そのため、拒絶されたときのショックは計り知れません。 もともと自分のものではなかった愛に悲嘆しているのです。 失恋しても誰も責める人はいません。

恋愛の拒絶は一人ではできません。 拒絶には、自己価値、自尊心、プライドに関わるネガティブな感情が常に伴います。 自信がなくなり、誰かに受け入れられるかどうかで自分の価値を疑ってしまいます。 それは正しいのか？ デートから別れまで、さまざまな形の恋愛相談を専門とする心理学者Aakhansha Varghese（MSc心理学）は、こう言います、と婚前から虐待に至るまで、さまざまな恋愛を経験してきた。「私が最初にアドバイスするのは、恋愛における拒絶を深刻に受け止めないことです。

"誰かと寝た後、あるいは何度かデートをした後に拒絶されたとき、それは自分のことではなく、拒絶を選んだ相手のことかもしれません。 その理由は千差万別です。 しかし、そのどれもがあなたの自尊心とは関係ありません。"

ロマンチックな拒絶のサインは何ですか？

別れ、片思い、恋の拒絶、デートですっぽかされた時、自分の気持ちを否定された時など、身体的苦痛と社会的拒絶の体験がどれだけ似ているかを調べる研究が行われました。 この研究では、最近望まぬ別れを経験した参加者に、元パートナーの写真を見せました。

身体的な痛みに反応する脳の領域と同じものが、社会的な痛みを誘発するイメージにも反応することがわかりました。 だからこそ、拒絶されると本当に痛いのです。 心理学者のAakhanshaの助けを借りて、恋愛拒絶の兆候を把握するのに役立つリストを作成しました。

1.ゴーストは恋愛における最大の拒絶のサインのひとつ

Aakhanshaは、「ロマンチックな拒絶の微妙なサインの1つは、ゴースト化です。 彼らはあなたを完全に氷づけにし、あらゆる場所からあなたをブロックします。 これは、最初のデート直後または数回のデート後に起こります」と述べています。 ゴースト化は、あなたの気持ちを無視するだけではなく、あなたを軽んじていることになります。

ゴーストにどう対応すればいいかわからず、正気を失い、それがあなたの中で計り知れない痛みを引き起こしているのかもしれません。 それは誰かの愛を拒絶する残酷な方法であり、看過できません。 ゴーストについて考えすぎる必要はありません。 それは最大の恋愛レッドフラグの1つで、物事が深刻になる前に彼らが本当の姿を見せたことに感謝すべきなのです。

2.ゆっくりと一歩を踏み出してくれる

あなたのことを必要としていない人は、徐々に一歩引いていきます。 あなたと一緒に計画を立てるのをやめてしまいます。 あなたの質問に対する返答は、いつもあいまいなものにおぼれるでしょう。 あなたに透明性を持たなくなります。これは彼らがあなたに興味を失っているサインの1つで、あなたがデートや遊びに誘うと、彼らの反応はこうなります：

• "あ、そうですか、スケジュールを確認してから連絡します" - 連絡が来ない
• "I think I have to take a rain check"（雨天決行）-これはあなたの合図で、この件については威厳を持ち、しつこくデートに誘うことはしないようにしましょう
• "まだ元彼のことを忘れられないの、時間をくれたら考えるわ" - あなたと3回デートして、元彼のことをまだ引きずっていることに気づいた？ 赤信号。

3.相手はあなたにコミットすることをためらうようになる

Aakhanshaに、なぜ2カ月も付き合ったのに愛を拒絶されるのか聞いてみました。 彼女は、「それは、自分が真剣に付き合っていなかったと気づいたからです。 あるいは、何かが欠けていると思い、何かが欠けている人と付き合う余裕がないのです。 このような人が現れたら、賢く対処して相手を解放しましょう。 このような人にしがみつかないようにしましょう。は、結局は自分を傷つけるだけです。"

これは、相手があなたをセックスのために利用していた悲しい兆候の1つです。 あなたは長い間その人と付き合っていたのに、相手があなたとの約束を拒否したため、ここでの恋愛拒否の心理的影響ははるかに大きいです。 これは、相手の拒否があなたに何の関係もないのに、あなたに価値と無能さを残しています。のIDを取得します。

4.関係性の中で、あなたがすべての仕事をする

もし、あなたがその人と長く付き合っているにもかかわらず、自分だけが全力を尽くしているように感じるなら、それは恋愛拒否の兆候のひとつです。 彼らは、関係への参加を減らすことで、徐々にあなたとの関係を断っていきます。 今のあなたは、片方のパートナーだけがすべてを管理しなければならない一方的な関係になっています。

あなたが努力をやめた途端、関係は崩壊するでしょう。 この恋愛における拒絶は、相手があなたを利用していると思わせるかもしれません。 彼らは関係がうまくいくかどうかはどうでもいいのです。 彼らはすでにあなたとは終わっているのです。

5.あなたと過ごすより、友達と過ごす方が好きなようだ

あなたのことを「嫌われた」と思っている証拠に、たまにランチに誘われても、一人で過ごしたり、友達と過ごしたりすることがあります。 このように、意識的にあなたを避け、一緒に過ごさないようにすることが、相手の本質を物語っています。

面と向かって「付き合いたくない」と言う代わりに、あなたを引き留める。 これは、相手を拒絶する唾棄すべき方法の1つであり、相手があなたの心を弄んでいる兆候の1つです。 誰かがあなたを無視して他の人と時間を過ごすことによってあなたの気持ちを軽視したとき、あなたは出席し、愛し、世話をする資格があると知っておいてください。

ロマンチックな拒絶から立ち直るための10のヒント

Aakhanshaは、「ロマンチックな拒絶は非常に一般的で、人生のある時点で私たち全員に起こります。 ロマンチックな拒絶から前に進むための最初のステップは、拒絶されたことを受け入れることです。 自分に何か問題がある、それを修正すれば相手が自分を受け入れてくれると考えるのはやめましょう。 愛はそのように動作しません。」以下に、どのように前に進むか、ロマンチックに対応するための10のヒントが記載されています。を拒絶する。

1.拒絶されたことを内面化しない

恋愛の拒絶に対処する最良の方法の一つは、自己嫌悪に陥らないことです。 多くの人は、恋愛を拒絶することは人を拒絶することと同じだと思っています。 彼らは、デートやコミットメントの申し出を断ったのであって、あなたを人として拒絶したのではないことを理解できていません」。

ある年齢になったら、多くの恋愛をすることを受け入れる必要があります。 生き残るのは1人（多趣味なら数人）だけで、残りは衝突して燃えます。 これには、デートですっぽかされたり、他の人と寝て拒絶されたり、感情的になれない人を好きになったために疎ましく思うことが含まれます。

2.自分の価値と拒絶を結びつけない

自分の気持ちを否定されたとき、あなたの心は多くの自己批判をするようになります。 自分の外見、態度、行動、そして収益までもが疑われるようになります。 あなたが考えることの中には、次のようなものがあります：

• "もっと背が高ければ、もっと曲線が美しければ、もっと愛されたのに" - あなたの外見はこの拒絶に関係ありません。 あなたが自分の体を憎めば憎むほど、あなたはその体に囚われることになります。
• 自分は愛されない人間なんだ」 「自分は愛されているんだ」 「自分は愛されない人間なんだ」と思いながら生きていると、どんどん問題が増えていきます。 この自己嫌悪は、将来の人間関係もダメにしてしまいます。
• 「私は愛されるだけの人間ではない」 - アーハンシャは、幼少期のトラウマが、私たちの中に多くの不安を抱かせる原因のひとつだと言います。 自信を持つ方法を学べば、これらの不安はすべて消え去ります。

自分の思考がいかに非論理的で欠陥があるかに気づいた瞬間、自分の思考を笑い、これらのネガティブな思考をすくい取ることができるだろう。

3.相手を侮辱しない

これは、恋愛の拒絶に対処する一般的な方法の1つです。 しかし、それは美徳なのでしょうか？ いいえ、元彼の悪口を言うというコンセプト全体が悪趣味です。 あなたを振った人よりも、あなたについて多くを示しています。 あなたを振った相手を侮辱することは、あなたの不安を示しています。 Aakhanshaは「そう、不安な人はいつも自分を良く感じるために他人を批判し侮辱します」と述べているのです。拒絶された人は、あなたに何も負い目がありません。 この拒絶に威張れないようでは、精神的な成長は望めません。

4.しばらくの間、痛い思いをする

恋愛の拒絶にどう対応するか？ 傷つくことを知ることです。 あなたは誰かに心を注いでいました。 その人との生活を想像し、もしかしたら子供も欲しかったかもしれません。 しかし、そのおとぎ話は、相手があなたを愛していないために突然終わってしまいました。 あなたの将来のビジョンがすべて崩れるとき、あなたは必ず傷つきます。 別れの治癒過程は長いですが、決して終わらないものではありません。

しかし、あなたはそれに対処しなければなりません。 しばらくは傷つくことを受け入れなければなりません。 友人や家族はあなたに会い、「忘れて前に進みなさい」と言うでしょう。 それは簡単です。 彼らはこの失恋を経験する人たちではありません。 あなたは時間をかけて、あなたの愛を失うことを悲しむのです。

5.この拒絶反応をどう処理したいかを自問する

多くの人が贅沢している、一般的でありながら有害な恋愛拒否の対処法もあります：

• 過度の飲酒
• 薬物乱用
• シリアルデーターになること
• 毎晩のように新しい人とフックアップする
• ギャンブル
• 失恋した相手の悪口やゴミのような話
• 彼らの秘密を暴く

Aakhanshaは、次のようにアドバイスしています。「拒絶されている間、何をしたいのか自分に問いかけてみてください。 自分の核となる価値観に触れてみてください。 しばらく泣きたいですか？ どうぞ、日記に書き留めてください。一晩中ロマコメを見てください。友人とパジャマパーティーに変えてもいいでしょう。 アルコールやドラッグに依存するのではなく、この拒絶に対処する健全な方法を見つけてください。 一時的に安心できるかもしれませんが彼らは、この先、あなたを破壊するでしょう。

6.セルフケアを実践する

振られた時の対処法として、自分を大切にすることを最優先に考えましょう。 自分を好きになるには、どうすればいいかを知る必要があります。 ここでは、振られたと感じた時に実践したい、セルフケアの基本をご紹介します：

• アクティブに過ごす。 部屋にこもって番組を見たりするのは避ける。 散歩に出かけ、自然と過ごす
• 睡眠時間は足りていますか、それとも寝すぎですか？ 最低6時間の睡眠が必要です。
• 健康的な食事で、体に栄養を与える。 感情的な食事を避け、飢餓状態にならないようにする。
• 絵を描く、日記を書く、切手を集める、読書、編み物など、昔の趣味に戻る。 自分が楽しいと思うことを始める。
• SNSを見ないようにする ネットで幸せそうなカップルのポーズを見れば見るほど、孤独を感じるようになる

7.リバウンドや出会いを急がないようにする

多くの人は、拒絶されたときの健全な対処法を知りません。 彼らは、感情を麻痺させるために、再び出会い系プールに入ることになります。 ここでは時間が重要です。 自分に休息を与えてください。 誰かに拒絶されてもすぐに出会い系に戻らないでください。 恋愛拒絶には、これを癒すのに必要な時間を与えることで対応しましょう。" と述べています。

すぐに忘れられる人もいれば、何年経っても忘れられない人もいます。 いつまで独身でいたいか、どれだけ早く恋人になりたいかは、あなた自身が決めることです。 前者は強い自己価値観を植え付け、後者は傷ついた自我を一時的に癒すでしょう。

8.相手に愛を乞うのはやめよう

Aakhanshaは、「あなたは相手を愛し、慕い、相手のいない人生を想像することができない。 しかし、たとえ相手がかつてあなたを本当に愛していたとしても、愛を乞うことはない。 その愛はもう消えてしまった。 だから、相手に愛を乞うことに何の意味があるのか？ あなたが固執したからといって、その愛は二度と戻ってこない。」と話しています。

相手の心を変えようとして時間を無駄にするのはやめましょう。 自分自身と自分の成長に焦点を当てることで、もっと創造的に時間を使うことができます。 あなたの幸福は、相手があなたに対して意欲がないことよりも重要です。

9.新しい出会いがある

新しい人に会うことで恋愛の拒絶に対応する。 新しい人だけでなく、あなたの友人や家族にも会うことができる。 傷が癒えて次に進む準備ができたと感じたときに、最高の出会い系アプリに登録する。 他にできることとして、以下のものがある：

• 一人旅に出る
• メディテート
• 人生における他の人間関係をまっすぐにする
• キャリア形成に注力する
• マイナンバーを削除する
• 専門家の助けを求める。 自分の感情をコントロールできないと感じたら、ボノボロジーの経験豊富なセラピストパネルがあなたを導き、回復への道を描きます

10.相手の損失は自分の利益であることを忘れない

拒絶されたからといって、すねたりしないでください。 新しい自分を知るチャンスだと思いましょう。 失われたと思いましょう。自分を慕い、愛し、どんな時も気にかけてくれる人を失ったのです。 愛をあきらめないでください。あなた自身を愛してくれる人が必ず見つかります。あなたが求めるものがあなたを求めているといいます。 あなたが求める人とは希望を失わないでください。

ロマンチックな関係を乗り越えるには、どのくらい時間がかかるのでしょうか？

Aakhanshaは、「失恋のようなものに推奨される時期はありません。 恋愛拒否の心理的影響は、人にとってもトラウマになります。 心身の健康に影響を与えます。 自尊心が打撃を受けます。 自己評価を相手の意見と関連付ける必要はないことを理解することが重要です。"と述べています。

私たちの脳は、拒絶された後、ネガティブになるように仕組まれています。 ここでは、恋愛の拒絶に対処する際に避けるべきことをいくつか紹介します：

• "自分は負け犬だ""もう二度と恋はできない "といった自己嫌悪や思い込みをしないようにする。
• 自分は愛されるだけの人間ではない」と考えないようにする
• 薬物乱用や自傷行為など、自己破壊的な行動を含むネガティブな思考を排除する。
• 長時間の孤立を避ける

キーポイント

• ゴーストは赤信号というだけでなく、恋愛における拒絶の最大の指標のひとつでもある
• この心の傷を癒す方法として、セルフケアを実践すること、拒絶を内面化しないことなどが挙げられます。
• 自分の価値を、他人が自分を受け入れたり拒絶したりすることと関連付けないこと。 新しい人に出会って、「自分を愛してほしい」と懇願することはないこと。

長い恋愛が終わったとき、嘆くのは当たり前。 見過ごされ、報われなかった愛を、片思いという形で嘆くのはもっと当たり前。 でも、ここで言う自己愛も片思いだと思いませんか？ 恋愛は、巡り巡って、消えていくものかもしれません。あなただけは不変です。あなたを振った人は、いつか目を覚まして、あなたを失ったことを後悔するでしょう、が、自分を見失うことはない。