交際初期の興奮と感情の高ぶりを過ぎると、現実が見えてきて、パートナーシップや結婚生活を維持するのは、決して楽なことではないと気づきます。 お互いのありのままの姿（良いところも悪いところも）が見え、責任が増し、優先順位が変わり、喧嘩が起こり、子供ができ、仕事が忙しくなり、恨みがましくなり、ほとんど何もできない。このような状況の中、あなたは、どうすれば壊れた関係に輝きを取り戻すことができるのか、悩んでいるようです。

恋愛が進むにつれて、あなたとパートナーの間にあった活力、情熱、興奮が失われがちです。 しかし、これは、あなたとパートナーが共有していた愛やロマンスが死んだという意味ではありません。 おそらく、日常生活の平凡さに紛れ込んだだけです。 あなたは、あなたの関係を最初にあったように戻すことができます。

メンタルヘルスとSRHRの提唱者であり、毒のある関係、トラウマ、悲しみ、人間関係の問題、ジェンダーに基づく暴力や家庭内暴力などのカウンセリングを専門に提供するカウンセリング心理学者のナムラタ・シャーマ（応用心理学修士）に、人間関係の化学反応を取り戻す方法について話を伺いました。

恋愛の火種は戻ってくるか？

その前に、"スパーク "とは何なのか。 ナムラタによれば、「スパークとは、その人に惹かれる最初の瞬間のこと。 初めて相手を見たり触ったり、目を合わせたり、かわいい仕草をしたり、いろいろあります。 このスパークによって2人を交際に発展させる。"

"恋 "や "愛 "と混同されがちですが、そうではありません。 スパークは、カップルが交際初期に経験するハネムーン期に似ています。 6～7カ月ほど続きます。 その後は、お互いの関係をいかに維持するかが重要です。 関係が深まれば、スパークが長期にわたって続くということはありません」と、彼女は言います。を説明します。

恋愛にケミストリーを見出すことはできますか？ 長期間の恋愛でロマンスを再燃させたり、元の関係に戻したりすることは可能でしょうか？ はい、間違いなく可能です。 ナムラタさんは、「ケミストリーがまったくなければ、関係は死んでしまいます。 スパークは、あなたの体が再び呼吸できるようにするための空気のポンプです。 長期間の恋愛でも、それは可能です」と説明しています。marriages, you may always feel the spark, you may find sparks or chemistry in your relationship here and there. しかし、ちょっとしたことでそれを感じることができなければ、その関係は長続きしないでしょう。

「しかし、責任や愛着パターンなどの理由で距離ができてしまったけれども、一緒にいたいと思っているのであれば、二人の関係に再び輝きを取り戻すための努力をすることは可能です。希望が持てなくなる。 壊れてしまった関係を再び築くにはどうしたらいいのか、読んでみてください。

壊れた関係の中でスパークを取り戻すには？

目が離せない、手が離せない、話題が尽きない、デートをする、キャンドルディナーを楽しむ......などなど、パートナーと付き合い始めた頃は、至るところで火花が散っていました。について、あるいは肉体的な親密さが過去のもののように感じられるでしょう。

しかし、ある日突然、衝突、誤解、憤り、不快な沈黙が、かつて繁栄し、幸福に満ちていた関係を支配していると感じていることでしょう。 火花が消えた。 しかし、希望を失わないでください。 あなたの関係に活力を取り戻すことができます。 結婚はある時期、荒波に襲われますが、それが道の終わりを意味するわけではありません。

恋愛の相性を再構築することは可能です。 長く付き合っている相手とのロマンスを再燃させ、もう一度恋に落ちることは可能です。 この旅は、「どうすれば彼に再び輝きを感じてもらえるか」「どうすれば恋人と壊れた関係を再燃させられるか」といった疑問と向き合うことから始まります。もしあなたの心そのような思いから、私たちはあなたのお手伝いをさせてください。 ここでは、壊れた関係に輝きを取り戻すための10のヒントを紹介します：

1.お互いにコミュニケーションをとる

最近、パートナーと有意義な会話をしたのはいつですか？ お互いの気持ちや悩みを共有したのはいつですか？ 恋愛におけるコミュニケーションの問題は、パートナーとの間にくさびを打ち込むことがあります。食事中や寝る前にちょっとだけ。

ナムラタさんは、「相手のことをもっと深く知ること」と言います。 二人の関係に輝きがなくなったと感じたとき、あなたと相手の間には、誤解や仮面の層があったと感じるでしょう。 このようなときこそ、その層をはがし、お互いの心の中で何が起こっているかを知る必要があります。 正しいコミュニケーションとは、そのようなものです。は、2人のパートナーがお互いの心の中に入り込み、問題の根本的な原因を本当に理解することができるようになるに違いありません。"

相手をより理解するためにコミュニケーションをとる。相手の視点から物事を見る。相手の言うことに耳を傾ける。自分の気持ちを表現し、お互いを認め合い、親密で感情的なつながりを築く。 お互いに正直である。意見の相違や口論もあるだろうが、それらの問題に対する円満な解決法を見つけることを学ぶ。 パートナー同士が常に同じ意見であることはない、だからこそ、意見の相違に同意することを学ばなければならないのです。 お互いに意見を聞き、尊重されていると感じるようにしましょう。

2.身体的な触れ合いや性的な親密さを育む

肉体的または性的な親密さを築くことは、壊れた関係に輝きを取り戻すための重要なヒントです。 関係の大きな部分は、お互いに肉体的に惹かれ、親密になることです。 セックスや肉体的な接触（抱きしめる、抱きしめる、キスする、手をつなぐなど）には、カップルを肉体的にも感情的にも精神的にも近づけるパワーがあります。

かつてパートナーと分かち合っていた肉体的な親密さを取り戻すよう努力する。 自然に、あるいは自発的にできない場合は、スケジュールを立てる。 セックスがどちらかのパートナーにとって素晴らしいものでない場合は、それをより良くする方法を探り、性的、ひいては感情的な絆を強化する。

ナムラタさんは、「性行為は、恋愛に輝きを取り戻すのに大きな役割を果たします。 パートナーと最後にセックスするときの気持ちを想像してみてください。 そうすれば、セックスは情熱的でワイルド、そして愛情あふれるものになるでしょう。 お互いをいじり合ったり、イチャイチャしたり、髪に指を入れて競争したり、手を握ったり、ある仕草をするだけでロマンチックになりますよ。壊れた関係を再燃させるために"

3.壊れた関係に輝きを取り戻すには？ 昔の思い出を振り返る

付き合いたての頃を思い出し、何がきっかけで知り合ったのかを話す。 お互いに惹かれた点を話す。 昔の思い出や感情、面白い話など、付き合いたての頃や求愛の時に一緒にしたことを思い起こす。

当時も今も変わらない相手の行動や特徴について話すことで、なぜ好きになったのか、その後何が変わったのかがわかり、お互いの新たな一面を見ることができるようになるはずです。

ナムラタさんは、「一緒にいると、付き合うことになったきっかけや、最初に惹かれたものなど、昔の思い出を語り合ったり、思い出したりするものです。 初めて会ったときの行動を復活させたり、付き合い始めのころによく行った場所に行ってみたり。 そうすれば、思い出が蘇るかもしれません」とアドバイスしています。失われた感情や情動"

4.充実した時間を過ごす

お互いに充実した時間を過ごすことは、恋愛の相性を取り戻すための最良のヒントの1つです。 ロマンチックなデートを計画し、お互いを驚かせ、もっと頻繁にいちゃつき、かつて一緒にして楽しかったことをする。 子供や仕事の話をするのは避けよう。

その代わり、お互いの好きなところや趣味、友人など、絆を深めるのに役立つことは何でも話してください。 相手の好きな本や花、ずっと欲しかったジュエリーを買ってあげるなど、気の利いた仕草で愛を表現してください。

ナムラタさんは、「毎日少なくとも1時間は、パートナーと充実した時間を過ごしましょう。 散歩に出かけたり、一緒に朝食をとったりして、ちょっとしたことをランダムに話しましょう。 携帯電話や他の気が散るものを遠ざけて、ただ一緒にいましょう。 2人きりになると、お互いの目を見て話し、お互いの新しいことをたくさん観察できます」と説明します。

5.毎日チェックインする

一日のうちに数回、お互いの様子を確認することは、恋愛の相性を取り戻すのに最適な方法です。 確認といっても、メッセージを浴びせるのではなく、一日のうちに数回、相手のことを考えていることを伝えるだけで、長い付き合いの中でロマンスを取り戻すのに大いに役立ちます。「会いたい」「あなたのことを考えている」「楽しんでいるかな？というようなメッセージで、相手のことを大切に思っていることが伝わります。

ナムラタはこう説明します。"毎日パートナーと連絡を取ることは小さな一歩に思えるかもしれませんが、あなたがパートナーを気遣い、彼らの人生に関与していることを示すことになります。 あなたが再び火花を散らし、関係を最初の頃のように戻したいなら、愛、思いやり、気遣いが非常に必要です。"。

9.聞き上手になる

"どうすれば、彼に再び輝きを感じてもらえるか？" "どうすれば、恋人との関係に化学反応を取り戻せるか？" まずは、聞き上手になることから始めてみてはいかがでしょうか？ 聞き上手は、再び関係に化学反応を起こしたいなら、培うべきスキルなのです。

相手の気持ち、欲求、ニーズに耳を傾ける。 目を合わせて相手の話に耳を傾ける。 相手が自分の考えや気持ちを伝えたいと思っているのなら、それは相手にとって重要なことなのでしょう。だからこそ、あなたは相手に注意を払う必要があります。 あなたが相手の話を注意深く聞いてほしいのなら、相手も同じように注意深く聞いてくれます。

ナムラタさんは、「人間関係で火花が散る原因のひとつは、お互いが当たり前だと思うようになることです。 相手のことを何でも知っていると思い込んで、相手の言葉や気持ちに関心を持たなくなる傾向があります。 相手を無視するようになり、関係が悪くなります。は、相手の話をよく聞いて、徐々に関係性をチェックしていきます。 そうならないために、聞き上手になることを学びましょう。"

10.自立した生活を楽しむ

失恋のショックから立ち直るには、自分の人生を楽しむことも大切です。 恋愛以外にも、あなたにはあなたの人生や優先事項があります。 それをないがしろにしてはいけません。 友人や家族と過ごす、旅行、趣味の練習、新しい技術の習得、キャリアやフィットネスの目標など、あなたが幸せになれることはすべてやってみましょう。 あなたの恋愛は人生の一部であって、一生ではない。 だから、それを精一杯生きることを忘れないでほしい。

ナムラタさんは、「自分の人生を自分で楽しむ。 自分らしく充実した人生を送る。 自分で幸せになることを学ぶ。 ロマンスが戻ってくる。 例えば、一人旅や友人との旅行、しばらく家を空けているとき、あるいはパートナーが不在のとき、嬉しいけど寂しい。 そうすると、ある期間後に会うことになる」と語っています。距離は心を豊かにする」。

キーポイント

• 人間関係は時間とともに輝きを失いがちですが、長期的な関係でロマンスを再燃させることは可能なので、希望を失わないでください
• 適切なコミュニケーション、お互いの努力を認めること、そしてサポートを示すことが、恋愛でケミストリーを取り戻すためのいくつかのヒントとなります。
• お互いの時間を大切にすること、相手の考えや気持ちに耳を傾けること、昔の思い出を思い出すことで、人間関係のケミストリーを再構築することができます。
• お互いのラブ・ランゲージを学ぶと同時に、それぞれの独立した生活を楽しむことも極めて重要である。
• 重要なパートナーとの方程式が時間の経過とともに悪化している場合は、専門家の助けを求めること

ナムラタによれば、「壊れた関係でもやり直せるのは、相手がまだ償いたいと思っている可能性が大きいからです。 今傷ついているからといって、お互いへの気持ちがなくなったわけではありません。 壊れた関係にどうしたら輝きを取り戻せるかを考える前に、精神的に整理してください。 時間が必要なら休んでください。大きな問題がある場合は、それを解決してください」。このような問題が今後出てこないように、話し合って整理してください。 何かする前に、関係をやり直したいかどうか決めてください。"

壊れてしまった関係に輝きを取り戻したり、ロマンスを維持したりするのは難しいことですが、お互いがお互いを愛し、うまくやっていこうと思えば不可能ではありません。 パートナーが経験するあらゆる嵐を乗り越えられるような健全な関係を築くには、時間、忍耐、モチベーション、そして多くの努力が必要です。 しかしそこから強くなれるなら、その価値はすべてあります。 もしあなたがお互いを取り戻したなら。そして、より深い絆を築くことができれば、その努力は報われます。 だから、あきらめないでください。 以上のヒントが、あなたの恋愛に再び火をつける助けになることを願っています。

よくあるご質問

性的な親密さがない、一緒に過ごすことに興味がない、コミュニケーションがほとんどない、すぐに相手にイライラする、デートしなくなった、関係をうまくいかせる努力が足りないなど、恋愛の火種がなくなっているかどうかを知るにはいくつかのサインがあります。 2.ケミストリーがない恋愛は続くのか？

長期的な関係では、付き合い始めたときと同じ相性を保つことはできません。 しかし、相性がまったくないのは、関係が不安定である証拠です。 それはほとんどカップル次第です。 もし、彼らが関係をうまくやりたいと考えているなら、相性を回復することは可能です。 もしそうでなければ、別れるのが一番です。

しかし、お互いの愛があるのなら、試してみる価値はあります。 適切な手助けがあれば、壊れた関係を癒すことは可能です。 相違点を解決して乗り越え、否定的な行動パターンを変え、お互いを理解しようと意識すれば、死んだ関係を再燃させることはできます。は可能かもしれません。 しかし、それは大変な努力と苦労が必要です。