Sa lahat ng taong minahal mo sana, pinili mo ang taong hindi ka kayang mahalin pabalik. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagharap sa romantikong pagtanggi ay maaaring maging mapangwasak. Ikaw ay nagdadalamhati para sa isang pag-ibig na hindi kailanman sa iyo sa unang lugar. Walang dapat sisihin kapag sinira mo ang iyong sariling puso. At masakit malaman na hinding-hindi sila titingin sa iyo gaya ng pagtingin mo sa kanila.

Hindi nag-iisa ang romantikong pagtanggi. Ito ay palaging sinasamahan ng mga negatibong damdamin na may kaugnayan sa pagpapahalaga sa sarili, pagpapahalaga sa sarili, at pagmamataas. Ang iyong kumpiyansa ay sumisira at kinuwestiyon mo ang iyong halaga batay sa pagtanggap sa iyo ng ibang tao. Tama ba iyon? Kung saan ang psychologist na si Aakhansha Varghese (MSc Psychology), na dalubhasa sa iba't ibang anyo ng pagpapayo sa relasyon - mula sa pakikipag-date hanggang sa breakups, at bago ang kasal hanggang sa mapang-abusong relasyon - ay nagsabi, "Ang unang payo na ibinibigay ko sa mga tao ay huwag seryosohin ang pagtanggi sa pag-ibig.

“Kapag ang isang tao ay dumaan sa pagtanggi pagkatapos makipagtalik sa isang tao o pagkatapos makipag-date sa kanila, maaaring hindi ito tungkol sa kanila. Tungkol ito sa ibang tao na piniling tanggihan sila. Ito ay maaaring dahil sa isang libong dahilan. Ngunit wala sa kanila ang may kinalaman sa iyong pagpapahalaga sa sarili."

Ano Ang Mga Palatandaan ng Romantikong Pagtanggi?

Isang pag-aaral ang isinagawa upang malaman kung gaano kapareho ang mga karanasan ng pisikal na pananakit at pagtanggi sa lipunan. Kasama sa mga kaso ng pagtanggi sa lipunankaysa sa kanilang kakulangan ng pagpayag sa iyo.

9. Makakilala ng mga bagong tao

Tumugon sa romantikong pagtanggi sa pamamagitan ng pakikipagkilala sa mga bagong tao. Hindi lang mga bagong tao, makikilala mo rin ang iyong mga kaibigan at kapamilya. Mag-sign up sa pinakamahusay na mga dating app kapag pakiramdam mo ay gumaling ka na at handa ka nang magpatuloy. Ang ilan pang bagay na maaari mong gawin ay:

• Mag-solo trip
• Magnilay
• Ituwid ang iba pang mga relasyon sa iyong buhay
• Tumuon sa pagbuo ng iyong karera
• I-delete ang kanilang numero
• Humingi ng propesyonal na tulong. Kung sa tingin mo ay hindi mo kayang pamahalaan ang iyong mga emosyon, narito ang panel ng Bonobology ng mga bihasang therapist para gabayan ka sa proseso at magpinta ng landas patungo sa pagbawi

10. Tandaan na ang kanilang pagkawala ay iyong pakinabang

Huwag magtampo sa katotohanang ikaw ay tinanggihan. Gamitin ito bilang isang pagkakataon upang matuto ng mga bagong bagay tungkol sa iyong sarili. Isipin ito bilang kanilang pagkawala. Nawalan sila ng isang taong sasamba sa kanila, mamahalin, at mag-aalaga sa kanila sa lahat ng kanilang mga pagsubok. Huwag sumuko sa pag-ibig. Makakahanap ka ng taong mamahalin ka kung sino ka. Sabi nga nila, hinahanap ka ng hinahanap mo. Hinahanap ka rin ng hinahanap mo. Huwag mawalan ng pag-asa.

Gaano Katagal Upang Malampasan ang Isang Romantikong Relasyon?

Sabi ni Aakhansha, “Walang inirerekomendang oras para sa isang bagay tulad ng heartbreak. Ang mga sikolohikal na epekto ng romantikong pagtanggi ay maaaring maging traumatiko para sa mga tao bilangmabuti. Nakakaapekto ito sa iyong mental at pisikal na kagalingan. Nasira ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Napakahalaga na maunawaan na hindi mo kailangang iugnay ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa kanilang opinyon."

Ang ating utak ay na-hardwired sa negatibiti pagkatapos ng pagtanggi. Narito ang ilang bagay na dapat iwasan habang nakikitungo sa romantikong pagtanggi:

• Iwasan ang pagkamuhi sa sarili at pag-aakala ng mga bagay tulad ng “I am a loser” o “I will not ever find love again”
• Iwasan iniisip na hindi ka sapat para mahalin
• Iwasan ang mga negatibong kaisipan na kinabibilangan ng anumang uri ng pag-uugaling sumasabotahe sa sarili tulad ng pag-abuso sa droga at pananakit sa sarili
• Iwasang ihiwalay ang iyong sarili sa mas mahabang panahon

Mga Key Pointer

• Ang Ghosting ay hindi lamang isang pulang bandila. Isa rin ito sa mga pinakamalaking tagapagpahiwatig ng pagtanggi sa pag-ibig
• Ang ilan sa mga paraan na maaari mong pagalingin mula sa sakit na ito ay sa pamamagitan ng pagsasanay sa pag-aalaga sa sarili at sa pamamagitan ng hindi pag-iintindi sa pagtanggi
• Huwag iugnay ang iyong halaga sa pagtanggap o pagtanggi ng ibang tao sa iyo. Makakilala ng mga bagong tao at huwag kailanman magmakaawa sa kanila na mahalin ka pabalik

Normal ang pagluluksa kapag natapos na ang mahabang relasyon. Mas natural na magluksa sa pag-ibig na hindi pinapansin at hindi nasuklian sa anyo ng hindi nasusukli na pag-ibig. Ngunit hindi mo ba iniisip na ang pagmamahal sa sarili ay hindi rin nasusuklian dito? Umibig sa iyong sarili dahil ang mga relasyon ay maaaring dumating at umalis. Ikaw lang ang constant mo. Ang taongrejected magigising ka balang araw magsisisi ka na mawala ka, pero hindi mo kayang mawala ang sarili mo.

Napag-alaman na ang ilan sa mga parehong rehiyon ng utak na lumiwanag para sa pisikal na pananakit ay lumiwanag din para sa mga larawang nag-udyok sa sakit sa lipunan. Kaya nga masakit talaga ang pagtanggi. Sa tulong ng psychologist na si Aakhansha, nag-compile kami ng isang listahan na tutulong sa iyo na malaman ang ilan sa mga palatandaan ng romantikong pagtanggi.

1. Ang pagmulto ay isa sa pinakamalaking senyales ng pagtanggi sa pag-ibig

Sabi ni Aakhansha, “Ang isa sa mga hindi gaanong banayad na palatandaan ng romantikong pagtanggi ay ang pagmulto. Gagawin ka nila ng yelo. Haharangan ka nila kahit saan. Maaaring mangyari ito pagkatapos ng unang petsa o pagkatapos ng ilang petsa." Kapag multo ka ng mga tao, hindi lang nila binabalewala ang nararamdaman mo. Hindi ka rin nila iginagalang.

Maaaring hindi mo alam kung paano tumugon sa multo nang hindi nawawala ang iyong katinuan at iyon ang dahilan kung bakit nagdudulot ito ng matinding sakit sa loob mo. Ito ay isang malupit na paraan upang tanggihan ang pag-ibig ng isang tao, at hindi ito maaaring palampasin. Hindi mo kailangang mag-overthink tungkol sa isang ghoster. Isa ito sa pinakamalaking pulang bandila ng relasyon at dapat kang magpasalamat na ipinakita nila ang kanilang tunay na kulay bago maging seryoso ang mga bagay.

2. Dahan-dahan silang aatras

Isang taongay hindi mo gusto sa kanilang buhay ay dahan-dahang aatras. Hihinto sila sa paggawa ng mga plano sa iyo. Ang kanilang tugon sa lahat ng iyong mga katanungan ay palaging nalulunod sa kalabuan. Hindi sila magiging transparent sa iyo. Isa ito sa mga senyales na nawawalan na sila ng interes sa iyo at sa tuwing aayain mo silang makipag-date o mag-hang out lang, ang magiging sagot nila ay:

• “Oh, we’ll see. Hayaan mong tingnan ko ang aking iskedyul at babalikan ka” — hinding-hindi na sila babalik sa iyo
• “Sa tingin ko kailangan kong kumuha ng rain check” — ito ang iyong pahiwatig upang maging marangal tungkol dito at hindi maging matiyaga sa nakikipag-date sa kanila
• “I'm still get over my ex. Give me some time and I’ll think about it” — nag-tatlong date sila sa’yo tapos na-realize nila na nabitin pa pala sila ng ex? Red flag

3. Mag-aalangan silang mag-commit sa iyo

Tinanong namin si Aakhansha, bakit may tatanggi sa pag-ibig pagkatapos nilang makipag-date sa kanila ng dalawang buwan? She says, “Iyon ay dahil na-realize nila na hindi sila seryoso sa relasyon. O sa tingin nila ay may kulang at hindi nila kayang makipagrelasyon sa isang taong kulang sa isang bagay. Kapag may gumawa nito sa iyo, maging matalino tungkol dito at hayaan silang umalis. Iwasan mong kumapit sa mga ganyang tao dahil masasaktan ka lang sa huli."

Ang ganitong uri ng pagtanggi pagkatapos matulog sa isang tao ay maaaring magdulot ng matinding sakit. Isa ito sa mga malungkot na senyales nilaginagamit ka para sa sex. Ang sikolohikal na epekto ng romantikong pagtanggi dito ay mas malaki dahil matagal ka nang nakikipag-date sa isang tao ngunit tumanggi silang mag-commit sa iyo. Nagdudulot ito sa iyo ng pakiramdam na walang halaga at walang kakayahan, kahit na ang pagtanggi nila ay walang kinalaman sa iyong pagkakakilanlan.

4. Ginagawa mo ang lahat ng gawain sa relasyon

Kung matagal mo nang nililigawan ang taong ito ngunit feeling mo ikaw lang ang nagbibigay ng lahat, tapos isa ito sa mga senyales ng romantic rejection. Dahan-dahan nilang puputulin ang relasyon sa iyo sa pamamagitan ng mas kaunting pakikilahok sa relasyon. Sa ngayon, ikaw ay nasa isang panig na relasyon kung saan isang kasosyo lamang ang kailangang pamahalaan ang lahat.

Mawawasak ang relasyon sa sandaling huminto ka sa paggawa nito. Ang pagtanggi na ito sa pag-ibig ay maaaring mag-isip sa iyo na sinasamantala ka nila. Wala silang pakialam kung gumagana ang relasyon o hindi. Tapos na sila sa iyo.

5. Mas gugustuhin nilang gumugol ng oras kasama ang kanilang mga kaibigan kaysa sa iyo

Isa sa mga nakababahala na senyales ng pakiramdam na itinatakwil ay kapag mas gusto nilang mag-isa o kasama kanilang mga kaibigan sa halip na isama ka sa isang paminsan-minsang tanghalian. Sinasadya nilang pipiliin na iwasan ka at huwag maglaan ng oras sa iyo. Ang pag-uugaling ito ay nagsasalita nang husto tungkol sa kanilang kalikasan.

Sa halip na direktang sabihin sa iyong mukha na ayaw nilang masangkot sa iyo, pinananatili ka nilang nakabitin. Ito ang isasa mga masasamang paraan ng pagtanggi sa isang tao. Isa ito sa mga senyales na pinaglalaruan nila ang iyong puso. Kapag minaliit ng isang tao ang iyong nararamdaman sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa iyo at paggugol ng oras sa iba, alamin mo lang na karapat-dapat kang alagaan, mahalin, at alagaan.

10 Tips Para Maka-move On Mula sa Romantic Rejection

Sabi ni Aakhansha, "Ang romantikong pagtanggi ay karaniwan at nangyayari sa ating lahat sa isang punto sa ating buhay. Ang unang hakbang sa pag-move on mula sa romantikong pagtanggi ay ang pagtanggap na ikaw ay tinanggihan. Itigil ang pag-iisip na may mali sa iyo at kung aayusin mo ito, tatanggapin ka nila. Ang pag-ibig ay hindi gumagana sa ganoong paraan." Nakalista sa ibaba ang 10 tip sa kung paano magpatuloy at kung paano tumugon sa romantikong pagtanggi.

1. Huwag isipin ang pagtanggi

Sabi ni Aakhansha, “Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagharap sa romantikong pagtanggi ay sa pamamagitan ng hindi pagpapasya sa yugto ng pagkamuhi sa sarili. Maraming tao ang nag-iisip na ang pagtanggi sa isang relasyon ay katulad ng pagtanggi sa isang tao. Nabigo silang maunawaan na tinanggihan nila ang iyong alok para sa isang petsa/pangako. Hindi ka nila tinanggihan bilang isang tao.”

Pagdating mo sa isang tiyak na edad, kailangan mong tanggapin na marami kang mararating na romantikong relasyon. Isa lang (o iilan, kung polyamorous ka) ang mabubuhay at ang iba ay babagsak at masusunog. Kabilang dito ang mga petsa kung saan ka naninindigan, tinanggihan pagkatapos matulog sa ibang tao, o pakiramdam na tinanggihan dahil nahulog ka saisang taong hindi emosyonal na magagamit.

2. Huwag iugnay ang iyong halaga sa pagtanggi

Kapag ang isang tao ay minamaliit ang iyong nararamdaman, ang iyong isip ay dumadaan sa maraming pagpuna sa sarili. Itatanong nito ang iyong pisikal na anyo, ang iyong mga ugali, ang iyong pag-uugali, at maging ang iyong mga kita. Ang ilan sa mga bagay na iisipin mo ay kinabibilangan ng:

• “Mahalin sana nila ako pabalik kung mas matangkad ako/curvier/mas maganda lang ako.” — Ang iyong pisikal na anyo ay walang kinalaman sa pagtanggi na ito. The more you hate your body, the more trapped you will feel in it
• “May mali sa akin. Kaya hindi ako kaibig-ibig." — Ikaw ay minamahal. Kung patuloy kang nabubuhay sa ganitong pag-iisip na hindi ka kaibig-ibig, lilikha ka ng higit pang mga problema para sa iyong sarili. Ang pagkamuhi sa sarili na ito ay sisira rin sa iyong mga relasyon sa hinaharap
• “Hindi ako sapat para mahalin.” — Sinabi ni Aakhansha na ang trauma ng pagkabata ay isa sa mga dahilan kung bakit marami tayong insecurities sa loob natin. Kapag natutunan natin kung paano maging mas kumpiyansa, lahat ng insecurities na ito ay mawawala

Sa sandaling napagtanto mo kung gaano ka-illogical at kapintasan ang iyong pag-iisip, matatawa ka sa sarili mong mga iniisip at kibit-balikat ang mga ito malayo ang mga negatibong kaisipan.

3. Huwag silang insultuhin

Ito ang isa sa mga karaniwang paraan ng pagharap sa romantikong pagtanggi. Ngunit ito ba ay banal? Hindi. Ang buong konsepto sa likod ng masamang bibig sa isang ex ay masama ang lasa. Ito ay nagpapakita ng higit pa tungkol sa iyo kaysa satungkol sa taong itinapon ka. Ang pag-insulto sa kanila sa pagtanggi sa iyo ay magpapakita ng iyong mga insecurities. Sabi ni Aakhansha, "Oo, ang mga taong walang katiyakan ay laging pumupuna at iniinsulto ang ibang tao para gumaan ang pakiramdam nila." Ang taong tumanggi sa iyo ay walang utang sa iyo. Kung hindi ka maaaring maging marangal tungkol sa pagtanggi na ito, hindi ka kailanman magiging emosyonal.

4. Masakit sandali

Paano tumugon sa romantikong pagtanggi? Alam mong masasaktan. Ibinuhos mo ang iyong puso sa isang tao. Naisip mo ang isang buhay kasama sila. Baka gusto pa nilang magkaroon ng mga anak sa kanila. Gayunpaman, ang iyong fairy tale ay biglang natapos dahil hindi ka nila minahal pabalik. Kapag ang buong pananaw na iyon ng iyong hinaharap ay nasira, tiyak na masasaktan ka. Mahaba ang proseso ng pagpapagaling ng breakup ngunit hindi ito natatapos.

Makakasakit ito. Susunugin nito ang iyong puso. At ito ay magtatanong sa iyo sa layunin ng pag-ibig. Ngunit kailangan mong harapin ito. Tanggapin na ito ay masakit sa loob ng ilang panahon. Sasalubungin ka ng mga kaibigan at pamilya at hihilingin sa iyo na "kalimutan mo ito at magpatuloy". Madali para sa kanila na sabihin. Hindi sila ang dumadaan sa heartbreak na ito. Naglalaan ka ng iyong oras at nagdadalamhati sa pagkawala ng iyong pag-ibig.

5. Tanungin ang iyong sarili kung paano mo gustong pangasiwaan ang pagtanggi na ito

Ilan sa mga karaniwan ngunit nakakapinsalang paraan ng pagharap sa romantikong pagtanggi na ikinatutuwa ng maraming tao:

• Labis na pag-inom
• Substance pang-aabuso
• Pagiging isang serial date
• Hookinggabi-gabi kasama ang isang bagong tao
• Pagsusugal
• Basmouthing at bastos-talking ang taong dumurog sa puso mo
• Ilantad ang kanilang mga sikreto

Aakhansha advises, “Tanungin ang iyong sarili kung ano ang gusto mong gawin habang ikaw ay pakiramdam spurned. Mag-tap sa iyong mga pangunahing halaga. Gusto mo bang umiyak saglit? Sige lang. Isulat ito sa iyong journal. Manood ng masasayang rom-com buong gabi. Maaari mo itong gawing isang slumber party kasama ang mga kaibigan. Humanap ng malusog na paraan upang harapin ang pagtanggi na ito sa halip na gumon sa alak at droga. Maaaring bigyan ka nila ng panandaliang ginhawa ngunit sisirain ka nila sa daan."

6. Magsanay sa pag-aalaga sa sarili

Ang pag-aalaga sa iyong sarili at pag-aalaga sa iyong mga pangangailangan ay dapat maging iyong pangunahing priyoridad habang nakikitungo sa romantikong pagtanggi. Kailangan mong malaman kung paano mahalin ang iyong sarili kung gusto mong mag-move on. Narito ang ilang pangunahing mga tip sa pangangalaga sa sarili na kailangan mong sundin kung nararamdaman mong tinatanggihan:

• Manatiling aktibo. Iwasang umupo sa kwarto at manood ng mga palabas. Maglakad at magpalipas ng oras kasama ang kalikasan
• Nakukuha mo ba ang sapat na tulog o natutulog ka ba? Kailangan mo ng hindi bababa sa 6 na oras ng pagtulog
• Kumain ng malusog. Pakainin ang iyong katawan. Iwasan ang emosyonal na pagkain at iwasang magutom ang iyong sarili
• Bumalik sa dati mong libangan. Pagpipinta, pag-journal, pagkolekta ng mga selyo, pagbabasa, o pagniniting. Simulan ang paggawa ng anumang bagay na nagpapasaya sa iyo
• Subukang lumayo sa social media. Mas tumitingin ka sa mga masayang mag-asawang nagpo-posingonline, mas mararamdaman mong nag-iisa ka

7. Iwasan ang pag-rebound at pagmadali sa dating pool

Sabi ni Aakhansha , “Maraming tao ang hindi nakakaalam ng malusog na paraan para mahawakan ang pagtanggi. Nauwi na naman sila sa dating pool, para lang magpamanhid ng kanilang emosyon. Ang oras ay mahalaga dito. Bigyan ang iyong sarili ng pahinga. Huwag bumalik sa dating eksena sa sandaling may tumanggi sa iyo. Tumugon sa romantikong pagtanggi sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng oras na kailangan mong gumaling mula rito.”

Walang nakatakda o inirerekomendang oras dito. Ang ilang mga tao ay napakabilis na nakaka-get over sa mga tao at ang ilan ay hindi nakaka-get over sa isang tao kahit na matapos ang mga taon. Ikaw ang magdedesisyon kung gaano katagal mo gustong manatiling single o kung gaano mo kabilis gusto ng rebound na umibig sa iyo. Ang una ay magtanim ng isang malakas na pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili, samantalang, ang huli ay pansamantalang mag-aambag sa iyong nabugbog na kaakuhan.

8. Don’t beg them to love you back

Aakhansha shares, “Mahal mo sila, sambahin sila, at hindi mo kayang isipin ang buhay na wala sila. Ngunit walang sinuman ang dapat magmakaawa na mahalin ka kahit na minsan ka nilang minahal. Ang pag-ibig na iyon ay naglaho na ngayon. Kaya, ano ang punto ng paghingi ng pag-ibig mula sa kanila? Hindi na babalik ang pag-ibig na iyon dahil lang sa iyong pagpupursige.”

Huwag mong sayangin ang iyong oras sa pagsisikap na baguhin ang isip at puso ng isang tao. Mas malikhain mong magagamit ang iyong oras sa pamamagitan ng pagtutok sa iyong sarili at sa iyong personal na paglago. Mas mahalaga ang iyong kapakanan