От всички хора, в които сте могли да се влюбите, сте избрали някой, който не е могъл да ви върне любовта. Ето защо справянето с романтичното отхвърляне може да бъде опустошително. Скърбите за любов, която никога не е била ваша. Няма кого да обвинявате, когато сте разбили собственото си сърце. И боли, когато знаете, че те никога няма да ви погледнат така, както вие гледате на тях.

Романтичното отхвърляне не идва само по себе си. То винаги е съпроводено с негативни чувства, свързани със самооценката, самочувствието и гордостта ви. Увереността ви е подкопана и поставяте под въпрос стойността си въз основа на това, че някой друг ви е приел. Дали това е правилно? На това отговаря психологът Aakhansha Varghese (магистър по психология), който специализира в различни форми на консултиране на взаимоотношения - от запознанства до раздяла,и от предбрачни връзки до връзки, в които се злоупотребява, казва: "Първият съвет, който давам на хората, е да не приемат сериозно отхвърлянето в любовта.

"Когато човек преживява отхвърляне, след като е спал с някого или след като е отишъл на няколко срещи с него, това може да не е заради него. Това е заради другия човек, който е решил да го отхвърли. Това може да се дължи на хиляди причини. Но нито една от тях няма нищо общо с вашата самооценка."

Какви са признаците на романтично отхвърляне?

Проведено е проучване, което има за цел да установи доколко си приличат преживяванията на физическа болка и социално отхвърляне. Случаите на социално отхвърляне включват раздяла, несподелена любов, отхвърляне в любовта, отказ на среща и когато някой омаловажава чувствата ви. В това конкретно проучване на участниците, които наскоро са преживели нежелана раздяла, са показани снимки на бившите им партньори.

Установено е, че някои от същите участъци на мозъка, които се активират при физическа болка, се активират и при изображения, които предизвикват социална болка. Ето защо отхвърлянето наистина боли. С помощта на психолога Ааханша съставихме списък, който ще ви помогне да разберете някои от признаците на романтично отхвърляне.

1. "Ghosting" е един от най-големите признаци на отхвърляне в любовта

Aakhansha казва: "Един от не толкова фините признаци на романтично отхвърляне е призрака. Те напълно ще ви изключат от живота си. Ще ви блокират отвсякъде. Това може да се случи веднага след първата среща или след няколко срещи." Когато хората ви отхвърлят, те не само пренебрегват чувствата ви, но и не ви уважават.

Може би не знаете как да реагирате на гостуването, без да загубите разсъдъка си, и затова то причинява огромна болка във вас. Това е жесток начин да отхвърлиш нечия любов и не може да бъде пренебрегнат. Не е нужно да се замисляте прекалено много за гостуването. Това е един от най-големите червени флагове във връзката и трябва да сте благодарни, че е показал истинските си качества, преди нещата да станат сериозни.

2. Те бавно ще направят крачка назад

Човек, който не ви желае в живота си, бавно ще направи крачка назад. Ще спре да прави планове с вас. Отговорите им на всичките ви въпроси винаги ще потъват в неяснота. Няма да са прозрачни с вас. Това е един от признаците, че губят интерес към вас, и всеки път, когато ги поканите на среща или просто да се разхождате, отговорът им ще бъде

• "О, ще видим. Нека проверя графика си и да се свържа с вас" - те никога няма да се свържат с вас.
• "Мисля, че ще трябва да се откажа от срещата" - това е знак да се държите достойно и да не настоявате да отидете на среща с тях.
• "Все още преодолявам бившия си. Дай ми малко време и ще помисля" - отишли са на три срещи с вас и след това са осъзнали, че все още са се вързали на бившия си? Червен флаг

3. Те ще се колебаят дали да се обвържат с вас

Попитахме Ааханша защо някой отхвърля любовта, след като се е срещал с нея в продължение на два месеца? Тя казва: "Това е така, защото са осъзнали, че не са имали сериозни намерения за връзката. Или смятат, че нещо им липсва и не могат да си позволят да бъдат във връзка с човек, на когото нещо му липсва. Когато някой ви направи това, бъдете умни и го оставете да си отиде. Избягвайте да се държите за такива хора, защото товав крайна сметка само ще ви навреди."

Този вид отхвърляне, след като сте спали с някого, може да причини много болка. Това е един от тъжните признаци, че той ви е използвал за секс. Психологическите последици от романтичното отхвърляне тук са много по-големи, защото сте се срещали с даден човек дълго време, но той е отказал да се обвърже с вас. Това ви кара да се чувствате безполезни и некомпетентни, въпреки че отхвърлянето им няма никакво отношение към вашатаидентичност.

4. Вие вършите цялата работа във връзката

Ако се срещате с този човек от дълго време, но имате чувството, че само вие давате всичко от себе си, това е един от признаците на романтично отхвърляне. Той бавно ще прекъсне връзките си с вас, като участва по-малко във връзката. В момента се намирате в едностранна връзка, в която само единият партньор трябва да се справя с всичко.

Връзката ще се разпадне в момента, в който спрете да работите върху нея. Това отхвърляне в любовта може да ви накара да мислите, че те се възползват от вас. Всъщност не ги интересува дали връзката работи или не. Те вече са приключили с вас.

5. Предпочитат да прекарват времето си с приятелите си, отколкото с вас

Един от тревожните признаци, че се чувстват отблъснати, е когато предпочитат да прекарват времето си сами или с приятелите си, вместо да ви извеждат на случаен обяд. Те съзнателно ще изберат да ви избягват и да не прекарват време с вас. Това поведение говори много за тяхната природа.

Вместо да ви кажат директно в очите, че не искат да се занимават с вас, те ви държат в напрежение. Това е един от злобните начини да отхвърлят някого. Това е един от признаците, че си играят със сърцето ви. Когато някой омаловажава чувствата ви, като ви игнорира и прекарва време с други, просто знайте, че заслужавате да бъдете обгрижвани, обичани и да се грижите за вас.

10 съвета за преодоляване на романтичното отхвърляне

Ааханша казва: "Романтичното отхвърляне е доста често срещано и се случва на всички нас в някакъв момент от живота ни. Първата стъпка към преодоляване на романтичното отхвърляне е да приемете, че сте били отхвърлени. Престанете да мислите, че нещо не е наред с вас и че ако го поправите, ще ви приемат. Любовта не работи по този начин." По-долу са изброени 10 съвета как да продължите напред и как да реагирате на романтичниотхвърляне.

1. Не интернализирайте отхвърлянето

Aakhansha казва: "Един от най-добрите начини да се справите с романтичното отхвърляне е да не се поддавате на фазата на самонавиждане. Много хора смятат, че отхвърлянето на връзка е същото като отхвърлянето на човек. Те не разбират, че са отхвърлили предложението ви за среща/обвързване. Не са ви отхвърлили като човек."

Когато навършите определена възраст, трябва да приемете, че ще се впуснете в много романтични връзки. Само една (или няколко, ако сте полиаморни) ще оцелее, а останалите ще се провалят. Това включва срещите, на които са ви изневерили, отхвърлянето, след като сте спали с друг, или чувството, че сте отхвърлени, защото сте се влюбили в човек, който не е емоционално достъпен.

2. Не свързвайте стойността си с отхвърляне

Когато някой омаловажава чувствата ви, умът ви преминава през множество самокритики. Той ще ви накара да поставите под въпрос външния си вид, маниерите си, поведението си и дори приходите си. Някои от нещата, за които ще мислите, включват:

• "Те щяха да ме обичат, ако бях по-висока/кръгла/просто по-красива." - Физическият ви вид няма нищо общо с това отхвърляне. Колкото повече мразите тялото си, толкова по-затворени ще се чувствате в него.
• "Нещо не е наред с мен. Затова съм толкова нелюбим." - Вие сте обичани. Ако продължавате да живеете с тази нагласа, че сте нелюбими, ще си създадете още проблеми. Тази ненавист към себе си ще разруши и бъдещите ви взаимоотношения.
• "Не съм достатъчно добър, за да бъда обичан." - Ааханша казва, че травмата от детството е една от причините да имаме толкова много несигурност в себе си. Когато се научим как да бъдем по-уверени, всички тези несигурности изчезват.

В момента, в който осъзнаете колко нелогично и погрешно е мисленето ви, ще се присмеете на собствените си мисли и ще се отървете от тях.

3. Не ги обиждайте

Това е един от най-разпространените начини за справяне с романтичното отхвърляне. Но дали е добродетелно? Не. Цялата концепция за злословие срещу бившия е с лош вкус. Тя показва много повече за вас, отколкото за човека, който ви е изоставил. Обиждайки го за това, че ви е отхвърлил, показвате своята несигурност. Ааханша казва: "Да, несигурните хора винаги критикуват и обиждат другите хора, за да се почувстват по-добре."човекът, който ви е отхвърлил, не ви дължи нищо. Ако не можете да се отнесете достойно към това отхвърляне, тогава никога няма да израснете емоционално.

4. Ще боли известно време

Как да реагирате на романтичен отказ? Знайте, че ще ви заболи. Изляли сте сърцето си на някого. Представяли сте си живот с него. Може би дори сте искали да имате деца. Приказката ви обаче е приключила внезапно, защото той не ви отвръща на любовта. Когато цялата визия за бъдещето ви се разпадне, със сигурност ще ви заболи. Процесът на изцеление от раздялата е дълъг, но не е безкраен.

Ще ви заболи. ще изгори сърцето ви. и ще ви накара да се запитате за смисъла на любовта. но трябва да се справите с това. приемете, че ще ви боли известно време. Приятелите и семейството ще ви срещнат и ще ви помолят да "забравите за това и да продължите напред". лесно им е да го кажат. те не са тези, които преминават през това разбито сърце. вие отделяте време и скърбите за загубата на любовта си.

5. Попитайте се как искате да се справите с това отхвърляне

Някои от най-разпространените, но вредни начини за справяне с романтичното отхвърляне, които много хора използват:

• Прекомерно пиене
• Злоупотреба с наркотични вещества
• Да станеш сериен женкар
• Всяка вечер се свързвате с нов човек
• Хазарт
• Да злословите и да говорите за човека, който е разбил сърцето ви.
• Разкриване на тайните им

Ааханша съветва: "Попитайте се какво искате да правите, докато се чувствате отхвърлени. Включете се в основните си ценности. Искате ли да поплачете известно време? Давайте. Запишете го в дневника си. Гледайте тъжни романтични филми цяла нощ. Можете да превърнете това в дрямка с приятели. Намерете здравословни начини да се справите с това отричане, вместо да се пристрастявате към алкохола и наркотиците. Те могат да ви донесат моментно облекчение, ноте ще ви унищожат по пътя."

6. Практикувайте грижа за себе си

Грижата за себе си и задоволяването на потребностите ви трябва да станат ваш основен приоритет, когато се справяте с романтичното отхвърляне. Трябва да знаете как да обичате себе си, ако искате да продължите напред. Ето някои основни съвети за грижа за себе си, които трябва да следвате, ако се чувствате отхвърлени:

• Останете активни. Избягвайте да седите в стаята и да гледате сериали. Излезте на разходка и прекарайте време с природата.
• Достатъчно ли спите или прекалявате със съня? Нуждаете се от поне 6 часа сън
• Хранете се здравословно. Подхранвайте тялото си. Избягвайте емоционалното хранене и не гладувайте.
• Върнете се към старите си хобита: рисуване, водене на дневник, колекциониране на марки, четене или плетене. Започнете да правите всичко, което ви прави щастливи.
• Опитайте се да стоите далеч от социалните мрежи. Колкото повече гледате щастливи двойки, позиращи онлайн, толкова повече ще се чувствате самотни.

7. Избягвайте отскоци и бързане в басейна за запознанства

Много хора не знаят здравословни начини да се справят с отхвърлянето. В крайна сметка те отново се впускат в запознанства, само за да притъпят емоциите си. Тук времето е от решаващо значение. Дайте си почивка. Не се връщайте на сцената за запознанства веднага след като някой ви отхвърли. Отговорете на романтичното отхвърляне, като си дадете необходимото време, за да се излекувате от това."

Тук няма определено или препоръчително време. Някои хора забравят хората много бързо, а други не могат да забравят някого дори и след години. Вие сте тези, които решават колко дълго искате да останете сами или колко бързо искате отскокът да се влюби във вас. Първото ще ви вдъхне силно чувство за собствена стойност, докато второто ще се погрижи временно за накърненото ви его.

8. Не ги молете да ви обичат обратно

Ааханша споделя: "Обичате ги, обожавате ги и не можете да си представите живота си без тях. Но никой не бива да моли да бъде обичан, дори ако някога наистина ви е обичал. Тази любов вече е изчезнала. Така че какъв е смисълът да молите за любов от тях? Тази любов няма да се върне отново само заради вашата упоритост."

Не губете времето си, опитвайки се да промените ума и сърцето на някого. Можете да използвате времето си по-творчески, като се съсредоточите върху себе си и личното си израстване. Вашето благополучие е по-важно от липсата на готовност от негова страна към вас.

9. Запознайте се с нови хора

Отговорете на романтичното отхвърляне, като се запознаете с нови хора. Не само с нови хора, можете да се запознаете и с вашите приятели и членове на семейството. Регистрирайте се в най-добрите приложения за запознанства, когато почувствате, че сте се излекували и сте готови да продължите напред. Някои други неща, които можете да направите, са

• Отидете на самостоятелно пътуване
• Медитирайте
• Оправяне на други взаимоотношения в живота ви
• Фокусирайте се върху изграждането на кариерата си
• Изтрийте техния номер
• Потърсете професионална помощ. Ако имате чувството, че не можете да управлявате емоциите си, групата опитни терапевти на Bonobology е тук, за да ви преведе през процеса и да очертае пътя към възстановяването.

10. Помнете, че тяхната загуба е ваша печалба

Не се натъжавайте заради факта, че сте били отхвърлени. Използвайте това като възможност да научите нови неща за себе си. Мислете за това като за тяхна загуба. Те са загубили някого, който би ги обожавал, обичал и би се грижил за тях през всичките им възходи и падения. Не се отказвайте от любовта. Ще намерите някой, който ще ви обича заради това, което сте. Както се казва, това, което търсите, търси вас. този, когото търситесъщо ви търси. Не губете надежда.

Колко време е необходимо, за да се преодолее романтична връзка?

Aakhansha казва: "Няма препоръчително време за нещо като разбито сърце. Психологическите последици от романтичното отхвърляне могат да бъдат травмиращи и за хората. То се отразява на психическото и физическото ви благосъстояние. Самочувствието ви е получило удар. Изключително важно е да разберете, че не е необходимо да свързвате самооценката си с тяхното мнение."

Мозъкът ни е твърдо настроен да се настройва негативно след отхвърляне. Ето някои неща, които трябва да избягвате, когато се справяте с романтично отхвърляне:

• Избягвайте да се самонавивате и да приемате неща като "Аз съм неудачник" или "Никога повече няма да намеря любовта".
• Избягвайте да мислите, че не сте достатъчно добри, за да бъдете обичани
• Избягвайте негативните мисли, които включват каквито и да било форми на самосаботиране, като злоупотреба с наркотици и самонараняване.
• Избягвайте да се изолирате за по-дълги периоди от време

Ключови указатели

• Отказът е не само червен флаг. Той е и един от най-големите индикатори за отхвърляне в любовта.
• Някои от начините, по които можете да се излекувате от това разбито сърце, са да се грижите за себе си и да не интернализирате отхвърлянето.
• Никога не свързвайте стойността си с приемането или отхвърлянето ви от някой друг. Запознайте се с нови хора и никога не ги молете да ви обичат обратно.

Скръбта е нещо нормално, когато една дълга връзка е прекратена. Още по-естествено е да скърбим за любовта, която е била пренебрегната и не е била отвърната под формата на несподелена любов. Но не мислите ли, че любовта към себе си тук също е несподелена? Влюбете се в себе си, защото връзките могат да идват и да си отиват. Вие сте единствената константа. Човекът, който ви е отхвърлил, ще се събуди един ден и ще съжалява, че ви е загубил,но не можеш да си позволиш да загубиш себе си.