З усіх людей, в яких ви могли б закохатися, ви обрали когось, хто не зміг відповісти вам взаємністю. Ось чому романтична відмова може бути руйнівною. Ви сумуєте за коханням, яке ніколи не було вашим. Вам нікого звинувачувати, коли ви розбили власне серце. І боляче усвідомлювати, що вони ніколи не будуть дивитися на вас так, як ви дивитеся на них.

Романтична відмова не приходить сама по собі, вона завжди супроводжується негативними почуттями, пов'язаними з самооцінкою, почуттям власної гідності та гордості. Ваша впевненість у собі зазнає удару, і ви ставите під сумнів свою цінність, яка залежить від того, чи приймає вас хтось інший. Чи так це насправді? Про це розповідає психолог Ааханша Варгезе (магістр психології), яка спеціалізується на різних формах консультування у сфері стосунків - від знайомств до розриву стосунків,і дошлюбних, і в стосунках з насильством, - каже: "Перша порада, яку я даю людям, - не сприймати відмову в коханні серйозно.

"Коли людина переживає відмову після того, як переспала з кимось або сходила з ним на кілька побачень, справа може бути не в ній, а в іншій людині, яка вирішила її відкинути. Це може бути з тисячі причин. Але жодна з них не має нічого спільного з вашою самооцінкою".

Які ознаки романтичної відмови?

Було проведено дослідження, щоб з'ясувати, наскільки схожі переживання фізичного болю та соціального відторгнення. Приклади соціального відторгнення включають розрив стосунків, нерозділене кохання, відмову в коханні, коли вас кинули на побаченні, а також коли хтось применшує ваші почуття. У цьому конкретному дослідженні учасникам, які нещодавно пережили небажаний розрив стосунків, показували фотографії їхніх колишніх партерів.

Було виявлено, що деякі з тих самих ділянок мозку, які загоряються від фізичного болю, загоряються і від зображень, що викликають соціальний біль. Ось чому бути відкинутим ДІЙСНО боляче. За допомогою психолога Ааханша ми склали список, який допоможе вам розібратися з деякими ознаками романтичної відмови.

1. переслідування - одна з найбільших ознак відмови в коханні

Аханша каже: "Однією з не надто витончених ознак романтичної відмови є переслідування. Вони повністю відштовхують вас. Вони блокують вас звідусіль. Це може статися одразу після першого побачення або після кількох побачень". Коли люди переслідують вас, вони не просто нехтують вашими почуттями. Вони також проявляють неповагу до вас.

Можливо, ви не знаєте, як реагувати на привидів, не втрачаючи при цьому здорового глузду, і саме тому вони завдають вам величезного болю. Це жорстокий спосіб відкинути чиюсь любов, і його не можна ігнорувати. Не варто перебільшувати значення привидів. Це один з найбільших тривожних сигналів у стосунках, і ви маєте бути вдячні, що вони показали своє справжнє обличчя до того, як все стало серйозно.

2. вони поступово зроблять крок назад

Людина, яка не хоче бачити вас у своєму житті, поступово зробить крок назад. Вона перестане будувати з вами плани. Її відповіді на всі ваші запитання завжди будуть тонути в двозначності. Вона не буде прозорою з вами. Це одна з ознак того, що вона втрачає до вас інтерес, і щоразу, коли ви запросите її на побачення або просто поспілкуватися, її відповідь буде такою:

• "О, подивимося. Я перевірю свій графік і повернуся до вас" - вони ніколи не повернуться до вас
• "Думаю, я перенесу побачення" - це ваш сигнал, щоб гідно поставитися до цього і не наполягати на тому, щоб піти на побачення.
• "Я все ще не відійшов від свого колишнього. Дайте мені трохи часу, і я подумаю" - вони сходили з вами на три побачення, а потім зрозуміли, що все ще зациклені на своєму колишньому? Тривожний дзвіночок

3. вони вагатимуться, чи братимуть на себе зобов'язання перед вами

Ми запитали Ааханшу, чому хтось може відкинути кохання після двох місяців знайомства? Вона каже: "Це тому, що вони зрозуміли, що їхні стосунки несерйозні. Або вони думають, що їм чогось не вистачає, і вони не можуть дозволити собі бути у стосунках з кимось, кому чогось не вистачає. Коли хтось робить це з вами, будьте розумними і відпустіть його. Не тримайтеся за таких людей, тому що цетільки зашкодить тобі в кінцевому підсумку".

Така відмова після того, як ви переспали з кимось, може завдати багато болю. Це одна з сумних ознак того, що вас використовували для сексу. Психологічні наслідки романтичної відмови тут набагато сильніші, тому що ви зустрічалися з людиною протягом тривалого часу, але вона відмовилася від зобов'язань перед вами. Це змушує вас відчувати себе нікчемним і некомпетентним, навіть якщо їхня відмова не має ніякого відношення до ваших стосунків з нею.ідентичність.

4. ви робите всю роботу у стосунках

Якщо ви зустрічаєтеся з цією людиною протягом тривалого часу, але відчуваєте, що тільки ви віддаєте їй всю себе, то це одна з ознак романтичного відторгнення. Вона буде поступово розривати з вами зв'язки, беручи меншу участь у стосунках. Наразі ви перебуваєте в односторонніх стосунках, де тільки один партнер повинен керувати усім.

Відносини зруйнуються, як тільки ви перестанете над ними працювати. Ця відмова в коханні може змусити вас думати, що вони користуються вами. Їм насправді байдуже, чи будуть стосунки працювати, чи ні. Вони вже закінчили з вами.

5. вони воліють проводити час зі своїми друзями, а не з вами

Однією з тривожних ознак того, що вас відкидають, є те, що вони воліють проводити час наодинці або з друзями замість того, щоб запросити вас на обід. Вони свідомо обирають уникати вас і не проводити з вами час. Така поведінка красномовно свідчить про їхню натуру.

Замість того, щоб прямо сказати вам в обличчя, що вони не хочуть мати з вами справу, вони тримають вас у підвішеному стані. Це один із злісних способів відкинути когось. Це одна з ознак того, що вони граються з вашим серцем. Коли хтось принижує ваші почуття, ігноруючи вас і проводячи час з іншими, просто знайте, що ви заслуговуєте на увагу, любов і піклування.

10 порад, як пережити романтичну відмову

Аханша каже: "Романтична відмова - досить поширене явище, яке трапляється з усіма нами в певний момент нашого життя. Перший крок до того, щоб пережити романтичну відмову, - це визнати, що вас відкинули. Перестаньте думати, що з вами щось не так, і якщо ви це виправите, вас приймуть. Любов так не працює." Нижче наведено 10 порад про те, як рухатися далі і як реагувати на романтичну відмову.відторгнення.

1. не інтерналізуйте відмову

Аханша каже: "Один з найкращих способів впоратися з романтичною відмовою - не піддаватися фазі ненависті до себе. Багато людей думають, що відмова від стосунків - це те саме, що відмова від людини. Вони не розуміють, що вони відхилили вашу пропозицію про побачення/зобов'язання. Вони не відкинули вас як людину".

Коли ви досягаєте певного віку, вам потрібно прийняти, що у вас буде багато романтичних стосунків. Лише один (або декілька, якщо ви поліаматор) виживе, а решта розпадеться і згорить. Це включає в себе побачення, на яких вас прогавили, відмову після того, як ви переспали з кимось іншим, або відчуття, що вас покинули, бо ви закохалися в людину, яка не є емоційно доступною.

2. не асоціюйте свою цінність з відмовою

Коли хтось применшує ваші почуття, ваш розум зазнає багато самокритики. Це змусить вас поставити під сумнів свій зовнішній вигляд, манери, поведінку і навіть заробіток. Деякі з речей, про які ви будете думати, включають в себе наступні:

• "Вони б мене полюбили, якби я була вищою/пишнішою/просто красивішою." - Ваша зовнішність не має нічого спільного з цим відторгненням. Чим більше ви ненавидите своє тіло, тим більше ви почуватиметеся в ньому замкненими в пастці.
• "Зі мною щось не так, тому мене не люблять." - Вас люблять. Якщо ви продовжуватимете жити з думкою, що вас не люблять, ви створите собі ще більше проблем. Ця ненависть до себе також зруйнує ваші майбутні стосунки.
• "Я недостатньо хороша, щоб мене любили" - Аханша каже, що дитяча травма є однією з причин того, що в нас так багато невпевненості в собі. Як тільки ми вчимося бути більш впевненими, всі ці невпевненості зникають.

Щойно ви зрозумієте, наскільки нелогічним і хибним є ваше мислення, ви посмієтеся над власними думками і відкинете ці негативні думки геть.

3. не ображайте їх

Це один з найпоширеніших способів впоратися з романтичною відмовою. Але чи доброчесний він? Ні. Вся концепція, що стоїть за лайкою колишнього, є поганим смаком. Це показує набагато більше про вас, ніж про людину, яка вас кинула. Ображаючи їх за те, що вони вас відкинули, ви показуєте свою невпевненість. Аханша каже: "Так, невпевнені люди завжди критикують і ображають інших людей, щоб відчути себе краще.".Людина, яка вас відкинула, вам нічого не винна. Якщо ви не можете гідно сприйняти цю відмову, то ви ніколи не виростете емоційно.

4. деякий час буде боляче

Як реагувати на романтичну відмову? Знайте, що це буде боляче. Ви вилили комусь своє серце. Ви уявляли собі життя з ним. Можливо, навіть хотіли мати від нього дітей. Однак ваша казка різко закінчилася, тому що він не кохає вас у відповідь. Коли все це бачення вашого майбутнього руйнується, вам обов'язково буде боляче. Процес загоєння розриву довгий, але він не нескінченний.

Це буде боляче. Це обпече ваше серце. І це змусить вас поставити під сумнів мету любові. Але ви повинні впоратися з цим. Прийміть, що деякий час буде боляче. Друзі та сім'я зустрінуться з вами і попросять вас "забути про це і рухатися далі". Їм легко говорити. Вони не ті, хто переживає це розбите серце. Не поспішайте і горюйте про втрату своєї любові.

5. запитайте себе, як ви хочете впоратися з цією відмовою

Деякі з поширених, але шкідливих способів боротьби з романтичною відмовою, якими багато хто розкошує:

• Надмірне вживання алкоголю
• Зловживання психоактивними речовинами
• Як стати серійним знайомим
• Щовечора знайомитися з новою людиною
• Азартні ігри
• Обливати брудом і лаяти людину, яка розбила вам серце
• Розкриваючи свої секрети

Аханша радить: "Запитайте себе, що ви хочете робити, коли відчуваєте себе відкинутим. Зверніться до своїх основних цінностей. Хочете трохи поплакати? Вперед. Занотуйте це у своєму щоденнику. Дивіться сентиментальні романтичні комедії всю ніч. Ви можете перетворити це на вечірку з друзями. Знайдіть здорові способи впоратися з цим відторгненням, замість того, щоб ставати залежними від алкоголю та наркотиків. Вони можуть принести вам миттєве полегшення, алевони знищать вас по дорозі".

6. практикуйте самообслуговування

Турбота про себе та задоволення своїх потреб повинні стати вашим головним пріоритетом, коли ви переживаєте романтичну відмову. Ви повинні знати, як полюбити себе, якщо хочете рухатися далі. Ось кілька основних порад по догляду за собою, яких потрібно дотримуватися, якщо ви відчуваєте, що вас відкинули:

• Залишайтеся активними, не сидіть в кімнаті та не дивіться серіали, гуляйте та проводьте час на природі.
• Ви висипаєтеся чи спите занадто багато? Вам потрібно щонайменше 6 годин сну
• Їжте здорову їжу. Живіть своє тіло. Уникайте емоційної їжі та не моріть себе голодом
• Поверніться до своїх старих захоплень: малювання, ведення журналів, колекціонування марок, читання або в'язання. Почніть робити те, що робить вас щасливими.
• Намагайтеся триматися подалі від соціальних мереж. Чим більше ви будете дивитися на щасливі пари, які позують в Інтернеті, тим більше ви будете відчувати себе самотніми

7. уникайте відскоків і поспішних знайомств

Ааханша каже: "Багато людей не знають здорових способів впоратися з відмовою. Вони знову повертаються на побачення, щоб приглушити свої емоції. Час тут має вирішальне значення. Дайте собі перерву. Не повертайтеся на сцену побачень, як тільки хтось вас відкине. Реагуйте на романтичну відмову, даючи собі час, необхідний для того, щоб зцілитися від цього".

Деякі люди забувають людей дуже швидко, а деякі не можуть забути когось навіть через роки. Ви самі вирішуєте, як довго ви хочете залишатися самотніми або як швидко ви хочете, щоб хтось закохався у вас. Перше прищепить сильне почуття власної гідності, тоді як друге тимчасово заспокоїть ваше вражене его.

8. не благай їх полюбити тебе знову

Аханша ділиться: "Ви любите їх, обожнюєте і не можете уявити життя без них. Але ніколи не слід благати, щоб вас любили, навіть якщо вони колись по-справжньому любили вас. Ця любов зникла. То який сенс благати їх про любов? Ця любов не повернеться знову тільки через вашу наполегливість".

Не витрачайте час на те, щоб змінити чийсь розум і серце. Ви можете використати його більш творчо, зосередившись на собі та своєму особистісному зростанні. Ваше благополуччя важливіше, ніж їхня неготовність до вас.

9. знайомитися з новими людьми

Відповідайте на романтичну відмову знайомством з новими людьми. Не лише з новими, але й з друзями та членами сім'ї. Зареєструйтеся в найкращих додатках для знайомств, коли відчуєте, що ви зцілилися і готові рухатися далі. Ось ще кілька речей, які ви можете зробити:

• Вирушайте в самостійну подорож
• Медитуйте.
• Налагодити інші стосунки у вашому житті
• Зосередьтеся на побудові своєї кар'єри
• Видаліть їх номер
• Зверніться за професійною допомогою. Якщо ви відчуваєте, що не можете керувати своїми емоціями, команда досвідчених терапевтів Bonobology допоможе вам пройти через цей процес і накреслити шлях до одужання.

10. пам'ятайте, що їхня втрата - це ваш виграш

Не сумуйте через те, що вас відкинули. Використовуйте це як можливість дізнатися щось нове про себе. Подумайте про це як про їхню втрату. Вони втратили того, хто б обожнював їх, любив їх і піклувався про них під час усіх їхніх злетів і падінь. Не відмовляйтеся від любові. Ви знайдете когось, хто полюбить вас такими, якими ви є. Як кажуть, те, що ви шукаєте, шукає вас. Той, кого ви шукаєте.бо теж шукає вас. Не втрачайте надії.

Скільки часу потрібно, щоб забути романтичні стосунки?

Ааханша каже: "Не існує рекомендованого часу для таких речей, як розбите серце. Психологічні наслідки романтичної відмови також можуть бути травматичними для людей. Це впливає на ваше психічне та фізичне самопочуття. Ваша самооцінка зазнала удару. Дуже важливо зрозуміти, що ви не повинні пов'язувати свою самооцінку з їхньою думкою".

Наш мозок запрограмований на негатив після відмови. Ось кілька речей, яких слід уникати, маючи справу з романтичною відмовою:

• Уникайте ненависті до себе та припущень на кшталт "я невдаха" або "я більше ніколи не знайду кохання".
• Не думайте, що ви недостатньо хороші, щоб вас любили
• Тримайтеся подалі від негативних думок, які включають будь-які види поведінки, що саботують себе, такі як зловживання психоактивними речовинами та самоушкодження.
• Уникайте ізоляції на тривалий час

Ключові моменти

• Привиди - це не просто тривожний сигнал, це також один з найбільших показників відмови в коханні
• Деякі з способів зцілення від цього розбитого серця - практикувати турботу про себе і не засвоювати відторгнення.
• Ніколи не пов'язуйте свою цінність з тим, чи хтось вас приймає або відкидає. Знайомтеся з новими людьми і ніколи не благайте їх полюбити вас у відповідь

Траур - це нормально, коли закінчилися тривалі стосунки. Ще природніше оплакувати любов, яку не помітили і яка не отримала відповіді у вигляді нерозділеного кохання. Але чи не здається вам, що любов до себе тут також нерозділена? Полюбіть себе, тому що стосунки можуть прийти і піти. Ви - ваша єдина константа. Людина, яка вас відкинула, одного разу прокинеться і пошкодує про те, що втратила вас,але ти не можеш дозволити собі втратити себе.