Aşık olabileceğiniz onca insan arasından, size karşılık veremeyecek birini seçtiniz. Bu yüzden romantik reddedilmeyle başa çıkmak yıkıcı olabilir. En başta asla sizin olmayan bir aşk için yas tutuyorsunuz. Kendi kalbinizi kırdığınızda suçlanacak kimse yoktur. Ve size asla sizin onlara baktığınız gibi bakmayacaklarını bilmek acı verir.

Romantik reddedilme tek başına gelmez. Buna her zaman öz değer, öz saygı ve gururla ilgili olumsuz duygular eşlik eder. Öz güveniniz darbe alır ve başkasının sizi kabul etmesine bağlı olarak değerinizi sorgularsınız. Peki bu doğru mu? Flörtten ayrılıklara kadar farklı ilişki danışmanlığı biçimlerinde uzmanlaşmış psikolog Aakhansha Varghese'ye (Psikoloji Yüksek Lisansı),ve evlilik öncesinden istismara varan ilişkiler hakkında şunları söylüyor: "İnsanlara verdiğim ilk tavsiye, aşkta reddedilmeyi ciddiye almamalarıdır.

"Bir kişi biriyle yattıktan ya da onunla birkaç kez çıktıktan sonra reddedildiğinde, bu kendisiyle ilgili olmayabilir. Bu, onu reddetmeyi seçen diğer kişiyle ilgilidir. Bunun binlerce nedeni olabilir. Ancak bunların hiçbirinin sizin öz değerinizle bir ilgisi yoktur."

Romantik Reddedilmenin İşaretleri Nelerdir?

Fiziksel acı ve sosyal reddedilme deneyimlerinin ne kadar benzer olduğunu bulmak için bir çalışma yapıldı. Sosyal reddedilme örnekleri arasında ayrılık, karşılıksız aşk, aşkta reddedilme, bir randevuda ekilme ve birinin duygularınızı küçümsemesi yer alıyor. Bu özel çalışmada, yakın zamanda istenmeyen bir ayrılık yaşamış olan katılımcılara eski partnerlerinin fotoğrafları gösterildi.

Beynin fiziksel acı için aydınlanan bazı bölgelerinin, sosyal acıya neden olan görüntüler için de aydınlandığı bulunmuştur. Bu yüzden reddedilmek GERÇEKTEN acı verir. Psikolog Aakhansha'nın yardımıyla, romantik reddedilmenin bazı belirtilerini anlamanıza yardımcı olacak bir liste hazırladık.

1. Hayaletleme, aşkta reddedilmenin en büyük işaretlerinden biridir

Aakhansha şöyle diyor: "Romantik reddedilmenin çok da ince olmayan işaretlerinden biri hayaletleşmedir. Sizi tamamen dışlarlar, her yerden engellerler. Bu ilk buluşmadan hemen sonra ya da birkaç buluşmadan sonra olabilir." İnsanlar sizi hayaletleştirdiğinde sadece duygularınızı hiçe saymakla kalmaz, aynı zamanda size saygısızlık da etmiş olurlar.

Akıl sağlığınızı kaybetmeden hayaletlere nasıl tepki vereceğinizi bilemeyebilirsiniz ve bu yüzden içinizde büyük bir acıya neden oluyor. Birinin sevgisini reddetmenin acımasız bir yoludur ve göz ardı edilemez. Bir hayalet hakkında fazla düşünmek zorunda değilsiniz. Bu, en büyük ilişki tehlike işaretlerinden biridir ve işler ciddileşmeden önce gerçek renklerini gösterdikleri için minnettar olmalısınız.

2. Yavaşça geri adım atacaklar

Sizi hayatında istemeyen bir kişi yavaş yavaş geri adım atacaktır. Sizinle plan yapmayı bırakacaklardır. Tüm sorularınıza verdikleri yanıtlar her zaman belirsizlik içinde boğulacaktır. Size karşı şeffaf olmayacaklardır. Bu, size olan ilgilerini kaybettiklerinin işaretlerinden biridir ve onlara ne zaman bir randevu ya da sadece takılmak için çıkma teklif etseniz, yanıtları şu olacaktır:

• "Bakarız. Programımı kontrol edip size geri döneyim" - size asla geri dönmezler
• "Sanırım ertelemek zorunda kalacağım" - bu, bu konuda ağırbaşlı olmanız ve onlarla randevuya çıkma konusunda ısrarcı olmamanız için bir işarettir
• "Hala eski sevgilimi unutmaya çalışıyorum, bana biraz zaman verin, düşüneceğim." - Sizinle üç kez buluştular ve sonra hala eski sevgililerine takılı kaldıklarını mı fark ettiler? Kırmızı bayrak

3. Size bağlılık göstermekte tereddüt edeceklerdir

Aakhansha'ya sorduk, bir insan iki ay çıktıktan sonra neden aşkı reddeder? Diyor ki, "Çünkü ilişki konusunda ciddi olmadıklarını fark etmişlerdir. Ya da bir şeylerin eksik olduğunu düşünürler ve bir şeyleri eksik olan biriyle ilişki içinde olmayı göze alamazlar. Biri size bunu yaptığında, bu konuda akıllı olun ve gitmelerine izin verin. Böyle insanlara tutunmaktan kaçının çünkü busonunda sadece size zarar verecektir."

Biriyle yattıktan sonra bu tür bir reddedilme çok fazla acıya neden olabilir. Bu, sizi seks için kullandıklarının üzücü işaretlerinden biridir. Buradaki romantik reddedilmenin psikolojik etkileri çok daha büyüktür çünkü bir kişiyle uzun süredir çıkıyorsunuz ama o size bağlanmayı reddetti. Bu, reddedilmelerinin sizinle hiçbir ilgisi olmamasına rağmen kendinizi değersiz ve beceriksiz hissetmenize neden olur.Kimlik.

4. İlişkide tüm işi siz yaparsınız

Eğer bu kişiyle uzun süredir çıkıyorsanız ama her şeyini veren tek kişi sizmişsiniz gibi hissediyorsanız, bu romantik reddedilmenin işaretlerinden biridir. İlişkiye daha az katılarak sizinle olan bağlarını yavaş yavaş koparacaklardır. Şu anda, sadece bir partnerin her şeyi yönetmesi gereken tek taraflı bir ilişki içindesiniz.

İlişki, üzerinde çalışmayı bıraktığınız anda çökecektir. Aşktaki bu reddedilme, onların sizden faydalandığını düşünmenize neden olabilir. İlişkinin yürüyüp yürümemesi gerçekten umurlarında değildir. Sizinle işleri çoktan bitmiştir.

5. Sizinle vakit geçirmektense arkadaşlarıyla vakit geçirmeyi tercih ederler

Reddedilmiş hissetmenin endişe verici işaretlerinden biri, sizi ara sıra öğle yemeğine çıkarmak yerine yalnız veya arkadaşlarıyla vakit geçirmeyi tercih etmeleridir. Bilinçli olarak sizden kaçınmayı ve sizinle vakit geçirmemeyi seçeceklerdir. Bu davranış onların doğası hakkında çok şey anlatır.

Sizinle birlikte olmak istemediklerini doğrudan yüzünüze söylemek yerine, sizi oyalarlar. Bu, birini reddetmenin kindar yollarından biridir. Kalbinizle oynadıklarının işaretlerinden biridir. Birisi sizi görmezden gelerek ve başkalarıyla vakit geçirerek duygularınızı küçümsediğinde, sadece ilgilenilmeyi, sevilmeyi ve önemsenmeyi hak ettiğinizi bilin.

Romantik Reddedilmeyi Aşmak İçin 10 İpucu

Aakhansha şöyle diyor: "Romantik reddedilme oldukça yaygındır ve hayatımızın bir noktasında hepimizin başına gelir. Romantik reddedilmeyi atlatmanın ilk adımı reddedildiğinizi kabul etmektir. Sizde bir sorun olduğunu ve bunu düzeltirseniz sizi kabul edeceklerini düşünmeyi bırakın. Aşk bu şekilde işlemez." Aşağıda, romantik reddedilmeyi nasıl atlatacağınıza ve nasıl karşılık vereceğinize dair 10 ipucu listelenmiştirReddedildi.

1. Reddedilmeyi içselleştirmeyin

Aakhansha şöyle diyor: "Romantik reddedilmeyle başa çıkmanın en iyi yollarından biri, kendinden nefret etme aşamasına girmemektir. Pek çok insan bir ilişkiyi reddetmenin bir insanı reddetmekle aynı şey olduğunu düşünür. Bir randevu/bağlılık teklifinizi reddettiklerini, sizi bir insan olarak reddetmediklerini anlayamazlar."

Belli bir yaşa geldiğinizde, birçok romantik ilişkiye gireceğinizi kabul etmeniz gerekir. Sadece biri (ya da çok eşliyseniz birkaçı) hayatta kalacak ve geri kalanı çökecek ve yanacaktır. Bu, ekildiğiniz randevuları, başka biriyle yattıktan sonra reddedilmeyi veya duygusal olarak uygun olmayan bir kişiye aşık olduğunuz için reddedilmiş hissetmeyi içerir.

2. Değerinizi reddedilmekle ilişkilendirmeyin

Birisi duygularınızı küçümsediğinde, zihniniz birçok özeleştiri yapar. Fiziksel görünüşünüzü, tavırlarınızı, davranışlarınızı ve hatta kazancınızı sorgulamanıza neden olur. Düşüneceğiniz şeylerden bazıları şunlardır:

• "Daha uzun boylu/daha güzel olsaydım beni yine severlerdi." - Fiziksel görünüşünüzün bu reddedilmeyle hiçbir ilgisi yoktur. Vücudunuzdan ne kadar nefret ederseniz, kendinizi o kadar kapana kısılmış hissedersiniz
• "Bende bir sorun var, bu yüzden sevilmiyorum." - Seviliyorsunuz. Sevilmediğinize dair bu zihniyetle yaşamaya devam ederseniz, kendiniz için daha fazla sorun yaratırsınız. Bu kendinden nefret, gelecekteki ilişkilerinizi de mahvedecektir
• "Sevilmek için yeterince iyi değilim." - Aakhansha, çocukluk travmasının içimizde bu kadar çok güvensizlik olmasının nedenlerinden biri olduğunu söylüyor. Nasıl daha özgüvenli olacağımızı öğrendiğimizde, tüm bu güvensizlikler ortadan kalkıyor

Düşüncelerinizin ne kadar mantıksız ve hatalı olduğunu fark ettiğiniz anda, kendi düşüncelerinize gülecek ve bu olumsuz düşünceleri bir kenara bırakacaksınız.

3. Onlara hakaret etmeyin

Bu, romantik reddedilmeyle başa çıkmanın yaygın yollarından biridir. Ama erdemli midir? Hayır. Eski sevgiliyi kötülemenin arkasındaki tüm kavram kötü bir tada sahiptir. Sizi terk eden kişiden çok sizin hakkınızda çok daha fazla şey gösterir. Sizi reddettiği için onlara hakaret etmek güvensizliğinizi gösterecektir. Aakhansha, "Evet, güvensiz insanlar kendilerini daha iyi hissetmek için her zaman diğer insanları eleştirir ve hakaret eder" diyor.Sizi reddeden kişi size hiçbir şey borçlu değildir. Bu reddedilme konusunda onurlu davranamazsanız, duygusal olarak asla büyüyemezsiniz.

4. Bir süre acıyacak

Romantik reddedilmeye nasıl tepki verilir? Canınızın yanacağını bilin. Birine içinizi döktünüz. Onunla bir hayat hayal ettiniz. Hatta belki de ondan çocuk sahibi olmak istediniz. Ancak, peri masalınız aniden sona erdi çünkü sizi geri sevmiyorlar. Geleceğinize dair tüm bu vizyon parçalandığında, incinmeniz kaçınılmazdır. Ayrılığın iyileşme süreci uzundur ancak hiç bitmez değildir.

Acıyacak. Kalbinizi yakacak. Ve aşkın amacını sorgulamanıza neden olacak. Ama bununla başa çıkmak zorundasınız. Bir süre acıyacağını kabul edin. Arkadaşlarınız ve aileniz sizinle buluşacak ve sizden "unutmanızı ve hayatınıza devam etmenizi" isteyecek. Bunu söylemek onlar için kolay. Bu kalp kırıklığını yaşayan onlar değil. Acele etmeyin ve aşkınızın kaybının yasını tutun.

5. Kendinize bu reddedilmeyle nasıl başa çıkmak istediğinizi sorun

Romantik reddedilmeyle başa çıkmanın yaygın ama zararlı yollarından bazıları birçok insanın hoşuna gider:

• Aşırı alkol tüketimi
• Madde bağımlılığı
• Seri flört eden biri olmak
• Her gece yeni biriyle takılmak
• Kumar
• Kalbinizi kıran kişi hakkında kötü konuşmak ve onu kötülemek
• Sırlarını ifşa etmek

Aakhansha şu tavsiyelerde bulunuyor: "Reddedilmiş hissederken kendinize ne yapmak istediğinizi sorun. Temel değerlerinize dokunun. Bir süre ağlamak mı istiyorsunuz? Devam edin. Günlüğünüze not alın. Bütün gece duygusal romantik filmler izleyin. Bunu arkadaşlarınızla bir pijama partisine dönüştürebilirsiniz. Alkol ve uyuşturucu bağımlısı olmak yerine bu inkarla başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulun. Bunlar sizi anlık olarak rahatlatabilir amasizi yok edecekler."

6. Öz bakım pratiği yapın

Romantik reddedilmeyle başa çıkarken kendinize bakmak ve ihtiyaçlarınızı karşılamak en önemli önceliğiniz olmalıdır. Hayatınıza devam etmek istiyorsanız kendinizi nasıl seveceğinizi bilmeniz gerekir. İşte reddedildiğinizi hissediyorsanız izlemeniz gereken bazı temel kişisel bakım ipuçları:

• Aktif kalın. Odada oturup dizi izlemekten kaçının. Yürüyüşe çıkın ve doğayla vakit geçirin.
• Yeterince uyuyor musunuz yoksa çok mu uyuyorsunuz? En az 6 saat uykuya ihtiyacınız var
• Sağlıklı beslenin, vücudunuzu besleyin, duygusal yemekten ve kendinizi aç bırakmaktan kaçının
• Eski hobilerinize geri dönün. Resim yapmak, günlük tutmak, pul koleksiyonu yapmak, okumak veya örgü örmek. Sizi ne mutlu ediyorsa onu yapmaya başlayın.
• Sosyal medyadan uzak durmaya çalışın. İnternette poz veren mutlu çiftlere baktıkça kendinizi daha da yalnız hissedeceksiniz

7. Ribaundlardan ve flört havuzuna girmekte acele etmekten kaçının

Aakhansha şöyle diyor: "Birçok insan reddedilmeyle başa çıkmanın sağlıklı yollarını bilmiyor. Sadece duygularını uyuşturmak için kendilerini yeniden flört havuzunda buluyorlar. Burada zaman çok önemli. Kendinize bir mola verin. Biri sizi reddeder reddetmez flört sahnesine geri dönmeyin. Romantik reddedilmeye, kendinize iyileşmek için ihtiyacınız olan zamanı tanıyarak yanıt verin."

Burada belirlenmiş ya da tavsiye edilen bir zaman yoktur. Bazı insanlar insanları çok çabuk unutur, bazıları ise yıllar geçse bile unutamaz. Ne kadar süre bekar kalmak istediğinize ya da ne kadar çabuk size aşık olmasını istediğinize karar verecek olan sizsiniz. Birincisi güçlü bir öz-değer duygusu aşılayacak, ikincisi ise zedelenmiş egonuzu geçici olarak iyileştirecektir.

8. Sizi sevmeleri için onlara yalvarmayın

Aakhansha şunları paylaşıyor: "Onları seviyorsunuz, onlara tapıyorsunuz ve onlarsız bir hayatı hayal etmeye bile dayanamıyorsunuz. Ama hiç kimse sizi bir zamanlar gerçekten sevmiş olsa bile sevilmek için yalvarmamalı. O sevgi artık yok oldu. O halde onlardan sevgi dilenmenin ne anlamı var? O sevgi sırf sizin ısrarınız yüzünden bir daha geri gelmeyecek."

Birinin fikrini ve kalbini değiştirmeye çalışarak zamanınızı boşa harcamayın. Kendinize ve kişisel gelişiminize odaklanarak zamanınızı daha yaratıcı bir şekilde kullanabilirsiniz. Sizin iyiliğiniz, onların size karşı istekli olmamasından daha önemlidir.

9. Yeni insanlarla tanışın

Romantik reddedilmeye yeni insanlarla tanışarak yanıt verin. Sadece yeni insanlarla değil, arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle de tanışabilirsiniz. İyileştiğinizi ve yolunuza devam etmeye hazır olduğunuzu hissettiğinizde en iyi arkadaşlık uygulamalarına kaydolun. Yapabileceğiniz diğer bazı şeyler şunlardır:

• Yalnız bir seyahate çıkın
• Meditasyon
• Hayatınızdaki diğer ilişkileri düzeltin
• Kariyerinizi geliştirmeye odaklanın
• Numaralarını silin
• Duygularınızı yönetemediğinizi hissediyorsanız, Bonobology'nin deneyimli terapistlerden oluşan paneli, süreç boyunca size rehberlik etmek ve iyileşmeye giden yolu çizmek için burada

10. Onların kaybının sizin kazancınız olduğunu unutmayın

Reddedildiğiniz için somurtmayın. Bunu kendiniz hakkında yeni şeyler öğrenmek için bir fırsat olarak kullanın. Bunu onların kaybı olarak düşünün. Onlara tapacak, onları sevecek ve tüm iniş çıkışlarında onlarla ilgilenecek birini kaybettiler. Aşktan vazgeçmeyin. Sizi siz olduğunuz için sevecek birini bulacaksınız. Dedikleri gibi, aradığınız şey sizi arıyor. Aradığınız kişiseni de arıyor. Umudunu kaybetme.

Romantik Bir İlişkiyi Atlatmak Ne Kadar Sürer?

Aakhansha şöyle diyor: "Kalp kırıklığı gibi bir şey için tavsiye edilen bir zaman yoktur. Romantik reddedilmenin psikolojik etkileri de insanlar için travmatik olabilir. Zihinsel ve fiziksel sağlığınızı etkiler. Özsaygınız darbe alır. Özsaygınızı onların fikirleriyle ilişkilendirmek zorunda olmadığınızı anlamak çok önemlidir."

Beynimiz, reddedilme sonrasında olumsuzluğa sabitlenmiştir. İşte romantik reddedilmeyle başa çıkarken kaçınmanız gereken bazı şeyler:

• Kendinden nefret etmekten ve "Ben bir eziğim" veya "Bir daha asla aşkı bulamayacağım" gibi varsayımlarda bulunmaktan kaçının
• Sevilmek için yeterince iyi olmadığınızı düşünmekten kaçının
• Madde bağımlılığı ve kendine zarar verme gibi her türlü kendini sabote edici davranışı içeren olumsuz düşüncelerden uzak durun
• Kendinizi uzun süreler boyunca izole etmekten kaçının

Anahtar İşaretçiler

• Hayalet gibi davranmak sadece kırmızı bir bayrak değil, aynı zamanda aşkta reddedilmenin en büyük göstergelerinden biridir
• Bu kalp kırıklığını iyileştirmenin yollarından bazıları öz bakım uygulamak ve reddedilmeyi içselleştirmemektir
• Değerinizi asla bir başkasının sizi kabul etmesine veya reddetmesine bağlamayın. Yeni insanlarla tanışın ve onlara sizi sevmeleri için asla yalvarmayın.

Uzun bir ilişki sona erdiğinde yas tutmak normaldir. Göz ardı edilen ve karşılıksız aşk şeklinde karşılık bulmayan sevginin yasını tutmak daha da doğaldır. Ama burada kendini sevmenin de karşılıksız olduğunu düşünmüyor musunuz? Kendinize aşık olun çünkü ilişkiler gelip geçici olabilir. Değişmeyen tek şey sizsiniz. Sizi reddeden kişi bir gün uyanacak ve sizi kaybettiğine pişman olacak,ama kendini kaybetmeyi göze alamazsın.