ان تمام لوگوں میں سے جن سے آپ محبت کر سکتے تھے، آپ نے کسی ایسے شخص کا انتخاب کیا جو آپ سے محبت نہیں کر سکتا۔ یہی وجہ ہے کہ رومانوی ردعمل سے نمٹنا تباہ کن ہوسکتا ہے۔ آپ ایک ایسی محبت کے لیے غمگین ہیں جو پہلے آپ کی کبھی نہیں تھی۔ جب آپ نے اپنا دل توڑا ہے تو کوئی بھی قصوروار نہیں ہے۔ اور یہ جان کر تکلیف ہوتی ہے کہ وہ کبھی بھی آپ کی طرف اس طرح نہیں دیکھیں گے جس طرح آپ انہیں دیکھتے ہیں۔

رومانٹک مسترد اکیلے نہیں آتا۔ یہ ہمیشہ خود کی قدر، خود اعتمادی، اور فخر سے متعلق منفی احساسات کے ساتھ ہوتا ہے۔ آپ کا اعتماد متاثر ہوتا ہے اور آپ کسی اور کے آپ کو قبول کرنے کی بنیاد پر اپنی اہمیت پر سوال اٹھاتے ہیں۔ کیا یہ صحیح ہے؟ جس کے بارے میں ماہر نفسیات آکھنشا ورگیس (ایم ایس سی سائیکالوجی)، جو رشتوں کی مشاورت کی مختلف شکلوں میں مہارت رکھتی ہے - ڈیٹنگ سے لے کر بریک اپ تک، اور شادی سے قبل ازدواجی تعلقات تک - کہتی ہیں، "پہلا مشورہ جو میں لوگوں کو دیتا ہوں وہ یہ ہے کہ محبت میں رد کو سنجیدگی سے نہ لیں۔

"جب کوئی شخص کسی کے ساتھ سونے کے بعد یا ان کے ساتھ کچھ تاریخوں پر جانے کے بعد مسترد ہونے سے گزرتا ہے، تو یہ اس کے بارے میں نہیں ہوسکتا ہے۔ یہ دوسرے شخص کے بارے میں ہے جس نے انہیں مسترد کرنے کا انتخاب کیا۔ یہ ایک ہزار وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے. لیکن ان میں سے کسی کا بھی آپ کی عزت نفس سے کوئی تعلق نہیں ہے۔‘‘

رومانوی رد کی علامات کیا ہیں؟

ایک مطالعہ یہ معلوم کرنے کے لیے کیا گیا کہ جسمانی درد اور سماجی ردّ کے تجربات کتنے مماثل ہیں۔ سماجی رد کی مثالیں شامل ہیں۔آپ کی طرف ان کی رضامندی کی کمی سے۔

9. نئے لوگوں سے ملیں

نئے لوگوں سے مل کر رومانوی ردعمل کا جواب دیں۔ صرف نئے لوگ ہی نہیں، آپ اپنے دوستوں اور خاندان کے اراکین سے بھی مل سکتے ہیں۔ بہترین ڈیٹنگ ایپس پر سائن اپ کریں جب آپ محسوس کریں کہ آپ ٹھیک ہو گئے ہیں اور آگے بڑھنے کے لیے تیار ہیں۔ کچھ دوسری چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں وہ یہ ہیں:

• ایک سولو ٹرپ پر جائیں
• غور کریں
• اپنی زندگی میں دوسرے رشتوں کو سیدھا کریں
• اپنے کیریئر کو بنانے پر توجہ دیں
• ان کا نمبر حذف کریں
• پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے جذبات پر قابو نہیں پا سکتے ہیں، تو تجربہ کار معالجین کا بونوولوجی کا پینل آپ کی اس عمل میں رہنمائی کرنے اور بحالی کے لیے ایک راستہ پینٹ کرنے کے لیے حاضر ہے

10. یاد رکھیں کہ ان کا نقصان آپ کا فائدہ ہے

اس حقیقت پر غصہ نہ کریں کہ آپ کو مسترد کردیا گیا ہے۔ اپنے بارے میں نئی ​​چیزیں جاننے کے لیے اسے ایک موقع کے طور پر استعمال کریں۔ اسے ان کا نقصان سمجھیں۔ انہوں نے کسی ایسے شخص کو کھو دیا جو ان سے پیار کرتا تھا، ان سے پیار کرتا تھا، اور ان کے تمام اتار چڑھاو کے دوران ان کی دیکھ بھال کرتا تھا۔ محبت سے دستبردار نہ ہوں۔ آپ کو کوئی ایسا مل جائے گا جو آپ سے اس لیے محبت کرے گا کہ آپ کون ہیں۔ جیسا کہ وہ کہتے ہیں، جو آپ ڈھونڈتے ہیں وہ آپ کی تلاش ہے۔ جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں وہ بھی آپ کی تلاش میں ہے۔ امید مت چھوڑیں۔

ایک رومانوی تعلق کو حاصل کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

آخنشا کہتی ہیں، "دل ٹوٹنے جیسی کسی چیز کے لیے کوئی تجویز کردہ وقت نہیں ہے۔ رومانوی ردعمل کے نفسیاتی اثرات لوگوں کے لیے تکلیف دہ ہو سکتے ہیں۔ٹھیک ہے یہ آپ کی ذہنی اور جسمانی تندرستی کو متاثر کرتا ہے۔ آپ کی عزت نفس مجروح ہوئی ہے۔ یہ سمجھنا بہت ضروری ہے کہ آپ کو ان کی رائے کے ساتھ اپنی ذات کا احترام کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔"

ہمارا دماغ مسترد ہونے کے بعد منفی سوچ سے دوچار ہے۔ رومانوی ردِ عمل سے نمٹنے کے لیے یہاں کچھ چیزوں سے پرہیز کرنا ہے:

• خود سے نفرت اور یہ فرض کرنے سے گریز کریں جیسے "میں ایک ہارا ہوا ہوں" یا "مجھے پھر کبھی پیار نہیں ملے گا"
• پرہیز کریں یہ سوچ کر کہ آپ اتنے اچھے نہیں ہیں کہ آپ پیار کر سکیں
• ان منفی خیالات سے پرہیز کریں جس میں کسی بھی قسم کے خود کو سبوتاژ کرنے والے رویے جیسے مادے کا غلط استعمال اور خود کو نقصان پہنچانا شامل ہے
• خود کو طویل عرصے تک الگ تھلگ رکھنے سے گریز کریں

کلیدی نکات

• گھوسٹنگ صرف ایک سرخ پرچم نہیں ہے۔ یہ محبت میں مسترد ہونے کے سب سے بڑے اشارے میں سے ایک بھی ہے
• اس دل شکنی سے نجات پانے کے کچھ طریقے یہ ہیں کہ آپ خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں اور رد کو اندرونی نہ بنائیں
• اپنی قدر کو کبھی بھی کسی اور کی قبولیت یا مسترد کرنے سے جوڑیں تم میں سے. نئے لوگوں سے ملیں اور ان سے کبھی بھی آپ سے پیار کرنے کی التجا نہ کریں

جب ایک طویل رشتہ ختم ہو جائے تو سوگ منانا معمول ہے۔ اس محبت کا ماتم کرنا اور بھی فطری ہے جس کو نظر انداز کیا گیا تھا اور غیر منقولہ محبت کی شکل میں اس کا بدلہ نہیں لیا گیا تھا۔ لیکن کیا آپ کو نہیں لگتا کہ یہاں خود سے محبت بھی نا جائز ہے؟ اپنے آپ سے پیار کرو کیونکہ تعلقات آتے اور جاتے ہیں۔ آپ اپنے واحد مستقل ہیں۔ وہ شخص جومسترد کر دیا آپ ایک دن جاگ جائیں گے اور آپ کو کھونے کا افسوس کریں گے، لیکن آپ خود کو کھونے کے متحمل نہیں ہو سکتے۔

بریک اپ، بلاجواز محبت، محبت میں رد، ڈیٹ پر کھڑا ہونا، اور جب کوئی آپ کے جذبات کو کم کرتا ہے۔ اس خاص مطالعہ میں، جن شرکاء کو حال ہی میں ناپسندیدہ ٹوٹ پھوٹ کا سامنا کرنا پڑا تھا، انہیں ان کے سابق ساتھیوں کی تصاویر دکھائی گئیں۔

یہ پتہ چلا کہ دماغ کے کچھ ایسے ہی علاقے جو جسمانی درد کے لیے روشن ہوتے ہیں، ان تصاویر کے لیے بھی روشن ہو جاتے ہیں جو ان کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔ سماجی درد. یہی وجہ ہے کہ مسترد ہونے سے واقعی تکلیف ہوتی ہے۔ ماہر نفسیات آخانشا کی مدد سے، ہم نے ایک فہرست مرتب کی ہے جو آپ کو رومانوی ردّ کی چند علامات کا پتہ لگانے میں مدد دے گی۔

1. بھوت پریت محبت میں مسترد ہونے کی سب سے بڑی علامتوں میں سے ایک ہے

آکھانشا کہتی ہیں، "رومانٹک مسترد ہونے کی غیر معمولی علامات میں سے ایک بھوت ہے۔ وہ آپ کو مکمل طور پر برف سے باہر کردیں گے۔ وہ آپ کو ہر جگہ سے بلاک کر دیں گے۔ یہ پہلی تاریخ کے فوراً بعد یا چند تاریخوں کے بعد ہو سکتا ہے۔ جب لوگ آپ کو بھوت بناتے ہیں، تو وہ صرف آپ کے جذبات کو نظر انداز نہیں کر رہے ہوتے۔ وہ آپ کی بے عزتی بھی کر رہے ہیں۔

ہو سکتا ہے آپ یہ نہیں جانتے ہوں گے کہ اپنے ہوش و حواس کو کھوئے بغیر بھوت پرستی کا جواب کیسے دیا جائے اور اسی وجہ سے یہ آپ کے اندر بے پناہ درد پیدا کر رہا ہے۔ کسی کی محبت کو مسترد کرنے کا یہ ایک ظالمانہ طریقہ ہے، اور اسے نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔ آپ کو بھوت کے بارے میں زیادہ سوچنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ سب سے بڑے رشتے کے سرخ جھنڈوں میں سے ایک ہے اور آپ کو شکر گزار ہونا چاہئے کہ انہوں نے معاملات کے سنجیدہ ہونے سے پہلے ہی اپنے اصلی رنگ دکھائے۔

بھی دیکھو: کیا چیز آپ کو ایک عورت کے لیے بورنگ مردوں میں سے ایک لگتی ہے؟

2. وہ آہستہ آہستہ ایک قدم پیچھے ہٹیں گے

ایک شخص جونہیں چاہتا کہ آپ ان کی زندگی میں آہستہ آہستہ ایک قدم پیچھے ہٹ جائیں۔ وہ آپ کے ساتھ منصوبے بنانا چھوڑ دیں گے۔ آپ کے تمام سوالات پر ان کا جواب ہمیشہ ابہام میں ڈوبا رہے گا۔ وہ آپ کے ساتھ شفاف نہیں ہوں گے۔ یہ ان علامات میں سے ایک ہے جس کی وجہ سے وہ آپ میں دلچسپی کھو رہے ہیں اور جب بھی آپ ان سے کسی ڈیٹ پر باہر جانے یا گھومنے پھرنے کے لیے کہیں گے تو ان کا جواب ہوگا:

• "اوہ، ہم دیکھیں گے۔ مجھے اپنا شیڈول چیک کرنے دیں اور آپ کے پاس واپس آ جائیں" - وہ آپ کے پاس کبھی واپس نہیں آئیں گے
• "مجھے لگتا ہے کہ مجھے بارش کا معائنہ کرنا پڑے گا" - یہ آپ کا اشارہ ہے کہ اس بارے میں باوقار رہیں اور اس کے بارے میں ثابت قدم نہ رہیں ان کے ساتھ ڈیٹ پر جا رہا ہوں
• "میں اب بھی اپنے سابقہ ​​کو ختم کر رہا ہوں۔ مجھے کچھ وقت دو اور میں اس کے بارے میں سوچوں گا" - وہ آپ کے ساتھ تین تاریخوں پر گئے اور پھر انہیں احساس ہوا کہ وہ اب بھی اپنے سابقہ ​​​​سے لٹک رہے ہیں؟ سرخ جھنڈا

3. وہ آپ سے عہد کرنے میں ہچکچاتے ہوں گے

ہم نے آکھنشا سے پوچھا، دو ماہ تک ان سے ڈیٹنگ کرنے کے بعد کوئی محبت کو کیوں ٹھکرائے گا؟ وہ کہتی ہیں، "اس کی وجہ یہ ہے کہ انہیں احساس ہوا کہ وہ تعلقات کے بارے میں سنجیدہ نہیں ہیں۔ یا وہ سوچتے ہیں کہ کچھ غائب ہے اور وہ کسی ایسے شخص کے ساتھ تعلقات میں رہنے کے متحمل نہیں ہوسکتے ہیں جس میں کسی چیز کی کمی ہے۔ جب کوئی آپ کے ساتھ ایسا کرتا ہے تو اس کے بارے میں ہوشیار رہیں اور انہیں جانے دیں۔ ایسے لوگوں کو پکڑنے سے گریز کریں کیونکہ اس سے آپ کو نقصان ہی پہنچے گا۔

کسی کے ساتھ سونے کے بعد اس قسم کا رد کرنا بہت تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ ان کی غمناک علامتوں میں سے ایک ہے۔آپ کو سیکس کے لیے استعمال کرنا۔ یہاں پر رومانوی ردعمل کے نفسیاتی اثرات اس سے کہیں زیادہ ہیں کیونکہ آپ ایک طویل عرصے سے ایک شخص سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں لیکن اس نے آپ سے وابستگی کرنے سے انکار کر دیا۔ اس سے آپ خود کو بے کار اور نااہل محسوس کرتے ہیں، حالانکہ ان کے مسترد ہونے کا آپ کی شناخت پر کوئی اثر نہیں پڑتا۔

4. آپ رشتے کے تمام کام کرتے ہیں

اگر آپ اس شخص کو طویل عرصے سے ڈیٹ کر رہے ہیں لیکن آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ صرف وہی ہیں جو ان کا سب کچھ دے رہے ہیں، پھر یہ رومانوی مسترد ہونے کی علامات میں سے ایک ہے۔ وہ رشتے میں کم حصہ لے کر آہستہ آہستہ آپ سے تعلقات منقطع کر لیں گے۔ اس وقت، آپ یک طرفہ تعلقات میں ہیں جہاں صرف ایک ساتھی کو ہر چیز کا انتظام کرنا ہوتا ہے۔

جب آپ اس پر کام کرنا چھوڑ دیں گے تو رشتہ ٹوٹ جائے گا۔ محبت میں یہ مسترد آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے کہ وہ آپ کا فائدہ اٹھا رہے ہیں۔ انہیں واقعی پرواہ نہیں ہے کہ رشتہ کام کرتا ہے یا نہیں۔ وہ آپ کے ساتھ پہلے ہی کر چکے ہیں۔

5. وہ آپ کے ساتھ وقت گزارنے کے بجائے اپنے دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا پسند کریں گے

محسوس کرنے کی خطرناک علامتوں میں سے ایک یہ ہے کہ جب وہ اکیلے یا آپ کے ساتھ وقت گزارنا پسند کریں گے۔ ان کے دوست آپ کو کبھی کبھار لنچ کے لیے باہر لے جانے کے بجائے۔ وہ جان بوجھ کر آپ سے بچنے کا انتخاب کریں گے اور آپ کے ساتھ وقت نہیں گزاریں گے۔ یہ رویہ ان کی فطرت کے بارے میں بہت کچھ بتاتا ہے۔

بھی دیکھو: 2022 کے لیے 10 بہترین کیتھولک ڈیٹنگ سائٹس

آپ کے چہرے پر براہ راست یہ بتانے کے بجائے کہ وہ آپ کے ساتھ شامل نہیں ہونا چاہتے ہیں، وہ آپ کو لٹکائے رکھتے ہیں۔ یہ ایک ہے۔کسی کو مسترد کرنے کے مکروہ طریقے۔ یہ ان نشانیوں میں سے ایک ہے جو وہ آپ کے دل سے کھیل رہے ہیں۔ جب کوئی آپ کو نظر انداز کر کے اور دوسروں کے ساتھ وقت گزار کر آپ کے جذبات کو کم کرتا ہے، تو بس یہ جان لیں کہ آپ دیکھ بھال کرنے، پیار کرنے اور ان کی دیکھ بھال کرنے کے مستحق ہیں۔

رومانٹک مسترد ہونے سے آگے بڑھنے کے 10 نکات

آخنشا کہتی ہیں، "رومانٹک مسترد کرنا بہت عام ہے اور ہم سب کے ساتھ ہماری زندگی میں کسی نہ کسی موقع پر ہوتا ہے۔ رومانوی ردعمل سے آگے بڑھنے کا پہلا قدم یہ قبول کرنا ہے کہ آپ کو مسترد کر دیا گیا ہے۔ یہ سوچنا چھوڑ دیں کہ آپ کے ساتھ کچھ غلط ہے اور اگر آپ اسے ٹھیک کرتے ہیں تو وہ آپ کو قبول کریں گے۔ محبت اس طرح کام نہیں کرتی۔" ذیل میں 10 تجاویز دی گئی ہیں کہ کیسے آگے بڑھنا ہے اور رومانوی ردعمل کا جواب کیسے دیا جائے۔

1۔ مسترد ہونے کو اندرونی طور پر مت بنائیں

آخنشا کہتی ہیں، "رومانٹک مسترد سے نمٹنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ خود سے نفرت کے مرحلے میں شامل نہ ہوں۔ بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ کسی رشتے کو مسترد کرنا کسی شخص کو مسترد کرنے کے مترادف ہے۔ وہ یہ سمجھنے میں ناکام رہتے ہیں کہ انہوں نے تاریخ/عزم کے لیے آپ کی پیشکش کو مسترد کر دیا ہے۔ انہوں نے آپ کو ایک شخص کے طور پر مسترد نہیں کیا ہے۔"

جب آپ ایک خاص عمر کو پہنچ جاتے ہیں، تو آپ کو یہ قبول کرنا ہوگا کہ آپ بہت سے رومانوی رشتوں میں پڑ جائیں گے۔ صرف ایک (یا چند، اگر آپ کثیرالجہتی ہیں) زندہ رہیں گے اور باقی ٹوٹ کر جل جائیں گے۔ اس میں وہ تاریخیں شامل ہیں جن پر آپ کھڑے ہوئے، کسی اور کے ساتھ سونے کے بعد مسترد ہونا، یا آپ کو اس وجہ سے ٹھکرانا محسوس کرنا کہ آپ اس کے لیے گرے تھے۔ایک شخص جو جذباتی طور پر دستیاب نہیں ہے۔

2۔ اپنی قدر کو مسترد کرنے کے ساتھ مت جوڑیں

جب کوئی آپ کے جذبات کو کم کرتا ہے، تو آپ کا ذہن بہت سی خود تنقیدوں سے گزرتا ہے۔ یہ آپ کو آپ کی جسمانی شکل، آپ کے طرز عمل، آپ کے رویے، اور یہاں تک کہ آپ کی کمائی پر سوالیہ نشان بنائے گا۔ کچھ چیزیں جن کے بارے میں آپ سوچیں گے ان میں شامل ہیں:

• "اگر میں لمبا/کرویئر/بس زیادہ خوبصورت ہوتا تو وہ مجھ سے پیار کرتے۔" - آپ کی جسمانی شکل کا اس رد سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ جتنا آپ اپنے جسم سے نفرت کریں گے، اتنا ہی آپ اس میں پھنسے ہوئے محسوس کریں گے
• "میرے ساتھ کچھ غلط ہے۔ اس لیے میں بہت ناپسندیدہ ہوں۔‘‘ - آپ محبوب ہیں. اگر آپ اس ذہنیت کے ساتھ رہتے ہیں کہ آپ ناپسندیدہ ہیں، تو آپ اپنے لیے مزید مسائل پیدا کریں گے۔ یہ خود سے نفرت آپ کے مستقبل کے رشتوں کو بھی تباہ کر دے گی
• "میں اتنا اچھا نہیں ہوں کہ مجھے پیار کیا جائے۔" - آکھنشا کہتی ہیں کہ بچپن کا صدمہ ان وجوہات میں سے ایک ہے کہ ہمارے اندر بہت زیادہ عدم تحفظ ہے۔ ایک بار جب ہم یہ سیکھ لیں گے کہ کیسے زیادہ پراعتماد رہنا ہے، تو یہ تمام عدم تحفظات ختم ہو جائیں گے منفی خیالات دور.

  3۔ ان کی توہین نہ کریں

  یہ رومانوی ردعمل سے نمٹنے کے عام طریقوں میں سے ایک ہے۔ لیکن کیا یہ نیکی ہے؟ نہیں، سابقہ ​​کو برا بھلا کہنے کے پیچھے سارا تصور ہی برا ذائقہ ہے۔ یہ آپ کے بارے میں بہت زیادہ دکھاتا ہے۔اس شخص کے بارے میں جس نے آپ کو پھینک دیا۔ آپ کو مسترد کرنے پر ان کی توہین کرنا آپ کی عدم تحفظ کو ظاہر کرے گا۔ آکھانشا کہتی ہیں، ’’ہاں، غیر محفوظ لوگ ہمیشہ خود کو بہتر محسوس کرنے کے لیے دوسروں کی تنقید اور توہین کرتے ہیں۔‘‘ جس شخص نے آپ کو مسترد کیا وہ آپ کا کچھ بھی قرض دار نہیں ہے۔ اگر آپ اس مسترد ہونے کے بارے میں باوقار نہیں ہوسکتے ہیں، تو آپ کبھی بھی جذباتی طور پر نہیں بڑھ پائیں گے۔

  4. یہ تھوڑی دیر کے لیے تکلیف دے گا

  رومانٹک رد کا جواب کیسے دیا جائے؟ جان لو کہ تکلیف ہوگی۔ آپ نے اپنا دل کسی کے سامنے کھولا ہے۔ آپ نے ان کے ساتھ زندگی کا تصور کیا۔ شاید ان کے ساتھ بچے بھی پیدا کرنا چاہتے تھے۔ تاہم، آپ کی پریوں کی کہانی اچانک ختم ہو گئی کیونکہ وہ آپ سے پیار نہیں کرتے۔ جب آپ کے مستقبل کا وہ پورا وژن ٹوٹ جاتا ہے، تو آپ کو تکلیف پہنچتی ہے۔ ٹوٹ پھوٹ کو ٹھیک کرنے کا عمل طویل ہے لیکن یہ کبھی ختم ہونے والا نہیں ہے۔

  یہ ڈنک مارے گا۔ یہ آپ کے دل کو جلا دے گا۔ اور یہ آپ کو محبت کے مقصد پر سوالیہ نشان بنا دے گا۔ لیکن آپ کو اس سے نمٹنا ہوگا۔ قبول کریں کہ اس سے کچھ وقت تکلیف ہوگی۔ دوست اور خاندان والے آپ سے ملیں گے اور آپ سے "اس کے بارے میں بھول جائیں اور آگے بڑھنے" کو کہیں گے۔ ان کے لیے کہنا آسان ہے۔ وہ وہ نہیں ہیں جو اس دل شکنی سے گزر رہے ہیں۔ آپ اپنا وقت نکالیں اور اپنی محبت کے نقصان کا غم کریں۔

  5. اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ اس مسترد کو کیسے ہینڈل کرنا چاہتے ہیں

  رومانوی ردعمل سے نمٹنے کے کچھ عام لیکن نقصان دہ طریقے جن میں بہت سے لوگ عیش کرتے ہیں:

  • زیادہ پینا
  • مادہ بدسلوکی
  • سیریل ڈیٹر بننا
  • ہوکنگہر رات ایک نئے شخص کے ساتھ ملنا
  • جوا
  • بدتمیزی کرنا اور اس شخص سے گندی باتیں کرنا جس نے آپ کا دل توڑا
  • اس کے رازوں سے پردہ اٹھانا

0 اپنی بنیادی اقدار میں ٹیپ کریں۔ کیا آپ کچھ دیر رونا چاہتے ہیں؟ آگے بڑھو. اسے اپنے جریدے میں لکھ دیں۔ پوری رات خوش گوار روم کام دیکھیں۔ آپ اسے دوستوں کے ساتھ سلمبر پارٹی میں بدل سکتے ہیں۔ شراب اور منشیات کے عادی ہونے کے بجائے اس انکار سے نمٹنے کے لیے صحت مند طریقے تلاش کریں۔ وہ آپ کو وقتی سکون تو دے سکتے ہیں لیکن وہ آپ کو راستے میں تباہ کر دیں گے۔‘‘

6. خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں

اپنی دیکھ بھال کرنا اور اپنی ضروریات کو پورا کرنا آپ کی اولین ترجیح بننا چاہیے جب کہ رومانوی ردعمل سے نمٹنے کے لیے۔ اگر آپ آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے آپ سے پیار کرنے کا طریقہ جاننا ہوگا۔ یہاں کچھ بنیادی خود کی دیکھ بھال کے نکات ہیں جن پر آپ کو عمل کرنے کی ضرورت ہے اگر آپ کو ٹھکرا ہوا محسوس ہو رہا ہے:

• فعال رہیں۔ کمرے میں بیٹھنے اور شوز دیکھنے سے گریز کریں۔ سیر کے لیے جائیں اور فطرت کے ساتھ وقت گزاریں
• کیا آپ کافی سو رہے ہیں یا آپ بہت زیادہ سو رہے ہیں؟ آپ کو کم از کم 6 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے
• صحت مند کھائیں۔ اپنے جسم کی پرورش کریں۔ جذباتی کھانے سے پرہیز کریں اور اپنے آپ کو بھوکے رہنے سے بچیں
• اپنے پرانے مشاغل پر واپس جائیں۔ پینٹنگ، جرنلنگ، ڈاک ٹکٹ جمع کرنا، پڑھنا یا بننا۔ وہ کام شروع کریں جو آپ کو خوش کرتا ہے
• سوشل میڈیا سے دور رہنے کی کوشش کریں۔ جتنا زیادہ آپ خوش جوڑوں کو پوز دیتے ہوئے دیکھتے ہیں۔آن لائن، آپ اتنا ہی اکیلا محسوس کریں گے

7. ریباؤنڈز اور ڈیٹنگ پول میں جلدی کرنے سے گریز کریں

آخنشا کہتی ہیں , "بہت سے لوگ مسترد ہونے سے نمٹنے کے صحت مند طریقے نہیں جانتے ہیں۔ وہ دوبارہ ڈیٹنگ پول میں ختم ہوتے ہیں، صرف اپنے جذبات کو بے حس کرنے کے لیے۔ یہاں وقت بہت اہم ہے۔ اپنے آپ کو ایک وقفہ دیں۔ جیسے ہی کوئی آپ کو مسترد کرتا ہے ڈیٹنگ سین میں واپس نہ جائیں۔ اپنے آپ کو وہ وقت دے کر رومانوی ردعمل کا جواب دیں جو آپ کو اس سے ٹھیک ہونے کی ضرورت ہے۔"

یہاں کوئی مقرر یا تجویز کردہ وقت نہیں ہے۔ کچھ لوگ بہت جلد لوگوں پر قابو پا لیتے ہیں اور کچھ سالوں بعد بھی کسی پر قابو نہیں پا سکتے۔ آپ وہ ہیں جو یہ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کتنی دیر تک سنگل رہنا چاہتے ہیں یا کتنی جلدی آپ کے ساتھ محبت میں واپسی چاہتے ہیں۔ پہلے والا خود کی قدر کا مضبوط احساس پیدا کرے گا، جبکہ مؤخر الذکر عارضی طور پر آپ کی چوٹ شدہ انا کی طرف مائل ہوگا۔

8۔ ان سے التجا نہ کریں کہ وہ آپ سے پیار کریں

آخنشا شیئر کرتی ہیں، "آپ ان سے پیار کرتے ہیں، ان کو پسند کرتے ہیں، اور ان کے بغیر زندگی کا تصور بھی نہیں کر سکتے۔ لیکن کسی کو کبھی بھی پیار کرنے کی بھیک نہیں مانگنی چاہئے چاہے اس نے آپ سے ایک بار واقعی محبت کی ہو۔ وہ محبت اب ختم ہو گئی ہے۔ تو ان سے محبت کی بھیک مانگنے کا کیا فائدہ؟ وہ محبت صرف آپ کے استقامت کی وجہ سے دوبارہ نہیں آئے گی۔"

کسی کے ذہن اور دل کو بدلنے کی کوشش میں اپنا وقت ضائع نہ کریں۔ آپ خود اور اپنی ذاتی ترقی پر توجہ مرکوز کرکے اپنا وقت زیادہ تخلیقی طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ کی فلاح و بہبود زیادہ اہم ہے۔