Daripada semua orang yang anda mungkin jatuh cinta, anda memilih seseorang yang tidak dapat mencintai anda kembali. Itulah sebabnya menangani penolakan romantis boleh memusnahkan. Anda sedang bersedih kerana cinta yang tidak pernah menjadi milik anda pada mulanya. Tiada siapa yang perlu dipersalahkan apabila anda telah mematahkan hati anda sendiri. Dan ia menyakitkan untuk mengetahui bahawa mereka tidak akan melihat anda seperti cara anda melihat mereka.

Penolakan romantik tidak datang bersendirian. Ia sentiasa disertai dengan perasaan negatif yang berkaitan dengan harga diri, harga diri, dan kebanggaan. Keyakinan anda terjejas dan anda mempersoalkan nilai anda berdasarkan penerimaan orang lain terhadap anda. Betul ke? Kepada ahli psikologi Aakhansha Varghese (MSc Psychology), yang pakar dalam pelbagai bentuk kaunseling perhubungan – daripada temu janji hingga putus cinta, dan hubungan pranikah hingga kesat – berkata, “Nasihat pertama yang saya berikan kepada orang ramai ialah jangan mengambil serius penolakan dalam cinta.

“Apabila seseorang mengalami penolakan selepas tidur dengan seseorang atau selepas pergi beberapa tarikh dengan mereka, ia mungkin bukan tentang mereka. Ia mengenai orang lain yang memilih untuk menolak mereka. Ini mungkin kerana seribu sebab. Tetapi tiada satu pun daripada mereka ada kaitan dengan harga diri anda.”

Apakah Tanda-Tanda Penolakan Romantik?

Satu kajian telah dijalankan untuk mengetahui sejauh mana kesamaan pengalaman kesakitan fizikal dan penolakan sosial. Contoh penolakan sosial termasukdaripada kurangnya kesediaan mereka terhadap anda.

9. Bertemu orang baharu

Balas penolakan romantis dengan bertemu orang baharu. Bukan sahaja orang baru, anda juga boleh bertemu rakan dan ahli keluarga anda. Daftar pada aplikasi temu janji terbaik apabila anda berasa seperti anda telah sembuh dan bersedia untuk meneruskan. Beberapa perkara lain yang boleh anda lakukan ialah:

• Pergi secara solo
• Renungkan
• Luruskan hubungan lain dalam hidup anda
• Fokus pada membina kerjaya anda
• Padamkan nombor mereka
• Dapatkan bantuan profesional. Jika anda berasa seperti anda tidak dapat menguruskan emosi anda, panel ahli terapi berpengalaman Bonobology berada di sini untuk membimbing anda melalui proses dan melukis laluan ke pemulihan

10. Ingat bahawa kerugian mereka adalah keuntungan anda

Jangan merajuk kerana anda telah ditolak. Gunakan ini sebagai peluang untuk mempelajari perkara baharu tentang diri anda. Anggaplah ia sebagai kehilangan mereka. Mereka kehilangan seseorang yang akan memuja mereka, menyayangi mereka, dan menjaga mereka melalui semua suka dan duka mereka. Jangan berputus asa dengan cinta. Anda akan menemui seseorang yang akan mencintai anda apa adanya. Seperti yang mereka katakan, apa yang anda cari sedang mencari anda. Orang yang anda cari juga sedang mencari anda. jangan hilang harapan.

Berapa Lama Masa yang Diperlukan Untuk Mengatasi Perhubungan Romantik?

Aakhansha berkata, “Tiada masa yang disyorkan untuk sesuatu seperti patah hati. Kesan psikologi penolakan romantis boleh menjadi traumatik bagi orang ramaibaiklah. Ia menjejaskan kesejahteraan mental dan fizikal anda. Harga diri anda telah terjejas. Adalah penting untuk memahami bahawa anda tidak perlu mengaitkan harga diri anda dengan pendapat mereka."

Otak kita terlatih kepada negatif selepas penolakan. Berikut ialah beberapa perkara yang perlu dielakkan semasa berhadapan dengan penolakan romantis:

• Elakkan sikap membenci diri sendiri dan menganggap perkara seperti "Saya seorang yang kalah" atau "Saya tidak akan menemui cinta lagi"
• Elakkan berfikir bahawa anda tidak cukup baik untuk disayangi
• Elakkan pemikiran negatif yang merangkumi sebarang jenis tingkah laku mensabotaj diri seperti penyalahgunaan bahan dan mencederakan diri
• Elakkan mengasingkan diri untuk tempoh masa yang lebih lama

Petunjuk Utama

• Ghosting bukan sekadar bendera merah. Ia juga merupakan salah satu petunjuk terbesar penolakan dalam cinta
• Beberapa cara anda boleh sembuh daripada patah hati ini adalah dengan mengamalkan penjagaan diri dan dengan tidak menghayati penolakan itu
• Jangan sekali-kali mengaitkan nilai anda dengan penerimaan atau penolakan orang lain daripada awak. Bertemu orang baharu dan jangan sesekali merayu mereka untuk menyayangi anda kembali

Berkabung adalah perkara biasa apabila hubungan yang lama telah ditamatkan. Lebih wajar untuk meratapi cinta yang terlepas pandang dan tidak dibalas dalam bentuk cinta yang tidak berbalas. Tetapi tidakkah anda fikir cinta diri juga tidak terbalas di sini? Jatuh cinta dengan diri sendiri kerana hubungan mungkin datang dan pergi. Anda adalah satu-satunya pemalar anda. Orang yangditolak anda akan bangun suatu hari nanti dan menyesal kehilangan anda, tetapi anda tidak mampu untuk kehilangan diri anda.

Didapati bahawa beberapa bahagian otak yang sama yang menyala untuk kesakitan fizikal juga menyala untuk imej yang mendorong kesakitan sosial. Itulah sebabnya ditolak SEBENARNYA menyakitkan. Dengan bantuan ahli psikologi Aakhansha, kami telah menyusun senarai yang akan membantu anda mengetahui beberapa tanda penolakan romantis.

1. Hantu adalah salah satu tanda terbesar penolakan dalam cinta

Aakhansha berkata, “Salah satu tanda penolakan romantis yang tidak begitu halus ialah hantu. Mereka akan membekukan anda sepenuhnya. Mereka akan menyekat anda dari mana-mana sahaja. Ini boleh berlaku selepas tarikh pertama atau selepas beberapa tarikh.” Apabila orang menghantui anda, mereka bukan sahaja mengabaikan perasaan anda. Mereka juga tidak menghormati anda.

Anda mungkin tidak tahu cara bertindak balas terhadap hantu tanpa kehilangan kewarasan anda dan itulah sebabnya ia menyebabkan kesakitan yang amat dalam dalam diri anda. Ia adalah cara yang kejam untuk menolak cinta seseorang, dan ia tidak boleh diabaikan. Anda tidak perlu terlalu memikirkan tentang hantu. Ia adalah salah satu tanda merah perhubungan terbesar dan anda harus bersyukur kerana mereka menunjukkan warna sebenar mereka sebelum perkara menjadi serius.

2. Mereka perlahan-lahan akan berundur selangkah

Seseorang yangtidak mahu anda dalam hidup mereka perlahan-lahan akan berundur selangkah. Mereka akan berhenti membuat rancangan dengan anda. Jawapan mereka kepada semua soalan anda akan sentiasa tenggelam dalam kekaburan. Mereka tidak akan telus dengan anda. Ini adalah salah satu tanda mereka kehilangan minat terhadap anda dan setiap kali anda mengajak mereka berkencan atau sekadar melepak, jawapan mereka ialah:

• “Oh, kita akan lihat. Izinkan saya menyemak jadual saya dan kembali kepada anda” — mereka tidak akan kembali kepada anda
• “Saya rasa saya perlu mengambil pemeriksaan hujan” — ini adalah petunjuk anda untuk bermaruah tentang perkara ini dan tidak berterusan tentang pergi temu janji dengan mereka
• “Saya masih melupakan bekas saya. Beri saya sedikit masa dan saya akan fikirkannya” — mereka pergi tiga tarikh dengan anda dan kemudian menyedari bahawa mereka masih menutup telefon mereka? Bendera merah

3. Mereka akan teragak-agak untuk memberi komitmen kepada anda

Kami bertanya kepada Aakhansha, mengapa seseorang menolak cinta selepas berkencan selama dua bulan? Dia berkata, "Itu kerana mereka menyedari bahawa mereka tidak serius tentang hubungan itu. Atau mereka fikir ada sesuatu yang hilang dan mereka tidak mampu untuk menjalinkan hubungan dengan seseorang yang kekurangan sesuatu. Apabila seseorang melakukan ini kepada anda, berhati-hati tentangnya dan biarkan mereka pergi. Elakkan berpegang kepada orang seperti itu kerana ia hanya akan merosakkan anda pada akhirnya."

Penolakan seperti ini selepas tidur dengan seseorang boleh menyebabkan banyak kesakitan. Ini adalah salah satu tanda yang menyedihkan merekamenggunakan anda untuk seks. Kesan psikologi penolakan romantis di sini jauh lebih besar kerana anda telah lama berpacaran dengan seseorang tetapi mereka enggan memberi komitmen dengan anda. Ini membuatkan anda berasa tidak bernilai dan tidak cekap, walaupun penolakan mereka tidak berkaitan dengan identiti anda.

4. Anda melakukan semua kerja dalam perhubungan

Jika anda telah lama berpacaran dengan orang ini tetapi anda rasa anda seorang sahaja yang memberikan segalanya, maka ia adalah salah satu tanda penolakan romantis. Mereka perlahan-lahan akan memutuskan hubungan dengan anda dengan kurang mengambil bahagian dalam hubungan itu. Pada masa ini, anda berada dalam hubungan berat sebelah di mana hanya seorang pasangan perlu menguruskan segala-galanya.

Perhubungan itu akan runtuh sebaik sahaja anda berhenti mengusahakannya. Penolakan dalam cinta ini mungkin membuat anda berfikir bahawa mereka mengambil kesempatan ke atas anda. Mereka tidak begitu peduli sama ada hubungan itu berfungsi atau tidak. Mereka sudah selesai dengan anda.

5. Mereka lebih suka meluangkan masa dengan rakan mereka daripada bersama anda

Salah satu tanda yang membimbangkan apabila anda merasa ditolak adalah apabila mereka lebih suka menghabiskan masa bersendirian atau bersama rakan mereka dan bukannya membawa anda keluar untuk makan tengah hari sekali-sekala. Mereka secara sedar akan memilih untuk mengelakkan anda dan tidak menghabiskan masa dengan anda. Tingkah laku ini bercakap banyak tentang sifat mereka.

Daripada memberitahu secara langsung kepada muka anda bahawa mereka tidak mahu terlibat dengan anda, mereka membuat anda tidak sabar. Ini adalah satutentang cara-cara pendendam untuk menolak seseorang. Ia adalah salah satu tanda mereka mempermainkan hati anda. Apabila seseorang merendahkan perasaan anda dengan mengabaikan anda dan meluangkan masa dengan orang lain, ketahuilah bahawa anda layak untuk dijaga, disayangi dan dijaga.

10 Petua Untuk Beralih Daripada Penolakan Romantik

Aakhansha berkata, “Penolakan romantis adalah perkara biasa dan berlaku kepada kita semua pada satu ketika dalam hidup kita. Langkah pertama untuk beralih daripada penolakan romantis ialah menerima bahawa anda telah ditolak. Berhenti berfikir bahawa ada sesuatu yang salah dengan anda dan jika anda memperbaikinya, mereka akan menerima anda. Cinta tidak berfungsi seperti itu." Di bawah disenaraikan 10 petua tentang cara untuk meneruskan dan cara membalas penolakan romantis.

1. Jangan menghayati penolakan

Aakhansha berkata, “Salah satu cara terbaik untuk menangani penolakan romantis adalah dengan tidak terlibat dalam fasa membenci diri sendiri. Ramai yang beranggapan menolak perhubungan sama seperti menolak seseorang. Mereka gagal memahami bahawa mereka telah menolak tawaran anda untuk tarikh/komitmen. Mereka tidak menolak anda sebagai seorang individu.”

Apabila anda mencapai usia tertentu, anda perlu menerima bahawa anda akan menjalinkan banyak hubungan percintaan. Hanya satu (atau sedikit, jika anda poliamor) akan bertahan dan selebihnya akan ranap dan terbakar. Ini termasuk tarikh yang anda terima, penolakan selepas tidur dengan orang lain, atau rasa ditolak kerana anda jatuh cintaseorang yang tidak mempunyai emosi.

2. Jangan kaitkan nilai anda dengan penolakan

Apabila seseorang merendahkan perasaan anda, fikiran anda akan melalui banyak kritikan diri. Ia akan membuat anda mempersoalkan penampilan fizikal anda, perangai anda, tingkah laku anda, dan juga pendapatan anda. Beberapa perkara yang anda akan fikirkan termasuk:

• “Mereka pasti menyayangi saya jika saya lebih tinggi/lengkung/lebih cantik.” — Penampilan fizikal anda tiada kaitan dengan penolakan ini. Semakin anda membenci badan anda, semakin anda akan rasa terperangkap di dalamnya
• “Ada sesuatu yang tidak kena dengan saya. Itulah sebabnya saya sangat tidak disayangi." - Anda dicintai. Jika anda terus hidup dengan pemikiran yang anda tidak boleh disayangi ini, anda akan mencipta lebih banyak masalah untuk diri anda sendiri. Kebencian diri ini akan merosakkan hubungan masa depan anda juga
• “Saya tidak cukup baik untuk disayangi.” — Aakhansha berkata bahawa trauma zaman kanak-kanak adalah salah satu sebab kita mempunyai begitu banyak rasa tidak selamat dalam diri kita. Sebaik sahaja kita belajar bagaimana untuk menjadi lebih yakin, semua rasa tidak selamat ini hilang

Setelah anda menyedari betapa tidak logik dan cacat pemikiran anda, anda akan mentertawakan fikiran anda sendiri dan mengangkat bahu ini jauhkan fikiran negatif.

3. Jangan menghina mereka

Ini adalah salah satu cara biasa untuk menangani penolakan romantis. Tetapi adakah ia berbudi? Tidak. Keseluruhan konsep di sebalik memburuk-burukkan bekas adalah tidak baik. Ia menunjukkan lebih banyak tentang anda daripadatentang orang yang membuang awak. Menghina mereka kerana menolak anda akan menunjukkan rasa tidak yakin anda. Aakhansha berkata, "Ya, orang yang tidak selamat selalu mengkritik dan menghina orang lain untuk membuat diri mereka berasa lebih baik." Orang yang menolak anda tidak berhutang apa-apa. Jika anda tidak boleh bermaruah tentang penolakan ini, maka anda tidak akan pernah berkembang secara emosi.

4. Ia akan menyakitkan untuk seketika

Bagaimana untuk bertindak balas terhadap penolakan romantis? Ketahui bahawa ia akan menyakitkan. Anda mencurahkan isi hati anda kepada seseorang. Anda membayangkan kehidupan bersama mereka. Mungkin juga mahu mempunyai anak dengan mereka. Walau bagaimanapun, kisah dongeng anda berakhir secara tiba-tiba kerana mereka tidak menyayangi anda kembali. Apabila keseluruhan visi masa depan anda runtuh, anda pasti akan terluka. Proses penyembuhan perpisahan adalah panjang tetapi ia tidak berkesudahan.

Ia akan menyengat. Ia akan membakar hati anda. Dan ia akan membuat anda mempersoalkan tujuan cinta. Tetapi anda perlu menghadapinya. Terima bahawa ia akan menyakitkan untuk beberapa waktu. Rakan dan keluarga akan bertemu dengan anda dan meminta anda untuk "lupakannya dan teruskan". Mudah untuk mereka katakan. Bukan mereka yang lalui patah hati ini. Anda mengambil masa anda dan bersedih kehilangan cinta anda.

5. Tanya diri anda bagaimana anda mahu menangani penolakan ini

Beberapa cara biasa tetapi berbahaya untuk menangani penolakan romantis yang ramai orang sukai:

• Meminum berlebihan
• Bahan penyalahgunaan
• Menjadi temu janji bersiri
• Menyangkutbergaul dengan orang baharu setiap malam
• Berjudi
• Memburuk-burukkan dan bercakap sampah kepada orang yang melukakan hati anda
• Mendedahkan rahsia mereka

Aakhansha menasihati, “Tanya diri anda apa yang anda mahu lakukan semasa anda berasa ditolak. Ketik nilai teras anda. Adakah anda mahu menangis seketika? Teruskan. Catat dalam jurnal anda. Tonton rom-com yang menarik sepanjang malam. Anda boleh mengubahnya menjadi pesta tidur bersama rakan-rakan. Cari cara yang sihat untuk menangani penafian ini dan bukannya ketagih alkohol dan dadah. Mereka mungkin memberi anda kelegaan seketika tetapi mereka akan memusnahkan anda di jalan raya.”

6. Amalkan penjagaan diri

Menjaga diri anda dan menjaga keperluan anda harus menjadi keutamaan anda semasa menghadapi penolakan romantis. Anda perlu tahu bagaimana untuk menyayangi diri sendiri jika anda mahu meneruskan. Berikut ialah beberapa petua asas penjagaan diri yang perlu anda ikuti jika anda berasa ditolak:

• Kekal aktif. Elakkan duduk di dalam bilik dan menonton rancangan. Pergi berjalan-jalan dan luangkan masa dengan alam semula jadi
• Adakah anda mendapat tidur yang cukup atau anda terlalu banyak tidur? Anda memerlukan sekurang-kurangnya 6 jam tidur
• Makan secara sihat. Menyuburkan badan anda. Elakkan makan mengikut emosi dan elakkan diri anda kelaparan
• Kembali kepada hobi lama anda. Melukis, menulis jurnal, mengumpul setem, membaca atau mengait. Mula lakukan apa sahaja yang menggembirakan anda
• Cuba untuk menjauhi media sosial. Semakin anda melihat pasangan bahagia bergambardalam talian, semakin anda akan berasa sendirian

7. Elakkan melantun dan tergesa-gesa ke dalam kumpulan dating

Aakhansha berkata , “Ramai orang tidak tahu cara sihat untuk menangani penolakan. Mereka berakhir di kolam temu janji sekali lagi, hanya untuk mematikan emosi mereka. Masa adalah penting di sini. Berikan diri anda rehat. Jangan kembali ke adegan temu janji sebaik sahaja seseorang menolak anda. Balas penolakan romantis dengan memberi diri anda masa yang anda perlukan untuk pulih daripada perkara ini.”

Tiada masa yang ditetapkan atau disyorkan di sini. Sesetengah orang mengatasi orang dengan cepat dan ada yang tidak dapat mengatasi seseorang walaupun selepas bertahun-tahun. Anda adalah orang yang boleh memutuskan berapa lama anda ingin kekal bujang atau berapa cepat anda mahukan rebound jatuh cinta dengan anda. Yang pertama akan memupuk rasa harga diri yang kuat, manakala, yang kedua akan cenderung kepada ego anda yang lebam buat sementara waktu.

8. Jangan mohon mereka untuk menyayangi anda kembali

Aakhansha berkongsi, “Anda menyayangi mereka, memuja mereka dan tidak boleh membayangkan hidup tanpa mereka. Tetapi tiada siapa yang patut memohon untuk dicintai walaupun mereka benar-benar mencintai anda sekali. Cinta itu telah lenyap sekarang. Jadi, apa gunanya memohon cinta daripada mereka? Cinta itu tidak akan kembali lagi hanya kerana kegigihan anda.”

Jangan buang masa anda cuba mengubah fikiran dan hati seseorang. Anda boleh menggunakan masa anda dengan lebih kreatif dengan memberi tumpuan kepada diri anda dan pertumbuhan peribadi anda. Kesejahteraan anda lebih penting