Az összes ember közül, akibe szerelmes lehettél volna, olyat választottál, aki nem tudott viszontszeretni. Ezért lehet pusztító a romantikus elutasítás feldolgozása. Olyan szerelmet gyászolsz, ami eleve nem is volt a tiéd. Senkit sem hibáztathatsz, ha összetörted a saját szívedet. És fáj a tudat, hogy soha nem fognak rád úgy nézni, mint te rájuk.

A romantikus elutasítás nem jön egyedül. Mindig negatív érzések kísérik, amelyek az önértékeléssel, az önbecsüléssel és a büszkeséggel kapcsolatosak. Az önbizalmad csorbát szenved, és megkérdőjelezed az értékedet annak alapján, hogy valaki más elfogad téged. De vajon ez így van-e? Melyre Aakhansha Varghese pszichológus (MSc Psychology), aki a párkapcsolati tanácsadás különböző formáira specializálódott - a randizástól a szakításig,és a házasság előtti kapcsolatoktól a bántalmazó kapcsolatokig - azt mondja: "Az első tanács, amit adok az embereknek, hogy ne vegyék komolyan a szerelmi elutasítást.

"Amikor valaki elutasításon megy keresztül, miután lefeküdt valakivel, vagy miután elment vele néhány randira, az nem biztos, hogy róla szól. Hanem a másik emberről, aki úgy döntött, hogy elutasítja őt. Ennek ezer oka lehet. De egyiknek sincs köze az önértékelésedhez."

Mik a romantikus visszautasítás jelei?

Egy tanulmányt végeztek annak kiderítésére, hogy mennyire hasonlóak a fizikai fájdalom és a társadalmi elutasítás élményei. A társadalmi elutasítás esetei közé tartozik a szakítás, a viszonzatlan szerelem, a szerelmi elutasítás, az, ha felültetnek egy randin, és amikor valaki lekicsinyli az érzéseidet. Ebben a konkrét tanulmányban olyan résztvevőknek, akik nemrég éltek át egy nem kívánt szakítást, fényképeket mutattak volt partnerükről.

Kiderült, hogy az agy néhány olyan régiója, amely a fizikai fájdalomra világít, a szociális fájdalmat kiváltó képeknél is felgyullad. Ezért TÉNYLEG fáj, ha elutasítanak. Aakhansha pszichológus segítségével összeállítottunk egy listát, amely segít kitalálni a romantikus elutasítás néhány jelét.

1. A Ghosting a szerelmi elutasítás egyik legnagyobb jele.

Aakhansha azt mondja: "A romantikus elutasítás egyik nem túl finom jele a ghosting. Teljesen jégre tesznek, mindenhonnan blokkolnak. Ez történhet közvetlenül az első randi után vagy néhány randi után." Amikor az emberek ghostingolnak, nem csak az érzéseidet hagyják figyelmen kívül. Tiszteletlenül is viselkednek veled.

Lehet, hogy nem tudod, hogyan reagálj a ghostingra anélkül, hogy elveszítenéd a józan eszed, és ezért okoz mérhetetlen fájdalmat benned. Ez egy kegyetlen módja annak, hogy visszautasítsd valaki szerelmét, és ezt nem lehet figyelmen kívül hagyni. Nem kell túlgondolnod egy ghostingot. Ez az egyik legnagyobb párkapcsolati piros zászló, és hálásnak kell lenned, hogy megmutatta az igazi arcát, mielőtt a dolgok komolyra fordultak.

2. Lassan visszalépnek

Az a személy, aki nem akar téged az életében, lassan visszalép. Nem fog veled többé terveket szövögetni. A válasza minden kérdésedre mindig kétértelműségbe fullad. Nem lesz veled átlátható. Ez az egyik jele annak, hogy elvesztik az érdeklődésüket irántad, és akárhányszor elhívod őket randira vagy csak lógni, a válaszuk ez lesz:

• "Ó, majd meglátjuk. Hadd nézzem meg a beosztásomat, és visszahívom" - soha nem fognak visszahívni.
• "Azt hiszem, el kell halasztanom" - ez a végszó, hogy méltóságteljesen viselkedj, és ne ragaszkodj ahhoz, hogy randizni akarsz velük.
• "Még mindig túl vagyok az exemen. Adj egy kis időt, és átgondolom a dolgot" - háromszor randizott veled, aztán rájött, hogy még mindig az exén lóg? Vörös zászló.

3. Tétovázni fognak, hogy elkötelezzék magukat Ön mellett.

Megkérdeztük Aakhanshát, miért utasítja el valaki a szerelmet, miután két hónapig randizott vele? Azt mondja: "Azért, mert rájöttek, hogy nem komoly a kapcsolat. Vagy úgy gondolják, hogy valami hiányzik, és nem engedhetik meg maguknak, hogy olyan valakivel legyenek kapcsolatban, akinek valami hiányzik. Ha valaki ezt teszi veled, légy okos és engedd el. Kerüld el, hogy ragaszkodj az ilyen emberekhez, mert aza végén csak ártani fog neked."

Ez a fajta elutasítás, miután lefeküdtél valakivel, sok fájdalmat okozhat. Ez az egyik szomorú jele annak, hogy csak szexre használtak ki. A romantikus elutasítás pszichológiai hatásai itt sokkal nagyobbak, mert már régóta randiztál valakivel, de ő nem volt hajlandó elkötelezni magát melletted. Ettől értéktelennek és inkompetensnek érzed magad, még akkor is, ha az elutasításuknak semmi köze sincs a teszemélyazonosság.

4. Minden munkát te végzel a kapcsolatban.

Ha már régóta jársz ezzel a személlyel, de úgy érzed, hogy csak te adsz bele mindent, akkor ez a romantikus elutasítás egyik jele. Lassan megszakítja veled a kapcsolatot, kevesebbet vesz részt a kapcsolatban. Jelenleg egy egyoldalú kapcsolatban vagytok, ahol csak az egyik félnek kell mindent megoldania.

A kapcsolat abban a pillanatban összeomlana, amint nem dolgozol tovább rajta. Ez a szerelmi visszautasítás azt hiheted, hogy kihasználnak téged. Nem igazán érdekli őket, hogy működik-e a kapcsolat, vagy sem. Ők már végeztek veled.

5. Inkább a barátaikkal töltenek időt, mint veled.

A visszautasítottnak érzés egyik riasztó jele, ha inkább egyedül vagy a barátaival tölti az idejét, ahelyett, hogy elvinne téged egy alkalmi ebédre. Tudatosan úgy dönt, hogy elkerül téged, és nem tölt veled időt. Ez a viselkedés sokat elárul a természetükről.

Ahelyett, hogy egyenesen a szemedbe mondaná, hogy nem akar veled lenni, függőben tart. Ez az elutasítás egyik rosszindulatú módja. Ez az egyik jele annak, hogy játszanak a szíveddel. Amikor valaki lekicsinyli az érzéseidet azzal, hogy figyelmen kívül hagy téged, és másokkal tölti az idejét, csak tudd, hogy megérdemled, hogy foglalkozzanak veled, szeressenek és törődjenek veled.

10 tipp, hogy továbblépj a romantikus elutasításból

Aakhansha azt mondja: "A romantikus elutasítás elég gyakori, és mindannyiunkkal megtörténik életünk egy bizonyos pontján. Az első lépés a romantikus elutasításból való továbblépéshez az, hogy elfogadod, hogy elutasítottak. Ne gondolj arra, hogy valami baj van veled, és ha kijavítod, akkor el fognak fogadni. A szerelem nem így működik." Az alábbiakban 10 tippet sorolunk fel, hogyan lépj tovább, és hogyan válaszolj a romantikus elutasításra.elutasítás.

1. Ne internalizálja az elutasítást

Aakhansha azt mondja: "Az egyik legjobb módja a romantikus elutasítás kezelésének, ha nem engedünk az önutálat fázisának. Sokan azt hiszik, hogy egy kapcsolat elutasítása ugyanaz, mint egy személy elutasítása. Nem értik meg, hogy ők elutasították a randira/elkötelezettségre vonatkozó ajánlatodat. Nem személyként utasítottak el téged." Aakhansha azt mondja: "A romantikus elutasítással nem lehet megbirkózni.

Amikor elérsz egy bizonyos életkort, el kell fogadnod, hogy sok romantikus kapcsolatba fogsz belekerülni. Csak egy (vagy néhány, ha poliamor vagy) fogja túlélni, a többi pedig összeomlik. Ebbe beletartoznak a randik, amelyeken felültettek, az elutasítás, miután lefeküdtél valaki mással, vagy az, hogy visszautasítva érzed magad, mert olyan emberbe szerettél bele, aki érzelmileg nem elérhető.

2. Ne társítsd az értékedet az elutasítással.

Amikor valaki lekicsinyli az érzéseidet, az elméd rengeteg önkritikán megy keresztül. Megkérdőjelezi a fizikai megjelenésedet, a modorodat, a viselkedésedet, sőt még a keresetedet is. Néhány dolog, amin gondolkodni fogsz:

• "Visszaszerettek volna, ha magasabb/gömbölyűbb/egyszerűen csak szebb lennék." - A fizikai megjelenésednek semmi köze ehhez az elutasításhoz. Minél jobban utálod a tested, annál inkább csapdában érzed magad benne.
• "Valami baj van velem, ezért vagyok annyira nem szerethető." - Szeretnek téged. Ha továbbra is azzal a gondolkodásmóddal élsz, hogy nem vagy szerethető, még több problémát okozol magadnak. Ez az önutálat tönkreteszi a jövőbeli kapcsolataidat is.
• "Nem vagyok elég jó ahhoz, hogy szeressenek." - Aakhansha szerint a gyermekkori trauma az egyik oka annak, hogy annyi bizonytalanság van bennünk. Ha megtanuljuk, hogyan legyünk magabiztosabbak, ezek a bizonytalanságok eltűnnek.

Abban a pillanatban, hogy rájössz, mennyire logikátlan és hibás a gondolkodásod, nevetni fogsz a saját gondolataidon, és elhessegeted ezeket a negatív gondolatokat.

3. Ne sértegesse őket

Ez az egyik leggyakoribb módja a romantikus visszautasítás kezelésének. De vajon erényes-e? Nem. Az egész koncepció, ami az exed becsmérlése mögött áll, ízléstelen. Sokkal többet mutat rólad, mint arról a személyről, aki dobott téged. Ha sértegeted őt, amiért visszautasított, az a bizonytalanságodat mutatja. Aakhansha azt mondja: "Igen, a bizonytalan emberek mindig kritizálnak és sértegetnek másokat, hogy jobban érezzék magukat." A.Ha nem tudod méltósággal kezelni ezt az elutasítást, akkor érzelmileg soha nem fogsz fejlődni.

4. Egy ideig fájni fog

Hogyan reagálj a romantikus elutasításra? Tudd, hogy fájni fog. Kiöntötted a szíved valakinek. Elképzelted a közös életet, talán még gyereket is akartál tőle. A tündérmeséd azonban hirtelen véget ért, mert nem szeretett vissza. Amikor az egész jövőképed darabokra hullik, biztos, hogy fájni fog. A szakítás gyógyulási folyamata hosszú, de nem végtelen.

Csípni fog. Égetni fogja a szívedet. És megkérdőjelezi majd a szerelem célját. De meg kell birkóznod vele. Fogadd el, hogy egy ideig fájni fog. A barátok és a családtagok találkozni fognak veled, és azt fogják kérni, hogy "felejtsd el és lépj tovább". Könnyű nekik ezt mondani. Nem ők azok, akik átélik ezt a szívfájdalmat. Szánj rá időt, és gyászold meg a szerelmed elvesztését.

5. Kérdezd meg magadtól, hogyan akarod kezelni ezt az elutasítást.

A romantikus elutasítás kezelésének néhány gyakori, mégis káros módja, amelyben sokan lubickolnak:

• Túlzott alkoholfogyasztás
• Kábítószerrel való visszaélés
• Sorozatos randizóvá válni
• Minden este egy új emberrel összejönni...
• Szerencsejáték
• Csúnyán beszélni és szidni azt a személyt, aki összetörte a szívedet.
• Titkaik felfedése

Aakhansha azt tanácsolja: "Kérdezd meg magadtól, hogy mit szeretnél csinálni, amíg úgy érzed, hogy visszautasítottak. Tapints az alapvető értékeidre. Sírni akarsz egy ideig? Rajta, írd le a naplódba. Nézz egész éjjel romantikus filmeket. Csinálhatsz belőle egy pizsamapartit a barátaiddal. Találj egészséges módokat, hogy feldolgozd ezt a tagadást, ahelyett, hogy az alkohol és a drogok rabjává válnál. Ezek pillanatnyi megkönnyebbülést hozhatnak, deelpusztítanak majd az úton."

6. Gyakorolja az öngondoskodást

Az öngondoskodásnak és az igényeid kielégítésének kell a legfontosabb prioritássá válnia, amikor a romantikus elutasítással küzdesz. Tudnod kell, hogyan szeresd magad, ha tovább akarsz lépni. Íme néhány alapvető öngondozási tipp, amit követned kell, ha elutasítottnak érzed magad:

• Maradjon aktív. Kerülje a szobában ülést és a sorozatnézést. Sétáljon és töltsön időt a természettel.
• Eleget alszik, vagy túl sokat alszik? Legalább 6 óra alvásra van szüksége.
• Táplálkozz egészségesen. Tápláld a tested. Kerüld az érzelmi evést és kerüld az éhezést.
• Térj vissza a régi hobbidhoz. Festés, naplóírás, bélyeggyűjtés, olvasás vagy kötés. Kezdd el azt csinálni, ami boldoggá tesz.
• Próbálj meg távol maradni a közösségi médiától. Minél többet nézed a boldog párokat, akik az interneten pózolnak, annál inkább egyedül érzed magad.

7. Kerüld a lepattanásokat és a randizás elsietését a társkereső medencébe

Aakhansha azt mondja: "Sokan nem tudják, hogyan kezeljék egészségesen az elutasítást. Végül újra a randizás medencéjében kötnek ki, csak hogy elzsibbasszák az érzelmeiket. Az idő itt kulcsfontosságú. Adj magadnak egy kis szünetet. Ne menj vissza a randizásba, amint valaki elutasít. A romantikus elutasításra úgy reagálj, hogy adj magadnak időt, hogy meggyógyulj belőle".

Itt nincs meghatározott vagy ajánlott idő. Vannak, akik nagyon gyorsan túllépnek valakin, és vannak, akik még évek múlva sem tudnak túllépni valakin. Te döntöd el, hogy meddig szeretnél szingli maradni, vagy milyen gyorsan szeretnéd, hogy egy újrakezdő szerelembe essen veled. Az előbbi erős önértékelésre nevel, míg az utóbbi átmenetileg ápolja a sérült egódat.

8. Ne könyörögj nekik, hogy szeressenek téged vissza.

Aakhansha megosztja: "Szereted őket, imádod őket, és el sem tudod képzelni az életedet nélkülük. De senkinek sem szabad könyörögnie, hogy szeressék, még akkor sem, ha egyszer igazán szerettek téged. Az a szerelem már eltűnt. Szóval, mi értelme van könyörögni tőlük a szerelemért? Az a szerelem nem fog visszajönni csak azért, mert kitartó vagy".

Ne pazarold az idődet arra, hogy megpróbáld megváltoztatni valakinek az elméjét és a szívét. Kreatívabban használhatod az idődet, ha magadra és a személyes fejlődésedre koncentrálsz. A te jóléted fontosabb, mint az irántad való hajlandóságának hiánya.

9. Ismerkedjen új emberekkel

A romantikus elutasításra reagálj új emberekkel való találkozással. Nem csak új emberekkel, hanem a barátaiddal és családtagjaiddal is találkozhatsz. Jelentkezz a legjobb társkereső alkalmazásokra, amikor úgy érzed, hogy meggyógyultál és készen állsz a továbblépésre. Néhány más dolog, amit tehetsz:

• Egyedül kirándulni
• Meditálj
• Rendezze más kapcsolatait az életében
• Koncentráljon a karrierépítésre
• Törölje a számukat
• Ha úgy érzi, hogy nem tudja kezelni az érzelmeit, a Bonobology tapasztalt terapeutákból álló csoportja itt van, hogy végigvezesse Önt a folyamaton, és megrajzolja a gyógyuláshoz vezető utat.

10. Ne feledd, hogy az ő veszteségük a te nyereséged

Ne duzzogj amiatt, hogy visszautasítottak. Használd ezt lehetőségként, hogy új dolgokat tanulj meg magadról. Gondolj rá úgy, mint a veszteségükre. Elvesztettek valakit, aki imádta volna őket, szerette volna őket, és gondoskodott volna róluk minden hullámvölgyükön keresztül. Ne add fel a szerelmet, találsz majd valakit, aki olyannak fog szeretni, amilyen vagy. Ahogy mondani szokták, amit keresel, az keres téged. Akit keresel.Ne veszítsd el a reményt.

Mennyi időbe telik túllépni egy romantikus kapcsolaton?

Aakhansha azt mondja: "Az olyan dolgokra, mint a szívfájdalom, nincs ajánlott idő. A romantikus elutasítás pszichológiai hatásai is traumatikusak lehetnek az emberek számára. Hatással van a mentális és fizikai jólétedre. Az önbecsülésed is csorbát szenved. Nagyon fontos megértened, hogy nem kell az önbecsülésedet az ő véleményükhöz kötnöd." Aakhansha azt mondja: "A szívfájdalom nem ajánlott idő.

Az agyunk az elutasítás után a negativitásra van beprogramozva. Íme néhány dolog, amit érdemes elkerülni a romantikus elutasítás feldolgozásakor:

• Kerülje az önutálatot és az olyan dolgok feltételezését, mint "vesztes vagyok" vagy "soha többé nem találom meg a szerelmet".
• Kerüld el azt a gondolatot, hogy nem vagy elég jó ahhoz, hogy szeressenek.
• Kerülje a negatív gondolatokat, amelyek bármilyen önszabotáló viselkedést tartalmaznak, mint például a kábítószerrel való visszaélés és az önkárosítás.
• Kerülje a hosszabb ideig tartó elszigetelődést.

Kulcsmutatók

• A Ghosting nem csak egy piros zászló, hanem a szerelmi elutasítás egyik legnagyobb jelzője is.
• A szívfájdalomból való gyógyulás néhány módja az öngondoskodás gyakorlása és az elutasítás nem internalizálása.
• Soha ne kösd az értékedet ahhoz, hogy valaki más elfogad vagy elutasít téged. Ismerkedj meg új emberekkel, és soha ne könyörögj nekik, hogy szeressenek vissza.

A gyász normális, ha egy hosszú kapcsolat véget ért. Még természetesebb, hogy a viszonzatlan szerelem formájában gyászoljuk a szerelmet, amit elnéztek és nem viszonozták. De nem gondolod, hogy az önszeretet itt is viszonzatlan? Szeress beléd, mert a kapcsolatok jöhetnek és mehetnek. Te vagy az egyetlen állandó. Az, aki elutasított, egy nap felébred és megbánja, hogy elveszített téged,de nem engedheted meg magadnak, hogy elveszítsd magad.