De entre todas as persoas das que poderías namorar, escolleches a alguén que non podería quererte. É por iso que xestionar o rexeitamento romántico pode ser devastador. Estás sufrindo por un amor que nunca foi o teu en primeiro lugar. Non hai ninguén a quen culpar cando rompes o teu propio corazón. E doe saber que nunca te mirarán como ti os miras.

O rexeitamento romántico non vén só. Sempre vai acompañado de sentimentos negativos relacionados coa autoestima, a autoestima e o orgullo. A túa confianza cobra un golpe e cuestionas a túa valía en función da aceptación por parte doutra persoa. Non obstante, é así? Ao que a psicóloga Aakhansha Varghese (Máster en Psicoloxía), que se especializa en diferentes formas de asesoramento relacional -desde citas ata rupturas, e relacións prematrimoniais ata abusivas- di: "O primeiro consello que dou á xente é que non se tome en serio o rexeitamento no amor.

“Cando unha persoa pasa por rexeitamento despois de durmir con alguén ou despois de ter unhas citas con ela, pode que non se trate delas. Trátase da outra persoa que optou por rexeitalos. Isto podería deberse a mil razóns. Pero ningún deles ten nada que ver coa túa autoestima".

Cales son os signos de rexeitamento romántico?

Realizou un estudo para descubrir o semellantes que son as experiencias de dor física e rexeitamento social. As instancias de rexeitamento social inclúenque a súa falta de vontade cara a ti.

9. Coñece xente nova

Responde ao rexeitamento romántico coñecendo xente nova. Non só xente nova, tamén podes coñecer aos teus amigos e familiares. Rexístrate nas mellores aplicacións de citas cando creas que te curaches e estás preparado para seguir adiante. Algunhas outras cousas que podes facer son:

• Ir de viaxe en solitario
• Meditar
• Endereitar outras relacións da túa vida
• Concéntrate en construír a túa carreira
• Eliminar o seu número
• Busca axuda profesional. Se sentes que non podes xestionar as túas emocións, o panel de terapeutas experimentados de Bonobology está aquí para guiarte a través do proceso e debuxar un camiño para a recuperación

10. Lembra que a súa perda é a túa ganancia

Non te enfades polo feito de que foses rexeitado. Use isto como unha oportunidade para aprender cousas novas sobre si mesmo. Pense niso como a súa perda. Perderon a alguén que os tería adorado, amado e coidou deles durante todos os seus avatares. Non renuncias ao amor. Atoparás alguén que te quere polo que es. Como din, o que buscas é buscarte a ti. O que buscas tamén te busca. Non perdas a esperanza.

Canto tempo leva superar unha relación romántica?

Aakhansha di: "Non hai un tempo recomendado para algo como o desamor. Os efectos psicolóxicos do rexeitamento romántico poden ser traumáticos para as persoas comoben. Afecta o teu benestar físico e mental. A túa autoestima recibiu un golpe. É fundamental entender que non tes que asociar o teu autoestima coa súa opinión."

O noso cerebro está conectado á negatividade despois dun rexeitamento. Aquí tes algunhas cousas que debes evitar ao tratar o rexeitamento romántico:

• Evita o auto-odio e asumir cousas como "Son un perdedor" ou "Non volverei a atopar o amor"
• Evita pensando que non es o suficientemente bo para ser amado
• Evita os pensamentos negativos que inclúan calquera tipo de comportamentos de autosaboteo como o abuso de substancias e a autolesión
• Evita illarse durante períodos máis longos

Indicadores clave

• O ghosting non é só unha bandeira vermella. Tamén é un dos maiores indicadores de rexeitamento no amor
• Algunhas das formas en que podes curar esta angustia é practicando o coidado propio e non interiorizando o rexeitamento
• Nunca asocias o teu valor coa aceptación ou o rexeitamento doutra persoa. de ti. Coñece xente nova e non lles rogues nunca que te queiran

O loito é normal cando unha longa relación termina. É aínda máis natural lamentar o amor que se pasou por alto e que non foi correspondido en forma de amor non correspondido. Pero non cres que o amor propio tamén non é correspondido aquí? Namórate de ti mesmo porque as relacións poden ir e vir. Ti es a túa única constante. A persoa querexeitado, espertarás un día e arrepentirás de perderte, pero non podes permitirte o luxo de perderte.

Descubriuse que algunhas das mesmas rexións do cerebro que se iluminan para a dor física tamén se iluminaron para as imaxes que inducían a dor física. dor social. É por iso que ser rexeitado realmente doe. Coa axuda do psicólogo Aakhansha, elaboramos unha lista que che axudará a descubrir algúns dos sinais de rexeitamento romántico.

1. As pantasmas son un dos maiores signos de rexeitamento no amor

Aakhansha di: "Un dos sinais non tan sutís de rexeitamento romántico é a pantasma. Te congelarán completamente. Bloquearán de todas partes. Isto podería ocorrer despois da primeira cita ou despois dalgunhas citas". Cando a xente te fantasma, non só ignora os teus sentimentos. Tamén che están faltando ao respecto.

É posible que non saibas responder ao fantasma sen perder a cordura e é por iso que che está a causar unha dor inmensa dentro de ti. É un xeito cruel de rexeitar o amor de alguén, e non se pode pasar por alto. Non tes que pensar demasiado nunha pantasma. É unha das principais bandeiras vermellas de relación e debes estar agradecido de que mostraran as súas verdadeiras cores antes de que as cousas se puxesen serias.

2. Lentamente darán un paso atrás

Unha persoa quenon te quere na súa vida vai dar un paso atrás lentamente. Deixarán de facer plans contigo. A súa resposta a todas as túas preguntas sempre estará afogada na ambigüidade. Non serán transparentes contigo. Este é un dos signos de que están perdendo o interese por ti e sempre que lles pidas saír a unha cita ou simplemente para saír, a súa resposta será:

• "Oh, xa veremos. Déixame revisar a miña axenda e volver contigo" - nunca te contestarán
• "Creo que terei que facer un control de choiva" - esta é a túa indicación para ser digno respecto diso e non ser persistente. ir a unha cita con eles
• “Aínda estou superando á miña ex. Dáme un pouco de tempo e pensarei niso "- foron tres citas contigo e despois déronse conta de que aínda están pendentes do seu ex? Bandeira vermella

3. Terán dúbidas en comprometerse contigo

Preguntámoslle a Aakhansha, por que alguén rexeitaría o amor despois de saír con eles durante dous meses? Ela di: "Isto é porque se deron conta de que non eran serios coa relación. Ou pensan que falta algo e non poden permitirse o luxo de ter unha relación con alguén que lle falta algo. Cando alguén che faga isto, sexa intelixente e déixao ir. Evite aferrarse a esas persoas porque ao final só che danará".

Este tipo de rexeitamento despois de durmir con alguén pode causar moita dor. Este é un dos tristes sinais que foronusándote para sexo. Os efectos psicolóxicos do rexeitamento romántico aquí son moito maiores porque levas saíndo cunha persoa durante moito tempo, pero esta se negou a comprometerte contigo. Isto fai que te sintas inútil e incompetente, aínda que o seu rexeitamento non teña ningunha relación coa túa identidade.

4. Fai todo o traballo na relación

Se levas saíndo con esta persoa durante moito tempo pero sentes que es o único que dá todo, entón é un dos signos de rexeitamento romántico. Lentamente cortarán os lazos contigo participando menos na relación. Agora mesmo, estás nunha relación unilateral na que só un compañeiro ten que xestionar todo.

A relación colapsaríase no momento en que deixes de traballar nela. Este rexeitamento no amor pode facerche pensar que se están aproveitando de ti. Realmente non lles importa se a relación funciona ou non. Xa remataron contigo.

5. Prefiren pasar tempo cos seus amigos que contigo

Un dos sinais alarmantes de sentirse desprezado é cando prefiren pasar tempo sós ou con os seus amigos en vez de levarte a un xantar ocasional. Eles conscientemente optarán por evitarte e non pasar tempo contigo. Este comportamento di moito sobre a súa natureza.

En lugar de dicirche directamente á cara que non queren involucrarse contigo, mantéñente pendente. Este é undas formas rencorosas de rexeitar a alguén. É un dos sinais de que están xogando co teu corazón. Cando alguén minimiza os teus sentimentos ignorándote e pasando tempo cos demais, só sabe que mereces ser atendido, amado e coidado.

10 consellos para pasar do rexeitamento romántico

Aakhansha di: “O rexeitamento romántico é bastante común e pásanos a todos nalgún momento da nosa vida. O primeiro paso para pasar do rexeitamento romántico é aceptar que foi rexeitado. Deixa de pensar que algo che pasa e que se o solucionas, te aceptarán. O amor non funciona así". A continuación móstranse 10 consellos sobre como seguir adiante e como responder ao rexeitamento romántico.

1. Non interiorices o rexeitamento

Aakhansha di: "Unha das mellores formas de lidiar co rexeitamento romántico é non entrar na fase de auto-odio. Moita xente pensa que rexeitar unha relación é o mesmo que rexeitar a unha persoa. Non comprenden que rexeitaron a túa oferta para unha data/compromiso. Non te rexeitaron como persoa."

Cando chegas a certa idade, cómpre aceptar que terás moitas relacións románticas. Só un (ou poucos, se es poliamoroso) sobrevivirá e o resto chocará e arderá. Isto inclúe as datas nas que te levantaches, o rexeitamento despois de durmir con outra persoa ou sentirte desprezado porque te enamorasteunha persoa que non está emocionalmente dispoñible.

2. Non asocias o teu valor co rexeitamento

Cando alguén minimiza os teus sentimentos, a túa mente pasa por moitas autocríticas. Farache cuestionar a túa aparencia física, as túas actitudes, o teu comportamento e mesmo as túas ganancias. Algunhas das cousas nas que pensarás inclúen:

• “Devolveríanme a carón se fose máis alta/máis curva/simplemente máis fermosa”. — O teu aspecto físico non ten nada que ver con este rexeitamento. Canto máis odies o teu corpo, máis atrapado te sentirás nel
• “Hai algo mal comigo. Por iso son tan desagradable". —Es querido. Se segues vivindo con esta mentalidade de que non eres amable, crearás máis problemas para ti. Este auto-odio tamén arruinará as túas futuras relacións
• "Non son o suficientemente bo para ser amado". — Aakhansha di que o trauma infantil é unha das razóns polas que temos tantas inseguridades dentro de nós. Unha vez que aprendemos a ser máis seguros, todas estas inseguridades desaparecen

En canto te deas conta do ilóxico e defectuoso que é o teu pensamento, rirás dos teus propios pensamentos e encollete de ombros. pensamentos negativos afastados.

3. Non os insultes

Esta é unha das formas habituais de tratar o rexeitamento romántico. Pero é virtuoso? Non. Todo o concepto detrás de falar mal a un ex é de mal gusto. Mostra moito máis sobre ti quesobre a persoa que te botou. Insultalos por rexeitar mostrarás as túas inseguridades. Aakhansha di: "Si, a xente insegura sempre critica e insulta a outras persoas para sentirse mellor". A persoa que te rexeitou non che debe nada. Se non podes ser digno con este rexeitamento, entón nunca creceras emocionalmente.

4. Doerá durante un tempo

Como responder ao rexeitamento romántico? Saiba que vai doer. Derracheches o teu corazón a alguén. Imaxinaches unha vida con eles. Quizais ata quería ter fillos con eles. Non obstante, o teu conto de fadas chegou a un final brusco porque non te queren. Cando toda esa visión do teu futuro se desmorona, estás obrigado a resultar ferido. O proceso de curación da ruptura é longo pero non é interminable.

Picará. Vai queimar o teu corazón. E farache cuestionar o propósito do amor. Pero hai que tratar con iso. Acepta que vai doer por algún tempo. Amigos e familiares coñeceránche e pediranche que "esquezas iso e sigas adiante". É doado para eles dicir. Non son eles os que pasan por esta angustia. Tómate o teu tempo e lamentas a perda do teu amor.

5. Pregúntate como queres xestionar este rexeitamento

Algunhas das formas comúns aínda que prexudiciais de xestionar o rexeitamento romántico que moitas persoas se deleitan:

• Beber en exceso
• Substancia abuso
• Convertirse nunha cita en serie
• Enganchartodas as noites con unha nova persoa
• Xogar de azar
• Falar mal e falar de lixo á persoa que che rompeu o corazón
• Expoñendo os seus segredos

Aakhansha aconsella: "Pregúntate que queres facer mentres te sentes desprezado. Aproveita os teus valores fundamentais. Queres chorar un tempo? Adiante. Anótao no teu diario. Mira comedias románticas toda a noite. Podes converter isto nunha festa de pijamas con amigos. Busca formas saudables de lidiar con esta negación en lugar de ser viciado ao alcohol e ás drogas. Poden traerche un alivio momentáneo, pero destruiránche no camiño.

6. Practica o coidado de ti mesmo

Coidar de ti mesmo e atender ás túas necesidades debería converterse na túa principal prioridade mentres te enfrontas ao rexeitamento romántico. Necesitas saber quererte se queres seguir adiante. Aquí tes algúns consellos básicos de autocoidado que debes seguir se te sentes desprezado:

• Mantente activo. Evite sentarse na sala e ver espectáculos en exceso. Saia de paseo e pasa tempo coa natureza
• Dermes o suficiente ou durmis demasiado? Necesitas polo menos 6 horas de sono
• Coma sa. Nutre o teu corpo. Evita comer emocionalmente e evita morrer de fame
• Volve aos teus vellos pasatempos. Pintar, escribir un diario, coleccionar selos, ler ou tricotar. Comeza a facer o que che faga feliz
• Tenta a afastarte das redes sociais. Canto máis miras as parellas felices posandoen liña, máis te sentirás só

7. Evite rebotes e precipitarse na piscina de citas

Aakhansha di , “Moita xente non coñece formas saudables de manexar o rexeitamento. Terminan de novo na piscina de citas, só para adormecer as súas emocións. O tempo é crucial aquí. Date un descanso. Non volvas á escena das citas en canto alguén te rexeite. Responde ao rexeitamento romántico dándote o tempo que necesitas para curar disto."

Aquí non hai tempo establecido nin recomendado. Algunhas persoas superan a xente moi rapidamente e outras non poden superar a alguén mesmo despois de anos. Ti es quen pode decidir canto tempo queres quedar solteiro ou o rápido que queres que un rebote se namore de ti. O primeiro inculcará un forte sentido de autoestima, mentres que o segundo tenderá ao teu ego machucado temporalmente.

8. Non lles supliques que te queiran

Aakhansha comparte: "Quéraos, adoralos e non soportas imaxinar unha vida sen eles. Pero ninguén debería suplicar por ser amado aínda que te amara de verdade unha vez. Ese amor desapareceu agora. Entón, cal é o punto de pedirlles amor? Ese amor non volverá de novo só pola túa persistencia."

Non perdas o tempo intentando cambiar de opinión e corazón a alguén. Podes usar o teu tempo de forma máis creativa centrándote en ti mesmo e no teu crecemento persoal. O teu benestar é máis importante