіре аласыз, өйткені серіктестер әлі де түзеткісі келетін үлкен мүмкіндік бар. Қазіргі уақытта олардың ренжігені олардың бір-біріне деген барлық сезімдерін жоғалтқанын білдірмейді. Үзілген қарым-қатынаста ұшқынды қалай қайтаруға болатынын білмес бұрын, өзіңізді ақыл-оймен реттеңіз. Уақыт қажет болса, үзіліс жасаңыз. Егер маңызды мәселелер болса, болашақта олардың пайда болуына жол бермеу үшін сөйлесіп, оларды реттеңіз. Бірдеңе жасамас бұрын, қарым-қатынасқа екінші мүмкіндік беруді қалайтыныңызды шешіңіз.»

Үзілген қарым-қатынаста ұшқынды қайтару немесе романтиканы сақтау қиын, бірақ егер екі серіктес әлі де бір-бірін жақсы көретін болса және бұл мүмкін емес жұмыс істеуге мүмкіндік беріңіз. Салауатты қарым-қатынас орнату үшін уақыт, шыдамдылық, мотивация және көп күш қажетсеріктестер бастан кешіретін барлық дауылдардан аман өтіңіз. Бірақ егер сіз одан күштірек шыға алсаңыз, онда бәрі оған тұрарлық. Егер сіз бір-біріңіздің сүйіспеншілігі мен сенімін қайтарып алсаңыз және тереңірек байланыс орната алсаңыз, күш салуға тұрарлық. Сондықтан, берілмеңіз. Жоғарыдағы кеңестер қарым-қатынасыңыздағы романсты қайта жандандыруға көмектеседі деп үміттенеміз.

Жиі қойылатын сұрақтар

Қарым-қатынасыңыздағы ұшқынның сөнгенін түсіну үшін бірнеше белгілер бар. Жыныстық жақындықтың болмауы, бірге уақыт өткізуге деген қызығушылықтың болмауы, аз немесе жоқ қарым-қатынас, серіктесіңізбен оңай ренжіту, бұдан былай кездесу кештерінің болмауы және қарым-қатынасты жақсарту үшін күш-жігердің болмауы - бұл назар аудару керек бірнеше белгілер. 2. Химиясыз қарым-қатынас ұзаққа созыла ала ма?

Ешбір ұзақ мерзімді қарым-қатынас ерлі-зайыптылар кездесе бастаған кездегі химияны сақтай алмайды. Дегенмен, оның толық болмауы - тұрақсыз қарым-қатынастың белгісі. Бұл көбінесе жұпқа байланысты. Егер олар әлі де қарым-қатынасты жақсартқысы келсе, онда химияны қайта құруға болады. Олай болмаса, екі жаққа кеткен дұрыс.

Көбінесе өлі қарым-қатынаста романтиканы қайта жандандыру қиын. Бірақ егер екі серіктес әлі де бір-бірін жақсы көрсе, тырысқан жөн. Дұрыс көмектің көмегімен бұзылған қарым-қатынасты қалпына келтіруге болады. Егерсеріктестер келіспеушіліктерді шеше алады және олардан өтіп кете алады, жағымсыз мінез-құлық үлгілерін өзгерте алады және бір-бірін түсінуге саналы түрде күш сала алады, өлі қарым-қатынасты қалпына келтіру мүмкін болуы мүмкін. Бұл көп күш пен қажырлы еңбек. 1>

«Адамдар оны ғашық болу немесе ғашық болу деп шатастырады, бұл дұрыс емес. Ұшқын ерлі-зайыптылар қарым-қатынастың алғашқы күндерінде кездесетін бал айы фазасына ұқсайды. Ол шамамен 6-7 айға созылады. Осыдан кейін екі серіктестің қарым-қатынасын қалай сақтайтыны туралы. Сіз қарым-қатынаста өскен кезде, үздіксіз ұзақ мерзімді ұшқын болмайды», - деп түсіндіреді ол.

Қарым-қатынаста қайтадан химия таба аласыз ба? Ұзақ мерзімді қарым-қатынаста романтиканы қайта жандандыру немесе қарым-қатынасыңызды бастапқы қалпына келтіру мүмкін бе? Иә, бұл сөзсіз мүмкін. Намрата былай түсіндіреді: «Егер химия мүлдем болмаса, қарым-қатынас жойылады. Ұшқындар - бұл сіздің денеңіз қайтадан тыныс алу үшін алатын ауа сорғылары. Тіпті ұзақ мерзімді некеде де сіз әрқашан ұшқынды сезінуіңіз мүмкін. Сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызда ұшқын немесе химия таба аласыз. Бірақ егер сіз мұны ұсақ-түйек істеріңізде сезінбесеңіз, онда қарым-қатынас ұзаққа созылмайды.

«Сіз біреуге қайғылы оқиғаға тап болмасаңыз немесе кенеттен ғашық болмайсыз.қарым-қатынаста қандай да бір қиянат немесе зорлық-зомбылық. Алайда, егер серіктестер жылдар бойы жауапкершіліктерге, үйірмелерге немесе басқа себептерге байланысты алыстап кетсе, бірақ бәрібір бірге болғысы келсе, олар міндетті түрде қарым-қатынастарындағы ұшқынды қайтару үшін жұмыс істей алады ». Сондықтан үмітіңізді үзбеңіз. Үзілген қарым-қатынасты қалай қалпына келтіруге болатынын білу үшін оқыңыз.

Бұзылған қарым-қатынастағы ұшқынды қалай қайтаруға болады?

Сіз екеуіңіз кездесе бастағанда, барлық жерде ұшқындар ұшты. Сіз бір-біріңізден көз алмайсыз немесе қолдарыңызды ала алмадыңыз, сөйлесетін нәрселеріңіз таусылмадыңыз, кездесу кештерін өткіздіңіз, шам жарығында романтикалық кешкі ас ішкенсіз және т.б. Серіктеспен жұмыс істеу тапсырма сияқты көрінуі мүмкін, өйткені сөйлесетін ештеңе жоқ немесе физикалық жақындық өткен нәрсе сияқты.

Бірақ күн келді. Сіз жанжал, түсініспеушілік, реніш немесе ыңғайсыз үнсіздіктер сіздің қарым-қатынасыңызды басып алғанын сезетін шығарсыз, ол бұрын бір сәтте гүлденіп, бақытқа толы болды. Ұшқын сөніп қалды. Бірақ үмітіңізді үзбеңіз. Сіз қарым-қатынасыңызға зингті қайтара аласыз. Некелер бір сәтте қиынға соғады, бірақ бұл жолдың соңы дегенді білдірмейді.

Сіз қарым-қатынаста химияны қайта құруға болады. Сіз қарым-қатынасыңызды бұрынғыға қайтара аласызбасында болды. Ұзақ мерзімді қарым-қатынаста романтиканы қайта жандандырып, қайтадан ғашық болу мүмкін. Бұл саяхат «Оған қайтадан ұшқынды қалай сезіндіруге болады?» сияқты сұрақтармен бетпе-бет келуден басталады. немесе «Қызыммен үзілген қарым-қатынасты қалай қалпына келтіруге болады?» Егер сіздің санаңызды осындай ойлар басып жатса, сізге көмектесуге рұқсат етіңіз. Міне, үзілген қарым-қатынаста ұшқынды қалай қалпына келтіруге болатыны туралы 10 кеңес:

1. Бір-біріңізбен сөйлесіңіз

Сіз соңғы рет қашан серігіңізбен мағыналы сөйлестіңіз? Сіз соңғы рет қашан бір-біріңізбен сезімдеріңіз бен уайымдарыңызбен бөлістіңіз? Қарым-қатынастағы қарым-қатынас проблемалары серіктестер арасындағы алшақтықты тудыруы мүмкін, сондықтан некедегі ұшқынды сақтау үшін әңгімені жалғастыру өте маңызды. Қарым-қатынас дегенде біз тамақ ішу кезінде немесе ұйықтар алдында аздап сөйлесуді немесе біраз сөйлесуді білдірмейміз.

Намрата: «Серіктесіңізді тереңірек біліңіз. Сіздің қарым-қатынасыңыздағы ұшқынның жоғалғанын түсінген кезде, сіз де, серіктесіңіз үшін де түсінбеушілік пен көптеген маскалар болғанын сезінесіз. Бұл кезде екі серіктес де сол қабаттарды аршып, бір-бірінің жүрегі мен санасында не болып жатқанын анықтауы керек. Екі серіктес бір-бірінің жүрегіне сіңіп кетуі үшін дұрыс қарым-қатынас қажетолардың проблемаларының түпкі себебін түсініңіз.»

Серіктесіңізді жақсырақ түсіну үшін қарым-қатынас жасаңыз, оның көзқарасымен қараңыз, олардың айтқанын тыңдаңыз, сезімдеріңізді білдіріңіз, бір-біріңізді растаңыз және жақын қарым-қатынасты құрыңыз. және олармен эмоционалдық байланыс. Бір-біріңе адал болыңдар. Келіспеушіліктер мен даулар болады, бірақ сол мәселелердің бейбіт шешімін табуға үйреніңіз. Екі серіктес әрқашан бір бетте бола алмайды, сондықтан келіспеушілікпен келісуді үйрену керек. Бір-біріңізді тыңдап, құрметтеңіз.

2. Физикалық жанасуды және жыныстық жақындықты дамытыңыз

Физикалық немесе жыныстық жақындықты құру бұзылған қарым-қатынаста ұшқынды қалпына келтірудің маңызды кеңесі болып табылады. Қарым-қатынастың үлкен бөлігі бір-біріне физикалық тартылуды және жақын болуды қамтиды. Жыныстық қатынас немесе физикалық жанасу (құшақтау, құшақтау, сүйісу, қол ұстасу, т.б.) ерлі-зайыптыларды физикалық, эмоционалдық және рухани жағынан жақындастырады.

Сіз бір кездері серіктесіңізбен бөліскен физикалық жақындықты қалпына келтіруге тырысыңыз. Егер сіз мұны табиғи түрде немесе өздігінен жасай алмасаңыз, оны жоспарлаңыз. Егер жыныстық қатынас серіктестердің ешқайсысы үшін де жақсы болмаса, оны қалай жақсартуға және жыныстық және, сайып келгенде, эмоционалдық байланысты нығайтуға болатынын зерттеңіз.

Намрата былай дейді: «Жыныстық белсенділік жыныстық қатынасқа әсер етуде үлкен рөл атқарады. қарым-қатынаста қайта ұшқын. Егер сіз болсаңыз, өзіңізді қалай сезінер едіңізді елестетіп көріңізсеріктесіңізбен соңғы рет жыныстық қатынасқа түсу. Осылайша, жыныстық қатынас құмарлық, жабайы және сүйіспеншілікке толы болады. Бір-бірін мазақтау, бір-бірінің шаштарына саусақтарыңызды қағу, қол ұстасу немесе белгілі бір қимылдармен романтиканы сақтау үзілген қарым-қатынасты қайта жандандыруға көмектеседі.»

3. Ұшқынды қалай қайтаруға болады? бұзылған қарым-қатынас? Ескі күндерді еске түсіріңіз

Сіз енді ғана кездесе бастаған кезіңізді және сізді бірінші кезекте не біріктіргенін еске түсіріңіз. Сізді бір-біріңізге қызықтырған қасиеттер туралы әңгімелеңіз. Ескі естеліктерді, сезімдерді, күлкілі оқиғаларды және танысудың немесе танысудың алғашқы күндерінде бірге жасаған барлық нәрселерді еске түсіріңіз.

Сізді сол кездегі серігіңіздің мінез-құлқы немесе мінез-құлқы немесе мінез-құлқы туралы сөйлесіңіз. Бұл сізге қосылуға және бір-біріңізге неліктен ғашық болғаныңызды және содан бері не өзгергенін анықтауға көмектеседі. Бұл сондай-ақ бір-біріңізді жаңа қырынан көруге көмектеседі.

Намрата былай деп кеңес береді: «Сіздер бір-біріңізбен болған кезде, сіз қалай қарым-қатынасқа түскеніңіз, не болғаны туралы ескі күндерді талқылап, еске түсіресіз. сізді бір-біріңізге қызықтырған бірінші нәрсе және осы жылдар ішінде сіз жасаған басқа естеліктер. Алғашқы кездескен кездегі әрекеттеріңізді қайта жандандырыңыз. Танысудың алғашқы күндерінде жиі болатын жерлерге барыңыз. Бұл жоғалған сезімдер мен эмоцияларды қайтаруы мүмкін.»

4. Уақытты сапалы өткізіңізбір-бірімен

Бір-бірімен сапалы уақыт өткізу - бұл химияны қарым-қатынасқа қалай қайтару туралы ең жақсы кеңестердің бірі. Романтикалық кездесу кешін жоспарлаңыз, бір-біріңізді таң қалдырыңыз, жиі флирт жасаңыз және бір кездері бірге істеу ұнаған нәрселерді жасаңыз. Балалар мен жұмыс туралы айтудан аулақ болыңыз.

Оның орнына бір-біріңіз туралы жақсы көретін нәрселер туралы немесе қызығушылықтарыңыз, хоббилеріңіз, достарыңыз – қайта қосылуға көмектесетін кез келген нәрсе туралы сөйлесіңіз. Серіктесіңіздің сүйікті кітабын немесе гүлдерін немесе ұзақ уақыт бойы сатып алғысы келген әшекей бұйымын сатып алу сияқты ойластырылған қимылдар арқылы сүйіспеншілігіңізді көрсетіңіз.

Намрата былай деп түсіндіреді: «Кемінде бір сағат сапалы уақыт өткізіңіз. сіздің серіктесіңіз күн сайын. Серуендеуге шығыңыз немесе бірге таңғы ас ішіңіз және кішкентай, кездейсоқ нәрселер туралы сөйлесіңіз. Телефонды және басқа алаңдататын нәрселерді алыс ұстаңыз. Тек бір-біріңмен бірге болыңдар. Екеуіңіз ғана болғанда, сіз бір-біріңіздің көзіңізге қарап, сөйлесе аласыз және бір-біріңіз туралы көптеген жаңа нәрселерді байқай аласыз.»

5. Күн сайын бір-біріңізбен тіркелу

Тіркелу Күні бойы бір-бірімен бірнеше рет қарым-қатынаста химияны қалпына келтірудің тамаша тәсілі. Тіркеу арқылы біз оларды хабарламалармен бомбалауды білдірмейміз. Серіктесіңізге олар туралы ойлайтыныңызды білу үшін күніне бірнеше хабарламалар ұзақ мерзімді қарым-қатынаста романтиканы жандандыруға ұзақ жол береді. «Мен сені сағындым», «Сен туралы ойлаймын» немесе «Сіз деп үміттенемінкүніңіз жақсы өтуде» – мұндай хабарламалар серіктесіңізге олардың маңызды және қамқор екенін білдіру үшін жеткілікті.

Намрата былай деп түсіндіреді: «Күн сайын серіктесіңізбен сөйлесу кішкентай қадам болып көрінуі мүмкін, бірақ ол көрсетеді. сіздің серіктесіңіздің өміріне қамқорлық жасайтындығыңызды және араласатыныңызды. Егер сіз ұшқынды қайта жандырғыңыз келсе немесе қарым-қатынасыңызды бастапқы қалпына келтіргіңіз келсе, сүйіспеншілікке, жанашырлыққа және қамқорлыққа үлкен қажеттілік бар.»

9. Жақсы тыңдаушы болыңыз

«Оған қайтадан ұшқынды қалай сезіндіруге болады?» «Менің қызыммен қарым-қатынаста химияны қалай қайтаруға болады?» Жақсы тыңдаушы болуға тырысудан бастайсыз ба? Тыңдау - қарым-қатынаста химияны қайта тапқыңыз келсе, дамытуыңыз керек дағды.

Серіктесіңіздің сезімдеріне, тілектеріне және қажеттіліктеріне мұқият болыңыз. Көз контактісін жасаңыз және серіктесіңіздің айтқанын тыңдаңыз. Егер олар сізбен өз ойларымен және сезімдерімен бөліскісі келсе, бұл олар үшін маңызды болуы мүмкін, сондықтан сіз оларға ерекше назар аударуыңыз керек. Егер серіктесіңіздің сізді мұқият тыңдағанын қаласаңыз, олар да тыңдайды.

Намрата былай дейді: «Қарым-қатынаста ұшқынның өшетін себептерінің бірі - серіктестер бір-бірін әдеттегідей қабылдай бастайды. Адамдар серіктестерінің айтқандарына немесе сезімдеріне назар аударуды тоқтатады, өйткені олар олар туралы бәрін біледі деп сенеді. Олар серіктестерін елемей бастайды, бұл жағдайды тудырадыақыр соңында өлуге қатынасы. Серіктес достарының немесе әріптестерінің оларды жақсырақ тыңдайтынын сезіне бастайды және қарым-қатынасты баяу тексереді. Бұған жол бермеу үшін жақсы тыңдаушы болуды үйреніңіз.»

10. Өзіңіздің тәуелсіз өміріңізден ләззат алыңыз

Үзілген қарым-қатынаста ұшқынды қалай қалпына келтіруге болатынын анықтауға тырысыңыз. өз өміріңізден ләззат алуды ұмытпаңыз. Сіздің қарым-қатынастан тыс өміріңіз бен басымдықтарыңыз бар. Оларды назардан тыс қалдырмаңыз. Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізіңіз, саяхаттаңыз, сүйікті хоббилеріңізбен айналысыңыз, жаңа дағдыларды үйреніңіз, мансап пен фитнес мақсаттарыңызға назар аударыңыз - сізді бақытты ететін барлық нәрсені жасаңыз. Сіздің қарым-қатынасыңыз сіздің бүкіл өміріңіз емес, өміріңіздің бір бөлігі. Сондықтан оны толық өмір сүруді ұмытпаңыз.

Намрата былай дейді: «Тәуелсіз өміріңізден ләззат алыңыз. Өз шарттарыңыз бойынша қанағаттанарлық өмір сүріңіз. Өз бетіңізше бақытты болуды үйреніңіз. Бұл романсты қайтаруға көмектеседі. Сіз достарыңызбен жеке сапарға немесе демалысқа бардыңыз делік немесе біраз уақытқа үйден алыссыз немесе серіктесіңіз алыста болуы мүмкін, сіз олар үшін қуаныштысыз, бірақ сіз де оларды сағындыңыз. Бұл белгілі бір уақыттан кейін олармен кездесуді ерекше етеді. Қашықтық жүректі оятады.»

Негізгі көрсеткіштер

• Қарым-қатынастар уақыт өте келе ұшқынын жоғалтады, бірақ үмітіңізді жоғалтпаңыз, өйткені романтиканы қайта жандандыруға болады. ұзақ мерзімді қарым-қатынас
• Дұрыс қарым-қатынас,