د ټولو هغو خلکو څخه چې تاسو ورسره مینه لرئ، تاسو یو څوک غوره کړی چې نشي کولی بیرته تاسو سره مینه وکړي. له همدې امله د رومانتيک رد سره معامله کول ویجاړونکي کیدی شي. تاسو د یوې مینې لپاره غمجن یاست چې هیڅکله ستاسو په لومړي ځای کې نه و. کله چې تاسو خپل زړه مات کړی وي هیڅوک ملامت نه وي. او دا درد کوي چې پوه شي چې دوی به هیڅکله تاسو ته هغه ډول ونه ګوري چې تاسو ورته ګورئ.

رومانټیک رد کول یوازې نه راځي. دا تل د ځان ارزښت، ځان ته درناوي او غرور پورې اړوند منفي احساساتو سره مل وي. ستاسو باور زیانمن کیږي او تاسو د بل چا د منلو پراساس ستاسو ارزښت تر پوښتنې لاندې راولي. دا خو سمه ده؟ کوم ارواپوه آخانشا ورګیس (MSc ارواپوهنه) چې د اړیکو په بیلابیلو ډولونو کې تخصص لري - له نیټې څخه تر جلا کیدو پورې ، او له واده څخه دمخه ناوړه اړیکو پورې - وايي: "لومړی مشوره چې زه خلکو ته ورکوم دا دی چې په مینه کې رد کول په جدي توګه مه اخلئ. <0 "کله چې یو څوک د یو چا سره د خوب کولو وروسته یا د دوی سره د څو نیټو ته تللو وروسته د رد څخه تیریږي ، دا ممکن د دوی په اړه نه وي. دا د بل چا په اړه دی چې دوی یې رد کړي. دا کیدای شي د زرګونو دلیلونو له امله وي. خو له دوی څخه هیڅ یو ستاسو د ځان ارزښت سره هیڅ تړاو نلري.

د رومانتيک رد نښې کومې دي؟

یوه څیړنه ترسره شوه ترڅو معلومه کړي چې د فزیکي درد او ټولنیز رد کولو تجربې څومره ورته دي. د ټولنیز رد کولو مثالونه شامل ديستاسو په وړاندې د دوی د لیوالتیا نشتوالي په پرتله.

9. له نویو خلکو سره لیدنه

د نویو خلکو سره په لیدنه کې د رومانتيک رد ځواب ورکړئ. نه یوازې نوي خلک، تاسو کولی شئ د خپلو ملګرو او کورنۍ غړو سره هم ووینئ. په غوره تاریخي ایپسونو کې لاسلیک وکړئ کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو روغ شوي یاست او حرکت ته چمتو یاست. ځینې ​​نور شیان چې تاسو یې کولی شئ دا دي:

• یوازیني سفر ته لاړشئ
• مراقبت وکړئ
• په خپل ژوند کې نورې اړیکې سمې کړئ
• خپل مسلک رامینځته کولو باندې تمرکز وکړئ
• د دوی شمیره حذف کړئ
• مسلکي مرسته وغواړئ. که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو نشئ کولی خپل احساسات اداره کړئ، د تجربه لرونکو معالجانو بونوبولوژي پینل دلته دی چې تاسو ته د پروسې له لارې لارښوونه وکړي او د بیا رغونې لپاره لاره رنګ کړي

10. په یاد ولرئ چې د دوی زیان ستاسو ګټه ده

په دې حقیقت مه خفه کیږئ چې تاسو رد شوي یاست. دا د خپل ځان په اړه د نوي شیانو زده کولو لپاره د فرصت په توګه وکاروئ. د دوی د تاوان په توګه فکر وکړئ. دوی یو څوک له لاسه ورکړ چې د دوی سره به یې مینه درلوده، مینه به یې کوله، او د دوی د ټولو پورته او ښکته کولو له لارې به یې پاملرنه کوله. مینه مه پریږده. تاسو به یو څوک ومومئ څوک چې تاسو سره مینه لري د هغه چا لپاره چې تاسو یې یاست. لکه څنګه چې دوی وايي، هغه څه چې تاسو یې لټوئ ستاسو په لټه کې دي. هغه چې تاسو یې په لټه کې یاست هغه هم ستاسو په لټه کې دي. هیله له لاسه مه ورکوئ. <2 د رومانتيک اړیکو ترلاسه کولو لپاره څومره وخت نیسي؟

آخنشا وايي، "د زړه ماتولو په څیر د شیانو لپاره هیڅ وړاندیز شوی وخت نشته. د رومانتيک ردولو رواني اغیزې کیدای شي د خلکو لپاره دردناک ويښه دا ستاسو رواني او فزیکي هوساینې اغیزه کوي. ستاسو د عزت نفس ته زیان رسېدلی دی. دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو اړتیا نلرئ خپل ځان د دوی له نظر سره شریک کړئ. "

زموږ دماغ د رد کولو وروسته منفي ته سخت دی. دلته ځینې شیان دي چې د رومانتيک رد سره د معاملې کولو پرمهال باید مخنیوی وشي:

• له ځان څخه د کرکې او داسې شیانو څخه ډډه وکړئ لکه "زه یو بایلونکی یم" یا "زه به هیڅکله بیا مینه ونه موندلم"
• مخه داسې فکر وکړئ چې تاسو دومره ښه نه یاست چې مینه وکړئ
• د منفي افکارو څخه ځان وساتئ چې هر ډول ځان ته تخریب کونکي چلندونه لکه د مادې ناوړه ګټه اخیستنه او ځان ته زیان رسوي
• د اوږدې مودې لپاره د ځان ګوښه کولو څخه ډډه وکړئ

کلیدي ټکي

• غوسه کول یوازې یو سور بیرغ نه دی. دا په مینه کې د ردولو یو له لویو شاخصونو څخه هم دی
• ځینې لارې چې تاسو کولی شئ د دې زړه ماتولو څخه روغ شئ د ځان پاملرنې تمرین کول او د رد کولو داخلي نه کول دي
• هیڅکله خپل ارزښت د بل چا له منلو یا رد سره مه شریکوئ. ستاسو. له نويو خلکو سره ووينئ او هيڅکله له هغوی څخه د مينې غوښتنه مه کوئ

کله چې اوږده اړيکه ختمه شوې وي ماتم عادي خبره ده. دا لا نوره طبیعي ده چې د هغه مینې غم وخوري چې له پامه غورځول شوې وه او د غیر منقول مینې په بڼه نه وه بدله شوې. مګر تاسو فکر نه کوئ چې دلته د ځان سره مینه هم بې ځایه ده؟ له خپل ځان سره مینه وکړئ ځکه چې اړیکې ممکن راشي او لاړ شي. تاسو یوازینی ثابت یاست. هغه کس چېرد کړه تاسو به یوه ورځ له خوبه پاڅیږئ او د خپل له لاسه ورکولو پښیمانه شئ، مګر تاسو د دې توان نه لرئ چې خپل ځان له لاسه ورکړئ.

دا وموندل شوه چې د دماغ ځینې ورته سیمې چې د فزیکي درد لپاره رڼا کوي د انځورونو لپاره هم روښانه شوي چې هڅول شوي. ټولنیز درد. له همدې امله رد کول واقعا درد کوي. د ارواپوه آخانشا په مرسته، موږ یو لیست ترتیب کړی چې تاسو سره به د رومانتيک رد ځینې نښې په ګوته کولو کې مرسته وکړي.

1. په مینه کې د ردولو یوه له سترو نښو څخه غیبت کول دي

آخنشا وايي، "د رومانتيک رد یو له خورا نازکو نښو څخه یو د غیبت دی. دوی به تاسو په بشپړ ډول یخ کړي. دوی به تاسو له هر ځای څخه بند کړي. دا کیدای شي د لومړۍ نیټې یا څو نیټې وروسته سمدلاسه پیښ شي. کله چې خلک تاسو ته سپکاوی کوي، دوی یوازې ستاسو احساساتو ته پام نه کوي. هغوی ستا بې عزتي هم کوي.

تاسو ممکن نه پوهېږئ چې څنګه خپل هوښیارتیا له لاسه ورکولو پرته د حیواناتو په وړاندې غبرګون وښایئ او له همدې امله دا ستاسو دننه خورا لوی درد رامینځته کوي. دا د یو چا مینه ردولو لپاره ظالمانه لاره ده، او دا له پامه غورځول کیدی نشي. تاسو اړتیا نلرئ د شیطان په اړه ډیر فکر وکړئ. دا یو له ترټولو لوی اړیکو سره بیرغ دی او تاسو باید مننه وکړئ چې دوی خپل ریښتیني رنګونه وښودل مخکې لدې چې شیان جدي شي.

2. دوی به ورو ورو یو ګام شاته شي

هغه څوک چېنه غواړي چې تاسو د دوی په ژوند کې ورو ورو یو ګام بیرته واخلئ. دوی به ستاسو سره د پلان جوړولو مخه ونیسي. ستاسو ټولو پوښتنو ته د دوی ځواب به تل په ابهام کې ډوب وي. دوی به ستاسو سره شفاف نه وي. دا یو له هغه نښو څخه دی چې دوی له تاسو سره علاقه له لاسه ورکوي او هرکله چې تاسو له دوی څخه په نیټې کې د وتلو یا یوازې ځړولو غوښتنه وکړئ ، د دوی ځواب به دا وي:

7>"هو ، موږ به وګورو. اجازه راکړئ چې خپل مهالویش وګورم او تاسو ته بیرته راشم" - دوی به هیڅکله بیرته تاسو ته ونه رسیږي
• "زه فکر کوم چې زه باید د باران معاینه وکړم" - دا ستاسو اشاره ده چې پدې اړه وقار ولرئ او په دې اړه دوام مه کوئ. د دوی سره نیټې ته ځم
• "زه لاهم زما پخوانی سره مخ یم. ما ته یو څه وخت راکړه او زه به یې په اړه فکر وکړم "- دوی ستاسو سره درې نیټې ته لاړل او بیا پوه شول چې دوی لاهم د خپل پخواني سره ځړول شوي دي؟ سور بیرغ

3. دوی به له تاسو سره په ژمنتیا کې زړه نازړه وي

موږ له آخنشا څخه وپوښتل چې ولې یو څوک د دوی سره د دوه میاشتو ملګرتیا وروسته مینه ردوي؟ هغه وايي، "دا ځکه چې دوی پوهیدلي چې دوی د اړیکو په اړه جدي ندي. یا دوی فکر کوي چې یو څه ورک دی او دوی نشي کولی د هغه چا سره اړیکه ونیسي چې په یو څه کې کم وي. کله چې یو څوک تاسو سره دا کوي، په اړه یې هوښیار اوسئ او پریږدئ چې دوی پریږدي. د داسې خلکو د نیولو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا به تاسو ته په پای کې زیان ورسوي."

د یو چا سره د ویده کیدو وروسته دا ډول رد کول د ډیر درد لامل کیدی شي. دا یو له غمجنو نښو څخه دی چې دوی ووتاسو د جنسیت لپاره کارول. دلته د رومانتيک ردولو رواني اغیزې خورا لوی دي ځکه چې تاسو د اوږدې مودې لپاره د یو چا سره ملګرتیا کوئ مګر دوی له تاسو سره د ژمنتیا څخه انکار کړی. دا تاسو د بې ارزښته او بې کفایتۍ احساس درکوي، که څه هم د دوی رد کول ستاسو په هویت هیڅ اغیزه نلري.

4. تاسو د اړیکو ټول کارونه ترسره کوئ

که تاسو د اوږدې مودې لپاره د دې سړي سره ملګرتیا کوئ مګر تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو یوازینی یو یاست چې ټول یې ورکوئ، نو دا د رومانتيک رد کولو نښه ده. دوی به ورو ورو په اړیکو کې د لږ ګډون کولو له لارې ستاسو سره اړیکې پرې کړي. همدا اوس، تاسو په یو اړخیزه اړیکه کې یاست چیرې چې یوازې یو ملګری باید هرڅه اداره کړي.

اړیکه به هغه دقیقه له مینځه یوسي چې تاسو یې کار بند کړئ. په مینه کې دا رد کول ممکن تاسو فکر وکړي چې دوی ستاسو څخه ګټه اخلي. دوی واقعیا پروا نه کوي که اړیکه کار وکړي یا نه. دوی لا دمخه له تاسو سره شوي دي.

5. دوی به د دې پرځای چې ستاسو سره وخت تیر کړي د خپلو ملګرو سره وخت تیر کړي

د احساس احساس کولو یوه خطرناکه نښه دا ده چې دوی یوازې یا یوازې وخت تیروي. د دوی ملګري د دې پرځای چې تاسو کله ناکله د غرمې ډوډۍ لپاره بوځي. دوی به په شعوري ډول غوره کړي چې له تاسو څخه مخنیوی وکړي او ستاسو سره وخت تیر نه کړي. دا چلند د دوی د طبیعت په اړه ډیری خبرې کوي.

د دې پرځای چې مستقیم خپل مخ ته ووایی چې دوی نه غواړي له تاسو سره ښکیل شي، دوی تاسو ځړول ساتي. دا یو دید یو چا د ردولو له سختو لارو څخه. دا یو له نښو څخه دی چې دوی ستاسو د زړه سره لوبې کوي. کله چې یو څوک ستاسو په نظر کې نیولو او له نورو سره د وخت په تېرولو سره ستاسو احساسات کموي، یوازې پوه شئ چې تاسو د ګډون، مینه او پاملرنې مستحق یاست.

د رومانتيک رد څخه د حرکت کولو لپاره 10 لارښوونې

آخانشا وايي، "رومانټیک رد کول خورا عام دي او زموږ د ژوند په یو وخت کې زموږ ټولو سره پیښیږي. د رومانتيک رد څخه د حرکت کولو لومړی ګام دا منل دي چې تاسو رد شوي یاست. د دې فکر کولو مخه ونیسئ چې ستاسو سره یو څه غلط دی او که تاسو یې سم کړئ، دوی به تاسو ومني. مینه داسې کار نه کوي.» لاندې لست شوي لس لارښوونې دي چې څنګه پرمخ لاړ شئ او څنګه رومانتيک رد ته ځواب ووایاست.

1. ردولو ته داخلي مه ورکوئ

آخنشا وايي، "د رومانتيک رد سره د معاملې یوه له غوره لارو څخه د ځان د کرکې په مرحله کې ښکیل نه کول دي. ډیری خلک فکر کوي چې د اړیکو رد کول د یو شخص ردولو په څیر دی. دوی په دې پوهیدو کې پاتې راغلي چې دوی د نیټې / ژمنې لپاره ستاسو وړاندیز رد کړی دی. دوی تاسو د یو شخص په توګه نه دي رد کړي."

کله چې تاسو یو ټاکلي عمر ته ورسیږئ، تاسو باید دا ومنئ چې تاسو به ډیری رومانتيکي اړیکو ته ورسیږئ. یوازې یو (یا یو څو، که تاسو پولیمورس یاست) به ژوندي پاتې شي او پاتې به یې ټکر او سوځوي. پدې کې هغه نیټې شاملې دي چې تاسو په کې ودریږئ، د بل چا سره د خوب کولو وروسته رد کول، یا د سپکاوي احساس کول ځکه چې تاسو د دې لپاره یاستیو څوک چې په احساساتي توګه شتون نلري.

2. خپل ارزښت له ردولو سره مه شریکوئ

کله چې یو څوک ستاسو احساسات کموي، ستاسو ذهن د ډیری ځان نیوکو څخه تیریږي. دا به تاسو ته ستاسو فزیکي بڼه، ستاسو چلند، ستاسو چلند، او حتی ستاسو عاید تر پوښتنې لاندې راولي. ځینې ​​​​شیان چې تاسو به یې په اړه فکر کوئ پدې کې شامل دي:

• "دوی به ما بیرته خوښ کړي که زه لوړ / منحرف / یوازې ډیر ښکلی وم." - ستاسو فزیکي بڼه د دې رد سره هیڅ تړاو نلري. هرڅومره چې تاسو د خپل بدن څخه کرکه کوئ ، هومره به تاسو په دې کې د پاتې کیدو احساس کوئ
• " زما سره یو څه غلط دی. له همدې امله زه دومره ناخوښه یم." - تاسو مینه لرئ. که تاسو د دې ذهنیت سره ژوند کوئ چې تاسو د مینې وړ نه یاست، نو تاسو به د ځان لپاره نورې ستونزې رامینځته کړئ. دا له ځانه نفرت به ستاسو راتلونکې اړیکې هم خرابې کړي
• "زه دومره ښه نه یم چې مینه وکړم." - آخنشا وايي چې د ماشومتوب صدمه یو له هغه لاملونو څخه دی چې زموږ دننه ډیری ناامني لري. یوځل چې موږ پوه شو چې څنګه ډیر ډاډه اوسو، دا ټول ناامني له منځه ځي

کله چې تاسو پوه شئ چې ستاسو فکر څومره غیر منطقي او نیمګړی دی، تاسو به په خپلو افکارو وخندل او دا به سرونه وخورئ. منفي فکرونه لرې.

3. هغوی ته سپکاوی مه کوئ

دا د رومانتيک رد سره د معاملې یوه له عامو لارو څخه ده. مګر ایا دا نیکمرغه ده؟ نه. د یوه پخواني د بد ویلو تر شا ټول مفهوم بد خوند دی. دا ستاسو په پرتله ډیر څه ښیېد هغه چا په اړه چې تاسو یې وغورځول. ستاسو د ردولو لپاره د دوی سپکاوی به ستاسو ناامني ښکاره کړي. آخنشا وايي: "هو، ناامنه خلک تل د نورو خلکو نیوکې او سپکاوی کوي، ترڅو ځان ښه احساس کړي." هغه څوک چې تاسو یې رد کړي د تاسو هیڅ شی نه دی. که تاسو د دې رد په اړه وقار نشئ کولی، نو تاسو به هیڅکله احساساتي وده ونه کړئ.

4. دا به د یو څه وخت لپاره درد وکړي

څنګه د رومانتيک رد ځواب ورکړو؟ پوهیږئ چې دا به درد وکړي. تا خپل زړه یو چا ته ورښکاره کړ. تاسو د دوی سره د ژوند تصور کړی. شاید حتی غوښتل یې ماشومان ولري. په هرصورت، ستاسو د افسانې کیسه ناڅاپي پای ته ورسیده ځکه چې دوی بیرته تاسو سره مینه نه کوي. کله چې ستاسو د راتلونکي ټول لید له مینځه ویسي ، نو تاسو به زیانمن شئ. د ماتیدو د درملنې پروسه اوږده ده مګر دا هیڅکله پای ته نه رسیږي.

دا به ودریږي. دا به ستاسو زړه وسوځوي. او دا به تاسو ته د مینې هدف پوښتنه وکړي. مګر تاسو باید ورسره معامله وکړئ. دا ومنئ چې دا به د یو څه وخت لپاره درد وکړي. ملګري او کورنۍ به تاسو سره وګوري او له تاسو څخه به وغواړي چې "د دې په اړه هیر کړئ او پرمخ لاړ شئ". دا د دوی لپاره اسانه ده چې ووایاست. دوی هغه نه دي چې د دې زړه ماتیدو څخه تیریږي. تاسو خپل وخت واخلئ او د خپلې مینې له لاسه ورکولو غم وکړئ.

5. له خپل ځان څخه وپوښتئ چې تاسو څنګه غواړئ دا رد اداره کړئ

د رومانتيک رد سره د معاملې ځینې عام خو زیانمنې لارې چې ډیری خلک په کې خوند اخلي:

• زیات څښاک
• مادې ناوړه ګټه پورته کول
• د سریال تاریخ جوړیدل
• هوکینګهره شپه د یو نوي کس سره مخ کیدل
• قمار کول
• د هغه چا سره بدې خبرې کول او کثافات کول چې ستاسو زړه ماتوي
• د هغه رازونه افشا کول
8>

آخنشا مشوره ورکوي، "له ځانه وپوښتئ چې تاسو څه کول غواړئ پداسې حال کې چې تاسو د خفګان احساس کوئ. خپل اصلي ارزښتونو ته ټک وکړئ. ایا ته غواړې چې یو څه وخت ژاړي؟ وړاندې ځه. په خپل ژورنال کې یې ولیکئ. ټوله شپه خوندور روم کامونه وګورئ. تاسو کولی شئ دا د ملګرو سره د خوب په جشن کې بدل کړئ. د الکول او مخدره توکو روږدي کیدو پرځای د دې انکار سره د معاملې لپاره صحي لارې ومومئ. دوی ممکن تاسو ته لنډمهاله آرام درکړي مګر دوی به تاسو د سړک لاندې ویجاړ کړي.

6. د ځان پالنه تمرین کړئ

د خپل ځان ساتنه او ستاسو اړتیاوو ته پاملرنه باید ستاسو لومړیتوب وي پداسې حال کې چې د رومانتيک رد سره معامله وکړئ. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څنګه ځان سره مینه وکړئ که تاسو غواړئ پرمخ لاړشئ. دلته د ځان پاملرنې ځینې اساسي لارښوونې دي چې تاسو یې تعقیب کولو ته اړتیا لرئ که تاسو د سرغړونې احساس کوئ:

• فعال اوسئ. په خونه کې د ناستو او د بې وزلو نندارتونونو لیدلو څخه ډډه وکړئ. د تګ لپاره لاړ شئ او د طبیعت سره وخت تیر کړئ
• ایا تاسو کافي خوب کوئ یا ډیر خوب کوئ؟ تاسو لږترلږه 6 ساعته خوب ته اړتیا لرئ
• صحي خواړه وخورئ. خپل بدن تغذیه کړئ. له احساساتي خوړو ډډه وکړئ او له لوږې ځان وژغورئ
• خپل پخواني شوق ته ورشئ. نقاشي، ژورنالیزم، د ټاپونو راټولول، لوستل، یا اوبدل. هر هغه څه کول پیل کړئ چې تاسو یې خوښوي
• کوښښ وکړئ له ټولنیزو رسنیو لرې پاتې شئ. هرڅومره چې تاسو خوشحاله جوړه ته ګورئانلاین، هرڅومره چې تاسو د یوازیتوب احساس کوئ

7. د بیرته راګرځیدو څخه ډډه وکړئ او د نیټینګ پول ته لاړشئ

آخانشا وايي ، "ډیری خلک د رد کولو اداره کولو لپاره صحي لارې نه پوهیږي. دوی بیا د نیټینګ حوض کې پای ته رسیږي، یوازې د دوی احساساتو ته غوږ نیولو لپاره. وخت دلته مهم دی. خپل ځان ته وقفه ورکړئ. کله چې یو څوک تاسو ردوي نو بیرته د نیټې صحنې ته مه ځئ. خپل ځان ته د هغه وخت په ورکولو سره د رومانتيک رد ځواب ورکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ له دې څخه روغ شئ. "

دلته هیڅ ټاکل شوی یا وړاندیز شوی وخت نشته. ځینې ​​خلک په چټکۍ سره په خلکو لاس پورې کوي او ځینې بیا حتی کلونه وروسته هم نشي کولی. تاسو هغه څوک یاست چې پریکړه وکړئ چې څومره وخت غواړئ چې مجرد پاتې شئ یا څومره ژر چې تاسو غواړئ بیرته راستون شئ له تاسو سره مینه وکړئ. پخوانی به د ځان ارزښت قوي احساس رامینځته کړي ، پداسې حال کې چې وروستنی به په لنډمهاله توګه ستاسو زخم شوي انا ته تمایل وکړي.

۸. له هغوی نه زارۍ مه کوه چې له تا سره بېرته مینه وکړي

آخنشا وايي، "تاسو له دوی سره مینه لرئ، مینه لرئ، او د دوی پرته د ژوند تصور نشي کولی. مګر هیڅوک باید هیڅکله د مینه کولو غوښتنه ونه کړي حتی که دوی واقعیا یو ځل تاسو سره مینه کړې وي. هغه مینه اوس ورکه شوې ده. نو، له دوی څخه د مینې غوښتنه څه ده؟ دا مینه به بیا ستاسو د دوام له امله بیرته نه راځي."

د یو چا د ذهن او زړه بدلولو په هڅه کې خپل وخت مه ضایع کوئ. تاسو کولی شئ خپل وخت په خپل ځان او ستاسو شخصي ودې تمرکز کولو سره په تخلیقي ډول وکاروئ. ستاسو هوساینه ډیره مهمه ده