Чиний дурлаж болох бүх хүмүүсээс чамайг буцааж хайрлаж чадахгүй хүнийг сонгосон. Тийм ч учраас романтик татгалзалтай харьцах нь сүйрэлтэй байж болно. Та анхнаасаа хэзээ ч чинийх байгаагүй хайрын төлөө харамсаж байна. Зүрх сэтгэлээ шархлуулсан бол буруутгах хүн байхгүй. Мөн тэд чамайг хэзээ ч чиний харж байгаа шиг харахгүй гэдгийг мэдэхэд сэтгэл өвдөж байна.

Романтик татгалзал ганцаараа ирдэггүй. Энэ нь үргэлж өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх, бардамналтай холбоотой сөрөг мэдрэмжүүд дагалддаг. Таны итгэл үнэмшилд хүрч, өөр хэн нэгэн таныг хүлээн зөвшөөрснөөр өөрийнхөө үнэ цэнийг эргэлздэг. Энэ нь зөв үү? Болзохоос эхлээд салах, гэрлэхээсээ өмнө хүчирхийлэлд өртөх хүртэл харилцааны янз бүрийн хэлбэрт мэргэшсэн сэтгэл зүйч Ааханша Варгезе (Master Psychology) "Хүмүүст өгөх хамгийн эхний зөвлөгөө бол хайр дурлалаас татгалзаж болохгүй.

“Хэн нэгэнтэй унтсаны дараа эсвэл тэдэнтэй хэд хэдэн болзоонд явсаны дараа хүн татгалзсан хариу өгөхөд энэ нь тэдний тухай биш байж магадгүй юм. Энэ нь тэднийг татгалзахаар сонгосон нөгөө хүний ​​тухай юм. Энэ нь мянга мянган шалтгааны улмаас байж болно. Гэхдээ тэдний хэн нь ч таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй ямар ч хамаагүй."

Романтик татгалзсан шинж тэмдэг юу вэ?

Биеийн өвдөлт, нийгэмд няцах мэдрэмж хэр төстэй болохыг олж мэдэхийн тулд судалгаа хийсэн. Нийгмийн татгалзах тохиолдлуудад орноЭнэ нь тэдний чамд хүсэлгүй байхаас илүү.

9. Шинэ хүмүүстэй танилц

Шинэ хүмүүстэй танилцах замаар романтик татгалзсан хариуг өг. Зөвхөн шинэ хүмүүс биш, найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ уулзах боломжтой. Та эдгэрч, цаашаа явахад бэлэн болсон үедээ хамгийн шилдэг болзооны апп-д бүртгүүлээрэй. Таны хийж болох бусад зүйлс:

• Ганцаарчилсан аялал хийх
• Бясалгах
• Амьдралынхаа бусад харилцааг засах
• Карьераа хөгжүүлэхэд анхаарлаа хандуулах
• Тэдний тоог устгах
• Мэргэжлийн тусламж хүс. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө удирдаж чадахгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал Бонобологийн туршлагатай эмч нарын зөвлөл танд үйл явцыг удирдан чиглүүлж, нөхөн сэргээх замыг зурахад бэлэн байна

10. Тэдний алдагдал нь таны олз гэдгийг санаарай

Гологдсон гэж бүү гут. Үүнийг өөрийнхөө тухай шинэ зүйлийг сурах боломж болгон ашигла. Үүнийг тэдний алдагдал гэж бодоорой. Тэднийг шүтэн биширч, хайрлаж, зовлон зүдгүүрт нь хүртэл халамжилж байсан хүнээ тэд алдсан. Хайрандаа бүү бууж өг. Чамайг байгаагаар чинь хайрлах хүн олдох болно. Тэдний хэлснээр таны хайж байгаа зүйл таныг хайж байна. Таны хайж байгаа хүн бас таныг хайж байна. Найдвараа бүү алдаарай.

Романтик харилцаа тогтооход хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Ааханша хэлэхдээ: "Зүрх шаналал гэх мэтийн цаг гэж байдаггүй. Романтик татгалзлын сэтгэл зүйн үр дагавар нь хүмүүст маш их гэмтэл учруулж болзошгүй юмсайн. Энэ нь таны сэтгэцийн болон бие махбодийн сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хүнд цохилт болсон. Та өөрийнхөө үзэл бодлыг тэдний үзэл бодолтой холбох шаардлагагүй гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм."

Бидний тархи татгалзсаны дараа сөрөг хандлагатай байдаг. Романтик няцаалттай тулгарахдаа дараах зүйлсээс зайлсхийх хэрэгтэй:

• Өөрийгөө үзэн ядах, "Би ялагдагч" эсвэл "Би хайрыг дахиж хэзээ ч олохгүй" гэх мэтээр төсөөлөхөөс зайлсхий.
• Өөрийгөө хайрлагдахад хангалтгүй гэж бодох
• Мансууруулах бодис хэрэглэх, өөрийгөө хорлох гэх мэт өөрийгөө хорлон сүйтгэх аливаа төрлийн сөрөг бодлуудаас зайлсхий
• Удаан хугацаагаар өөрийгөө тусгаарлахаас зайлсхий

Гол заагч

• Гостинг бол зүгээр нэг улаан туг биш. Энэ нь бас хайр дурлалаас татгалзаж байгаагийн хамгийн том үзүүлэлтүүдийн нэг юм
• Энэ сэтгэлийн шархыг эдгээх аргуудын нэг бол өөртөө анхаарал тавьж, татгалзсан хариуг дотооддоо болгохгүй байх явдал юм
• Өөрийн үнэ цэнийг хэн нэгний хүлээн зөвшөөрөх эсвэл татгалзсантай хэзээ ч бүү холбо. чиний. Шинэ хүмүүстэй танилцаж, тэднээс чамайг хайрлахыг хэзээ ч бүү гуй

Удаан хугацааны харилцаа тасарсан үед гашуудах нь хэвийн үзэгдэл юм. Үл тоомсорлож, хариу нэхээгүй хайрын төлөө гашуудах нь бүр ч зүй ёсны хэрэг. Гэхдээ өөрийгөө хайрлах нь энд бас хариу үйлдэл үзүүлэхгүй гэж та бодохгүй байна уу? Өөртөө дурла, учир нь харилцаа гарч ирж магадгүй. Чи бол цорын ганц тогтмол хүн. Тэр хүнголсон чи нэг л өдөр сэрээд чамайг алдсандаа харамсах болно, гэхдээ чи өөрийгөө алдаж чадахгүй. 1>

Бие махбодийн өвдөлтөөр гэрэлтдэг тархины зарим хэсэг нь мөн адил гэрэлтдэг болохыг тогтоожээ. нийгмийн өвдөлт. Тийм учраас гологдоод байх нь ҮНЭХЭЭР гомдоодог. Сэтгэл зүйч Ааханшагийн тусламжтайгаар бид романтик татгалзлын зарим шинж тэмдгийг олж мэдэхэд туслах жагсаалтыг гаргав.

1. Хий үзэгдэл бол хайр дурлалаас татгалзаж буйн хамгийн том шинж тэмдгүүдийн нэг юм

Ааханша хэлэхдээ: "Романтик татгалзсаны нэг тийм ч нарийн шинж тэмдэг бол хий үзэгдэл юм. Тэд чамайг бүрэн мөс болгох болно. Тэд чамайг хаа сайгүй хаах болно. Энэ нь анхны болзооны дараа эсвэл хэд хэдэн болзооны дараа тохиолдож болно." Хүмүүс чамайг сүнсээр харах үед тэд зөвхөн таны мэдрэмжийг үл тоомсорлодоггүй. Тэд бас таныг үл хүндэтгэж байна.

Та оюун ухаанаа алдахгүйгээр хий үзэгдэлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэхгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь таны дотор маш их өвдөлтийг үүсгэж байгаа юм. Энэ бол хэн нэгний хайрыг үгүйсгэх харгис арга бөгөөд үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Та сүнсний талаар хэт их бодох шаардлагагүй. Энэ бол харилцааны хамгийн том улаан тугуудын нэг бөгөөд нөхцөл байдал ноцтой болохоос өмнө тэд өөрсдийн жинхэнэ дүр төрхийг харуулсанд та талархах ёстой.

2. Тэд аажмаар ухрах болно

Хүнчамайг тэдний амьдралд хүсэхгүй байгаа нь аажмаар ухрах болно. Тэд чамтай төлөвлөгөө гаргахаа болино. Таны бүх асуултанд тэдний хариулт үргэлж тодорхой бус байдалд живэх болно. Тэд тантай ил тод байх болно. Энэ бол тэдний таныг сонирхохоо больж байгаагийн нэг шинж тэмдэг бөгөөд та тэднийг болзоонд явах эсвэл зүгээр л зугаалахыг хүсэх болгонд:

• “Өө, бид харах болно. Би хуваариа шалгаад тантай эргэж холбогдъё” — тэд тантай хэзээ ч эргэж холбогдохгүй
• “Би борооны шалгалт авах ёстой гэж бодож байна” — энэ бол та энэ талаар нэр төртэй хандаж, тууштай байж болохгүй гэсэн дохио юм. тэдэнтэй болзох гэж байна
• “Би одоо ч гэсэн хуучин залуугаа даван туулж байна. Надад жаахан хугацаа өгөөч, би энэ тухай бодъё” гэж тэд чамтай гурван удаа болзож, дараа нь хуучин залуутайгаа салсан хэвээр байгаа гэдгээ ойлгосон уу? Улаан туг

3. Тэд чамд үүрэг өгөхдөө эргэлзэх болно

Бид Ааханшагаас асуусан юм, яагаад хэн нэгэн тэдэнтэй хоёр сар үерхээд хайраас татгалздаг юм бэ? Тэрээр хэлэхдээ, "Энэ нь тэд харилцааны талаар ноцтой биш гэдгээ ойлгосон учраас тэр. Эсвэл тэд ямар нэг зүйл дутуу байна гэж боддог бөгөөд тэд ямар нэг зүйлээр дутагдаж байгаа хүнтэй харилцаатай байж чадахгүй. Хэн нэгэн танд ийм зүйл хийвэл ухаалаг байж, түүнийг явуул. Ийм хүмүүстэй зууралдахаас зайлсхий, учир нь энэ нь таныг зөвхөн хохироох болно."

Хүнтэй унтсаны дараа ингэж татгалзвал маш их өвдөж болно. Энэ бол тэдний гунигтай шинж тэмдгүүдийн нэг юмчамайг сексийн зорилгоор ашиглаж байна. Чи хүнтэй удаан хугацаанд үерхэж байсан ч тэд тантай уулзахаас татгалзсан тул романтик татгалзсан сэтгэлзүйн нөлөө нь эндээс хамаагүй их юм. Энэ нь хэдийгээр тэднээс татгалзсан нь таны мөн чанарт ямар ч хамааралгүй ч гэсэн таныг үнэ цэнэгүй, чадваргүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.

4. Та харилцааны бүхий л ажлыг хийдэг

Хэрэв та энэ хүнтэй удаан хугацаанд үерхэж байгаа ч гэсэн Та ганцаараа бүхнээ зориулж байгаа юм шиг санагдаж байвал энэ нь романтик татгалзсан шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Тэд харилцаанд бага оролцсноор чамтай холбоогоо аажмаар таслах болно. Яг одоо та зөвхөн нэг түнш бүх зүйлийг зохицуулах ёстой өрөөсгөл харилцаатай байна.

Таныг үүн дээр ажиллахаа болих мөчид харилцаа тасрах болно. Хайр дурлалд энэ татгалзал нь таныг тэд таныг ашиглаж байна гэж бодоход хүргэж болзошгүй. Харилцаа нь үр дүнтэй эсэх нь тэдэнд огт хамаагүй. Тэд чамтай аль хэдийн харьцаж дуусгасан.

5. Тэд чамтай хамт байхаас илүү найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөхийг илүүд үздэг

Тэд ганцаараа юм уу хамт цагийг өнгөрөөхийг илүүд үздэг нь дургүйцэж байгаагийн нэг дохио юм. чамайг хааяа үдийн хоолонд оруулахын оронд тэдний найзууд. Тэд ухамсартайгаар чамаас зайлсхийж, чамтай хамт цагийг өнгөрөөхгүй байхыг сонгох болно. Энэ зан нь тэдний мөн чанарын талаар маш их зүйлийг өгүүлдэг.

Тэд чамтай холбогдохыг хүсэхгүй байгаагаа шууд нүүрэн дээр нь хэлэхийн оронд тэд чамайг гацаанд оруулдаг. Энэ бол нэгхэн нэгнийг үгүйсгэх харгис аргуудын тухай. Энэ нь тэд таны зүрх сэтгэлээр тоглож байгаагийн нэг шинж тэмдэг юм. Хэн нэгэн таныг үл тоомсорлож, бусадтай хамт цагийг өнгөрөөж таны мэдрэмжийг үл тоомсорлож байвал та зүгээр л анхаарал халамж тавьж, хайрлаж, халамжилж байх ёстой гэдгийг мэдээрэй.

Романтик татгалзсан байдлаас гарах 10 зөвлөгөө

Ааханша хэлэхдээ, "Романтик няцаалт нь нэлээд түгээмэл бөгөөд бидний амьдралын аль нэг үед тохиолддог. Романтик татгалзалаас гарах эхний алхам бол татгалзсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Чамд ямар нэг зүйл буруу байна, хэрэв та үүнийг засвал тэд чамайг хүлээж авах болно гэж бодохоо боль. Хайр ийм байдлаар ажилладаггүй." Хэрхэн цааш явах, романтик татгалзсан хариу үйлдэл үзүүлэх 10 зөвлөмжийг доор жагсаав.

1. Татгалзахдаа бүү дотооддоо

Ааханша хэлэхдээ: "Романтик татгалзалтай тэмцэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол өөрийгөө үзэн ядах үе шатанд автахгүй байх явдал юм. Олон хүмүүс харилцаанаас татгалзах нь хүнийг үгүйсгэхтэй адил зүйл гэж боддог. Тэд таны санал болгож буй болзоо / амлалтаас татгалзсан гэдгээ ойлгохгүй байна. Тэд чамайг хүнийхээ хувьд үгүйсгээгүй."

Та тодорхой насанд хүрээд олон романтик харилцаатай болно гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Зөвхөн нэг нь (эсвэл цөөхөн нь, хэрэв та полиамор бол) амьд үлдэх бөгөөд бусад нь сүйрч, шатах болно. Үүнд таны боссон болзоо, өөр хүнтэй унтсаны дараа татгалзсан, эсвэл дурласан учраас дургүйцсэн мэдрэмжүүд багтана.сэтгэл хөдлөлийн хувьд боломжгүй хүн.

2. Өөрийнхөө үнэ цэнийг татгалзсантай бүү холбо

Хэн нэгэн таны мэдрэмжийг үл тоомсорлоход таны оюун ухаан өөрийгөө маш их шүүмжилдэг. Энэ нь таныг гадаад төрх, биеэ авч явах байдал, биеэ авч явах байдал, тэр байтугай орлогоосоо хүртэл эргэлзэхэд хүргэнэ. Таны бодох зүйлсийн зарим нь:

• “Хэрэв би илүү өндөр/муруй/үзэсгэлэнтэй байсан бол тэд намайг буцааж хайрлах байсан.” - Таны гадаад төрх энэ татгалзсантай ямар ч холбоогүй. Бие махбодоо үзэн ядах тусам түүнд баригдсан мэдрэмж төрнө
• “Надад ямар нэг зүйл буруу байна. Тийм ч учраас би хайргүй юм." -Чи хайртай. Өөрийгөө хайрладаггүй гэсэн сэтгэлгээгээр амьдарвал өөртөө илүү их асуудал үүсгэх болно. Өөрийгөө үзэн ядах нь таны ирээдүйн харилцааг сүйтгэх болно
• “Би хайрлагдахад хангалтгүй.” — Ааханша хэлэхдээ, бага насны гэмтэл нь бидний дотор маш их итгэлгүй байдлын нэг шалтгаан юм. Хэрхэн өөртөө итгэлтэй байж сурвал энэ бүх найдваргүй байдал арилна

Чи өөрийн бодол ямар логикгүй, алдаатай болохыг ойлгох тэр мөчид та өөрийнхөө бодолд инээж, мөрөө хавчина. сөрөг бодлуудыг зайлуул.

3. Тэднийг доромжилж болохгүй

Энэ бол романтик татгалзалтай тэмцэх нийтлэг аргуудын нэг юм. Гэхдээ энэ нь буянтай юу? Үгүй. Хуучин залууг муугаар хэлэх гэсэн ойлголт бүхэлдээ муу байдаг. Энэ нь таны тухай илүү ихийг харуулж байначамайг хаясан хүний ​​тухай. Чамайг татгалзсан гэж доромжлох нь таны итгэлгүй байдлыг харуулах болно. Ааханша "Тийм ээ, өөртөө итгэлгүй хүмүүс өөрсдийгөө илүү сайн болгохын тулд бусдыг үргэлж шүүмжилж, доромжилж байдаг." Чамаас татгалзсан хүн чамд ямар ч өргүй. Хэрэв та энэ татгалзалдаа нэр төртэй хандаж чадахгүй бол та хэзээ ч сэтгэл хөдлөлийн хувьд өсөхгүй.

4. Хэсэг хугацаанд өвдөнө

Романтик няцаалтанд хэрхэн хариулах вэ? Энэ нь өвдөх болно гэдгийг мэдэж аваарай. Та хэн нэгэнд сэтгэлээ гаргажээ. Та тэдэнтэй хамт амьдралаа төсөөлж байсан. Магадгүй тэдэнтэй хүүхэдтэй болохыг ч хүссэн байх. Гэсэн хэдий ч тэд чамайг хайрлаагүй тул таны үлгэр гэнэт дуусав. Таны ирээдүйн талаарх төсөөлөл бүхэлдээ нуран унах үед та гэмтэх нь гарцаагүй. Гэр бүл салалтыг эдгээх үйл явц урт боловч энэ нь эцэс төгсгөлгүй биш юм.

Энэ нь хорсох болно. Энэ нь таны зүрхийг шатаах болно. Мөн энэ нь таныг хайрын зорилгыг эргэлзэхэд хүргэнэ. Гэхдээ та үүнийг шийдвэрлэх хэрэгтэй. Хэсэг хугацаанд өвдөх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань тантай уулзаад “Үүнийг мартаад цааш яв” гэж гуйна. Тэдэнд хэлэхэд амархан. Тэд энэ сэтгэлийн шархыг туулж байгаа хүмүүс биш. Та цаг заваа гаргаж, хайраа алдсандаа харамсдаг.

5. Энэ татгалзалыг хэрхэн зохицуулахыг өөрөөсөө асуугаарай

Олон хүмүүсийн тансагладаг романтик татгалзалтай харьцах нийтлэг мөртлөө хор хөнөөлтэй аргууд:

• Хэт их уух
• Бодис. хүчирхийлэл
• Цуврал болзох
• ДэгээОрой бүр шинэ хүнтэй уулзах
• Мөрийтэй тоглоом
• Зүрх сэтгэлийг чинь шархлуулсан хүний ​​амыг муулж, хогийн үг хэлэх
• Тэдний нууцыг задлах

Ааханша зөвлөхөд: “Чи гашуудаж байхдаа юу хийхийг хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуу. Үндсэн үнэт зүйлсдээ хүр. Та хэсэг хугацаанд уйлмаар байна уу? Үргэлжлүүл. Үүнийг өдрийн тэмдэглэлдээ тэмдэглэ. Шөнөжингөө ром-ком үзэх. Та үүнийг найзуудтайгаа унтдаг үдэшлэг болгон хувиргаж болно. Согтууруулах ундаа, хар тамхинд донтохын оронд энэ үгүйсгэлийг даван туулах эрүүл арга замыг хайж олоорой. Тэд чамд түр зуурын тайвшрал авчирч болох ч замдаа чамайг устгана."

6. Өөрийгөө халамжлах дадлага хий

Өөртөө анхаарал тавьж, хэрэгцээгээ хангах нь романтик татгалзалтай тэмцэхийн тулд таны хамгийн чухал зүйл байх ёстой. Хэрэв та цааш явахыг хүсч байвал өөрийгөө хэрхэн хайрлахаа мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийгөө үл тоомсорлож байгаа бол дагаж мөрдөх ёстой өөрийгөө арчлах үндсэн зөвлөмжүүд энд байна:

• Идэвхтэй байгаарай. Өрөөнд суух, шоу үзэхээс зайлсхий. Алхаж, байгальд цагийг өнгөрөөх
• Та хангалттай унтаж байна уу эсвэл хэт их унтаж байна уу? Та дор хаяж 6 цаг унтах хэрэгтэй
• Эрүүл хооллоорой. Бие махбодоо тэжээнэ. Сэтгэл хөдлөлөөр хооллохоос зайлсхийж, өлсөхөөс зайлсхий
• Хуучин хоббидоо эргэн ор. Уран зураг зурах, тэмдэглэл хөтлөх, марк цуглуулах, унших, нэхэх. Чамайг аз жаргалтай болгодог бүхнийг хийж эхлээрэй
• Олон нийтийн сүлжээнээс хол байхыг хичээ. Аз жаргалтай хосуудын зургийг харах тусамОнлайн байх тусмаа өөрийгөө ганцаардуулах болно

7. Сэргээхээс зайлсхийж, болзох бассейн руу яаран орохоос зайлсхий

Ааханша хэлэв. , “Олон хүмүүс татгалзсан хариу өгөх эрүүл аргуудыг мэддэггүй. Тэд сэтгэл хөдлөлөө дарахын тулд дахин болзооны усан санд ордог. Энд цаг хугацаа чухал. Өөртөө завсарлага өг. Хэн нэгэн чамаас татгалзсан даруй болзооны талбар руу бүү ор. Романтик татгалзсан хариуг өөртөө өгөх хэрэгтэй.”

Энд тогтоосон эсвэл санал болгосон цаг байхгүй. Зарим хүмүүс хүмүүсийг маш хурдан даван туулж, зарим нь олон жилийн дараа ч гэсэн хэн нэгнийг даван туулж чаддаггүй. Та хэр удаан ганц бие үлдэх, эсвэл танд хэр хурдан дурлахыг хүсч байгаагаа шийдэх хүн юм. Эхнийх нь өөрийгөө үнэлэх хүчтэй мэдрэмжийг төрүүлдэг бол сүүлийнх нь таны хөхөрсөн эго түр зуурын хандлагатай байдаг.

8. Чамайг эргүүлж хайрлахыг тэднээс бүү гуй

Ааханша "Чи тэдэнд хайртай, тэднийг биширч, тэдгүйгээр амьдралыг төсөөлөхийн аргагүй. Гэхдээ хэн ч чамайг нэг удаа чин сэтгэлээсээ хайрласан ч хайрлуулахыг гуйх ёсгүй. Тэр хайр одоо алга болсон. Тэгвэл тэднээс хайр гуйх нь ямар учиртай юм бэ? Чиний тууштай байдлаас болж тэр хайр дахин эргэж ирэхгүй."

Хэн нэгний оюун ухаан, зүрх сэтгэлийг өөрчлөх гэж цагаа бүү үр. Та өөртөө болон хувийн хөгжилд анхаарлаа хандуулснаар цагаа илүү бүтээлчээр ашиглах боломжтой. Таны сайн сайхан байдал илүү чухал