Dari semua orang yang bisa membuat Anda jatuh cinta, Anda memilih seseorang yang tidak bisa membalas cinta Anda. Itulah mengapa menghadapi penolakan romantis bisa sangat menyakitkan. Anda berduka karena cinta yang tidak pernah menjadi milik Anda sejak awal. Tidak ada yang bisa disalahkan saat Anda telah mematahkan hati Anda sendiri. Dan sangat menyakitkan saat mengetahui bahwa mereka tidak akan pernah memandang Anda seperti Anda memandang mereka.

Penolakan romantis tidak datang sendirian, selalu disertai dengan perasaan negatif yang berkaitan dengan harga diri, harga diri, dan kebanggaan. Kepercayaan diri Anda terpukul dan Anda mempertanyakan nilai diri Anda berdasarkan penerimaan orang lain terhadap Anda. Namun, apakah hal tersebut benar? Untuk itu psikolog Aakhansha Varghese (MSc Psychology), yang berspesialisasi dalam berbagai bentuk konseling hubungan - mulai dari kencan hingga putus cinta,dan pranikah hingga hubungan yang kasar - mengatakan, "Nasihat pertama yang saya berikan kepada orang-orang adalah untuk tidak menganggap serius penolakan dalam cinta.

"Ketika seseorang mengalami penolakan setelah tidur dengan seseorang atau setelah berkencan dengannya, itu mungkin bukan tentang dirinya, tapi tentang orang lain yang memilih untuk menolaknya. Hal ini bisa terjadi karena seribu alasan, tapi tidak ada satu pun yang berhubungan dengan harga diri Anda."

Apa Saja Tanda-Tanda Penolakan Romantis?

Sebuah penelitian dilakukan untuk mengetahui seberapa mirip pengalaman rasa sakit fisik dan penolakan sosial. Contoh-contoh penolakan sosial termasuk putus cinta, cinta bertepuk sebelah tangan, penolakan dalam percintaan, didekati saat kencan, dan ketika seseorang meremehkan perasaan Anda. Dalam penelitian ini, para partisipan yang baru saja mengalami putus cinta yang tidak diinginkan diperlihatkan foto-foto mantan pasangan mereka.

Ditemukan bahwa beberapa bagian otak yang sama yang menyala untuk rasa sakit fisik juga menyala untuk gambar yang menimbulkan rasa sakit sosial. Itulah mengapa ditolak BENAR-BENAR menyakitkan. Dengan bantuan psikolog Aakhansha, kami telah menyusun sebuah daftar yang akan membantu Anda mengetahui beberapa tanda penolakan romantis.

1. Ghosting adalah salah satu tanda penolakan terbesar dalam cinta

Aakhansha mengatakan, "Salah satu tanda penolakan romantis yang tidak terlalu kentara adalah ghosting. Mereka akan benar-benar membuat Anda tidak nyaman. Mereka akan menghalangi Anda di mana-mana. Ini bisa terjadi setelah kencan pertama atau setelah beberapa kencan." Ketika orang menghantui Anda, mereka tidak hanya mengabaikan perasaan Anda, tetapi juga tidak menghormati Anda.

Anda mungkin tidak tahu bagaimana menanggapi ghosting tanpa kehilangan kewarasan Anda dan itulah mengapa hal tersebut menyebabkan rasa sakit yang luar biasa di dalam diri Anda. Ini adalah cara yang kejam untuk menolak cinta seseorang, dan itu tidak bisa diabaikan. Anda tidak perlu terlalu memikirkan ghoster. Ini adalah salah satu tanda bahaya terbesar dalam sebuah hubungan dan Anda harus bersyukur karena mereka menunjukkan sifat asli mereka sebelum keadaan menjadi serius.

2. Mereka perlahan-lahan akan mundur selangkah

Seseorang yang tidak menginginkan Anda dalam hidupnya perlahan-lahan akan mundur selangkah. Mereka akan berhenti membuat rencana dengan Anda. Tanggapan mereka terhadap semua pertanyaan Anda akan selalu tenggelam dalam ketidakjelasan. Mereka tidak akan transparan dengan Anda. Ini adalah salah satu tanda bahwa mereka kehilangan ketertarikan pada Anda dan setiap kali Anda mengajak mereka berkencan atau sekadar nongkrong, tanggapan mereka akan seperti itu:

• "Oh, kita lihat saja nanti, biar saya periksa jadwal saya dan menghubungi Anda kembali" - mereka tidak akan pernah menghubungi Anda kembali
• "Sepertinya saya harus mengambil cek" - ini adalah isyarat Anda untuk bersikap sopan tentang hal ini dan tidak ngotot untuk pergi berkencan dengan mereka
• "Aku masih belum bisa melupakan mantanku, beri aku waktu dan aku akan memikirkannya" - mereka pergi berkencan tiga kali dengan Anda dan kemudian menyadari bahwa mereka masih terpaku pada mantan mereka? Bendera merah

3. Mereka akan ragu-ragu untuk berkomitmen dengan Anda

Kami bertanya kepada Aakhansha, mengapa seseorang menolak cinta setelah berpacaran dengan mereka selama dua bulan? Dia berkata, "Itu karena mereka menyadari bahwa mereka tidak serius dengan hubungan itu. Atau mereka berpikir ada sesuatu yang kurang dan mereka tidak bisa menjalin hubungan dengan seseorang yang kurang dalam suatu hal. Ketika seseorang melakukan hal ini pada Anda, jadilah cerdas tentang hal ini dan lepaskan mereka. Hindari berpegang pada orang-orang seperti itu karena ituhanya akan merusak Anda pada akhirnya."

Penolakan semacam ini setelah tidur dengan seseorang dapat menyebabkan banyak rasa sakit. Ini adalah salah satu tanda menyedihkan bahwa mereka memanfaatkan Anda untuk seks. Efek psikologis dari penolakan romantis di sini jauh lebih besar karena Anda telah berkencan dengan seseorang untuk waktu yang lama tetapi mereka menolak untuk berkomitmen dengan Anda. Hal ini membuat Anda merasa tidak berharga dan tidak kompeten, meskipun penolakan mereka tidak ada hubungannya dengan Anda.identitas.

4. Anda melakukan semua pekerjaan dalam hubungan

Jika Anda telah berkencan dengan orang ini untuk waktu yang lama tapi Anda merasa hanya Anda yang memberikan segalanya, maka itu adalah salah satu tanda penolakan romantis. Mereka perlahan-lahan akan memutuskan hubungan dengan Anda dengan mengurangi partisipasinya dalam hubungan tersebut. Saat ini, Anda berada dalam hubungan sepihak di mana hanya satu pasangan yang harus mengatur segalanya.

Hubungan akan runtuh begitu Anda berhenti mengusahakannya. Penolakan cinta ini mungkin membuat Anda berpikir bahwa mereka mengambil keuntungan dari Anda. Mereka tidak terlalu peduli apakah hubungan itu berhasil atau tidak. Mereka sudah selesai dengan Anda.

5. Mereka lebih suka menghabiskan waktu dengan teman-temannya daripada dengan Anda

Salah satu tanda yang mengkhawatirkan dari perasaan ditolak adalah ketika mereka lebih suka menghabiskan waktu sendirian atau dengan teman-temannya daripada mengajak Anda makan siang sesekali. Mereka akan secara sadar memilih untuk menghindari Anda dan tidak menghabiskan waktu dengan Anda. Perilaku ini menunjukkan banyak hal tentang sifat mereka.

Alih-alih mengatakannya secara langsung kepada Anda bahwa mereka tidak ingin terlibat dengan Anda, mereka malah membiarkan Anda menggantung. Ini adalah salah satu cara yang penuh kebencian untuk menolak seseorang. Ini adalah salah satu tanda bahwa mereka mempermainkan hati Anda. Saat seseorang meremehkan perasaan Anda dengan mengabaikan Anda dan menghabiskan waktu dengan orang lain, ketahuilah bahwa Anda layak untuk diperhatikan, dicintai, dan dipedulikan.

10 Tips Untuk Move On Dari Penolakan Romantis

Aakhansha mengatakan, "Penolakan romantis adalah hal yang sangat umum dan terjadi pada kita semua pada suatu saat dalam hidup kita. Langkah pertama untuk move on dari penolakan romantis adalah menerima bahwa Anda telah ditolak. Berhentilah berpikir bahwa ada sesuatu yang salah dengan Anda dan jika Anda memperbaikinya, mereka akan menerima Anda. Cinta tidak bekerja seperti itu." Di bawah ini ada 10 tips tentang bagaimana untuk move on dan bagaimana menanggapi penolakan romantis.penolakan.

1. Jangan menginternalisasi penolakan tersebut

Aakhansha mengatakan, "Salah satu cara terbaik untuk menghadapi penolakan romantis adalah dengan tidak terlibat dalam fase membenci diri sendiri. Banyak orang berpikir bahwa menolak sebuah hubungan sama dengan menolak seseorang. Mereka gagal untuk memahami bahwa mereka telah menolak tawaran kencan/komitmen dari Anda. Mereka tidak menolak Anda sebagai seorang pribadi."

Ketika Anda mencapai usia tertentu, Anda harus menerima bahwa Anda akan terlibat dalam banyak hubungan romantis. Hanya satu (atau beberapa, jika Anda berpoligami) yang akan bertahan dan sisanya akan jatuh dan terbakar. Ini termasuk kencan yang Anda jalani, penolakan setelah tidur dengan orang lain, atau merasa ditolak karena Anda jatuh cinta pada orang yang tidak tersedia secara emosional.

2. Jangan mengaitkan harga diri Anda dengan penolakan

Ketika seseorang meremehkan perasaan Anda, pikiran Anda akan banyak mengkritik diri sendiri. Anda akan mempertanyakan penampilan fisik Anda, sikap Anda, perilaku Anda, dan bahkan penghasilan Anda. Beberapa hal yang akan Anda pikirkan antara lain:

• "Mereka akan mencintai saya kembali jika saya lebih tinggi/ lebih montok/ lebih cantik." - Penampilan fisik Anda tidak ada hubungannya dengan penolakan ini. Semakin Anda membenci tubuh Anda, semakin Anda akan merasa terjebak di dalamnya
• "Ada yang salah dengan saya. Itulah mengapa saya tidak bisa dicintai." - Anda dicintai. Jika Anda terus hidup dengan pola pikir bahwa Anda tidak bisa dicintai, Anda akan menciptakan lebih banyak masalah untuk diri Anda sendiri. Kebencian pada diri sendiri ini akan merusak hubungan Anda di masa depan.
• "Saya tidak cukup baik untuk dicintai." - Aakhansha mengatakan bahwa trauma masa kecil adalah salah satu alasan mengapa kita memiliki begitu banyak rasa tidak percaya diri di dalam diri kita. Begitu kita belajar bagaimana menjadi lebih percaya diri, semua ketidakpercayaan diri ini lenyap

Begitu Anda menyadari betapa tidak logis dan cacatnya pemikiran Anda, Anda akan menertawakan pikiran Anda sendiri dan menyingkirkan pikiran negatif ini.

3. Jangan menghina mereka

Ini adalah salah satu cara umum untuk menghadapi penolakan romantis. Tetapi apakah ini baik? Tidak. Seluruh konsep di balik menjelek-jelekkan mantan adalah tidak baik. Ini menunjukkan lebih banyak tentang Anda daripada orang yang mencampakkan Anda. Menghina mereka karena telah menolak Anda akan menunjukkan rasa tidak aman Anda. Aakhansha mengatakan, "Ya, orang yang tidak aman selalu mengkritik dan menghina orang lain untuk membuat diri mereka sendiri merasa lebih baik."Jika Anda tidak dapat bersikap bermartabat terhadap penolakan ini, maka Anda tidak akan pernah bertumbuh secara emosional.

4. Akan terasa sakit untuk sementara waktu

Bagaimana cara menanggapi penolakan cinta? Ketahuilah bahwa itu akan menyakitkan. Anda telah mencurahkan isi hati Anda pada seseorang. Anda membayangkan hidup bersama mereka. Bahkan mungkin ingin memiliki anak dengan mereka. Namun, dongeng Anda berakhir tiba-tiba karena mereka tidak membalas cinta Anda. Saat seluruh visi masa depan Anda berantakan, Anda pasti akan terluka. Proses penyembuhan putus cinta memang panjang, tetapi bukan berarti tidak pernah berakhir.

Ini akan menyengat, akan membakar hati Anda, dan akan membuat Anda mempertanyakan tujuan dari cinta. Tetapi Anda harus menghadapinya. Terimalah bahwa ini akan terasa sakit untuk beberapa waktu. Teman dan keluarga akan menemui Anda dan meminta Anda untuk "lupakan saja dan lanjutkan hidup Anda". Mudah bagi mereka untuk mengatakannya, tetapi bukan mereka yang mengalami patah hati ini. Luangkanlah waktu Anda dan bersedihlah atas kehilangan cinta Anda.

5. Tanyakan pada diri Anda sendiri bagaimana Anda ingin menangani penolakan ini

Beberapa cara yang umum namun berbahaya dalam menghadapi penolakan romantis yang banyak dilakukan oleh banyak orang:

• Minum berlebihan
• Penyalahgunaan zat
• Menjadi seorang penipu berantai
• Berhubungan dengan orang baru setiap malam
• Perjudian
• Menjelek-jelekkan dan menjelek-jelekkan orang yang membuat Anda patah hati
• Mengungkap rahasia mereka

Aakhansha menyarankan, "Tanyakan pada diri sendiri apa yang ingin Anda lakukan saat Anda merasa ditolak. Manfaatkan nilai-nilai inti Anda. Apakah Anda ingin menangis sejenak? Silakan. Tuliskan di jurnal Anda. Tontonlah film romantis yang menyedihkan sepanjang malam. Anda bisa mengubahnya menjadi pesta tidur dengan teman-teman. Temukan cara yang sehat untuk mengatasi penolakan ini alih-alih menjadi kecanduan alkohol dan obat-obatan. Mereka mungkin memberi Anda kelegaan sesaat, tetapimereka akan menghancurkan Anda di tengah jalan."

6. Mempraktikkan perawatan diri sendiri

Merawat diri sendiri dan memenuhi kebutuhan Anda harus menjadi prioritas utama Anda saat menghadapi penolakan romantis. Anda perlu tahu cara mencintai diri sendiri jika Anda ingin melanjutkan hidup. Berikut ini adalah beberapa tips perawatan diri dasar yang perlu Anda ikuti jika Anda merasa ditolak:

• Tetaplah aktif. Hindari duduk di dalam kamar dan menonton acara. Berjalan-jalan dan habiskan waktu dengan alam
• Apakah Anda cukup tidur atau terlalu banyak tidur? Anda membutuhkan setidaknya 6 jam tidur
• Makanlah dengan sehat. Beri makan tubuh Anda. Hindari makan secara emosional dan hindari membuat diri Anda kelaparan
• Kembalilah ke hobi lama Anda. Melukis, membuat jurnal, mengoleksi perangko, membaca, atau merajut. Mulailah melakukan apa pun yang membuat Anda bahagia
• Cobalah untuk menjauh dari media sosial. Semakin sering Anda melihat pasangan yang sedang berpose di dunia maya, semakin Anda akan merasa kesepian.

7. Hindari rebound dan terburu-buru masuk ke kolam kencan

Aakhansha mengatakan, "Banyak orang tidak tahu cara yang sehat untuk menangani penolakan. Mereka berakhir di kolam kencan lagi, hanya untuk meredam emosi mereka. Waktu sangat penting di sini. Berikan diri Anda istirahat. Jangan kembali ke dunia kencan segera setelah seseorang menolak Anda. Tanggapi penolakan romantis dengan memberikan diri Anda waktu yang Anda butuhkan untuk sembuh dari hal ini."

Tidak ada waktu yang ditentukan atau direkomendasikan di sini. Beberapa orang melupakan seseorang dengan sangat cepat dan beberapa orang tidak bisa melupakan seseorang bahkan setelah bertahun-tahun. Andalah yang bisa memutuskan berapa lama Anda ingin tetap melajang atau seberapa cepat Anda ingin jatuh cinta kembali. Yang pertama akan menanamkan rasa harga diri yang kuat, sedangkan yang kedua akan cenderung pada ego Anda yang memar untuk sementara waktu.

8. Jangan memohon kepada mereka untuk mencintai Anda kembali

Aakhansha berbagi, "Anda mencintai mereka, memuja mereka, dan tidak dapat membayangkan hidup tanpa mereka. Tetapi tidak seorang pun boleh mengemis untuk dicintai meskipun mereka benar-benar mencintai Anda sekali pun. Cinta itu sudah lenyap sekarang. Jadi, apa gunanya mengemis cinta dari mereka? Cinta itu tidak akan kembali lagi hanya karena kegigihan Anda."

Jangan buang waktu Anda untuk mencoba mengubah pikiran dan hati seseorang. Anda dapat menggunakan waktu Anda secara lebih kreatif dengan berfokus pada diri sendiri dan pertumbuhan pribadi Anda. Kesejahteraan Anda lebih penting daripada ketidakmauan mereka terhadap Anda.

9. Bertemu dengan orang-orang baru

Tidak hanya orang baru, Anda juga bisa bertemu dengan teman dan anggota keluarga Anda. Daftar di aplikasi kencan terbaik saat Anda merasa sudah sembuh dan siap untuk melanjutkan hidup. Beberapa hal lain yang bisa Anda lakukan adalah:

• Melakukan perjalanan solo
• Bermeditasi
• Meluruskan hubungan lain dalam hidup Anda
• Fokus membangun karier Anda
• Menghapus nomor mereka
• Jika Anda merasa tidak dapat mengelola emosi Anda, panel terapis Bonobology yang berpengalaman siap memandu Anda melalui proses ini dan membantu Anda menuju pemulihan

10. Ingatlah bahwa kerugian mereka adalah keuntungan Anda

Jangan merajuk atas kenyataan bahwa Anda telah ditolak. Gunakan ini sebagai kesempatan untuk mempelajari hal-hal baru tentang diri Anda. Anggap saja ini adalah kehilangan mereka. Mereka kehilangan seseorang yang akan memuja, mencintai, dan merawat mereka melalui semua suka dan duka mereka. Jangan menyerah pada cinta. Anda akan menemukan seseorang yang akan mencintai Anda apa adanya. Seperti kata pepatah, apa yang Anda cari akan mencari Anda. Orang yang Anda cariuntuk juga mencari Anda. Jangan kehilangan harapan.

Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan Untuk Mengakhiri Hubungan Asmara?

Aakhansha mengatakan, "Tidak ada waktu yang disarankan untuk sesuatu seperti patah hati. Efek psikologis dari penolakan romantis juga bisa membuat orang trauma. Hal ini memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda. Harga diri Anda telah terpukul. Sangat penting untuk memahami bahwa Anda tidak perlu mengaitkan harga diri Anda dengan pendapat mereka."

Otak kita terprogram untuk berpikir negatif setelah mengalami penolakan. Berikut adalah beberapa hal yang harus dihindari saat menghadapi penolakan romantis:

• Hindari membenci diri sendiri dan mengasumsikan hal-hal seperti "Saya pecundang" atau "Saya tidak akan pernah menemukan cinta lagi"
• Hindari berpikir bahwa Anda tidak cukup baik untuk dicintai
• Jauhi pikiran negatif yang mencakup segala jenis perilaku menyabotase diri sendiri seperti penyalahgunaan zat dan menyakiti diri sendiri
• Hindari mengisolasi diri Anda untuk waktu yang lebih lama

Petunjuk Utama

• Ghosting bukan hanya sebuah tanda bahaya, tetapi juga salah satu indikator terbesar dari penolakan dalam cinta
• Beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk sembuh dari patah hati ini adalah dengan mempraktikkan perawatan diri dan tidak menginternalisasi penolakan tersebut
• Jangan pernah mengaitkan nilai Anda dengan penerimaan atau penolakan orang lain terhadap Anda. Temui orang-orang baru dan jangan pernah memohon kepada mereka untuk mencintai Anda kembali

Berkabung adalah hal yang wajar ketika sebuah hubungan yang sudah lama terjalin berakhir. Lebih wajar lagi jika berkabung atas cinta yang terabaikan dan tidak dibalas dalam bentuk cinta bertepuk sebelah tangan. Namun, bukankah menurut Anda, cinta pada diri sendiri juga bertepuk sebelah tangan di sini? Cintailah diri Anda sendiri karena hubungan bisa saja datang dan pergi. Hanya Anda yang tetap, dan orang yang menolak Anda suatu hari akan terbangun dan menyesal karena telah kehilangan Anda,tetapi Anda tidak boleh kehilangan diri Anda sendiri.