O’r holl bobl y gallech fod wedi cwympo mewn cariad â nhw, fe wnaethoch chi ddewis rhywun na allai eich caru chi yn ôl. Dyna pam y gall delio â gwrthodiad rhamantus fod yn ddinistriol. Rydych chi'n galaru am gariad nad oedd yn eiddo i chi erioed yn y lle cyntaf. Nid oes neb ar fai pan fyddwch wedi torri eich calon eich hun. Ac mae'n brifo gwybod na fyddant byth yn edrych arnoch chi y ffordd rydych chi'n edrych arnyn nhw.

Nid ar ei ben ei hun y daw gwrthodiad rhamantus. Mae teimladau negyddol bob amser yn gysylltiedig â hunan-werth, hunan-barch a balchder. Mae'ch hyder yn boblogaidd ac rydych chi'n cwestiynu'ch gwerth ar sail y ffaith bod rhywun arall yn eich derbyn. A yw hynny'n iawn serch hynny? Dywed y seicolegydd Aakhansha Varghese (MSc Seicoleg), sy'n arbenigo mewn gwahanol fathau o gwnsela perthynas - o ddyddio i doriadau, a chyn-briodasol i berthnasoedd camdriniol - “Y cyngor cyntaf a roddaf i bobl yw peidio â chymryd gwrthodiad mewn cariad o ddifrif.

“Pan fydd person yn cael ei wrthod ar ôl cysgu gyda rhywun neu ar ôl mynd ar ychydig o ddyddiadau gyda nhw, efallai nad yw'n ymwneud â nhw. Mae'n ymwneud â'r person arall a ddewisodd eu gwrthod. Gallai hyn fod oherwydd mil o resymau. Ond does gan yr un ohonyn nhw ddim byd i'w wneud â'ch hunanwerth."

Beth Yw Arwyddion Gwrthod Rhamantaidd?

Cynhaliwyd astudiaeth i ddarganfod pa mor debyg yw’r profiadau o boen corfforol a gwrthodiad cymdeithasol. Mae'r achosion o wrthod cymdeithasol yn cynnwysna'u diffyg parodrwydd tuag atoch.

9. Cwrdd â phobl newydd

Ymateb i wrthodiad rhamantus trwy gwrdd â phobl newydd. Nid dim ond pobl newydd, gallwch chi gwrdd â'ch ffrindiau ac aelodau o'ch teulu hefyd. Cofrestrwch ar yr apiau dyddio gorau pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi wedi gwella ac yn barod i symud ymlaen. Rhai pethau eraill y gallwch chi eu gwneud yw:

• Mynd ar daith unigol
• Myfyrio
• Symud perthnasoedd eraill yn eich bywyd
• Canolbwyntio ar adeiladu eich gyrfa
• Dileu eu rhif
• Ceisiwch gymorth proffesiynol. Os ydych chi'n teimlo na allwch reoli'ch emosiynau, mae panel Bonobology o therapyddion profiadol yma i'ch arwain trwy'r broses a phaentio llwybr at adferiad
9>

10. Cofiwch mai eich colled yw eich ennill

Peidiwch ag ymwthio oherwydd eich bod wedi cael eich gwrthod. Defnyddiwch hwn fel cyfle i ddysgu pethau newydd amdanoch chi'ch hun. Meddyliwch amdano fel eu colled. Collasant rywun a fyddai wedi eu caru, eu caru, a gofalu amdanynt trwy eu holl hwyliau. Peidiwch â rhoi'r gorau i gariad. Byddwch yn dod o hyd i rywun a fydd yn caru chi am bwy ydych chi. Fel y dywedant, yr hyn yr ydych yn ei geisio yw eich ceisio. Mae'r un rydych chi'n chwilio amdano hefyd yn chwilio amdanoch chi. Peidiwch â cholli gobaith.

Pa mor hir Mae'n ei gymryd i ddod dros berthynas rhamantus?

Dywed Aakhansha, “Nid oes amser wedi’i argymell ar gyfer rhywbeth fel torcalon. Gall effeithiau seicolegol gwrthod rhamantaidd fod yn drawmatig i bobl felyn dda. Mae'n effeithio ar eich lles meddyliol a chorfforol. Mae eich hunan-barch wedi bod yn boblogaidd. Mae'n hanfodol deall nad oes yn rhaid i chi gysylltu'ch hunan-barch â'u barn.”

Mae ein hymennydd wedi'i glymu i negyddiaeth ar ôl cael ei wrthod. Dyma rai pethau i'w hosgoi wrth ddelio â gwrthodiad rhamantus:

• Osgoi hunan-gasineb a thybio pethau fel “Rwy'n collwr” neu “Ni fyddaf byth yn dod o hyd i gariad eto”
• Osgoi meddwl nad ydych chi'n ddigon da i gael eich caru
• Peidiwch â chael eich caru â meddyliau negyddol sy'n cynnwys unrhyw fath o ymddygiad hunan-sabotaging fel cam-drin sylweddau a hunan-niweidio
• Osgowch ynysu eich hun am gyfnodau hirach o amser
<8

Awgrymiadau Allweddol

• Nid baner goch yn unig yw ysbrydion. Mae hefyd yn un o'r dangosyddion mwyaf o wrthod mewn cariad
• Rhai o'r ffyrdd y gallwch chi wella o'r torcalon hwn yw trwy ymarfer hunanofal a thrwy beidio â mewnoli'r gwrthodiad
• Peidiwch byth â chysylltu'ch gwerth â derbyniad neu wrthodiad rhywun arall ohonoch. Cwrdd â phobl newydd a pheidiwch byth ag erfyn arnyn nhw i'ch caru chi'n ôl

Mae alaru yn normal pan fydd perthynas hir wedi dod i ben. Mae hyd yn oed yn fwy naturiol galaru am y cariad a anwybyddwyd ac na chafodd ei ail-wneud ar ffurf cariad di-alw. Ond onid ydych chi'n meddwl bod hunan-gariad yn ddi-alw yma hefyd? Syrthiwch mewn cariad â chi'ch hun oherwydd gall perthnasoedd fynd a dod. Chi yw eich unig gyson. Y person sy'nwedi gwrthod byddwch yn deffro un diwrnod ac yn difaru colli chi, ond ni allwch fforddio colli eich hun. 1                                                                                                   ± 1breakup, cariad di-alw, gwrthodiad mewn cariad, sefyll i fyny ar ddêt, a phan fydd rhywun yn bychanu eich teimladau. Yn yr astudiaeth benodol hon, dangoswyd lluniau o'u cyn-bartneriaid i gyfranogwyr a oedd wedi profi toriad digroeso yn ddiweddar.

Darganfuwyd bod rhai o'r un rhannau o'r ymennydd sy'n goleuo am boen corfforol hefyd yn goleuo ar gyfer delweddau a achosodd poen cymdeithasol. Dyna pam mae cael eich gwrthod mewn gwirionedd yn brifo. Gyda chymorth y seicolegydd Aakhansha, rydym wedi llunio rhestr a fydd yn eich helpu i ddarganfod rhai o arwyddion gwrthod rhamantus.

Gweld hefyd: Sut Ydych Chi'n Delio â Gwraig Sy'n Ymgolli?

1. Ysbrydoli yw un o'r arwyddion mwyaf o ymwrthodiad mewn cariad

Dywed Aakhansha, “Un o'r arwyddion nad yw mor gynnil o wrthodiad rhamantaidd yw ysbrydion. Byddan nhw'n eich tynnu allan yn llwyr. Byddant yn eich rhwystro o bob man. Gallai hyn ddigwydd yn syth ar ôl y dyddiad cyntaf neu ar ôl ychydig o ddyddiadau.” Pan fydd pobl yn eich ysbrydio, nid yn unig y maent yn diystyru eich teimladau. Maen nhw hefyd yn eich amharchu.

Efallai nad ydych chi'n gwybod sut i ymateb i ysbrydion heb golli eich pwyll a dyna pam ei fod yn achosi poen aruthrol y tu mewn i chi. Mae’n ffordd greulon o wrthod cariad rhywun, ac ni ellir ei anwybyddu. Does dim rhaid i chi or-feddwl am fwgan. Mae'n un o'r baneri coch perthynas mwyaf a dylech fod yn ddiolchgar eu bod wedi dangos eu gwir liwiau cyn i bethau droi'n ddifrifol.

2. Byddan nhw'n cymryd cam yn ôl yn araf

Person sy'nddim eisiau i chi yn eu bywyd yn araf gymryd cam yn ôl. Byddant yn rhoi'r gorau i wneud cynlluniau gyda chi. Bydd eu hymateb i'ch holl gwestiynau bob amser yn foddi mewn amwysedd. Ni fyddant yn dryloyw gyda chi. Dyma un o'r arwyddion eu bod yn colli diddordeb ynoch chi a phryd bynnag y byddwch chi'n gofyn iddyn nhw ar ddyddiad neu i ymlacio, eu hymateb fydd:

• “O, gawn ni weld. Gadewch imi wirio fy amserlen a dod yn ôl atoch” - ni fyddant byth yn dod yn ôl atoch
• “Rwy'n meddwl y bydd yn rhaid i mi gymryd gwiriad glaw” - dyma'ch ciw i fod yn urddasol am hyn a pheidio â bod yn barhaus yn ei gylch mynd ar ddêt gyda nhw
• “Rwy'n dal i ddod dros fy nghyn. Rhowch ychydig o amser i mi a byddaf yn meddwl am y peth” - aethant ar dri dyddiad gyda chi ac yna sylweddoli eu bod yn dal i gael eu hongian ar eu cyn? Baner goch

3. Byddan nhw'n betrusgar i ymrwymo i chi

Gofynnon ni i Aakhansha, pam fyddai rhywun yn gwrthod cariad ar ôl eu cyfarch am ddau fis? Mae hi’n dweud, “Mae hynny oherwydd iddyn nhw sylweddoli nad oedden nhw o ddifrif ynglŷn â’r berthynas. Neu maen nhw’n meddwl bod rhywbeth ar goll ac ni allant fforddio bod mewn perthynas â rhywun sy’n brin o rywbeth. Pan fydd rhywun yn gwneud hyn i chi, byddwch yn graff yn ei gylch a gadewch iddyn nhw fynd. Ceisiwch osgoi dal gafael ar bobl o’r fath oherwydd ni fydd ond yn eich niweidio yn y pen draw.”

Gall y math hwn o wrthod ar ôl cysgu gyda rhywun achosi llawer o boen. Dyma un o'r arwyddion trist oedden nhweich defnyddio ar gyfer rhyw. Mae effeithiau seicolegol gwrthod rhamantus yma yn llawer mwy oherwydd eich bod wedi bod yn caru person ers amser maith ond maent yn gwrthod ymrwymo i chi. Mae hyn yn gadael i chi deimlo'n ddiwerth ac yn anghymwys, er nad yw eu gwrthodiad yn effeithio ar eich hunaniaeth.

4. Rydych chi'n gwneud yr holl waith yn y berthynas

Os ydych chi wedi bod yn cysylltu â'r person hwn ers amser maith ond rydych chi'n teimlo mai chi yw'r unig un sy'n rhoi'r cyfan, yna mae'n un o arwyddion gwrthod rhamantus. Byddant yn torri cysylltiadau â chi yn araf trwy gymryd rhan yn llai yn y berthynas. Ar hyn o bryd, rydych chi mewn perthynas unochrog lle mai dim ond un partner sy'n gorfod rheoli popeth.

Byddai'r berthynas yn dymchwel y funud y byddwch yn rhoi'r gorau i weithio arni. Gall y gwrthodiad hwn mewn cariad wneud ichi feddwl eu bod yn manteisio arnoch chi. Nid oes ots ganddyn nhw a yw'r berthynas yn gweithio ai peidio. Maen nhw eisoes wedi gorffen gyda chi.

5. Byddai'n well ganddyn nhw dreulio amser gyda'u ffrindiau na gyda chi

Un o'r arwyddion brawychus o deimlo'n ddigalon yw pan fyddai'n well ganddyn nhw dreulio amser ar eu pen eu hunain neu gyda chi. eu ffrindiau yn lle mynd â chi allan am ginio achlysurol. Byddant yn dewis yn ymwybodol i'ch osgoi a pheidio â threulio amser gyda chi. Mae'r ymddygiad hwn yn siarad cyfrolau am eu natur.

Yn hytrach na dweud yn uniongyrchol wrth eich wyneb nad ydyn nhw am ymwneud â chi, maen nhw'n eich cadw chi'n hongian. Dyma uno'r ffyrdd sbeitlyd o wrthod rhywun. Mae'n un o'r arwyddion eu bod yn chwarae â'ch calon. Pan fydd rhywun yn bychanu eich teimladau drwy eich anwybyddu a threulio amser gydag eraill, gwyddoch eich bod yn haeddu cael sylw, cariad a gofal.

10 Awgrym i Symud Ymlaen o Wrthodiad Rhamantaidd

Dywed Aakhansha, “Mae gwrthod rhamantus yn eithaf cyffredin ac yn digwydd i bob un ohonom ar ryw adeg yn ein bywydau. Y cam cyntaf i symud ymlaen o wrthod rhamantus yw derbyn eich bod wedi cael eich gwrthod. Stopiwch feddwl bod rhywbeth o'i le arnoch chi ac os byddwch chi'n ei drwsio, byddan nhw'n eich derbyn. Nid yw cariad yn gweithio felly." Isod rhestrir 10 awgrym ar sut i symud ymlaen a sut i ymateb i wrthodiad rhamantus.

1. Peidiwch â mewnoli’r gwrthodiad

Dywed Aakhansha, “Un o’r ffyrdd gorau o ddelio â gwrthodiad rhamantus yw trwy beidio ag ymroi i’r cyfnod hunan-gasáu. Mae llawer o bobl yn meddwl bod gwrthod perthynas yr un peth â gwrthod person. Maent yn methu â deall eu bod wedi gwrthod eich cynnig am ddyddiad/ymrwymiad. Nid ydyn nhw wedi eich gwrthod chi fel person.”

Pan fyddwch chi'n dod i oedran penodol, mae angen i chi dderbyn y byddwch chi'n mynd i mewn i lawer o berthnasoedd rhamantus. Dim ond un (neu ychydig, os ydych chi'n amryliw) fydd yn goroesi a bydd y gweddill yn chwalu ac yn llosgi. Mae hyn yn cynnwys y dyddiadau y gwnaethoch sefyll ar eich traed, eich gwrthod ar ôl cysgu gyda rhywun arall, neu deimlo'n ddigalon oherwydd eich bod wedi cwympo amperson nad yw ar gael yn emosiynol.

2. Peidiwch â chysylltu eich gwerth â gwrthodiad

Pan fydd rhywun yn bychanu eich teimladau, mae eich meddwl yn mynd trwy lawer o hunanfeirniadaeth. Bydd yn gwneud ichi gwestiynu eich ymddangosiad corfforol, eich ystumiau, eich ymddygiad, a hyd yn oed eich enillion. Mae rhai o’r pethau y byddwch chi’n meddwl amdanyn nhw’n cynnwys:

• “Bydden nhw wedi fy ngharu’n ôl pe bawn i’n dalach/yn gromfach/ychydig yn fwy prydferth.” — Nid oes gan eich ymddangosiad corfforol ddim i'w wneud â'r gwrthodiad hwn. Po fwyaf y byddwch yn casáu eich corff, y mwyaf yn gaeth y byddwch yn teimlo ynddo
• “Mae rhywbeth o'i le arnaf. Dyna pam rydw i mor annwyl." - Rydych chi'n cael eich caru. Os ydych chi'n dal i fyw gyda'r meddylfryd hwn nad ydych chi'n ei garu, byddwch chi'n creu mwy o broblemau i chi'ch hun. Bydd yr hunan-gasineb hwn yn difetha eich perthnasoedd yn y dyfodol hefyd
• “Nid wyf yn ddigon da i gael fy ngharu.” — Dywed Aakhansha mai trawma plentyndod yw un o’r rhesymau bod gennym gymaint o ansicrwydd y tu mewn i ni. Unwaith y byddwn wedi dysgu sut i fod yn fwy hyderus, mae'r holl ansicrwydd hwn yn diflannu

Y funud y sylweddolwch pa mor afresymegol a diffygiol yw eich meddwl, byddwch yn chwerthin ar eich meddyliau eich hun ac yn cuddio'r rhain. meddyliau negyddol i ffwrdd.

3. Peidiwch â’u sarhau

Dyma un o’r ffyrdd cyffredin o ddelio â gwrthodiad rhamantus. Ond a yw'n rhinweddol? Na. Mae'r holl gysyniad y tu ôl i drochi cyn-ganu mewn blas drwg. Mae'n dangos llawer mwy amdanoch chi naam y person a'ch dwmpodd. Bydd eu sarhau am wrthod yn dangos eich ansicrwydd. Dywed Aakhansha, “Ie, mae pobl ansicr bob amser yn beirniadu ac yn sarhau pobl eraill i wneud i’w hunain deimlo’n well.” Nid oes unrhyw ddyled i chi ar y sawl a'ch gwrthododd. Os na allwch fod yn urddasol am y gwrthodiad hwn, ni fyddwch byth yn tyfu'n emosiynol.

4. Bydd yn brifo am ychydig

Sut i ymateb i wrthod rhamantus? Gwybod y bydd yn brifo. Fe wnaethoch chi arllwys eich calon i rywun. Roeddech chi'n dychmygu bywyd gyda nhw. Efallai hyd yn oed eisiau cael plant gyda nhw. Fodd bynnag, daeth eich stori dylwyth teg i ben yn sydyn oherwydd nid ydynt yn caru chi yn ôl. Pan fydd y weledigaeth gyfan honno o'ch dyfodol yn chwalu, rydych chi'n sicr o gael eich brifo. Mae'r broses iachau breakup yn hir ond nid yw'n ddiddiwedd.

Bydd yn pigo. Bydd yn llosgi eich calon. A bydd yn gwneud ichi gwestiynu pwrpas cariad. Ond mae'n rhaid i chi ddelio ag ef. Derbyn y bydd yn brifo am beth amser. Bydd ffrindiau a theulu yn cwrdd â chi ac yn gofyn ichi “anghofio amdano a symud ymlaen”. Mae'n hawdd iddyn nhw ddweud. Nid nhw yw'r rhai sy'n mynd trwy'r torcalon hwn. Rydych chi'n cymryd eich amser ac yn galaru am golli eich cariad.

5. Gofynnwch i chi'ch hun sut rydych chi am ymdrin â'r gwrthodiad hwn

Rhai o'r ffyrdd cyffredin ond niweidiol o ddelio â gwrthodiad rhamantus y mae llawer o bobl yn ymhyfrydu ynddynt:

• Goryfed
• Sylwedd camddefnydd
• Dod yn dater cyfresol
• Hookingi fyny gyda pherson newydd bob nos
• Hapchwarae
• Badmouth a siarad sbwriel y person a dorrodd eich calon
• Datgelu eu cyfrinachau
8>

Mae Akhansha yn cynghori, “Gofynnwch i chi'ch hun beth rydych chi eisiau ei wneud tra byddwch chi'n teimlo'n ddigalon. Manteisiwch ar eich gwerthoedd craidd. Ydych chi eisiau crio am ychydig? Cer ymlaen. Nodwch ef yn eich dyddlyfr. Gwyliwch sappy rom-coms drwy'r nos. Gallwch chi droi hwn yn barti cysgu gyda ffrindiau. Dewch o hyd i ffyrdd iach o ddelio â'r gwadu hwn yn lle mynd yn gaeth i alcohol a chyffuriau. Efallai y byddan nhw'n dod â rhyddhad ennyd i chi ond byddan nhw'n eich dinistrio chi i lawr y ffordd.”

Gweld hefyd: Iaith Cariad Cyffyrddiad Corfforol: Beth Mae'n Ei Olygu Gydag Enghreifftiau

6. Ymarfer hunanofal

Dylai gofalu amdanoch eich hun a gofalu am eich anghenion ddod yn brif flaenoriaeth i chi wrth ddelio â gwrthodiad rhamantus. Mae angen i chi wybod sut i garu eich hun os ydych chi am symud ymlaen. Dyma rai awgrymiadau hunanofal sylfaenol y mae angen i chi eu dilyn os ydych chi'n teimlo'n ddigalon:

• Arhoswch yn actif. Ceisiwch osgoi eistedd yn yr ystafell a gwylio sioeau mewn pyliau. Ewch am dro a threulio amser gyda natur
• Ydych chi'n cael digon o gwsg neu a ydych chi'n cysgu gormod? Mae angen o leiaf 6 awr o gwsg
• Bwyta'n iach. Maethwch eich corff. Osgoi bwyta emosiynol ac osgoi newynu eich hun
• Dewch yn ôl at eich hen hobïau. Paentio, newyddiadura, casglu stampiau, darllen, neu wau. Dechreuwch wneud beth bynnag sy'n eich gwneud chi'n hapus
• Ceisiwch gadw draw o'r cyfryngau cymdeithasol. Po fwyaf y byddwch chi'n edrych ar gyplau hapus yn esgusodiar-lein, po fwyaf y byddwch chi'n teimlo'n unig , “Nid yw llawer o bobl yn gwybod am ffyrdd iach o drin gwrthodiad. Maent yn y pen draw yn y pwll dyddio eto, dim ond i fferru eu hemosiynau. Mae amser yn hollbwysig yma. Rhowch seibiant i chi'ch hun. Peidiwch â mynd yn ôl i'r olygfa dyddio cyn gynted ag y bydd rhywun yn eich gwrthod. Ymatebwch i wrthodiad rhamantus trwy roi'r amser sydd ei angen arnoch chi'ch hun i wella o hyn.”

  Nid oes amser penodol nac amser a argymhellir yma. Mae rhai pobl yn dod dros bobl yn gyflym iawn ac mae rhai yn methu dod dros rywun hyd yn oed ar ôl blynyddoedd. Chi yw'r un sy'n cael penderfynu pa mor hir rydych chi'n dymuno aros yn sengl neu pa mor gyflym rydych chi am gael adlam i syrthio mewn cariad â chi. Bydd y cyntaf yn annog ymdeimlad cryf o hunan-werth, tra bydd yr olaf yn tueddu i'ch ego cleisiog dros dro.

  8. Peidiwch ag erfyn arnyn nhw i'ch caru chi'n ôl

  Mae Aakhansha yn rhannu, “Rydych chi'n eu caru, yn eu caru nhw, ac yn methu â dychmygu bywyd hebddyn nhw. Ond ni ddylai neb byth erfyn am gael ei garu hyd yn oed os oeddent yn eich caru chi unwaith. Mae'r cariad hwnnw wedi diflannu nawr. Felly, beth yw pwynt erfyn am gariad ganddyn nhw? Ni ddaw’r cariad hwnnw’n ôl eto oherwydd eich dyfalbarhad.”

  Peidiwch â gwastraffu eich amser yn ceisio newid meddwl a chalon rhywun. Gallwch ddefnyddio'ch amser yn fwy creadigol trwy ganolbwyntio arnoch chi'ch hun a'ch twf personol. Mae eich lles yn bwysicach