ہر شادی میں اپنے اتار چڑھاؤ ہوتے ہیں، لیکن جب آپ کو نشہ آور شوہر یا بیوی مل جاتی ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ رشتے میں پوشیدہ محسوس کرنے لگیں اور "اُتار" بہت کم اور بہت دور ہوں۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ ایک نشہ آور شخص اکثر اپنی حقیقت سے انکاری ہوتا ہے اور اصلاح کرنے کے لیے ضدی طور پر مزاحم ہوتا ہے، اس لیے ان کے ساتھ عملی تعلق رکھنا تقریباً ناممکن ہے۔ تاہم، اگر کسی وجہ سے وہاں سے چلے جانا آپ کے لیے آپشن نہیں ہے، تو نشہ کرنے والے شریک حیات سے نمٹنے کا طریقہ سیکھنا شاید آپ کو اسے ایک قابل عمل اتحاد میں تبدیل کرنے میں مدد دے سکتا ہے - جہاں تک ممکن ہو۔

جی ہاں، شادی شدہ ایک نشہ آور کے لیے انتہائی تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ ان کی ہمدردی کی کمی آپ کو پریشان کر سکتی ہے۔ آپ کی بار بار وہی لڑائیاں ہوں گی، اور آپ ہمیشہ اپنے آپ کو الزام اور الزامات کے اختتام پر پائیں گے۔ آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں وہ کبھی بھی کافی اچھا نہیں ہوتا، آپ کو ہمیشہ ان بہت سے طریقوں کی یاد دلائی جاتی ہے جن سے آپ کمی کرتے ہیں۔ آپ صرف تھوڑا سا غور کرنا چاہتے ہیں لیکن یہ ایک چیز ہے جو وہ پیش کرنے کے قابل نہیں ہیں۔ اور جب اگلی لڑائی گھوم جائے گی کیونکہ آپ نے ان پر "کافی توجہ" نہیں دی، تو سائیکل دوبارہ شروع ہو جائے گا۔ یہ صرف نرگسیت پسندانہ تعلقات کا نمونہ ہے۔

جب جھگڑا اور واضح سوچ کو سنبھالنے کے لئے بہت زیادہ ہو جاتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ خود کو بے بس محسوس کریں، یہاں تک کہ پھنس جائیں۔ تو آپ اس سب سے کس طرح نمٹیں گے بغیر اسے کاموربڈ نفسیاتی پریشانی میں بدلنے دیں؟ کے ساتہاپنی نشہ آور بیوی/شوہر کی طرف اشارہ کریں:

• میں آپ سے بہت پیار کرتا ہوں، لیکن جب آپ میری بات نہیں سنتے ہیں، تو اس سے مجھے بے پرواہ ہونے کا احساس ہوتا ہے کیونکہ…
• جب آپ چیزیں شیئر کرتے ہیں تو مجھے یہ بہت اچھا لگتا ہے۔ میں، لیکن میں آپ کو یہ بھی بتانا چاہتا ہوں کہ میری زندگی میں کیا ہو رہا ہے۔ ایک دوسرے کے دن کے بارے میں کہانیوں کا تبادلہ کرنے کے لیے ہم کیسے وقت الگ کرتے ہیں
• میں تعریف کرتا ہوں کہ آپ ان چیزوں کے بارے میں کتنے پرجوش ہیں جو آپ کے لیے اہم ہیں، لیکن جب آپ اپنا ٹھنڈک کھو دیتے ہیں، تو یہ مجھے پریشان اور خوفزدہ کر دیتا ہے۔
• میرے خیال میں جب ہم دونوں پرسکون حالت میں ہوں تو ہمیں اپنے مسائل پر بات کرنی چاہیے

2. ہیرا پھیری کو پہچانیں

"نرگسیت کرنے والے ہمیشہ بڑے ہیرا پھیری کرنے والے ہوتے ہیں۔ ایک سے شادی شدہ ہونے کی وجہ سے، آپ کو یہ سمجھے بغیر بھی کامیابی کے ساتھ جوڑ توڑ کیا گیا ہوگا۔ ایک بار جب آپ یہ جان لیں کہ یہ جوڑ توڑ کا رویہ کیسے کام کرتا ہے، نرگسیت کے اثرات سے صحت یاب ہونے کا بہت زیادہ امکان ہے۔ لیکن یہاں کیچ اس بات کو پہچاننا ہے کہ وہ کس طرح اپنا جادو بُنتے ہیں اور آپ کو اپنے جادو میں ڈالتے ہیں،" دیولینا کہتی ہیں۔

اپنے رشتے میں نرگسیت پسندی کی ہیرا پھیری کا پتہ لگانے کے لیے، آپ کو چھوٹی چھوٹی چیزوں پر توجہ دینا شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کا شریک حیات آپ پر قابو پانے کے لیے اور آپ ان پر کیسے ردعمل ظاہر کرنے کے لیے کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر:

• کیا آپ شکار کارڈ کا استعمال کرتے ہیں؟
• کیا آپ ان کے مسلسل مطالبات کو تسلیم کرتے ہیں؟ 5
• کریں۔آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کی منظوری کے بغیر صحیح سے غلط نہیں بتا سکتے؟

ایک بار جب آپ ہیرا پھیری اور کنٹرول کے ہتھکنڈوں کو دیکھ لیں گے، تو آپ کو احساس ہوگا کہ آپ کے تعلقات کی بنیاد کمزور ہے۔ جیسے جیسے یہ احساس ڈوب جاتا ہے، آپ اپنے آپ میں یہ پائیں گے کہ وہ نشہ آور زیادتی کے اس چکر سے آزاد ہو جائیں۔

3. اپنا سپورٹ سسٹم تلاش کریں

جب یہ معلوم کرنے کی کوشش کر رہے ہوں کہ نشہ آور شریک حیات کے ساتھ کیسے نمٹا جائے، تو آپ کو اس بات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے کہ آپ اپنی ضروریات کو کس طرح نظرانداز کر رہے ہیں اور چاہتے ہیں کہ آپ کی شریک حیات کی طرح آپ کو چاہتا تھا. ایک نشہ آور پارٹنر اپنے اہم دوسرے کو اپنے پیاروں سے الگ کرنے پر پروان چڑھتا ہے تاکہ وہ توجہ کا مرکز بن سکے۔ یہ ان کے خود غرض رجحانات کے عین مطابق کھیلتا ہے۔

بھی دیکھو: کیا آپ کا بوائے فرینڈ دور ہے؟ حل کے ساتھ مختلف منظرنامے۔

اب جب کہ آپ اپنے ساتھی کے ناروا رجحانات کو دیکھ سکتے ہیں، جان لیں کہ آپ کو اس سے نمٹنے کے لیے تمام مدد اور طاقت کی ضرورت ہوگی۔ لہذا، صحت مند حدود قائم کرکے شروع کریں تاکہ آپ اپنی زندگی میں ایک بار پھر دوسرے لوگوں کے لیے جگہ بنا سکیں۔ "اپنا سپورٹ سسٹم، اپنا چیئرنگ اسکواڈ، اپنا پیک بنائیں۔ اپنے ارد گرد ایسے لوگوں کا ہونا تقریباً ایک ضرورت ہے جن پر آپ اعتماد کر سکتے ہیں جب آپ کو نرگسیت پسند شادی کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے،‘‘ دیولینا کہتی ہیں۔

یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ ایسے رشتوں کو پروان چڑھانا شروع کر سکتے ہیں جو شاید راستے میں پڑ گئے ہوں اور اپنا سپورٹ سسٹم بنائیں:

• اپنا بتائیںپارٹنر، "آپ جانتے ہیں کہ میں آپ کے ساتھ وقت گزارنا کتنا پسند کرتا ہوں، لیکن مجھے اپنے دوستوں اور کنبہ کی بھی یاد آتی ہے۔ میں ہر ہفتے ان کے لیے کچھ وقت مختص کرنا چاہوں گا”
• اپنے دوستوں اور خاندان والوں سے رابطہ کریں، اور انہیں بتائیں کہ آپ نے انہیں بہت یاد کیا ہے اور آپ کو رابطے کھونے کا افسوس ہے
• خواہ آپ کی شریک حیات کے رد عمل (موقعات سے قطع نظر) کیا وہ ہچکچاہٹ کا شکار ہوں گے یا ہچکچاہٹ کا مظاہرہ کریں گے)، دوستوں اور خاندان والوں کے لیے وقت نکالنے کے لیے اپنے منصوبے پر عمل کریں
• ایک بار جب آپ ان کے ساتھ اپنا رشتہ دوبارہ بنا لیں گے، تو ان کے ساتھ اپنی جدوجہد کا اشتراک کریں اور جذباتی طور پر ان پر انحصار کریں سپورٹ

4. حقیقت پسندانہ توقعات رکھیں

اگرچہ یہ توقع کرنا صرف انسانی فطرت ہے کہ چیزیں جلد یا بدیر بہتر ہوں گی، لیکن یہ بھی ضروری ہے کہ سمجھیں کہ NPD ایک ذہنی حالت ہے جو انسان کے سوچنے اور برتاؤ کرنے کے طریقے کو بدل دیتی ہے، اور راتوں رات ان کے بدلنے کی توقع رکھنا صرف دل کی تکلیف کا باعث بنتا ہے۔

"یہ فطری ہے کہ کسی بھی رشتے میں اپنے ساتھی سے بہت زیادہ توقعات وابستہ کی جائیں۔ لیکن جب آپ کی شادی ایک نرگسسٹ سے ہوتی ہے، تو یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ اپنی توقعات کو کیسے سنبھالا جائے۔ ایک نشہ آور شریک حیات کو کسی ایسے شخص کے ساتھ الجھائیں جو اپنے وعدوں کی پاسداری کرتا ہے، یہ شخص آپ کو مسلسل تکلیف دے گا، اکثر اس کا احساس کیے بغیر،" دیولینا کہتی ہیں۔

0ناراض تاہم، یہ نوٹ کرنا بھی ضروری ہے کہ آپ کو ان کے مطالبات کو تسلیم نہیں کرنا چاہیے۔ اگرچہ آپ کو اس رشتے میں اپنی توقعات کو سنبھالنا ہوگا، لیکن شادی میں رہنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ آپ دونوں چیزوں کو بہتر بنانے کے لیے مل کر کام کریں۔ یہاں یہ ہے کہ ایک نشہ آور پارٹنر سے حقیقت پسندانہ توقعات کیسی نظر آتی ہیں:

• ان سے توقع کریں کہ وہ آپ پر حملہ کریں گے اور غیر معقول ہوں گے
• کچھ تبدیلیاں تجویز کرنے پر ان سے آپ سے نفرت کرنے کی توقع کریں
• جان لیں کہ وہ ایسا نہیں کرسکتے ہیں ان وعدوں کو پورا کرنے کے قابل ہوں جو وہ آپ سے کرتے ہیں
• جان لیں کہ وہ اس وقت تک تبدیلی کی کوشش نہیں کریں گے جب تک کہ ان کی احتیاط سے بنائی گئی عوامی تصویر کو خطرہ نہ ہو
• بدسلوکی کی توقع کریں اور واضح حدود طے کرکے اس سے نمٹنے کے لیے خود کو تیار کریں <5 ان سے توقع رکھیں کہ وہ آپ کے اوپر چلیں گے لیکن اپنے پاؤں کو نیچے رکھنا سیکھیں اور ہر ممکن حد تک ٹھیک طریقے سے پیچھے دھکیلنا سیکھیں

5۔ ان کو قبول کریں حدود اور ان کے ارد گرد کام کرنا

"اگر آپ ایک نرگسسٹ کے ساتھ رہ رہے ہیں جب چھوڑنا کوئی آپشن نہیں ہے، تو آپ کو دوسرے کی حدود کو سمجھنے اور ان کے ارد گرد کام کرنے کی ضرورت ہے۔ انہیں راتوں رات تبدیل کرنے کی کوشش نہ کریں یا ان کی باتوں پر ان سے دشمنی نہ کریں۔ زیادہ تر معاملات میں، وہ آپ کی باتوں کو پورا نہیں کریں گے،" دیولینا کہتی ہیں۔

جب گروپ کے لوگ ان پر توجہ نہیں دیتے تو کیا وہ ناراض ہوتے ہیں؟ کسی چیز کا ذکر کرنے کی کوشش کریں جو انہوں نے حال ہی میں کیا ہے، تاکہ لوگ ان سے بات کرنا شروع کر دیں۔ کیا وہ آپ کے اس ڈرامے میں جانے سے ہچکچاتے ہیں؟ہمیشہ کے لیے جانا چاہتے تھے؟ انہیں بتائیں کہ وہ ایک بہتر شریک حیات کی طرح نظر آئیں گے کیونکہ وہ آپ کے لیے کچھ کر رہے ہیں، اس لیے انہیں یہ دکھائیں کہ اس سے انہیں بھی کیا فائدہ ہوتا ہے۔

اگرچہ یہ غیر منصفانہ معلوم ہو سکتا ہے، آپ کو اس شخص کی حدود کو قبول کرنا پڑے گا۔ اور ان کے ارد گرد کام کریں اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے گھر میں کچھ سکون ہو۔ اگر آپ ان کے غلط کاموں کے لیے مسلسل ان پر الزام لگاتے رہتے ہیں، کیونکہ ان میں یہ دیکھنے کے لیے ہمدردی کی کمی ہوتی ہے کہ آپ کہاں سے آرہے ہیں، تو اس کا نتیجہ صرف چیخ و پکار کی صورت میں نکلے گا۔

8۔ اپنے خود اعتمادی اور خود اعتمادی پر کام کریں۔ - قابل قدر

جب آپ نرگسسٹ کے ساتھ رہ رہے ہوتے ہیں تو، مسلسل زبانی بدسلوکی، خاموش سلوک، یا رشتہ میں نام پکارنا آپ کے اعتماد کو ختم کر سکتا ہے۔ خود اہمیت کے ان کے عظیم خیال کو آپ کو یہ سوچنے میں بے وقوف نہ بننے دیں کہ وہ آپ سے برتر ہیں۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ یہ تاثر آپ کے ساتھی کی نرگسیت پسند شخصیت کی تخلیق ہے اور اس کا حقائق یا حقیقت سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ جوڑ توڑ کے رویے اور جذباتی بدسلوکی کا مقابلہ کرنے کے لیے آپ مثبت اثبات کا استعمال کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں:

• جب آپ کا ساتھی آپ کو گیس لائٹ کرتا ہے، تو اپنے آپ سے کہو، "میں جانتا ہوں کہ کیا ہوا، میں اپنی حقیقت جانتا ہوں۔ میرا ساتھی مجھ سے جھوٹ بول رہا ہے"
• جب آپ کا ساتھی آپ کو نیچا دکھاتا ہے، تو اپنے آپ سے کہو، "میں خوبصورت/قابل/مضبوط ہوں" (یا کسی اور چیز کے بارے میں وہ آپ پر حملہ کر رہے ہیں)
• جب آپ کا ساتھی آپ کو برا بھلا کہے تو اپنے آپ کو بتائیں ، "میں نیچے نہیں جھکوں گا۔اس کی سطح پر۔ میں اس سے بہتر ہوں"
• جب آپ اپنے اعتماد اور خود اعتمادی پر کام کرتے ہیں، تو آپ بدصورت تصادم کے دوران خود کو سنبھالنے کے قابل ہوں گے۔

آپ کو اپنے رشتے میں گیس لائٹ ہونے کا خطرہ کم ہوگا۔ اپنی منزل تلاش کریں، آپ کی زندگی اس حقیقت سے متعین نہیں ہوتی کہ آپ کی شادی ایک نرگسسٹ سے ہوئی ہے۔

9. مشاورت حاصل کریں

جیسا کہ ہم نے ذکر کیا ہے، نرگسیت پسند شخصیت کی خرابی ایک ذہنی صحت کی خرابی ہے۔ . اگرچہ آپ سوچ سکتے ہیں کہ مسلسل کوشش کے ذریعے آپ اپنے ساتھی کو "ٹھیک" کرنے میں کامیاب ہو جائیں گے، لیکن ایک پیشہ ور ذہنی صحت کا معالج آپ کے ساتھی کی بہتر طریقے سے REBT یا CBT جیسے طریقوں کے ذریعے مدد کر سکے گا۔ شریک حیات آپ کی ذہنی یا جسمانی صحت کو منفی طور پر متاثر کر رہا ہے، انفرادی مشاورت بھی آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ جوڑوں کی تھراپی اور انفرادی سیشنز کی مدد سے، آپ دیکھیں گے کہ وقت کے ساتھ چیزیں بہتر ہوتی ہیں۔ اگر آپ کی شادی کسی نرگسسٹ سے ہوئی ہے یا آپ دماغی صحت سے متعلق کسی بھی مسئلے کے علاج پر غور کر رہے ہیں تو، تجربہ کار معالجین کا بونوولوجی کا پینل ہر مرحلے پر آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں موجود ہے۔

کلیدی نکات

<4

ایک نشہ آور پارٹنر کے ساتھ رہنا انتہائی مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ ان میں ہمدردی کی کمی ہوتی ہے

ایک نرگسیت پسند شخصیت کی خصوصیات خود کے بڑھے ہوئے احساس، توجہ اور تعریف کی مبالغہ آمیز ضرورت اور دوسرے لوگوں کے لیے مکمل نظرانداز بھی ہوتی ہے۔احساسات

ایک نشہ آور شوہر/بیوی کے ساتھ پیش آنا آپ کی ذہنی صحت اور جذباتی تندرستی کے لیے انتہائی نقصان دہ ہو سکتا ہے

اگر وہاں سے چلے جانا کوئی آپشن نہیں ہے، تو آپ واضح حدود طے کر کے اپنی شادی کو مزید قابل برداشت بنانے کا راستہ تلاش کر سکتے ہیں۔ ، اپنی لڑائیوں کو چننا اور یہ جاننا کہ آپ کو کب کھڑا ہونا ہے، ایک سپورٹ سسٹم بنانا، اور اس سب کو اکیلے سنبھالتے وقت مدد حاصل کرنا بہت زیادہ زبردست ہو جاتا ہے

یقینی طور پر، شادی ہے کبھی آسان نہیں. لیکن جب آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ ہوتے ہیں جو مسلسل سوچتا ہے کہ وہ آپ سے زیادہ اہم ہیں، تو اسے "مشکل" کہنا ایک چھوٹی بات ہے۔ اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ نشہ آور شریک حیات کے ساتھ کیسے نمٹا جاتا ہے، امید ہے کہ آپ اس قسم کی محبت کو تلاش کر سکیں گے جس کی آپ خواہش کر رہے ہیں۔

کلینکل سائیکالوجسٹ دیوالینا گھوش (M.Res، مانچسٹر یونیورسٹی) کی مدد، Cornash: The Lifestyle Management School کے بانی، جو جوڑے کی مشاورت اور فیملی تھراپی میں مہارت رکھتی ہے، آئیے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد کرتے ہیں کہ نشہ آور شریک حیات کے ساتھ کیسے نمٹا جائے تاکہ آپ آخر میں ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے باہر نکلنے کا کوئی راستہ نہیں ہے۔

نرگسیت پسند شخصیت کی خرابی کیا ہے؟

0 اس مقصد کے لیے، آئیے پہلے اس پر ایک نظر ڈالتے ہیں کہ نرگسیت پسند شخصیت کا عارضہ کیا ہے۔

Narcissistic Personality Disorder ایک دماغی صحت کی حالت ہے جہاں متاثرہ شخص کو خود کا احساس ہوتا ہے یا اپنی اہمیت کے بارے میں غیر معقول حد تک اعلیٰ نظریہ ہوتا ہے۔ یہ ہمدردی کی مکمل کمی کے ساتھ مل کر ہے، جس کے نتیجے میں دوسرے لوگوں کے جذبات کی پرواہ یا سمجھنے میں ناکامی ہوتی ہے۔ ان دونوں پہلوؤں کو ملا کر نشہ کرنے والے اپنے رشتوں میں انتہائی خود غرض رویے کا مظاہرہ کر سکتے ہیں۔

دیوالینا بتاتی ہیں، "نرگسیت پسند لوگوں کو تعریف اور توجہ کی شدید ضرورت ہوتی ہے اور جب وہ اس تعریف یا خصوصی سلوک سے انکار کر دیتے ہیں تو وہ مایوس یا ناخوش محسوس کر سکتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں وہ اپنے تعلقات میں ادھوری یا غیر مطمئن محسوس کر سکتے ہیں۔"

تحقیق کے مطابق، نرگسیت پسند شخصیت کی خرابی کو متاثر کرتا ہے۔6.2 فیصد تک۔ آبادی کا ہے اور مردوں میں قدرے زیادہ پایا جاتا ہے۔ نرگسیت کے رجحانات سے پیدا ہونے والا منفی رویہ کسی شخص کی زندگی کے تقریباً ہر پہلو کو متاثر کرتا ہے، خواہ وہ پیشہ ورانہ ہو یا ذاتی۔ تاہم، یہ شاید ان کے مباشرت، رومانوی رابطوں میں سب سے زیادہ شدت سے محسوس ہوتا ہے جہاں ان کا ساتھی اپنے آپ کو مختلف ڈگریوں، رنگوں، یا شدت میں بدسلوکی کے اختتام پر پاتا ہے۔ اس طرز عمل کی بنیادی وجہ تک پہنچیں۔ نرگسیت پسندانہ رویے کی ابتداء کی وضاحت کرتے ہوئے، دیولینا کہتی ہیں، "یہ لوگ انتہائی پراعتماد دکھائی دیتے ہیں، تاہم، یہ اعتماد اور خود اعتمادی ان کی کم خود اعتمادی اور عدم تحفظ کو چھپانے کے لیے ایک نقاب کے سوا کچھ نہیں ہے۔ خود قدری کا یہ کم احساس اکثر یا تو بچپن میں جذباتی غفلت یا جذباتی بدسلوکی کے صدمے سے جڑا ہوتا ہے، یا ایک انتہائی محفوظ پرورش میں ہوتا ہے جس سے انسان کو یہ یقین ہوتا ہے کہ وہ جو چاہیں حاصل کرنے کا حقدار ہے۔"

کیا اس میں سے کوئی بھی آپ کے شریک حیات سے متعلق یا سچ لگتا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ ان میں درج ذیل نرگسیت پسندانہ خصلتوں کو محسوس کر سکتے ہیں:

• خود کا ایک فلایا ہوا احساس
• توجہ کی شدید ضرورت
• تعریف پر پھل پھولنا
• ہمدردی کی مکمل کمی
• دوسروں سے برتر ہونے کا احساس
• حقدار رویہ
• دوسروں کی کامیابی سے نمٹنے میں ناکامی
• حسد بھرا رویہ
• کے تصورات کو غیر ضروری اہمیت دیناخوبصورتی، طاقت، رونق، کامیابی
• غفلت کا احساس
• طویل مدتی گہرے تعلقات کو برقرار رکھنے میں پریشانی
<6

اب، یہ ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ دماغی صحت کی کسی بھی دوسری حالت کی طرح، نرگسیت پسند شخصیت کی خرابی کو مطلق طور پر نمایاں نہیں کیا جاسکتا۔ یہ عام طور پر ایک وسیع اسپیکٹرم پر کام کرتا ہے، اور اس بات کا ایک اچھا موقع ہے کہ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس نشہ آور شوہر یا بیوی ہے، تو وہ ان تمام رویے کی خصوصیات کو ظاہر نہیں کرسکتا ہے۔ الجھن میں؟ آئیے اس مسئلے پر مزید وضاحت حاصل کرنے میں آپ کی مدد کے لیے نرگسیت پسند پارٹنر کی کچھ واضح علامات پر نظر ڈالتے ہیں۔

5 یقینی نشانیاں آپ کے پاس نرگس پسند شریک حیات ہے

اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ ہم 'سب نے اب تک کے سب سے زیادہ خود غرض شخص سے شادی کی ہے، نرگسیت کی غلط تشخیص تقریباً اتنی ہی مہلک ہو سکتی ہے جتنا کہ اس میں شرکت نہ کرنا۔ تمام خودغرض رویے نرگسیت کے مترادف نہیں ہیں۔ نرگسیت پسند شخصیت میں کچھ اہم وضاحتی عوامل ہوتے ہیں۔ ان کو سمجھنا اور اس بات کا اندازہ لگانا ضروری ہے کہ آیا آپ انہیں اپنے ساتھی میں دیکھتے ہیں اس سے پہلے کہ آپ اپنے آپ کو یہ باور کرائیں کہ آپ کے پاس نشہ آور بیوی یا شوہر ہے۔

بھی دیکھو: میں اپنے شوہر کے معاملے کو نہیں بھول سکتی اور مجھے اذیت محسوس ہوتی ہے۔

لہذا اس سے پہلے کہ ہم نرگسیت پسند شریک حیات کے ساتھ کیسے نمٹیں، آئیے نرگسیت پسند رجحانات کی کلاسک علامات پر ایک نظر ڈالیں تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ آپ کس چیز سے نمٹ رہے ہیں:

1. وہ کوئی غلط کام نہیں کر سکتے ہیں

"ایک نشہ آور شریک حیات میں سب سے پہلے غور کرنے کی بات یہ ہے کہ وہ کبھی بھی اس کی ذمہ داری نہیں لیتےان کے اعمال، وہ ہمیشہ صحیح ہیں. تعلقات میں ہمیشہ بہت زیادہ الزام تراشی ہوتی ہے کیونکہ وہ دلیل ہارنا قبول نہیں کر سکتے،‘‘ دیولینا کہتی ہیں۔

0 اگر وہ باہر جاتے وقت کار کی چابیاں بھول جاتے ہیں تو یہ آپ کی غلطی ہے کیونکہ آپ نے انہیں یاد نہیں دلایا۔ سب سے زیادہ عام نرگسیت پسند شادی کے مسائل میں سے ایک یہ حقیقت ہے کہ اس طرح کی ذمہ داری کا فقدان ہمیشہ جھگڑے کا باعث بنتا ہے۔

2. ان کے پاس خود کی اہمیت کا ایک عظیم خیال ہوتا ہے

"ایک نشہ پرست شخص میں ایک عجیب و غریب چیز ہوتی ہے۔ حقداریت کا احساس اور یقین رکھتے ہیں کہ دنیا ان کی کچھ واجب الادا ہے۔ یہ ایک بھیس کے طور پر بھی آسکتا ہے جہاں وہ صریح خود کی اہمیت اور شکار کھیلنے کے درمیان گھومتے ہیں جب وہ سوچتے ہیں کہ وہ بے بس روحیں ہیں جنہوں نے زندگی میں ایک خام سودا کیا ہے۔ اس کے بعد یہ اپنے ارد گرد کے لوگوں کا اخلاقی فرض بن جاتا ہے کہ ان کی زندگی میں جو کچھ بھی اچھا نہیں چل رہا ہے اسے پورا کریں۔ اور اگر آپ ان کی ضروریات کو پورا نہیں کرتے ہیں، تو آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جنہوں نے ان پر ظلم کیا ہے،" دیولینا کہتی ہیں۔

یہ کمزور نرگسیت کا دھندہ ان کے لیے ان پر توجہ مرکوز کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ چاہے آپ کا نرگسیت پسند ساتھی خود کے بارے میں ان کی زندگی سے زیادہ وسیع تر تصور کو ادا کر رہا ہو یا شکار کی طرح کام کر رہا ہو، آپ کو ہمیشہ پس منظر میں دھکیل دیا جائے گا۔ پارٹنر کو محسوس ہوتا ہے کہ ان دیکھے ہوئے، نہ سنے ہوئے، یاسیدھا پوشیدہ، نرگسیت پسند تعلقات میں ایک عام نمونہ ہے۔

3۔ آپ انہیں مسلسل یقین دلاتے رہتے ہیں کہ وہ کتنے عظیم ہیں

"انہیں ہر وقت اپنے شریک حیات کی طرف سے تعریف، تعریف اور تعظیم کی ضرورت ہوتی ہے۔ انہیں مسلسل یہ سننا پڑتا ہے کہ وہ ہر کام میں کتنے عظیم ہیں۔ وہ ہر موقع پر داد وصول کرتے ہیں۔ ان کے لیے، اثبات کے الفاظ صرف ایک میٹھا اشارہ نہیں ہے، یہ بات چیت کی واحد قابل قبول شکل ہے،‘‘ دیولینا کہتی ہیں۔ اس کے بارے میں پریشان ہونے جا رہے ہیں۔ اگر آپ انہیں یہ نہیں بتاتے کہ آپ ان سے کتنی محبت کرتے ہیں اور دن میں تین بار کیوں، تو وہ سوچیں گے کہ آپ ایسا نہیں کرتے۔ جیسا کہ آپ شاید اب تک بتا سکتے ہیں، یہ سمجھنا کہ نشہ آور شریک حیات کے ساتھ کیسے نمٹا جائے اتنا آسان نہیں ہے کیونکہ وہ صحت مند تعلقات بنانے اور برقرار رکھنے سے تقریباً قاصر ہیں۔

4۔ وہ ہمیشہ خصوصی علاج کی توقع کرتے ہیں، چاہے وہ کہیں بھی ہوں

"اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ وہ کہاں ہیں، وہ ہر جگہ خصوصی سلوک کی توقع کرتے ہیں۔ اور اگر انہیں یہ خاص نگہداشت اور توجہ نہیں دی جاتی ہے، تو وہ پورے وقت چھوڑنا یا فٹ ہونا چاہیں گے۔ یہاں تک کہ اگر یہ آپ کے لیے اہم ہے، تب بھی وہ قیام پر غور نہیں کریں گے کیونکہ ان کے ساتھ ایسا سلوک نہیں کیا جاتا جس طرح وہ سوچتے ہیں کہ ان کے ساتھ ہونا چاہیے،‘‘ دیولینا کہتی ہیں۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ وہ آپ کے دوستوں سے مل رہے ہیں، وہ لوگ جن سے وہ پہلے کبھی نہیں ملے، یا پھر بھیوہ ایک نئے ملک میں ہیں. اگر وہ توجہ کا مرکز نہیں ہیں یا اگر ان کی بنائی ہوئی "ضروریات" کا خیال نہیں رکھا جا رہا ہے، تو وہ پہلے ہی پریشان ہیں۔ بلاشبہ، اس سب کی جڑ ایک نازک خود اعتمادی ہے جسے اپنے اردگرد کے لوگوں کی طرف سے مسلسل تقویت دینے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ان کی ضروریات کو مسلسل پورا کرنے سے آپ کے نرگس پرست ساتھی کے اندرونی ہنگامے کے ساتھ ہمدردی کرنا مشکل ہو سکتا ہے یا یہ بھی سمجھنا مشکل ہو سکتا ہے کہ وہ کہاں ہیں سے آرہے ہیں۔

5۔ وہ اپنی کامیابیوں کے بارے میں بات کرنا بند نہیں کر سکتے (جسے وہ بڑھا چڑھا کر پیش کرتے ہیں)

"عظیم نرگسیت کی ایک بتانے والی خصوصیت کامیابیوں اور صلاحیتوں کو بڑھا چڑھا کر پیش کرنے کا رجحان ہے۔ ایک نشہ آور شوہر یا بیوی آپ سے توقع کر سکتے ہیں کہ آپ ان سے مسلسل ان چیزوں کے بارے میں شیخی مارتے ہوئے سنیں گے جو انہوں نے کیے ہیں۔ دہائیاں گزر جائیں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔ وہ ہر موقع پر کہانی کو دہرائیں گے۔ وہ توقع کریں گے کہ ان کے شریک حیات ان سے اتفاق کریں گے اور بار بار تعریف کریں گے۔

"اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو وہ ناراض ہوجائیں گے۔ اور چونکہ انہیں تنازعات کے حل کی صحت مند حکمت عملیوں کی کوئی سمجھ نہیں ہے، اس لیے لڑائیاں خراب ہو جاتی ہیں۔ نرگس پرست اکثر تنقید پر بہت بری طرح سے رد عمل کا اظہار کرتے ہیں۔ وہ کسی بھی قسم کی تنقید کے لیے بالکل بند ہیں، چاہے یہ سب سے زیادہ تعمیری ہو۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ سوچتے ہیں کہ وہ ہمیشہ آپ سے صحیح اور برتر ہیں،" دیوالینا کہتی ہیں۔

اگر آپ کسی نرگسیت پسند کے ساتھ رہ رہے ہیں، تو آپ نے شاید ان کی جیت کی وہی پرانی کہانیاں بار بار سنی ہوں گی۔ خدامنع کریں، آپ کچھ ایسا کہتے ہیں، "میں جانتا ہوں، آپ نے مجھے پہلے بھی بتایا ہے" کیونکہ یہ آپ کے لیے اچھا ختم نہیں ہونے والا ہے۔ زبانی بدسلوکی سے لے کر پتھراؤ اور خاموش سلوک تک، وہ اپنے ہتھیاروں میں موجود ہر ہتھیار کے ساتھ آپ پر حملہ آور ہوں گے۔

اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ NPD والے کسی شخص کی کلاسک علامات کیسی ہوتی ہیں، اب وقت آگیا ہے کہ یہ معلوم کریں کہ کس طرح اس میں رہنا ہے۔ شادی جس نے آپ کو اپنے بال کھینچنے پر مجبور کیا ہے۔ پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں، یہ ماہرانہ نکات اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ آپ گنجا نہ ہو جائیں۔

ایک نشہ آور شریک حیات کے ساتھ کیسے نمٹا جائے اس کے بارے میں 9 ماہرانہ نکات

نرگسیت پسند بیوی یا شوہر کے ساتھ رہنا ایک آپشن نہیں ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ باطل کی زندگی کے لیے برباد نہیں ہیں اور تحقیر اگرچہ ان کا شکار کھیلنے کا رویہ انہیں یہ یقین دلائے گا کہ ان کے ساتھ زندگی میں سخت سلوک کیا گیا ہے، لیکن حقیقت میں یہ آپ ہی ہیں جنہیں نقصان اٹھانا پڑتا ہے۔ نشہ آور بدسلوکی کو برداشت کرنا (اور ہاں، اس طرح کے رشتے تقریباً ہمیشہ بدسلوکی کا باعث بنتے ہیں) آپ کے اپنے جذبات، دماغی صحت، اور احساسِ نفس پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتے ہیں۔ نارسسٹک گیس لائٹنگ یا پتھراؤ جیسا رویہ، یہ بتاتا ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں، اور آپ کو اپنے ساتھی کے ارد گرد انڈے کے چھلکوں پر چلنے کے لیے چھوڑ دیا گیا ہے، آپ کی خود اعتمادی اور اعتماد بہت نیچے جا سکتا ہے اور آپ کو پریشانی یا بعد کے مسائل جیسے مسائل سے دوچار ہونا چھوڑ دیا جا سکتا ہے۔ تکلیف دہ کشیدگی. تاہم، یہ آپ کے ہاتھ میں ہے کہ آپ خود کو محفوظ رکھنے کو ترجیح دیں اور ایسا نہ کریں۔کموربڈ نفسیاتی پریشانی ایک ٹول لے لیتی ہے۔

آپ کے نشہ آور شریک حیات کے برعکس، آپ صرف بیٹھ کر اپنے ساتھ ہونے والی ناانصافی کے بارے میں شکایت نہیں کر سکتے۔ آپ کو صورتحال کو سنبھالنے کی ضرورت ہے اور اپنے آپ کو اس جذباتی نقصان سے بچانے کا راستہ تلاش کرنا ہوگا جو آپ کا نشہ آور شوہر/بیوی آپ کو پہنچا سکتا ہے۔ ہم آپ کو اپنی شادی سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں مدد کرنے کے لیے ایک نشہ آور شریک حیات کے ساتھ نمٹنے کے لیے ماہرین کی حمایت یافتہ چند تجاویز لے کر آئے ہیں:

1. اپنے شریک حیات کو بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں

نرگسیت پسند شادی کے مسائل آپ کو کھائیں گے اور آپ کے شریک حیات کو بھی اس کے بارے میں پتہ نہیں چلے گا جب تک کہ آپ اپنے جذبات کو ان تک نہ پہنچائیں۔ ایک نشہ کرنے والا اس بارے میں نہیں سوچتا کہ اس کے اعمال ان کے آس پاس کے لوگوں کو کیسے متاثر کرتے ہیں یا اس حقیقت سے کہ وہ اپنے ساتھی کی عزت نفس کو ختم کر رہے ہیں۔ وہ اثرات سے زیادہ پریشان نہیں ہوتے جب تک کہ وہ ان پر بھی اثر نہ ڈالیں۔ امکانات ہیں، آپ کی شریک حیات آپ کی دماغی صحت کو پہنچنے والے نقصان سے غافل ہیں۔

اپنے آپ کو اس جذباتی زیادتی سے بچانے کی طرف پہلا قدم جس کا نشہ کرنے والا آپ کو نشانہ بنا سکتا ہے وہ ہے بات کرنا۔ غیر معاندانہ انداز میں، ان چیزوں کو پیش کرنے کی کوشش کریں جو آپ محسوس کر رہے ہیں۔ چونکہ آپ بات کرنے کے لیے سب سے آسان شخص کے ساتھ معاملہ نہیں کر رہے ہیں، اس لیے آپ کو اس میں داخل ہونے سے پہلے ان کی انا کو تھوڑا سا تسلی دینا پڑ سکتا ہے۔ انہیں بتائیں کہ آپ کو کیا پریشان کرتا ہے اور آپ مختلف طریقے سے کیا کرنا چاہتے ہیں۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں کہ آپ اپنی