Maitemindu zintezkeen pertsona guztien artetik, berriro maitatu ezin zintuen norbait aukeratu zenuen. Horregatik, arbuio erromantikoari aurre egitea suntsigarria izan daiteke. Lehenik eta behin zurea izan ez den maitasun batengatik dolutzen ari zara. Ez dago inor errudun zure bihotza hautsi duzunean. Eta min ematen du jakiteak ez dizutela inoiz begiratuko zuk begiratzen duzun moduan.

Errefusa erromantikoa ez dator bakarrik. Beti norberaren balioarekin, autoestimuarekin eta harrotasunarekin lotutako sentimendu negatiboekin batera. Zure konfiantzak kolpea hartzen du eta zure balioa zalantzan jartzen duzu beste norbaitek zuganako onarpenean oinarrituta. Hala al da, ordea? Aakhansha Varghese psikologoak (Psikologiako Masterra), harreman-aholkularitza mota desberdinetan espezializatuta dagoena (zitsioetatik hausturara eta ezkontza aurreko harremanetaraino tratu txarretaraino) esan dio: "Jendeari ematen diodan lehen aholkua da maitasunean errefusa ez hartzea serioski.

“Pertsona batek norbaitekin oheratu ostean edo harekin zita batzuk joan ondoren arbuioa jasaten duenean, agian ez da hari buruzkoa izango. Horiek baztertzea aukeratu duen beste pertsonari buruzkoa da. Hau mila arrazoirengatik izan daiteke. Baina horietako inork ez du zerikusirik zure buruaren balioarekin».

Zeintzuk dira arbuio erromantikoaren seinaleak?

Ikerketa bat egin zen min fisikoaren eta gizarte-arbuioaren esperientziak zein antzekoak diren jakiteko. Gizarte-errefusa-instantziaren artean daudezureganako borondate falta baino.

9. Ezagutu jende berria

Erantzun arbuio erromantikoari jende berria ezagutuz. Jende berria ez ezik, zure lagunak eta senideak ere ezagutu ditzakezu. Eman izena datazio-aplikazio onenetan sendatu eta aurrera egiteko prest zaudenean. Egin ditzakezun beste gauza batzuk hauek dira:

• Joan bakarkako bidaia bat
• Meditatu
• Zure bizitzako beste harreman batzuk zuzentzea
• Zure karrera eraikitzera bideratu
• Ezabatu haien zenbakia
• Laguntza profesionala bilatu. Zure emozioak kudeatu ezin dituzula sentitzen baduzu, Bonobology-ren esperientziadun terapeuten panela hemen dago prozesuan zehar gidatzeko eta berreskuratzeko bidea margotzeko

10. Gogoratu haien galera zure irabazia dela

Ez haserretu baztertu zaituztelako. Erabili zure buruari buruz gauza berriak ikasteko aukera gisa. Pentsa haien galera gisa. Galdu zuten haien gora-behera guztietan gurtuko, maitatu eta zainduko zituen norbait. Ez etsi maitasunari. Zu zarenagatik maitatuko zaituen norbait aurkituko duzu. Esaten dutenez, bilatzen duzuna zure bila dabil. Bilatzen ari zarena ere zure bila dabil. Ez galdu itxaropena.

Zenbat denbora behar da harreman erromantikoa gainditzeko?

Aakhanshak dio: "Ez dago gomendatutako denborarik bihotz-haustura bezalako zerbaitetarako. Errefusa erromantikoaren ondorio psikologikoak traumatikoak izan daitezke pertsonentzatondo. Zure ongizate mental eta fisikoari eragiten dio. Zure autoestimuak kolpea hartu du. Funtsezkoa da ulertzea ez duzula zure buruarekiko begirunea haien iritziarekin lotu beharrik».

Gure burmuina negatibotasunera zuzenduta dago errefusaren ondoren. Hona hemen arbuio erromantikoari aurre egiten dion bitartean saihestu beharreko gauza batzuk:

• Ekidin auto-gorrotoa eta “Galtzailea naiz” edo “Ez dut inoiz maitasun gehiago aurkituko” bezalako gauzak suposatzea
• Saihestu maitatua izateko aski ona ez zarela pentsatzea
• Aldetu pentsamendu negatiboetatik, substantzien gehiegikeria eta autokaltea (adibidez, substantzia gehiegikeriak eta autokalteak) barne hartzen dituzten pentsamendu negatiboetatik.

Erakusleak

• Mamua ez da bandera gorria soilik. Gainera, maitasunean arbuioaren adierazle handienetako bat da
• Bihotz haustura honetatik sendatzeko moduetako batzuk norbere burua zaintzea praktikatzea eta arbuioa ez barneratzea da
• Inoiz ez lotu zure balioa beste norbaiten onarpenarekin edo errefusarekin. zutaz. Ezagutu jende berria eta ez eskatu inoiz zu maitatzeko

Dolua normala da harreman luzea amaitzen denean. Are naturalagoa da aintzakotzat hartu ez den eta elkarri eman ez zaion maitasunaz negar egitea. Baina ez al duzu uste auto-maitasuna ere ez dela hemen? Maitemin zaitez zure buruarekin harremanak joan eta etorri daitezkeelako. Zure konstante bakarra zara. Nork duen pertsonabaztertuta, egunen batean esnatuko zara eta damutuko zara zu galdu izanaz, baina ezin duzu zeure burua galdu.

Min fisikoa dela-eta argitzen duten garuneko eskualde bereko batzuk ere argitzen zirela eragindako irudietan. min soziala. Horregatik, baztertua izateak ERE min egiten du. Aakhansha psikologoaren laguntzarekin, arbuio erromantikoaren seinale batzuk asmatzen lagunduko dizun zerrenda osatu dugu.

1. Ghosting-a maitasunean arbuioaren seinale handienetako bat da

Aakhanshak dioenez: "Errefusa erromantikoaren seinale ez hain sotiletako bat ghosting da. Guztiz izoztuko zaituzte. Leku guztietatik blokeatuko zaituzte. Hau lehen hitzorduaren ondoren edo data batzuen ondoren gerta liteke». Jendeak mamu egiten zaituenean, ez ditu zure sentimenduak baztertzen. Errespetu falta ere ematen dizute.

Agian ez dakizu nola erantzun fantasmei zentzua galdu gabe eta horregatik min izugarria eragiten ari zaizu barruan. Inoren maitasuna baztertzeko modu krudela da, eta ezin da ahaztu. Ez duzu mamu bati buruz gehiegi pentsatu behar. Harremanen bandera gorri handienetako bat da eta eskertu beharko zenuke gauzak larri bihurtu aurretik euren benetako koloreak erakutsi izana.

2. Poliki-poliki pauso bat atzera egingo dute

Norberakez zaitu nahi bere bizitzan poliki-poliki pauso bat emango du. Zurekin planak egiteari utziko diote. Zure galdera guztien erantzuna anbiguotasunean itoko da beti. Ez dira zurekin gardenak izango. Hau da zureganako interesa galtzen ari diren seinaleetako bat eta zita baterako galdetzen diezunean edo besterik gabe ibiltzeko, haien erantzuna hau izango da:

• “Oh, ikusiko dugu. Utzidazu nire ordutegia egiaztatzea eta zuregana itzultzen” — ez zaituzte inoiz itzuliko
• «Uste dut euriaren egiaztapena egin beharko dudala» — hauxe da honi buruz duina izateko eta ez iraunkorra izateko seinalea. haiekin zita batera joatea
• «Oraindik nire ohia gainditzen ari naiz. Emaidazu denbora pixka bat eta pentsatuko dut” — hiru zita izan ziren zurekin eta gero konturatu ziren oraindik zintzilik daudela euren ohiarekin? Bandera gorria

3. Zalantza izango dute zurekin konpromisoa hartzeko

Aakhanshari galdetu genion, zergatik baztertuko luke norbaitek maitasuna bi hilabetez elkarrekin egon ondoren? Berak dio: "Harremanarekin serio ez zirela konturatu zirelako da. Edo zerbait falta dela uste dute eta ezin dutela ordaindu zerbait falta zaion norbaitekin harremana izatea. Norbaitek hau egiten dizunean, izan adimentsu eta utzi. Saihestu horrelako pertsonei eustea, azkenean kaltetu baino ez zaituztelako».

Norbaitekin oheratu ostean arbuio mota honek min handia sor dezake. Hau izan ziren seinale tristeetako bat dasexurako erabiltzen zaitu. Hemen arbuio erromantikoaren ondorio psikologikoak askoz handiagoak dira, denbora luzez pertsona batekin ibiltzen zarelako baina zurekin konprometitzeari uko egin diotelako. Horrek baliorik gabeko eta gaitasunik gabe sentiarazten zaitu, nahiz eta haien arbuioak zure identitatean zerikusirik ez duen.

4. Harremanaren lan guztia egiten duzu

Denbora luzea daramazu pertsona honekin harremanetan baina dena ematen duen bakarra zarela sentitzen duzu, orduan arbuio erromantikoaren seinaleetako bat da. Poliki-poliki zurekin loturak moztuko dituzte harremanean gutxiago parte hartuz. Oraintxe, alde bakarreko harreman batean zaude, non bikotekide bakarrak dena kudeatu behar duen.

Harremanak lan egiteari uzten diozunean eroriko litzateke. Maitasunean arbuio horrek zutaz baliatzen ari direla pentsaraziko dizu. Berdin zaie harremanak funtzionatzen duen edo ez. Dagoeneko zurekin amaitu dira.

5. Nahiago dute euren lagunekin zurekin baino denbora pasa

Arbuiatu sentitzearen seinale kezkagarrietako bat da nahiago duten denbora bakarrik edo elkarrekin pasatzea. beren lagunak noizean behin bazkaltzera atera beharrean. Kontzienteki aukeratuko dute zu saihestea eta zurekin denborarik ez pasatzea. Jokabide honek bere izaerari buruz hitz egiten du.

Zure aurrean ez dutela zurekin parte hartu nahi zuzenean esan beharrean, zintzilik mantentzen zaituzte. Hau bat danorbait baztertzeko modu maltzurrez. Zure bihotzarekin jolasten ari diren seinaleetako bat da. Norbaitek zure sentimenduak gutxiesten dituenean, zuri jaramonik egin gabe eta besteekin denbora igaroz, jakin ezazu arreta, maitatu eta zaindua izatea merezi duzula.

10 aholku arbuio erromantikotik aurrera egiteko

Aakhanshak dio: “Arbuio erromantikoa nahiko ohikoa da eta guztioi gertatzen zaigu gure bizitzako uneren batean. Errefusa erromantikotik aurrera egiteko lehen urratsa baztertua izan zarela onartzea da. Utzi pentsatzea zerbait gaizki dagoela eta konponduz gero onartuko zaituztela. Maitasunak ez du horrela funtzionatzen». Jarraian, aurrera egiteko eta errefusa erromantikoari erantzuteko 10 aholku azaltzen dira.

1. Ez barneratu arbuioa

Aakhanshak dioenez: "Errefusio erromantikoari aurre egiteko modurik onenetako bat autogorrotoaren fasean ez hartzea da. Jende askok uste du harreman bat baztertzea pertsona bat baztertzea bezain berdina dela. Ez dute ulertzen zure data/konpromisorako eskaintza baztertu dutela. Ez zaituzte pertsona gisa baztertu.”

Adin batera iristen zarenean, harreman erromantiko askotan sartuko zarela onartu behar duzu. Bakarrik (edo gutxi, poliamorosoa bazara) bizirik iraungo du eta gainerakoak kraskatu eta erre egingo dira. Altxatu zaren datak, beste norbaitekin oheratu ondoren errefusa edo arbuiatua sentitzea sartzen dira.emozionalki eskuragarri ez dagoen pertsona bat.

2. Ez lotu zure balioa arbuioarekin

Norbaitek zure sentimenduak gutxiesten dituenean, zure buruak autokritika asko egiten ditu. Zure itxura fisikoa, zure jokabideak, zure jokabidea eta baita irabaziak ere zalantzan jarriko dituzu. Pentsatuko dituzun gauzetako batzuk honako hauek dira:

• "Maite ninduten itzuliko banintz altuago/kurbatuago/ederragoa izango banintz". — Zure itxura fisikoak ez du zerikusirik arbuio honekin. Zenbat eta gorroto gehiago zure gorputza, orduan eta harrapatuago sentituko zara bertan
• «Zerbait gaizki dago nirekin. Horregatik naiz hain maitaezina». —Maitatua zara. Maitegaitza zaren pentsamolde honekin bizitzen jarraitzen baduzu, arazo gehiago sortuko dizkiozu zeure buruari. Autogorroto honek zure etorkizuneko harremanak ere hondatuko ditu
• «Ez naiz nahiko ona maitatua izateko». — Aakhansha-k dio haurtzaroko trauma dela gure barruan hainbeste segurtasun ez edukitzearen arrazoietako bat. Konfiantza gehiago izaten ikasten dugunean, segurtasun eza horiek guztiak desagertzen dira

Zure pentsamendua zein ilogikoa eta akastuna den konturatzen zaren momentuan, barre egingo duzu zure pentsamenduez eta sorbaldak altxatuko dituzu. pentsamendu negatiboak urrun.

3. Ez iraindu

Hau da arbuio erromantikoari aurre egiteko ohiko moduetako bat. Baina bertutetsua al da? Ez. Ex bati txarto egitearen atzean dagoen kontzeptu osoa gustu txarrekoa da. Zuk baino askoz gehiago erakusten dubota zaituen pertsonari buruz. Baztertzeagatik iraintzeak zure ziurgabetasunak erakutsiko ditu. Aakhanshak dio: "Bai, seguru ez diren pertsonek beti kritikatzen eta iraintzen dute beste jendea bere burua hobeto sentitzeko". Baztertu zaituen pertsonak ez dizu ezer zor. Ezin baduzu duin izan arbuio honi buruz, orduan ez zara inoiz emozionalki haziko.

4. Min egingo du pixka bat

Nola erantzun errefusa erromantikoari? Jakin mina izango duela. Norbaiti bihotza bota diozu. Haiekin bizitza imajinatu zenuen. Agian beraiekin haurrak izan nahi zituen. Hala ere, zure maitagarrien ipuina bat-batean amaitu zen, ez zaituztelako maite itzuli. Zure etorkizunaren ikuspegi osoa apurtzen denean, min hartu behar duzu. Hausturaren sendatze-prozesua luzea da, baina ez da inoiz amaitzen.

Eztu egingo du. Zure bihotza erreko du. Eta maitasunaren helburua zalantzan jarriko zaitu. Baina aurre egin behar diozu. Onartu denbora batez min egingo duela. Lagunek eta familiak ezagutuko zaituzte eta "hortaz ahaztu eta aurrera egiteko" eskatuko dizute. Erraza zaie esatea. Ez dira bihozbera hau pasatzen ari direnak. Zure denbora hartzen duzu eta zure maitasunaren galerak penatzen duzu.

5. Galdetu zeure buruari nola kudeatu nahi diozun arbuio hori

Jende askok gozatzen duen arbuio erromantikoari aurre egiteko modu arrunt eta kaltegarri batzuk:

• Gehiegizko edatea
• Substantzia tratu txarrak
• Serieko datatzaile bihurtzea
• Engantxatzeagauero pertsona berri batekin
• Apustuak
• Bihotza hautsi dizun pertsonari gaiztoak egitea eta zakarretara egitea
• Bere sekretuak agerian utziz

Aakhanshak gomendatzen du: “Galdetu zeure buruari zer egin nahi duzun arbuiatua sentitzen zaren bitartean. Sakatu zure oinarrizko balioak. Negar egin nahi duzu pixka bat? Segi aurrera. Apuntatu zure egunkarian. Ikusi gau osoan zehar rom-com sappy. Hau lagunekin lotarako festa bihur dezakezu. Bilatu ukazio horri aurre egiteko modu osasuntsuak alkoholaren eta drogen menpekotasuna izan beharrean. Momentuko lasaitasuna ekarriko dizute, baina bidean suntsitu egingo zaituzte».

6. Praktikatu norbere burua zaintzea

Zure burua zaintzea eta zure beharretara zaintzea zure lehentasun nagusia izan behar da arbuio erromantikoari aurre egiten dion bitartean. Zure burua maitatzen jakin behar duzu aurrera jarraitu nahi baduzu. Hona hemen arbuiatua sentitzen bazara jarraitu behar dituzun oinarrizko auto-zainketa aholku batzuk:

• Egon aktibo. Saihestu gelan eserita eta saihestu ikuskizunak ikustea. Paseatzera joan eta naturarekin denbora pasa
• Nahiko lo egiten al duzu ala gehiegi egiten ari zara? Gutxienez 6 ordu lo egin behar dituzu
• Jan osasuntsu. Elikatu zure gorputza. Saihestu jatea emozionala eta saihestu zeure burua gosea hiltzea
• Itzuli zure antzinako zaletasunetara. Margotzea, egunkaria idaztea, zigiluak biltzea, irakurtzea edo puntua egitea. Hasi zoriontsu egiten zaituen guztia egiten
• Saiatu sare sozialetatik urruntzen. Zenbat eta gehiago begiratu bikote zoriontsuak posatzensarean, orduan eta bakarrik sentituko zara

7. Saihestu erreboteak eta zita-igerilekura presarik sartzea

Aakhanshak dio , “Jende askok ez du ezagutzen errefusa kudeatzeko modu osasuntsuak. Berriro zita-igerilekuan amaitzen dute, emozioak moteltzeko. Denbora erabakigarria da hemen. Eman atsedena. Ez itzuli zita-eszenara norbaitek baztertzen zaituen bezain laster. Erantzun arbuio erromantikoari hortik sendatzeko behar duzun denbora emanez."

Hemen ez dago ordurik ezarri edo gomendatu. Batzuek jendea oso azkar gainditzen dute eta beste batzuek ezin dute norbait menderatu urteak igaro ondoren ere. Zeu zara ezkongabe zenbat denboran egon nahi duzun edo zenbat azkar nahi duzun errebotea zurekin maitemintzea erabakitzen duzuna. Lehenengoak norberaren balio-sentsazio handia sortuko du, bigarrenak, berriz, zure ego ubeldura aldi baterako.

8. Ez eskatu itzul zaitzatela

Aakhanshak honela dio: "Maite dituzu, maite dituzu eta ezin duzu jasan haiek gabe bizitza bat imajinatu. Baina inork ez luke inoiz eskatu behar maitatua izateko, nahiz eta behin benetan maite zaituen. Maitasun hori desagertu egin da orain. Orduan, zertarako maitasuna eskeak? Maitasun hori ez da berriro itzuliko zure iraunkortasunagatik bakarrik."

Ez galdu denbora inoren iritzia eta bihotza aldatzen saiatzen. Zure denbora sormen handiagoz erabil dezakezu zeure buruan eta zure hazkunde pertsonalean zentratuz. Zure ongizatea garrantzitsuagoa da