Zo všetkých ľudí, do ktorých ste sa mohli zamilovať, ste si vybrali niekoho, kto vám lásku nedokázal opätovať. Preto môže byť vyrovnávanie sa s romantickým odmietnutím zničujúce. Smútite za láskou, ktorá nikdy nebola vaša. Nikoho nemôžete obviňovať, keď ste si zlomili vlastné srdce. A bolí vás vedomie, že sa na vás nikdy nebudú pozerať tak, ako sa pozeráte vy na nich.

Romantické odmietnutie neprichádza samo. Vždy ho sprevádzajú negatívne pocity súvisiace so sebahodnotou, sebaúctou a hrdosťou. Vaše sebavedomie dostáva zásah a vy spochybňujete svoju hodnotu na základe toho, že vás niekto iný prijal. Je to však správne? Na čo psychologička Aakhansha Varghese (MSc Psychology), ktorá sa špecializuje na rôzne formy vzťahového poradenstva - od randenia až po rozchody,a predmanželské vzťahy až po zneužívanie - hovorí: "Prvá rada, ktorú dávam ľuďom, je, aby nebrali odmietnutie v láske vážne.

"Keď človek prežíva odmietnutie po tom, čo sa s niekým vyspal alebo po tom, čo s ním absolvoval niekoľko rande, nemusí to byť o ňom. Je to o druhej osobe, ktorá sa rozhodla ho odmietnuť. Môže to byť z tisícov dôvodov. Ale žiadny z nich nemá nič spoločné s vašou sebaúctou."

Aké sú príznaky romantického odmietnutia?

Bola vykonaná štúdia, ktorej cieľom bolo zistiť, nakoľko podobné sú zážitky fyzickej bolesti a sociálneho odmietnutia. Medzi prípady sociálneho odmietnutia patrí rozchod, neopätovaná láska, odmietnutie v láske, odmietnutie na rande a keď niekto bagatelizuje vaše city. V tejto konkrétnej štúdii boli účastníkom, ktorí nedávno zažili neželaný rozchod, ukázané fotografie ich bývalých partnerov.

Zistilo sa, že niektoré z tých istých oblastí mozgu, ktoré sa rozsvecujú pri fyzickej bolesti, sa rozsvecujú aj pri predstavách, ktoré vyvolávajú sociálnu bolesť. Preto odmietnutie SKUTOČNE bolí. S pomocou psychologičky Aakhanshy sme zostavili zoznam, ktorý vám pomôže zistiť niektoré príznaky romantického odmietnutia.

1. Ghosting je jedným z najväčších znakov odmietnutia v láske

Aakhansha hovorí: "Jedným z nie príliš jemných znakov romantického odmietnutia je ghosting. Úplne vás odrovnajú. Zablokujú vás všade. Môže sa to stať hneď po prvom rande alebo po niekoľkých schôdzkach." Keď vás ľudia ghostujú, nielenže neberú ohľad na vaše city. Oni vás aj nerešpektujú.

Možno neviete, ako reagovať na ghosting bez toho, aby ste stratili zdravý rozum, a preto vo vás spôsobuje obrovskú bolesť. Je to krutý spôsob, ako odmietnuť niečiu lásku, a nemožno ho prehliadať. Nad ghostingom nemusíte príliš premýšľať. Je to jedna z najväčších červených vlajok vo vzťahu a mali by ste byť vďační, že ukázal svoju pravú tvár skôr, ako sa veci zmenili na vážne.

2. Pomaly sa vrátia o krok späť

Osoba, ktorá vás vo svojom živote nechce, bude pomaly ustupovať. Prestanú s vami plánovať. Ich odpovede na všetky vaše otázky sa budú vždy utápať v nejednoznačnosti. Nebudú k vám transparentní. Toto je jeden zo znakov, že o vás strácajú záujem a vždy, keď ich pozvete na rande alebo len tak na stretnutie, ich odpoveď bude takáto:

• "Uvidíme, pozriem sa do rozvrhu a ozvem sa vám." - nikdy sa vám neozvú.
• "Myslím, že to budem musieť odložiť" - to je signál, aby ste sa k tomu postavili dôstojne a netrvali na tom, aby ste s nimi išli na rande.
• "Stále sa vyrovnávam so svojou bývalou. Daj mi čas a ja si to premyslím." - išli s vami na tri rande a potom si uvedomili, že stále visia na svojej bývalej? Červená vlajka

3. Budú váhať, či sa vám zaviažu

Spýtali sme sa Aakhanshy, prečo niekto odmietne lásku po dvoch mesiacoch randenia? Hovorí: "Je to preto, lebo si uvedomili, že to so vzťahom nemyslia vážne. Alebo si myslia, že im niečo chýba a nemôžu si dovoliť byť vo vzťahu s niekým, komu niečo chýba. Keď vám to niekto urobí, buďte múdri a nechajte ho ísť. Vyhnite sa tomu, aby ste sa takýchto ľudí držali, pretože továs nakoniec len poškodí."

Tento druh odmietnutia po tom, čo ste sa s niekým vyspali, môže spôsobiť veľkú bolesť. Je to jedno zo smutných znamení, že vás využívali na sex. Psychologické dôsledky romantického odmietnutia sú tu oveľa väčšie, pretože ste s danou osobou chodili dlhší čas, ale odmietla sa vám venovať. To vo vás zanecháva pocit bezcennosti a neschopnosti, hoci ich odmietnutie nemá vplyv na vašuidentita.

4. Všetku prácu vo vzťahu vykonávate vy

Ak sa s touto osobou stretávate už dlhší čas, ale máte pocit, že len vy dávate do vzťahu všetko, je to jeden z príznakov romantického odmietnutia. Pomaly s vami prerušuje väzby tým, že sa na vzťahu zúčastňuje menej. Práve teraz ste v jednostrannom vzťahu, kde všetko musí zvládnuť len jeden partner.

Vzťah by sa zrútil v okamihu, keď na ňom prestanete pracovať. Toto odmietnutie v láske môže spôsobiť, že si budete myslieť, že vás využívajú. V skutočnosti im nezáleží na tom, či vzťah funguje alebo nie. Už s vami skončili.

5. Radšej trávia čas so svojimi priateľmi ako s vami

Jedným z alarmujúcich znakov pocitu odvrhnutia je, keď radšej trávia čas osamote alebo so svojimi priateľmi, namiesto toho, aby vás zobrali na príležitostný obed. Vedome sa rozhodnú vyhýbať sa vám a netráviť s vami čas. Takéto správanie vypovedá o ich povahe.

Namiesto toho, aby vám priamo do očí povedali, že s vami nechcú mať nič spoločné, nechávajú vás v tom. Je to jeden zo zlomyseľných spôsobov odmietnutia. Je to jeden zo znakov, že sa zahrávajú s vaším srdcom. Keď niekto bagatelizuje vaše city tým, že vás ignoruje a trávi čas s inými, vedzte, že si zaslúžite, aby sa vám venoval, miloval vás a staral sa o vás.

10 tipov, ako sa preniesť cez romantické odmietnutie

Aakhansha hovorí: "Romantické odmietnutie je celkom bežné a v určitom okamihu života sa stane každému z nás. Prvým krokom k tomu, aby ste sa preniesli cez romantické odmietnutie, je prijať, že ste boli odmietnutí. Prestaňte si myslieť, že s vami nie je niečo v poriadku a že ak to napravíte, prijmú vás. Láska takto nefunguje." Nižšie uvádzame 10 tipov, ako sa preniesť cez romantické odmietnutie a ako naň reagovať.odmietnutie.

1. Neinternalizujte odmietnutie

Aakhansha hovorí: "Jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyrovnať s romantickým odmietnutím, je nepodliehať fáze sebanenávisti. Mnohí ľudia si myslia, že odmietnutie vzťahu je to isté ako odmietnutie osoby. Nechápu, že odmietli vašu ponuku na rande/záväzok. Neodmietli vás ako osobu."

Keď prídete do určitého veku, musíte sa zmieriť s tým, že sa dostanete do mnohých romantických vzťahov. Len jeden (alebo niekoľko, ak ste polyamorní) prežije a ostatné stroskotajú. Patria sem aj rande, na ktorých vás nechali, odmietnutie po tom, čo ste sa vyspali s niekým iným, alebo pocit odvrhnutia, pretože ste sa zamilovali do osoby, ktorá nie je citovo dostupná.

2. Nespájajte svoju hodnotu s odmietnutím

Keď niekto bagatelizuje vaše pocity, vaša myseľ prechádza množstvom sebakritiky. Donúti vás to spochybniť váš fyzický vzhľad, vaše spôsoby, vaše správanie a dokonca aj vaše zárobky. Niektoré z vecí, o ktorých budete premýšľať, zahŕňajú:

• "Milovali by ma späť, keby som bola vyššia/štíhlejšia/prípadne krajšia." - Váš fyzický vzhľad nemá s týmto odmietnutím nič spoločné. Čím viac nenávidíte svoje telo, tým viac sa v ňom budete cítiť uväznení.
• "Niečo so mnou nie je v poriadku, preto som taký nemilovaný." - Ste milovaný. Ak budete žiť s týmto myslením, že ste nemilovaný, vytvoríte si ďalšie problémy. Táto nenávisť voči sebe zničí aj vaše budúce vzťahy.
• "Nie som dosť dobrý na to, aby ma niekto miloval." - Aakhansha hovorí, že trauma z detstva je jedným z dôvodov, prečo v sebe máme toľko neistoty. Keď sa naučíme, ako byť sebavedomejší, všetky tieto neistoty zmiznú.

V okamihu, keď si uvedomíte, aké nelogické a chybné je vaše myslenie, budete sa smiať vlastným myšlienkam a pokrčíte plecami nad týmito negatívnymi myšlienkami.

3. Neurážajte ich

Je to jeden z bežných spôsobov, ako sa vyrovnať s romantickým odmietnutím. Ale je to cnostné? Nie. Celý koncept ohovárania bývalého je nevkusný. Ukazuje to oveľa viac o vás ako o osobe, ktorá vás odkopla. Urážanie za to, že vás odmietla, ukazuje vašu neistotu. Aakhansha hovorí: "Áno, neistí ľudia vždy kritizujú a urážajú iných ľudí, aby sa cítili lepšie."Osoba, ktorá vás odmietla, vám nezostáva nič dlžná. Ak sa k tomuto odmietnutiu nedokážete postaviť dôstojne, potom nikdy citovo nevyrastiete.

4. Chvíľu to bude bolieť

Ako reagovať na romantické odmietnutie? Vedzte, že to bude bolieť. Vyliali ste niekomu svoje srdce. Predstavovali ste si s ním život. Možno ste s ním dokonca chceli mať deti. Vaša rozprávka sa však náhle skončila, pretože vás neopätuje. Keď sa celá táto vízia vašej budúcnosti rozpadne, určite vás to bude bolieť. Proces hojenia rozchodu je dlhý, ale nie je nekonečný.

Bude to štípať. Bude vás to páliť pri srdci. A prinúti vás to spochybniť zmysel lásky. Ale musíte sa s tým vyrovnať. Prijmite, že to bude nejaký čas bolieť. Priatelia a rodina vás stretnú a požiadajú vás, aby ste "na to zabudli a išli ďalej." Ľahko sa im to hovorí. Oni nie sú tí, ktorí prežívajú toto zlomené srdce. Vy si dajte načas a smútok nad stratou svojej lásky.

5. Spýtajte sa sami seba, ako chcete toto odmietnutie zvládnuť

Niektoré z bežných, ale škodlivých spôsobov, ako sa vyrovnať s romantickým odmietnutím, ktoré si mnohí ľudia vychutnávajú:

• Nadmerné pitie
• Zneužívanie návykových látok
• Stať sa sériovým milencom
• Každý večer sa stretávaš s novou osobou
• Hazardné hry
• Ohováranie a ohováranie osoby, ktorá vám zlomila srdce
• Odhaľovanie ich tajomstiev

Aakhansha radí: "Spýtajte sa sami seba, čo chcete robiť, keď sa cítite odvrhnutí. Využite svoje základné hodnoty. Chcete si chvíľu poplakať? Kľudne. Zapíšte si to do denníka. Pozerajte celú noc dojímavé romantické filmy. Môžete to premeniť na driemotnú párty s priateľmi. Nájdite zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať s týmto odmietaním, namiesto toho, aby ste sa stali závislými od alkoholu a drog. Môžu vám priniesť chvíľkovú úľavu, alezničia vás."

6. Praktizujte starostlivosť o seba

Starostlivosť o seba a starostlivosť o svoje potreby by sa mali stať vašou najvyššou prioritou pri riešení romantického odmietnutia. Ak sa chcete pohnúť ďalej, musíte vedieť, ako sa mať radi. Tu je niekoľko základných tipov starostlivosti o seba, ktoré musíte dodržiavať, ak sa cítite odmietnutí:

• Zostaňte aktívni. Vyhnite sa sedeniu v izbe a sledovaniu seriálov. Choďte na prechádzku a trávte čas s prírodou.
• Máte dostatok spánku alebo spíte príliš veľa? Potrebujete spať aspoň 6 hodín
• Stravujte sa zdravo. Vyživujte svoje telo. Vyhýbajte sa emocionálnemu stravovaniu a nehladujte.
• Vráťte sa k svojim starým koníčkom. Maľovanie, písanie denníkov, zbieranie známok, čítanie alebo pletenie. Začnite robiť to, čo vám robí radosť.
• Snažte sa držať ďalej od sociálnych médií. Čím viac sa budete pozerať na šťastné páry pózujúce na internete, tým viac sa budete cítiť osamelo.

7. Vyhnite sa odskokom a ponáhľaniu sa do zoznamovacieho bazéna

Aakhansha hovorí: "Mnoho ľudí nepozná zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať s odmietnutím. Skončia opäť na zoznamke, len aby otupili svoje emócie. Čas je tu rozhodujúci. Dajte si pauzu. Nevracajte sa na zoznamovaciu scénu hneď, ako vás niekto odmietne. Na romantické odmietnutie reagujte tak, že si dáte čas, ktorý potrebujete na to, aby ste sa z toho vyliečili."

Neexistuje tu žiadny stanovený alebo odporúčaný čas. Niektorí ľudia sa s ľuďmi vyrovnajú veľmi rýchlo a niektorí sa s niekým nedokážu vyrovnať ani po rokoch. Vy ste ten, kto sa môže rozhodnúť, ako dlho chcete zostať single alebo ako rýchlo chcete, aby sa do vás zamiloval odrazený človek. To prvé vám vštepí silný pocit vlastnej hodnoty, zatiaľ čo to druhé sa dočasne postará o vaše pošramotené ego.

8. Nežiadajte ich, aby vám lásku opätovali

Aakhansha zdieľa: "Milujete ich, zbožňujete ich a neviete si predstaviť život bez nich. Ale nikto by nikdy nemal prosiť o lásku, aj keď vás kedysi naozaj miloval. Tá láska sa už vytratila. Tak aký má zmysel prosiť ich o lásku? Tá láska sa už nevráti len vďaka vašej vytrvalosti."

Nestrácajte čas snahou zmeniť niečiu myseľ a srdce. Svoj čas môžete využiť kreatívnejšie, ak sa sústredíte na seba a svoj osobný rast. Vaše blaho je dôležitejšie ako ich nedostatočná ochota voči vám.

9. Spoznajte nových ľudí

Na romantické odmietnutie reagujte stretávaním sa s novými ľuďmi. Nielen s novými ľuďmi, ale aj so svojimi priateľmi a rodinnými príslušníkmi. Zaregistrujte sa do najlepších zoznamovacích aplikácií, keď budete mať pocit, že ste sa uzdravili a ste pripravení ísť ďalej. Niektoré ďalšie veci, ktoré môžete urobiť, sú:

• Vydajte sa na samostatný výlet
• Meditujte
• Urovnajte ostatné vzťahy vo svojom živote
• Zamerajte sa na budovanie svojej kariéry
• Vymažte ich číslo
• Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak máte pocit, že nezvládate svoje emócie, panel skúsených terapeutov Bonobology je tu, aby vás previedol týmto procesom a načrtol vám cestu k uzdraveniu.

10. Pamätajte, že ich strata je vaším ziskom

Netrápte sa nad tým, že vás odmietli. Využite to ako príležitosť naučiť sa o sebe nové veci. Berte to ako ich stratu. Stratili niekoho, kto by ich zbožňoval, miloval a staral sa o nich pri všetkých vzostupoch a pádoch. Nevzdávajte sa lásky. Nájdete niekoho, kto vás bude milovať takého, aký ste. Ako sa hovorí, to, čo hľadáte, hľadá vás. Ten, koho hľadátehľadá aj vás. Nestrácajte nádej.

Ako dlho trvá prekonať romantický vzťah?

Aakhansha hovorí: "Na niečo také, ako je zlomené srdce, nie je odporúčaný čas. Psychologické účinky romantického odmietnutia môžu byť pre ľudí aj traumatizujúce. Ovplyvňuje to vašu duševnú a fyzickú pohodu. Vaše sebavedomie dostalo zásah. Je veľmi dôležité pochopiť, že nemusíte spájať svoju sebaúctu s ich názorom."

Náš mozog je po odmietnutí pevne nastavený na negativitu. Tu je niekoľko vecí, ktorým sa treba vyhnúť pri riešení romantického odmietnutia:

• Vyhnite sa sebaľútosti a domnienkam typu "som stroskotanec" alebo "už nikdy nenájdem lásku".
• Vyhnite sa myšlienkam, že nie ste dosť dobrí na to, aby ste boli milovaní
• Vyhýbajte sa negatívnym myšlienkam, ktoré zahŕňajú akýkoľvek druh sebapoškodzujúceho správania, ako je zneužívanie návykových látok a sebapoškodzovanie.
• Vyhnite sa izolácii na dlhší čas

Kľúčové ukazovatele

• Ghosting nie je len červenou vlajkou. Je to tiež jeden z najväčších ukazovateľov odmietnutia v láske.
• Niektoré zo spôsobov, ako sa môžete z tohto zlomeného srdca vyliečiť, sú starostlivosť o seba a neinternalizovanie odmietnutia.
• Nikdy nespájajte svoju hodnotu s tým, či vás niekto iný prijme alebo odmietne. Spoznávajte nových ľudí a nikdy ich nežiadajte, aby vám opätovali lásku.

Smútok je normálny, keď sa ukončil dlhý vzťah. Ešte prirodzenejšie je smútiť za láskou, ktorá bola prehliadnutá a nebola opätovaná v podobe neopätovanej lásky. Ale nemyslíte si, že aj tu je neopätovaná láska k sebe samému? Zamilujte sa do seba, pretože vzťahy môžu prichádzať a odchádzať. Vy ste vaša jediná stálica. Osoba, ktorá vás odmietla, sa jedného dňa zobudí a bude ľutovať, že vás stratila,ale nemôžeš si dovoliť stratiť sám seba.