No visiem cilvēkiem, kurus tu varēji iemīlēties, tu izvēlējies kādu, kurš nespēja mīlēt tevi pretī. Tāpēc saskarsme ar romantisku atteikumu var būt graujoša. Tu skumsti par mīlestību, kas nekad nav bijusi tava. Nav neviena, ko vainot, ja esi salauzis savu sirdi. Un sāp apziņa, ka viņi nekad vairs neskatīsies uz tevi tā, kā tu uz viņiem.

Romantisks atteikums nenāk vienatnē. To vienmēr pavada negatīvas sajūtas, kas saistītas ar pašvērtību, pašcieņu un lepnumu. Jūsu pašapziņa saņem triecienu, un jūs apšaubāt savu vērtību, pamatojoties uz to, vai kāds cits jūs pieņem. Vai tas ir pareizi? Uz ko atbild psiholoģe Aakhanša Varghese (maģistre psiholoģijā), kas specializējas dažādu attiecību konsultēšanā - no iepazīšanās līdz šķiršanās gadījumiem,un no pirmslaulības līdz pat vardarbīgām attiecībām - saka: "Pirmais padoms, ko es dodu cilvēkiem, ir neuztvert noraidījumu mīlestībā nopietni.

"Kad cilvēks piedzīvo atteikumu pēc tam, kad ir ar kādu pārgulējis vai aizgājis ar viņu uz pāris randiņiem, tas var nebūt saistīts ar viņu pašu. Tas ir saistīts ar otru cilvēku, kurš izvēlējies viņu noraidīt. Tas var notikt tūkstoš iemeslu dēļ. Taču nevienam no tiem nav nekāda sakara ar tavu pašvērtību."

Kādas ir romantiskā atteikuma pazīmes?

Tika veikts pētījums, lai noskaidrotu, cik līdzīgi ir fizisku sāpju un sociāla noraidījuma pārdzīvojumi. Sociālā noraidījuma gadījumi ietver šķiršanos, neatmaksātu mīlestību, noraidījumu mīlestībā, atteikšanos uz randiņu un gadījumus, kad kāds noniecina jūsu jūtas. Šajā konkrētajā pētījumā dalībniekiem, kuri nesen bija piedzīvojuši nevēlamu šķiršanos, tika rādītas bijušo partneru fotogrāfijas.

Tika atklāts, ka daži no tiem pašiem smadzeņu reģioniem, kas iedegas fizisku sāpju gadījumā, iedegas arī sociālo sāpju izraisītu attēlu gadījumā. Tāpēc tikt noraidītam patiešām sāp. Ar psiholoģes Aakhanšas palīdzību esam sastādījuši sarakstu, kas palīdzēs jums noskaidrot dažas romantiska noraidījuma pazīmes.

1. "Ghosting" ir viena no lielākajām atteikuma pazīmēm mīlestībā.

Ahanša saka: "Viena no ne tik smalkajām romantiskā atteikuma pazīmēm ir spoku izlikšana. Viņi tevi pilnībā aizsaldēs. Viņi bloķēs tevi no visur. Tas var notikt uzreiz pēc pirmā randiņa vai pēc dažiem randiņiem." Kad cilvēki tevi izliek, viņi ne tikai neņem vērā tavas jūtas, bet arī neciena tevi.

Iespējams, tu nezini, kā reaģēt uz ghostingu, nezaudējot veselo saprātu, un tāpēc tas tevī izraisa milzīgas sāpes. Tas ir nežēlīgs veids, kā noraidīt kāda mīlestību, un to nedrīkst atstāt bez ievērības. Tev nav jāpārdomā par ghostingu. Tas ir viens no lielākajiem attiecību sarkanajiem karodziņiem, un tev vajadzētu būt pateicīgam, ka viņš parādīja savu patieso seju, pirms viss kļuva nopietns.

2. Viņi lēnām atkāpsies soli atpakaļ

Cilvēks, kurš nevēlas jūs savā dzīvē, lēnām spers soli atpakaļ. Viņš pārstās ar jums plānot. Viņa atbildes uz visiem jūsu jautājumiem vienmēr būs noslīkušas neskaidrībās. Viņš nebūs ar jums caurspīdīgs. Tā ir viena no pazīmēm, ka viņš zaudē interesi par jums, un ikreiz, kad jūs aicināsiet viņu uz randiņu vai vienkārši uz tikšanos, viņa atbilde būs šāda:

• "O, mēs redzēsim. Ļaujiet man pārbaudīt manu grafiku un sazināties ar jums." - viņi nekad ar jums nesazināsies.
• "Domāju, ka man nāksies atteikties" - tas ir jūsu signāls, lai izturētos cieņpilni un neatlaidīgi nepiedalītos randiņā ar šo cilvēku.
• "Es joprojām esmu pārdzīvojis savu bijušo. Dodiet man laiku, un es par to padomāšu." - viņi ar jums aizgāja uz trim randiņiem un tad saprata, ka joprojām ir aizrāvušies ar savu bijušo? Sarkans karodziņš.

3. Viņi vilcināsies uzņemties saistības ar jums.

Mēs jautājām Aakhanšai, kāpēc kāds varētu atteikties no mīlestības pēc divu mēnešu ilgiem randiņiem? Viņa saka: "Tas ir tāpēc, ka viņi saprata, ka attiecības nav nopietnas. Vai arī viņi domā, ka viņiem kaut kā pietrūkst, un viņi nevar atļauties būt attiecībās ar cilvēku, kuram kaut kā pietrūkst. Kad kāds tā rīkojas, esi gudrs un atlaid viņu. Izvairies turēties pie šādiem cilvēkiem, jo tasgalu galā tikai kaitēs jums."

Šāda veida atteikums pēc tam, kad esi ar kādu gulējis, var radīt lielas sāpes. Tā ir viena no skumjajām pazīmēm, ka viņi tevi izmantoja seksam. Romantiskā atteikuma psiholoģiskās sekas šeit ir daudz lielākas, jo tu esi ar kādu cilvēku saticies jau ilgu laiku, bet viņš atteicās tev uzticēties. Tas tev liek justies nevērtīgam un nekompetentam, lai gan viņu atteikumam nav nekādas ietekmes uz taviemidentitāte.

4. Attiecībās visu darbu veicat jūs.

Ja ar šo cilvēku tiekaties jau ilgu laiku, bet jums šķiet, ka tikai jūs vienīgais sniedzat visu no sevis, tad tā ir viena no romantiskā noraidījuma pazīmēm. Viņš lēnām sarauj saites ar jums, mazāk piedaloties attiecībās. Šobrīd jūs esat vienpusējās attiecībās, kurās viss ir tikai viena partnera ziņā.

Attiecības sabruks tajā brīdī, kad tu pārtrauksi pie tām strādāt. Šis mīlestības noraidījums var likt tev domāt, ka viņi tevi izmanto. Viņiem ir pilnīgi vienalga, vai attiecības izdosies vai nē. Viņi jau ir ar tevi beigušies.

5. Viņi labāk vēlas pavadīt laiku ar draugiem, nevis ar jums.

Viena no satraucošām pazīmēm, ka jūtaties atstumts, ir tad, ja viņi labāk izvēlas pavadīt laiku vienatnē vai ar draugiem, nevis paņem jūs ārā uz gadījuma pusdienām. Viņi apzināti izvēlas izvairīties no jums un nepavadīt laiku kopā ar jums. Šāda uzvedība liecina par viņu dabu.

Tā vietā, lai tieši pateiktu tev sejā, ka nevēlas ar tevi sadarboties, viņi tur tevi aizdomās. Tas ir viens no spītīgākajiem veidiem, kā kādu noraidīt. Tā ir viena no pazīmēm, ka viņi spēlējas ar tavu sirdi. Kad kāds noniecina tavas jūtas, ignorējot tevi un pavadot laiku ar citiem, zini, ka esi pelnījis, lai tev pievērstu uzmanību, mīlētu un rūpētos par tevi.

10 padomi, kā pāriet no romantiska atteikuma

Aakhanša saka: "Romantisks atteikums ir diezgan bieži sastopama parādība, kas kādā dzīves posmā gadās mums visiem. Pirmais solis, lai pārdzīvotu romantisku atteikumu, ir pieņemt to, ka esat ticis noraidīts. Pārstājiet domāt, ka kaut kas ar jums nav kārtībā un ka, ja jūs to labosiet, jūs pieņems. Mīlestība tā nedarbojas." Zemāk uzskaitīti 10 padomi, kā pārdzīvot un kā reaģēt uz romantisku atteikumu.noraidījums.

1. Neinternalizējiet noraidījumu

Akhanša saka: "Viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar romantisku atteikumu, ir neiesaistīties sevis ienīšanas fāzē. Daudzi cilvēki domā, ka attiecību noraidīšana ir tas pats, kas cilvēka noraidīšana. Viņi nesaprot, ka viņi ir noraidījuši jūsu piedāvājumu uz randiņu/apņemšanos. Viņi nav noraidījuši jūs kā cilvēku."

Kad sasniedzat noteiktu vecumu, jums ir jāsamierinās ar to, ka jūs nonāksiet daudzās romantiskās attiecībās. Tikai viena (vai dažas, ja esat poliamorisks) izdzīvos, bet pārējās sabruks un sadegs. Tas attiecas arī uz randiņiem, uz kuriem jūs esat ticis atstāts, atteikumu pēc tam, kad esat gulējis ar kādu citu, vai sajūtu, ka esat atmetis, jo esat iemīlējies cilvēkā, kurš nav emocionāli pieejams.

2. Nesaistiet savu vērtību ar atteikumu.

Kad kāds noniecina jūsu jūtas, jūsu prātā parādās daudz paškritikas. Tas liks jums apšaubīt savu ārējo izskatu, manieres, uzvedību un pat savus ienākumus. Dažas no lietām, par kurām jūs domāsiet, ir šādas:

• "Viņi mani būtu mīlējuši, ja es būtu augstāka/augstākā auguma/vienkāršāka/vienkāršāka." - Jūsu fiziskajam izskatam nav nekāda sakara ar šo noraidījumu. Jo vairāk jūs ienīstat savu ķermeni, jo vairāk tajā jutīsieties ieslodzīts.
• "Ar mani kaut kas nav kārtībā. Tāpēc es esmu tik nemīlams." - Tu esi mīlēts. Ja turpināsi dzīvot ar šo domāšanas veidu, ka esi nemīlams, tu radīsi sev vēl vairāk problēmu. Šī naida pret sevi sagraus arī tavas nākotnes attiecības.
• "Es neesmu pietiekami labs, lai mani mīlētu." - Akhanša saka, ka bērnības traumas ir viens no iemesliem, kāpēc mūsos ir tik daudz nedrošības. Kad mēs iemācāmies būt pārliecinātāki par sevi, visa šī nedrošība pazūd.

Brīdī, kad sapratīsiet, cik neloģiska un kļūdaina ir jūsu domāšana, jūs pasmiesieties par savām domām un aizbiedēsiet šīs negatīvās domas.

3. Neaizvainojiet viņus

Tas ir viens no izplatītākajiem veidiem, kā tikt galā ar romantisku atteikumu. Bet vai tas ir tikumīgs? Nē. Visa koncepcija, kas saistīta ar bijušā cilvēka nomelnošanu, ir sliktā gaumē. Tā parāda daudz vairāk par tevi nekā par cilvēku, kurš tevi pameta. Apvainojot viņu par to, ka viņš tevi noraidīja, tu izrādīsi savu nedrošību. Aakhanša saka: "Jā, nedrošie cilvēki vienmēr kritizē un apvaino citus cilvēkus, lai justos labāk.".cilvēks, kurš tevi noraidīja, nav tev neko parādā. Ja tu nespēj ar cieņu izturēties pret šo noraidījumu, tad tu nekad emocionāli nepieaugsi.

4. Kādu laiku sāpēs

Kā reaģēt uz romantisku atteikumu? Zini, ka tas sāpēs. Tu kādam izlēji savu sirdi. Tu iztēlojies dzīvi ar viņu. Varbūt pat vēlējies, lai tev ar viņu būtu bērni. Tomēr tava pasaka pēkšņi beidzās, jo viņš tevi nemīl pretī. Kad visa šī tava nākotnes vīzija sabrūk, tev noteikti būs sāpīgi. Šķiršanās dziedināšanas process ir garš, taču tas nav nebeidzams.

Tas sāpēs. Tas sadedzinās tavu sirdi. Un tas liks tev apšaubīt mīlestības jēgu. Bet tev ar to ir jātiek galā. Pieņem, ka kādu laiku tev sāpēs. Draugi un ģimene tevi satiks un lūgs "aizmirst par to un doties tālāk." Viņiem ir viegli to teikt. Viņi nav tie, kas pārdzīvo šo sirdssāpes. Tu nesteidzies un apraudi savas mīlestības zaudējumu.

5. Pajautājiet sev, kā jūs vēlaties rīkoties ar šo noraidījumu.

Daži no izplatītākajiem, bet kaitīgajiem veidiem, kā tikt galā ar romantisku atteikumu, ko daudzi cilvēki izmanto:

• Pārmērīga alkohola lietošana
• Psihotropo vielu lietošana
• Kļūšana par sērijveida mīlētāju
• Katru vakaru satiekas ar jaunu cilvēku
• Azartspēles
• Sliktas runas par personu, kas salauza jūsu sirdi, un neslavas izteikšana par to.
• Atklājot savus noslēpumus

Akhanša iesaka: "Pajautājiet sev, ko vēlaties darīt, kamēr jūtaties atstumts. Pieskarieties savām pamatvērtībām. Vai vēlaties kādu brīdi raudāt? Droši vien. Pierakstiet to savā dienasgrāmatā. Visu nakti skatieties smeldzīgus romantiskos komēdijus. Jūs varat to pārvērst par miega ballīti kopā ar draugiem. Atrodiet veselīgus veidus, kā tikt galā ar šo noliegumu, nevis kļūt atkarīgam no alkohola un narkotikām. Tie var sniegt jums īslaicīgu atvieglojumu, bettie jūs iznīcinās."

6. Praktizējiet pašaprūpi

Rūpes par sevi un rūpes par savām vajadzībām jākļūst par jūsu galveno prioritāti, saskaroties ar romantisku atteikumu. Jums jāprot sevi mīlēt, ja vēlaties turpināt dzīvot tālāk. Šeit ir daži pamatpadomi pašaprūpes jomā, kas jums jāievēro, ja jūtaties atstumts:

• Palieciet aktīvi. Izvairieties no sēdēšanas istabā un seriālu skatīšanās. Ejiet pastaigāties un pavadiet laiku ar dabu.
• Vai jums ir pietiekami daudz miega, vai arī jūs guļat pārāk daudz? Jums ir nepieciešams vismaz 6 stundas miega.
• Ēdiet veselīgi. Barojiet savu ķermeni. Izvairieties no emocionālas ēšanas un izvairieties no izsalkuma.
• Atgriezieties pie saviem vecajiem hobijiem - gleznošanas, žurnālu rakstīšanas, pastmarku kolekcionēšanas, lasīšanas vai adīšanas. Sāciet darīt visu, kas jums sagādā prieku.
• Jo vairāk skatīsieties uz laimīgiem pāriem, kas pozē tiešsaistē, jo vairāk jutīsieties vientuļāks.

7. Izvairieties no atrāvieniem un steigšanās uz randiņiem.

Akhanša saka: "Daudzi cilvēki nezina veselīgus veidus, kā izturēties pret atteikumu. Viņi atkal nonāk iepazīšanās pasākumos, lai nomierinātu savas emocijas. Laiks šeit ir izšķirošs. Dodiet sev pārtraukumu. Nedodiet sev pārtraukumu. Nedodiet sev pārtraukumu, tiklīdz kāds jūs atteicis. Reaģējiet uz romantisku atteikumu, dodot sev laiku, kas nepieciešams, lai no tā izārstētos."

Šeit nav noteikta vai ieteicama laika. Daži cilvēki pārdzīvo cilvēkus ļoti ātri, bet daži nespēj pārdzīvot kādu pat pēc gadiem. Jūs esat tas, kurš var izlemt, cik ilgi vēlaties palikt vientuļš vai cik ātri vēlaties, lai atriebējs jūs iemīlētu. Pirmais ieaudzinās spēcīgu pašvērtības izjūtu, savukārt otrais uz laiku rūpēsies par jūsu satriekto ego.

8. Nelūdziet viņus mīlēt jūs atpakaļ.

Akhanša dalās: "Tu viņus mīli, apbrīno un nespēj iedomāties dzīvi bez viņiem. Taču nevienam nekad nevajadzētu lūgt, lai tevi mīl, pat ja kādreiz patiesi mīlēja. Tagad šī mīlestība ir pazudusi. Kāda jēga lūgt viņus mīlēt? Šī mīlestība vairs neatgriezīsies tikai tavas neatlaidības dēļ."

Netērējiet savu laiku, cenšoties mainīt kāda cilvēka prātu un sirdi. Jūs varat izmantot savu laiku radošāk, koncentrējoties uz sevi un savu personīgo izaugsmi. Jūsu labklājība ir svarīgāka nekā viņu nevēlēšanās pret jums.

9. Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem

Reaģējiet uz romantisku atteikumu, satiekoties ar jauniem cilvēkiem. Ne tikai ar jauniem cilvēkiem, jūs varat satikt arī savus draugus un ģimenes locekļus. Reģistrējieties labākajās iepazīšanās aplikācijās, kad jutīsieties, ka esat izārstējies un esat gatavs doties tālāk. Dažas citas lietas, ko varat darīt, ir:

• Dodieties individuālā ceļojumā
• Meditējiet
• Sakārtojiet citas attiecības savā dzīvē
• Koncentrējieties uz karjeras veidošanu
• Dzēst to numuru
• Ja jūtat, ka nespējat tikt galā ar savām emocijām, Bonobology pieredzējušu terapeitu grupa ir gatava jums palīdzēt un palīdzēt iziet cauri procesam un iezīmēt ceļu uz atveseļošanos.

10. Atcerieties, ka viņu zaudējums ir jūsu ieguvums

Neskumsti par to, ka esi ticis noraidīts. Izmanto to kā iespēju uzzināt par sevi ko jaunu. Domā par to kā par savu zaudējumu. Viņi zaudēja kādu, kurš būtu viņus dievinājis, mīlējis un rūpējies par viņiem visos viņu kāpumos un kritumos. Nepadodies mīlestībai. Tu atradīsi kādu, kurš tevi mīlēs tādu, kāds esi. Kā saka, tas, ko tu meklē, meklē tevi. Tas, kuru tu meklē.meklē arī tevi. Nezaudē cerību.

Cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai pārdzīvotu romantiskas attiecības?

Akhanša saka: "Nav ieteicama tāda laika, kad būtu jāizcieš kaut kas tāds kā sirdssāpes. Arī romantiskā atteikuma psiholoģiskās sekas var būt traumatiskas. Tas ietekmē tavu garīgo un fizisko labsajūtu. Tavs pašvērtējums ir cietis triecienu. Ir ļoti svarīgi saprast, ka tev nav jāsaista sava pašcieņa ar šo cilvēku viedokli."

Mūsu smadzenēs pēc atteikuma ir iestrādāta negatīvisma sajūta. Šeit ir dažas lietas, no kurām vajadzētu izvairīties, saskaroties ar romantisku atteikumu:

• Izvairieties no sevis nīcināšanas un pieņēmumiem, piemēram, "Es esmu neveiksminieks" vai "Es nekad vairs neatradīšu mīlestību".
• Izvairieties no domas, ka neesat pietiekami labs, lai jūs mīlētu.
• izvairīties no negatīvām domām, kas ietver jebkāda veida pašsakralizējošu uzvedību, piemēram, narkotisko vielu lietošanu un pašsakropļošanu.
• Izvairieties no izolācijas uz ilgāku laiku.

Galvenās norādes

• Ghosting nav tikai sarkans karogs. Tas ir arī viens no lielākajiem mīlestības noraidījuma rādītājiem.
• Daži no veidiem, kā jūs varat izārstēt šo sirdssāpju sekas, ir pašaprūpes prakse un atteikuma neinternalizēšana.
• Nekad nesaisti savu vērtību ar to, vai kāds cits tevi pieņem vai noraida. Iepazīsti jaunus cilvēkus un nekad nelūdz viņus, lai viņi tevi mīl.

Sēras ir normāla parādība, kad ilgstošas attiecības ir beigušās. Vēl dabiskāk ir sērot par mīlestību, kas tika pārprasta un netika atmesta pretī neatmaksātās mīlestības veidā. Bet vai jums nešķiet, ka arī šeit mīlestība pret sevi ir neatmaksāta? Iemīlēties sevī, jo attiecības var nākt un iet. Jūs esat vienīgā konstante. Cilvēks, kurš jūs noraidīja, kādu dienu pamodīsies un nožēlos, ka jūs zaudēja,bet jūs nevarat atļauties zaudēt sevi.