Ze wszystkich ludzi, w których mogłeś się zakochać, wybrałeś kogoś, kto nie mógł cię pokochać. Dlatego radzenie sobie z romantycznym odrzuceniem może być druzgocące. Opłakujesz miłość, która nigdy nie była twoja. Nie ma nikogo, kogo można winić, gdy złamałeś własne serce. I boli wiedzieć, że nigdy nie spojrzą na ciebie tak, jak ty patrzysz na nich.

Romantyczne odrzucenie nie przychodzi samo. Zawsze towarzyszą mu negatywne uczucia związane z poczuciem własnej wartości, poczuciem własnej wartości i dumą. Twoja pewność siebie uderza i kwestionujesz swoją wartość w oparciu o czyjąś akceptację ciebie. Czy to jednak prawda? Na to pytanie odpowiada psycholog Aakhansha Varghese (MSc Psychology), która specjalizuje się w różnych formach doradztwa w związkach - od randek po rozstania,"Pierwszą radą, jakiej udzielam ludziom, jest to, aby nie traktowali odrzucenia w miłości poważnie.

"Kiedy ktoś przeżywa odrzucenie po przespaniu się z kimś lub po kilku randkach z tą osobą, może nie chodzić o niego. Chodzi o drugą osobę, która zdecydowała się go odrzucić. Może to wynikać z tysiąca powodów. Ale żaden z nich nie ma nic wspólnego z twoją samooceną".

Jakie są oznaki romantycznego odrzucenia?

Przeprowadzono badanie, aby dowiedzieć się, jak podobne są doświadczenia bólu fizycznego i odrzucenia społecznego. Przypadki odrzucenia społecznego obejmują zerwanie, nieodwzajemnioną miłość, odrzucenie w miłości, bycie wystawionym na randce i gdy ktoś bagatelizuje twoje uczucia. W tym konkretnym badaniu uczestnikom, którzy niedawno doświadczyli niechcianego zerwania, pokazano zdjęcia ich byłych partnerów.

Stwierdzono, że niektóre z tych samych obszarów mózgu, które zapalają się w przypadku bólu fizycznego, zapalają się również w przypadku obrazów, które wywołują ból społeczny. Dlatego odrzucenie NAPRAWDĘ boli. Z pomocą psychologa Aakhansha stworzyliśmy listę, która pomoże ci zrozumieć niektóre oznaki romantycznego odrzucenia.

1) Ghosting jest jedną z największych oznak odrzucenia w miłości.

Aakhansha mówi: "Jedną z niezbyt subtelnych oznak romantycznego odrzucenia jest ghosting. Całkowicie cię wykluczą. Zablokują cię wszędzie. Może się to zdarzyć zaraz po pierwszej randce lub po kilku randkach". Kiedy ludzie cię ghostują, nie tylko lekceważą twoje uczucia. Oni również cię nie szanują.

Możesz nie wiedzieć, jak zareagować na ghosting bez utraty zdrowia psychicznego i dlatego powoduje to w tobie ogromny ból. To okrutny sposób na odrzucenie czyjejś miłości i nie można tego przeoczyć. Nie musisz zbytnio myśleć o ghoster. To jedna z największych czerwonych flag w związku i powinieneś być wdzięczny, że pokazali swoje prawdziwe oblicze, zanim sprawy stały się poważne.

2. powoli zrobią krok w tył

Osoba, która nie chce cię w swoim życiu, będzie powoli robić krok w tył. Przestanie robić z tobą plany. Jej odpowiedź na wszystkie twoje pytania będzie zawsze tonęła w dwuznaczności. Nie będzie z tobą przejrzysta. Jest to jeden ze znaków, że traci zainteresowanie tobą i za każdym razem, gdy zaprosisz ją na randkę lub po prostu spędzić czas, jej odpowiedź będzie następująca:

• "Zobaczymy, sprawdzę grafik i oddzwonię" - nigdy się nie odezwą.
• "Myślę, że będę musiał wziąć czek na deszcz" - to twoja wskazówka, by zachować się godnie i nie upierać się przy randce z tą osobą.
• "Wciąż nie mogę pogodzić się z moim byłym. Daj mi trochę czasu, a pomyślę o tym" - byli z tobą na trzech randkach, a potem zdali sobie sprawę, że wciąż nie mogą pogodzić się z byłym? Czerwona flaga.

3. będą wahać się, czy związać się z tobą.

Zapytaliśmy Aakhanshę, dlaczego ktoś miałby odrzucać miłość po dwóch miesiącach randkowania? Odpowiada: "To dlatego, że zdali sobie sprawę, że nie traktują związku poważnie. Albo uważają, że czegoś im brakuje i nie mogą sobie pozwolić na bycie w związku z kimś, komu czegoś brakuje. Kiedy ktoś ci to robi, bądź mądry i pozwól mu odejść. Unikaj trzymania się takich osób, ponieważ to może mieć negatywne skutki.ostatecznie tylko ci zaszkodzi".

Tego rodzaju odrzucenie po przespaniu się z kimś może spowodować wiele bólu. Jest to jeden ze smutnych znaków, że dana osoba wykorzystała cię do seksu. Psychologiczne skutki romantycznego odrzucenia są tutaj znacznie większe, ponieważ spotykałeś się z daną osobą przez długi czas, ale ona odmówiła zaangażowania się w związek z tobą. To sprawia, że czujesz się bezwartościowy i niekompetentny, mimo że ich odrzucenie nie ma wpływu na twoje życie.tożsamość.

4) Ty wykonujesz całą pracę w związku

Jeśli spotykasz się z tą osobą od dłuższego czasu, ale czujesz, że jesteś jedyną osobą, która daje z siebie wszystko, to jest to jedna z oznak romantycznego odrzucenia. Powoli zerwą z tobą więzi, uczestnicząc mniej w związku. W tej chwili jesteś w jednostronnym związku, w którym tylko jeden partner musi zarządzać wszystkim.

Związek rozpadnie się w momencie, gdy przestaniesz nad nim pracować. To odrzucenie w miłości może sprawić, że pomyślisz, że cię wykorzystują. Tak naprawdę nie obchodzi ich, czy związek działa, czy nie. Już z tobą skończyli.

5. wolą spędzać czas z przyjaciółmi niż z tobą

Jedną z niepokojących oznak uczucia odrzucenia jest to, że wolą spędzać czas samotnie lub z przyjaciółmi, zamiast zabierać cię na okazjonalny lunch. Świadomie wybierają unikanie cię i nie spędzanie z tobą czasu. Takie zachowanie wiele mówi o ich naturze.

Zamiast powiedzieć ci prosto w twarz, że nie chce się z tobą wiązać, trzyma cię w niepewności. To jeden ze złośliwych sposobów odrzucenia kogoś. To jeden ze znaków, że bawi się twoim sercem. Kiedy ktoś bagatelizuje twoje uczucia, ignorując cię i spędzając czas z innymi, wiedz, że zasługujesz na uwagę, miłość i opiekę.

10 wskazówek, jak poradzić sobie z romantycznym odrzuceniem

Aakhansha mówi: "Romantyczne odrzucenie jest dość powszechne i zdarza się każdemu z nas w pewnym momencie naszego życia. Pierwszym krokiem do przejścia od romantycznego odrzucenia jest zaakceptowanie faktu, że zostałeś odrzucony. Przestań myśleć, że coś jest z tobą nie tak i że jeśli to naprawisz, zaakceptują cię. Miłość nie działa w ten sposób." Poniżej znajduje się 10 wskazówek, jak przejść dalej i jak reagować na romantyczne odrzucenie.odrzucenie.

1. nie internalizuj odrzucenia

Aakhansha mówi: "Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z romantycznym odrzuceniem jest nie poddawanie się fazie nienawiści do samego siebie. Wiele osób uważa, że odrzucenie związku jest tym samym, co odrzucenie osoby. Nie rozumieją, że odrzucili twoją ofertę randki / zobowiązania. Nie odrzucili cię jako osoby ".

Kiedy osiągniesz pewien wiek, musisz zaakceptować, że wejdziesz w wiele romantycznych związków. Tylko jeden (lub kilka, jeśli jesteś poliamoryczny) przetrwa, a reszta się rozbije i spali. Obejmuje to randki, na których cię wystawiono, odrzucenie po przespaniu się z kimś innym lub poczucie odrzucenia, ponieważ zakochałeś się w osobie, która nie jest emocjonalnie dostępna.

2. nie kojarz swojej wartości z odrzuceniem

Kiedy ktoś bagatelizuje twoje uczucia, twój umysł przechodzi przez wiele samokrytyki. Sprawi to, że będziesz kwestionować swój wygląd fizyczny, maniery, zachowanie, a nawet zarobki. Niektóre z rzeczy, o których będziesz myśleć, obejmują:

• "Pokochaliby mnie, gdybym była wyższa/bardziej krągła/po prostu piękniejsza" - Twój wygląd fizyczny nie ma nic wspólnego z odrzuceniem. Im bardziej nienawidzisz swojego ciała, tym bardziej czujesz się w nim uwięziona.
• "Coś jest ze mną nie tak, dlatego jestem taki niekochany." - Jesteś kochany. Jeśli nadal będziesz żył z nastawieniem, że jesteś niekochany, stworzysz sobie więcej problemów. Ta nienawiść do samego siebie zrujnuje również twoje przyszłe związki
• "Nie jestem wystarczająco dobry, aby być kochanym" - Aakhansha mówi, że trauma z dzieciństwa jest jednym z powodów, dla których mamy w sobie tak wiele niepewności. Kiedy nauczymy się, jak być bardziej pewnymi siebie, wszystkie te niepewności znikną

W momencie, gdy zdasz sobie sprawę z tego, jak nielogiczne i błędne jest twoje myślenie, będziesz śmiać się z własnych myśli i odrzucać te negatywne myśli.

3. nie obrażaj ich

Jest to jeden z powszechnych sposobów radzenia sobie z romantycznym odrzuceniem. Ale czy jest to cnotliwe? Nie. Cała koncepcja złego wyrażania się o byłym jest w złym guście. Pokazuje o wiele więcej o tobie niż o osobie, która cię rzuciła. Obrażanie ich za odrzucenie pokaże twoją niepewność. Aakhansha mówi: "Tak, niepewni siebie ludzie zawsze krytykują i obrażają innych ludzi, aby poczuć się lepiej".Osoba, która cię odrzuciła, nie jest ci nic winna. Jeśli nie potrafisz godnie potraktować tego odrzucenia, nigdy nie rozwiniesz się emocjonalnie.

4. będzie bolało przez jakiś czas

Jak zareagować na romantyczne odrzucenie? Wiedz, że to będzie bolało. Wylałeś swoje serce na kogoś. Wyobrażałeś sobie życie z nim. Może nawet chciałeś mieć z nim dzieci. Jednak twoja bajka nagle się skończyła, ponieważ ta osoba nie odwzajemniła twojej miłości. Kiedy cała wizja twojej przyszłości się rozpada, z pewnością zostaniesz zraniony. Proces leczenia rozstania jest długi, ale nie niekończący się.

Będzie boleć, będzie palić serce i sprawi, że zakwestionujesz cel miłości. Ale musisz sobie z tym poradzić. Zaakceptuj, że będzie bolało przez jakiś czas. Przyjaciele i rodzina spotkają się z tobą i poproszą cię, abyś "zapomniał o tym i ruszył dalej". Łatwo im to powiedzieć. To nie oni przechodzą przez ten ból serca. Poświęć swój czas i opłakuj utratę swojej miłości.

5) Zadaj sobie pytanie, jak chcesz poradzić sobie z tym odrzuceniem.

Niektóre z powszechnych, ale szkodliwych sposobów radzenia sobie z romantycznym odrzuceniem, z których korzysta wiele osób:

• Nadmierne spożywanie alkoholu
• Nadużywanie substancji
• Stawanie się seryjnym randkowiczem
• Spotykanie się z nową osobą każdej nocy
• Hazard
• Obmawianie i obrzucanie wyzwiskami osoby, która złamała ci serce.
• Ujawnianie ich sekretów

Aakhansha radzi: "Zadaj sobie pytanie, co chcesz robić, gdy czujesz się odrzucona. Odwołaj się do swoich podstawowych wartości. Czy chcesz przez chwilę płakać? Śmiało. Zapisz to w swoim dzienniku. Oglądaj ckliwe filmy romantyczne przez całą noc. Możesz zamienić to w imprezę z przyjaciółmi. Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie z tym odrzuceniem, zamiast uzależniać się od alkoholu i narkotyków. Mogą przynieść ci chwilową ulgę, alezniszczą cię w przyszłości".

6. ćwiczyć dbanie o siebie

Dbanie o siebie i zaspokajanie swoich potrzeb powinno stać się Twoim priorytetem, gdy masz do czynienia z romantycznym odrzuceniem. Musisz wiedzieć, jak kochać siebie, jeśli chcesz iść dalej. Oto kilka podstawowych wskazówek dotyczących dbania o siebie, których musisz przestrzegać, jeśli czujesz się odrzucony:

• Bądź aktywny, unikaj siedzenia w pokoju i oglądania seriali, idź na spacer i spędzaj czas na łonie natury.
• Czy śpisz wystarczająco dużo, czy za dużo? Potrzebujesz co najmniej 6 godzin snu.
• Odżywiaj się zdrowo, odżywiaj swoje ciało, unikaj jedzenia emocjonalnego i głodzenia się.
• Wróć do swoich starych zainteresowań: malowania, pisania pamiętników, zbierania znaczków, czytania lub robienia na drutach. Zacznij robić to, co sprawia ci radość.
• Staraj się trzymać z dala od mediów społecznościowych. Im więcej patrzysz na szczęśliwe pary pozujące online, tym bardziej czujesz się samotny

7. unikaj odbić i pośpiechu w puli randkowej

Aakhansha mówi: "Wiele osób nie zna zdrowych sposobów radzenia sobie z odrzuceniem. Kończą ponownie w puli randkowej, tylko po to, by znieczulić swoje emocje. Czas jest tutaj kluczowy. Daj sobie przerwę. Nie wracaj na scenę randkową, gdy tylko ktoś cię odrzuci. Zareaguj na romantyczne odrzucenie, dając sobie czas potrzebny na wyleczenie się z tego".

Nie ma tutaj ustalonego lub zalecanego czasu. Niektórzy ludzie bardzo szybko godzą się z ludźmi, a niektórzy nie mogą pogodzić się z kimś nawet po latach. To ty decydujesz, jak długo chcesz pozostać singlem lub jak szybko chcesz, aby ktoś się w tobie zakochał. To pierwsze zaszczepi silne poczucie własnej wartości, podczas gdy to drugie tymczasowo zadba o twoje posiniaczone ego.

8. nie błagaj ich o odwzajemnienie miłości

Aakhansha mówi: "Kochasz ich, uwielbiasz ich i nie możesz sobie wyobrazić życia bez nich. Ale nikt nigdy nie powinien błagać o miłość, nawet jeśli kiedyś naprawdę cię kochał. Ta miłość już zniknęła. Więc jaki jest sens błagania o miłość od nich? Ta miłość nie wróci tylko z powodu twojej wytrwałości ".

Nie marnuj czasu na próby zmiany czyjegoś umysłu i serca. Możesz wykorzystać swój czas bardziej kreatywnie, koncentrując się na sobie i swoim rozwoju osobistym. Twoje dobre samopoczucie jest ważniejsze niż brak chęci ze strony tej osoby.

9) Poznawanie nowych ludzi

Zareaguj na romantyczne odrzucenie, spotykając się z nowymi ludźmi. Nie tylko z nowymi ludźmi, możesz także spotykać się z przyjaciółmi i członkami rodziny. Zarejestruj się w najlepszych aplikacjach randkowych, gdy poczujesz, że wyzdrowiałeś i jesteś gotowy, aby przejść dalej. Inne rzeczy, które możesz zrobić, to:

• Wybierz się na samotną wycieczkę
• Medytować
• Wyprostuj inne relacje w swoim życiu
• Skoncentruj się na budowaniu swojej kariery
• Usuń ich numer
• Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie ze swoimi emocjami, panel doświadczonych terapeutów Bonobology jest tutaj, aby poprowadzić Cię przez ten proces i nakreślić drogę do wyzdrowienia

10) Pamiętaj, że ich strata jest twoim zyskiem

Nie dąsaj się nad faktem, że zostałeś odrzucony. Wykorzystaj to jako okazję do nauczenia się nowych rzeczy o sobie. Pomyśl o tym jako o ich stracie. Stracili kogoś, kto by ich uwielbiał, kochał i troszczył się o nich przez wszystkie ich wzloty i upadki. Nie rezygnuj z miłości. Znajdziesz kogoś, kto pokocha cię za to, kim jesteś. Jak mówią, to, czego szukasz, szuka ciebie. Ten, którego szukasznie trać nadziei.

Jak długo trzeba czekać na zakończenie romantycznego związku?

Aakhansha mówi: "Nie ma zalecanego czasu na coś takiego jak złamane serce. Psychologiczne skutki romantycznego odrzucenia mogą być również traumatyczne dla ludzi. Wpływa to na twoje samopoczucie psychiczne i fizyczne. Twoja samoocena została uderzona. Ważne jest, aby zrozumieć, że nie musisz wiązać swojej samooceny z ich opinią ".

Nasz mózg jest zaprogramowany na negatywne nastawienie po odrzuceniu. Oto kilka rzeczy, których należy unikać podczas radzenia sobie z romantycznym odrzuceniem:

• Unikaj użalania się nad sobą i zakładania, że "jestem nieudacznikiem" lub "już nigdy nie znajdę miłości".
• Unikaj myślenia, że nie jesteś wystarczająco dobry, by być kochanym.
• Unikaj negatywnych myśli, które obejmują wszelkiego rodzaju samosabotujące zachowania, takie jak nadużywanie substancji i samookaleczanie.
• Unikaj izolowania się przez dłuższy czas.

Kluczowe wskaźniki

• Ghosting to nie tylko czerwona flaga, ale także jeden z największych wskaźników odrzucenia w miłości
• Niektóre ze sposobów na wyleczenie się ze złamanego serca to praktykowanie samoopieki i nie internalizowanie odrzucenia
• Nigdy nie wiąż swojej wartości z czyjąś akceptacją lub odrzuceniem. Poznawaj nowych ludzi i nigdy nie błagaj ich o odwzajemnienie miłości.

Opłakiwanie długiego związku jest normalne. Jeszcze bardziej naturalne jest opłakiwanie miłości, która została przeoczona i nie została odwzajemniona w postaci nieodwzajemnionej miłości. Ale czy nie uważasz, że miłość do samego siebie jest również nieodwzajemniona? Zakochaj się w sobie, ponieważ związki mogą przychodzić i odchodzić. Jesteś jedyną stałą. Osoba, która cię odrzuciła, obudzi się pewnego dnia i będzie żałować, że cię straciła,ale nie możesz pozwolić sobie na utratę siebie.