Af alle de mennesker, du kunne have forelsket dig i, valgte du en, der ikke kunne elske dig tilbage. Derfor kan det være ødelæggende at håndtere en romantisk afvisning. Du sørger over en kærlighed, der aldrig var din i første omgang. Der er ingen at bebrejde, når du har knust dit eget hjerte. Og det gør ondt at vide, at de aldrig vil se på dig, som du ser på dem.

Romantisk afvisning kommer ikke alene. Den er altid ledsaget af negative følelser relateret til selvværd, selvtillid og stolthed. Din selvtillid får et knæk, og du sætter spørgsmålstegn ved dit værd baseret på en andens accept af dig. Men er det rigtigt? Det spørger psykolog Aakhansha Varghese (MSc Psychology), som har specialiseret sig i forskellige former for parforholdsrådgivning - fra dating til brud,og førægteskabelige til voldelige forhold - siger: "Det første råd, jeg giver folk, er ikke at tage afvisning i kærlighed alvorligt.

"Når en person bliver afvist efter at have været i seng med nogen eller efter at have været på et par dates med dem, handler det måske ikke om dem. Det handler om den anden person, som valgte at afvise dem. Det kan der være tusind grunde til, men ingen af dem har noget at gøre med dit selvværd."

Hvad er tegnene på romantisk afvisning?

En undersøgelse blev gennemført for at finde ud af, hvor ens oplevelserne af fysisk smerte og social afvisning er. De sociale afvisninger omfatter brud, ulykkelig kærlighed, afvisning i kærlighed, at blive brændt af på en date, og når nogen nedtoner ens følelser. I denne undersøgelse fik deltagere, der for nylig havde oplevet et uønsket brud, vist billeder af deres tidligere partnere.

Det viste sig, at nogle af de samme områder i hjernen, der lyser op ved fysisk smerte, også lyser op ved billeder, der fremkalder social smerte. Derfor gør det VIRKELIG ondt at blive afvist. Med hjælp fra psykolog Aakhansha har vi lavet en liste, der kan hjælpe dig med at finde ud af nogle af tegnene på romantisk afvisning.

1. Ghosting er et af de største tegn på afvisning i kærligheden

Aakhansha siger: "Et af de ikke så subtile tegn på romantisk afvisning er ghosting. De fryser dig helt ud. De blokerer dig fra alle steder. Det kan ske lige efter den første date eller efter et par dates." Når folk ghoster dig, ignorerer de ikke bare dine følelser. De er også respektløse over for dig.

Du ved måske ikke, hvordan du skal reagere på ghosting uden at miste forstanden, og det er derfor, det forårsager enorm smerte i dig. Det er en grusom måde at afvise nogens kærlighed på, og det kan ikke overses. Du behøver ikke at tænke for meget over en ghoster. Det er et af de største røde flag i forhold, og du bør være taknemmelig for, at de viste deres sande ansigt, før tingene blev alvorlige.

2. De vil langsomt træde et skridt tilbage

En person, der ikke vil have dig i sit liv, vil langsomt træde et skridt tilbage. De vil holde op med at lave planer med dig. Deres svar på alle dine spørgsmål vil altid drukne i tvetydighed. De vil ikke være gennemsigtige over for dig. Dette er et af tegnene på, at de mister interessen for dig, og når du inviterer dem ud på en date eller bare til at hænge ud, vil deres svar være:

• "Åh, vi får se. Lad mig tjekke min kalender og vende tilbage til dig" - de vil aldrig vende tilbage til dig.
• "Jeg tror, jeg bliver nødt til at tage en anden gang" - det er dit stikord til at være værdig og ikke insistere på at gå på date med dem.
• "Jeg er stadig ved at komme mig over min eks. Giv mig lidt tid, så skal jeg nok tænke over det" - de gik på tre dates med dig og indså derefter, at de stadig hænger fast i deres eks? Rødt flag

3. De vil tøve med at binde sig til dig

Vi spurgte Aakhansha, hvorfor nogen ville afvise kærligheden efter at have datet dem i to måneder? Hun siger: "Det er, fordi de indså, at de ikke var seriøse omkring forholdet. Eller de synes, at der mangler noget, og de har ikke råd til at være i et forhold med nogen, der mangler noget. Når nogen gør dette mod dig, skal du være klog på det og lade dem gå. Undgå at holde fast i sådanne mennesker, fordi detvil kun skade dig i sidste ende."

Denne form for afvisning efter at have været i seng med nogen kan forårsage meget smerte. Dette er et af de triste tegn på, at de brugte dig til sex. De psykologiske virkninger af romantisk afvisning her er langt større, fordi du har datet en person i lang tid, men de nægtede at forpligte sig til dig. Dette får dig til at føle dig værdiløs og inkompetent, selvom deres afvisning ikke har nogen indflydelse på dinidentitet.

4. Du gør alt arbejdet i forholdet

Hvis du har været sammen med denne person i lang tid, men du føler, at du er den eneste, der giver alt, så er det et af tegnene på romantisk afvisning. De vil langsomt kappe båndene til dig ved at deltage mindre i forholdet. Lige nu er du i et ensidigt forhold, hvor kun den ene partner skal klare alt.

Forholdet vil kollapse i det øjeblik, du holder op med at arbejde på det. Denne afvisning i kærlighed kan få dig til at tro, at de udnytter dig. De er egentlig ligeglade med, om forholdet fungerer eller ej. De er allerede færdige med dig.

5. De vil hellere tilbringe tid med deres venner end med dig

Et af de alarmerende tegn på, at de føler sig forsmåede, er, når de hellere vil være alene eller sammen med deres venner i stedet for at invitere dig på frokost. De vil bevidst vælge at undgå dig og ikke bruge tid sammen med dig. Denne adfærd siger en hel del om deres natur.

I stedet for at sige direkte til dig, at de ikke vil være sammen med dig, lader de dig hænge i luften. Det er en af de ondskabsfulde måder at afvise nogen på. Det er et af tegnene på, at de leger med dit hjerte. Når nogen nedtoner dine følelser ved at ignorere dig og bruge tid sammen med andre, skal du bare vide, at du fortjener at blive passet på, elsket og plejet.

10 tips til at komme videre efter en romantisk afvisning

Aakhansha siger: "Romantisk afvisning er ret almindeligt og sker for os alle på et tidspunkt i vores liv. Det første skridt til at komme videre fra romantisk afvisning er at acceptere, at du er blevet afvist. Stop med at tro, at der er noget galt med dig, og at hvis du retter det, vil de acceptere dig. Kærlighed fungerer ikke på den måde." Nedenfor er 10 tips til, hvordan man kommer videre, og hvordan man reagerer på romantisk afvisning.afvisning.

1. Lad være med at internalisere afvisningen

Aakhansha siger: "En af de bedste måder at håndtere en romantisk afvisning på er ved ikke at hengive sig til selvhadsfasen. Mange mennesker tror, at det at afvise et forhold er det samme som at afvise en person. De forstår ikke, at de har afvist dit tilbud om en date/forpligtelse. De har ikke afvist dig som person."

Når du når en vis alder, er du nødt til at acceptere, at du vil indgå i mange romantiske forhold. Kun et (eller få, hvis du er polyamorøs) vil overleve, og resten vil gå i stykker. Det omfatter de dates, du er blevet brændt af på, afvisning efter at have været i seng med en anden, eller følelsen af at være blevet forsmået, fordi du faldt for en person, der ikke er følelsesmæssigt tilgængelig.

2. Forbind ikke dit værd med afvisning

Når nogen bagatelliserer dine følelser, gennemgår dit sind en masse selvkritik. Det vil få dig til at sætte spørgsmålstegn ved dit fysiske udseende, dine manerer, din opførsel og endda din indtjening. Nogle af de ting, du vil tænke på, inkluderer:

• "De ville have elsket mig, hvis jeg var højere/rundere/smukkere." - Dit fysiske udseende har intet med denne afvisning at gøre. Jo mere du hader din krop, jo mere fanget vil du føle dig i den.
• "Der er noget galt med mig. Det er derfor, jeg er så uelskelig." - Du er elsket. Hvis du bliver ved med at leve med den tankegang, at du er uelskelig, vil du skabe flere problemer for dig selv. Dette selvhad vil også ødelægge dine fremtidige forhold.
• "Jeg er ikke god nok til at blive elsket." - Aakhansha siger, at barndomstraumer er en af grundene til, at vi har så mange usikkerheder inden i os. Når vi lærer at være mere selvsikre, forsvinder alle disse usikkerheder.

I det øjeblik du indser, hvor ulogisk og mangelfuld din tankegang er, vil du grine af dine egne tanker og trække på skuldrene af disse negative tanker.

3. Lad være med at fornærme dem

Det er en af de mest almindelige måder at håndtere en romantisk afvisning på. Men er det dydigt? Nej. Hele konceptet bag at tale dårligt om en eks er dårlig smag. Det viser meget mere om dig end om den person, der droppede dig. At fornærme dem for at afvise dig viser din usikkerhed. Aakhansha siger: "Ja, usikre mennesker kritiserer og fornærmer altid andre mennesker for at få det bedre." TheDen person, der afviste dig, skylder dig ikke noget. Hvis du ikke kan være værdig over for denne afvisning, så vil du aldrig vokse følelsesmæssigt.

4. Det vil gøre ondt i et stykke tid

Hvordan reagerer man på en romantisk afvisning? Du skal vide, at det vil gøre ondt. Du har givet dit hjerte til nogen. Du forestillede dig et liv med dem. Måske ønskede du endda at få børn med dem. Men dit eventyr fik en brat ende, fordi de ikke elskede dig tilbage. Når hele din fremtidsvision falder fra hinanden, er du nødt til at blive såret. Healingprocessen efter et brud er lang, men den er ikke uendelig.

Det vil svide, det vil brænde i dit hjerte, og det vil få dig til at tvivle på formålet med kærlighed. Men du er nødt til at håndtere det. Accepter, at det vil gøre ondt i et stykke tid. Venner og familie vil møde dig og bede dig om at "glemme det og komme videre". Det er nemt for dem at sige. Det er ikke dem, der går igennem denne hjertesorg. Du tager dig tid til at sørge over tabet af din elskede.

5. Spørg dig selv, hvordan du vil håndtere denne afvisning

Nogle af de almindelige, men skadelige måder at håndtere romantisk afvisning på, som mange mennesker svælger i:

• Overdreven indtagelse af alkohol
• Misbrug af stoffer
• At blive en seriedater
• At være sammen med en ny person hver aften
• Spil
• At tale grimt om den person, der knuste dit hjerte.
• Afsløring af deres hemmeligheder

Aakhansha råder: "Spørg dig selv, hvad du har lyst til at gøre, mens du føler dig afvist. Find dine kerneværdier frem. Har du lyst til at græde et stykke tid? Skriv det ned i din dagbog. Se sentimentale romantiske film hele natten. Du kan gøre det til en pyjamasfest med vennerne. Find sunde måder at håndtere denne afvisning på i stedet for at blive afhængig af alkohol og stoffer. De kan give dig øjeblikkelig lindring, menvil de ødelægge dig senere hen."

6. Udøve egenomsorg

At passe på dig selv og opfylde dine behov bør være din topprioritet, når du skal håndtere en romantisk afvisning. Du er nødt til at vide, hvordan du skal elske dig selv, hvis du vil videre. Her er nogle grundlæggende tips til selvpleje, du skal følge, hvis du føler dig afvist:

• Hold dig aktiv: Undgå at sidde på værelset og bingewatche serier. Gå en tur og tilbring tid i naturen.
• Får du nok søvn, eller sover du for meget? Du har brug for mindst 6 timers søvn
• Spis sundt, giv din krop næring, undgå følelsesmæssig spisning, og undgå at sulte dig selv.
• Gå tilbage til dine gamle hobbyer. Mal, skriv dagbog, saml frimærker, læs eller strik. Begynd at gøre det, der gør dig glad.
• Prøv at holde dig væk fra de sociale medier. Jo mere du kigger på lykkelige par, der poserer online, jo mere vil du føle dig alene.

7. Undgå rebounds og at kaste dig ud i dating-poolen

Aakhansha siger: "Mange mennesker kender ikke sunde måder at håndtere afvisning på. De ender med at date igen, bare for at dulme deres følelser. Tid er afgørende her. Giv dig selv en pause. Gå ikke tilbage til datingscenen, så snart nogen afviser dig. Reager på romantisk afvisning ved at give dig selv den tid, du har brug for til at komme dig over det."

Der er ingen fast eller anbefalet tid her. Nogle mennesker kommer over folk meget hurtigt, og andre kan ikke komme over nogen, selv efter år. Det er dig, der bestemmer, hvor længe du ønsker at være single, eller hvor hurtigt du ønsker, at en rebound skal forelske sig i dig. Førstnævnte vil indgyde en stærk følelse af selvværd, mens sidstnævnte vil pleje dit sårede ego midlertidigt.

8. Bed dem ikke om at elske dig tilbage

Aakhansha fortæller: "Du elsker dem, forguder dem og kan ikke forestille dig et liv uden dem. Men ingen bør nogensinde tigge om at blive elsket, selv hvis de virkelig elskede dig engang. Den kærlighed er forsvundet nu. Så hvad er pointen med at tigge om kærlighed fra dem? Den kærlighed vil ikke komme tilbage igen bare på grund af din vedholdenhed."

Spild ikke din tid på at prøve at ændre nogens sind og hjerte. Du kan bruge din tid mere kreativt ved at fokusere på dig selv og din personlige udvikling. Dit velbefindende er vigtigere end deres manglende vilje over for dig.

9. Mød nye mennesker

Reager på romantisk afvisning ved at møde nye mennesker. Ikke kun nye mennesker, du kan også møde dine venner og familiemedlemmer. Tilmeld dig de bedste dating-apps, når du føler, at du er helet og klar til at komme videre. Nogle andre ting, du kan gøre, er:

• Tag på en solotur
• Meditere
• Få styr på andre relationer i dit liv
• Fokuser på at opbygge din karriere
• Slet deres nummer
• Søg professionel hjælp. Hvis du føler, at du ikke kan håndtere dine følelser, er Bonobologys panel af erfarne terapeuter her for at guide dig gennem processen og vise dig vejen til bedring.

10. Husk, at deres tab er din gevinst

Lad være med at surmule over, at du er blevet afvist. Brug det som en mulighed for at lære nye ting om dig selv. Tænk på det som deres tab. De har mistet en, der ville have forgudet dem, elsket dem og taget sig af dem gennem alle deres op- og nedture. Giv ikke op på kærligheden. Du vil finde en, der vil elske dig for den, du er. Som man siger, det, du søger, søger dig. Den, du leder efter, er den, du søger.Du må ikke miste håbet.

Hvor lang tid tager det at komme over et romantisk forhold?

Aakhansha siger: "Der er ikke noget anbefalet tidspunkt for noget som hjertesorg. De psykologiske virkninger af romantisk afvisning kan også være traumatiske for mennesker. Det påvirker dit mentale og fysiske velbefindende. Dit selvværd har fået et slag. Det er afgørende at forstå, at du ikke behøver at forbinde dit selvværd med deres mening."

Vores hjerne er indstillet på negativitet efter en afvisning. Her er nogle ting, du skal undgå, når du håndterer en romantisk afvisning:

• Undgå selvhad og antagelser som "Jeg er en taber" eller "Jeg vil aldrig finde kærligheden igen".
• Undgå at tænke, at du ikke er god nok til at blive elsket.
• Styr uden om negative tanker, der inkluderer enhver form for selvsaboterende adfærd som stofmisbrug og selvskade.
• Undgå at isolere dig i længere tid ad gangen.

Nøglepointers

• Ghosting er ikke bare et rødt flag. Det er også en af de største indikatorer på afvisning i kærlighed.
• Nogle af de måder, du kan hele fra denne hjertesorg på, er ved at praktisere selvomsorg og ved ikke at internalisere afvisningen.
• Forbind aldrig dit værd med andres accept eller afvisning af dig. Mød nye mennesker, og bed dem aldrig om at elske dig tilbage.

Det er normalt at sørge, når et langt forhold er slut. Det er endnu mere naturligt at sørge over den kærlighed, der blev overset og ikke blev gengældt i form af ubesvaret kærlighed. Men tror du ikke, at selvkærlighed også er ubesvaret her? Forelsk dig i dig selv, for forhold kan komme og gå. Du er din eneste konstant. Den person, der afviste dig, vil vågne op en dag og fortryde at have mistet dig,men du har ikke råd til at miste dig selv.