நீங்கள் காதலித்த அனைத்து நபர்களிலும், உங்களை மீண்டும் காதலிக்க முடியாத ஒருவரை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்கள். அதனால்தான் காதல் நிராகரிப்பைக் கையாள்வது பேரழிவை ஏற்படுத்தும். முதலில் உன்னுடையதாக இல்லாத காதலுக்காக நீங்கள் துக்கப்படுகிறீர்கள். உங்கள் இதயத்தை நீங்களே உடைத்திருந்தால் யாரும் குறை சொல்ல மாட்டார்கள். நீங்கள் அவர்களைப் பார்க்கும் விதத்தில் அவர்கள் உங்களை ஒருபோதும் பார்க்க மாட்டார்கள் என்பதை அறிவது வேதனை அளிக்கிறது.

காதல் நிராகரிப்பு தனியாக வராது. இது எப்போதும் சுய மதிப்பு, சுயமரியாதை மற்றும் பெருமை தொடர்பான எதிர்மறை உணர்வுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. உங்கள் நம்பிக்கை வெற்றி பெறுகிறது மற்றும் பிறர் உங்களை ஏற்றுக்கொண்டதன் அடிப்படையில் உங்கள் மதிப்பை நீங்கள் கேள்விக்குள்ளாக்குகிறீர்கள். இருந்தாலும் சரியா? டேட்டிங் முதல் பிரேக்அப் வரை, திருமணத்திற்கு முந்தைய உறவுகள் முதல் தவறான உறவுகள் வரை - பல்வேறு வகையான உறவு ஆலோசனைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உளவியலாளர் ஆகான்ஷா வர்கீஸ் (MSc Psychology) கூறுகிறார், "காதலில் நிராகரிப்பதை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம் என்பதே நான் மக்களுக்கு வழங்கும் முதல் அறிவுரை.

“ஒருவருடன் தூங்கிய பிறகு அல்லது அவர்களுடன் சில டேட்டிங்கில் சென்ற பிறகு ஒருவர் நிராகரிக்கப்பட்டால், அது அவர்களைப் பற்றியதாக இருக்காது. இது அவர்களை நிராகரிக்கத் தேர்ந்தெடுத்த மற்ற நபரைப் பற்றியது. இதற்கு ஆயிரம் காரணங்கள் இருக்கலாம். ஆனால் அவை எதற்கும் உனது சுய மதிப்புக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை.

காதல் நிராகரிப்பின் அறிகுறிகள் யாவை?

உடல் வலி மற்றும் சமூக நிராகரிப்பு போன்ற அனுபவங்கள் எவ்வளவு ஒத்ததாக இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. சமூக நிராகரிப்பு நிகழ்வுகள் அடங்கும்அவர்கள் உங்களிடம் விருப்பம் இல்லாததை விட.

9. புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும்

புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதன் மூலம் காதல் நிராகரிப்புக்கு பதிலளிக்கவும். புதிய நபர்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களையும் சந்திக்கலாம். நீங்கள் குணமடைந்து முன்னேறத் தயாராக இருப்பதைப் போல உணர்ந்தால், சிறந்த டேட்டிங் ஆப்ஸில் பதிவு செய்யவும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு சில விஷயங்கள்:

• தனியாகப் பயணம் செய்யுங்கள்
• தியானம் செய்யுங்கள்
• உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற உறவுகளை நேராக்குங்கள்
• உங்கள் தொழிலை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• அவர்களின் எண்ணை நீக்கவும்
• தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை உங்களால் நிர்வகிக்க முடியாது என நீங்கள் நினைத்தால், போனோபாலஜியின் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளர்கள் குழு உங்களுக்கு வழிகாட்டி, மீட்புக்கான பாதையை வரைவதற்கு இங்கே உள்ளது
9>

10. அவர்களின் இழப்பு உங்கள் ஆதாயம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் நிராகரிக்கப்பட்டீர்கள் என்ற உண்மையைப் பற்றிக் கவலைப்படாதீர்கள். உங்களைப் பற்றிய புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள இதை ஒரு வாய்ப்பாகப் பயன்படுத்துங்கள். அவர்களின் இழப்பு என்று நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். தங்களின் எல்லா ஏற்ற தாழ்வுகளிலும் தங்களை நேசித்து, நேசித்த ஒருவரை அவர்கள் இழந்துவிட்டனர். காதலை கைவிடாதே. நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை நேசிக்கும் ஒருவரை நீங்கள் காண்பீர்கள். அவர்கள் சொல்வது போல், நீங்கள் தேடுவது உங்களைத் தேடுகிறது. நீ தேடுகிறவன் உன்னையும் தேடுகிறான். நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள்.

காதல் உறவில் இருந்து விடுபட எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

ஆகான்ஷா கூறுகிறார், “மனமுறிவு போன்றவற்றுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரம் இல்லை. காதல் நிராகரிப்பின் உளவியல் விளைவுகள் மக்களுக்கு அதிர்ச்சிகரமானதாக இருக்கலாம்நன்றாக. இது உங்கள் மன மற்றும் உடல் நலனை பாதிக்கிறது. உங்கள் சுயமரியாதை அடிபட்டுள்ளது. அவர்களின் கருத்துடன் உங்கள் சுயமரியாதையை நீங்கள் தொடர்புபடுத்த வேண்டியதில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது."

நிராகரிக்கப்பட்ட பிறகு, நமது மூளை எதிர்மறையாக மாறுகிறது. காதல் நிராகரிப்பைக் கையாளும் போது தவிர்க்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:

• சுய வெறுப்பு மற்றும் "நான் ஒரு தோல்வியுற்றவன்" அல்லது "நான் மீண்டும் அன்பைக் காணமாட்டேன்" போன்ற விஷயங்களைக் கருதுவதைத் தவிர்க்கவும்
• தவிர்க்கவும். நீங்கள் நேசிக்கப்படுவதற்கு போதுமானவர் இல்லை என்று நினைத்துக்கொண்டு
• எந்தவிதமான சுய நாசகார நடத்தைகளான போதைப்பொருள் பாவனை மற்றும் சுய-தீங்கு போன்றவற்றை உள்ளடக்கிய எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்
• நீண்ட காலத்திற்கு உங்களைத் தனிமைப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்

முக்கிய சுட்டிகள்

• பேய் என்பது வெறும் சிவப்புக் கொடி அல்ல. காதலில் நிராகரிப்பதற்கான மிகப்பெரிய குறிகாட்டிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்
• இந்த இதயத் துடிப்பிலிருந்து நீங்கள் குணமடையக்கூடிய சில வழிகள் சுய-கவனிப்பு மற்றும் நிராகரிப்பை உள்வாங்காமல் இருப்பது
• உங்கள் மதிப்பை வேறொருவரின் ஏற்பு அல்லது நிராகரிப்புடன் ஒருபோதும் தொடர்புபடுத்தாதீர்கள் உங்களது. புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும், உங்களை மீண்டும் நேசிக்கும்படி அவர்களிடம் கெஞ்ச வேண்டாம்

நீண்ட உறவு முறிந்தால் துக்கம் சகஜம். புறக்கணிக்கப்பட்ட மற்றும் கோரப்படாத அன்பின் வடிவத்தில் திருப்பித் தரப்படாத அன்பைப் பற்றி புலம்புவது இன்னும் இயல்பானது. ஆனால் சுய-அன்பு இங்கே கோரப்படாதது என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லையா? உறவுகள் வரலாம், போகலாம் என்பதால் உங்களை காதலிக்கவும். நீங்கள் மட்டுமே நிலையானவர். யார் நபர்நிராகரிக்கப்பட்ட நீங்கள் ஒரு நாள் விழித்தெழுந்து உங்களை இழந்து வருந்துவீர்கள், ஆனால் உங்களால் உங்களை இழக்க முடியாது.

உடல் வலிக்காக ஒளிரும் மூளையின் சில பகுதிகளும் தூண்டப்பட்ட படங்களுக்கு ஒளிரும் என்பது கண்டறியப்பட்டது. சமூக வலி. அதனால்தான் நிராகரிக்கப்படுவது உண்மையில் வலிக்கிறது. உளவியலாளர் ஆகான்ஷாவின் உதவியுடன், காதல் நிராகரிப்பின் சில அறிகுறிகளைக் கண்டறிய உதவும் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம்.

1. காதலில் நிராகரிப்பின் மிகப்பெரிய அறிகுறிகளில் பேய்ப்பிடிப்பும் ஒன்று

அகன்ஷா கூறுகிறார், “காதல் நிராகரிப்பின் அவ்வளவு நுட்பமான அறிகுறிகளில் ஒன்று பேய். அவர்கள் உங்களை முற்றிலும் பனிக்கட்டி விடுவார்கள். அவர்கள் உங்களை எல்லா இடங்களிலிருந்தும் தடுப்பார்கள். இது முதல் தேதிக்குப் பிறகு அல்லது சில தேதிகளுக்குப் பிறகு நடக்கலாம். மக்கள் உங்களைப் பயமுறுத்தும்போது, ​​அவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளைப் புறக்கணிப்பதில்லை. அவர்களும் உங்களை அவமரியாதை செய்கிறார்கள்.

உங்கள் நல்லறிவை இழக்காமல் பேய்க்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம், அதனால்தான் அது உங்களுக்குள் பெரும் வேதனையை ஏற்படுத்துகிறது. ஒருவரின் அன்பை நிராகரிப்பதற்கான ஒரு கொடூரமான வழி, அதை கவனிக்காமல் இருக்க முடியாது. நீங்கள் ஒரு பேய் பற்றி அதிகம் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. இது மிகப்பெரிய உறவு சிவப்புக் கொடிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் விஷயங்கள் தீவிரமாக மாறுவதற்கு முன்பு அவர்கள் தங்கள் உண்மையான நிறங்களைக் காட்டியதற்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும்.

2. அவர்கள் மெதுவாக ஒரு படி பின்வாங்குவார்கள்

ஒரு நபர்அவர்கள் வாழ்க்கையில் உங்களை விரும்பவில்லை, மெதுவாக ஒரு படி பின்வாங்குவார். அவர்கள் உங்களுடன் திட்டங்களை உருவாக்குவதை நிறுத்திவிடுவார்கள். உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் அவர்களின் பதில் எப்போதும் தெளிவின்மையில் மூழ்கியிருக்கும். அவர்கள் உங்களுடன் வெளிப்படையாக இருக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் உங்கள் மீதான ஆர்வத்தை இழக்கும் அறிகுறிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், மேலும் நீங்கள் அவர்களை ஒரு தேதியில் அல்லது ஹேங்கவுட் செய்ய கேட்கும்போதெல்லாம், அவர்களின் பதில்:

• "ஓ, நாங்கள் பார்ப்போம். எனது அட்டவணையைச் சரிபார்த்து, உங்களிடம் திரும்பிச் செல்லட்டும்” — அவர்கள் உங்களிடம் திரும்பி வரமாட்டார்கள்
• “நான் ஒரு மழைச் சோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்” — இதைப் பற்றி கண்ணியமாக இருப்பதற்கும் விடாப்பிடியாக இருப்பதற்கும் இதுவே உங்கள் குறிப்பு. அவர்களுடன் டேட்டிங் செல்கிறேன்
• “நான் இன்னும் என் முன்னாள் காலத்தை கடந்து வருகிறேன். எனக்கு சிறிது நேரம் கொடுங்கள், நான் அதைப் பற்றி யோசிப்பேன். செங்கொடி

3. அவர்கள் உங்களிடம் உறுதியளிக்கத் தயங்குவார்கள்

நாங்கள் ஆகான்ஷாவிடம் கேட்டோம், இரண்டு மாதங்கள் அவர்களுடன் டேட்டிங் செய்த பிறகு ஏன் காதலை நிராகரிப்பார்கள்? அவர் கூறுகிறார், "அவர்கள் உறவில் தீவிரமாக இல்லை என்பதை அவர்கள் உணர்ந்ததால் தான். அல்லது எதையாவது காணவில்லை என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், ஏதாவது குறைபாடுள்ள ஒருவருடன் அவர்களால் உறவில் இருக்க முடியாது. யாராவது உங்களிடம் இதைச் செய்தால், அதைப் பற்றி புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள், அவர்களை விட்டுவிடுங்கள். அத்தகைய நபர்களைப் பற்றிப் பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் அது இறுதியில் உங்களை சேதப்படுத்தும்.

ஒருவருடன் தூங்கிய பின் இப்படி நிராகரிப்பது மிகுந்த வலியை ஏற்படுத்தும். அவர்கள் இருந்த சோகமான அறிகுறிகளில் இதுவும் ஒன்றுஉன்னை உடலுறவுக்கு பயன்படுத்துகிறேன். இங்கே காதல் நிராகரிப்பின் உளவியல் விளைவுகள் மிக அதிகமாக உள்ளன, ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு நபருடன் நீண்ட காலமாக டேட்டிங் செய்து வருகிறீர்கள், ஆனால் அவர்கள் உங்களிடம் ஒப்புக்கொள்ள மறுத்துவிட்டனர். அவர்களின் நிராகரிப்பு உங்கள் அடையாளத்தில் எந்தத் தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தவில்லை என்றாலும், இது உங்களை மதிப்பற்றவராகவும் திறமையற்றவராகவும் உணர வைக்கிறது.

4. உறவில் உள்ள அனைத்து வேலைகளையும் நீங்கள் செய்கிறீர்கள்

நீங்கள் நீண்ட காலமாக இவருடன் டேட்டிங் செய்திருந்தால். நீங்கள் மட்டுமே அவர்களுக்கு அனைத்தையும் கொடுப்பதாக உணர்கிறீர்கள், அது காதல் நிராகரிப்பின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். உறவில் குறைவாக பங்கேற்பதன் மூலம் உங்களுடன் மெதுவாக உறவுகளை முறித்துக் கொள்வார்கள். இப்போது, ​​நீங்கள் ஒரு பக்க உறவில் இருக்கிறீர்கள், அங்கு ஒரு பங்குதாரர் மட்டுமே எல்லாவற்றையும் நிர்வகிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் வேலை செய்வதை நிறுத்திய நிமிடத்தில் உறவு முறிந்துவிடும். காதலில் ஏற்படும் இந்த நிராகரிப்பு அவர்கள் உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள் என்று நினைக்கலாம். உறவு செயல்படுகிறதா இல்லையா என்பதை அவர்கள் உண்மையில் கவலைப்படுவதில்லை. அவை ஏற்கனவே உங்களுடன் முடிந்துவிட்டன.

5. உங்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதை விட அவர்கள் தங்கள் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிட விரும்புவார்கள்

அவர்கள் தனிமையில் அல்லது உங்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது, நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணர்வதற்கான ஆபத்தான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். எப்போதாவது மதிய உணவிற்கு உங்களை அழைத்துச் செல்வதற்குப் பதிலாக அவர்களின் நண்பர்கள். அவர்கள் உணர்வுபூர்வமாக உங்களைத் தவிர்க்கவும், உங்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடாமல் இருக்கவும் தேர்வு செய்வார்கள். இந்த நடத்தை அவர்களின் இயல்பைப் பற்றி பேசுகிறது.

அவர்கள் உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்பவில்லை என்பதை உங்கள் முகத்தில் நேரடியாகச் சொல்வதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் உங்களைத் தொங்கவிடுகிறார்கள். இது ஒன்றுஒருவரை நிராகரிப்பதற்கான வெறுக்கத்தக்க வழிகள். அவர்கள் உங்கள் இதயத்துடன் விளையாடும் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். உங்களைப் புறக்கணிப்பதன் மூலமும், மற்றவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவதன் மூலமும் யாராவது உங்கள் உணர்வுகளைக் குறைத்து மதிப்பிடும்போது, ​​நீங்கள் கவனிக்கப்படுவதற்கும், நேசிக்கப்படுவதற்கும், கவனித்துக்கொள்வதற்கும் தகுதியானவர் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

காதல் நிராகரிப்பில் இருந்து முன்னேற 10 குறிப்புகள்

ஆகன்ஷா கூறுகிறார், "காதல் நிராகரிப்பு மிகவும் பொதுவானது மற்றும் நம் வாழ்வில் ஒரு கட்டத்தில் நம் அனைவருக்கும் நிகழ்கிறது. காதல் நிராகரிப்பில் இருந்து முன்னேறுவதற்கான முதல் படி, நீங்கள் நிராகரிக்கப்பட்டதை ஏற்றுக்கொள்வது. உங்களிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாகவும், நீங்கள் அதை சரிசெய்தால், அவர்கள் உங்களை ஏற்றுக்கொள்வார்கள் என்றும் நினைப்பதை நிறுத்துங்கள். காதல் அப்படி வேலை செய்யாது." எப்படி முன்னேறுவது மற்றும் காதல் நிராகரிப்புக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதற்கான 10 குறிப்புகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

1. நிராகரிப்பை உள்வாங்க வேண்டாம்

ஆகான்ஷா கூறுகிறார், “காதல் நிராகரிப்பைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று சுய வெறுப்புக் கட்டத்தில் ஈடுபடாமல் இருப்பது. உறவை நிராகரிப்பது ஒரு நபரை நிராகரிப்பதற்கு சமம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஒரு தேதி/உறுதிமைக்கான உங்கள் வாய்ப்பை அவர்கள் நிராகரித்துவிட்டார்கள் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்ளத் தவறிவிட்டனர். அவர்கள் உங்களை ஒரு நபராக நிராகரிக்கவில்லை.”

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதுக்கு வரும்போது, ​​நீங்கள் பல காதல் உறவுகளில் ஈடுபடுவீர்கள் என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஒருவர் மட்டுமே (அல்லது சிலர், நீங்கள் பாலியாமராக இருந்தால்) உயிர்வாழும், மீதமுள்ளவை செயலிழந்து எரியும். நீங்கள் எழுந்து நின்ற தேதிகள், வேறொருவருடன் தூங்கிய பிறகு நிராகரிப்பு, அல்லது நீங்கள் விழுந்ததால் நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள்.உணர்வுபூர்வமாக கிடைக்காத ஒரு நபர்.

2. உங்கள் மதிப்பை நிராகரிப்புடன் தொடர்புபடுத்தாதீர்கள்

உங்கள் உணர்வுகளை யாராவது குறைத்து மதிப்பிடும்போது, ​​உங்கள் மனம் நிறைய சுயவிமர்சனங்களைச் சந்திக்கும். இது உங்கள் உடல் தோற்றம், உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள், உங்கள் நடத்தை மற்றும் உங்கள் வருமானத்தை கூட கேள்வி கேட்க வைக்கும். நீங்கள் நினைக்கும் சில விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• "நான் உயரமாக/வளைவாக/இன்னும் அழகாக இருந்திருந்தால் அவர்கள் என்னை மீண்டும் நேசித்திருப்பார்கள்." - உங்கள் உடல் தோற்றத்திற்கும் இந்த நிராகரிப்பிற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. உங்கள் உடலை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக வெறுக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் அதில் சிக்கிக் கொள்வீர்கள்
• “என்னிடம் ஏதோ தவறு இருக்கிறது. அதனால்தான் நான் மிகவும் அன்பற்றவன்." - நீ காதலிக்கப்படுகிறாய். நீங்கள் அன்பற்றவர் என்ற இந்த மனநிலையுடன் நீங்கள் தொடர்ந்து வாழ்ந்தால், உங்களுக்கே அதிக பிரச்சனைகளை உருவாக்குவீர்கள். இந்த சுய வெறுப்பு உங்கள் எதிர்கால உறவுகளையும் அழித்துவிடும்
• “நான் நேசிக்கும் அளவுக்கு நல்லவன் அல்ல.” - நமக்குள் பல பாதுகாப்பின்மைகள் இருப்பதற்கு குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியும் ஒரு காரணம் என்று ஆகான்ஷா கூறுகிறார். அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி என்பதை நாங்கள் கற்றுக்கொண்டவுடன், இந்த பாதுகாப்பின்மைகள் அனைத்தும் மறைந்துவிடும்

உங்கள் சிந்தனை எவ்வளவு நியாயமற்றது மற்றும் குறைபாடுள்ளது என்பதை நீங்கள் உணரும் நிமிடத்தில், உங்கள் சொந்த எண்ணங்களைப் பார்த்து நீங்கள் சிரித்துக்கொள்வீர்கள். எதிர்மறை எண்ணங்கள் விலகும்.

3. அவர்களை அவமதிக்காதீர்கள்

காதல் நிராகரிப்பைக் கையாள்வதற்கான பொதுவான வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். ஆனால் அது நல்லொழுக்கமா? இல்லை. முன்னாள் ஒருவரைத் தவறாகப் பேசுவதற்குப் பின்னால் உள்ள முழுக் கருத்தும் மோசமான சுவையில் உள்ளது. இது உங்களைப் பற்றி அதிகம் காட்டுகிறதுஉங்களை தூக்கி எறிந்த நபரைப் பற்றி. உங்களை நிராகரித்ததற்காக அவர்களை அவமதிப்பது உங்கள் பாதுகாப்பின்மையைக் காட்டும். ஆகான்ஷா கூறுகிறார், "ஆமாம், பாதுகாப்பற்றவர்கள் எப்போதும் தங்களை நன்றாக உணர மற்றவர்களை விமர்சிக்கிறார்கள் மற்றும் அவமானப்படுத்துகிறார்கள்." உங்களை நிராகரித்தவர் உங்களுக்கு எதுவும் கடன்பட்டிருக்கவில்லை. இந்த நிராகரிப்பைப் பற்றி நீங்கள் கண்ணியமாக இருக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒருபோதும் உணர்ச்சிவசப்பட மாட்டீர்கள்.

4. சிறிது நேரம் வலிக்கும்

காதல் நிராகரிப்புக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது? அது வலிக்கும் என்று தெரியும். நீங்கள் உங்கள் இதயத்தை ஒருவரிடம் கொட்டினீர்கள். நீங்கள் அவர்களுடன் ஒரு வாழ்க்கையை கற்பனை செய்தீர்கள். ஒருவேளை அவர்களுடன் குழந்தைகளைப் பெற விரும்பலாம். இருப்பினும், அவர்கள் உங்களை மீண்டும் காதலிக்காததால் உங்கள் விசித்திரக் கதை திடீரென முடிவுக்கு வந்தது. உங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய முழு பார்வையும் சிதைந்துவிட்டால், நீங்கள் காயமடைவீர்கள். பிரேக்அப் ஹீலிங் செயல்முறை நீண்டது ஆனால் அது முடிவடையாது.

அது கொட்டும். அது உங்கள் இதயத்தை எரிக்கும். மேலும் இது அன்பின் நோக்கத்தை கேள்விக்குள்ளாக்கும். ஆனால் நீங்கள் அதை சமாளிக்க வேண்டும். அது சிறிது நேரம் வலிக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் உங்களைச் சந்தித்து, "அதை மறந்துவிட்டு முன்னேறுங்கள்" என்று கேட்பார்கள். அவர்கள் சொல்வது எளிது. அவர்கள் இந்த மனவேதனையை அனுபவித்தவர்கள் அல்ல. நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் அன்பின் இழப்பை வருத்தப்படுகிறீர்கள்.

5. இந்த நிராகரிப்பை நீங்கள் எவ்வாறு கையாள விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்

காதல் நிராகரிப்பைக் கையாள்வதற்கான பொதுவான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் சில வழிகளில் பலர் ஆடம்பரமாகக் கருதுகின்றனர்:

• அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம்
• பொருள் துஷ்பிரயோகம்
• தொடர் டேட்டராக மாறுதல்
• ஹூக்கிங்ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு புதிய நபருடன்
• சூதாட்டம்
• உங்கள் இதயத்தை உடைத்த நபரை மோசமாகப் பேசுதல் மற்றும் குப்பையில் பேசுதல்
• அவர்களின் ரகசியங்களை அம்பலப்படுத்துதல்
8>

ஆகன்ஷா அறிவுரை கூறுகிறார், “நீங்கள் புறக்கணிக்கப்படும் போது நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளைத் தட்டவும். கொஞ்ச நேரம் அழ வேண்டுமா? மேலே போ. அதை உங்கள் பத்திரிகையில் எழுதுங்கள். இரவு முழுவதும் சாப்பி ரோம்-காம்களைப் பாருங்கள். இதை நண்பர்களுடன் உறங்கும் விருந்துக்கு மாற்றலாம். மது மற்றும் போதைக்கு அடிமையாவதற்குப் பதிலாக இந்த மறுப்பைச் சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியவும். அவை உங்களுக்கு தற்காலிக நிவாரணம் தரக்கூடும், ஆனால் அவை உங்களை சாலையில் அழித்துவிடும்.

6. சுய-கவனிப்புப் பயிற்சி

உங்களை கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் உங்கள் தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வது, காதல் நிராகரிப்பைக் கையாளும் போது உங்கள் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் முன்னேற விரும்பினால் உங்களை எப்படி நேசிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் புறக்கணிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்தால் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில அடிப்படை சுய பாதுகாப்பு குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். அறையில் அமர்ந்து நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஒரு நடைக்கு சென்று இயற்கையோடு நேரத்தை செலவிடுங்கள்
• உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வருகிறதா அல்லது அதிகமாக தூங்குகிறீர்களா? உங்களுக்கு குறைந்தது 6 மணிநேர தூக்கம் தேவை
• ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உடலை வளர்க்கவும். உணர்ச்சிவசப்பட்டு உண்பதைத் தவிர்த்து, பட்டினி கிடப்பதைத் தவிர்க்கவும்
• உங்கள் பழைய பொழுதுபோக்கிற்குத் திரும்புங்கள். ஓவியம், ஜர்னலிங், முத்திரைகள் சேகரித்தல், படித்தல் அல்லது பின்னல். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் எதையும் செய்யத் தொடங்குங்கள்
• சமூக ஊடகங்களிலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மகிழ்ச்சியான ஜோடி போஸ் கொடுப்பதை நீங்கள் அதிகம் பார்க்கிறீர்கள்ஆன்லைனில், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக தனிமையாக உணருவீர்கள்

7. மீண்டு வருவதையும், டேட்டிங் பூலுக்கு விரைந்து செல்வதையும் தவிர்க்கவும்

ஆகன்ஷா கூறுகிறார் , “நிராகரிப்பைக் கையாளும் ஆரோக்கியமான வழிகள் பலருக்குத் தெரியாது. அவர்கள் மீண்டும் டேட்டிங் குளத்தில் முடிவடைகிறார்கள், அவர்களின் உணர்ச்சிகளை முடக்குவதற்காக. நேரம் இங்கே முக்கியமானது. நீங்களே ஓய்வு கொடுங்கள். யாராவது உங்களை நிராகரித்தவுடன் மீண்டும் டேட்டிங் காட்சிக்கு செல்ல வேண்டாம். இதிலிருந்து குணமடைய உங்களுக்கு தேவையான நேரத்தை ஒதுக்கி காதல் நிராகரிப்புக்கு பதிலளிக்கவும்.”

இங்கே நிர்ணயிக்கப்பட்ட அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரம் இல்லை. சிலர் மக்களை மிக விரைவாக கடந்து செல்கிறார்கள், சிலரால் பல வருடங்கள் கடந்தாலும் ஒருவரை கடந்து செல்ல முடியாது. நீங்கள் எவ்வளவு காலம் தனிமையில் இருக்க விரும்புகிறீர்கள் அல்லது எவ்வளவு விரைவாக உங்களைக் காதலிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள்தான் தீர்மானிக்க வேண்டும். முந்தையது சுய மதிப்பின் வலுவான உணர்வைத் தூண்டும், அதேசமயம், பிந்தையது உங்கள் நொறுக்கப்பட்ட ஈகோவை தற்காலிகமாக நோக்கிச் செல்லும்.

8. உங்களை மீண்டும் நேசிப்பதற்காக அவர்களிடம் கெஞ்சாதீர்கள்

ஆகன்ஷா பகிர்ந்துகொள்கிறார், “நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள், அவர்களை வணங்குகிறீர்கள், அவர்கள் இல்லாத வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. ஆனால் ஒரு முறை உன்னை உண்மையாக நேசித்தாலும் யாரும் காதலிக்க வேண்டும் என்று கெஞ்சக்கூடாது. அந்த காதல் இப்போது மறைந்து விட்டது. அப்படியென்றால், அவர்களிடம் அன்பைப் பிச்சை எடுப்பதில் என்ன பயன்? உங்கள் விடாமுயற்சியால் அந்த அன்பு மீண்டும் வராது.”

ஒருவரின் மனதையும் இதயத்தையும் மாற்ற முயற்சித்து உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியிலும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் நேரத்தை ஆக்கப்பூர்வமாகப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் நல்வாழ்வு மிகவும் முக்கியமானது