De todas las personas de las que podrías haberte enamorado, elegiste a alguien que no podía corresponderte. Por eso, enfrentarse al rechazo romántico puede ser devastador. Estás de duelo por un amor que nunca fue tuyo en primer lugar. No hay nadie a quien culpar cuando has roto tu propio corazón. Y duele saber que nunca te mirarán como tú les miras.

El rechazo romántico no viene solo. Siempre va acompañado de sentimientos negativos relacionados con la autoestima, el amor propio y el orgullo. La confianza en uno mismo se resiente y uno se cuestiona su valía basándose en la aceptación de otra persona. Pero, ¿es eso cierto? A lo que se refiere la psicóloga Aakhansha Varghese (licenciada en Psicología), especializada en distintas formas de asesoramiento sobre relaciones, desde las citas hasta las rupturas,y relaciones prematrimoniales a abusivas- dice: "El primer consejo que doy a la gente es que no se tome en serio el rechazo en el amor.

"Cuando una persona pasa por el rechazo después de acostarse con alguien o después de tener unas cuantas citas con él, puede que no se trate de ella, sino de la otra persona que decidió rechazarla. Esto puede deberse a mil razones, pero ninguna de ellas tiene nada que ver con tu autoestima".

¿Cuáles son las señales del rechazo romántico?

Se llevó a cabo un estudio para averiguar hasta qué punto son similares las experiencias de dolor físico y rechazo social. Los casos de rechazo social incluyen la ruptura, el amor no correspondido, el rechazo en el amor, que te dejen plantado en una cita y cuando alguien resta importancia a tus sentimientos. En este estudio concreto, a los participantes que habían experimentado recientemente una ruptura no deseada se les mostraron fotos de sus ex parejas.

Se descubrió que algunas de las mismas regiones del cerebro que se iluminan ante el dolor físico también se iluminaban ante imágenes que inducían dolor social. Por eso, ser rechazado REALMENTE duele. Con la ayuda de la psicóloga Aakhansha, hemos elaborado una lista que te ayudará a descubrir algunas de las señales del rechazo romántico.

1. El ghosting es una de las mayores señales de rechazo en el amor

Aakhansha dice: "Una de las señales no tan sutiles del rechazo romántico es el ghosting. Te dejarán completamente fuera. Te bloquearán de todas partes. Esto puede ocurrir justo después de la primera cita o después de unas cuantas citas". Cuando la gente te hace ghosting, no sólo están despreciando tus sentimientos. También te están faltando al respeto.

Es posible que no sepas cómo responder al ghosting sin perder la cordura y por eso está causando un inmenso dolor en tu interior. Es una forma cruel de rechazar el amor de alguien y no se puede pasar por alto. No tienes que pensar demasiado en un ghoster. Es una de las mayores banderas rojas de las relaciones y deberías estar agradecida de que hayan mostrado sus verdaderos colores antes de que las cosas se volvieran serias.

2. Poco a poco darán un paso atrás

Una persona que no te quiere en su vida dará poco a poco un paso atrás. Dejará de hacer planes contigo. Su respuesta a todas tus preguntas siempre estará ahogada en la ambigüedad. No será transparente contigo. Esta es una de las señales de que está perdiendo interés en ti y siempre que le pidas una cita o simplemente salir, su respuesta será:

• "Oh, ya veremos. Déjame comprobar mi agenda y te llamo" - nunca te llamarán.
• "Creo que tendré que dejarlo para otro día" - esta es tu señal para ser digno al respecto y no insistir en tener una cita con ellos.
• "Todavía estoy superando lo de mi ex. Dame un poco de tiempo y me lo pensaré" - ¿Tuvieron tres citas contigo y luego se dieron cuenta de que todavía están colgados de su ex? Bandera roja.

3. Dudarán en comprometerse con usted

Le preguntamos a Aakhansha por qué alguien rechaza al amor después de salir con él durante dos meses: "Porque se ha dado cuenta de que la relación no iba en serio o porque cree que le falta algo y no puede permitirse estar en una relación con alguien a quien le falta algo". Cuando alguien te haga esto, sé inteligente y déjale marchar. Evita aferrarte a esas personas porque tesólo te perjudicará al final".

Este tipo de rechazo después de dormir con alguien puede causar mucho dolor. Esta es una de las tristes señales de que te estaban usando para el sexo. Los efectos psicológicos del rechazo romántico aquí son mucho mayores porque has estado saliendo con una persona durante mucho tiempo, pero se negó a comprometerse con usted. Esto te deja sintiéndote inútil e incompetente, a pesar de que su rechazo no tiene ninguna relación con suidentidad.

4. Tú haces todo el trabajo en la relación

Si llevas mucho tiempo saliendo con esta persona pero sientes que eres el único que lo da todo, entonces es una de las señales de rechazo romántico. Poco a poco irán cortando lazos contigo participando menos en la relación. Ahora mismo, estáis en una relación unilateral en la que sólo uno de los miembros de la pareja tiene que encargarse de todo.

La relación se vendría abajo en el momento en que dejaras de trabajar en ella. Este rechazo en el amor puede hacerte pensar que se están aprovechando de ti. En realidad no les importa si la relación funciona o no, ya han terminado contigo.

5. Prefieren pasar tiempo con sus amigos que contigo

Una de las señales alarmantes de que se siente despreciado es cuando prefiere pasar tiempo solo o con sus amigos en lugar de invitarte a comer de vez en cuando. Decidirá conscientemente evitarte y no pasar tiempo contigo. Este comportamiento dice mucho de su naturaleza.

En lugar de decirte directamente a la cara que no quiere tener una relación contigo, te deja colgado. Esta es una de las formas rencorosas de rechazar a alguien. Es una de las señales de que están jugando con tu corazón. Cuando alguien le reste importancia a tus sentimientos ignorándote y pasando tiempo con otras personas, debes saber que mereces que te atiendan, te quieran y te cuiden.

10 consejos para superar un rechazo romántico

Aakhansha dice: "El rechazo romántico es bastante común y nos pasa a todos en algún momento de nuestras vidas. El primer paso para superar el rechazo romántico es aceptar que te han rechazado. Deja de pensar que algo va mal contigo y que si lo arreglas, te aceptarán. El amor no funciona así". A continuación se enumeran 10 consejos sobre cómo superar y cómo responder al rechazo romántico.rechazo.

1. No interiorices el rechazo

Aakhansha dice: "Una de las mejores formas de afrontar el rechazo romántico es no caer en la fase de autoodio. Mucha gente cree que rechazar una relación es lo mismo que rechazar a una persona. No comprenden que han rechazado tu oferta de una cita/compromiso. No te han rechazado como persona".

Cuando llegas a cierta edad, tienes que aceptar que te vas a meter en muchas relaciones románticas. Sólo una (o pocas, si eres poliamoroso) sobrevivirá y el resto se estrellará. Esto incluye las citas en las que te dejaron plantado, el rechazo después de acostarte con otra persona o sentirte despreciado porque te enamoraste de una persona que no está emocionalmente disponible.

2. No asocies tu valía con el rechazo

Cuando alguien le quita importancia a tus sentimientos, tu mente pasa por un montón de autocríticas. Te hará cuestionar tu aspecto físico, tus modales, tu comportamiento e incluso tus ingresos. Algunas de las cosas en las que pensarás son:

• "Me habrían correspondido si fuera más alta/curvilínea/simplemente más guapa" - Tu aspecto físico no tiene nada que ver con este rechazo. Cuanto más odies tu cuerpo, más atrapada te sentirás en él.
• "Hay algo malo en mí, por eso no me quieren" - Te quieren. Si sigues viviendo con esta mentalidad de que no te quieren, te crearás más problemas. Este odio hacia ti mismo también arruinará tus futuras relaciones.
• "No soy lo suficientemente bueno para que me quieran" - Aakhansha dice que los traumas infantiles son una de las razones por las que tenemos tantas inseguridades en nuestro interior. Una vez que aprendemos a tener más confianza en nosotros mismos, todas estas inseguridades desaparecen.

En cuanto te des cuenta de lo ilógica y errónea que es tu forma de pensar, te reirás de tus propios pensamientos y te encogerás de hombros.

3. No les insultes

Esta es una de las formas más comunes de enfrentarse al rechazo romántico. Pero, ¿es virtuoso? No. Todo el concepto que hay detrás de hablar mal de un ex es de mal gusto. Muestra mucho más de ti que de la persona que te dejó. Insultarla por rechazarte mostrará tus inseguridades. Aakhansha dice: "Sí, las personas inseguras siempre critican e insultan a otras personas para sentirse mejor". ElLa persona que te rechazó no te debe nada. Si no puedes ser digno con este rechazo, entonces nunca crecerás emocionalmente.

4. Te dolerá durante un tiempo

¿Cómo responder al rechazo romántico? Sepa que le va a doler. Ha entregado su corazón a alguien. Ha imaginado una vida con esa persona. Quizá incluso quería tener hijos con ella. Sin embargo, su cuento de hadas ha llegado a un abrupto final porque no le corresponde. Cuando toda esa visión de su futuro se desmorona, es normal que le duela. El proceso de curación de una ruptura es largo, pero no interminable.

Te escocerá. Te quemará el corazón. Y te hará cuestionarte el propósito del amor. Pero tienes que afrontarlo. Acepta que te dolerá durante algún tiempo. Amigos y familiares se reunirán contigo y te pedirán que "lo olvides y sigas adelante". Para ellos es fácil decirlo. No son ellos los que están pasando por este desamor. Tómate tu tiempo y llora la pérdida de tu amor.

5. Pregúntate cómo quieres manejar este rechazo

Algunas de las formas más comunes, aunque dañinas, de afrontar el rechazo romántico con las que muchas personas se deleitan:

• Beber en exceso
• Abuso de sustancias
• Convertirse en un fechador en serie
• Salir con una persona nueva cada noche
• Juego
• Hablar mal y mal de la persona que te rompió el corazón
• Exponer sus secretos

Aakhansha aconseja: "Pregúntate qué quieres hacer cuando te sientas rechazada. Piensa en tus valores fundamentales. ¿Quieres llorar un rato? Adelante, anótalo en tu diario. Mira comedias románticas ñoñas toda la noche. Puedes convertirlo en una fiesta de pijamas con amigos. Encuentra formas sanas de afrontar esta negación en lugar de volverte adicta al alcohol y las drogas. Puede que te alivien momentáneamente, pero...te destruirán por el camino".

6. Practicar el autocuidado

Cuidar de ti mismo y atender a tus necesidades debe convertirse en tu máxima prioridad cuando te enfrentas al rechazo romántico. Tienes que saber quererte a ti mismo si quieres seguir adelante. Aquí tienes algunos consejos básicos de autocuidado que debes seguir si te sientes rechazado:

• Mantente activo. Evita sentarte en la habitación a ver series. Sal a pasear y pasa tiempo con la naturaleza.
• ¿Duermes lo suficiente o duermes demasiado? Necesitas dormir al menos 6 horas
• Come sano. Nutre tu cuerpo. Evita comer por emociones y evita pasar hambre.
• Vuelve a tus antiguas aficiones. Pintar, escribir un diario, coleccionar sellos, leer o tejer. Empieza a hacer lo que te haga feliz.
• Intenta alejarte de las redes sociales. Cuanto más mires a parejas felices posando en Internet, más solo te sentirás.

7. Evitar los rebotes y lanzarse a la piscina de las citas

Aakhansha dice: "Muchas personas no conocen formas sanas de manejar el rechazo. Terminan en la piscina de citas de nuevo, sólo para adormecer sus emociones. El tiempo es crucial aquí. Date un descanso. No vuelvas a la escena de citas tan pronto como alguien te rechace. Responde al rechazo romántico dándote el tiempo que necesitas para sanar de esto".

No hay un tiempo fijo o recomendado. Algunas personas superan a alguien muy rápidamente y otras no pueden superar a alguien ni siquiera después de años. Tú eres quien decide cuánto tiempo deseas permanecer soltera o con qué rapidez quieres que un despechado se enamore de ti. Lo primero te inculcará un fuerte sentido de la autoestima, mientras que lo segundo atenderá a tu ego herido temporalmente.

8. No les ruegues que te correspondan

Aakhansha comparte: "Los amas, los adoras y no soportas imaginar una vida sin ellos. Pero nadie debería suplicar nunca que le quieran, aunque te hayan amado de verdad una vez. Ese amor ya se ha desvanecido. Así que, ¿qué sentido tiene suplicarles amor? Ese amor no volverá sólo por tu persistencia".

No pierdas el tiempo intentando cambiar la mente y el corazón de alguien. Puedes emplear tu tiempo de forma más creativa si te centras en ti mismo y en tu crecimiento personal. Tu bienestar es más importante que su falta de voluntad hacia ti.

9. Conocer gente nueva

Responde al rechazo romántico conociendo gente nueva. No sólo gente nueva, también puedes conocer a tus amigos y familiares. Regístrate en las mejores aplicaciones de citas cuando sientas que te has curado y estás preparado para seguir adelante. Otras cosas que puedes hacer son:

• Viaje solo
• Medite
• Enderece otras relaciones de su vida
• Céntrate en construir tu carrera
• Borrar su número
• Busca ayuda profesional. Si sientes que no puedes gestionar tus emociones, el panel de terapeutas experimentados de Bonobology está aquí para guiarte a través del proceso y trazar un camino hacia la recuperación.

10. Recuerda que su pérdida es tu ganancia

No te enfurruñes por el hecho de que te hayan rechazado. Utiliza esto como una oportunidad para aprender cosas nuevas sobre ti mismo. Piensa en ello como su pérdida. Han perdido a alguien que les habría adorado, amado y cuidado a través de todos sus altibajos. No renuncies al amor. Encontrarás a alguien que te amará por lo que eres. Como se suele decir, lo que buscas te busca a ti. Aquel a quien buscastambién te busca a ti. No pierdas la esperanza.

¿Cuánto se tarda en superar una relación sentimental?

Aakhansha dice: "No hay momento recomendado para algo como el desamor. Los efectos psicológicos del rechazo romántico pueden ser traumáticos también para las personas. Afecta a tu bienestar mental y físico. Tu autoestima ha recibido un golpe. Es crucial entender que no tienes por qué asociar tu autoestima a su opinión".

Nuestro cerebro está predispuesto a la negatividad tras un rechazo. Éstas son algunas cosas que hay que evitar al enfrentarse a un rechazo romántico:

• Evita autodespreciarte y asumir cosas como "soy un perdedor" o "nunca volveré a encontrar el amor".
• Evita pensar que no eres lo suficientemente bueno para que te quieran
• Alejarse de los pensamientos negativos que incluyen cualquier tipo de comportamiento de autosabotaje, como el abuso de sustancias y las autolesiones.
• Evite aislarse durante largos periodos de tiempo

Indicadores clave

• El ghosting no es sólo una señal de alarma, también es uno de los mayores indicadores de rechazo en el amor
• Algunas de las formas en las que puedes curarte de este desamor es practicando el autocuidado y no interiorizando el rechazo
• Nunca asocies tu valía con la aceptación o el rechazo de otra persona hacia ti. Conoce gente nueva y nunca les ruegues que te correspondan.

El luto es normal cuando se acaba una relación larga. Es aún más natural llorar el amor que se pasó por alto y no fue correspondido en forma de amor no correspondido. Pero, ¿no crees que el amor propio tampoco es correspondido en este caso? Enamórate de ti mismo porque las relaciones pueden ir y venir. Tú eres tu única constante. La persona que te rechazó se despertará un día y lamentará haberte perdido,pero no puedes permitirte perderte.