Коли ви пройшли через хвилювання та емоційний порив початкових етапів стосунків, реальність вдаряє по вас, і ви розумієте, що збереження партнерства або шлюбу - це не прогулянка в парку. Ви бачите один одного такими, якими ви є (як хорошими, так і поганими), обов'язки збільшуються, пріоритети змінюються, трапляються сварки, діти беруть гору, щільний робочий графік, закрадається образа, майже не залишається часу наінтимні стосунки - здається, що все зруйновано. Серед усього цього ви задаєтесь питанням, як повернути іскру в розірвані стосунки.

З розвитком стосунків ви втрачаєте ту родзинку, пристрасть і хвилювання, які колись існували між вами та вашим партнером. Однак це не означає, що кохання чи романтика, які ви обоє розділяли, померли. Можливо, вони просто загубилися в рутині повсякденного життя. Ви все ще можете повернути ваші стосунки такими, якими вони були на початку.

Щоб зрозуміти, як повернути хімію у стосунки, ми поговорили з психологом-консультантом Намратою Шармою (магістр прикладної психології), яка є захисницею психічного здоров'я та СРПЧ і спеціалізується на консультуванні з питань токсичних стосунків, травми, горя, проблем у стосунках, а також гендерного та домашнього насильства.

Чи можна повернути іскру у стосунках?

Перш ніж перейти до того, чи можна розпалити розірвані стосунки або відновити хімію у відносинах, давайте поговоримо про те, що означає іскра. За словами Намрати, "Іскра - це перший спалах потягу, який ви відчуваєте до людини. Стільки всього відбувається - перший погляд або дотик, зоровий контакт та інші милі жести. Ця іскра зближує двох людей".у стосунки".

"Люди схильні плутати це з закоханістю або закоханістю, що не відповідає дійсності. Іскра схожа на медовий місяць, який пари переживають у перші дні стосунків. Він триває близько 6-7 місяців. Після цього все залежить від того, як обидва партнери підтримують свої стосунки. Коли ви зростаєте у стосунках, не існує такого поняття, як безперервна довготривала іскра", - каже вона.пояснює.

Чи можна знову знайти хімію у стосунках? Чи можна відродити романтику в довготривалих стосунках або повернути ваші стосунки такими, якими вони були на початку? Так, це, безумовно, можливо. Намрата пояснює: "Якщо хімії немає взагалі, стосунки помруть. Іскри - це ті насоси повітря, які отримує ваше тіло, щоб ви могли знову дихати. Навіть у довготривалих стосунках, коли ви не знаєте, що робитиВи завжди можете відчувати іскру. Ви можете знаходити іскри або хімію у ваших стосунках час від часу. Але якщо ви не відчуваєте цього в дрібницях, які ви робите, то ваші стосунки не будуть тривалими.

"Ви не можете раптово розлюбити когось, якщо тільки ви не зіткнулися з травматичним інцидентом або якимось зловживанням чи насильством у стосунках. Однак, якщо партнери віддалилися з роками через обов'язки, моделі прив'язаності або інші причини, але все ще хочуть бути разом, то вони, безумовно, можуть попрацювати над тим, щоб повернути іскру у свої стосунки." Тому, не вартоВтрачаєте надію - читайте далі, щоб дізнатися, як можна відродити розірвані стосунки.

Як повернути іскру в розірвані стосунки?

Коли ви з партнером почали зустрічатися, іскри летіли звідусіль. Ви не могли відірвати очей або відірвати рук один від одного, ніколи не вичерпували тем для розмов, влаштовували вечори побачень, насолоджувалися романтичними вечерями при свічках і т.д. Ви ніколи не уявляли, що настане день, коли почати розмову з партнером буде здаватися складним завданням, тому що не буде про що розмовлятиабо фізична близькість здавалися б справою минулого.

Але цей день настав. Ви, напевно, відчуваєте, що конфлікти, непорозуміння, образи або незручне мовчання захопили ваші стосунки, які колись процвітали і були наповнені щастям. Іскра згасла. Але не втрачайте надії. Ви можете повернути "дзень" у ваші стосунки. Шлюби в якийсь момент потрапляють у важку смугу, але це не означає, що це кінець шляху.

Ви можете відновити хімію у стосунках. Ви можете повернути ваші стосунки такими, якими вони були на початку. Ви можете відродити романтику в довготривалих стосунках і закохатися знову. Цей шлях починається з того, що ви зустрічаєтеся віч-на-віч з питаннями на кшталт "Як змусити його знову відчути іскру?" або "Як мені відродити розірвані стосунки з моєю дівчиною?" Якщо ви думаєтезатьмарені такими думками, дозвольте нам допомогти вам. Ось 10 порад про те, як повернути іскру в розірвані стосунки:

1. спілкуйтеся один з одним

Коли ви востаннє мали змістовну розмову зі своїм партнером? Коли ви востаннє ділилися один з одним своїми почуттями та проблемами? Проблеми спілкування у стосунках можуть вбити клин між партнерами, саме тому дуже важливо підтримувати розмову, щоб зберегти іскру в шлюбі. Під спілкуванням ми не маємо на увазі світські бесіди або чат для того, щоб поспілкуватисятрохи під час їжі або перед сном.

Намрата каже: "Пізнайте свого партнера на більш глибокому рівні. Коли ви зрозумієте, що іскра у ваших стосунках згасла, ви також відчуєте, що існував шар непорозумінь і багато маскування як з вашого боку, так і з боку вашого партнера. Саме тоді обом партнерам потрібно зчистити ці шари і з'ясувати, що відбувається в серцях і головах один одного. Правильне спілкування - цеНеобхідно, щоб двоє партнерів змогли проникнути в серця один одного і дійсно зрозуміти першопричину своїх проблем".

Спілкуйтеся, щоб краще розуміти партнера, бачити речі з його точки зору, слухати, що він хоче сказати, висловлювати свої почуття, підтверджувати один одного і будувати інтимний та емоційний зв'язок з ним. Будьте чесними один з одним. Будуть розбіжності і суперечки, але навчіться знаходити мирне вирішення цих проблем. Обидва партнери не завжди можуть бути на одній хвилі,Ось чому ви повинні навчитися погоджуватися на незгоду. Дайте один одному відчути, що вас чують і поважають.

2. заохочувати фізичні дотики та сексуальну близькість

Побудова фізичної або сексуальної близькості - важлива порада, як повернути іскру в розірвані стосунки. Величезна частина стосунків передбачає фізичний потяг і близькість один до одного. Секс або фізичні дотики (обійми, притискання, поцілунки, тримання за руки тощо) мають здатність зближувати пари фізично, емоційно і духовно.

Працюйте над відновленням фізичної близькості, яку ви колись розділяли зі своїм партнером. Якщо ви не можете робити це природно або спонтанно, заплануйте це. Якщо секс не приносить задоволення жодному з партнерів, подумайте, як ви можете зробити його кращим і зміцнити ваш сексуальний і, зрештою, емоційний зв'язок.

Намрата каже: "Сексуальна активність відіграє величезну роль у поверненні іскри у стосунки. Уявіть, як би ви почувалися, якби займалися сексом зі своїм партнером востаннє. Тоді секс буде пристрасним, диким і люблячим. Дражнити одне одного, цілуватися, перебирати пальцями волосся, триматися за руки або просто підтримувати романтику за допомогою певних жестів - це дуже багато значитьщоб відновити розірвані стосунки".

3. як повернути іскру в розірвані стосунки? Згадайте старі часи

Згадайте час, коли ви тільки почали зустрічатися, і що вас зблизило в першу чергу. Поговоріть про якості, які вас приваблювали один в одному. Згадайте старі спогади, почуття, смішні історії і все, що ви робили разом в перші дні знайомства або залицяння.

Поговоріть про поведінку або риси вашого партнера, які заводили вас тоді і продовжують заводити сьогодні. Це допоможе вам з'єднатися і зрозуміти, чому ви закохалися одне в одного і що змінилося з тих пір. Це також допоможе вам побачити один одного в новому світлі.

Намрата радить: "Коли ви разом, ви схильні обговорювати і згадувати старі часи про те, як у вас почалися стосунки, що було першим, що вас привабило одне в одному, та інші спогади, які ви створили за всі ці роки. Відновіть діяльність, якою ви займалися, коли вперше зустрілися. Відвідайте місця, які ви відвідували в перші дні знайомства. Це може просто нагадати вамвтрачені почуття та емоції".

4. проводити якісний час один з одним

Проводити якісний час один з одним - одна з найкращих порад, як повернути хімію у стосунки. Сплануйте романтичне побачення, дивуйте один одного, частіше фліртуйте і робіть те, що вам колись подобалося робити разом. Уникайте розмов про дітей і роботу.

Замість цього поговоріть про те, що ви любите один в одному, про ваші інтереси, хобі, друзів - про все, що допоможе вам відновити зв'язок. Продемонструйте свою любов за допомогою продуманих жестів, наприклад, подаруйте партнеру його улюблену книгу, квіти або ювелірну прикрасу, яку він давно хотів собі купити.

Намрата пояснює: "Щодня приділяйте своєму партнеру принаймні одну годину якісного часу. Виходьте на прогулянку або снідайте разом і розмовляйте про дрібні, випадкові речі. Тримайте телефон та інші відволікаючі фактори подалі. Просто будьте один з одним. Коли ви вдвох, ви можете дивитися один одному в очі, розмовляти і спостерігати багато нових речей один про одного".

5. щодня зв'язуватися один з одним

Перевіряти один одного кілька разів протягом дня - чудовий спосіб повернути хімію у стосунки. Під перевіркою ми не маємо на увазі бомбардування повідомленнями. Лише кілька повідомлень на день, щоб дати вашому партнеру знати, що ви думаєте про нього, проходять довгий шлях до відродження романтики у довготривалих стосунках. "Сумую за тобою", "Думаю про тебе" або "Сподіваюся, у тебе все гаразд" - ось лише деякі з них.гарного дня" - таких повідомлень достатньо, щоб дати вашому партнеру зрозуміти, що він важливий і про нього піклуються.

Намрата пояснює: "Перевіряти свого партнера щодня може здатися маленьким кроком, але це покаже вашому партнеру, що ви дбаєте про нього і берете участь у його житті. Існує величезна потреба в любові, співчутті та турботі, якщо ви хочете розпалити іскру або повернути ваші стосунки до того, якими вони були на початку".

9. бути хорошим слухачем

"Як змусити його знову відчути іскру?" "Як повернути хімію у стосунки з моєю дівчиною?" Що ж, як щодо того, щоб почати з того, щоб спробувати бути хорошим слухачем? Слухати - це навичка, яку вам потрібно розвивати, якщо ви хочете знову знайти хімію у стосунках.

Будьте уважними до почуттів, бажань і потреб партнера. Встановіть зоровий контакт і слухайте, що говорить ваш партнер. Якщо він хоче поділитися з вами своїми думками і почуттями, це, ймовірно, важливо для нього, тому ви повинні приділяти йому всю свою увагу. Якщо ви хочете, щоб ваш партнер уважно слухав вас, він повинен робити те ж саме.

Намрата каже: "Однією з причин, чому у стосунках згасає іскра, є те, що партнери починають сприймати один одного як належне. Люди перестають звертати увагу на те, що говорять або відчувають їхні партнери, бо вважають, що знають про них усе. Вони починають ігнорувати своїх партнерів, що призводить до того, що стосунки врешті-решт вмирають. Партнер починає відчувати, що їхні друзі чи колегислухати їх краще і поступово припиняє стосунки. Щоб цього не сталося, навчіться бути хорошим слухачем".

10. насолоджуйтесь своїм незалежним життям

Намагаючись з'ясувати, як повернути іскру в розірвані стосунки, не забувайте насолоджуватися власним життям. У вас є життя і пріоритети поза стосунками. Не нехтуйте ними. Проводьте час з друзями та родиною, подорожуйте, займайтеся улюбленими хобі, освоюйте нові навички, зосередьтеся на кар'єрі та фітнесі - робіть все, що робить вас щасливими. Ваші стосунки - цеце частина вашого життя, а не все життя, тож не забувайте проживати його на повну.

Намрата каже: "Насолоджуйтесь своїм життям незалежно. Живіть повноцінним життям на власних умовах. Навчіться бути щасливими самі. Це допоможе повернути романтику. Скажімо, ви поїхали в самостійну подорож або у відпустку з друзями, або просто далеко від дому на деякий час, або, можливо, ваш партнер далеко, ви раді за них, але ви також сумуєте за ними. Це те, що робить зустріч з ними через певний період.Особливою. Відстань робить серце міцнішим".

Ключові моменти

• Стосунки з часом втрачають іскру, але не варто втрачати надію, адже романтику можна відродити у довготривалих стосунках.
• Правильна комунікація, оцінка зусиль одне одного та підтримка - ось кілька порад, як повернути хімію у стосунки.
• Проводьте якісний час один з одним, уважно прислухайтеся до думок і почуттів партнера та згадайте старі добрі спогади, якщо ви хочете відновити хімію у стосунках.
• Вивчати мову кохання один одного і водночас насолоджуватися власним незалежним життям також надзвичайно важливо.
• Зверніться за професійною допомогою, якщо ваші стосунки зі своєю другою половинкою з часом погіршилися

За словами Намрати, "Ви можете розпалити розірвані стосунки, тому що існує величезна ймовірність того, що партнери все ще хочуть загладити свою провину. Те, що їм зараз боляче, не означає, що вони втратили всі почуття один до одного. Перш ніж з'ясувати, як повернути іскру в розірвані стосунки, розберіться в собі психологічно. Якщо вам потрібен час, візьміть перерву. Якщо є серйозні проблеми, зробіть перервуВирішіть, чи хочете ви дати стосункам другий шанс, перш ніж щось робити".

Повернути іскру або зберегти романтику в розірваних стосунках складно, але можливо, якщо обидва партнери все ще люблять один одного і хочуть, щоб у них все вийшло. Потрібен час, терпіння, мотивація і багато зусиль, щоб побудувати здорові стосунки, здатні пережити всі шторми, через які проходять партнери. Але якщо ви зможете вийти з них сильнішими, то все це того варте. Якщо ви повернете собі кожного з нихлюбов і довіру один одного і зможете побудувати більш глибокий зв'язок, то зусилля того варті. Тож не здавайтеся. Сподіваємося, що наведені вище поради допоможуть вам відродити романтику у ваших стосунках.

Поширені запитання

Існує кілька ознак, за якими можна зрозуміти, що іскра у ваших стосунках згасла. Відсутність сексуальної близькості, відсутність інтересу до спільного проведення часу, мінімальне або взагалі відсутнє спілкування, партнер легко дратується, більше немає побачень, а також відсутність зусиль, спрямованих на те, щоб стосунки працювали, - ось кілька ознак, на які варто звернути увагу. 2. чи можуть тривати стосунки без хімії?

Жодні довготривалі стосунки не можуть зберегти ту саму хімію, яка існувала на початку знайомства. Однак повна її відсутність - це ознака нестабільних стосунків. Це здебільшого залежить від пари. Якщо вони все ще хочуть, щоб стосунки працювали, то можна відновити хімію. Якщо ж ні, то краще розійтися.

Найчастіше важко відродити романтику в мертвих стосунках. Але якщо обидва партнери все ще кохають одне одного, варто спробувати. При правильній допомозі можна зцілити розірвані стосунки. Якщо партнери можуть вирішити і переступити через свої розбіжності, змінити негативні моделі поведінки і докласти свідомих зусиль, щоб зрозуміти один одного, відродити мертві стосунки.можливо, але це вимагає багато зусиль і важкої праці.